Бити заљубљен значи бити у миру, уживати у друштву мушкарца или жене које волите и надати се да ћете изградити срећну будућност. Заиста утопија! Међутим, најбоља и најромантичнија веза подлеже стресу због тог зеленооког чудовишта које има необичан начин да се прикраде - љубоморе! Дакле, који је начин да будете сигурни у љубави? Научите како да престанете да будете љубоморни и да контролишете своју везу.

Можда је то лакше рећи него учинити. Неки стручњаци сугеришу да је љубомора заштитна емоција, али на деструктиван начин! Збуњен? Ево шта Працхи Ваисх, клинички психолог, психотерапеут и специјалиста за трауму, има да каже: „Све емоције имају функцију, а љубомора је једноставно емоција без доброг или лошег вредносног суда. Оно што је важно је како се ова емоција тумачи и делује на њих."

Зашто сам тако љубоморан?

Ако је ово питање које себи постављате с времена на време, онда сте на добром месту. Сада, не кажемо да је љубомора добра, али лепо је бити самосвестан када откријете да вас обузима несигурност због малих проблема и почне да утиче на ваш душевни мир.

Међутим, први савет о научити како престати бити љубоморни и контролисати значи разликовати љубомору и завист. Као што Працхи објашњава: „Завист каже: „Желим оно што имаш, како да то добијем?“, а љубомора каже: „Немам оно што ти имаш и нећу дозволитиимаш то или ти’ или ’Покушаваш да узмеш оно што је моје, нећу ти дозволити!’ Дакле, све што покрене ову потоњу мисао у било којој вези ће довести до љубоморе.“

У питањима веза, несигурност и недостатак самопоуздања могу довести до љубоморе и склоности да контролишете партнера. На пример, ако осећате потребу да стално гледате иза леђа и пратите потезе свог партнера, то је показатељ демона у вашем уму.

Можда постоји недостатак поверења и страх од издаје који мотивишу такво понашање. У другим приликама, то би могао бити случај чистог ега. Колико год тврдите да волите свог супружника или партнера, не можете да поднесете да видите да је он или она успешнији или популарнији од вас. Због тога постајете све љубоморнији и несигурнији.

Шта год да је разлог, ако не можете да пронађете одговор како да престанете да будете љубоморни и да контролишете, никада нећете пронаћи срећу.

11 стратегија да престанете да будете љубоморни и да контролишете везе

Љубомора у забављању је изузетно честа и у одређеној мери је очекивана ако пар није потпуно посвећен сваком друго. На пример, могли бисте да изгорете при помисли на своју жену или мушкарца, разговарајући са неким супротног пола.

Или бисте могли да нађете чудан осећај посесивности ако видите да се приближавају вашем љубавном ривалу. Све су то потпуно легитимна осећања којауказују на осећај примарне заштите према некоме ко вас привлачи.

Проблем настаје када се тако осећате чак и када немате разлога да не верујете свом партнеру. Ако откријете да не можете да превазиђете ове негативне емоције, време је да уложите свесне напоре и искрено разговарате о томе како да престанете да будете љубоморни и да контролишете. Ових 11 савета ће вам помоћи да исправите курс:

Такође видети: Како брзо пребродити раскид? 8 савета за брзо враћање

1. Интроспектирајте и комуницирајте

Први корак је да идентификујете своја осећања љубоморе. Невероватан бес који се увлачи у одређеној ситуацији у којој су ваш партнер и неко други. Необјашњиви осећај страха који вас обузима када сте далеко од вољене особе. Стална потреба да проверавате своју девојку или дечка. Све су то знаци љубоморе.

„Запитајте се шта вас чини несигурним“, каже Прачи. „Погледајте унутра и схватите да ли постоји догађај у прошлости због којег сте се осећали на исти начин. Једном када изолујете рационални разлог (а УВЕК постоји рационални разлог, било у садашњости или закопан у прошлости), разговарајте са особом која изазива љубомору.

2. Проверавајте своја очекивања у стварности

Научити како да престанете да будете љубоморни и да контролишете своју везу значи престати да имате нереална очекивања у вези са тим . Један од најбољих начина да се носите са романтичном љубомором је да се дуго и пажљиво погледатеочекивања и реалности ситуације.

Да ли желите да вам партнер стално буде на располагању, да нема блиских пријатељстава ван ваше везе и да о свему разговара са вама? Извините, то се неће догодити!

У савременим забављањима, концепт „простора“ је веома важан и оба партнера имају сопствени живот, каријеру и пријатељства. Наравно, увек можете да разговарате и поделите своје бриге са партнером, али запамтите да их не поседујете.

3. Дозволите себи да будете рањиви

Идентификујте своје окидаче и разговор о њима је кључ за то како престати бити љубоморни и контролисани. Да бисте то могли да урадите, морате запамтити да разговор о својим окидачима и несигурности неће учинити да изгледате слаби!

„Постоји разлика између бити рањив и бити крхак. Допуштање себи да будете рањиви отвара пут дубљој интимности у вези“, каже Прачи. Она додаје да једино у шта морате да водите рачуна јесте да се разговор одвија када нисте емотивно набијени.

Такође видети: Како се отарасити штуцавице

„Држите се предметног питања радије него да све њихове грешке из прошлости износите у први план како бисте свој аргумент учинили јачим. На крају ћете натерати свог партнера да се брани. Завршите разговор рационално наводећи тачне смернице о томе како вам могу помоћи да се осећате сигурније“, саветује она.

4. Комуницирајте и слушајте

Разговарајте, причајтеи препустити се више причању. Када осетите љубомору и контролу, прво покушајте да разговарате сами са собом. А онда разговарајте са својим партнером. Наведите прилике и понашања због којих се осећате непријатно и шта се може манифестовати у љубомори.

Када се осећате на одређени начин, не преузимајте сву кривицу на себе. Можда постоје неки легитимни разлози због којих морате да се осећате непријатно у вези са својим партнером.

Стога би било најбоље да можете искрено да разговарате са њим или њом и признате своје негативне емоције. Ко зна да ваш партнер може постати свеснији и осетљивији према вашим осећањима.

5. Будите свесни како љубомора уништава вашу везу

Бити стално на ивици питајући се ко је ваш партнер састанак или слање порука није забавно. Заокупљање и замишљање разних најгорих сценарија ако он или она закасни с посла или путује може вам нарушити душевни мир више него било кога другог.

Будите свесни ових покретача и онога што они чине вама лично. Једном када будете свесни како ова осећања несигурности стоје на путу вашој срећи, бићете боље опремљени да се носите са њима.

Нажалост, морате се максимално потрудити да се ослободите љубоморе, нико не може помоћи вашим осећањима. Уместо да контролишете партнера, покушајте да контролишете своје мисли како не би измакнуле контроли.

6. Усредсредите се на позитивне стране свогвеза

Ако заиста желите да знате како да престанете да будете љубоморни и да контролишете, научите да се фокусирате на позитивне ствари више него на негативне. Дакле, осећате се узнемирено због склоности вашег мушкарца да шармира сваку жену коју сретне. Плашите се његове кокетне природе.

Али да ли сте размишљали о свему што је исправно у вашој вези? Да ли му је стало до вас, чини да се осећате срећним и подржава ли вас када вам је то потребно? Дајте своју енергију тим аспектима.

Наравно, имате свако право да изразите своје незадовољство, али не дозволите да негативности превазиђу позитивне. Потрудите се да превазиђете сумњу у вашу везу радије него да дозволите да ваша љубомора избаци из колосека оно што већ функционише.

7. Вежбајте самољубље

Да бисте волели и били вољени од стране других, морате да волите себе. Један од главних разлога зашто никада не можете да схватите како да престанете да будете љубоморни и да контролишете је тај што не волите себе довољно.

Недостатак самопоуздања се често пројектује као љубомора према вашем партнеру јер имате тај својствени страх да нисте довољно вредни за њега. Напротив, ако сте сигурни у својој кожи, имате добар осећај сопствене вредности, нећете тражити особу која ће вас употпунити и испунити ваше незадовољене потребе.

Дакле, један од начина да превазиђете осећања параноје и љубоморе јесте да радите на побољшању себе у погледу здравља, изгледа, каријере или било ког другог аспекта живота.

8. Сазнајтеваше заједничке особине

Прво и најважније, схватите да су завист и потреба да контролишете своје вољене веома природне. Али када зађете дубље, приметићете да се љубомора јавља када приметите да имају одређене квалитете које вам недостају.

Можда би уместо да пронађете оно што вас двоје разликује, требало би да се усредсредите на оно што вас повезује и које заједничке особине делите. Хуманизујте их, не стављајте свог љубавника на пиједестал, а себе на нижу пречку што је оно што изазива осећање несигурности.

Ово, заузврат, чини да осећате завист у приликама када вам ваша веза не пружа задовољство које тражите. Уместо тога, настојте да будете равноправан партнер.

Осећати љубомору је једно, а поступати по томе и учинити нешто глупо је друго. Неколико пута дубоко удахните сваки пут када осетите да кључате изнутра размишљајући о томе шта ваш партнер ради. Направите неколико намерних корака уназад када вас сврби да контролишете партнерове потезе и речи.

У већини случајева, осећај љубоморе је пролазан. Можда ћете се осећати непријатно због успеха вашег партнера на послу или поштовања које он или она може добити док се осећате остављеним.

Не радите ништа. Контролишите своју жељу да се подсмевате или одбаците подметнуту примедбу. Понекад осећања избледе сама од себе након што тренутак или прилика прође и можда ћете моћи да оставите мисли иза себе.

10. Верујте свом партнеруи себе

Супротно од љубоморе је поверење. Морате учинити све што је потребно да изградите или поново изградите поверење у вашој вези. Понекад само треба да се ослободите свега што не можете да контролишете.

Одређена количина контроле долази када сте у интимној вези. Али не можете да пратите сваку њихову реч или да идете даље од тачке.

На крају, морате да излечите себе јер не можете да промените друге. Зато верујте свом партнеру и што је још важније, верујте себи. Изградите отпорност тако да ако се ваше сумње испостави да су истините, имате снаге да се суочите са њима.

11. Разговарајте са терапеутом

Ако ваша љубомора пређе разумне границе и почне да утиче вашу везу са партнером, било би мудро да потражите помоћ од професионалца. Љубомора може уништити најлепше везе јер је на путу изградње здравих, поверљивих односа.

Оно што је најважније, терапеут вам може помоћи да идентификујете покретаче, посебно из прошлости или вашег детињства, који могу бити основни узрок или извор ваших негативних емоција и помоћи вам да их се решите.

За више стручних видеа претплатите се на наш Иоутубе канал. Кликните овде.

Честа питања

1. Како превазилазите несигурност у вези?

Несигурност у вези можете превазићи тако што ћете се фокусирати на позитивне ствари, савршено комуницирати своје потребе и идентификоватиокидачи који вас чине љубоморним или несигурним. 2. Зашто желим да контролишем све у својој вези?

То може бити због дубоко укорењене несигурности, која би се заузврат могла пратити до ваших потреба из детињства које можда нису биле адекватно задовољене. Љубомора доводи до склоности да контролишете своју везу јер вам недостаје поверење у себе и партнера. 3. Како да се решите љубоморе?

Љубомору можете да се решите тако што ћете се усредсредити на позитивне особине које делите са својим партнером, тако што ћете научити како да верујете, будете отворени и комуникативни и спремни да потражите стручну помоћ ако не можете да контролишете своје негативне емоције.

4. Постоји ли тако нешто као што је здрава љубомора?

Љубомора можда није здрава, али може помоћи вашој вези да постане јача тако што ћете идентификовати шта је то што заиста желите и шта вас чини несигурним. Када се идентификујете са њим, можда ћете моћи да радите на јачању тог аспекта.