प्रेममा हुनु भनेको शान्तिमा हुनु, आफूले मन पराउने पुरुष वा महिलाको संगतको आनन्द लिनु र सुखी भविष्य निर्माण गर्ने आशा गर्नु हो। साँच्चै यूटोपिया! जे होस्, सबै भन्दा राम्रो र रोमान्टिक सम्बन्धहरू तनावबाट गुज्र्छन् किनभने त्यो हरियो आँखा भएको राक्षस जसमा घमण्ड गर्ने अनौठो तरिका हुन्छ - ईर्ष्या! त्यसोभए प्रेममा सुरक्षित हुने उपाय के हो? तपाईंको सम्बन्धमा ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी रोक्न सिक्नुहोस्।

हुनसक्छ यो भन्नु भन्दा सजिलो छ। केही विशेषज्ञहरूले सुझाव दिन्छ कि ईर्ष्या एक सुरक्षात्मक भावना हो तर विनाशकारी तरिकामा! भ्रमित? यहाँ प्राची वैश, क्लिनिकल साइकोलोजिस्ट, साइकोथेरापिस्ट र ट्रमा स्पेशलिस्टले भन्नु भएको छ, "सबै भावनाहरूको कार्य हुन्छ र ईर्ष्या भनेको एउटा भावना हो जसको कुनै राम्रो वा नराम्रो मूल्य निर्धारण हुँदैन। यो भावनालाई कसरी व्याख्या र व्यवहार गरिन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ।" 2 म किन यति ईर्ष्यालु हुन्छु?

यदि यो प्रश्न हो जुन तपाईले आफैलाई समय समयमा सोध्नुहुन्छ, तब तपाई राम्रो ठाउँमा हुनुहुन्छ। अब, हामी ईर्ष्या राम्रो छ भनिरहेका छैनौं तर जब तपाईं आफैंलाई सानो मामिलाहरूमा असुरक्षाको कारणले खपत भएको पाउनुहुन्छ र यसले तपाईंको मानसिक शान्तिलाई असर गर्न थाल्छ भने आत्म-सजग हुनु राम्रो छ।

यद्यपि, पहिलो टिप ईर्ष्या र ईर्ष्यालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिक्नु भनेको ईर्ष्या र ईर्ष्या बीचको भिन्नता हो। जसरी प्राची भन्छिन्, “इर्ष्याले भन्छ, ‘तिमीसँग जे छ, त्यो म चाहन्छु, कसरी पाउन सक्छु?’ र ईर्ष्याले भन्छ, ‘तिमीसँग जे छ, मसँग छैन र म दिन्दिनँ।या त तिमीसँग छ’ वा ‘तिमी मेरो जे हो त्यो लिन खोज्दैछौ, म तिमीलाई दिन्न!’ त्यसैले कुनै पनि सम्बन्धमा पछिल्लो विचारलाई उत्प्रेरित गर्ने कुनै पनि कुराले ईर्ष्या निम्त्याउँछ।

सम्बन्धको मामिलामा, असुरक्षा र आत्मविश्वासको कमीले ईर्ष्या र तपाईंको पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्ने प्रवृत्ति निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ निरन्तर तपाइँको पछाडि हेरिरहनु पर्छ र तपाइँको पार्टनरको चालहरूमा ट्याब राख्नु आवश्यक छ भने, यो तपाइँको आफ्नै दिमागमा राक्षसहरूको संकेत हो।

त्यहाँ विश्वासको कमी र विश्वासघातको डर हुन सक्छ जसले यस्तो व्यवहारलाई उत्प्रेरित गर्छ। अन्य अवसरहरूमा, यो शुद्ध अहंकारको मामला हुन सक्छ। जति तपाईं आफ्नो जीवनसाथी वा पार्टनरलाई माया गर्छु भन्ने दाबी गर्नुहुन्छ, तपाईंले उहाँलाई आफूभन्दा बढी सफल वा लोकप्रिय भएको देख्न सक्नुहुन्न। यसले तपाईलाई झन् बढी ईर्ष्यालु र असुरक्षित बनाउँछ।

कारण जेसुकै होस्, ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी गर्ने भन्ने जवाफ पाउन सक्नुभएन भने, तपाईंले कहिल्यै खुशी पाउनुहुनेछैन।

11 ईर्ष्या हुनबाट रोक्न र सम्बन्धमा नियन्त्रण गर्ने रणनीतिहरू

डेटिङमा ईर्ष्या धेरै सामान्य छ, र एक निश्चित हदसम्म, यो आशा गरिन्छ कि यदि दम्पती पूर्ण रूपमा प्रत्येक प्रति प्रतिबद्ध छैन भने अन्य। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो महिला वा पुरुषको विचारमा जल्न सक्नुहुन्छ, विपरीत लिङ्गको कसैलाई च्याट गर्न सक्नुहुन्छ।

वा तपाईंले उनीहरूलाई आफ्नो प्रेम प्रतिद्वन्द्वीसँग नजिक भएको देख्नुभयो भने स्वामित्वको अनौठो भावना पाउन सक्नुहुन्छ। यी सबै पूर्ण रूपमा वैध भावनाहरू हुन्आफूले आकर्षित गरेको व्यक्तिप्रति प्राथमिक सुरक्षाको भावनालाई संकेत गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई अविश्वास गर्ने कुनै कारण नहुँदा पनि यस्तो महसुस गर्दा समस्या उत्पन्न हुन्छ। यदि तपाईंले फेला पार्नुभयो कि तपाईं यी नकारात्मक भावनाहरू पार गर्न सक्नुहुन्न भने, यो सचेत प्रयासहरू गर्ने र ईर्ष्या र नियन्त्रणलाई कसरी रोक्ने भन्ने बारे स्पष्ट रूपमा कुरा गर्ने समय हो। यी 11 सुझावहरूले तपाईंलाई पाठ्यक्रम सच्याउन मद्दत गर्नेछ:

1. आत्मपरीक्षण र संवाद

पहिलो चरण तपाईंको ईर्ष्याको भावनाहरू पहिचान गर्नु हो। असम्भव क्रोध जुन तपाईंको पार्टनर र अरू कसैलाई समावेश गर्ने विशेष परिस्थितिमा उत्पन्न हुन्छ। तपाईं आफ्नो प्रियबाट टाढा हुँदा तपाईंलाई ढाक्ने डरको अकल्पनीय भावना। आफ्नो प्रेमिका वा प्रेमी मा जाँच गर्न को लागी निरन्तर आवश्यकता। यी सबै ईर्ष्यालु हुनुका लक्षण हुन्।

“आफूलाई के कुराले असुरक्षित बनाइरहेको छ भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्,” प्राची भन्छिन्। "अन्तरतिर हेर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि विगतमा कुनै घटना छ जसले तपाईंलाई त्यस्तै महसुस गराएको छ। एकचोटि तपाईंले तर्कसंगत कारणलाई अलग गरिसकेपछि (र त्यहाँ सधैं तर्कसंगत कारण हुन्छ, वर्तमानमा वा विगतमा गाडिएको), ईर्ष्या उत्पन्न गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।

2. आफ्ना अपेक्षाहरूमा वास्तविकता जाँच गर्नुहोस्

तपाईको सम्बन्धमा ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी गर्ने भन्ने बारे सिक्नुको अर्थ यसको बारेमा अवास्तविक अपेक्षाहरू गर्न बन्द गर्नु हो । 9अपेक्षा र परिस्थितिको वास्तविकता।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक सम्बन्ध मा एक राम्रो केटा हुन रोक्न

के तपाइँ तपाइँको पार्टनर तपाइँको बेक र कलमा सधैं रहोस्, तपाइँको सम्बन्ध बाहिर कुनै घनिष्ठ मित्रता नहोस् र तपाइँसँग सबै कुरा छलफल गर्न चाहनुहुन्छ? माफ गर्नुहोस्, यो हुन गइरहेको छैन!

आधुनिक डेटिङमा, 'स्पेस' को अवधारणा धेरै महत्त्वपूर्ण छ र दुबै साझेदारहरूको आफ्नै जीवन, करियर र मित्रता छ। निस्सन्देह, तपाइँ जहिले पनि तपाइँको पार्टनरसँग तपाइँका चिन्ताहरू कुरा गर्न र साझा गर्न सक्नुहुन्छ तर याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूको मालिक हुनुहुन्न।

3. आफैलाई कमजोर हुन दिनुहोस्

आफ्नो ट्रिगरहरू पहिचान गर्दै र तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्दा ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी रोक्ने भन्ने कुञ्जी हो। त्यसो गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईंले याद गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको ट्रिगर र असुरक्षाको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंलाई कमजोर देखिने छैन!

“असुरक्षित हुनु र कमजोर हुनुमा फरक छ। आफैलाई कमजोर हुन दिंदा सम्बन्धमा गहिरो घनिष्टताको लागि मार्ग प्रशस्त हुन्छ, ”प्राची भन्छिन्। उनी थप्छिन् कि तपाईले निश्चित गर्नु पर्ने एक मात्र कुरा भनेको तपाई भावनात्मक रूपमा चार्ज नभएको बेला कुराकानी हुन्छ।

"तपाईको तर्कलाई बलियो बनाउनको लागि तिनीहरूका सबै विगतका त्रुटिहरूलाई अगाडि ल्याउनुको सट्टा हातमा रहेको मुद्दामा टाँस्नुहोस्। तपाईंले भर्खरै आफ्नो पार्टनरलाई रक्षात्मक बनाउनुहुनेछ। वार्तालापलाई तर्कसंगत रूपमा अन्त्य गर्नुहोस् कि तिनीहरूले कसरी तपाईंलाई अझ सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे सही संकेतहरू बताउनुहुन्छ," उनी सल्लाह दिन्छिन्।

4. कुराकानी गर्नुहोस् र सुन्नुहोस्

कुरा गर्नुहोस्, कुरा गर्नुहोस्र थप कुराकानीमा संलग्न हुनुहोस्। जब तपाईं ईर्ष्या र नियन्त्रण महसुस गर्नुहुन्छ, पहिले प्रयास गर्नुहोस् र आफैसँग कुरा गर्नुहोस्। र त्यसपछि आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई असहज महसुस गराउने र ईर्ष्यामा प्रकट हुन सक्ने घटनाहरू र व्यवहारहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्।

जब तपाईं कुनै विशेष तरिका महसुस गर्नुहुन्छ, सम्पूर्ण दोष आफैंमा नलिनुहोस्। सायद त्यहाँ केही वैध कारणहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो पार्टनरको बारेमा असहज महसुस गर्नु पर्छ।

यसैले यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईंले उहाँसँग खुलेर कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना नकारात्मक भावनाहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। कसलाई थाहा छ तपाईंको पार्टनर तपाईंको भावनाहरूप्रति बढी सचेत र संवेदनशील हुन सक्छ।

5. ईर्ष्याले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी नष्ट गरिरहेको छ भन्ने बारे सचेत रहनुहोस्

तपाईको पार्टनर को हो भनी सोच्दै निरन्तर किनारमा रहनु। भेटघाट वा टेक्स्टिङ कुनै रमाइलो छैन। काममा लाग्नु र सबै प्रकारका खराब अवस्थाहरूको कल्पना गर्नु यदि ऊ कामबाट ढिलो भयो वा यात्रा गर्दा अरू कसैको भन्दा तपाईंको मनको शान्तिलाई बर्बाद गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: ठूलो झगडा पछि पुन: जडान गर्न र फेरि नजिक महसुस गर्ने 8 तरिकाहरू

यी ट्रिगरहरू र यसले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा के गर्छ भन्ने बारे सचेत रहनुहोस्। एकचोटि तपाईलाई थाहा छ कि कसरी असुरक्षाको भावनाहरू तपाईको खुशीको बाटोमा आउँदैछन्, तपाई तिनीहरूलाई सामना गर्न अझ राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।

दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफूलाई ईर्ष्याबाट मुक्त गर्न अधिकतम प्रयास गर्नुपर्छ, कसैले तपाईंको भावनाहरूलाई मद्दत गर्न सक्दैन। आफ्नो साझेदारलाई नियन्त्रण गर्नुको सट्टा, आफ्नो विचारलाई नियन्त्रण बाहिर जानबाट रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।

6. आफ्नो सकारात्मक पक्षहरूमा फोकस गर्नुहोस्सम्बन्ध

यदि तपाई साँच्चै ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी रोक्न चाहनुहुन्छ भने, नकारात्मक भन्दा सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो पुरुषले भेट्ने कुनै पनि महिलालाई मनमोहक बनाउने प्रवृत्तिबाट चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं उसको इश्कबाज स्वभावसँग डराउनुहुन्छ।

तर के तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा के सही छ भनेर सोच्नुभएको छ? के उसले तपाईको ख्याल राख्छ, तपाईलाई खुशी महसुस गराउँछ र तपाईलाई आवश्यक पर्दा सहयोग गर्छ? ती पक्षहरूमा आफ्नो ऊर्जा दिनुहोस्।

निश्चित रूपमा, तपाईंसँग आफ्नो असन्तुष्टि व्यक्त गर्ने अधिकार छ तर नकारात्मकलाई सकारात्मकलाई जित्न नदिनुहोस्। तपाईको ईर्ष्यालाई पहिले नै काम गरिरहेको कुरालाई पटरीबाट उतार्न अनुमति दिनुको सट्टा तपाईको सम्बन्धमा शंका हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।

7. आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्

अरूलाई माया गर्न र माया गर्न, तपाईंले आफैलाई प्रेम गर्न आवश्यक छ। ईर्ष्या र नियन्त्रण कसरी गर्ने भनेर तपाईंले कहिल्यै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भन्ने मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो किनभने तपाईं आफैलाई पर्याप्त माया गर्नुहुन्न।

आत्मविश्वासको कमीलाई प्रायः तपाईंको पार्टनरप्रति ईर्ष्याको रूपमा प्रक्षेपित गरिन्छ किनभने तपाईंसँग उनीहरूको लागि पर्याप्त योग्य नहुने डर हुन्छ। यसको विपरित, यदि तपाइँ आफ्नो छालामा सुरक्षित हुनुहुन्छ, आत्म-मूल्यको राम्रो भावना छ, तपाइँ तपाइँलाई पूरा गर्न र तपाइँको अपरिहार्य आवश्यकताहरू पूरा गर्न को लागी एक व्यक्ति खोज्नुहुन्न।

त्यसैले पागलपन र ईर्ष्याको भावनाहरू हटाउने एउटा तरिका स्वास्थ्य, रूप, क्यारियर वा जीवनको अन्य कुनै पनि पक्षमा आफूलाई राम्रो बनाउने काम हो।

8. पत्ता लगाउनुहोस्तपाईंको सामान्य विशेषताहरू

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, बुझ्नुहोस् कि ईर्ष्या र आफ्ना प्रियजनहरूलाई नियन्त्रण गर्ने आवश्यकता धेरै स्वाभाविक हो। तर जब तपाईं गहिरो खोजी गर्नुहुन्छ, तपाईंले देख्नुहुन्छ कि ईर्ष्या उत्पन्न हुन्छ जब तपाईंले देख्नुहुन्छ कि तिनीहरूमा केही गुणहरू छन् जुन तपाईंसँग छैन।

हुनसक्छ तपाईं दुईमा के फरक छ भनेर पत्ता लगाउनुको सट्टा, तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ र तपाईंसँग के जोडिन्छ र तपाईंले साझा गर्ने सामान्य विशेषताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई मानवीकरण गर्नुहोस्, आफ्नो प्रेमीलाई पेडस्टलमा नराख्नुहोस् र आफूलाई तल्लो तहमा नराख्नुहोस् जसले असुरक्षाको भावनालाई जन्म दिन्छ।

यो, बारीमा, तपाइँको सम्बन्धले तपाइँलाई तपाइँले खोजेको सन्तुष्टि नदिने अवसरहरूमा तपाइँलाई ईर्ष्यालु महसुस गराउँदछ। बरु, समान साझेदार हुन प्रयास गर्नुहोस्।

इर्ष्या गर्नु एउटा कुरा हो, त्यसमा काम गर्नु र मूर्ख काम गर्नु अर्को कुरा हो। आफ्नो पार्टनर के गर्दैछ भनेर सोचेर भित्रै उम्लिरहेको महसुस गर्दा प्रत्येक पटक केही गहिरो सास लिनुहोस्। आफ्नो पार्टनरको चाल र शब्दहरू नियन्त्रण गर्न खुजली लाग्दा केही जानाजानी कदमहरू फिर्ता लिनुहोस्।

अधिकांश समय, ईर्ष्याको भावना क्षणिक हुन्छ। काममा आफ्नो पार्टनरको सफलता वा तपाईंले पछाडि छोडेको महसुस गर्दा उसले वा उसले पाएको प्रशंसामा तपाईंले असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

केही नगर्नुहोस्। ठट्टा गर्ने वा चर्को टिप्पणी पास गर्ने तपाईंको आग्रहलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, क्षण वा अवसर बितेपछि भावनाहरू आफैंमा क्षीण हुन्छन् र तपाईंले विचारहरूलाई पछाडि छोड्न सक्नुहुन्छ।

10. आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहोस्र आफैं

इर्ष्याको विपरीत विश्वास हो। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्न वा पुनर्निर्माण गर्न जे पनि लिनु पर्छ। कहिलेकाहीँ तपाईले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरालाई छोड्नु पर्छ।

तपाईं घनिष्ठ सम्बन्धमा हुँदा एक निश्चित मात्रामा नियन्त्रण आउँछ। तर तपाईं तिनीहरूको प्रत्येक शब्दमा ट्याबहरू राख्न वा एक बिन्दुभन्दा बाहिर जान सक्नुहुन्न।

अन्ततः, तपाईंले आफैलाई निको पार्नु आवश्यक छ किनभने तपाईंले अरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। त्यसैले आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहोस् र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्। लचिलोपन बनाउनुहोस् ताकि यदि तपाइँका शंकाहरू सत्य साबित भएमा, तपाइँसँग तिनीहरूको सामना गर्ने शक्ति छ।

11. चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाइँको ईर्ष्या उचित सीमा भन्दा बाहिर जान्छ र असर गर्न थाल्छ भने आफ्नो साझेदार संग आफ्नो बन्धन, यो एक पेशेवर संग मद्दत खोज्न बुद्धिमानी हुनेछ। ईर्ष्याले सबैभन्दा सुन्दर बन्धनलाई नष्ट गर्न सक्छ किनकि यो स्वस्थ, विश्वास गर्ने सम्बन्ध निर्माण गर्ने बाटोमा आउँछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक चिकित्सकले तपाईंलाई विशेष गरी विगत वा तपाईंको बाल्यकालका ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन मूल कारण वा तपाईंको नकारात्मक भावनाहरूको स्रोत हुन सक्छ र तिनीहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

थप विशेषज्ञ भिडियोहरूको लागि कृपया हाम्रो Youtube च्यानलको सदस्यता लिनुहोस्। यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

FAQs

1. सम्बन्धमा रहेको असुरक्षालाई कसरी जित्नुहुन्छ?

सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, आफ्ना आवश्यकताहरूलाई पूर्ण रूपमा सञ्चार गरेर र पहिचान गरेर सम्बन्धमा रहेको असुरक्षालाई हटाउन सक्नुहुन्छ।ट्रिगरहरू जसले तपाईंलाई ईर्ष्यालु वा असुरक्षित बनाउँछ। 2। मलाई किन मेरो सम्बन्धमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्न मन लाग्छ?

यो गहिरो जरा भएको असुरक्षाको कारणले हुन सक्छ, जसको फलस्वरूप, तपाइँको बाल्यकालका आवश्यकताहरू पर्याप्त रूपमा पूरा नभएको हुन सक्छ। ईर्ष्याले तपाईंको सम्बन्धलाई नियन्त्रण गर्ने प्रवृत्तिलाई निम्त्याउँछ किनभने तपाईं आफैं र आफ्नो पार्टनरमा विश्वासको कमी हुनुहुन्छ। ३. ईर्ष्याबाट कसरी छुटकारा पाउने?

तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग साझा गर्ने सकारात्मक गुणहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, कसरी भरोसा गर्ने, खुला र संवाद गर्ने, र यदि तपाईं व्यावसायिक मद्दत लिन इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईं ईर्ष्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो नकारात्मक भावनाहरु नियन्त्रण गर्न सक्दैन।

४. के स्वस्थ ईर्ष्या जस्तो कुनै चीज छ?

इर्ष्या स्वस्थ नहुन सक्छ तर यसले तपाईलाई वास्तवमा के चाहान्छ र तपाईलाई असुरक्षित बनाउँछ भनेर पहिचान गरेर तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। एकचोटि तपाईंले यसलाई पहिचान गर्नुभयो भने, तपाईंले त्यो पक्षलाई बलियो बनाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ।

>