Maiteminduta egoteak bakean egotea esan nahi du, maite duzun gizon edo emakumearen konpainiaz gozatzea eta etorkizun zoriontsua eraikitzeko itxaropena. Utopia benetan! Hala ere, harremanik onenak eta erromantikoenak estresa jasaten dute begi berdeko munstro horrengatik, arrastaka egiteko modu bitxi bat duen - jeloskortasuna! Orduan, zein da maitasunean seguru egoteko modua? Zure harremana jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzten ikastea.

Agian errazagoa da hori egitea baino. Aditu batzuek iradokitzen dute jeloskortasuna babes-emozio bat dela, baina modu suntsitzailean! Nahasi? Hona hemen Prachi Vaish-ek, Psikologo Kliniko, Psikoterapeuta eta Trauma Espezialistak, esandakoa: "Emozio guztiek dute funtzio bat eta jeloskortasuna balio-epaiketa on edo txarrik gabeko emozio bat besterik ez da. Garrantzitsua da emozio hori nola interpretatu eta nola jokatzen den».

Zergatik jartzen naiz hain jeloskor?

Hau bada noizean behin zeure buruari egiten diozun galdera, orduan leku onean zaude. Orain, ez dugu esaten jeloskortasuna ona denik, baina polita da norbere buruaz jabetzea arazo txikiengatik segurtasun ezak kontsumitzen duzunean eta zure lasaitasuna eragiten hasten zarenean.

Hala ere, lehen aholkua. jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzten ikastea jeloskortasuna eta inbidia bereiztea da. Prachik azaldu duenez, “Bekaizkiak dio: ‘zuk duzuna nahi dut, nola lortu dezaket?’ eta jelosiak dio: “Ez daukat duzuna eta ez dut utziko.bai daukazu’ edo ‘Nerea dena hartzen saiatzen ari zara, ez dizut utziko!’ Beraz, edozein harremanetan azken pentsamendu hori pizten duenak jeloskortasuna ekarriko du».

Harremanetan, segurtasunik ezak eta konfiantza faltak jeloskortasuna eta bikotekidea kontrolatzeko joera sor ditzakete. Esate baterako, zure atzetik etengabe begiratu eta zure bikotekidearen mugimenduak kontrolatzeko beharra sentitzen baduzu, zure buruan dauden deabruen adierazle da.

Konfiantza falta eta traizioaren beldurra egon daitezke horrelako jokabideak bultzatzen dituena. Beste batzuetan, ego hutsaren kasua izan daiteke. Zure ezkontidea edo bikotea maitatzen duzula diozun bezainbeste, ezin duzu jasan zu baino arrakastatsuagoa edo ezagunagoa izatea. Horrek gero eta jeloskor eta seguruago bihurtzen zaitu.

Ikusi ere: Nire ezkontidea nire telefonoa zelatatzen aritu da eta nire datuak klonatu ditu

Arrazoia edozein dela ere, jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzteko erantzunik aurkitzen ez baduzu, ez duzu inoiz zoriontasuna aurkituko.

Harremanetan jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzteko 11 estrategia

Jitaldietan jeloskortasuna oso ohikoa da, eta neurri batean, bikote bakoitzarekin guztiz konprometituta ez badago. beste. Adibidez, baliteke zure emakumea edo gizona pentsatzean erretzea, kontrako sexuko norbaitekin berriketan.

Edo baliteke posesibitate sentsazio arraro bat aurkitzea, zure maitasun arerioarengana hurbiltzen ikusten badituzu. Hauek guztiak guztiz legezko sentimenduak diraadierazi erakarrita sentitzen zaren norbaitekiko babes primarioa.

Arazoa horrela sentitzen zarenean sortzen da zure bikotearekin mesfidatzeko arrazoirik ez baduzu ere. Emozio negatibo horiek gainditu ezin dituzula aurkitzen baduzu, ahalegin kontzienteak egiteko eta jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzteko moduari buruz argi hitz egiteko garaia da. 11 aholku hauek ikastaroa zuzentzen lagunduko dizute:

1. Introspektua eta komunikatzea

Lehen urratsa jeloskortasun sentimenduak identifikatzea da. Zure bikotekidea eta beste norbait parte hartzen duten egoera jakin batean sortzen den amorru ezinezkoa. Maitearengandik urrun zaudenean inguratzen zaituen beldur sentimendu ulertezina. Zure neska-laguna edo mutil-laguna egiaztatu beharra etengabe. Horiek guztiak jeloskor izatearen seinaleak dira.

«Galdetu zeure buruari zerk eragiten zaituen ziurgabetasuna», dio Prachik. “Begiratu barrura eta asmatu iraganean berdin sentiarazi zaituen gertaerarik dagoen. Arrazoi arrazional bat isolatu ondoren (eta BETI dago arrazoi arrazional bat, orainaldian edo iraganean lurperatuta), hitz egin jelosia eragiten duen pertsonarekin”.

2. Jarrai zure itxaropenak egiaztatzeko errealitatea

Zure harremana jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzten ikasteak horri buruzko itxaropen ez-errealistak izateari uztea esan nahi du . Jelosia erromantikoari aurre egiteko modurik onenetako bat zureari begirada luzea ematea da.itxaropenak eta egoeraren errealitatea.

Zure bikotea etengabe zure esku egotea nahi duzu, zure harremanetik kanpo adiskidetasun esturik ez izatea eta zurekin dena eztabaidatzea? Barkatu, ez da hori gertatuko!

Gaur egungo zitaldietan, "espazio" kontzeptua oso garrantzitsua da eta bi bikotekideek bizitza, karrera eta adiskidetasuna dute. Jakina, beti hitz egin dezakezu eta zure kezkak zure bikotearekin parteka ditzakezu, baina gogoratu ez zarela haien jabea.

3. Onartu zeure burua zaurgarria izaten

Zure eragileak eta identifikatzea. haiei buruz hitz egiteak jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzteko giltza du. Hori egin ahal izateko, gogoratu behar duzu zure eragileei eta segurtasun ezari buruz hitz egiteak ez zaituela ahul agertuko!

“Bada aldea zaurgarria izatearen eta hauskorra izatearen artean. Zure burua zaurgarria izaten uzteak harreman batean intimitate sakonagorako bidea zabaltzen du», dio Prachik. Gaineratu du ziurtatu behar duzun gauza bakarra dela elkarrizketa emozionalki kargatuta ez zaudenean gertatzen dela.

"Eutsi esku artean duzun arazoari, iraganeko akats guztiak agerian jarri beharrean, zure argudioa sendoagoa izan dadin. Zure bikotea defentsiboan jartzen amaituko duzu. Amaitu elkarrizketa arrazionalki adieraziz nola lagun zaitzaketen seguruago sentitzen", aholkatzen du.

4. Komunikatu eta entzun

Hitz egin, hitz egineta hitz egin gehiagorekin. Jeloskor eta kontrolatzailea sentitzen zarenean, lehenik eta behin, saiatu zure buruarekin hitz egiten. Eta gero hitz egin zure bikotearekin. Zerrendatu deseroso sentiarazten zaituen okasioak eta jokabideak eta jelosiak ager daitezkeenak.

Modu jakin bat sentitzen duzunean, ez hartu erru osoa zeure gain. Agian, zure bikotearekin deseroso sentitzeko arrazoi zilegi batzuk daude.

Horregatik, hobe litzateke berarekin hitz egin eta zure emozio negatiboak aitortzea. Nork daki zure bikotea zure sentimenduekiko kontzientziatu eta sentikorrago bihur daiteke.

Ikusi ere: Zure lagun onenarekin lo egitea - Kontuz 10 alde on eta txar hauekin

5. Kontuan izan jelosiak zure harremana nola suntsitzen ari denaz

Etengabe ertzean egotea zure bikotea nor den galdetzen. bilera edo testuak bidaltzea ez da dibertigarria. Lanean aritzeak eta egoera txarrenak imajinatzeak lanetik berandu badator edo bidaiatzen badu, zure lasaitasuna beste inorrena baino gehiago honda dezake.

Kontuan izan abiarazle hauek eta zer egiten dizun pertsonalki. Inseguritate sentimendu horiek zure zoriontasunaren bidean nola datozen jakitun zarenean, hobeto prestatuko zara haiei aurre egiteko.

Tamalez, ahalegin handiena egin behar duzu jeloskortasuna kentzeko, inork ezin die zure sentimenduei lagundu. Bikotekidea kontrolatu beharrean, saiatu zure pentsamenduak kontrolatu eta kontrolatu gabe.

6. Zentratu zure positiboetan.harremana

Benetan jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzten jakin nahi baduzu, ikasi positiboetan negatiboetan baino gehiago bideratzen. Beraz, zure gizonak ezagutzen duen edozein emakume xarmatzeko duen joerarekin kezkatuta sentitzen zara. Beldur duzu bere izaera ligarroa.

Baina pentsatu al duzu zure harremanean zuzen dagoen guztia? Zutaz arduratzen al zaitu, zoriontsu sentiarazten zaitu eta behar duzunean laguntzen zaitu? Eman zure energia alderdi horiei.

Ziur, eskubide osoa duzu zure atsekabea adierazteko, baina ez utzi negatiboek positiboak gainditzen. Egin ahalegina zure harremanean zalantzak gainditzeko, zure jelosiak dagoeneko funtzionatzen ari dena desbideratzen utzi beharrean.

7. Norbere buruaren maitasuna landu

Besteek maitatzeko eta maitatua izateko, zure burua maitatu behar duzu. Jeloskor izateari eta kontrolatzeari uzteko modurik ez jakiteko arrazoi nagusietako bat zure burua nahikoa maite ez duzulako da.

Norbere buruarekiko konfiantza eza zure bikotearekiko jeloskortasun gisa proiektatzen da askotan, haientzat nahikoa merezi ez izateko beldur hori duzulako. Aitzitik, zure larruazalean seguru bazara, norbere buruaren zentzu ona baduzu, ez duzu osatuko zaituen pertsonarik bilatuko eta ase gabeko beharrak betetzeko.

Beraz, paranoia eta jeloskortasun sentimenduak gainditzeko modu bat osasunari, itxurari, karrerari edo bizitzako beste edozein alderdiri dagokionez hobetzen lan egitea da.

8. Jakinzure ezaugarri komunak

Lehenik eta behin, ulertu inbidia eta zure maiteak kontrolatzeko beharra oso naturala dela. Baina sakontzen duzunean, nabaritzen duzu jeloskortasuna sortzen zaizula nabaritzen duzunean ez dituzun ezaugarri batzuk dituztela.

Agian, zu biak bereizten dituena aurkitu beharrean, lotzen zaituztenak eta partekatzen dituzun ezaugarri komunetan zentratu beharko zenuke. Humanizatu itzazu, ez jarri zure maitalea idulki batean eta zeure burua beheko maila batean eta horrek segurtasun ezaren sentimenduak sortzen ditu.

Honek, inbidia sentiarazten dizu zure harremanak bilatzen duzun poztasuna ematen ez dizun kasuetan. Horren ordez, ahalegindu bikote berdina izaten.

Jeloskor sentitzea gauza bat da, horretan jardutea eta ergelkeria bat egitea beste bat. Hartu arnasa sakon batzuk barnean irakiten ari zarela sentitzen duzun bakoitzean zure bikotekidea zertan ari den pentsatzen. Hartu nahita urrats batzuk atzera zure bikotekidearen mugimenduak eta hitzak kontrolatzeko azkura duzunean.

Gehienetan, jeloskortasun sentimendua iragankorra da. Baliteke deseroso sentitzea zure bikotekideak lanean duen arrakastagatik edo hark jaso dezakeen estimuagatik atzean utzita sentitzen zaren bitartean.

Ezer ez egin. Kontrolatu burla egiteko edo iruzkin zintzo bat pasatzeko gogoa. Batzuetan, sentimenduak bere kabuz desagertzen dira momentua edo abagunea igaro ondoren eta baliteke pentsamenduak atzean utzi ahal izatea.

10. Fida zaitez zure bikotearekineta zeure burua

Jeloskortasunaren kontrakoa konfiantza da. Zure harremanean konfiantza sortzeko edo berregiteko behar duzun guztia egin behar duzu. Batzuetan, kontrolatu ezin duzun guztia utzi behar duzu.

Harreman intimo batean zaudenean kontrol kopuru bat sartzen da. Baina ezin dituzu haien hitz guztiak kontrolatu edo puntu batetik haratago joan.

Azken batean, zeure burua sendatu behar duzu, ezin dituzulako beste batzuk aldatu. Beraz, fidatu zure bikotearekin eta, are garrantzitsuagoa dena, konfiantza izan zure burua. Eraiki erresilientzia, zure zalantzak egia bihurtzen badira, haiei aurre egiteko indarra izan dezazun.

11. Hitz egin terapeuta batekin

Zure jelosiak arrazoizko mugak gainditzen baditu eta eragiten hasten bada. zure bikotearekin duzun lotura, jakintsua litzateke profesional baten laguntza eskatzea. Jeloskortasunak loturarik ederrenak suntsitu ditzake, harreman osasuntsu eta konfiantzazkoak eraikitzeko bidean.

Garrantzitsuena, terapeuta batek zure emozio negatiboen jatorria edo iturri izan daitezkeen iraganeko edo zure haurtzaroko eragileak identifikatzen lagun zaitzake eta haiek kentzen lagunduko dizu.

Bideo aditu gehiago lortzeko, harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

Ohiko galderak

1. Nola gainditzen dituzu harreman batean segurtasunik ezak?

Harreman batean ziurgabetasunak gaindi ditzakezu positiboetan zentratuz, zure beharrak ezin hobeto komunikatuz eta identifikatuz.jeloskor edo ziurgabe jartzen zaituen eragileak. 2. Zergatik sentitzen dut nire harremanean dena kontrolatzeko gogoa?

Segurtasun ezaren sustrai sakonaren ondorioz izan liteke, eta, aldi berean, behar bezala ase ez ziren zure haurtzaroko beharretara egon daiteke. Jelosiak zure harremana kontrolatzeko joera dakar, zure buruarengan eta bikotekidearengan konfiantza falta duzulako. 3. Nola kendu jelosia?

Jeloskortasuna ken dezakezu zure bikotearekin partekatzen dituzun ezaugarri positiboetan arreta jarriz, konfiantza hartzen ikasiz, irekia eta komunikatiboa izanik eta laguntza profesionala bilatzeko prest baduzu. ezin dituzu zure emozio negatiboak kontrolatu.

4. Ba al dago jelosia osasuntsua bezalakorik?

Jeloskortasuna agian ez da osasungarria, baina zure harremana sendotzen lagun dezake benetan nahi duzuna eta ziurgabetasuna sortzen zaituena identifikatuz. Behin harekin identifikatuta, agian alderdi hori indartzeko lan egin dezakezu.