Estar enamorat significa estar en pau, gaudir de la companyia de l'home o la dona que estimes i esperar construir un futur feliç. Utopia de veritat! No obstant això, la millor i més romàntica de les relacions pateix estrès a causa d'aquest monstre d'ulls verds que té una forma estranya d'arrossegar-se: la gelosia! Aleshores, quina és la manera d'estar segur en l'amor? Aprendre a deixar de ser gelós i controlar la teva relació.

Potser és més fàcil dir-ho que fer-ho. Alguns experts suggereixen que la gelosia és una emoció protectora però d'una manera destructiva! Confós? Això és el que Prachi Vaish, psicòleg clínic, psicoterapeuta i especialista en trauma, ha de dir: "Totes les emocions tenen una funció i la gelosia és simplement una emoció sense judici de valor bo o dolent. El que és important és com s'interpreta i s'actua aquesta emoció".

Per què em poso tan gelós?

Si aquesta és la pregunta que et fas de tant en tant, estàs en un bon lloc. Ara, no estem dient que la gelosia sigui bona, però és bo ser conscient quan et trobes consumit per la inseguretat per problemes petits i comença a afectar la teva tranquil·litat.

No obstant això, el primer consell sobre aprendre a deixar de ser gelós i controlar és diferenciar entre gelosia i enveja. Com explica Prachi: "L'enveja diu: "Vull el que tens, com ho puc aconseguir?" i la gelosia diu: "No tinc el que tens i no ho permetré.o ho tens' o 'Estàs intentant agafar el que és meu, no et permetré!' Així que qualsevol cosa que desencadeni aquest darrer pensament en qualsevol relació portarà a la gelosia ".

En qüestions de relacions, la inseguretat i la falta de confiança poden provocar gelosia i tendència a controlar la teva parella. Per exemple, si sents la necessitat de mirar constantment darrere de l'esquena i vigilar els moviments de la teva parella, és una indicació dels dimonis a la teva ment.

Pot haver-hi una falta de confiança i la por a la traïció que motiva aquest comportament. En altres ocasions, podria ser un cas d'ego pur. Per molt que digueu estimar el vostre cònjuge o parella, no podeu suportar veure'l o ella té més èxit o més popularitat que vosaltres. Això fa que et tornis cada cop més gelós i insegur.

Sigui quin sigui el motiu, si no trobes una resposta a com deixar de ser gelós i controlar, mai trobaràs la felicitat.

11 estratègies per deixar de ser gelós i controlar en les relacions

La gelosia a les cites és extremadament comú i, fins a cert punt, s'espera si la parella no està completament compromesa amb cadascun altres. Per exemple, podeu cremar-vos al pensar en la vostra dona o home, parlant amb algú del sexe oposat.

O potser trobareu una estranya sensació de possessivitat, si els veieu apropant-se al vostre rival amorós. Tots aquests són sentiments perfectament legítimsindicar una sensació de protecció primordial cap a algú per qui us sentiu atret.

El problema sorgeix quan et sents així encara que no tinguis cap motiu per desconfiar de la teva parella. Si trobeu que no podeu superar aquestes emocions negatives, és hora de fer esforços conscients i parlar amb franquesa sobre com deixar de ser gelós i controlador. Aquests 11 consells us ajudaran a corregir el curs:

1. Introspeccioneu i comuniqueu

El primer pas és identificar els vostres sentiments de gelosia. La ràbia improbable que s'arrossega en una situació particular que implica la teva parella i algú més. La inexplicable sensació de por que t'envolta quan estàs lluny de la teva estimada. La necessitat constant de revisar la teva xicota o xicot. Tots aquests són signes de gelosia.

"Pregunta't què et fa insegur", diu Prachi. "Mira cap a dins i esbrina si hi ha un esdeveniment en el passat que t'hagi fet sentir el mateix. Un cop hàgiu aïllat una raó racional (i SEMPRE hi ha una raó racional, ja sigui en el present o enterrada en el passat), parleu amb la persona que està provocant gelosia".

2. Controla la realitat de les teves expectatives

Aprendre a deixar de ser gelós i controlar la teva relació significa deixar de tenir expectatives poc realistes al respecte . Una de les millors maneres de fer front a la gelosia romàntica és fer una ullada llarga i detinguda al teuexpectatives i la realitat de la situació.

Vols que la teva parella estigui constantment al teu abast, que no tinguis amistats properes fora de la teva relació i que parli de tot amb tu? Ho sento, això no passarà!

En les cites actuals, el concepte d'"espai" és molt important i ambdues parelles tenen una vida, una carrera i una amistat pròpia. Per descomptat, sempre pots parlar i compartir les teves preocupacions amb la teva parella, però recorda que no ets propietari.

3. Permet-te ser vulnerable

Identificar els teus desencadenants i parlar d'ells és la clau per deixar de ser gelós i controlar. Per poder fer-ho, has de recordar que parlar dels teus desencadenants i de la inseguretat no et farà semblar feble!

"Hi ha una diferència entre ser vulnerable i ser fràgil. Permetre's ser vulnerable obre el camí per a una intimitat més profunda en una relació", diu Prachi. Afegeix que l'únic que t'has d'assegurar és que la conversa té lloc quan no estàs carregat emocionalment.

"Entengueu-vos amb el problema en comptes en lloc de posar en relleu tots els seus errors passats per enfortir el vostre argument. Acabaràs posant la teva parella a la defensiva. Acaba la conversa racionalment indicant indicacions exactes sobre com poden ajudar-te a sentir-te més segur", aconsella.

4. Comunicar-se i escoltar

Parlar, parlari dedicar-se a parlar més. Quan sentis gelosia i control, primer intenta parlar amb tu mateix. I després parla amb la teva parella. Enumereu les ocasions i els comportaments que us fan sentir incòmode i què poden manifestar-vos en gelosia.

Quan us sentiu d'una manera determinada, no us responsabilitzeu completament. Potser hi ha alguns motius legítims pels quals us sentiu incòmode amb la vostra parella.

Per tant, el millor és que pugueu parlar sincerament amb ell o ella i confessar les vostres emocions negatives. Qui sap que la teva parella pot ser més conscient i sensible als teus sentiments.

5. Sigues conscient de com la gelosia està destruint la teva relació

Estar constantment al límit preguntant-te qui és la teva parella. reunir-se o enviar missatges de text no és divertit. Emocionar-se i imaginar tot tipus de pitjors escenaris si ell o ella arriba tard de la feina o de viatge pot destrossar la vostra tranquil·litat més que la de qualsevol altra persona.

Tingueu en compte aquests desencadenants i el que us fan personalment. Una vegada que sigueu conscients de com aquests sentiments d'inseguretat estan arribant en el camí de la vostra felicitat, estaràs millor equipat per afrontar-los.

Desafortunadament, has de fer el màxim esforç per desfer-te de la gelosia, ningú pot ajudar els teus sentiments. En lloc de controlar la teva parella, intenta controlar els teus propis pensaments per evitar que es descontrolin.

6. Centra't en els aspectes positius de la teva parella.relació

Si realment vols saber com deixar de ser gelós i controlador, aprèn a centrar-te en els positius més que en els negatius. Així que et sents preocupat per la tendència del teu home a encantar qualsevol dona que conegui. Tem la seva naturalesa coqueta.

Però has pensat en tot el que és correcte en la teva relació? Es preocupa per tu, et fa sentir feliç i et dóna suport quan ho necessites? Doneu la vostra energia a aquests aspectes.

Segur que tens tot el dret a expressar el teu descontentament, però no permetis que els negatius superin els positius. Fes un esforç per superar els dubtes en la teva relació en lloc de deixar que la teva gelosia descarrili el que ja funciona.

7. Practica l'amor propi

Per estimar i ser estimat pels altres, has d'estimar-te a tu mateix. Una de les principals raons per les quals mai no pots esbrinar com deixar de ser gelós i controlar és perquè no t'estimes prou a tu mateix.

Sovint, la falta d'autoconfiança es projecta com a gelosia cap a la teva parella perquè tens aquesta por inherent de no ser prou digne per a ella. Al contrari, si estàs segur a la teva pell, tens un bon sentit de l'autoestima, no buscaràs una persona que et completi i satisfà les teves necessitats no satisfetes.

Per tant, una manera de superar els sentiments de paranoia i gelosia és treballar per millorar-se pel que fa a la salut, l'aspecte, la carrera o qualsevol altre aspecte de la vida.

8. Descobriu-hoels teus trets comuns

En primer lloc, entén que l'enveja i la necessitat de controlar els teus éssers estimats és molt natural. Però quan aprofundeixes, notes que la gelosia sorgeix quan notes que tenen certes qualitats que et manquen.

Potser, en comptes de trobar què us diferencien, hauríeu d'intentar centrar-vos en què us connecta i quins trets comuns compartiu. Humanitza'ls, no posis el teu amant en un pedestal i tu mateix en un esglaó inferior que és el que genera sentiments d'inseguretat.

Això, al seu torn, et fa sentir enveja en ocasions en què la teva relació no et proporciona la gratificació que busques. En canvi, esforçeu-vos per ser un soci igual.

Vegeu també: Signes d'amor a primera vista

Sentir gelosia és una cosa, actuar en conseqüència i fer alguna cosa estúpida és una altra. Respira profundament unes quantes vegades cada vegada que sentis que estàs bullint pensant en què està fent la teva parella. Fes uns quants passos deliberats enrere quan tinguis picor per controlar els moviments i les paraules de la teva parella.

La majoria de les vegades, la sensació de gelosia és fugaç. És possible que us sentiu incòmode per l'èxit de la vostra parella a la feina o per l'apreciació que pot estar rebent mentre us sentiu abandonat.

No feu res. Controla les teves ganes de burlar-te o fer un comentari sarcófon. De vegades, els sentiments s'esvaeixen per si mateixos després que el moment o l'ocasió passa i és possible que pugueu deixar els pensaments enrere.

10. Confia en la teva parellai tu mateix

El contrari de la gelosia és la confiança. Heu de fer el que sigui necessari per generar o reconstruir la confiança en la vostra relació. De vegades només cal deixar anar allò que no pots controlar.

Un cert control arriba quan tens una relació íntima. Però no podeu controlar totes les seves paraules ni anar més enllà d'un punt.

Vegeu també: Ansietat després de la ruptura: l'expert recomana 8 maneres de fer front

En última instància, t'has de curar perquè no pots canviar els altres. Així que confia en la teva parella i, el més important, confia en tu mateix. Construeix resiliència perquè si els teus dubtes resulten veritables, tinguis la força per afrontar-los.

11. Parla amb un terapeuta

Si la teva gelosia va més enllà dels límits raonables i comença a afectar el vostre vincle amb la vostra parella, seria convenient demanar ajuda a un professional. La gelosia pot destruir els vincles més bonics, ja que es tracta de construir relacions saludables i de confiança.

El més important és que un terapeuta us pot ajudar a identificar els desencadenants, especialment del passat o de la vostra infància, que poden ser la causa o la font de les vostres emocions negatives i ajudar-vos a desfer-vos-en.

Per obtenir més vídeos experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Feu clic aquí.

Preguntes freqüents

1. Com es superen les inseguretats en una relació?

Pots superar les inseguretats en una relació centrant-se en els aspectes positius, comunicant perfectament les teves necessitats i identificant lesdesencadenants que et fan gelós o insegurs. 2. Per què tinc ganes de controlar-ho tot en la meva relació?

Podria ser degut a una inseguretat molt arrelada, que al seu torn, es podria remuntar a les necessitats de la teva infància que potser no s'han satisfet adequadament. La gelosia porta a la tendència a controlar la teva relació perquè no tens confiança en tu mateix i en la teva parella. 3. Com desfer-se de la gelosia?

Pots desfer-te de la gelosia centrant-te en els trets positius que comparteixes amb la teva parella, aprenent a confiar, sent obert i comunicatiu i disposat a buscar ajuda professional si no pots controlar les teves emocions negatives.

4. Hi ha una cosa com la gelosia sana?

La gelosia pot no ser saludable, però pot ajudar a que la teva relació es faci més forta identificant què és el que realment vols i què et fa insegur. Un cop us identifiqueu amb ell, potser podeu treballar per reforçar aquest aspecte.