Bercinta bermakna berada dalam kedamaian, menikmati ditemani lelaki atau wanita yang anda cintai dan berharap untuk membina masa depan yang bahagia. Utopia sungguh! Walau bagaimanapun, hubungan yang terbaik dan paling romantis mengalami tekanan kerana raksasa bermata hijau itu yang mempunyai cara yang luar biasa untuk menjalar - cemburu! Jadi apakah cara untuk selamat dalam cinta? Belajar bagaimana untuk berhenti cemburu dan mengawal dalam hubungan anda.

Mungkin itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sesetengah pakar mencadangkan bahawa cemburu adalah emosi pelindung tetapi dengan cara yang merosakkan! keliru? Inilah yang dikatakan oleh Prachi Vaish, Pakar Psikologi Klinikal, Psikoterapi dan Pakar Trauma, "Semua emosi mempunyai fungsi dan cemburu hanyalah emosi tanpa pertimbangan nilai yang baik atau buruk. Apa yang penting ialah bagaimana emosi ini ditafsir dan diambil tindakan."

Mengapa Saya Sangat Cemburu?

Jika ini soalan yang anda ajukan kepada diri sendiri dari semasa ke semasa, maka anda berada di tempat yang baik. Sekarang, kami tidak mengatakan cemburu itu baik tetapi adalah baik untuk menyedari diri sendiri apabila anda mendapati diri anda termakan oleh rasa tidak selamat atas isu-isu kecil dan ia mula menjejaskan ketenangan fikiran anda.

Namun, petua pertama tentang belajar bagaimana untuk berhenti cemburu dan mengawal adalah untuk membezakan antara cemburu dan dengki. Seperti yang dijelaskan oleh Prachi, "Iri hati berkata, 'Saya mahu apa yang anda ada, bagaimana saya boleh mendapatkannya?' dan cemburu berkata, "Saya tidak mempunyai apa yang anda ada dan saya tidak akan membiarkananda memilikinya sama ada' atau 'Anda cuba mengambil apa yang saya miliki, saya tidak akan membenarkan anda!' Jadi apa-apa yang mencetuskan pemikiran kedua dalam mana-mana hubungan akan membawa kepada cemburu."

Lihat juga: Inilah Yang Membunuh Cinta Dalam Perkahwinan - Adakah Anda Bersalah?

Dalam hal perhubungan, rasa tidak selamat dan kurang keyakinan boleh menyebabkan cemburu dan kecenderungan untuk mengawal pasangan anda. Sebagai contoh, jika anda merasakan keperluan untuk sentiasa melihat ke belakang dan memerhatikan pergerakan pasangan anda, itu adalah petunjuk tentang syaitan dalam fikiran anda sendiri.

Lihat juga: Bagaimana Gen-Z Menggunakan Meme Untuk Menggoda

Mungkin terdapat kekurangan kepercayaan dan ketakutan akan pengkhianatan yang mendorong tingkah laku sedemikian. Dalam keadaan lain, ia mungkin kes ego tulen. Walaupun anda mendakwa menyayangi pasangan atau pasangan anda, anda tidak sanggup melihat dia lebih berjaya atau popular daripada anda. Ini menyebabkan anda semakin cemburu dan tidak selamat.

Walau apa pun sebabnya, jika anda tidak dapat mencari jawapan tentang cara berhenti cemburu dan mengawal, anda tidak akan pernah menemui kebahagiaan.

11 Strategi Berhenti Cemburu Dan Mengawal Hubungan

Kecemburuan dalam temu janji adalah perkara biasa, dan pada tahap tertentu, ia dijangka jika pasangan tidak komited sepenuhnya untuk setiap pasangan. lain. Sebagai contoh, anda mungkin terbakar apabila memikirkan wanita atau lelaki anda, berbual dengan seseorang yang berlainan jantina.

Atau mungkin mendapati perasaan posesif yang aneh, jika anda melihat mereka semakin rapat dengan saingan cinta anda. Ini semua adalah perasaan yang sahmenunjukkan rasa perlindungan utama terhadap seseorang yang anda rasa tertarik.

Masalah timbul apabila anda berasa seperti ini walaupun anda tidak mempunyai sebab untuk tidak mempercayai pasangan anda. Jika anda mendapati bahawa anda tidak dapat melepasi emosi negatif ini, sudah tiba masanya untuk membuat usaha sedar dan bercakap terus terang tentang cara berhenti cemburu dan mengawal. 11 petua ini akan membantu anda membetulkan kursus:

1. Introspeksi dan berkomunikasi

Langkah pertama ialah mengenal pasti perasaan cemburu anda. Kemarahan yang tidak mungkin timbul dalam situasi tertentu yang melibatkan pasangan anda dan orang lain. Rasa takut yang tidak dapat dijelaskan yang menyelubungi anda apabila anda berjauhan dengan kekasih anda. Keperluan berterusan untuk memeriksa teman wanita atau teman lelaki anda. Ini semua tanda-tanda cemburu.

"Tanya diri anda apa yang membuatkan anda tidak selamat," kata Prachi. “Lihat ke dalam dan fikirkan jika ada peristiwa pada masa lalu yang membuatkan anda berasa sama. Sebaik sahaja anda telah mengasingkan alasan yang rasional (dan SENTIASA ada sebab rasional, sama ada pada masa kini atau terkubur pada masa lalu), bercakap dengan orang yang mencetuskan cemburu.

2. Pastikan anda menyemak jangkaan anda

Mempelajari cara berhenti cemburu dan mengawal dalam hubungan anda bermakna berhenti mempunyai jangkaan yang tidak realistik mengenainya . Salah satu cara terbaik untuk menangani rasa cemburu romantis adalah dengan melihat anda dengan telitijangkaan dan realiti keadaan.

Adakah anda mahu pasangan anda sentiasa berada di hadapan anda, tidak mempunyai persahabatan rapat di luar hubungan anda dan membincangkan segala-galanya dengan anda? Maaf, itu tidak akan berlaku!

Dalam temu janji moden, konsep 'ruang' adalah sangat penting dan kedua-dua pasangan mempunyai kehidupan, kerjaya dan persahabatan mereka sendiri. Sudah tentu, anda sentiasa boleh bercakap dan berkongsi kebimbangan anda dengan pasangan anda tetapi ingat bahawa anda bukan pemiliknya.

3. Biarkan diri anda terdedah

Mengenal pasti pencetus anda dan bercakap tentang mereka memegang kunci bagaimana untuk berhenti cemburu dan mengawal. Untuk dapat berbuat demikian, anda perlu ingat bahawa bercakap tentang pencetus dan rasa tidak selamat anda tidak akan membuatkan anda kelihatan lemah!

“Terdapat perbezaan antara terdedah dan rapuh. Membenarkan diri anda terdedah membuka jalan kepada keintiman yang lebih mendalam dalam perhubungan,” kata Prachi. Dia menambah bahawa satu-satunya perkara yang perlu anda pastikan ialah perbualan itu berlaku apabila anda tidak mempunyai emosi.

“Berpegang teguh pada isu yang dihadapi daripada membawa semua kesilapan masa lalu mereka ke hadapan untuk menjadikan hujah anda lebih kuat. Anda hanya akan membuat pasangan anda bertahan. Tamatkan perbualan secara rasional dengan menyatakan petunjuk yang tepat tentang cara ia boleh membantu anda berasa lebih selamat,” nasihatnya.

4. Berkomunikasi dan dengar

Bercakap, bercakapdan lebih banyak bercakap. Apabila anda berasa cemburu dan mengawal, mula-mula cuba dan bercakap dengan diri sendiri. Dan kemudian bercakap dengan pasangan anda. Senaraikan peristiwa dan tingkah laku yang membuat anda berasa tidak selesa dan perkara yang mungkin nyata dalam rasa cemburu.

Apabila anda merasakan cara tertentu, jangan bertanggungjawab sepenuhnya kepada diri sendiri. Mungkin terdapat beberapa sebab yang sah anda perlu berasa tidak selesa tentang pasangan anda.

Oleh itu, adalah lebih baik jika anda boleh berbual terus terang dengannya dan mengakui emosi negatif anda. Siapa tahu pasangan anda mungkin menjadi lebih sedar dan sensitif terhadap perasaan anda.

5. Berhati-hati dengan perasaan cemburu yang merosakkan hubungan anda

Selalu tertanya-tanya siapa pasangan anda bertemu atau menghantar mesej tidak menyeronokkan. Bersiap sedia dan membayangkan segala macam senario terburuk jika dia lewat dari kerja atau melancong boleh merosakkan ketenangan fikiran anda lebih daripada orang lain.

Berhati-hati tentang pencetus ini dan kesannya kepada anda secara peribadi. Sebaik sahaja anda sedar bagaimana perasaan tidak selamat ini menghalang kebahagiaan anda, anda akan lebih bersedia untuk menanganinya.

Malangnya, anda perlu melakukan usaha maksimum untuk menghilangkan rasa cemburu, tiada siapa yang boleh membantu perasaan anda. Daripada mengawal pasangan anda, cuba dan kawal pemikiran anda sendiri daripada bergelora di luar kawalan.

6. Fokus pada perkara positif andaperhubungan

Jika anda benar-benar ingin tahu cara berhenti cemburu dan mengawal, belajar untuk fokus pada perkara positif lebih daripada perkara negatif. Oleh itu, anda berasa terganggu dengan kecenderungan lelaki anda untuk memikat mana-mana wanita yang ditemuinya. Anda takut sifat genitnya.

Tetapi adakah anda telah memikirkan semua perkara yang betul dalam hubungan anda? Adakah dia mengambil berat tentang anda, membuat anda berasa gembira dan menyokong anda apabila anda memerlukannya? Berikan tenaga anda kepada aspek tersebut.

Pastinya, anda mempunyai hak untuk menyuarakan ketidakpuasan hati anda tetapi jangan biarkan yang negatif mengatasi yang positif. Berusaha untuk mengatasi keraguan dalam hubungan anda dan bukannya membiarkan kecemburuan anda menggagalkan apa yang sudah berjaya.

7. Amalkan cinta diri

Untuk mencintai dan disayangi oleh orang lain, anda perlu menyayangi diri sendiri. Salah satu sebab utama mengapa anda tidak boleh memikirkan cara untuk berhenti cemburu dan mengawal adalah kerana anda tidak cukup menyayangi diri sendiri.

Kekurangan keyakinan diri sering digambarkan sebagai cemburu terhadap pasangan anda kerana anda mempunyai ketakutan yang wujud untuk tidak cukup layak untuk mereka. Sebaliknya, jika anda selamat dengan kulit anda, mempunyai rasa harga diri yang baik, anda tidak akan mencari seseorang untuk melengkapkan anda dan memenuhi keperluan anda yang tidak dipenuhi.

Jadi satu cara untuk mengatasi perasaan paranoia dan cemburu adalah dengan berusaha memperbaiki diri anda dari segi kesihatan, penampilan, kerjaya atau mana-mana aspek kehidupan yang lain.

8. Ketahuisifat biasa anda

Pertama sekali, fahami bahawa iri hati dan keperluan untuk mengawal orang yang anda sayangi adalah sangat semula jadi. Tetapi apabila anda menyelidiki lebih dalam, anda perasan bahawa cemburu timbul apabila anda menyedari bahawa mereka mempunyai kualiti tertentu yang anda kurang.

Mungkin daripada mencari perkara yang membezakan anda berdua, anda harus mencuba dan memfokuskan pada perkara yang menghubungkan anda dan sifat biasa yang anda kongsi. Manusiakan mereka, jangan letakkan kekasih anda di atas alas dan diri anda di anak tangga yang lebih rendah yang menimbulkan perasaan tidak selamat.

Ini seterusnya membuatkan anda berasa iri hati apabila hubungan anda tidak memberikan kepuasan yang anda inginkan. Sebaliknya, berusaha untuk menjadi rakan kongsi yang sama rata.

Perasaan cemburu adalah satu perkara, bertindak atasnya dan melakukan sesuatu yang bodoh adalah perkara lain. Tarik nafas dalam-dalam setiap kali anda merasakan anda sedang mendidih memikirkan apa yang pasangan anda lakukan. Ambil beberapa langkah ke belakang apabila anda gatal untuk mengawal pergerakan dan kata-kata pasangan anda.

Kebanyakan masa, perasaan cemburu itu sekejap sahaja. Anda mungkin berasa tidak selesa dengan kejayaan pasangan anda di tempat kerja atau penghargaan yang mungkin diperolehinya semasa anda berasa ketinggalan.

Buat apa-apa. Kawal keinginan anda untuk mengejek atau mengeluarkan kata-kata yang menyeramkan. Ada kalanya, perasaan itu hilang dengan sendirinya selepas detik atau peristiwa berlalu dan anda mungkin boleh meninggalkan fikiran itu.

10. Percayai pasangan andadan diri sendiri

Lawan cemburu ialah amanah. Anda perlu melakukan apa sahaja untuk membina atau membina semula kepercayaan dalam hubungan anda. Kadang-kadang anda hanya perlu melepaskan apa sahaja yang anda tidak dapat mengawal.

Jumlah kawalan tertentu datang apabila anda berada dalam hubungan intim. Tetapi anda tidak boleh mengawasi setiap perkataan mereka atau bergerak melebihi satu titik.

Akhirnya, anda perlu menyembuhkan diri anda sendiri kerana anda tidak boleh mengubah orang lain. Jadi percayakan pasangan anda dan yang lebih penting, percayakan diri anda. Bina daya tahan supaya jika keraguan anda ternyata benar, anda mempunyai kekuatan untuk menghadapinya.

11. Bercakap dengan ahli terapi

Jika rasa cemburu anda melebihi had yang munasabah dan mula menjejaskan ikatan anda dengan pasangan anda, adalah bijak untuk mendapatkan bantuan daripada seorang profesional. Cemburu boleh menghancurkan ikatan yang paling indah kerana ia menghalang cara membina hubungan yang sihat dan mempercayai.

Paling penting, ahli terapi boleh membantu anda mengenal pasti pencetus terutamanya dari masa lalu atau zaman kanak-kanak anda yang mungkin menjadi punca atau punca emosi negatif anda dan membantu anda menyingkirkannya.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah anda mengatasi rasa tidak selamat dalam perhubungan?

Anda boleh mengatasi rasa tidak selamat dalam perhubungan dengan memberi tumpuan kepada perkara positif, menyampaikan keperluan anda dengan sempurna dan mengenal pastipencetus yang membuat anda cemburu atau tidak selamat. 2. Mengapa saya rasa seperti mengawal segala-galanya dalam hubungan saya?

Ini mungkin disebabkan oleh rasa tidak selamat yang berakar umbi, yang seterusnya, boleh dikesan kembali kepada keperluan zaman kanak-kanak anda yang mungkin tidak dipenuhi dengan secukupnya. Cemburu membawa kepada kecenderungan untuk mengawal hubungan anda kerana anda kurang percaya pada diri sendiri dan pasangan anda. 3. Bagaimana untuk menghilangkan rasa cemburu?

Anda boleh menghilangkan rasa cemburu dengan memberi tumpuan kepada sifat positif yang anda kongsi dengan pasangan anda, dengan mempelajari cara mempercayai, bersikap terbuka dan berkomunikasi serta bersedia untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda tidak dapat mengawal emosi negatif anda.

4. Adakah terdapat perkara seperti cemburu yang sihat?

Cemburu mungkin tidak sihat tetapi ia boleh membantu hubungan anda menjadi lebih kukuh dengan mengenal pasti perkara yang anda mahukan dan perkara yang membuatkan anda tidak selamat. Sebaik sahaja anda mengenal pasti dengannya, anda mungkin boleh berusaha untuk mengukuhkan aspek itu.