At være forelsket betyder at være i fred, nyde selskabet af den mand eller kvinde, du elsker, og håbe på at opbygge en lykkelig fremtid. Det er virkelig utopi! Men de bedste og mest romantiske forhold bliver stressede på grund af det grønøjede monster, der har en uhyggelig måde at snige sig ind på - jalousi! Så hvad er vejen til at være sikker i kærlighed? At lære at holde op med at være jaloux og kontrollerende i dinforhold.

Måske er det lettere sagt end gjort. Nogle eksperter mener, at jalousi er en beskyttende følelse, men på en destruktiv måde! Forvirret? Her er, hvad Prachi Vaish, klinisk psykolog, psykoterapeut og traumespecialist, har at sige: "Alle følelser har en funktion, og jalousi er simpelthen en følelse uden nogen god eller dårlig værdidom. Det vigtige er, hvordan denne følelse fortolkes og handles...på."

Hvorfor bliver jeg så jaloux?

Hvis det er det spørgsmål, du stiller dig selv fra tid til anden, så er du et godt sted. Vi siger ikke, at jalousi er godt, men det er rart at være selvbevidst, når du bliver opslugt af usikkerhed over små ting, og det begynder at påvirke din sjælefred.

Men det første tip til at lære at holde op med at være jaloux og kontrollerende er at skelne mellem jalousi og misundelse. Som Prachi forklarer: "Misundelse siger: "Jeg vil have det, du har, hvordan kan jeg få det?" og jalousi siger: "Jeg har ikke det, du har, og jeg vil heller ikke lade dig få det" eller "Du prøver at tage det, der er mit, det vil jeg ikke lade dig!" Så alt, hvad der udløser den sidstnævnte tanke i en eller andenforhold vil føre til jalousi."

I forhold kan usikkerhed og mangel på selvtillid føre til jalousi og en tendens til at kontrollere din partner. Hvis du for eksempel føler et behov for konstant at kigge bag din ryg og holde øje med din partners bevægelser, er det et tegn på dæmonerne i dit eget sind.

Det kan være mangel på tillid og frygt for forræderi, der motiverer en sådan adfærd. I andre tilfælde kan det være et tilfælde af rent ego. Selv om du hævder at elske din ægtefælle eller partner, kan du ikke holde ud at se ham eller hende være mere succesfuld eller populær end dig. Det får dig til at blive mere og mere jaloux og usikker.

Uanset hvad årsagen er, hvis du ikke kan finde et svar på, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerende, vil du aldrig finde lykken.

11 strategier til at stoppe med at være jaloux og kontrollerende i parforhold

Jalousi i dating er ekstremt almindeligt, og til en vis grad er det forventet, hvis parret ikke er helt engageret i hinanden. For eksempel kan du brænde op ved tanken om din kvinde eller mand, der chatter med nogen af det modsatte køn.

Eller måske oplever du en mærkelig følelse af besiddertrang, hvis du ser dem komme tæt på din kærlighedsrival. Det er alt sammen helt legitime følelser, der indikerer en følelse af primal beskyttelse over for en person, du føler dig tiltrukket af.

Problemet opstår, når du har det sådan, selv om du ikke har nogen grund til at mistro din partner. Hvis du oplever, at du ikke kan komme ud over disse negative følelser, er det på tide at gøre en bevidst indsats og tale åbent om, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerende. Disse 11 tips vil hjælpe dig med at rette op på kursen:

1. Introspektere og kommunikere

Det første skridt er at identificere dine følelser af jalousi. Det usandsynlige raseri, der kommer snigende i en bestemt situation, der involverer din partner og en anden. Den uforklarlige følelse af frygt, der omslutter dig, når du er væk fra din elskede. Det konstante behov for at tjekke op på din kæreste. Det er alt sammen tegn på, at du er jaloux.

"Spørg dig selv, hvad der gør dig usikker," siger Prachi. "Se indad og find ud af, om der er en begivenhed i fortiden, der fik dig til at føle det samme. Når du har isoleret en rationel grund (og der er ALTID en rationel grund, enten i nutiden eller begravet i fortiden), så tal med den person, der udløser jalousien."

2. Hold dine forventninger op mod virkeligheden

At lære at holde op med at være jaloux og kontrollerende i dit forhold betyder at holde op med at have urealistiske forventninger til det. . En af de bedste måder at håndtere romantisk jalousi på er at tage et langt og hårdt kig på dine forventninger og virkeligheden i situationen.

Vil du have, at din partner konstant er til rådighed for dig, ikke har nogen nære venskaber uden for jeres forhold og diskuterer alt med dig? Beklager, men det kommer ikke til at ske!

I moderne dating er begrebet "plads" meget vigtigt, og begge parter har deres eget liv, karriere og venskaber. Selvfølgelig kan du altid tale og dele dine bekymringer med din partner, men husk, at du ikke ejer dem.

3. Tillad dig selv at være sårbar

At identificere dine triggere og tale om dem er nøglen til, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerende. For at kunne gøre det, skal du huske, at det at tale om dine triggere og din usikkerhed ikke får dig til at virke svag!

"Der er forskel på at være sårbar og at være skrøbelig. At tillade sig selv at være sårbar baner vejen for dybere intimitet i et forhold," siger Prachi. Hun tilføjer, at det eneste, du skal sørge for, er, at samtalen finder sted, når du ikke er følelsesmæssigt ladet.

"Hold dig til emnet i stedet for at bringe alle deres tidligere fejl på banen for at gøre dit argument stærkere. Du vil bare ende med at gøre din partner defensiv. Afslut samtalen rationelt med præcise anvisninger på, hvordan de kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg," råder hun.

4. Kommunikere og lytte

Tal, tal og tal mere. Når du føler dig jaloux og kontrollerende, så prøv først at tale med dig selv. Og tal derefter med din partner. Skriv en liste over de lejligheder og den adfærd, der får dig til at føle dig utilpas, og som kan give sig udslag i jalousi.

Når du har det på en bestemt måde, skal du ikke tage hele skylden på dig. Måske er der nogle legitime grunde til, at du føler dig utilpas ved din partner.

Derfor ville det være bedst, hvis du kunne tage en ærlig snak med ham eller hende og bekende dine negative følelser. Hvem ved, måske bliver din partner mere opmærksom og følsom over for dine følelser.

5. Vær opmærksom på, hvordan jalousi ødelægger dit forhold

Det er ikke sjovt konstant at spekulere på, hvem din partner mødes med eller sms'er til. At hidse sig op og forestille sig de værst tænkelige scenarier, hvis han eller hun kommer for sent hjem fra arbejde eller rejser, kan ødelægge din sjælefred mere end nogen andens.

Vær opmærksom på disse triggere, og hvad det gør ved dig personligt. Når du er klar over, hvordan disse følelser af usikkerhed kommer i vejen for din lykke, vil du være bedre rustet til at håndtere dem.

Desværre er du nødt til at anstrenge dig maksimalt for at slippe af med jalousien, for ingen kan gøre for dine følelser. I stedet for at kontrollere din partner, så prøv at kontrollere dine egne tanker, så de ikke løber løbsk.

6. Fokuser på det positive i jeres forhold

Hvis du virkelig vil vide, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerende, skal du lære at fokusere mere på det positive end det negative. Så du føler dig bekymret over din mands tendens til at charmere enhver kvinde, han møder. Du frygter hans flirtende natur.

Men har du tænkt på alt det, der er rigtigt i jeres forhold? Holder han af dig, gør dig glad og støtter dig, når du har brug for det? Giv din energi til de aspekter.

Du har helt sikkert ret til at give udtryk for din utilfredshed, men lad ikke det negative overskygge det positive. Gør en indsats for at overvinde tvivlen i jeres forhold i stedet for at lade din jalousi afspore det, der allerede fungerer.

7. Øv dig i selvkærlighed

For at elske og blive elsket af andre, er du nødt til at elske dig selv. En af hovedårsagerne til, at du aldrig kan finde ud af, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerende, er, at du ikke elsker dig selv nok.

Mangel på selvtillid bliver ofte projiceret som jalousi over for din partner, fordi du har en iboende frygt for ikke at være værdig nok for dem. Hvis du derimod er sikker i din hud og har en god følelse af selvværd, vil du ikke lede efter en person, der kan fuldende dig og opfylde dine uopfyldte behov.

Så en måde at overvinde følelser af paranoia og jalousi på er at arbejde på at forbedre sig selv med hensyn til helbred, udseende, karriere eller andre aspekter af livet.

8. Find ud af dine fællestræk

Først og fremmest skal du forstå, at misundelse og behovet for at kontrollere dem, du holder af, er meget naturligt. Men når du dykker dybere ned, opdager du, at jalousi opstår, når du bemærker, at de har visse kvaliteter, som du mangler.

Måske skulle du i stedet for at finde det, der adskiller jer, prøve at fokusere på det, der forbinder jer, og de fælles træk, I deler. Gør dem menneskelige, lad være med at sætte din kæreste på en piedestal og dig selv på et lavere trin, hvilket er det, der giver anledning til følelser af usikkerhed.

Det får dig til at føle dig misundelig, når dit forhold ikke giver dig den tilfredsstillelse, du søger. Stræb i stedet efter at være en ligeværdig partner.

At være jaloux er én ting, at handle på det og gøre noget dumt er en anden. Tag et par dybe indåndinger, hver gang du føler, at du koger indvendigt over, hvad din partner foretager sig. Træd et par bevidste skridt tilbage, når det klør i dig efter at kontrollere din partners bevægelser og ord.

Det meste af tiden er følelsen af jalousi flygtig. Du kan føle dig utilpas over din partners succes på arbejdet eller den påskønnelse, han eller hun får, mens du føler dig ladt i stikken.

Gør ingenting. Styr din trang til at håne eller komme med en spydig bemærkning. Nogle gange forsvinder følelserne af sig selv, når øjeblikket eller begivenheden er overstået, og du kan måske lægge tankerne bag dig.

10. Stol på din partner og dig selv

Det modsatte af jalousi er tillid. Du er nødt til at gøre, hvad der skal til for at opbygge eller genopbygge tilliden i dit forhold. Nogle gange er du bare nødt til at give slip på det, du ikke kan kontrollere.

En vis mængde kontrol kommer ind, når du er i et intimt forhold. Men du kan ikke holde øje med hvert eneste ord eller bevægelse ud over et vist punkt.

I sidste ende er du nødt til at helbrede dig selv, for du kan ikke ændre andre. Så stol på din partner, og endnu vigtigere, stol på dig selv. Opbyg modstandskraft, så du har styrken til at møde din tvivl, hvis den viser sig at være sand.

11. Tal med en terapeut

Hvis din jalousi går ud over rimelige grænser og begynder at påvirke dit bånd til din partner, ville det være klogt at søge hjælp hos en professionel. Jalousi kan ødelægge de smukkeste bånd, da det kommer i vejen for at opbygge sunde, tillidsfulde relationer.

Vigtigst af alt kan en terapeut hjælpe dig med at identificere de udløsende faktorer, især fra fortiden eller barndommen, som kan være årsagen til eller kilden til dine negative følelser, og hjælpe dig med at slippe af med dem.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

Ofte stillede spørgsmål

Du kan overvinde usikkerhed i et forhold ved at fokusere på det positive, kommunikere dine behov perfekt og identificere de udløsende faktorer, der gør dig jaloux eller usikker. 2. Hvorfor har jeg lyst til at kontrollere alt i mit forhold?

Det kan skyldes en dybtliggende usikkerhed, som igen kan spores tilbage til dine behov i barndommen, som måske ikke er blevet opfyldt tilstrækkeligt. Jalousi fører til en tendens til at kontrollere dit forhold, fordi du mangler tillid til dig selv og din partner. 3. Hvordan slipper man af med jalousi?

Du kan slippe af med jalousien ved at fokusere på de positive træk, du deler med din partner, ved at lære at stole på hinanden, være åben og kommunikativ og villig til at søge professionel hjælp, hvis du ikke kan kontrollere dine negative følelser.

Jalousi er måske ikke sundt, men det kan hjælpe dit forhold til at blive stærkere ved at identificere, hvad det er, du virkelig ønsker, og hvad der gør dig usikker. Når du har identificeret det, kan du måske arbejde på at styrke det aspekt.