Да бъдеш влюбен означава да си спокоен, да се наслаждаваш на компанията на любимия мъж или жена и да се надяваш да изградиш щастливо бъдеще. Наистина утопия! Въпреки това, най-добрите и най-романтичните връзки са подложени на стрес заради онова зеленооко чудовище, което има невероятен начин да се промъкне - ревността! Така че какъв е начинът да бъдем сигурни в любовта? Да се научим как да спрем да ревнуваме и да контролирамевръзка.

Може би това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои експерти предполагат, че ревността е защитна емоция, но по разрушителен начин! Объркан? Ето какво казва Прачи Вайш, клиничен психолог, психотерапевт и специалист по травми: "Всички емоции имат функция и ревността е просто емоция, която няма добра или лоша стойност. Важното е как тази емоция се интерпретира и действа.на."

Защо съм толкова ревнив?

Ако това е въпросът, който си задавате от време на време, значи сте на добро място. Не казваме, че ревността е нещо хубаво, но е хубаво да сте наясно със себе си, когато се окаже, че ви поглъща несигурност заради малки проблеми и това започва да влияе на спокойствието ви.

Първият съвет, за да се научим как да спрем да ревнуваме и да се контролираме, е да правим разлика между ревност и завист. Както обяснява Прачи: "Завистта казва: "Искам това, което имаш ти, как да го получа?", а ревността казва: "Нямам това, което имаш ти, и няма да ти позволя да го имаш!" или "Опитваш се да вземеш това, което е мое, няма да ти позволя!" Така че всичко, което предизвиква втората мисъл в някойвръзка ще доведе до ревност."

В областта на взаимоотношенията несигурността и липсата на увереност могат да доведат до ревност и склонност да контролирате партньора си. Например, ако изпитвате нужда постоянно да се оглеждате зад гърба си и да следите движенията на партньора си, това е признак за демоните в собственото ви съзнание.

Възможно е такова поведение да е продиктувано от липса на доверие и страх от предателство. В други случаи причината може да е чисто его. Колкото и да твърдите, че обичате съпруга/съпругата си или партньора си, не можете да понесете факта, че той/тя е по-успешен/популярна от вас. Това ви кара да ставате все по-ревниви и несигурни.

Каквато и да е причината, ако не можете да намерите отговор на въпроса как да спрете да ревнувате и да контролирате, никога няма да намерите щастието.

11 стратегии за спиране на ревността и контрола във връзките

Ревността при запознанствата е изключително често срещана и до известна степен е очаквана, ако двойката не е напълно отдадена един на друг. Например може да изгаряте от мисълта, че вашата жена или мъж общуват с някого от противоположния пол.

Или пък може да откриете странно чувство на притежание, ако видите, че се доближават до ваш съперник в любовта. Това са напълно законни чувства, които показват чувство на първична защита към някого, към когото се чувствате привлечени.

Проблемът възниква, когато се чувствате по този начин дори когато нямате причина да не вярвате на партньора си. Ако установите, че не можете да преодолеете тези негативни емоции, е време да положите съзнателни усилия и да поговорите откровено за това как да спрете да ревнувате и контролирате. Тези 11 съвета ще ви помогнат да коригирате курса:

1. Интроспекция и комуникация

Първата стъпка е да идентифицирате чувството си на ревност. Невероятната ярост, която се прокрадва в конкретна ситуация, включваща партньора ви и някой друг. необяснимото чувство на страх, което ви обхваща, когато сте далеч от любимия. постоянната нужда да проверявате приятелката или приятеля си. всичко това са признаци на ревност.

"Попитайте се какво ви кара да се чувствате несигурни", казва Прачи. "Вгледайте се в себе си и разберете дали има събитие в миналото, което ви е накарало да се чувствате по същия начин. След като откриете рационална причина (а винаги има рационална причина, независимо дали е в настоящето, или е скрита в миналото), поговорете с човека, който предизвиква ревността."

2. Проверявайте реалността на очакванията си

Да се научите как да спрете да ревнувате и контролирате връзката си означава да спрете да имате нереалистични очаквания за нея. . Един от най-добрите начини да се справите с романтичната ревност е да погледнете внимателно на очакванията си и на реалната ситуация.

Искате ли партньорът ви да бъде постоянно на ваше разположение, да няма близки приятелства извън връзката ви и да обсъжда всичко с вас? За съжаление, това няма да се случи!

В съвременните запознанства понятието "пространство" е много важно и двамата партньори имат собствен живот, кариера и приятелства. Разбира се, винаги можете да говорите и да споделяте притесненията си с партньора си, но не забравяйте, че той не е ваша собственост.

3. Позволете си да бъдете уязвими

Идентифицирането на вашите отключващи фактори и говоренето за тях е ключът към това как да спрете да ревнувате и контролирате. За да можете да го направите, трябва да помните, че говоренето за вашите отключващи фактори и несигурност няма да ви накара да изглеждате слаби!

"Има разлика между това да бъдеш уязвим и да бъдеш крехък. Да си позволиш да бъдеш уязвим проправя пътя към по-дълбока интимност в една връзка", казва Прачи. Тя добавя, че единственото нещо, за което трябва да сте сигурни, е разговорът да се проведе, когато не сте емоционално заредени.

"Придържайте се към въпроса, а не изкарвайте на преден план всички техни минали грешки, за да направите аргументацията си по-силна. В крайна сметка само ще накарате партньора си да се защитава. Завършете разговора рационално, като посочите точни насоки за това как той може да ви помогне да се чувствате по-сигурни", съветва тя.

4. Общувайте и слушайте

Говорете, говорете и се отдайте на още разговори. Когато се чувствате ревниви и контролиращи, първо се опитайте да поговорите със себе си. А след това поговорете с партньора си. Избройте поводите и поведението, които ви карат да се чувствате неудобно и които могат да се проявят като ревност.

Когато се чувствате по определен начин, не поемайте цялата вина върху себе си. Може би има някои основателни причини да се чувствате некомфортно по отношение на партньора си.

Затова би било най-добре да проведете откровен разговор с него или нея и да му/ѝ признаете негативните си емоции. Кой знае, партньорът ви може да стане по-осъзнат и чувствителен към чувствата ви.

5. Осъзнайте как ревността разрушава връзката ви

Да сте постоянно нащрек, чудейки се с кого се среща партньорът ви или с кого си пише, не е никак забавно. Да се изнервяте и да си представяте най-лошите сценарии, ако той или тя закъснее за работа или пътува, може да разруши вашето спокойствие повече от това на другите.

Бъдете наясно с тези задействащи фактори и с това, което те причиняват лично на вас. След като осъзнаете как тези чувства на несигурност пречат на щастието ви, ще бъдете по-добре подготвени да се справите с тях.

За съжаление трябва да положите максимални усилия, за да се отървете от ревността, никой не може да помогне на чувствата ви. Вместо да контролирате партньора си, опитайте се да контролирате собствените си мисли, за да не излязат извън контрол.

6. Съсредоточете се върху положителните страни на връзката си

Ако наистина искате да разберете как да спрете да ревнувате и да контролирате, научете се да се фокусирате повече върху положителните, отколкото върху отрицателните страни. И така, чувствате се притеснена от склонността на вашия мъж да очарова всяка жена, която срещне. Страхувате се от неговата флиртаджийска природа.

Но помислихте ли за всичко, което е правилно във връзката ви? Грижи ли се за вас, кара ли ви да се чувствате щастливи и подкрепя ли ви, когато имате нужда? Отдайте енергията си на тези аспекти.

Със сигурност имате пълното право да изразявате недоволството си, но не позволявайте негативните неща да надделеят над положителните. Положете усилия да преодолеете съмненията във връзката си, вместо да позволявате на ревността си да провали това, което вече работи.

7. Практикувайте любов към себе си

За да обичате и да бъдете обичани от другите, трябва да обичате себе си. Една от основните причини, поради които никога не можете да разберете как да спрете да ревнувате и да контролирате, е, че не обичате достатъчно себе си.

Липсата на самоувереност често се проектира като ревност към партньора, защото имате този присъщ страх, че не сте достатъчно достойни за него. Напротив, ако сте сигурни в кожата си, имате добро чувство за собствена стойност, няма да търсите човек, който да ви допълни и да задоволи незадоволените ви нужди.

Затова един от начините да преодолеете чувството на параноя и ревност е да работите за подобряване на здравето, външния вид, кариерата или друг аспект от живота си.

8. Открийте общите си черти

На първо място, разберете, че завистта и нуждата да контролирате близките си е нещо съвсем естествено. Но когато се задълбочите, ще забележите, че ревността се появява, когато забележите, че те притежават определени качества, които на вас ви липсват.

Може би вместо да търсите това, което различава двама ви, трябва да се опитате да се съсредоточите върху това, което ви свързва, и върху общите черти, които споделяте. Очовечете ги, не поставяйте любимия си на пиедестал, а себе си на по-ниско стъпало, което поражда чувство на несигурност.

Това от своя страна ви кара да изпитвате завист в случаите, когато връзката ви не ви носи търсеното удовлетворение. Вместо това се стремете да бъдете равностоен партньор.

Чувството на ревност е едно, а да действате и да вършите глупости - друго. Поемете няколко дълбоки вдишвания всеки път, когато усетите, че кипите отвътре, мислейки за това какво прави партньорът ви. Направете няколко съзнателни крачки назад, когато ви сърби да контролирате движенията и думите на партньора си.

В повечето случаи чувството на ревност е краткотрайно. Може да се чувствате неудобно от успеха на партньора си в работата или от признанието, което може би получава, докато вие се чувствате изоставени.

Не правете нищо. Контролирайте желанието си да се подигравате или да отправите хаплива забележка. Понякога чувствата отшумяват сами, след като моментът или поводът отмине, и може би ще успеете да оставите мислите зад гърба си.

10. Доверете се на партньора си и на себе си

Противоположното на ревността е доверието. Трябва да направите всичко необходимо, за да изградите или възстановите доверието във връзката си. Понякога просто трябва да се откажете от всичко, което не можете да контролирате.

Когато сте в интимна връзка, се появява известна доза контрол. Но не можете да следите всяка тяхна дума или движение отвъд определена точка.

В крайна сметка трябва да излекувате себе си, защото не можете да промените другите. Затова се доверете на партньора си и, което е по-важно, на себе си. Изградете устойчивост, така че ако съмненията ви се окажат верни, да имате силата да ги посрещнете.

11. Говорете с терапевт

Ако ревността ви надхвърли разумните граници и започне да се отразява на връзката ви с партньора, би било разумно да потърсите помощ от специалист. Ревността може да разруши и най-красивите връзки, тъй като пречи на изграждането на здрави, изпълнени с доверие отношения.

Най-важното е, че терапевтът може да ви помогне да идентифицирате факторите, особено от миналото или от детството, които могат да бъдат основната причина или източник на вашите отрицателни емоции, и да ви помогне да се отървете от тях.

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube. Кликнете тук.

Често задавани въпроси

Можете да преодолеете несигурността в една връзка, като се съсредоточите върху положителните страни, съобщавате идеално нуждите си и идентифицирате причините, които ви карат да ревнувате или да сте несигурни. 2. Защо ми се иска да контролирам всичко във връзката си?

Това може да се дължи на дълбоко вкоренена несигурност, която от своя страна може да се дължи на нуждите ви от детството, които може да не са били задоволени по подходящ начин. Ревността води до склонност да контролирате връзката си, защото ви липсва доверие в себе си и партньора. 3. Как да се отървем от ревността?

Можете да се отървете от ревността, като се съсредоточите върху положителните черти, които споделяте с партньора си, като се научите да се доверявате, бъдете открити и комуникативни и сте готови да потърсите професионална помощ, ако не можете да контролирате негативните си емоции.

Ревността може да не е здравословна, но може да помогне на връзката ви да стане по-силна, като определите какво наистина искате и какво ви кара да не сте сигурни. След като го определите, може би ще работите върху укрепването на този аспект.