Чувствате ли се тревожни, когато не сте в центъра на вниманието в отношенията си? Искате ли внимание в отношенията си, без значение колко щастлива или сигурна е връзката ви? Тогава сме тук, за да ви кажем, че е време да спрете да търсите внимание в отношенията си и да намерите малко повече сигурност и щастие в себе си.

Здравата връзка е тази, в която всички участници имат силно самочувствие и не разчитат изцяло на външно потвърждение. Но също така е тази, в която всеки чувства, че има своя дял от любовта и вниманието и никой не се чувства пренебрегнат. Всички обичаме вниманието, но запазването на достойнството и самочувствието е още по-важно. Така че, ако сте уморени да молите за внимание съпруга илиНие сме тук, за да ви дадем малко строга любов и да ви помогнем да разберете отговора на въпроса "Моля ли се за внимание?".

Трябва ли да искаш внимание във връзката си?

Е, сега би било прекрасно, ако партньорите ни можеха да четат мислите ни и да знаят точно кога и как да обърнат внимание на някого в една връзка, както и малко повече любов. Но това е рядкост и затова може би понякога трябва да вербализирате нуждите си, а това включва и нуждата от внимание.

Трябва да знаете, че всеки човек има различна нужда от внимание. За някои хора това е обикновен лов на комплименти, за да задоволят егото си или да успокоят нарцистичната си същност. За някои това е огромно желание да получат потвърждение, за да се уверят във всяка стъпка от живота си. Това се случва най-вече, когато основните нужди на човека като дете са били пренебрегнати и той е израснал в конкурентна атмосфера.където те трябваше да постигнат нещо, за да заслужат аплодисментите на основните си възпитатели.

По-голямата нужда от внимание може да се дължи и на ниска самооценка или незараснали емоционални рани, ако човек е бил малтретиран или с разбито сърце в предишни връзки. Тези несигурности са склонни да изплуват отново и миналите връзки на човека могат да повлияят на настоящите. Повече или по-малко всеки изисква своя дял от вниманието на партньора си.

Но едно е от време на време да молите за вниманието на партньора си, а съвсем друго - да се нуждаете от него, за да можете да функционирате. Ако сте стигнали дотам, че отчаяно молите за внимание във връзката, но партньорът ви не го предоставя, е време да стигнете до същността на проблема. Определено не трябва да се налага да молите за внимание в една връзка в най-основната му форма, но не забравяйте,добрата комуникация прави чудеса при повечето проблеми във връзката.

По повод нуждата от внимание в една връзка потребител на Reddit казва: "Напълно нормално е да се иска внимание в една връзка. Важно е също така и двете страни да могат да комуникират нуждите си, независимо какви са те. Приятелката ти може би наистина е заета или има неща, които се случват в момента. Но ако тя казва това ВСЕКИ път, тогава би било добре да поговорите и да преоцените нещата.вероятно е най-добрият начин."

Защо имам чувството, че трябва да моля за внимание? 3 вероятни причини

Уморени ли сте да се молите за внимание от страна на съпруга/съпругата/партньора си? Чудите ли се защо? Съществува силен стереотип, който свързва това да бъдеш независим, обичан човек с това да не се нуждаеш от внимание или постоянно да го жадуваш. На жените се казва, че е по-добре да страдат от пренебрежение в мълчание, отколкото да изразяват желанията си, и че никой не харесва момиче, което трябва да бъде център на внимание.пъти.

От друга страна, представите за токсична мъжественост често налагат на мъжете да крият чувствата си и да останат максимално стоични, дори ако се чувстват изкушени да потърсят малко повече любов и внимание от любимите си. Това често води до това, че мъжете се срамуват от нуждата си от внимание и искат да бъдат малко по-видими в интимните си отношения.

Моленето за внимание в една връзка може да е резултат от много дълбоки кладенци на потиснати травми или пренебрегване в детството, които могат да ви накарат да се чувствате пренебрегнати в една връзка. Но може и просто да искате повече от връзката. Ето три възможни причини, поради които чувствате, че трябва да молите за внимание:

1. Страдате от ниска самооценка

Ако по природа сте малко неуверени и несигурни в себе си, вниманието във връзката може да е единственият начин, по който смятате, че можете да укрепите самочувствието си. Често това се дължи на дисфункционално възпитание, при което някой никога не е бил насърчаван или хвален за постиженията си като дете и винаги е бил унижаван. И така, вие сте готови на всичко, за да молите за внимание във връзката, защототова е начинът, по който се чувствате добре.

2. Самотни сте във връзката си

Въпреки че сте в привидно обвързана връзка, постоянно се чувствате самотни. Може да се чувствате самотни във връзка заради натоварения график на партньора си, емоционалната му недостъпност или отслабващия му интерес. Непрекъснато чувате, че никога не трябва да молите мъжа за внимание или да се вкопчвате в жената, но няма друг начин да се убедите, че това всъщност е връзка.

3. Нямате силна система за подкрепа

Извън връзката си нямате мрежа от близки приятели и любими хора. Така че в крайна сметка сте прилепчиви във връзката си и постоянно молите за внимание, защото смятате, че това е всичко, което имате в живота си, и винаги се страхувате да не го загубите.

Как да спра да моля за внимание във връзката си? 9 прости начина

В името на справедливия спор нека кажем, че във връзката ви има явна липса на обич и интимност. Означава ли това, че постоянното молене за това ще я върне? Повярвайте ми, има и други начини да се справите с несигурността си и с този безлюбен сух период във връзката ви - от самоусъвършенстване до търсене на професионална помощ. Не трябва да се налага да молите за внимание.

В случай че ви е омръзнало да молите за внимание съпруга или съпругата си, ние ви подкрепяме. Ето няколко съвета, които събрахме, за да ви помогнем да спрете да търсите внимание във връзката си:

1. Възпитавайте собствената си идентичност

"Бях в доста здрава връзка след поредица от лоши връзки", казва Джоана. "Бях толкова развълнувана и толкова благодарна, че най-накрая съм обичана, че някой ме иска, че не осъзнавах колко много жадувам за вниманието му и колко много от себе си губя, за да не го загубя."

Знаете какво казват - не можеш да обичаш другите, ако не харесваш поне малко себе си. Ако се окаже, че молите за внимание във връзката, това може да идва от място на дълбока несигурност, където не се харесвате толкова, колкото би трябвало. Вашата идентичност и самооценка може да са неразривно свързани с това колко внимание получавате от партньора си. Важно е да признаете, чевие сте цялостна и отделна личност.

И ако виждате признаци, че молите за любов, време е да се отдръпнете и да преосмислите това, което правите. Намерете време за себе си, за собствените си хобита и страсти, за всичко, което ви прави уникалната личност, която сте. Любовта към себе си е най-добрият вид любов, защото ни учи как да даваме и получаваме любов от другите по възможно най-здравословния начин. Така че, давайте и се подхранвайте.Аз ще ви кажа, че никога не трябва да молите за внимание в една връзка.

2. Имате силна система за подкрепа

Какво е даването на внимание във връзката? Да се грижиш за най-добрата същност на партньора, като същевременно поддържаш частите от себе си, които се подхранват от приятелите, семейството и всичко извън връзката. Без силна система за подкрепа в крайна сметка молиш за внимание във връзката, защото какво друго имаш?

Не попадайте в този капан - имайте приятели, отделяйте време за тях и се уверете, че имате хора, които да се появят за вас, когато партньорът ви не може. Защото те са хора и ще има моменти, когато няма да са емоционално на разположение или няма да са до вас физически. Трябва да спрете да молите за нечие внимание, защото не можете да превърнете този единствен човек в единствения си източник на емоционална и интелектуалнаизхранване.

Ако социалният ви календар живее и умира заедно с партньора ви, това може да е проблем. Очакването той да бъде винаги до вас в крайна сметка ще породи недоволство, защото сте определили връзката си като цялостна система за подкрепа - нещо, което никоя връзка не може да направи. Създайте други връзки, изградете общност - и вие, и връзката ви ще бъдете по-здрави заради това.внимание от страна на съпруга/съпругата си? Престанете да ги превръщате в центъра на своето съществуване през цялото време.

3. Уважавайте пространството на партньора си

Точно както трябва да обръщате внимание на своята идентичност и лично пространство, също толкова важно е да разберете, че партньорът ви има повече аспекти на своята идентичност, отколкото само да бъде ваш партньор. Той е също така приятел, брат или сестра, или може би някой, който се събужда рано, за да тича всеки ден. И не всеки аспект от живота му ще включва или трябва да включва вас.

"Винаги съм се страхувала, че партньорът ми ще ме напусне", казва Райли. "Мислех, че най-добрият начин да избегна подобно опустошение е да се уверя, че сме винаги заедно. Правехме всичко заедно всеки ден, така че винаги да имам вниманието ѝ. Може да е сладко за известно време, но повярвайте ми, никога да нямате пространство за дишане в една връзка означава, че много бързо ще си омръзнете един на друг."

Трудно е да приемем, че хората, които обичаме най-много, няма да ни искат постоянно около себе си. Но това е и най-добрият и здравословен урок, който някога ще включите във взаимоотношенията си. Когато се чудите какво дава внимание в една връзка, първото нещо, което ви идва наум, не бива да е "да бъдете неразделни". Оставете партньора си да прави своите неща, а вие - своите.се връщат един към друг в края на деня, освежени и се харесват много повече.

4. Имайте реалистични очаквания

Искам да вярвам, че с партньора ми можем да бъдем свързани в едно и също бедро и да се харесваме. Искам да вярвам, че е напълно нормално да се хипервентилирам, ако не ми отговори на съобщението за 0,5 секунди, че трябва да харесваме едни и същи неща и че всеки ден ще бъде монументално доказателство за това колко безумно се обичаме.

За щастие (или за съжаление!) реалността се промъква и ни ухапва силно. С узряването на любовта очакванията се променят, променя се характерът, формата и структурата на връзката ви и това е нормално. Вашият партньор също ще изразява любовта си към вас по различни начини и това не означава, че ви обича по-малко. Все пак не бива да се налага да молите за внимание.

Но как да не молите за внимание? Гледайте на партньора си и на връзката си като на живо дишащо същество, което ще се движи и променя, надяваме се към по-добро. Ако ви е омръзнало да молите за внимание съпруга си илижена, опитайте се да преразгледате очакванията си.

5. Съобщавайте на партньора си за чувствата си

Нека доразвием малко темата за "вниманието, което не подлежи на обсъждане", за която споменахме в предишната точка. Говорим за това как да спрете да молите за внимание във връзката, но това не означава, че никога няма да поискате това, което искате, и това, от което се нуждаете. Повтаряме, вашите нужди са валидни.

Няма нищо срамно в това да кажете на партньора си, че се чувствате малко пренебрегнати. Че ви е омръзнало да молите за внимание съпруга си или ви е омръзнало да молите за внимание съпругата си. Ключът тук е да седнете и да поговорите. Напълно възможно е партньорът ви да няма представа как се чувствате и да е пропуснал знаците, че молите за любов. Може би просто не разбира вашия език на любовта.

Бъдете ясни в това общуване. Кажете на партньора си как се чувствате, от какво имате нужда и какви малки и големи неща може да направи, за да се почувствате желани и да задоволи поне отчасти нуждата ви от внимание. Ще има неща, които не може или не иска да направи, и това е нормално, защото поне сте изразили нуждите си.

Понякога трябва да се запитате: "Дали моля за внимание в една връзка, или просто изразявам това, от което се нуждая?" Всички имаме нужда от внимание и винаги е хубаво да знаем, че сме желани. Тънка е границата между това да бъдем честни и да бъдем прекалено нуждаещи се, но точно затова комуникацията е толкова важна тук.

6. Потърсете професионална помощ

Откритата нужда от внимание във връзката може да се корени дълбоко в травма от детството или в постоянното чувство на несигурност през юношеството и предишните романтични връзки. Ако сте човек, който много често е бил "оставян", ако винаги се страхувате, че не сте достатъчни и ще бъдете заменени с някой по-добър, това може да се прояви в молене за внимание във връзката.

Никога да не молите за внимание в една връзка е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В такива случаи е добре да потърсите професионална помощ. Можете да започнете сами, за да придобиете повече представа за нуждата си от внимание, а след това може да изберете терапия за двойки с партньора си, за да помогнете на връзката ви да остане на повърхността, като същевременно можете да удовлетворите нуждите на другия.

Посещението на терапия винаги е добра идея, защото, нека си признаем, всички бихме могли да се възползваме от малко помощ, докато се движим в минното поле на психичното здраве и интимните отношения. Когато молите за внимание в една връзка, това може да доведе до чувство на срам и омраза към себе си, защото знаете, че се отказвате от достойнството и самочувствието си.

Помнете, че няма нищо срамно в това да поискате помощ и да признаете, че имате нужда от професионално ухо, което да ви изслуша и да ви насочи към по-здравословна версия на вас самите и на връзката ви. Ако ви е омръзнало да молите за внимание съпруга/съпругата си и имате нужда от помощ при намирането на терапевт, групата от експертни съветници на Bonobology е винаги на ваше разположение.

7. Помислете, че партньорът ви може да е причината

Вече говорихме за това, че начините, по които партньорът ви проявява внимание и изразява любов, може да се различават значително от вашите. Възможно е също така той да е притеснен по някакъв начин или просто да е толкова зает с работа и т.н., че дори да не е разбрал, че се чувствате пренебрегнати.

"Аз идвам от голямо семейство и сме страшно експресивни", казва Шайло. "Партньорът ми, от друга страна, идва от семейство, което никога не е вярвало, че трябва да се показват емоции или да се говори открито за чувствата, както за добрите, така и за лошите. Така че, когато се събрахме, все имах чувството, че не ми обръща внимание, че изобщо не ме разбира. Но не беше така, просто никога преди не го беше правил."

Добре е да казвате, че никога не трябва да молите мъжа за внимание, и постоянно да се чувствате прекалено нуждаеща се и че вие сте тази, която трябва да се промени. Но може би партньорът ви просто трябва да бъде леко изведен на светло и да му се напомни, че една връзка също се нуждае от постоянно подхранване. Така че, ако сте уморена да молите за внимание мъжа си, може би проблемът не е във вас, а в него.

8. Отделете изключително време за партньора си

Една приятелка и съпругът ѝ са си устроили така наречените "съпружески часове", в които отделят по един час няколко пъти седмично само и единствено за себе си. В този час те наваксват с изминалата седмица, обсъждат какво се случва в живота им и всички проблеми, които трябва да бъдат изчистени.

"И двамата работим, имаме деца и губехме вниманието си един към друг", казва ми приятелката ми. "Като планираме това време, гарантираме, че няма да изгубим връзката си от поглед. Би било хубаво, ако се случваше органично и спонтанно, но като се има предвид къде се намираме в живота, вписването му в нашия план е практичният начин."

Мисля за това много, защото колкото повече остаряваме и колкото повече узряват връзките ни, толкова по-лесно е да се приемаме един друг за даденост. Планираната интимност може да не изглежда ужасно романтична като концепция, но ако работи, работи. Независимо дали става въпрос за редовни вечери за среща, график за секс или винаги се уверявате, че се фокусирате един върху друг на масата за вечеря, продължете напред и отделете време, което е само зана двама ви, вместо постоянно да се чувствате така, сякаш молите за внимание във връзката си.

9. Ако е необходимо, се оттеглете

Трудно е да се откажете от една връзка, особено ако става дума за човек, с когото сте били дълго време. Още по-трудно е да признаете, че нещо толкова повърхностно като липсата на внимание води до разпадането на връзката ви. Но това е по-често срещано, отколкото си мислите. Но когато молите за внимание в една връзка, това също е знак, че нуждите ви не са задоволени.е напълно нормално да си тръгнете.

Имайте предвид, че да си тръгнете не означава непременно, че се отказвате от връзката си или че я прекратявате завинаги. Кратка брачна раздяла или прекъсване на връзката може да е точно това, от което вие и партньорът ви се нуждаете, за да придобиете известна перспектива и може би да разработите по-добър измерител на вниманието във връзката си. Всичко е по-добро от това постоянно да молите за внимание във връзката си.

От друга страна, наистина няма смисъл да оставате във връзка, в която сте нещастни и постоянно се чувствате пренебрегнати. Ако ви е омръзнало да молите за внимание съпруга си, възможно е постоянно да се изтощавате и да се съмнявате в себе си, а също така да правите партньора си нещастен и отбранителен. В такъв случай да си тръгнете е най-доброто, което можете да направите за себе си и завръзка.

Ключови указатели

• В идеалния свят не би трябвало да се налага да молите партньора си за внимание, но е нормално да изразявате нуждите си.
• Нуждата от внимание може да се дължи на ниска самооценка, самота във връзката и липса на подкрепа от страна на приятели или семейство.
• Трябва да създадете силна идентичност и система за подкрепа, за да не се нуждаете толкова от вниманието на романтичния партньор.
• Научете се да уважавате личното пространство на партньора си и да възпитавате реалистични очаквания.
• Съобщете за притесненията си, ако партньорът ви наистина е емоционално недостъпен
• Опитайте се да прекарате известно време с тях и ако е необходимо, отидете на терапия за двойки.

Ние сме за независимост и силно самочувствие. Поддържайте собствената си идентичност и празнувайте уникалността си, доколкото можете. Но няма нищо лошо в това да искате малко повече внимание в живота и любовта и няма причина да се укорявате за това, въпреки че не трябва да се оказвате в ситуация, в която молите за внимание в една връзка.

По-добре е да проведете сърдечен разговор с партньора си, дори и да е разговор с червен флаг, и да споделите нуждите си, отколкото да затворите всичко в себе си и да го изразявате само по раздразнителен начин или чрез откровена нужда. Работете върху себе си, работете върху връзката си и не забравяйте, че спокойствието и достойнството ви са над всичко.