აღშფოთებული ხართ, როცა ურთიერთობაში ყურადღების ცენტრში არ ხართ? ურთიერთობაში ყურადღების თხოვნა არის ის, რასაც აკეთებთ, რაც არ უნდა ბედნიერი ან უსაფრთხო იყოს კავშირი რეალურად? მაშ, ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რომ დროა შეწყვიტოთ ყურადღების ძებნა ურთიერთობაში და იპოვოთ ცოტა მეტი უსაფრთხოება და ბედნიერება საკუთარ თავში.

ჯანსაღი ურთიერთობა არის ის, სადაც ყველა მონაწილეს აქვს ძლიერი გრძნობა. საკუთარი თავის და მთლიანად არ დაეყრდნონ გარე დადასტურებას. მაგრამ ეს არის ისიც, სადაც ყველა გრძნობს, რომ მათ აქვთ სიყვარული და ყურადღება და არავინ გრძნობს თავს უგულებელყოფად. ჩვენ ყველას მოგვწონს ყურადღება, მაგრამ თქვენი ღირსებისა და თვითშეფასების შენარჩუნება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. ასე რომ, თუ დაიღალეთ ქმრისა და ცოლის ყურადღების თხოვნით, ან გრძელვადიანი პარტნიორისგან, ბალთები. ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ცოტა მკაცრი სიყვარული და დაგეხმაროთ პასუხის გააზრებაში „ყურადღებას ვითხოვ?“

უნდა ითხოვოთ თუ არა ყურადღება ურთიერთობაში?

ახლა, ძალიან კარგი იქნება, თუ ჩვენს პარტნიორებს შეეძლოთ ჩვენი აზრების წაკითხვა და ზუსტად იცოდნენ, როდის და როგორ მივაქციოთ ვინმეს ყურადღება ურთიერთობაში და ცოტა მეტი სიყვარული. მაგრამ ეს იშვიათია და ამიტომ, შესაძლოა, ხანდახან დაგჭირდეთ თქვენი საჭიროებების სიტყვიერად გამოხატვა და ეს მოიცავს თქვენს საჭიროებას ყურადღებისადმი.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველას განსხვავებული მოთხოვნილება აქვს ყურადღების მიმართ. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს უბრალო თევზაობაადაუცველობა მოზარდობის პერიოდში და წინა რომანტიული ურთიერთობები. თუ თქვენ ხართ ის, ვინც ძალიან ხშირად „გტოვებთ“, თუ ყოველთვის გეშინიათ, რომ არ ხართ საკმარისი და უკეთესს შეცვლით, ეს შეიძლება გამოვლინდეს ურთიერთობაში ყურადღების მათხოვრობით.

არასოდეს მათხოვოთ. ურთიერთობაში ყურადღების გამახვილება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ასეთ შემთხვევებში, კარგი იდეაა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დამოუკიდებლად, რათა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია თქვენი ყურადღების საჭიროების შესახებ, შემდეგ კი შესაძლოა აირჩიოთ წყვილების თერაპია თქვენს პარტნიორთან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ურთიერთობის შენარჩუნებაში და ასევე შეძლებთ ერთმანეთის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას.

გადასვლა თერაპია ყოველთვის კარგი იდეაა, რადგან მოდი, ვაღიაროთ, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ მცირე დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ინტიმური ურთიერთობების დანაღმულ ველზე ნავიგაციის დროს. როდესაც ურთიერთობაში ყურადღებას ითხოვთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილის და საკუთარი თავის სიძულვილის გრძნობა, რადგან იცით, რომ უარს იტყვით თქვენს ღირსებასა და თავმოყვარეობაზე.

გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა და სირცხვილი არ არის. იმის აღიარება, რომ გჭირდებათ პროფესიონალური ყური, რომ მოგისმინოთ და გაგიწიოთ თქვენი და თქვენი ურთიერთობის უფრო ჯანსაღი ვერსიისკენ. თუ დაიღალეთ ქმრის/მეუღლის ყურადღების თხოვნით და გჭირდებათ თერაპევტის პოვნა, Bonobology-ის ექსპერტ-კონსულტანტების პანელი ყოველთვის თქვენს გვერდით არის.

7. ჩათვალეთ, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორი.

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ყურადღების გამოხატვისა და სიყვარულის გამოხატვის გზები თქვენისგან. ასევე შესაძლებელია, რომ ისინი რაღაცნაირად შეწუხებულები იყვნენ, ან უბრალოდ ისე არიან ჩართული სამუშაოთი და ასე შემდეგ, რომ ვერც კი მიხვდნენ, რომ თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ. დიდი ოჯახი და ჩვენ საშინლად გამომხატველები ვართ“, - ამბობს შილო. ”ჩემი პარტნიორი, მეორე მხრივ, მოდის ოჯახიდან, რომელსაც არასოდეს სჯეროდა ემოციების გამოხატვის ან ღიად განწყობის შესახებ, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ასე რომ, როცა ერთად შევიკრიბეთ, სულ ვგრძნობდი, რომ ყურადღებას არ მაქცევდა, საერთოდ არ მიმიღებდა. მაგრამ, ეს ასე არ იყო, მას უბრალოდ აქამდე არასდროს გაუკეთებია.”

ძალიან კარგია, როცა ამბობ, არასოდეს ევედრები კაცს ყურადღებას და მუდმივად გგონია, რომ ძალიან გაჭირვებული ხარ და ეს შენ ხარ. ვინც უნდა შეიცვალოს. მაგრამ შესაძლოა, თქვენი პარტნიორი უბრალოდ ნაზად უნდა მიიყვანოს შუქზე და შეახსენოს, რომ ურთიერთობას ასევე სჭირდება მუდმივი კვება. ასე რომ, თუ დაიღალეთ ქმრისგან ყურადღების თხოვნით, შესაძლოა ეს თქვენ კი არა, ის ხართ.

8. გამოყავით ექსკლუზიური დრო პარტნიორთან

მეგობარმა და მისმა ქმარმა შექმნეს რა ისინი უწოდებენ "საქორწინო სამუშაო საათებს", სადაც გამოყოფენ დაახლოებით ერთ საათს კვირაში რამდენჯერმე, რაც მათთვისაა და მხოლოდ მათთვის. ეს არის მაშინ, როდესაც ისინი ხვდებიან კვირას, განიხილავენ რა ხდება მათ ინდივიდუალურ ცხოვრებაში და ნებისმიერსსაკითხები, რომლებიც უნდა გაშუქდეს.

„ორივე ვმუშაობთ, ბავშვები გვყავს და ერთმანეთის ყურადღებას ვკარგავდით,“ მეუბნება ჩემი მეგობარი, „ამ დროის დაგეგმვით ჩვენ უზრუნველვყოფთ რომ საერთოდ არ ვკარგავთ ჩვენს ურთიერთობას. კარგი იქნებოდა, თუ ეს ორგანულად და სპონტანურად მომხდარიყო, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, თუ სად ვიმყოფებით ცხოვრებაში, მისი ჩაწერა ჩვენს დამგეგმავში არის პრაქტიკული გზა.”

ამაზე ბევრს ვფიქრობ, რადგან რაც უფრო ვბერდებით და მით უფრო მეტად ვხდებით. ურთიერთობები მომწიფებულია, როგორც ჩანს, უფრო ადვილი ხდება ერთმანეთის თავისთავად მიღება. დაგეგმილი ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება არ ჩანდეს საშინლად რომანტიული, როგორც კონცეფცია, მაგრამ თუ ის მუშაობს, ის მუშაობს. იქნება ეს რეგულარული პაემნების ღამეები, სექსის განრიგი თუ ყოველთვის დარწმუნდებით, რომ ერთმანეთზე ფოკუსირდებით სადილის მაგიდასთან, განაგრძეთ და გამოყავით დრო, რომელიც მხოლოდ თქვენ ორს გეკუთვნით, ვიდრე მუდმივად იგრძნოთ, რომ ყურადღებას ითხოვთ. ურთიერთობა.

9. წადი, თუ გჭირდება

რთულია ურთიერთობის გაწყვეტა, განსაკუთრებით თუ ეს არის ის, ვისთანაც დიდი ხანია ხარ. კიდევ უფრო რთულია იმის აღიარება, რომ რაღაც ისეთივე ზედაპირული, როგორიც ყურადღების ნაკლებობაა, იწვევს თქვენი ურთიერთობის დაშლას. მაგრამ, ეს უფრო გავრცელებულია, ვიდრე ფიქრობთ. მაგრამ როდესაც ურთიერთობაში ყურადღებას ითხოვთ, ეს ასევე იმის ნიშანია, რომ თქვენი საჭიროებები არ სრულდება. ამ შემთხვევაში, აბსოლუტურად არაუშავს გასვლა.

გაითვალისწინეთრომ დაშორება სულაც არ ნიშნავს, რომ უარს ამბობ ურთიერთობაზე ან სამუდამოდ გაწყვეტ. ქორწინების ხანმოკლე განშორება ან ურთიერთობის შეწყვეტა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს გჭირდებათ გარკვეული პერსპექტივის მოსაპოვებლად და შესაძლოა თქვენი ურთიერთობისთვის უკეთესი ყურადღების მრიცხველის შემუშავება. ურთიერთობაში ყველაფერი უკეთესია, ვიდრე მუდმივად ყურადღების თხოვნა.

მეორეს მხრივ, აზრი არ აქვს დარჩე ისეთ ურთიერთობაში, სადაც უბედური ხარ და მუდმივად გრძნობ თავს უგულებელყოფად. თუ დაიღალეთ ქმრის ყურადღების თხოვნით, შესაძლოა, მუდმივად დაღლილი ხართ და საკუთარ თავს მეორედ გამოიცნოთ და ასევე, პარტნიორს გაუმწარებთ და იცავთ თავს. ამ შემთხვევაში, წასვლა საუკეთესოა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის.

ძირითადი მითითებები

• იდეალურ სამყაროში არ უნდა გქონდეთ პარტნიორისგან ყურადღების თხოვნა, მაგრამ თქვენი საჭიროებების გამოხატვა არაუშავს
• ყურადღების მოთხოვნილება შეიძლება მომდინარეობდეს დაბალი თვითშეფასებისგან. -პატივისცემა, მარტოობა ურთიერთობაში და მეგობრების ან ოჯახის მხარდაჭერის ნაკლებობა
• თქვენ უნდა შექმნათ ძლიერი იდენტობა და მხარდაჭერის სისტემა, რომ ნაკლებად დაგჭირდეთ რომანტიული პარტნიორის ყურადღება
• ისწავლეთ თქვენი პარტნიორის პირადი სივრცის პატივისცემა და აღზრდა რეალისტური მოლოდინები
• გააგზავნეთ თქვენი შეშფოთება, თუ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად ემოციურად მიუწვდომელია
• შეეცადეთ გაატაროთ გარკვეული დრო მათთან და წახვიდეთ წყვილებზესაჭიროების შემთხვევაში თერაპია

ახლა ჩვენ ყველანი დამოუკიდებლობისა და საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობის მომხრე ვართ. შეინარჩუნეთ საკუთარი იდენტობა და იზეიმეთ თქვენი უნიკალურობა რამდენადაც შეგიძლიათ. მაგრამ არაფერია ცუდი იმაში, რომ გინდოდეს ცოტა მეტი ყურადღება ცხოვრებაში და სიყვარულში, და არ არსებობს მიზეზი, რომ სცემეს ამის გამო, თუმცა არ უნდა ითხოვო ყურადღება ურთიერთობაში.

გასაღები აქ არის. არის ბალანსი. უმჯობესია გულდასმით ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან, თუნდაც ეს წითელი დროშის საუბარი იყოს, და გაიგოთ თქვენი საჭიროებების შესახებ, ვიდრე ჩამოთვალოთ ეს ყველაფერი და გამოთქვათ ეს მხოლოდ საზიზღარი ან აშკარად გაჭირვებული გზებით. იმუშავეთ საკუთარ თავზე, იმუშავეთ ურთიერთობაზე და გახსოვდეთ, რომ თქვენი სიმშვიდე და ღირსება ყველაფერზე მაღლა დგას.

<. 1> კომპლიმენტები საკუთარი ეგოს დასაკმაყოფილებლად ან ნარცისისტული მეის დასამშვიდებლად. ზოგიერთისთვის ეს არის უზარმაზარი სურვილი, მიიღოს დადასტურება, რათა დაარწმუნოს თავი მათი ცხოვრების ყოველ ნაბიჯზე. ეს ძირითადად ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვობაში ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილებები შეუმჩნეველი იყო და ისინი იზრდებოდნენ კონკურენტულ ატმოსფეროში, სადაც მათ უნდა მიეღწიათ რაღაცის მისაღწევად, რათა მოეპოვებინათ აპლოდისმენტები მათი ძირითადი მეურვეებისგან.

ყურადღების უფრო მაღალი მოთხოვნილება შეიძლება ასევე გამოწვეული იყოს დაბალი თვითშეფასების ან მოუშუშებელი ემოციური ჭრილობებით, თუ ადამიანს ადრე არასათანადოდ ეპყრობოდნენ ან ურთიერთობაში გული სტკიოდათ. ეს დაუცველობა კვლავ იჩენს თავს და ადამიანის წარსულმა ურთიერთობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს აწმყოზე. მეტ-ნაკლებად ყველა ითხოვს პარტნიორებისგან თავის წილ ყურადღებას.

მაგრამ ერთია, დროდადრო პარტნიორის ყურადღება ითხოვო, სულ სხვაა ის, რომ ფუნქციონირება შეძლოს. თუ საქმე ისეთ დონემდეა, რომ ურთიერთობაში უიმედოდ ითხოვთ ყურადღებას, მაგრამ თქვენი პარტნიორი ამას არ მოგცემთ, დროა საქმეს საფუძვლიანად მივუდგეთ. თქვენ ნამდვილად არ უნდა მოითხოვოთ ყურადღება ურთიერთობაში მის ყველაზე ძირითად ფორმაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კარგი კომუნიკაცია სასწაულებს ახდენს ურთიერთობის პრობლემების უმეტესობისთვის.

საუბარია ურთიერთობაში ყურადღების მიქცევის აუცილებლობაზე, Reddit-ის მომხმარებელი ამბობს: „სავსებით ნორმალურია ურთიერთობაში ყურადღების თხოვნა. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ორივე მხარეს შეეძლოს თავიანთი საჭიროებების კომუნიკაციამიუხედავად იმისა, თუ რა არიან ისინი. შენი შეყვარებული შეიძლება რეალურად იყოს დაკავებული ან ახლა რაღაცეები აქვს. მაგრამ თუ ასე ამბობს ის ყოველთვის, მაშინ ლაპარაკი და საგნების გადაფასება ალბათ საუკეთესო გზა იქნება.”

რატომ ვგრძნობ თავს, რომ ყურადღებისთვის უნდა ვითხოვო? 3 სავარაუდო მიზეზი

დაღლილი ხართ ქმრის/ცოლის/პარტნიორის ყურადღების თხოვნით? გაინტერესებთ რატომ? არსებობს ძლიერი სტერეოტიპი, რომელიც აკავშირებს დამოუკიდებელ, საყვარელ ადამიანად ყოფნას გაჭირვებულს ან მუდმივად ყურადღების წყურვილს. ქალებს ეუბნებიან, რომ სჯობს უყურადღებობა ვიყოთ ჩუმად, ვიდრე ჩვენი სურვილების გახმოვანება და რომ არავის მოსწონს გოგონა, რომელიც ყოველთვის ყურადღების ცენტრში უნდა იყოს.

მეორეს მხრივ, მამაკაცები ხშირად განპირობებულნი არიან. ტოქსიკური მამაკაცურობის იმიჯით, რომ დამალონ თავიანთი გრძნობები და დარჩნენ რაც შეიძლება სტოიურები, მაშინაც კი, თუ ცდუნებას განიცდიან, მოიძიონ ცოტა მეტი სიყვარული და ყურადღება თავიანთი საყვარლებისგან. ეს ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ მამაკაცებს რცხვენიათ, რომ სჭირდებათ ყურადღება და სურთ, რომ ცოტათი უფრო მეტად გამოჩნდნენ თავიანთ ინტიმურ ურთიერთობებში.

ურთიერთობაში ყურადღების თხოვნა შეიძლება გამოწვეული იყოს რეპრესირებული ტრავმით ან ბავშვობის უგულებელყოფით, რაც შეიძლება დატოვოს. ურთიერთობაში თავს უგულებელყოფად გრძნობთ. მაგრამ ასევე შეიძლება უბრალოდ ისიც იყოს, რომ ურთიერთობისგან მეტი გინდა. აქ არის სამი შესაძლო მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ ყურადღების მიქცევა გჭირდებათ:

Იხილეთ ასევე: 11 ნიშანი იმისა, რომ ის სხვას ესაუბრება

1. თქვენიტანჯებით დაბალი თვითშეფასებით

თუ ბუნებრივად ცოტათი დაუცველი და საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ, ურთიერთობაში ყურადღება შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა, რომლითაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი თვითშეფასება. ეს ხშირად ხდება დისფუნქციური აღზრდის გამო, როდესაც ვინმეს არასოდეს გაუმხნევებია ან შეაქო ბავშვობაში რომელიმე მიღწეული და ყოველთვის აჩვენეს. ასე რომ, თქვენ ყველანაირად ცდილობთ ურთიერთობაში ყურადღების სათხოვნელად, რადგან ამით თავს კარგად გრძნობთ.

2. ურთიერთობაში მარტოსული ხარ

მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს ერთგულ ურთიერთობაში ხარ, მუდმივად თავს მარტოდ გრძნობ. ურთიერთობაში შეგიძლიათ თავი მარტოდ იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის დატვირთული გრაფიკის, ემოციური მიუწვდომლობის ან ინტერესის გაქრობის გამო. გამუდმებით გესმით, რომ არასდროს არ უნდა სთხოვოთ მამაკაცს ყურადღება ან ქალს მიჰყვეთ, მაგრამ სხვა გზა არ გაქვთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ეს სინამდვილეში ურთიერთობაა.

3. თქვენ არ გაქვთ ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა

თქვენი ურთიერთობის მიღმა, არ გაქვთ ახლო მეგობრებისა და ახლობლების ქსელი. ასე რომ, თქვენ ურთიერთობაში მიჯაჭვულები ხართ და მუდმივად ითხოვთ ყურადღებას, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს არის ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში გაქვთ და ყოველთვის გეშინიათ მისი დაკარგვის.

Იხილეთ ასევე: 51 დამაკავშირებელი კითხვა წყვილებისთვის ურთიერთობის გასამყარებლად

როგორ შევწყვიტო ურთიერთობაში ყურადღების მათხოვრობა? 9 მარტივი გზა

სამართლიანი კამათის გულისთვის, ვთქვათ, რომ აშკარად არ არის სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა.ურთიერთობა. ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ თქვენ მუდმივად ითხოვთ მას, დააბრუნებთ მას? მერწმუნეთ, არსებობს სხვა გზები, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს დაუცველობას და ამ უსიყვარულო მშრალ შელოცვას თქვენს ურთიერთობაში - თვითგანვითარებიდან დაწყებული პროფესიული დახმარების ძებნამდე. არ უნდა გქონდეთ ყურადღების მათხოვრობა.

იმ შემთხვევაში, თუ დაიღალეთ თქვენი ქმრის ან ცოლისგან ყურადღების მათხოვრობით, ჩვენ დაგიჭირეთ მხარი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ჩვენ დავამრგვალეთ, რათა დაგეხმაროთ შეწყვიტოთ ყურადღების მიქცევა ურთიერთობაში:

1. განავითარეთ საკუთარი იდენტობა

„საკმაოდ ჯანსაღ ურთიერთობაში ვიყავი რამდენიმე ცუდის შემდეგ პირობა, - ამბობს ჯოანა. „იმდენად აღფრთოვანებული და მადლიერი ვიყავი, რომ საბოლოოდ შემიყვარეს, რომ ვიღაცას უნდოდა, რომ ვერ ვხვდებოდი, რამდენს ვითხოვდი მის ყურადღებას და რამდენს ვკარგავდი, რომ არ დავკარგო ის. ”

იცით, რასაც ამბობენ – არ შეიძლება შეიყვაროთ სხვები, თუ საკუთარი თავი მაინც არ მოგწონთ საკმაოდ ზომიერად. თუ ურთიერთობაში ყურადღებას ითხოვთ, ეს შეიძლება იყოს ღრმა დაუცველობის ადგილიდან, სადაც საკუთარი თავი ისე არ მოგწონთ, როგორც საჭიროა. თქვენი იდენტობა და თვითშეფასება შეიძლება განუყოფლად იყოს დაკავშირებული იმაზე, თუ რამდენად დიდ ყურადღებას აქცევთ თქვენი პარტნიორის მხრიდან. მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ თქვენ ხართ ერთი მთლიანი და ცალკეული ადამიანი.

და თუ ხედავთ ნიშნებს, რომ სიყვარულს სთხოვთ, დროა მხარი დაუჭიროთ და გადახედოთ რას აკეთებთ. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, საკუთარი ჰობისთვისდა ვნებები, ყველაფერი, რაც გხდის შენს უნიკალურ ინდივიდად. საკუთარი თავის სიყვარული სიყვარულის საუკეთესო სახეობაა, რადგან ის გვასწავლის როგორ მივცეთ და მივიღოთ სიყვარული სხვებისგან ყველაზე ჯანსაღად. ასე რომ, განაგრძეთ და იკვებეთ. თქვენი განებივრებული მე გეტყვით, რომ არასდროს არ უნდა სთხოვოთ ყურადღება ურთიერთობაში.

2. გქონდეთ მხარდაჭერის ძლიერი სისტემა

რა არის ყურადღების მიქცევა ურთიერთობაში? პარტნიორის საუკეთესო საკუთარი თავის აღზრდა და ამავე დროს შეინარჩუნო ის ნაწილები, რომლებსაც მეგობრები და ოჯახი საზრდოობს და ყველაფერი შენი ურთიერთობის მიღმა. ძლიერი მხარდაჭერის სისტემის გარეშე, ურთიერთობაში ყურადღებას ითხოვთ, რადგან კიდევ რა გაქვთ?

ნუ ჩავარდებით ამ ხაფანგში – გყავდეთ მეგობრები, გამონახეთ დრო მათთვის და დარწმუნდით, რომ გყავთ ხალხი. გამოჩნდე შენთან, როცა შენი პარტნიორი ვერ შეძლებს. იმიტომ, რომ ისინი ადამიანები არიან და იქნება მომენტები, როდესაც ისინი არ იქნებიან ემოციურად ხელმისაწვდომი ან არ იქნებიან თქვენს გვერდით ფიზიკურად. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვისი ყურადღების მათხოვრობა, რადგან არ შეგიძლიათ ეს ერთი ადამიანი გახადოთ თქვენი ემოციური და ინტელექტუალური საარსებო წყაროს ერთადერთ წყაროდ.

თუ თქვენი სოციალური კალენდარი თქვენს პარტნიორთან ერთად ცხოვრობს და კვდება, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. იმის მოლოდინი, რომ ისინი ყოველთვის იქ იქნებიან, საბოლოოდ გამოიწვევს უკმაყოფილებას, რადგან თქვენ დააწესეთ თქვენი ურთიერთობა თქვენი მხარდაჭერის მთელ სისტემად - რასაც ვერავინ გააკეთებს. ჩამოაყალიბეთ სხვა ურთიერთობები,შექმენით საზოგადოება - თქვენც და თქვენი ურთიერთობაც უფრო ჯანმრთელი იქნებით მისთვის. დაიღალეთ თქვენი ქმრის/ცოლის ყურადღების თხოვნით? თავი დაანებეთ მათ მუდმივად თქვენი არსებობის ცენტრად ქცევას.

3. პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის სივრცეს

როგორც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს იდენტობას და პირად სივრცეს, ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თქვენს პარტნიორს უფრო მეტი ასპექტი აქვს მის იდენტობაში, ვიდრე უბრალოდ თქვენი პარტნიორია. ისინი ასევე არიან მეგობარი, და-ძმა, ან შესაძლოა ვინმე, ვინც ადრე იღვიძებს ყოველდღე სირბილისთვის. და მათი ცხოვრების ყველა ასპექტი არ მოიცავდა თქვენ ან არ უნდა მოიცავდეს თქვენ.

„ყოველთვის მეშინოდა, რომ ჩემი პარტნიორი მიმატოვებდა“, ამბობს რაილი. „მე ვფიქრობდი, რომ ასეთი განადგურების თავიდან აცილების საუკეთესო გზა იყო იმის უზრუნველყოფა, რომ ყოველთვის ერთად ვიყოთ. ყველაფერს ერთად ვაკეთებდით ყოველდღე, ასე რომ მე ყოველთვის მისი ყურადღება ვიყავი. შეიძლება ცოტა ხნით საყვარელი იყოს, მაგრამ მერწმუნეთ, ურთიერთობაში სუნთქვის სივრცის არქონა ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან მალე დაავადდებით ერთმანეთით.”

ძნელია იმის აღიარება, რომ ადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად გვიყვარს არიან. არ გვსურს ყოველთვის გარშემო. მაგრამ ეს არის ასევე საუკეთესო და ყველაზე ჯანსაღი გაკვეთილი, რომელსაც ოდესმე შეიტანთ თქვენს ურთიერთობებში. როდესაც გაინტერესებთ, რას აქცევთ ყურადღებას ურთიერთობაში, პირველი რაც გახსენდებათ არ უნდა იყოს „განუყოფელობა“. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს გააკეთოს თავისი საქმე, თქვენ კი - თქვენი. თქვენ დაბრუნდებით ერთმანეთსდღის ბოლოს, განახლებულები და უფრო მეტად მოსწონთ ერთმანეთი.

4. გქონდეთ რეალისტური მოლოდინები

მისმინეთ, მეზიზღება სიყვარულში რეალისტური ყოფნა, როგორც არავის. მინდა მჯეროდეს, რომ მე და ჩემს პარტნიორს შეგვიძლია თეძოსთან შეერთება და მაინც მოგვწონდეს ერთმანეთი. მსურს მჯეროდეს, რომ აბსოლუტურად კარგია ჰიპერვენტილაცია, თუ ისინი არ უპასუხეს ჩემს ტექსტს 0,5 წამში, რომ ჩვენ უნდა მოგვწონდეს ყველაფერი ერთი და იგივე და რომ ყოველი დღე იქნება მონუმენტური მოწმობა იმისა, თუ რამდენად სიგიჟემდე გვიყვარს ერთმანეთი.

საბედნიეროდ (ან სამწუხაროდ!), რეალობა შემოდის და ძლიერად გვკბენს. როდესაც სიყვარული მწიფდება, იცვლება მოლოდინები, იცვლება თქვენი ურთიერთობის ბუნება და ფორმა და ტექსტურა და ეს ნორმალურია. თქვენი პარტნიორიც სხვადასხვანაირად გამოხატავს თქვენს სიყვარულს და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნაკლებად უყვარხართ. მიუხედავად ამისა, ყურადღება არ უნდა გქონდეთ.

როგორც ვთქვით, „რეალისტური“ არ ნიშნავს ბარის დაწევას. თქვენ გაქვთ თქვენი საჭიროებები და ისინი მოქმედებს. ყურადღების დონის დახატვა, რომელზედაც შეთანხმება შეუძლებელია თქვენთვის, აბსოლუტურად კარგია. მაგრამ როგორ არ ვითხოვოთ ყურადღება? შეხედეთ თქვენს პარტნიორს და თქვენს ურთიერთობას, როგორც ცოცხალი სუნთქვის არსებას, რომელიც მოძრაობს და შეიცვლება, იმედია უკეთესობისკენ. თუ დაიღალეთ ქმრის ან ცოლისგან ყურადღების თხოვნით, სცადეთ თქვენი მოლოდინები სხვაგვარად შეხედოთ.

5. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორს

მოდით, ცოტა განვმარტოთ „არა“-ზე. -ყურადღების მიქცევა“ ჩვენ აღვნიშნეთ წინა პუნქტში. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ყურადღების თხოვნა ურთიერთობაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არასოდეს მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ და რაც გჭირდებათ. ჩვენ ვიმეორებთ, რომ თქვენი საჭიროებები მართებულია.

სირცხვილი არ არის, უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ თავს ოდნავ უგულებელყოფლად გრძნობთ. რომ დაიღალე ქმრის ყურადღების თხოვნით ან ცოლისგან ყურადღების თხოვნით. აქ მთავარია დაჯდე და ისაუბრო. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენს პარტნიორს წარმოდგენა არ აქვს, როგორ გრძნობთ თავს და გამოტოვებული აქვს ნიშნები, რომლითაც სიყვარულს ითხოვთ. შესაძლოა მათ უბრალოდ არ ესმით თქვენი სასიყვარულო ენა.

იყავი მკაფიო ამ კომუნიკაციაში. უთხარით თქვენს პარტნიორს, როგორ გრძნობთ თავს და რა გჭირდებათ, და მცირე და დიდი რამ, რაც მათ შეუძლიათ გააკეთონ, რათა იგრძნოთ თავი სასურველი და ნაწილობრივ მაინც დაკმაყოფილდეს თქვენი ყურადღების მოთხოვნილება. იქნება რაღაცეები, რომლებსაც ისინი ვერ გააკეთებენ ან არ გააკეთებენ, და ეს კარგია, რადგან თქვენ მაინც გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები.

ზოგჯერ, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „მე ვეხვეწები ყურადღებას ურთიერთობაში. , ან უბრალოდ იმის გამოხატვა, რაც მჭირდება?” ჩვენ ყველას გვჭირდება ყურადღება და ყოველთვის სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ გვსურს. ეს არის მკაფიო ზღვარი გულწრფელობასა და ზედმეტად გაჭირვებას შორის, მაგრამ სწორედ ამიტომ არის აქ კომუნიკაცია ასე მნიშვნელოვანი.

6. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

ურთიერთობაში ყურადღების აშკარა მოთხოვნილება შეიძლება ღრმად იყოს ფესვგადგმული ბავშვობაში. ტრავმა ან მუდმივი გრძნობა