¿Te sientes ansioso cada vez que no eres el centro de atención en tus relaciones? ¿Suplicar atención en una relación es algo que haces sin importar lo feliz o segura que sea la conexión en realidad? Pues bien, estamos aquí para decirte que es hora de dejar de buscar atención en una relación y encontrar un poco más de seguridad y felicidad dentro de ti mismo.

Una relación sana es aquella en la que todas las partes implicadas tienen un fuerte sentido de sí mismas y no dependen totalmente de la validación externa. Pero también es aquella en la que todos sienten que tienen su parte de amor y atención y nadie se siente desatendido. A todos nos gusta la atención, pero mantener tu dignidad y autoestima es aún más importante. Así que, si estás cansada de mendigar la atención de un marido o de unesposa, o pareja de larga duración, abróchate el cinturón. Estamos aquí para darte un poco de amor duro y ayudarte a averiguar la respuesta a "¿Estoy mendigando atención?".

¿Hay que pedir atención en una relación?

Ahora bien, sería perfectamente encantador si nuestras parejas pudieran leernos la mente y saber exactamente cuándo y cómo dar a alguien atención en una relación, y un poco de cariño extra. Pero eso es raro, y por eso quizá a veces necesites verbalizar tus necesidades y eso incluye tu necesidad de atención.

Debes saber que cada persona tiene una necesidad diferente de atención. Para algunas personas, se trata simplemente de pescar cumplidos para satisfacer su ego o para apaciguar su yo narcisista. Para algunos, es una inmensa necesidad de recibir validación para asegurarse a sí mismos en cada paso de sus vidas. Sucede sobre todo cuando las necesidades básicas de una persona como un niño fueron pasadas por alto y crecieron en un ambiente competitivodonde tenían que conseguir algo para ganarse el aplauso de sus cuidadores principales.

La mayor necesidad de atención también puede deberse a una baja autoestima o a heridas emocionales no cicatrizadas si una persona ha sido maltratada o le han roto el corazón en relaciones anteriores. Esas inseguridades tienden a resurgir, y las relaciones pasadas de una persona pueden afectar a las presentes. Más o menos todo el mundo exige su parte de atención a su pareja.

Pero una cosa es pedir de vez en cuando la atención de tu pareja y otra muy distinta necesitarla para poder funcionar. Si se ha llegado a un punto en el que estás pidiendo desesperadamente atención en la relación y tu pareja no te la presta, es hora de llegar a la raíz del asunto. Definitivamente no deberías tener que pedir atención en una relación en su forma más básica, pero recuerda,una buena comunicación hace maravillas en la mayoría de los problemas de pareja.

Hablando sobre la necesidad de atención en una relación, un usuario de Reddit dice: "Es perfectamente normal pedir atención en una relación. También es importante que ambas partes sean capaces de comunicar sus necesidades, independientemente de cuáles sean. Puede que tu novia esté realmente ocupada o tenga cosas que hacer en este momento. Pero si eso es lo que dice TODO el tiempo, entonces tener una charla y reevaluar las cosas sería...".probablemente sea lo mejor".

¿Por qué siento que tengo que mendigar atención? 3 razones probables

¿Estás cansada de mendigar la atención de tu marido/mujer/pareja? ¿Te preguntas por qué? Existe un fuerte estereotipo que relaciona ser una persona independiente y adorable con no estar necesitada o constantemente sedienta de atención. A las mujeres se nos dice que es mejor sufrir la desatención en silencio que expresar nuestros deseos y que a nadie le gustan las chicas que necesitan ser el centro de atención en todo momentoveces.

Por otra parte, los hombres suelen estar condicionados por la imagen de la masculinidad tóxica para ocultar sus sentimientos y permanecer lo más estoicos posible, aunque sientan la tentación de buscar un poco más de amor y atención de sus enamoradas. Esto suele llevar a que los hombres se avergüencen de necesitar atención y quieran ser un poco más vistos en sus relaciones íntimas.

Suplicar atención en una relación puede provenir de profundos traumas reprimidos o de negligencias infantiles que pueden hacer que te sientas desatendido en una relación. Pero también puede deberse simplemente a que quieres más de la relación. Aquí tienes tres posibles razones por las que sientes que necesitas suplicar atención:

1. Sufres de baja autoestima

Si eres una persona insegura por naturaleza, la atención en una relación puede ser la única forma de reforzar tu autoestima. A menudo, esto se debe a una crianza disfuncional en la que nunca se ha alentado o elogiado a alguien por sus logros de niño y siempre se le ha menospreciado. Por eso, haces todo lo posible por mendigar atención en una relación porquees como te haces sentir bien.

2. Te sientes solo en tu relación

A pesar de estar en una relación ostensiblemente comprometida, te sientes sola constantemente. Puedes sentirte sola en una relación debido a la apretada agenda de tu pareja, a su falta de disponibilidad emocional o a la desaparición de su interés. No dejas de oír que nunca debes mendigar la atención de un hombre ni aferrarte a una mujer, pero no hay otra forma de convencerte de que esto es realmente una relación.

3. No tienes un sistema de apoyo sólido

Fuera de tu relación, no tienes una red de amigos íntimos y seres queridos, así que acabas siendo pegajoso en tu relación y mendigando constantemente atención porque crees que esto es todo lo que tienes en tu vida y siempre tienes miedo de perderlo.

¿Cómo dejar de mendigar atención en una relación? 9 sencillas maneras

En aras de la equidad, digamos que hay una clara falta de afecto e intimidad en tu relación. ¿Significa eso que mendigar constantemente por ello hará que vuelva? Créeme, hay otras formas de afrontar tus inseguridades y este periodo de sequía sin amor en tu relación: desde la superación personal hasta la búsqueda de ayuda profesional. No deberías tener que mendigar atención.

En caso de que estés cansado de mendigar la atención de tu marido o tu mujer, te cubrimos las espaldas. Aquí tienes algunos consejos que hemos reunido para ayudarte a dejar de buscar atención en una relación:

1. Cultiva tu propia identidad

"Estaba en una relación bastante sana después de una serie de relaciones malas", dice Joanna. "Estaba tan emocionada y tan agradecida de que por fin me quisieran, de que alguien me quisiera, que no me di cuenta de lo mucho que ansiaba su atención, y de lo mucho de mí misma que estaba perdiendo para asegurarme de no perderla."

Ya sabes lo que dicen: no puedes amar a los demás si al menos no te gustas un poco a ti mismo. Si te encuentras mendigando atención en una relación, puede venir de un lugar de profunda inseguridad donde no te gustas a ti mismo tanto como deberías. Tu identidad y autoestima pueden estar inextricablemente ligadas a la cantidad de atención que recibes de tu pareja. Es importante reconocer queeres una persona completa y separada.

Y si ves señales de que estás mendigando amor, es hora de dar marcha atrás y replantearte lo que estás haciendo. Dedícate tiempo a ti mismo, a tus aficiones y pasiones, a todo aquello que te convierte en el individuo único que eres. El amor propio es el mejor tipo de amor porque nos enseña a dar y recibir amor de los demás de la forma más sana posible. Así que, adelante, nútrete. Tu mimadouno mismo te dirá que nunca debes mendigar atención en una relación.

2. Contar con un sólido sistema de apoyo

¿Qué es prestar atención en una relación? Nutrir el mejor yo de la pareja sin dejar de mantener las partes de ti que se nutren de los amigos y la familia y de todo lo que está fuera de tu relación. Sin un sistema de apoyo sólido, acabas mendigando atención en una relación porque, bueno, ¿qué más tienes?

No caigas en esa trampa: ten amigos, dedícales tiempo y asegúrate de que hay personas que te apoyan cuando tu pareja no puede. Porque son humanos y habrá momentos en los que no estarán disponibles emocionalmente o no estarán ahí para ti físicamente. Tienes que dejar de mendigar la atención de alguien porque no puedes hacer de esta persona tu única fuente de apoyo emocional e intelectual.sustento.

Si tu calendario social vive y muere con tu pareja, puede ser un problema. Esperar que esté ahí en todo momento acabará fomentando el resentimiento porque has establecido que tu relación sea todo tu sistema de apoyo, algo que ningún vínculo puede hacer. Forma otras relaciones, construye una comunidad: tanto tú como tu relación estaréis más sanos por ello. Cansado de suplicar porDeje de convertirlos en el centro de su existencia todo el tiempo.

3. Respeta el espacio de tu pareja

Del mismo modo que debes prestar atención a tu identidad y a tu espacio personal, es igual de importante que entiendas que tu pareja tiene más aspectos en su identidad que ser sólo tu pareja. También es un amigo, un hermano o tal vez alguien que se levanta temprano para salir a correr todos los días. Y no todos los aspectos de su vida te incluirán o deberían incluirte.

"Siempre he tenido miedo de que mi pareja me dejara", dice Riley. "Pensé que la mejor forma de evitar esa devastación era asegurarme de que siempre estuviéramos juntos. Hacíamos todo juntos todos los días, así que siempre tenía su atención. Puede que sea bonito durante un tiempo, pero créeme, no tener nunca un respiro en una relación significa que te vas a hartar el uno del otro muy rápido".

Es algo duro aceptar que las personas que más queremos no van a querer tenernos cerca todo el tiempo. Pero también es la mejor y más sana lección que podrás incorporar a tus relaciones. Cuando te preguntes qué es prestar atención en una relación, lo primero que te venga a la cabeza no debería ser "ser inseparables". Deja que tu pareja haga sus cosas, mientras tú haces las tuyas. Llegarás avolver el uno al otro al final del día, renovados y gustándose mucho más.

4. Tener expectativas realistas

Escucha, odio ser realista en el amor tanto como cualquiera. Quiero creer que mi pareja y yo podemos estar unidos por la cadera y seguir gustándonos. Quiero creer que está perfectamente bien hiperventilar si no han respondido a mi mensaje de texto en 0,5 segundos, que deberían gustarnos todas las mismas cosas y que cada día será un testamento monumental de lo locamente que nos queremos.

Por suerte (¡o por desgracia!), la realidad llega y nos muerde con fuerza. A medida que el amor madura, las expectativas cambian, la naturaleza, la forma y la textura de tu relación cambian, y eso está bien. Tu pareja también expresará su amor por ti de diferentes maneras, y eso no significa que te quiera menos. Aun así, no deberías tener que mendigar atención.

Dicho esto, "realista" no significa bajar el listón. Tienes tus necesidades y son válidas. Esbozar el nivel de atención que no es negociable para ti está absolutamente bien. Pero, ¿cómo no mendigar atención? Mira a tu pareja y tu relación como un ser vivo que respira y que se moverá y cambiará, esperemos que para mejor. Si estás cansada de mendigar atención de tu marido oesposa, intenta revisar tus expectativas.

5. Comunique sus sentimientos a su pareja

Vamos a profundizar un poco en la "atención no negociable" que hemos mencionado en el punto anterior. Estamos hablando de cómo dejar de mendigar atención en una relación, pero eso no significa que nunca pidas lo que quieres y lo que necesitas. Reiteramos, tus necesidades son válidas.

No es ninguna vergüenza decirle a tu pareja que te sientes un poco abandonado. Que estás cansado de mendigar la atención de un marido o cansado de mendigar la atención de una esposa. La clave aquí es sentarse y hablarlo. Es muy posible que tu pareja no tenga ni idea de cómo te sientes y haya pasado por alto las señales de que estás mendigando amor. Tal vez simplemente no entienda tu lenguaje amoroso.

Sé claro en esta comunicación. Dile a tu pareja cómo te sientes y qué necesitas, y las pequeñas y grandes cosas que puede hacer para hacerte sentir deseado y saciar, al menos en parte, tu necesidad de atención. Habrá cosas que no pueda o no quiera hacer, y no pasa nada porque al menos has expresado tus necesidades.

A veces hay que preguntarse: "¿Estoy mendigando atención en una relación o simplemente expresando lo que necesito?" Todos necesitamos atención y siempre es agradable saber que nos quieren. Es una línea muy fina entre ser sincero y estar demasiado necesitado, pero precisamente por eso la comunicación es tan importante en este caso.

6. Busque ayuda profesional

La necesidad manifiesta de atención en una relación puede estar profundamente arraigada en un trauma infantil o en una sensación constante de inseguridad a lo largo de la adolescencia y de relaciones sentimentales anteriores. Si eres alguien a quien han "dejado" muy a menudo, si siempre te aterroriza la idea de que no eres suficiente y de que te sustituirán por alguien mejor, esto podría manifestarse en una mendicidad de atención en una relación.

No mendigar atención en una relación es más fácil decirlo que hacerlo. En estos casos, es buena idea buscar ayuda profesional. Podrías empezar por tu cuenta para conocer mejor tu necesidad de atención y, después, quizás optar por una terapia de pareja con tu compañero para ayudar a vuestra relación a mantenerse a flote y, al mismo tiempo, poder satisfacer las necesidades del otro.

Acudir a terapia siempre es una buena idea porque, admitámoslo, a todos nos vendría bien un poco de ayuda mientras navegamos por el campo minado de la salud mental y las relaciones íntimas. Cuando estás mendigando atención en una relación, podría provocarte sentimientos de vergüenza y odio hacia ti mismo porque sabes que estás renunciando a tu dignidad y autoestima.

Recuerda, no hay que avergonzarse por pedir ayuda y reconocer que necesitas un oído profesional que te escuche y te guíe hacia una versión más sana de ti mismo y de tu relación. Si estás cansado de mendigar la atención de tu marido/mujer y necesitas que te echen una mano para encontrar un terapeuta, el panel de consejeros expertos de Bonobology está siempre a tu disposición.

7. Considera que tu pareja podría ser la razón

Ya hemos hablado de que la forma que tiene tu pareja de mostrar atención y expresar amor puede ser muy distinta a la tuya. También es posible que tenga algún problema o que esté tan ocupado con el trabajo y demás que ni siquiera se haya dado cuenta de que te sientes desatendida.

"Yo vengo de una gran familia y somos terriblemente expresivos", dice Shilo. "Mi pareja, en cambio, viene de una familia que nunca creyó en mostrar emociones ni en ser abiertos sobre cómo se sienten, tanto los buenos sentimientos como los malos. Así que, cuando nos juntamos, yo seguía sintiendo que no me prestaba atención, que no me entendía en absoluto. Pero no era eso, simplemente nunca lo había hecho antes".

Está muy bien decir que nunca hay que mendigar la atención de un hombre, y sentir constantemente que eres tú la que está demasiado necesitada y que eres tú la que tiene que cambiar. Pero tal vez tu pareja sólo necesite que la guíes suavemente hacia la luz y le recuerdes que una relación también necesita alimento constante. Así que, si estás cansada de mendigar la atención de tu marido, tal vez no seas tú, sino él.

8. Dedique tiempo exclusivo a su pareja

Una amiga y su marido han establecido lo que llaman "horas de oficina matrimonial", en las que se reservan una hora a la semana para ellos y sólo para ellos. Es cuando se ponen al día de la semana, hablan de lo que ocurre en sus vidas individuales y de cualquier asunto que necesiten ventilar.

"Los dos trabajamos, tenemos hijos y estábamos perdiendo la atención del otro", me dice mi amigo. "Al programar este tiempo, nos aseguramos de no perder de vista nuestra relación por completo. Estaría bien que ocurriera de forma orgánica y espontánea, pero teniendo en cuenta dónde estamos en la vida, anotarlo en nuestra agenda es la forma práctica de hacerlo."

Pienso mucho en esto porque cuanto más mayores nos hacemos y más maduran nuestras relaciones, más fácil parece que nos demos por sentados. Puede que la intimidad planificada no parezca un concepto muy romántico, pero si funciona, funciona. Ya se trate de citas nocturnas regulares, de un horario sexual o de centraros siempre el uno en el otro a la hora de cenar, reservad un tiempo sólo para vosotros.los dos en lugar de sentir continuamente que estás mendigando atención en la relación.

9. Aléjate si es necesario

Es difícil dejar ir una relación, especialmente si se trata de alguien con quien has estado durante mucho tiempo. Es aún más difícil reconocer que algo tan aparentemente superficial como la falta de atención está llevando a tu relación a disolverse. Pero, es más común de lo que piensas. Pero cuando estás mendigando atención en una relación, también es una señal de que tus necesidades no están siendo satisfechas.En el quecaso, no pasa nada por marcharse.

Tenga en cuenta que alejarse no significa necesariamente que esté abandonando su relación o que esté rompiendo para siempre. Una breve separación matrimonial o una ruptura de la relación podría ser justo lo que usted y su pareja necesitan para ganar algo de perspectiva y tal vez elaborar un mejor medidor de atención para su relación. Cualquier cosa es mejor que mendigar atención en una relación todo el tiempo.

Por otro lado, realmente no tiene sentido permanecer en una relación en la que eres infeliz y te sientes constantemente desatendida. Si estás cansada de mendigar la atención de un marido, es posible que estés constantemente agotada y cuestionándote a ti misma y también haciendo que tu pareja se sienta miserable y a la defensiva. En cuyo caso, alejarte es lo mejor que podrías hacer por ti y por turelación.

Indicadores clave

• En un mundo ideal, no deberías tener que mendigar la atención de tu pareja, pero no pasa nada por expresar tus necesidades.
• La necesidad de atención puede deberse a una baja autoestima, a la soledad en una relación y a la falta de apoyo de amigos o familiares.
• Hay que crear una identidad fuerte y un sistema de apoyo para estar menos necesitado de atención por parte de una pareja romántica
• Aprenda a respetar el espacio personal de su pareja y fomente expectativas realistas
• Comunique sus preocupaciones si su pareja no está realmente disponible emocionalmente.
• Intenta pasar tiempo de calidad con ellos y acude a terapia de pareja si es necesario.

Ahora bien, estamos a favor de la independencia y de un fuerte sentido de uno mismo. Mantén tu propia identidad y celebra tu singularidad tanto como puedas. Pero no hay nada malo en querer un poco más de atención en la vida y en el amor, y no hay razón para castigarse por hacerlo, aunque no deberías encontrarte mendigando atención en una relación.

La clave está en el equilibrio: es mejor tener una conversación sincera con tu pareja, aunque sea una conversación de bandera roja, y abrirte a tus necesidades que reprimirlas y expresarlas de forma irritable o abiertamente necesitada. Trabaja en ti, trabaja en tu relación y recuerda que tu tranquilidad y tu dignidad están por encima de todo.