Ste zaskrbljeni, kadar v odnosih niste v središču pozornosti? Ali prosite za pozornost v odnosu, ne glede na to, kako srečna ali varna je vaša zveza? Potem vam sporočamo, da je čas, da prenehate iskati pozornost v odnosu in v sebi poiščete več varnosti in sreče.

Zdravo razmerje je tisto, v katerem imajo vsi vpleteni močan občutek zase in se ne zanašajo izključno na zunanjo potrditev. Prav tako pa je to razmerje, v katerem ima vsak občutek, da je deležen svojega dela ljubezni in pozornosti ter da se nihče ne počuti zapostavljenega. Vsi imamo radi pozornost, vendar je ohranjanje dostojanstva in samozavesti še pomembnejše. Če ste torej naveličani prosjačenja za pozornost moža ali partnerja, ki vas jeŽena ali dolgoletni partner, se pripnite. Tukaj smo, da vam damo malo stroge ljubezni in vam pomagamo najti odgovor na vprašanje "Ali prosim za pozornost?".

Ali morate v razmerju prositi za pozornost?

No, zdaj bi bilo povsem čudovito, če bi naši partnerji lahko brali naše misli in natančno vedeli, kdaj in kako naj nekomu v razmerju namenijo pozornost in malo več ljubezni. Toda to je redko, zato morate morda včasih verbalizirati svoje potrebe, kar vključuje tudi potrebo po pozornosti.

Vedeti morate, da ima vsakdo drugačno potrebo po pozornosti. Pri nekaterih ljudeh je to preprosto lovljenje komplimentov, da bi zadovoljili svoj ego ali pomirili svoj narcistični jaz. Pri nekaterih je to neizmerna potreba po prejemanju potrditve, da bi se zagotovili na vsakem koraku svojega življenja. To se zgodi predvsem takrat, ko so bile osnovne potrebe osebe kot otroka spregledane in je odraščala v tekmovalnem ozračju.kjer so morali nekaj doseči, da so si prislužili aplavz svojih glavnih skrbnikov.

Večja potreba po pozornosti lahko izhaja tudi iz nizke samopodobe ali nezaceljenih čustvenih ran, če je bila oseba v preteklosti v odnosih slabo obravnavana ali ji je bilo zlomljeno srce. Te negotovosti se ponavadi ponovno pojavijo, pretekli odnosi pa lahko vplivajo na sedanjost osebe. Več ali manj vsakdo zahteva svoj delež pozornosti od svojega partnerja.

Toda eno je, če občasno prosite za partnerjevo pozornost, povsem drugo pa, če jo potrebujete, da lahko funkcionirate. Če je prišlo do tega, da v razmerju obupno prosite za pozornost, vendar vam je partner ne nudi, je čas, da se lotite bistva zadeve. V razmerju vam vsekakor ne bi smelo biti treba prositi za pozornost v njeni najosnovnejši obliki, vendar ne pozabite,dobra komunikacija dela čudeže pri večini težav v odnosih.

Uporabnik Reddita je o potrebi po pozornosti v razmerju povedal: "Povsem normalno je, da človek v razmerju zahteva pozornost. Pomembno je tudi, da sta obe strani sposobni sporočiti svoje potrebe ne glede na to, kakšne so. Morda je tvoje dekle dejansko zasedeno ali ima trenutno kaj za opraviti. Če pa to pravi VSE, potem bi se morali pogovoriti in ponovno oceniti stvari.je verjetno najboljša pot."

Zakaj imam občutek, da moram prositi za pozornost? 3 verjetni razlogi

Ste utrujeni od tega, da prosite svojega moža/ženo/partnerja za pozornost? Se sprašujete, zakaj? Obstaja močan stereotip, ki neodvisno in ljubečo osebo povezuje s tem, da ni potrebna ali nenehno željna pozornosti. Ženske so prepričane, da je bolje molče trpeti zanemarjanje kot izraziti svoje želje in da nihče ne mara dekleta, ki mora biti ves čas v središču pozornosti.časi.

Po drugi strani pa so moški zaradi podobe toksične moškosti pogosto navajeni, da skrivajo svoja čustva in ostajajo čim bolj stoični, tudi če jih mika, da bi od svoje drage poiskali nekaj dodatne ljubezni in pozornosti. To pogosto vodi do tega, da se moški sramujejo potrebe po pozornosti in želijo biti v svojih intimnih odnosih nekoliko bolj opaženi.

Prosjačenje za pozornost v razmerju lahko izvira iz zelo globokih virov potlačenih travm ali zanemarjanja v otroštvu, zaradi česar se lahko počutite zapostavljeni v razmerju. Lahko pa gre tudi preprosto za to, da si od razmerja želite več. Tukaj so trije možni razlogi, zakaj se vam zdi, da morate prositi za pozornost:

1. Imate nizko samopodobo

Če ste po naravi nekoliko negotovi in negotovi vase, je pozornost v razmerju lahko edini način, kako lahko okrepite svojo vrednost. To se pogosto zgodi zaradi disfunkcionalne vzgoje, ko nekdo v otroštvu ni bil nikoli spodbujen ali pohvaljen za svoje dosežke in so ga vedno zaničevali. Zato ste pripravljeni na vse pretege prositi za pozornost v razmerju, kertako se boste počutili dobro.

2. V razmerju ste osamljeni

Kljub temu da ste v navidezno zavezanem razmerju, se nenehno počutite osamljeni. V razmerju se lahko počutite osamljeni zaradi partnerjevega natrpanega urnika, čustvene nedostopnosti ali zbledelega zanimanja. Nenehno poslušate, da ne smete prositi moškega za pozornost ali se oklepati ženske, vendar se ne morete drugače prepričati, da je to dejansko razmerje.

3. Nimate močnega podpornega sistema

Zunaj svojega razmerja nimate mreže bližnjih prijateljev in ljubljenih oseb. Zato ste v razmerju na koncu preveč vdani in nenehno prosite za pozornost, ker menite, da je to vse, kar imate v življenju, in se vedno bojite, da boste to izgubili.

Kako prenehati prositi za pozornost v razmerju? 9 preprostih načinov

Zaradi poštenega argumenta recimo, da je v vašem razmerju očitno pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti. Ali to pomeni, da ga boste z nenehnim prosjačenjem za to vrnili? Verjemite mi, da obstajajo tudi drugi načini za spopadanje z vašo negotovostjo in tem suhim obdobjem brez ljubezni v vašem razmerju - od samopopolnjevanja do iskanja strokovne pomoči. Za pozornost vam ne bi bilo treba prositi.

Če ste naveličani prosjačenja za pozornost moža ali žene, vam pomagamo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki smo jih zbrali, da bi vam pomagali prenehati iskati pozornost v razmerju:

1. Negovanje lastne identitete

"Po vrsti slabih razmerij sem bila v precej zdravem razmerju," pravi Joanna. "Bila sem tako navdušena in hvaležna, da sem končno ljubljena, da me nekdo želi, da se nisem zavedala, kako zelo sem hrepenela po njegovi pozornosti in koliko sebe sem izgubila, da je ne bi izgubila."

Saj veste, kaj pravijo - ne moreš ljubiti drugih, če nimaš vsaj malo rad samega sebe. Če se ti zdi, da v razmerju prosiš za pozornost, to morda prihaja iz globoke negotovosti, saj se nimaš rad toliko, kot bi se moral. Tvoja identiteta in samospoštovanje sta lahko neločljivo povezana s tem, koliko pozornosti dobiš od svojega partnerja. Pomembno je, da se zavedaš, daste celovita in ločena oseba.

In če vidite znake, da prosite za ljubezen, je čas, da se umaknete in premislite, kaj počnete. Vzemite si čas zase, za svoje hobije in strasti, za vse, kar vas dela edinstvenega posameznika, kakršen ste. Ljubezen do sebe je najboljša vrsta ljubezni, saj nas uči, kako na najbolj zdrav način dajati in sprejemati ljubezen od drugih. Zato se razvajajte. Vaše razvajanjejaz vam bo rekel, da v razmerju nikoli ne smete prositi za pozornost.

2. Imejte močan podporni sistem

Kaj je dajanje pozornosti v razmerju? Negovanje partnerjevega najboljšega jaza, hkrati pa ohranjanje tistih delov sebe, ki jih hranijo prijatelji in družina ter vse, kar je zunaj vajinega razmerja. Brez močnega podpornega sistema na koncu v razmerju prosite za pozornost, ker, kaj pa drugega imate?

Ne padajte v to past - imejte prijatelje, vzemite si čas zanje in poskrbite, da boste imeli ljudi, ki vam bodo priskočili na pomoč, ko vaš partner ne bo mogel. Ker so ljudje in bodo časi, ko vam ne bodo čustveno na voljo ali fizično na voljo. Morate prenehati prositi za pozornost nekoga, ker ta oseba ne more biti vaš edini vir čustvene in intelektualnepreživetje.

Če vaš družabni koledar živi in umre s partnerjem, je to lahko težava. Pričakovanje, da bo vedno z vami, bo sčasoma spodbudilo nezadovoljstvo, saj ste si za svoj odnos določili, da bo vaš celoten podporni sistem - česar ne more storiti nobena vez. Vzpostavite druge odnose, zgradite skupnost - tako vi kot vaš odnos bosta zaradi tega bolj zdrava.pozornost svojega moža/žene? Prenehajte ju ves čas postavljati v središče svojega obstoja.

3. Spoštujte partnerjev prostor

Tako kot morate biti pozorni na svojo identiteto in osebni prostor, je enako pomembno razumeti, da ima vaš partner več vidikov identitete, ne le to, da je vaš partner. Je tudi prijatelj, sorojenec ali morda nekdo, ki vsak dan zgodaj vstane, da bi šel teči. In vsi vidiki njegovega življenja vas ne vključujejo ali ne bi smeli vključevati.

"Vedno sem se bala, da me bo partner zapustil," pravi Riley. "Mislila sem, da je najboljši način, da se izognem takšnemu uničenju, ta, da sva vedno skupaj. Vsak dan sva vse počela skupaj, tako da sem bila vedno deležna njene pozornosti. Morda je to za nekaj časa ljubko, vendar verjemite mi, če v razmerju nikoli nimate prostora za dihanje, se hitro naveličate drug drugega."

Težko je sprejeti dejstvo, da nas ljudje, ki jih imamo najraje, ne bodo želeli imeti ves čas ob sebi. Vendar je to tudi najboljša in najbolj zdrava lekcija, ki jo boste kdajkoli vključili v svoje odnose. Ko se sprašujete, kaj je dajanje pozornosti v razmerju, prva stvar, ki vam pride na misel, ne sme biti "biti nerazdružljiv". Pustite svojemu partnerju, da dela svoje stvari, medtem ko vi počnete svoje. Prišli bostese ob koncu dneva vrneta drug k drugemu osvežena in se imata veliko raje.

4. Imejte realna pričakovanja

Želim verjeti, da sva lahko s partnerjem združena v celoto in se imava še vedno rada. Želim verjeti, da je povsem v redu, da se lahko hiperventiliram, če v 0,5 sekunde ne odgovori na moje sporočilo, da nama morajo biti všeč vse iste stvari in da bo vsak dan monumentalen dokaz, kako noro se imava rada.

Na srečo (ali pa na žalost!) se prikrade realnost in nas močno prizadene. Z zorenjem ljubezni se spreminjajo pričakovanja, spreminjajo se narava, oblika in struktura vašega odnosa, kar je v redu. Tudi vaš partner bo svojo ljubezen do vas izražal na različne načine, kar pa ne pomeni, da vas ima manj rad. Kljub temu vam ne bi smelo biti treba prositi za pozornost.

Vendar pa "realističen" ne pomeni, da je treba spustiti letvico. Imate svoje potrebe in te so upravičene. Če navedete raven pozornosti, o kateri se ne smete pogajati, je to povsem v redu. Toda kako ne prositi za pozornost? Glejte na svojega partnerja in vajino razmerje kot na živo bitje, ki diha in se premika ter spreminja, upajmo, da na bolje. Če ste utrujeni od prosjačenja za pozornost od svojega moža ali partnerja?žena, poskusite še enkrat preveriti svoja pričakovanja.

5. Partnerju sporočite svoja čustva

Malo razdelajmo "pozornost, o kateri se ne da pogajati", ki smo jo omenili v prejšnji točki. Govorimo o tem, kako prenehati prositi za pozornost v razmerju, vendar to ne pomeni, da nikoli ne prosite za to, kar želite in kar potrebujete. Ponavljamo, vaše potrebe so veljavne.

Ni vas sram povedati partnerju, da se počutite malce zapostavljeni. Da ste utrujeni od moževega prosjačenja za pozornost ali utrujeni od ženinega prosjačenja za pozornost. Ključno pri tem je, da se usedete in se o tem pogovorite. Povsem mogoče je, da vaš partner nima pojma, kako se počutite, in da je spregledal znake, da prosite za ljubezen. Morda preprosto ne razume vašega jezika ljubezni.

V tej komunikaciji bodite jasni. Partnerju povejte, kako se počutite in kaj potrebujete ter katere majhne in velike stvari lahko stori, da se boste počutili zaželeni in da boste vsaj delno potešili svojo potrebo po pozornosti. Nekaterih stvari ne bo mogel ali hotel storiti, kar je v redu, saj ste vsaj izrazili svoje potrebe.

Včasih se morate vprašati: "Ali v odnosu prosim za pozornost ali samo izražam, kaj potrebujem?" Vsi potrebujemo pozornost in vedno je lepo vedeti, da smo zaželeni. Med iskrenostjo in pretirano potrebo je tanka meja, vendar je prav zato komunikacija pri tem tako pomembna.

6. Poiščite strokovno pomoč

Odkrita potreba po pozornosti v razmerju ima lahko globoke korenine v travmi iz otroštva ali stalnem občutku negotovosti v času odraščanja in prejšnjih romantičnih razmerjih. Če ste oseba, ki je bila pogosto "zapuščena", če vas je vedno strah, da niste dovolj in vas bo zamenjal nekdo boljši, se to lahko kaže kot prosjačenje za pozornost v razmerju.

Nikoli ne prosite za pozornost v razmerju je lažje reči kot storiti. V takih primerih je dobro poiskati strokovno pomoč. Za začetek lahko začnete sami, da dobite boljši vpogled v svojo potrebo po pozornosti, nato pa se morda skupaj s partnerjem odločite za terapijo v paru, da bi vajino razmerje ostalo na površju, hkrati pa bi lahko zadovoljila potrebe drug drugega.

Obisk terapije je vedno dobra zamisel, saj, priznajmo si, vsi bi potrebovali malo pomoči pri premagovanju minskega polja duševnega zdravja in intimnih odnosov. Ko v razmerju prosite za pozornost, lahko to v vas vzbudi občutke sramu in sovraštva do sebe, saj veste, da se odpovedujete svojemu dostojanstvu in samospoštovanju.

Zapomnite si, da ni sramotno prositi za pomoč in priznati, da potrebujete strokovno pomoč, ki vas bo zaslišala in usmerila k bolj zdravi različici sebe in svojega odnosa. Če ste utrujeni od prosjačenja za pozornost moža/žene in potrebujete pomoč pri iskanju terapevta, vam je skupina strokovnih svetovalcev Bonobology vedno na voljo.

7. Upoštevajte, da bi lahko bil razlog za to vaš partner.

Govorili smo že o tem, da se partnerjevi načini izkazovanja pozornosti in izražanja ljubezni lahko močno razlikujejo od vaših. Možno je tudi, da je na neki način v težavah ali da je preprosto tako zatopljen v delo in podobno, da se sploh ni zavedal, da se počutite zapostavljeni.

"Prihajam iz velike družine in smo strašno ekspresivni," pravi Shilo. "Moj partner pa prihaja iz družine, ki nikoli ni verjela v izkazovanje čustev ali odkrito izražanje svojih občutkov, tako dobrih kot slabih. Ko sva bila skupaj, sem imela občutek, da mi ne posveča pozornosti, da me sploh ne razume. Vendar ni bilo tako, le nikoli prej tega ni počel."

Zelo dobro je, da nikoli ne prosite moškega za pozornost in da imate nenehno občutek, da ste vi tisti, ki je preveč potreben, in da se morate vi spremeniti. Morda pa je treba vašega partnerja le nežno popeljati na svetlo in ga opomniti, da tudi odnos potrebuje stalno hrano. Če ste torej naveličani moškega prositi za pozornost, morda ni težava v vas, ampak v njem.

8. Določite si ekskluzivni čas s partnerjem

Prijateljica in njen mož sta uvedla tako imenovane "zakonske uradne ure", ko si nekajkrat na teden vzameta približno eno uro, ki je namenjena samo njima. Takrat nadoknadita, kaj se je dogajalo v tednu, se pogovorita o tem, kaj se dogaja v njunem življenju, in o vseh težavah, ki jih je treba razrešiti.

"Oba sva zaposlena, imava otroke in izgubljala sva pozornost drug drugega," mi pove prijateljica. "Z načrtovanjem tega časa sva zagotovila, da ne bova popolnoma pozabila na najin odnos. Lepo bi bilo, če bi se to zgodilo organsko in spontano, vendar je glede na to, kje sva v življenju, praktična pot, da to zapišem v najin načrtovalnik."

O tem veliko razmišljam, saj se mi zdi, da starejši ko smo in bolj ko dozorevajo naši odnosi, lažje vzamemo drug drugega za samoumevnega. Načrtovana intimnost se kot koncept morda ne zdi preveč romantična, a če deluje, potem deluje. Naj gre za redne zmenke, urnik seksa ali pa za to, da se pri večerji vedno osredotočite drug na drugega, si vzemite čas samo za to, da se boste družili.vama, namesto da bi se nenehno počutila, kot da v razmerju prosita za pozornost.

9. Odidite, če morate.

Težko je opustiti razmerje, še posebej če gre za nekoga, s katerim ste bili dolgo časa. Še težje je priznati, da je nekaj tako navidezno površinskega, kot je pomanjkanje pozornosti, pripeljalo do razpada vašega razmerja. Vendar je to pogostejše, kot si mislite. Ko v razmerju prosite za pozornost, je to tudi znak, da vaše potrebe niso zadovoljene. V kateremprimeru je popolnoma v redu, če odidete.

Ne pozabite, da odhod ne pomeni nujno, da ste se odpovedali razmerju ali da ste se za vedno razšli. Kratka ločitev ali prekinitev razmerja je lahko tisto, kar s partnerjem potrebujeta, da pridobita nekaj perspektive in morda oblikujeta boljšo mero pozornosti za vajino razmerje. Vse je bolje kot nenehno prosjačenje za pozornost v razmerju.

Po drugi strani pa res nima smisla ostati v razmerju, v katerem ste nesrečni in se nenehno počutite zapostavljeni. Če ste utrujeni od moževega prosjačenja za pozornost, je mogoče, da ste nenehno izčrpani in dvomite o sebi, zaradi česar je tudi vaš partner nesrečen in se brani. V tem primeru je odhod najboljše, kar lahko storite zase in za svojeodnos.

Ključni kazalniki

• V idealnem svetu vam ne bi smelo biti treba prositi za pozornost partnerja, vendar je v redu, če izrazite svoje potrebe.
• Potreba po pozornosti je lahko posledica nizkega samospoštovanja, osamljenosti v razmerju in pomanjkanja podpore prijateljev ali družine.
• Ustvariti si morate močno identiteto in podporni sistem, da boste manj potrebni pozornosti romantičnega partnerja.
• Naučite se spoštovati osebni prostor svojega partnerja in si prizadevajte za realistična pričakovanja.
• Sporočite svoje pomisleke, če je vaš partner resnično čustveno nedostopen.
• Poskusite z njima preživeti nekaj kakovostnega časa in po potrebi pojdite na terapijo za pare.

Zagovarjamo neodvisnost in močan občutek zase. Ohranite svojo identiteto in praznujte svojo edinstvenost, kolikor se le da. Vendar ni nič narobe, če si v življenju in ljubezni želite malo več pozornosti, in ni razloga, da bi se zaradi tega zbadali, čeprav se ne bi smeli znajti tako, da bi prosili za pozornost v razmerju.

Ključno je ravnovesje. Bolje se je s partnerjem pogovoriti od srca do srca, tudi če gre za pogovor z rdečo zastavo, in mu odkriti svoje potrebe, kot pa vse to držati v steklenicah in izražati le na pekoč ali odkrito potreben način. Delajte na sebi, na svojem odnosu in ne pozabite, da sta vaš duševni mir in dostojanstvo na prvem mestu.