آیا کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې د پاملرنې مرکز نه یاست نو ځان اندیښمن یاست؟ ایا په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کول هغه څه دي چې تاسو یې کوئ پرته له دې چې اړیکه واقعیا څومره خوښ یا خوندي وي؟ نو بیا، موږ دلته تاسو ته وایو چې دا د دې وخت دی چې په اړیکو کې د پام غوښتلو مخه ونیسو او په خپل ځان کې یو څه نور امنیت او خوښۍ ومومئ.

یو سالمه اړیکه هغه ده چې ټولې ښکیلې خواوې قوي احساس ولري. د ځان څخه او په بشپړ ډول په بهرني اعتبار تکیه مه کوئ. مګر دا هم یو دی چیرې چې هرڅوک احساس کوي چې دوی د مینې او پاملرنې برخه لري او هیڅوک د غفلت احساس نه کوي. موږ ټول پاملرنه خوښوو مګر ستاسو د وقار او ځان عزت ساتل خورا مهم دي. نو، که تاسو د میړه یا میرمنې، یا اوږدمهاله ملګري څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست، ټیک کړئ. موږ دلته یو چې تاسو ته یو څه سخته مینه درکړو او تاسو سره د ځواب په موندلو کې مرسته وکړئ "ایا زه د پاملرنې غوښتنه کوم؟"

ایا تاسو باید په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه وکړئ؟

ښه اوس، دا به ډیره ښه وي که چیرې زموږ ملګري زموږ ذهنونه ولولي او په ریښتیا پوه شي چې کله او څنګه یو چا ته په اړیکه کې پاملرنه وکړي، او یو څه اضافي مینه. مګر دا نادره ده، او له همدې امله شاید ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ چې خپلې اړتیاوې په لفظي ډول بیان کړئ او پدې کې ستاسو د پاملرنې اړتیا هم شامله ده.

تاسو باید پوه شئ چې هرڅوک د پاملرنې لپاره مختلف اړتیا لري. د ځینو خلکو لپاره، دا د کب نیولو لپاره ساده دید ځوانۍ او پخوانیو رومانتيک اړیکو په اوږدو کې ناامني. که تاسو یو څوک یاست چې ډیری وختونه پریښودل شوي وي، که تاسو تل ویره لرئ چې تاسو کافي نه یاست او ستاسو په ځای به یو بل ښه وي، دا کیدی شي په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه وکړي.

هم وګوره: څومره وخت نیسي چې مینه له مینځه یوسي؟

هیڅکله غوښتنه مه کوئ. په اړیکه کې پاملرنه د ترسره کولو په پرتله اسانه ده. په داسې حاالتو کې، دا یو ښه نظر دی چې مسلکي مرسته وغواړئ. تاسو کولی شئ له خپل ځان څخه پیل وکړئ ترڅو ستاسو د پاملرنې اړتیا ته ډیر بصیرت ترلاسه کړئ او بیا ممکن د خپل ملګري سره د جوړو درملنه غوره کړئ ترڅو ستاسو اړیکې په دوامداره پاتې کیدو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د یو بل اړتیاوې پوره کولو توان لري.

ته ځي. درملنه تل یو ښه نظر دی ځکه چې راځئ چې ورسره مخ شو، موږ ټول کولی شو د رواني روغتیا او نږدې اړیکو ماین ساحې نیویګ کولو پرمهال لږ مرسته وکاروو. کله چې تاسو په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوئ، دا کولی شي د شرم او ځان کرکې احساس راولي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو خپل وقار او ځان ته درناوۍ ورکوئ.

په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه کولو کې هیڅ شرم نشته په دې پوهیدل چې تاسو مسلکي غوږ ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو واورئ او تاسو ته د خپل ځان او ستاسو د اړیکو د صحي نسخې په لور لارښوونه وکړئ. که تاسو د خپل میړه / میرمنې څخه د پاملرنې له غوښتنې څخه ستړي شوي یاست او تاسو د معالج موندلو لاس ته اړتیا لرئ، د بونوبولوژي د متخصص مشاورینو پینل تل ستاسو لپاره شتون لري.

7. په پام کې ونیسئ چې ستاسو ملګری ممکن لامل وي.

موږ دمخه په دې اړه خبرې کړې چې څنګه ستاسو د ملګري د پاملرنې او مینې څرګندولو لارې ستاسو څخه خورا توپیر لري. دا هم ممکنه ده چې دوی په یو ډول کړکیچن شوي وي، یا دا چې دوی په کار کې دومره اخته شوي وي او داسې نور چې دوی حتی نه پوهیږي چې تاسو د غفلت احساس کوئ.

"زه له یو څخه راغلی یم. لوی کورنۍ او موږ خورا ډیر څرګند یو، "شیلو وايي. "زما ملګری، له بلې خوا، د یوې کورنۍ څخه راځي چې هیڅکله یې د احساساتو په ښودلو یا د دوی د ښه احساساتو او بدو احساساتو په اړه ښکاره کولو باور نه درلود. نو، کله چې موږ سره یوځای شو، ما احساس کاوه چې هغه ما ته هیڅ پام نه دی کړی، چې هغه ما په هیڅ ډول نه دی اخیستی. مګر، داسې نه وه، هغه مخکې هیڅکله دا کار نه و کړی. "

دا ډیره ښه ده چې ووایاست چې هیڅکله د یو سړي پام مه کوئ، او په دوامداره توګه دا احساس کوئ چې تاسو ډیر محتاج یاست او دا تاسو یاست. څوک چې بدلون ته اړتیا لري. مګر شاید ستاسو ملګری یوازې په نرمۍ سره رڼا ته لارښوونه وکړي او یادونه وکړي چې اړیکه هم دوامداره تغذیه ته اړتیا لري. نو که تاسو د خپل میړه څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست، شاید تاسو نه یاست، مګر هغه.

8. د خپل ملګري سره ځانګړی وخت ونیسئ

یو ملګري او د هغې میړه څه ترتیب کړي دي. دوی "د واده دفتر ساعتونه" بولي، چیرې چې دوی په اونۍ کې یو ساعت یا څو ځله ځانګړي کړي چې یوازې د دوی لپاره دي. دا هغه وخت دی چې دوی په اونۍ کې نیسي، بحث کوي چې د دوی په انفرادي ژوند کې څه پیښیږي، او کوم بلهغه مسلې چې باید نشر شي.

"موږ دواړه کار کوو، موږ ماشومان لرو او موږ د یو بل پام له لاسه ورکړو،" زما ملګري راته وویل، "د دې وخت په ټاکلو سره، موږ ډاډ ترلاسه کوو دا چې موږ په بشپړ ډول زموږ اړیکې له لاسه نه ورکوو. دا به ښه وي که چیرې دا په منظم ډول او په ناڅاپي ډول پیښ شوي وي، مګر د دې په پام کې نیولو سره چې موږ په ژوند کې یو، په خپل پلانر کې یې قلم کول د تګ لپاره عملي لاره ده. "

زه پدې اړه ډیر فکر کوم ځکه چې موږ زاړه یو او زموږ نور هم ډیریږي. اړیکې پاخه شوي، داسې بریښي چې یو بل ته د منلو وړ وي. پلان شوي نزاکت ممکن د مفهوم په توګه خورا رومانتيک نه ښکاري، مګر که دا کار وکړي، دا کار کوي. که دا د نیټې منظمې شپې وي، د جنسیت مهال ویش، یا تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ډوډۍ په میز کې یو بل باندې تمرکز کوئ، مخکې لاړ شئ او هغه وخت وټاکئ چې یوازې ستاسو دواړو لپاره وي، نه دا چې په دوامداره توګه احساس وکړئ چې تاسو په دوامداره توګه د پاملرنې غوښتنه کوئ. اړیکي.

9. که اړتیا وي له لرې لاړشئ

دا حتی سخته ده چې دا ومني چې یو څه د سطحې کچې په څیر ښکاري لکه د پاملرنې نشتوالی ستاسو د اړیکو د منحل کیدو لامل کیږي. مګر، دا ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی. مګر کله چې تاسو په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوئ، دا هم یوه نښه ده چې ستاسو اړتیاوې نه پوره کیږي. په دې حالت کې، دا بالکل سمه ده چې لاړ شئ.

په ذهن کې وساتئدا چې تلل په دې معنی نه دي چې تاسو خپلې اړیکې پریږدئ یا دا چې تاسو د ښه لپاره مات شوي یاست. د لنډ واده جلا کول یا د اړیکو ماتول ممکن یوازې هغه څه وي چې تاسو او ستاسو ملګري اړتیا لرئ یو څه لید ترلاسه کړئ او ممکن ستاسو د اړیکو لپاره د پام وړ ښه میټر کار کړئ. هر څه د هر وخت په اړیکه کې د توجه غوښتلو څخه غوره دي.

له بلې خوا، په حقیقت کې په داسې اړیکه کې پاتې کیدل هیڅ معنی نلري چیرې چې تاسو ناخوښه یاست او په دوامداره توګه د غفلت احساس کوئ. که تاسو د میړه څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست، دا ممکنه ده چې تاسو په دوامداره توګه ستړي یاست او دویم ځان اټکل کوئ او خپل ملګري هم بدبخت او دفاعي جوړ کړئ. په دې حالت کې، تلل ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې د ځان او ستاسو د اړیکو لپاره کولی شئ.

کلیدي ټکي

• په یوه مثالي نړۍ کې، تاسو باید د خپل ملګري څخه د پاملرنې غوښتنه ونکړئ مګر دا سمه ده چې خپلې اړتیاوې واورئ
• توجه ته اړتیا د ټیټ نفس څخه رامینځته کیدی شي. - درناوی، په اړیکه کې یوازیتوب، او د ملګرو یا کورنۍ د ملاتړ نشتوالی
• تاسو باید یو قوي هویت او ملاتړ سیسټم رامینځته کړئ ترڅو د رومانتيک ملګري څخه پاملرنې ته لږ اړتیا ولرئ
• د خپل ملګري شخصي ځای او پالنه ته درناوی زده کړئ ریښتیني توقعات
• خپلې اندیښنې شریک کړئ که چیرې ستاسو ملګري په ریښتیني ډول احساساتي شتون نلري
• کوښښ وکړئ د دوی سره یو څه کیفیت لرونکي وخت تیر کړئ او د جوړو لپاره لاړ شئدرملنه که اړتیا وي

اوس، موږ ټول د خپلواکۍ او د ځان قوي احساس لپاره یو. خپل هویت وساتئ او هرڅومره چې تاسو کولی شئ خپل انفرادیت ولمانځئ. مګر په ژوند او مینه کې د لږې اضافي پاملرنې په غوښتلو کې هیڅ غلط نه دی، او د دې کولو لپاره د ځان وهلو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، که څه هم تاسو باید ځان په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه ونه مومئ.

دلته کلیدي توازن دی. دا غوره ده چې د خپل ملګري سره د زړه پورې خبرې وکړئ، حتی که دا د سرې بیرغ خبرې وي، او د خپلو اړتیاوو په اړه خلاص شئ د دې په پرتله چې دا ټول په بوتل کې واچوئ او یوازې په بې رحمه یا خورا اړین لارو کې یې بیان کړئ. په خپل ځان کار وکړئ، په خپلو اړیکو کار وکړئ او په یاد ولرئ چې ستاسو د ذهن سوله او وقار تر هرڅه لوړ دی.

ستاينه د خپل انا د پوره کولو لپاره او يا د خپل نارسيستي ځان د تسکين لپاره. د ځینو لپاره ، دا د اعتبار ترلاسه کولو خورا لوی غوښتنه ده ترڅو د دوی د ژوند په هر مرحله کې ځان ډاډمن کړي. دا ډیری وخت پیښیږي کله چې د ماشوم په توګه د یو شخص لومړني اړتیاوې له پامه غورځول شوي او دوی د سیالۍ په فضا کې لوی شوي چیرې چې دوی باید د خپلو لومړني پاملرنې کونکو څخه د ستاینې ترلاسه کولو لپاره یو څه ترلاسه کړي.

د پاملرنی لوړه اړتیا هم کیدای شی د ټیټ ځان درناوۍ یا د نه رغیدلو احساساتی زخمونو څخه رامینځته شی که چیرې یو شخص مخکې په اړیکو کې بد چلند یا زړه مات شوی وی. دا ناامني بیا راپورته کیږي، او د یو شخص تیرې اړیکې ممکن په اوسني اغیزه وکړي. لږ تر لږه هرڅوک د خپلو شریکانو څخه د دوی د پاملرنې برخه غوښتنه کوي.

مګر دا یو شی دی چې کله ناکله د خپل ملګري پاملرنه وغواړئ، بل دا چې د کار کولو وړتیا ته اړتیا لري. که دا داسې یوې نقطې ته رسیدلی وي چیرې چې تاسو په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوئ مګر ستاسو ملګري یې نه ورکوي، نو دا وخت دی چې د موضوع ریښې ته ورسیږئ. تاسو حتما باید په اړیکه کې په خورا لومړني شکل کې د پاملرنې غوښتنه ونه کړئ ، مګر په یاد ولرئ ، ښه اړیکه د ډیری اړیکو ستونزو لپاره حیرانتیا کار کوي.

په اړیکه کې د پاملرنې اړتیا په اړه خبرې کول ، د ریډیټ کارونکي وايي، "دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه وکړئ. دا هم مهمه ده چې دواړه خواوې وکولی شي خپلې اړتیاوې سره شریکې کړيپرته لدې چې دوی څه دي. ستاسو ملګرې ممکن واقعیا بوخته وي یا همدا اوس شیان پرمخ وړي. مګر که دا هغه څه وي چې هغه هر وخت وايي، نو د خبرو کولو او د شیانو بیا ارزونه به شاید د تګ غوره لاره وي."

ولې زه داسې احساس کوم چې زه باید د پاملرنې غوښتنه وکړم؟ 3 احتمالي دلیلونه

ایا تاسو د خپل میړه/میرمن/ملګري څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست؟ ایا تاسو حیران یاست چې ولې؟ یو قوي سټیریوټایپ شتون لري چې د یو خپلواک ، مینه لرونکي شخص کیدو ته اړتیا نلري یا په دوامداره توګه د پاملرنې تږی کیدو سره نښلوي. میرمنو ته ویل کیږي چې دا غوره ده چې په چوپتیا کې د غفلت سره مخ شي د خپلو غوښتنو غږولو په پرتله او دا چې هیڅوک داسې نجلۍ نه خوښوي چې هر وخت د پام مرکز وي. د زهرجن سړيتوب د عکس په واسطه خپل احساسات پټ کړي او د امکان تر حده ستړي پاتې شي ، حتی که دوی د خپلو خوږو څخه د لږ اضافي مینې او پاملرنې په لټه کې وي. دا ډیری وختونه د دې لامل کیږي چې نارینه د پاملرنې اړتیا ته شرمیږي او غواړي چې په خپلو نږدې اړیکو کې لږ څه ولیدل شي.

په اړیکو کې د پاملرنې غوښتنه کول د ژورې صدمې یا د ماشومتوب غفلت له ژورو څاګانو څخه راځي چې کولی شي پریږدي. تاسو په اړیکه کې د غفلت احساس کوئ. مګر دا په ساده ډول هم کیدی شي چې تاسو د اړیکو څخه ډیر څه غواړئ. دلته درې ممکنه دلیلونه دي چې ولې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د پاملرنې غوښتنه کولو ته اړتیا لرئ:

1. تاسود ټيټ ځان درناوي څخه رنځ وړئ

که تاسو په طبیعي ډول یو څه ناامنه یاست او د ځان په اړه ډاډه نه یاست، په اړیکه کې پاملرنه یوازینۍ لار ده چې تاسو احساس کوئ تاسو کولی شئ خپل ځان ته ارزښت ورکړئ. دا ډیری وختونه د غیر فعال والدین کولو له امله پیښیږي چیرې چې یو څوک هیڅکله د ماشوم په توګه د دوی د کومې لاسته راوړنې لپاره هڅول شوي یا ستاینه شوي نه وي او تل ټیټ ښودل شوي. او په دې توګه، تاسو په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کولو لپاره هر حد ته ځئ ځکه چې دا څنګه تاسو خپل ځان ښه احساس کوئ.

2. تاسو په خپلو اړیکو کې یوازې یاست

سره له دې چې په ښکاره ډول ژمنې اړیکې کې یاست، تاسو تل د یوازیتوب احساس کوئ. تاسو کولی شئ په اړیکه کې د خپل ملګري د بوخت مهال ویش، احساساتي نشتوالي، یا د لیوالتیا له امله د یوازیتوب احساس وکړئ. تاسو اوریدلي یاست چې تاسو باید هیڅکله له سړي څخه د پاملرنې غوښتنه ونه کړئ یا یوې میرمنې ته غاړه کیږدئ، مګر بله لاره نشته چې تاسو خپل ځان قانع کړئ چې دا واقعیا اړیکه ده.

هم وګوره: د ویلو 55 ښکلې لارې پرته له دې چې ووایې زه تا له لاسه ورکوم

3. تاسو قوي ملاتړ سیسټم نلرئ

ستاسو د اړیکو څخه بهر، تاسو د نږدې ملګرو او عزیزانو شبکه نلرئ. په دې توګه، تاسو په خپلو اړیکو کې پټ پاتې کیږئ او په دوامداره توګه د پاملرنې غوښتنه کوئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا ټول ستاسو په ژوند کې دي او تاسو تل د دې له لاسه ورکولو څخه ویره لرئ.

زه څنګه په اړیکه کې د توجه غوښتلو مخه نیسم؟ 9 ساده لارې

د عادلانه دلیل لپاره، راځئ چې ووایو چې ستاسو په مینځ کې د مینې او نږدېوالي څرګند کمښت شتون لري.اړیکه ایا د دې معنی دا ده چې تاسو په دوامداره توګه د دې لپاره غوښتنه کوئ دا به بیرته راوړي؟ په ما باور وکړئ، ستاسو د ناامنیو او ستاسو په اړیکو کې د دې بې خونده وچې سپیل سره د معاملو لپاره نورې لارې شتون لري - د ځان له پرمختګ څخه د مسلکي مرستې په لټه کې. تاسو باید د پاملرنې غوښتنه ونه کړئ.

په هغه صورت کې چې تاسو د خپل میړه یا میرمنې څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست، موږ ستاسو شاته یو. دلته ځینې لارښوونې دي چې موږ تاسو سره په اړیکه کې د پام اړولو مخه نیولو کې مرسته کړې ده:

1. خپل هویت تقویه کړئ

"زه د یو لړ بدیو وروسته په ښه صحي اړیکه کې وم یو، "جوانا وايي. "زه ډیر خوشحاله او ډیر منندوی وم چې په پای کې زما سره مینه وشوه، چې یو څوک ما غوښتل، زه نه پوهیدم چې ما د هغه پام څومره لیوالتیا درلوده، او زه څومره خپل ځان له لاسه ورکوم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه یې له لاسه نه ورکوم. "

تاسو پوهیږئ چې دوی څه وايي - تاسو نشئ کولی له نورو سره مینه وکړئ که تاسو لږترلږه خپل ځان په کافي اندازه خوښ نه کړئ. که تاسو خپل ځان په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوئ ، نو دا ممکن د ژور ناامنۍ ځای څخه راشي چیرې چې تاسو خپل ځان دومره نه خوښوئ څومره چې تاسو باید. ستاسو هویت او د ځان ارزښت ممکن د دې سره تړلی وي چې تاسو د خپل ملګري څخه څومره پاملرنه ترلاسه کوئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو یو بشپړ او جلا شخص یاست.

او که تاسو داسې نښې وینئ چې تاسو د مینې غوښتنه کوئ، دا د دې وخت دی چې بیک اپ او بیا فکر وکړئ چې تاسو څه کوئ. د خپل ځان لپاره، د خپلو شوقونو لپاره وخت ونیسئاو جذبه، هر هغه څه چې تاسو ته ځانګړی فرد جوړوي چې تاسو یې یاست. له ځان سره مینه د مینې ترټولو غوره ډول دی ځکه چې دا موږ ته درس راکوي چې څنګه له نورو څخه مینه په خورا صحي طریقه ترلاسه کړو. نو، مخکې لاړ شئ او خپل ځان تغذیه کړئ. ستاسو په زړه پورې ځان به تاسو ته ووایي چې تاسو باید هیڅکله په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه ونه کړئ.

2. د ملاتړ قوي سیسټم ولرئ

په اړیکه کې پاملرنه څه شی دی؟ د ملګري غوره ځان پالنه کول پداسې حال کې چې لاهم ستاسو هغه برخې ساتي چې د ملګرو او کورنۍ لخوا تغذیه کیږي او ستاسو د اړیکو څخه بهر هرڅه. د قوي ملاتړ سیسټم پرته، تاسو په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوئ ځکه چې ښه، تاسو نور څه لرئ؟

په دې جال کې مه ځئ - ملګري ولرئ، د هغوی لپاره وخت ونیسئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خلک لرئ. ستاسو لپاره ښکاره کړئ کله چې ستاسو ملګري نشي کولی. ځکه چې دوی انسانان دي، او داسې وختونه به راشي چې دوی به په احساساتي توګه شتون ونلري یا ستاسو لپاره په فزیکي توګه شتون ولري. تاسو باید د یو چا توجه غوښتلو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو نشئ کولی دا یو کس د خپل احساساتي او فکري رزق یوازینۍ سرچینه وګرځوئ.

که ستاسو ټولنیز کیلنڈر ستاسو د ملګري سره ژوند کوي او مړ کیږي، دا یوه ستونزه کیدی شي. د دوی په هر وخت کې د شتون تمه کول به په نهایت کې خپګان رامینځته کړي ځکه چې تاسو خپلې اړیکې د خپل ټول ملاتړ سیسټم په توګه تنظیم کړې - هغه څه چې هیڅ یو بانډ نشي کولی. د نورو اړیکو جوړول،یوه ټولنه جوړه کړئ - تاسو او ستاسو اړیکې به د دې لپاره صحي وي. له خپل میړه / میرمنې څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست؟ پریږده چې دوی هر وخت د خپل وجود مرکز جوړ کړي.

3. د خپل ملګري ځای ته درناوی وکړئ

لکه څنګه چې تاسو اړتیا لرئ خپل هویت او شخصي ځای ته پاملرنه وکړئ ، دا هم مساوي مهم دي چې پوه شئ چې ستاسو ملګری یوازې ستاسو د ملګري کیدو په پرتله د دوی هویت ته ډیر اړخونه لري. دوی یو ملګری، یو ورور، یا شاید یو څوک وي چې هره ورځ د منډه کولو لپاره سهار وختي پاڅیږي. او د دوی د ژوند هر اړخ به تاسو پکې شامل نه وي یا باید تاسو پکې شامل وي.

"زه تل ویره لرم چې زما ملګری به ما پریږدي ،" ریلی وايي. "ما فکر کاوه چې د داسې ویجاړتیا څخه د مخنیوي غوره لاره دا وه چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ تل یوځای یو. موږ هره ورځ هر څه یوځای کول نو ما تل د هغې پام درلود. دا ممکن د یو څه وخت لپاره ښایسته وي، مګر په ما باور وکړئ، هیڅکله په اړیکه کې د تنفس کولو ځای نه درلودل پدې معنی دي چې تاسو به ډیر ژر یو بل ته ناروغ شئ."

دا د منلو وړ خبره ده چې هغه خلک چې موږ یې ډیره مینه لرو. هر وخت موږ نه غواړو. مګر دا ترټولو غوره او صحي درس هم دی چې تاسو به یې په خپلو اړیکو کې شامل کړئ. کله چې تاسو حیران یاست چې په اړیکه کې څه پاملرنه کوي، لومړی شی چې ذهن ته راځي باید "د نه جلا کیدونکي" وي. خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې خپل کار وکړي، پداسې حال کې چې تاسو خپل کار کوئ. تاسو به یو بل ته بیرته راشئد ورځې په پای کې، تازه او یو بل ډیر خوښ کړئ.

4. ریښتیني توقعات ولرئ

واورئ، زه د هر چا په څیر په مینه کې ریښتیني کیدو څخه نفرت لرم. زه غواړم باور ولرم چې زما ملګری او زه کولی شم په هپ کې یوځای شي او لاهم یو بل خوښوم. زه غواړم باور ولرم چې دا په بشپړ ډول د هایپر وینټیلیټ کولو لپاره سم دی که دوی زما متن ته په 0.5 ثانیو کې ځواب ونه وایه ، دا چې موږ باید ټول ورته شیان خوښ کړو او دا چې هره ورځ به د دې لپاره یو یادګار سند وي چې موږ څومره لیونۍ یو له بل سره مینه لرو.

خوشبختانه (یا له بده مرغه!)، حقیقت موږ ته راښکته کیږي او موږ سخت ځړوي. لکه څنګه چې مینه وده کوي، توقعات بدلیږي، ماهیت او بڼه، او ستاسو د اړیکو جوړښت بدلیږي، او دا سمه ده. ستاسو ملګری به هم ستاسو لپاره خپله مینه په بیلابیلو لارو څرګند کړي، او دا پدې معنی نه ده چې دوی تاسو سره لږ مینه لري. بیا هم، تاسو باید د پاملرنې غوښتنه ونه کړئ.

د دې ویلو سره، 'حقیقت' په دې معنی نه دی چې بار ټیټ کړئ. تاسو خپلې اړتیاوې لرئ او دوی معتبر دي. د پاملرنې د کچې په ګوته کول چې تاسو ته د خبرو اترو وړ ندي په بشپړ ډول ښه دي. مګر څنګه د پاملرنې غوښتنه نه کوئ؟ خپل ملګري او ستاسو اړیکې د ژوندي تنفس په توګه وګورئ چې حرکت او بدلون به راولي، هیله ده د ښه لپاره. که تاسو د خپل میړه یا میرمنې څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست، نو هڅه وکړئ چې خپلو هیلو ته یو بل نظر ورکړئ.

5. خپل احساسات د خپل ملګري سره شریک کړئ

راځئ چې د "غیر" په اړه لږ څه تشریح کړو. -د خبرو اترو وړ پاملرنه 'موږ په تیرو ټکو کې یادونه کړې. موږ د دې په اړه خبرې کوو چې څنګه په اړیکه کې د توجه غوښتلو مخه ونیسئ ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو هیڅکله د هغه څه غوښتنه مه کوئ چې تاسو یې غواړئ او څه ته اړتیا لرئ. موږ بیا ټینګار کوو، ستاسو اړتیاوې د اعتبار وړ دي.

ستاسو ملګري ته په ویلو کې هیڅ شرم نشته چې تاسو د لږ غفلت احساس کوئ. دا چې تاسو د میړه څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست یا د میرمنې څخه د توجه غوښتلو څخه ستړي شوي یاست. دلته کلیدي دا ده چې ناست شئ او خبرې وکړئ. دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې ستاسو ملګري نه پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ او هغه نښې یې له لاسه ورکړې چې تاسو د مینې غوښتنه کوئ. شاید دوی یوازې ستاسو د مینې ژبه نه ترلاسه کوي.

پدې اړیکه کې روښانه اوسئ. خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه ته اړتیا لرئ او هغه کوچني او لوی شیان چې دوی یې کولی شي تاسو ته د اړتیا احساس درکوي او لږ تر لږه د پام وړ اړتیا پوره کړئ. داسې شیان به وي چې دوی یې نشي کولی یا یې نه کوي، او دا سمه ده ځکه چې لږترلږه تاسو خپلې اړتیاوې بیان کړې.

کله ناکله، تاسو اړتیا لرئ چې له ځانه وپوښتئ، "ایا زه په اړیکه کې د پاملرنې غوښتنه کوم؟ ، یا یوازې هغه څه بیان کړم چې زه ورته اړتیا لرم؟" موږ ټول پام ته اړتیا لرو او دا تل ښه ده چې پوه شو چې موږ غواړو. دا د ریښتیني کیدو او ډیر محتاج کیدو تر مینځ ښه کرښه ده، مګر دا په حقیقت کې ولې اړیکه دلته خورا مهمه ده.

6. د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

په اړیکو کې د پاملرنې اړتیا په ماشومتوب کې ژوره ریښه لري صدمه یا دوامداره احساس