Zistili ste, že ste úzkostliví vždy, keď nie ste stredobodom pozornosti vo vašich vzťahoch? Je žobranie o pozornosť vo vzťahu niečo, čo robíte bez ohľadu na to, aké šťastné alebo bezpečné je skutočné spojenie? V tom prípade sme tu, aby sme vám povedali, že je čas prestať vyhľadávať pozornosť vo vzťahu a nájsť v sebe trochu viac bezpečia a šťastia.

Zdravý vzťah je taký, v ktorom majú všetky zúčastnené strany silné sebavedomie a nespoliehajú sa výlučne na vonkajšie potvrdenie. Je to však aj taký vzťah, v ktorom má každý pocit, že má svoj podiel lásky a pozornosti a nikto sa necíti zanedbávaný. Všetci máme radi pozornosť, ale zachovanie si dôstojnosti a sebaúcty je ešte dôležitejšie. Ak vás teda nebaví prosiť o pozornosť manžela aleboSme tu, aby sme vám poskytli trochu tvrdej lásky a pomohli vám zistiť odpoveď na otázku "Žobrem o pozornosť?".

Mali by ste vo vzťahu žiadať o pozornosť?

No a teraz by bolo úplne krásne, keby nám naši partneri vedeli čítať myšlienky a presne vedeli, kedy a ako niekomu vo vzťahu venovať pozornosť a trochu viac lásky. Ale to je zriedkavé, a tak možno niekedy potrebujete verbalizovať svoje potreby, a to aj potrebu pozornosti.

Mali by ste vedieť, že každý má inú potrebu pozornosti. Pre niektorých ľudí je to obyčajný lov komplimentov, aby uspokojili svoje ego alebo ukojili svoje narcistické ja. Pre niektorých je to obrovská potreba získať potvrdenie, aby sa uistili na každom kroku svojho života. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď boli základné potreby človeka v detstve prehliadané a vyrastali v súťaživej atmosfére.kde museli niečo dosiahnuť, aby si vyslúžili potlesk svojich hlavných opatrovateľov.

Vyššia potreba pozornosti môže prameniť aj z nízkeho sebavedomia alebo nezahojených citových rán, ak sa s človekom v minulosti vo vzťahoch zle zaobchádzalo alebo mu bolo zlomené srdce. Tieto neistoty majú tendenciu znovu sa vynárať na povrch a minulé vzťahy človeka môžu ovplyvniť súčasnosť. Viac-menej každý si od svojho partnera vyžaduje svoj podiel pozornosti.

Jedna vec je však občas požiadať partnera o pozornosť, druhá vec je potrebovať ju na to, aby ste mohli fungovať. Ak to dospelo do bodu, keď vo vzťahu zúfalo prosíte o pozornosť, no váš partner vám ju neposkytuje, je načase dostať sa k jadru veci. O pozornosť by ste vo vzťahu v jeho najzákladnejšej podobe rozhodne nemali žiadať, ale pamätajte,dobrá komunikácia dokáže zázraky pri väčšine vzťahových problémov.

Používateľ Redditu na tému potreby pozornosti vo vzťahu hovorí: "Je úplne normálne, že si vo vzťahu pýtate pozornosť. Je tiež dôležité, aby obe strany dokázali komunikovať svoje potreby bez ohľadu na to, aké sú. Vaša priateľka môže byť v skutočnosti zaneprázdnená alebo má práve teraz nejaké veci na práci. Ale ak to hovorí VŠETKO, potom by bolo vhodné sa porozprávať a prehodnotiť veci.pravdepodobne najlepšia cesta."

Prečo mám pocit, že musím prosiť o pozornosť? 3 pravdepodobné dôvody

Už vás nebaví žobrať o pozornosť manžela/manželky/partnera? Zaujíma vás prečo? Existuje silný stereotyp, ktorý spája nezávislosť a lásku s tým, že nepotrebujeme pozornosť a neustále po nej túžime. Ženám sa hovorí, že je lepšie mlčky trpieť zanedbávanie, ako vyjadriť svoje túžby, a že nikto nemá rád dievčatá, ktoré potrebujú byť stredobodom pozornosti.časy.

Na druhej strane sú muži často podmienení obrazom toxickej mužnosti, aby skrývali svoje pocity a zostali čo najviac stoickí, aj keď cítia pokušenie hľadať trochu viac lásky a pozornosti od svojich milovaných. To často vedie k tomu, že sa muži hanbia za to, že potrebujú pozornosť, a chcú byť vo svojich intímnych vzťahoch trochu viac videní.

Žobranie o pozornosť vo vzťahu môže prameniť z veľmi hlbokých studní potlačenej traumy alebo zanedbávania v detstve, ktoré vo vás môžu zanechať pocit, že ste vo vzťahu zanedbávaní. Môže to však byť aj tým, že jednoducho chcete od vzťahu viac. Tu sú tri možné dôvody, prečo máte pocit, že potrebujete žobrať o pozornosť:

1. Trpíte nízkym sebavedomím

Ak ste od prírody trochu neistí a neistí sami sebou, pozornosť vo vzťahu môže byť jediným spôsobom, ako si myslíte, že môžete posilniť svoju hodnotu. Často sa to stáva v dôsledku nefunkčnej výchovy, keď niekto nikdy nebol povzbudzovaný alebo chválený za žiadne svoje úspechy v detstve a vždy mu to bolo ukazované dole. A tak idete na všetky strany, aby ste si vypýtali pozornosť vo vzťahu, pretožeje to spôsob, ako sa cítiť dobre.

2. Ste vo vzťahu osamelí

Napriek tomu, že ste v zdanlivo záväznom vzťahu, neustále sa cítite osamelo. Vo vzťahu sa môžete cítiť osamelo kvôli zaneprázdnenosti partnera, jeho citovej nedostupnosti alebo ochabujúcemu záujmu. Stále počúvate, že by ste nikdy nemali prosiť muža o pozornosť alebo sa upínať na ženu, ale neexistuje iný spôsob, ako sa presvedčiť, že toto je vlastne vzťah.

3. Nemáte silný podporný systém

Mimo svojho vzťahu nemáte sieť blízkych priateľov a milovaných osôb. Takže vo svojom vzťahu ste nakoniec priľnaví a neustále sa dožadujete pozornosti, pretože si myslíte, že to je všetko, čo v živote máte, a stále sa bojíte, že o to prídete.

Ako prestať žobrať o pozornosť vo vzťahu? 9 jednoduchých spôsobov

V záujme spravodlivého argumentu povedzme, že vo vašom vzťahu je zjavný nedostatok náklonnosti a intimity. Znamená to, že neustále žobranie o ňu ju vráti späť? Verte mi, že existujú aj iné spôsoby, ako sa vyrovnať s vašou neistotou a týmto obdobím sucha bez lásky vo vašom vzťahu - od sebazdokonaľovania až po vyhľadanie odbornej pomoci. Nemali by ste žobrať o pozornosť.

V prípade, že vás už nebaví žobrať o pozornosť manžela alebo manželky, máme pre vás podporu. Tu je niekoľko tipov, ktoré sme pre vás zozbierali, aby ste vo vzťahu prestali vyhľadávať pozornosť:

1. Pestujte si vlastnú identitu

"Po sérii zlých vzťahov som mala celkom zdravý vzťah," hovorí Joanna. "Bola som taká nadšená a vďačná, že ma konečne niekto miluje, že ma chce, že som si neuvedomovala, ako veľmi túžim po jeho pozornosti a koľko zo seba strácam, aby som o ňu neprišla."

Viete, čo sa hovorí - nemôžete milovať druhých, ak nemáte aspoň trochu radi sami seba. Ak zistíte, že sa vo vzťahu dožadujete pozornosti, môže to pochádzať z miesta hlbokej neistoty, kde sa nemáte radi tak, ako by ste mali. Vaša identita a sebaúcta môžu byť neoddeliteľne spojené s tým, koľko pozornosti sa vám dostáva od partnera.ste celá a samostatná osoba.

A ak vidíte známky toho, že si koledujete o lásku, je načase, aby ste sa stiahli a prehodnotili, čo robíte. Nájdite si čas na seba, na svoje vlastné záľuby a vášne, na všetko, čo z vás robí jedinečnú osobnosť, akou ste. Láska k sebe samému je najlepším druhom lásky, pretože nás učí, ako dávať a prijímať lásku od druhých tým najzdravším možným spôsobom. Tak sa do toho pustite a vyživujte sa. Vaše rozmaznávanieja vám povie, že vo vzťahu by ste nikdy nemali prosiť o pozornosť.

2. Majte silný podporný systém

Čo znamená venovať pozornosť vo vzťahu? Pestovať partnerovo najlepšie ja a zároveň si zachovať tie časti seba, ktoré sú živené priateľmi, rodinou a všetkým mimo vášho vzťahu. Bez silného podporného systému skončíte vo vzťahu tak, že budete prosiť o pozornosť, pretože, no, čo iné máte?

Nespadnite do tejto pasce - majte priateľov, nájdite si na nich čas a zabezpečte si ľudí, ktorí sa vám ukážu, keď váš partner nemôže. Pretože aj oni sú ľudia a budú chvíle, keď nebudú emocionálne k dispozícii alebo tu pre vás nebudú fyzicky. Musíte prestať prosiť o niekoho pozornosť, pretože nemôžete z tejto jedinej osoby urobiť svoj jediný zdroj emocionálnej a intelektuálnejvýživa.

Ak váš spoločenský kalendár tak trochu žije a umiera s vaším partnerom, môže to byť problém. Očakávanie, že vám bude neustále k dispozícii, nakoniec vyvolá odpor, pretože ste si stanovili, že váš vzťah bude celým vaším podporným systémom - čo nemôže robiť žiadna väzba. Vytvorte si iné vzťahy, vybudujte si komunitu - vy aj váš vzťah budete vďaka tomu zdravší.Pozornosť od manžela/manželky? Prestaňte z nich neustále robiť stredobod svojej existencie.

3. Rešpektujte priestor svojho partnera

Tak ako musíte venovať pozornosť svojej identite a osobnému priestoru, je rovnako dôležité pochopiť, že váš partner má viac aspektov svojej identity, než len to, že je vaším partnerom. Je aj priateľom, súrodencom alebo možno niekým, kto každý deň vstáva skôr, aby si išiel zabehať. A nie každý aspekt jeho života zahŕňa alebo by mal zahŕňať vás.

"Vždy som sa bála, že ma partner opustí," hovorí Riley. "Myslela som si, že najlepší spôsob, ako sa vyhnúť takejto devastácii, je zabezpečiť, aby sme boli stále spolu. Každý deň sme robili všetko spolu, takže som mala vždy jej pozornosť. Na chvíľu to môže byť roztomilé, ale verte mi, že nikdy nemať vo vzťahu priestor na oddych znamená, že sa jeden druhého veľmi rýchlo nabažíte."

Je ťažké prijať fakt, že ľudia, ktorých máme najradšej, nás nebudú chcieť mať stále pri sebe. Je to však zároveň najlepšia a najzdravšia lekcia, akú kedy do svojich vzťahov začleníte. Keď sa zamýšľate nad tým, čo vo vzťahu dáva pozornosť, prvé, čo vás napadne, by nemalo byť "byť nerozlučný". Nechajte svojho partnera robiť si svoje veci, zatiaľ čo vy si robte tie svoje. Prídesa na konci dňa vrátili k sebe, osviežili sa a mali sa oveľa radšej.

4. Majte realistické očakávania

Počúvajte, ako nikto iný neznášam, keď som zamilovaný realisticky. Chcem veriť, že s partnerom môžeme byť spojení v jeden celok, a pritom sa mať radi. Chcem veriť, že je úplne v poriadku, keď sa hyperventilujem, ak mi do 0,5 sekundy neodpovedal na správu, že by sme mali mať radi všetky rovnaké veci a že každý deň bude monumentálnym dôkazom toho, ako šialene sa milujeme.

Našťastie (alebo nanešťastie!) sa do nás vkradne realita a poriadne nás uhryzne. Ako láska dozrieva, menia sa očakávania, mení sa povaha, forma a štruktúra vášho vzťahu, a to je v poriadku. Aj váš partner bude svoju lásku k vám vyjadrovať rôznymi spôsobmi, a to neznamená, že vás miluje menej. Napriek tomu by ste sa nemali doprosovať o pozornosť.

Pritom "realistický" neznamená znižovať latku. Máte svoje potreby a tie sú platné. Načrtnúť úroveň pozornosti, ktorá je pre vás neoddiskutovateľná, je absolútne v poriadku. Ale ako nežobrať o pozornosť? Vnímajte svojho partnera a váš vzťah ako živú dýchajúcu bytosť, ktorá sa bude posúvať a meniť, dúfajme, že k lepšiemu. Ak vás už nebaví žobrať o pozornosť od manžela alebomanželka, skúste sa pozrieť na svoje očakávania inak.

5. Oznámte partnerovi svoje pocity

Trochu rozvedieme "neodmietnuteľnú pozornosť", ktorú sme spomínali v predchádzajúcom bode. Hovoríme o tom, ako prestať žobrať o pozornosť vo vzťahu, ale to neznamená, že nikdy nepožiadate o to, čo chcete a čo potrebujete. Opakujeme, vaše potreby sú platné.

Nie je hanba povedať partnerovi, že sa cítite trochu zanedbávaný. Že ste unavený z toho, ako sa dožadujete pozornosti od manžela, alebo unavený z toho, ako sa dožadujete pozornosti od manželky. Kľúčom k úspechu je sadnúť si a porozprávať sa o tom. Je celkom možné, že váš partner netuší, ako sa cítite, a prehliadol signály, že ho prosíte o lásku. Možno len nechápe váš jazyk lásky.

Buďte v tejto komunikácii jasní. Povedzte partnerovi, ako sa cítite, čo potrebujete a aké malé i veľké veci môže urobiť, aby ste sa cítili žiadaní a aspoň čiastočne uspokojili svoju potrebu pozornosti. Budú veci, ktoré nemôže alebo nechce urobiť, a to je v poriadku, pretože ste aspoň vyjadrili svoje potreby.

Niekedy sa musíte sami seba spýtať: "Prosím o pozornosť vo vzťahu, alebo len vyjadrujem, čo potrebujem?" Všetci potrebujeme pozornosť a vždy je príjemné vedieť, že sme žiadaní. Je to tenká hranica medzi úprimnosťou a prílišnou potrebou, ale práve preto je tu komunikácia taká dôležitá.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Zjavná potreba pozornosti vo vzťahu môže mať hlboké korene v traume z detstva alebo v neustálom pocite neistoty počas dospievania a predchádzajúcich romantických vzťahov. Ak ste niekto, kto bol veľmi často "opustený", ak sa vždy bojíte, že nie ste dosť a nahradí vás niekto lepší, môže sa to prejaviť žobraním o pozornosť vo vzťahu.

Nikdy sa vo vzťahu neprosiť o pozornosť sa ľahšie povie, ako urobí. V takýchto prípadoch je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Môžete začať sami, aby ste získali väčší prehľad o svojej potrebe pozornosti, a potom sa možno spolu s partnerom rozhodnúť pre párovú terapiu, ktorá pomôže vášmu vzťahu udržať sa nad vodou a zároveň dokázať uspokojiť potreby toho druhého.

Navštíviť terapiu je vždy dobrý nápad, pretože, povedzme si to na rovinu, všetci by sme potrebovali trochu pomoci pri prechádzaní mínovým poľom duševného zdravia a intímnych vzťahov. Keď sa vo vzťahu dožadujete pozornosti, môže to vo vás vyvolať pocity hanby a nenávisti voči sebe, pretože viete, že sa vzdávate svojej dôstojnosti a sebaúcty.

Pamätajte, že nie je hanba požiadať o pomoc a uznať, že potrebujete profesionálne ucho, ktoré vás vypočuje a nasmeruje vás k zdravšej verzii vás samých a vášho vzťahu. Ak vás už nebaví prosiť manžela/manželku o pozornosť a potrebujete pomoc pri hľadaní terapeuta, panel odborných poradcov Bonobology je vám vždy k dispozícii.

7. Zvážte, že dôvodom môže byť váš partner

Už sme hovorili o tom, že partnerove spôsoby prejavovania pozornosti a vyjadrovania lásky sa môžu výrazne líšiť od tých vašich. Je tiež možné, že ho niečo trápi alebo že je jednoducho tak zaujatý prácou a podobne, že si ani neuvedomil, že sa cítite zanedbávaní.

"Pochádzam z veľkej rodiny a sme strašne expresívni," hovorí Shilo. "Na druhej strane, môj partner pochádza z rodiny, ktorá nikdy neverila v prejavovanie emócií alebo v otvorené vyjadrovanie svojich pocitov, dobrých aj zlých. Takže keď sme sa dali dokopy, stále som mala pocit, že mi nevenuje pozornosť, že ma vôbec nechápe. Ale nebolo to tým, len to nikdy predtým nerobil."

Je veľmi pekné hovoriť, že muža nikdy nežiadajte o pozornosť, a neustále mať pocit, že vy ste tá, ktorá je príliš potrebná, a že ste to vy, kto sa musí zmeniť. Ale možno vášho partnera len potrebujete jemne vyviesť na svetlo a pripomenúť mu, že vzťah potrebuje aj neustálu výživu. Ak vás teda unavuje žobrať o pozornosť svojho manžela, možno to nie je vami, ale ním.

8. Vyhraďte si exkluzívny čas s partnerom

Kamarátka a jej manžel si zaviedli takzvané manželské úradné hodiny, keď si niekoľkokrát do týždňa vyhradia približne hodinu, ktorá je určená len a len im. Vtedy si vynahradia týždeň, prediskutujú, čo sa deje v ich životoch, a preberú všetky problémy, ktoré je potrebné vyjasniť.

"Obaja pracujeme, máme deti a strácali sme pozornosť toho druhého," hovorí mi kamarátka, "tým, že si tento čas naplánujeme, zabezpečíme, aby sme náš vzťah nestratili úplne zo zreteľa. Bolo by pekné, keby sa to dialo organicky a spontánne, ale vzhľadom na to, kde sa v živote nachádzame, je praktickým riešením zapísať si to do plánovača."

Často o tom premýšľam, pretože čím sme starší a čím viac naše vzťahy dozrievajú, zdá sa, že je ľahšie brať jeden druhého ako samozrejmosť. Plánovaná intimita sa ako koncept nemusí zdať príliš romantická, ale ak to funguje, tak to funguje. Či už ide o pravidelné rande, plán sexu alebo o to, aby ste sa pri večeri vždy sústredili jeden na druhého, pokojne si vyhraďte čas, ktorý je určený len prevás dvoch, namiesto toho, aby ste mali neustále pocit, že sa vo vzťahu dožadujete pozornosti.

9. Ak potrebujete, odíďte

Je ťažké opustiť vzťah, najmä ak ide o niekoho, s kým ste boli dlho. Ešte ťažšie je priznať si, že k rozpadu vášho vzťahu vedie niečo tak zdanlivo povrchné, ako je nedostatok pozornosti. Je to však častejšie, ako si myslíte. Keď však vo vzťahu prosíte o pozornosť, je to tiež znakom toho, že vaše potreby nie sú naplnené. V ktoromje úplne v poriadku odísť.

Majte na pamäti, že odchod nemusí nevyhnutne znamenať, že sa vzdávate svojho vzťahu alebo že sa nadobro rozchádzate. Krátke manželské odlúčenie alebo prerušenie vzťahu môže byť práve to, čo vy a váš partner potrebujete na získanie perspektívy a možno na vypracovanie lepšieho meradla pozornosti pre váš vzťah. Všetko je lepšie ako neustále žobranie o pozornosť vo vzťahu.

Na druhej strane naozaj nemá zmysel zotrvávať vo vzťahu, v ktorom ste nešťastná a neustále sa cítite zanedbávaná. Ak vás nebaví žobrať o pozornosť manžela, je možné, že ste neustále vyčerpaná a pochybujete o sebe a aj váš partner je z toho nešťastný a bráni sa. V takom prípade je odchod to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba a svojhovzťah.

Kľúčové ukazovatele

• V ideálnom svete by ste nemali prosiť o pozornosť partnera, ale je v poriadku vyjadriť svoje potreby.
• Potreba pozornosti môže prameniť z nízkeho sebavedomia, osamelosti vo vzťahu a nedostatku podpory priateľov alebo rodiny.
• Musíte si vytvoriť silnú identitu a podporný systém, aby ste menej potrebovali pozornosť romantického partnera.
• Naučte sa rešpektovať osobný priestor svojho partnera a podporujte realistické očakávania
• Oznámte svoje obavy, ak je váš partner skutočne citovo nedostupný
• Snažte sa s nimi tráviť čas a v prípade potreby navštívte párovú terapiu.

Teraz sme všetci za nezávislosť a silné sebavedomie. Zachovajte si vlastnú identitu a oslavujte svoju jedinečnosť, ako len môžete. Nie je však nič zlé na tom, ak chcete v živote a láske trochu viac pozornosti, a nie je dôvod, aby ste sa za to bili, hoci by ste sa nemali ocitnúť v situácii, keď budete vo vzťahu prosiť o pozornosť.

Kľúčom k úspechu je rovnováha. Je lepšie viesť s partnerom úprimný rozhovor, aj keď je to rozhovor s červenou vlajkou, a otvoriť sa svojim potrebám, než všetko uzatvárať do fliaš a vyjadrovať to len peer alebo otvorene. Pracujte na sebe, pracujte na svojom vzťahu a pamätajte, že váš pokoj a dôstojnosť sú nadovšetko.