Bliver du angst, når du ikke er centrum for opmærksomheden i dit forhold? Er det at tigge om opmærksomhed i et forhold noget, du gør, uanset hvor lykkelig eller sikker forbindelsen faktisk er? Så er vi her for at fortælle dig, at det er på tide at holde op med at søge opmærksomhed i et forhold og finde lidt mere tryghed og lykke i dig selv.

Et sundt forhold er et, hvor alle involverede parter har en stærk selvfølelse og ikke er helt afhængige af ekstern validering. Men det er også et, hvor alle føler, at de har deres andel af kærlighed og opmærksomhed, og ingen føler sig forsømt. Vi kan alle lide opmærksomhed, men det er endnu vigtigere at bevare din værdighed og dit selvværd. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand ellerVi er her for at give dig lidt hård kærlighed og hjælpe dig med at finde ud af svaret på "Tigger jeg om opmærksomhed?".

Skal man bede om opmærksomhed i et forhold?

Nuvel, det ville være helt vidunderligt, hvis vores partnere kunne læse vores tanker og vide præcis, hvornår og hvordan de skal give nogen opmærksomhed i et forhold og lidt ekstra kærlighed. Men det er sjældent tilfældet, så måske skal du nogle gange sætte ord på dine behov, og det inkluderer dit behov for opmærksomhed.

Du skal vide, at alle har et forskelligt behov for opmærksomhed. For nogle mennesker er det simpelthen at fiske efter komplimenter for at tilfredsstille deres ego eller dulme deres narcissistiske selv. For nogle er det en enorm trang til at modtage bekræftelse for at sikre sig selv på hvert trin i deres liv. Det sker for det meste, når en persons basale behov som barn blev overset, og de voksede op i en konkurrencepræget atmosfære...hvor de var nødt til at opnå noget for at få applaus fra deres primære omsorgspersoner.

Det større behov for opmærksomhed kan også stamme fra lavt selvværd eller uhelede følelsesmæssige sår, hvis en person er blevet dårligt behandlet eller har fået knust sit hjerte i tidligere forhold. Disse usikkerheder har en tendens til at dukke op igen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nutiden. Mere eller mindre alle kræver deres andel af opmærksomhed fra deres partnere.

Men én ting er lejlighedsvis at bede om din partners opmærksomhed, noget helt andet er at have brug for den for at kunne fungere. Hvis det er kommet til et punkt, hvor du desperat tigger om opmærksomhed i forholdet, men din partner ikke giver dig den, er det på tide at tage fat om nældens rod. Du bør bestemt ikke være nødt til at bede om opmærksomhed i et forhold i sin mest basale form, men husk det,God kommunikation gør underværker for de fleste problemer i parforholdet.

Om behovet for opmærksomhed i et forhold siger en Reddit-bruger: "Det er helt normalt at bede om opmærksomhed i et forhold. Det er også vigtigt, at begge parter er i stand til at kommunikere deres behov, uanset hvad de er. Din kæreste har måske faktisk travlt eller har gang i noget lige nu. Men hvis det er det, hun siger HELE tiden, så ville det være en god idé at tage en snak og revurdere tingene.er nok den bedste måde at gøre det på."

Hvorfor føler jeg, at jeg skal tigge om opmærksomhed? 3 sandsynlige grunde

Er du træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone/partner? Undrer du dig over hvorfor? Der er en stærk stereotyp, der forbinder det at være en uafhængig, elskelig person med ikke at være trængende eller konstant tørste efter opmærksomhed. Kvinder får at vide, at det er bedre at lide under forsømmelse i stilhed end at give udtryk for vores ønsker, og at ingen kan lide en pige, der har brug for at være centrum for al opmærksomhed...gange.

På den anden side er mænd ofte præget af billedet af giftig maskulinitet til at skjule deres følelser og forblive så stoiske som muligt, selv hvis de føler sig fristet til at søge lidt ekstra kærlighed og opmærksomhed fra deres kærester. Dette fører ofte til, at mænd skammer sig over at have brug for opmærksomhed og ønsker at blive set lidt mere i deres intime forhold.

At tigge om opmærksomhed i et forhold kan komme fra meget dybe brønde af fortrængte traumer eller omsorgssvigt i barndommen, som kan få dig til at føle dig forsømt i et forhold. Men det kan også simpelthen være, at du ønsker mere fra forholdet. Her er tre mulige grunde til, at du føler, at du har brug for at tigge om opmærksomhed:

1. Du lider af lavt selvværd

Hvis du af natur er lidt usikker og utryg ved dig selv, kan opmærksomhed i et forhold være den eneste måde, du føler, du kan styrke dit selvværd på. Det sker ofte på grund af dysfunktionelle forældre, hvor nogen aldrig er blevet opmuntret eller rost for nogen af deres præstationer som barn og altid blev vist ned. Og så går du til alle længder for at tigge om opmærksomhed i et forhold, fordiDet er sådan, du får dig selv til at føle dig godt tilpas.

2. Du er ensom i dit forhold

Selvom du er i et tilsyneladende forpligtende forhold, føler du dig konstant alene. Du kan føle dig ensom i et forhold på grund af din partners travle tidsplan, følelsesmæssige utilgængelighed eller faldende interesse. Du bliver ved med at høre, at du aldrig skal tigge en mand om opmærksomhed eller klamre dig til en kvinde, men der er ingen anden måde, du kan overbevise dig selv om, at dette faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et stærkt støttesystem

Uden for dit forhold har du ikke et netværk af nære venner og kære. Så du ender med at være omklamrende i dit forhold og konstant tigge om opmærksomhed, fordi du tror, det er alt, hvad du har i dit liv, og du er altid bange for at miste det.

Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold? 9 enkle måder

Lad os for en god ordens skyld sige, at der er en klar mangel på kærlighed og intimitet i dit forhold. Betyder det, at du konstant tigger om det for at få det tilbage? Tro mig, der er andre måder at håndtere din usikkerhed og denne kærlighedsløse tørkeperiode i dit forhold på - fra selvforbedring til at søge professionel hjælp. Du bør ikke være nødt til at tigge om opmærksomhed.

Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller din kone, har vi din ryg. Her er nogle tips, vi har samlet for at hjælpe dig med at holde op med at søge opmærksomhed i et forhold:

1. Plej din egen identitet

"Jeg var i et ret sundt forhold efter en række dårlige forhold," siger Joanna. "Jeg var så begejstret og taknemmelig for, at jeg endelig var elsket, at nogen ville have mig, at jeg ikke indså, hvor meget jeg higede efter hans opmærksomhed, og hvor meget af mig selv jeg mistede for at sikre, at jeg ikke mistede den."

Du ved, hvad de siger - du kan ikke elske andre, hvis du ikke i det mindste kan lide dig selv en hel del. Hvis du finder dig selv tigge om opmærksomhed i et forhold, kan det komme fra et sted med dyb usikkerhed, hvor du ikke kan lide dig selv så meget, som du burde. Din identitet og selvværd kan være uløseligt forbundet med, hvor meget opmærksomhed du får fra din partner. Det er vigtigt at erkende, atDu er en hel og separat person.

Og hvis du ser tegn på, at du tigger om kærlighed, er det tid til at bakke op og genoverveje, hvad du gør. Tag dig tid til dig selv, til dine egne hobbyer og lidenskaber, alt det, der gør dig til det unikke individ, du er. Selvkærlighed er den bedste form for kærlighed, fordi den lærer os at give og modtage kærlighed fra andre på den sundeste måde. Så værsgo og plej dig selv. Din forkælelseSelv vil jeg fortælle dig, at du aldrig skal tigge om opmærksomhed i et forhold.

2. have et stærkt støttesystem

Hvad er det at give opmærksomhed i et forhold? At pleje en partners bedste jeg, mens man stadig bevarer de dele af sig selv, der næres af venner og familie og alt andet uden for forholdet. Uden et stærkt støttesystem ender man med at tigge om opmærksomhed i et forhold, for hvad har man ellers?

Fald ikke i den fælde - hav venner, tag dig tid til dem, og sørg for, at du har folk til at dukke op for dig, når din partner ikke kan. Fordi de er mennesker, og der vil være tidspunkter, hvor de ikke vil være følelsesmæssigt tilgængelige eller være der for dig fysisk. Du er nødt til at holde op med at tigge om nogens opmærksomhed, fordi du ikke kan gøre denne ene person til din eneste kilde til følelsesmæssig og intellektuelnæring.

Hvis din sociale kalender på en måde lever og dør med din partner, kan det være et problem. Hvis du forventer, at de er der hele tiden, vil det i sidste ende skabe vrede, fordi du har sat dit forhold til at være hele dit støttesystem - noget intet bånd kan gøre. Skab andre relationer, opbyg et fællesskab - både du og dit forhold vil være sundere af det. Træt af at tigge omHvis du vil have opmærksomhed fra din mand/kone, så hold op med at gøre dem til centrum for din tilværelse hele tiden.

3. Respekter din partners plads

Ligesom du skal være opmærksom på din identitet og dit personlige rum, er det lige så vigtigt at forstå, at din partner har flere aspekter af sin identitet end bare at være din partner. De er også en ven, en søskende eller måske en, der står tidligt op for at løbe hver dag. Og ikke alle aspekter af deres liv vil eller bør omfatte dig.

"Jeg har altid været bange for, at min partner ville forlade mig," siger Riley. "Jeg tænkte, at den bedste måde at undgå en sådan ødelæggelse på var at sørge for, at vi altid var sammen. Vi gjorde alting sammen hver dag, så jeg altid havde hendes opmærksomhed. Det er måske sødt i et stykke tid, men tro mig, hvis man aldrig har et pusterum i et forhold, bliver man hurtigt træt af hinanden."

Det er svært at acceptere, at de mennesker, vi elsker mest, ikke vil have os i nærheden hele tiden. Men det er også den bedste og sundeste lektie, du nogensinde vil indarbejde i dine forhold. Når du spekulerer på, hvad der giver opmærksomhed i et forhold, bør det første, der kommer til at tænke på, ikke være 'at være uadskillelige'. Lad din partner gøre deres ting, mens du gør dine. Du vil kommetilbage til hinanden sidst på dagen, udhvilede og meget mere glade for hinanden.

4. Hav realistiske forventninger

Hør her, jeg hader at være realistisk forelsket lige så meget som alle andre. Jeg vil gerne tro, at min partner og jeg kan være forbundet ved hoften og stadig kunne lide hinanden. Jeg vil gerne tro, at det er helt i orden at hyperventilere, hvis de ikke har svaret på min sms inden for 0,5 sekunder, at vi bør kunne lide alle de samme ting, og at hver dag vil være et monumentalt bevis på, hvor vanvittigt vi elsker hinanden.

Heldigvis (eller desværre!) kommer virkeligheden snigende og bider os hårdt. Når kærligheden modnes, ændrer forventningerne sig, jeres forholds natur, form og struktur ændrer sig, og det er okay. Din partner vil også udtrykke sin kærlighed til dig på forskellige måder, og det betyder ikke, at de elsker dig mindre. Alligevel bør du ikke være nødt til at tigge om opmærksomhed.

Når det er sagt, betyder 'realistisk' ikke at sænke barren. Du har dine behov, og de er gyldige. At skitsere det niveau af opmærksomhed, der ikke er til forhandling for dig, er helt fint. Men hvordan tigger man ikke om opmærksomhed? Se din partner og dit forhold som et levende væsen, der vil bevæge sig og ændre sig, forhåbentlig til det bedre. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand ellerkone, så prøv at se på dine forventninger igen.

5. Kommuniker dine følelser til din partner

Lad os uddybe den "ikke-forhandlingsbare opmærksomhed", som vi nævnte i det foregående punkt. Vi taler om, hvordan man holder op med at tigge om opmærksomhed i et forhold, men det betyder ikke, at man aldrig skal bede om det, man vil have, og det, man har brug for. Vi gentager, at dine behov er gyldige.

Der er ingen skam i at fortælle din partner, at du føler dig lidt forsømt. At du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand eller træt af at tigge om opmærksomhed fra en kone. Det vigtigste her er at sætte sig ned og tale om det. Det er meget muligt, at din partner ikke aner, hvordan du har det, og har overset tegnene på, at du tigger om kærlighed. Måske forstår de bare ikke dit kærlighedssprog.

Vær tydelig i din kommunikation. Fortæl din partner, hvordan du har det, hvad du har brug for, og hvilke små og store ting han/hun kan gøre for at få dig til at føle dig ønsket og i det mindste delvist tilfredsstille dit behov for opmærksomhed. Der vil være ting, han/hun ikke kan eller vil gøre, og det er okay, for så har du i det mindste udtrykt dine behov.

Nogle gange er man nødt til at spørge sig selv: "Tigger jeg om opmærksomhed i et forhold, eller udtrykker jeg bare, hvad jeg har brug for?" Vi har alle brug for opmærksomhed, og det er altid rart at vide, at man er ønsket. Det er en hårfin grænse mellem at være ærlig og at være alt for krævende, men det er netop derfor, kommunikation er så vigtig her.

6. Søg professionel hjælp

Et åbenlyst behov for opmærksomhed i et forhold kan have dybe rødder i barndomstraumer eller en konstant følelse af usikkerhed gennem ungdomsårene og tidligere romantiske forhold. Hvis du er en person, der er blevet "forladt" meget ofte, hvis du altid er bange for, at du ikke er nok og vil blive erstattet med en, der er bedre, kan det give sig udslag i, at du tigger om opmærksomhed i et forhold.

Det er lettere sagt end gjort aldrig at tigge om opmærksomhed i et forhold. I sådanne tilfælde er det en god idé at søge professionel hjælp. Du kan starte på egen hånd for at få mere indsigt i dit behov for opmærksomhed og derefter måske vælge parterapi med din partner for at hjælpe jeres forhold med at holde sig flydende, mens I også er i stand til at opfylde hinandens behov.

At gå i terapi er altid en god idé, for lad os se det i øjnene, vi kunne alle bruge lidt hjælp, når vi navigerer i minefeltet af mental sundhed og intime forhold. Når du tigger om opmærksomhed i et forhold, kan det medføre følelser af skam og selvhad, fordi du ved, at du giver afkald på din værdighed og dit selvværd.

Husk, at der ikke er nogen skam i at bede om hjælp og erkende, at du har brug for et professionelt øre til at lytte til dig og guide dig mod en sundere version af dig selv og dit forhold. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone, og du har brug for hjælp til at finde en terapeut, er Bonobologys panel af ekspertrådgivere der altid for dig.

7. Tænk over, at din partner kan være årsagen

Vi har allerede talt om, at din partners måde at vise opmærksomhed og udtrykke kærlighed på kan være meget forskellig fra din. Det er også muligt, at han eller hun har problemer på en eller anden måde, eller at han eller hun bare er så optaget af arbejde og så videre, at han eller hun ikke engang har opdaget, at du føler dig forsømt.

"Jeg kommer fra en stor familie, og vi er meget udtryksfulde," siger Shilo. "Min partner kommer derimod fra en familie, der aldrig har troet på at vise følelser eller være åben om, hvordan de har det, både gode og dårlige følelser. Så da vi fandt sammen, følte jeg hele tiden, at han ikke gav mig nogen opmærksomhed, at han slet ikke forstod mig. Men det var ikke det, han havde bare aldrig gjort det før."

Det er meget godt at sige, at man aldrig skal tigge en mand om opmærksomhed, og hele tiden føle, at det er dig, der er for krævende, og at det er dig, der skal ændre sig. Men måske har din partner bare brug for at blive ført blidt ind i lyset og blive mindet om, at et forhold også har brug for konstant næring. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand, er det måske ikke dig, men ham, det er galt med.

8. Afsæt eksklusiv tid med din partner

En veninde og hendes mand har indført det, de kalder "ægteskabelig kontortid", hvor de et par gange om ugen sætter en time af til dem og kun til dem. Det er her, de indhenter ugens resultater, diskuterer, hvad der sker i deres individuelle liv, og eventuelle problemer, der har brug for at blive luftet.

"Vi arbejder begge to, vi har børn, og vi mistede hinandens opmærksomhed," fortæller min veninde mig, "ved at planlægge denne tid sikrer vi, at vi ikke mister vores forhold helt af syne. Det ville være rart, hvis det skete organisk og spontant, men i betragtning af hvor vi er i livet, er det den praktiske vej at gå at skrive det ind i vores kalender."

Jeg tænker meget over det, for jo ældre vi bliver, og jo mere vores forhold modnes, jo lettere bliver det at tage hinanden for givet. Planlagt intimitet virker måske ikke så romantisk som koncept, men hvis det virker, så virker det. Uanset om det er regelmæssige dates, et sexskema eller altid at sørge for at fokusere på hinanden ved middagsbordet, så sæt tid af til det, der kun er for jer.I stedet for hele tiden at føle, at du tigger om opmærksomhed i forholdet.

9. Gå væk, hvis du har brug for det

Det er svært at give slip på et forhold, især hvis det er en, du har været sammen med i lang tid. Det er endnu sværere at erkende, at noget så tilsyneladende overfladisk som manglende opmærksomhed fører til, at dit forhold går i opløsning. Men det er mere almindeligt, end du tror. Men når du tigger om opmærksomhed i et forhold, er det også et tegn på, at dine behov ikke bliver opfyldt. I hvilkettilfælde, er det helt i orden at gå sin vej.

Husk på, at det at gå sin vej ikke nødvendigvis betyder, at du giver op på dit forhold, eller at du slår op for altid. En kort ægteskabsseparation eller pause i forholdet kan være lige det, du og din partner har brug for til at få lidt perspektiv og måske finde en bedre opmærksomhedsmåler for jeres forhold. Alt er bedre end at tigge om opmærksomhed i et forhold hele tiden.

På den anden side er der virkelig ingen grund til at blive i et forhold, hvor du er ulykkelig og konstant føler dig forsømt. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand, er det muligt, at du konstant er udmattet og tvivler på dig selv og også gør din partner ulykkelig og defensiv. I så fald er det bedste, du kan gøre for dig selv og din partner, at gå din vej.forhold.

Nøglepointers

• I en ideel verden skal du ikke tigge om opmærksomhed fra din partner, men det er okay at give udtryk for dine behov.
• Behovet for opmærksomhed kan stamme fra lavt selvværd, ensomhed i et forhold og mangel på støtte fra venner eller familie.
• Du er nødt til at skabe en stærk identitet og et støttesystem for at blive mindre trængende til opmærksomhed fra en romantisk partner.
• Lær at respektere din partners personlige rum og skabe realistiske forventninger.
• Kommuniker dine bekymringer, hvis din partner virkelig er følelsesmæssigt utilgængelig.
• Prøv at tilbringe noget kvalitetstid med dem, og gå i parterapi, hvis det er nødvendigt.

Vi går alle ind for uafhængighed og en stærk selvfølelse. Bevar din egen identitet og fejr din unikhed, så meget du kan. Men der er ikke noget galt i at ønske sig lidt ekstra opmærksomhed i livet og kærligheden, og der er ingen grund til at bebrejde dig selv det, selvom du ikke bør tigge om opmærksomhed i et forhold.

Nøglen her er balance. Det er bedre at have en hjerte-til-hjerte-samtale med din partner, selv hvis det er en samtale med et rødt flag, og åbne op for dine behov end at lukke det hele inde og kun udtrykke det på en sur eller åbenlyst trængende måde. Arbejd med dig selv, arbejd med dit forhold, og husk, at din sjælefred og værdighed kommer før alt andet.