Te găsești anxios ori de câte ori nu ești în centrul atenției în relațiile tale? Cerșitul de atenție într-o relație este ceva ce faci indiferent cât de fericită sau sigură este de fapt conexiunea? Ei bine, atunci suntem aici pentru a-ți spune că este timpul să încetezi să mai cauți atenție într-o relație și să găsești un pic mai multă siguranță și fericire în interiorul tău.

O relație sănătoasă este una în care toate părțile implicate au un puternic sentiment de sine și nu se bazează în întregime pe validarea externă. Dar este, de asemenea, una în care fiecare simte că are partea sa de dragoste și atenție și nimeni nu se simte neglijat. Tuturor ne place atenția, dar păstrarea demnității și a stimei de sine este chiar mai importantă. Deci, dacă te-ai săturat să cerșești atenție din partea unui soț sau a unuiNe aflăm aici pentru a vă oferi puțină dragoste și pentru a vă ajuta să aflați răspunsul la întrebarea "Cerșesc atenție?".

Ar trebui să trebuiască să ceri atenție într-o relație?

Ei bine, acum, ar fi perfect minunat dacă partenerii noștri ar putea să ne citească gândurile și să știe exact când și cum să acorde cuiva atenție într-o relație, și un pic de iubire în plus. Dar asta este rar, și așa poate că uneori trebuie să îți verbalizezi nevoile și asta include nevoia ta de atenție.

Ar trebui să știi că fiecare persoană are o nevoie diferită de atenție. Pentru unii oameni, este pur și simplu pescuitul de complimente pentru a-și satisface ego-ul sau pentru a-și liniști sinele narcisist. Pentru unii, este o nevoie imensă de a primi validare pentru a se asigura pe ei înșiși la fiecare pas al vieții lor. Se întâmplă mai ales atunci când nevoile de bază ale unei persoane în copilărie au fost trecute cu vederea și au crescut într-o atmosferă competitivăîn care trebuiau să realizeze ceva pentru a câștiga aplauze din partea îngrijitorilor lor primari.

Nevoia mai mare de atenție poate proveni, de asemenea, din stima de sine scăzută sau din răni emoționale nevindecate, dacă o persoană a fost maltratată sau a avut inima frântă în relații anterioare. Aceste nesiguranțe tind să reapară, iar relațiile anterioare ale unei persoane pot afecta prezentul. Mai mult sau mai puțin toată lumea își cere partea sa de atenție din partea partenerilor săi.

Dar una este să ceri ocazional atenția partenerului tău, alta este să ai nevoie de ea pentru a putea funcționa. Dacă s-a ajuns la un punct în care cerșești cu disperare atenție în relație, dar partenerul tău nu ți-o oferă, este timpul să ajungi la rădăcina problemei. Cu siguranță nu ar trebui să trebuiască să ceri atenție într-o relație în forma sa cea mai elementară, dar ține minte,o bună comunicare face minuni pentru majoritatea problemelor de relație.

Vorbind despre nevoia de atenție într-o relație, un utilizator Reddit spune: "Este perfect normal să ceri atenție într-o relație. Este, de asemenea, important ca ambele părți să fie capabile să își comunice nevoile, indiferent care sunt acestea. Este posibil ca prietena ta să fie de fapt ocupată sau să aibă lucruri de făcut în acest moment. Dar dacă asta spune TOT timpul, atunci să aveți o discuție și să reevaluați lucrurile ar fiar fi probabil cea mai bună cale de urmat."

De ce simt că trebuie să cerșesc atenție? 3 motive probabile

Te-ai săturat să cerșești atenție din partea soțului/soției/partenerului tău? Te întrebi de ce? Există un stereotip puternic care leagă faptul de a fi o persoană independentă și adorabilă de a nu fi nevoiașă sau de a fi în permanență însetată de atenție. Femeilor li se spune că este mai bine să suferim neglijarea în tăcere decât să ne exprimăm dorințele și că nimeni nu place o fată care are nevoie să fie în centrul atenției delocori.

Pe de altă parte, bărbații sunt frecvent condiționați de imaginea masculinității toxice să își ascundă sentimentele și să rămână cât mai stoici posibil, chiar dacă se simt tentați să caute puțină iubire și atenție în plus din partea iubitelor lor. Acest lucru duce adesea la faptul că bărbaților le este rușine că au nevoie de atenție și că vor să fie puțin mai mult văzuți în relațiile lor intime.

Cerșitul de atenție într-o relație poate proveni din puțuri foarte adânci de traume reprimate sau din neglijența din copilărie, care te pot face să te simți neglijat într-o relație. Dar poate fi, de asemenea, pur și simplu faptul că vrei mai mult de la relație. Iată trei motive posibile pentru care simți că trebuie să cerșești atenție:

1. Suferi de o stimă de sine scăzută

Dacă ești în mod natural puțin nesigur și nesigur pe tine, atenția într-o relație ar putea fi singurul mod în care simți că îți poți întări valoarea de sine. Se întâmplă adesea din cauza unei educații disfuncționale a părinților, în care cineva nu a fost niciodată încurajat sau lăudat pentru oricare dintre realizările sale ca și copil și a fost întotdeauna arătat în jos. Și astfel, te duci la orice distanță pentru a cerși atenție într-o relație, deoareceeste modul în care te faci să te simți bine.

2. Te simți singur în relația ta

În ciuda faptului că te afli într-o relație aparent angajată, te simți constant singură. Te poți simți singură într-o relație din cauza programului încărcat al partenerului tău, a indisponibilității emoționale sau a interesului care se estompează. Tot auzi că nu ar trebui să cerșești niciodată atenția unui bărbat sau să te agăți de o femeie, dar nu ai cum să te convingi altfel că aceasta este de fapt o relație.

3. Nu ai un sistem de sprijin puternic

În afara relației tale, nu ai o rețea de prieteni apropiați și de persoane dragi. Așa că, ajungi să fii lipicioasă în relația ta și să cerșești în mod constant atenție pentru că te gândești că asta este tot ce ai în viață și îți este mereu teamă să nu o pierzi.

Cum să nu mai cerșesc atenție într-o relație? 9 moduri simple

De dragul unei discuții corecte, să spunem că există o lipsă clară de afecțiune și intimitate în relația ta. Asta înseamnă că faptul că te rogi constant de ea o va aduce înapoi? Crede-mă, există alte modalități de a face față nesiguranței tale și acestei perioade de secetă fără dragoste din relația ta - de la autoperfecționare până la căutarea de ajutor profesional. Nu ar trebui să cerșești pentru atenție.

În cazul în care, te-ai săturat să cerșești atenție din partea soțului sau a soției tale, noi îți asigurăm spatele. Iată câteva sfaturi pe care le-am adunat pentru a te ajuta să nu mai cauți atenție într-o relație:

1. Cultivă-ți propria identitate

"Aveam o relație destul de sănătoasă după o serie de relații proaste", spune Joanna. "Eram atât de încântată și de recunoscătoare că eram în sfârșit iubită, că cineva mă dorea, încât nu mi-am dat seama cât de mult tânjeam după atenția lui și cât de mult din mine pierdeam pentru a mă asigura că nu o pierd."

Știi ce se spune - nu poți să-i iubești pe alții dacă nu te placi măcar destul de mult pe tine însuți. Dacă te trezești cerșind atenție într-o relație, s-ar putea să provină dintr-un loc de nesiguranță profundă în care nu te placi pe tine însuți atât de mult pe cât ar trebui. Identitatea și valoarea ta de sine pot fi inextricabil legate de câtă atenție primești de la partenerul tău. Este important să recunoști căsunteți o persoană întreagă și separată.

Iar dacă vezi semne că cerșești iubire, e timpul să dai înapoi și să regândești ceea ce faci. Fă-ți timp pentru tine, pentru propriile hobby-uri și pasiuni, pentru tot ceea ce te face să fii individul unic care ești. Iubirea de sine este cel mai bun tip de iubire, pentru că ne învață cum să oferim și să primim iubire de la ceilalți în cel mai sănătos mod posibil. Așa că, dă-i drumul și hrănește-te. Răsfățul tăuego-ul îți va spune că nu trebuie să cerșești niciodată atenție într-o relație.

2. Aveți un sistem de sprijin puternic

Ce înseamnă să acorzi atenție într-o relație? Să hrănești cel mai bun sine al partenerului, păstrând în același timp părțile din tine care sunt hrănite de prieteni, familie și tot ceea ce este în afara relației tale. Fără un sistem de sprijin puternic, ajungi să cerșești atenție într-o relație pentru că, ei bine, ce altceva ai?

Nu cădeți în această capcană - aveți prieteni, faceți-vă timp pentru ei și asigurați-vă că aveți oameni care să apară pentru dvs. atunci când partenerul dvs. nu poate. Pentru că sunt oameni și vor exista momente în care nu vor fi disponibili din punct de vedere emoțional sau nu vor fi acolo pentru dvs. fizic. Trebuie să încetați să cerșiți atenția cuiva pentru că nu puteți face din această persoană singura dvs. sursă emoțională și intelectualăhrană.

Dacă calendarul tău social trăiește și moare cu partenerul tău, poate fi o problemă. Așteptându-te ca el să fie acolo tot timpul, în cele din urmă va favoriza resentimentele, deoarece ți-ai stabilit ca relația ta să fie întregul tău sistem de sprijin - ceea ce nu poate face o singură legătură. Formează alte relații, construiește o comunitate - atât tu, cât și relația ta veți fi cu atât mai sănătoși pentru asta. Obosit să cerșești pentruatenție din partea soțului/soției tale? Încetează să faci din ei centrul existenței tale tot timpul.

3. Respectați spațiul partenerului dvs.

La fel cum trebuie să acorzi atenție identității și spațiului tău personal, este la fel de important să înțelegi că partenerul tău are mai multe aspecte ale identității sale decât faptul că este doar partenerul tău. El este, de asemenea, un prieten, un frate, sau poate cineva care se trezește devreme pentru a merge la alergat în fiecare zi. Și nu toate aspectele vieții sale te vor sau ar trebui să te includă pe tine.

"Întotdeauna mi-a fost teamă că partenerul meu mă va părăsi", spune Riley. "M-am gândit că cel mai bun mod de a evita o astfel de devastare era să mă asigur că suntem mereu împreună. Făceam totul împreună în fiecare zi, așa că aveam mereu atenția ei. Poate că este drăguț pentru o vreme, dar crede-mă, să nu ai niciodată spațiu de respiro într-o relație înseamnă că te vei sătura destul de repede unul de celălalt."

Este un lucru greu să accepți că persoanele pe care le iubim cel mai mult nu ne vor dori tot timpul în preajma lor. Dar este, de asemenea, cea mai bună și sănătoasă lecție pe care o vei încorpora în relațiile tale. Când te întrebi ce înseamnă să acorzi atenție într-o relație, primul lucru care îți vine în minte nu ar trebui să fie "să fim inseparabili". Lasă-ți partenerul să își facă treaba lui, în timp ce tu ți-o faci pe a ta. Vei venise întorc unul la celălalt la sfârșitul zilei, revigorați și se plac mult mai mult.

4. Aveți așteptări realiste

Ascultă, urăsc să fiu realist în dragoste la fel de mult ca oricine. Vreau să cred că partenerul meu și cu mine putem fi uniți la șold și totuși să ne placă unul pe celălalt. Vreau să cred că este perfect în regulă să hiperventilez dacă nu mi-a răspuns la mesaj în 0,5 secunde, că ar trebui să ne placă toate lucrurile la fel și că fiecare zi va fi o mărturie monumentală despre cât de nebunește ne iubim unul pe celălalt.

Din fericire (sau din nefericire!), realitatea se strecoară și ne mușcă tare. Pe măsură ce dragostea se maturizează, așteptările se schimbă, natura, forma și textura relației voastre se schimbă, iar asta este în regulă. Și partenerul tău își va exprima dragostea pentru tine în moduri diferite, iar asta nu înseamnă că te iubește mai puțin. Totuși, nu ar trebui să cerșești pentru atenție.

Acestea fiind spuse, "realist" nu înseamnă că trebuie să cobori ștacheta. Ai nevoile tale și sunt valabile. Să subliniezi nivelul de atenție care nu este negociabil pentru tine este absolut în regulă. Dar cum să nu cerșești atenție? Privește-ți partenerul și relația ta ca pe o ființă vie care respiră și care se va mișca și se va schimba, să sperăm că în bine. Dacă te-ai săturat să cerșești atenție din partea soțului tău sau asoție, încercați să vă revizuiți așteptările.

5. Comunică-i partenerului tău sentimentele tale

Să dezvoltăm puțin "atenția nenegociabilă" pe care am menționat-o la punctul anterior. Vorbim despre cum să nu mai cerșești atenție într-o relație, dar asta nu înseamnă că nu vei cere niciodată ceea ce vrei și ceea ce ai nevoie. Repetăm, nevoile tale sunt valabile.

Nu este nicio rușine să îi spui partenerului tău că te simți puțin neglijată. Că te-ai săturat să cerșești atenția unui soț sau că te-ai săturat să cerșești atenția unei soții. Cheia aici este să stai jos și să vorbești despre asta. Este foarte posibil ca partenerul tău să nu aibă nicio idee despre cum te simți și să nu fi observat semnele prin care cerșești iubire. Poate că pur și simplu nu înțelege limbajul tău de dragoste.

Fii clară în această comunicare. Spune-i partenerului tău cum te simți și de ce ai nevoie, precum și lucrurile mici și mari pe care le poate face pentru a te face să te simți dorită și pentru a-ți satisface măcar parțial nevoia de atenție. Vor fi lucruri pe care nu le poate sau nu vrea să le facă, iar asta este în regulă, pentru că cel puțin tu ți-ai exprimat nevoile.

Uneori, trebuie să te întrebi: "Cerșesc atenție într-o relație sau doar îmi exprim ceea ce am nevoie?" Cu toții avem nevoie de atenție și este întotdeauna plăcut să știm că suntem doriți. Este o linie fină între a fi sincer și a fi excesiv de nevoiaș, dar tocmai de aceea comunicarea este atât de importantă aici.

6. Cereți ajutor profesional

O nevoie evidentă de atenție într-o relație poate fi adânc înrădăcinată în traume din copilărie sau un sentiment constant de nesiguranță de-a lungul adolescenței și a relațiilor romantice anterioare. Dacă ești o persoană care a fost "părăsită" foarte des, dacă ești mereu îngrozită că nu ești suficient și că vei fi înlocuit cu cineva mai bun, acest lucru s-ar putea manifesta prin cerșitul de atenție într-o relație.

Să nu cerșești niciodată atenție într-o relație este mai ușor de spus decât de făcut. În astfel de cazuri, este o idee bună să cauți ajutor profesional. Ai putea începe pe cont propriu pentru a obține mai multă înțelegere a nevoii tale de atenție și apoi poate opta pentru terapie de cuplu cu partenerul tău pentru a vă ajuta relația să rămână pe linia de plutire, reușind în același timp să vă satisfaceți reciproc nevoile.

Să mergi la terapie este întotdeauna o idee bună, pentru că, să recunoaștem, cu toții am putea avea nevoie de puțin ajutor în timp ce navigăm pe terenul minat al sănătății mintale și al relațiilor intime. Când cerșești atenție într-o relație, acest lucru ar putea aduce sentimente de rușine și ură de sine, deoarece știi că renunți la demnitatea și stima de sine.

Nu uita, nu este nicio rușine să ceri ajutor și să recunoști că ai nevoie de o ureche profesionistă care să te asculte și să te ghideze spre o versiune mai sănătoasă a ta și a relației tale. Dacă te-ai săturat să cerșești atenție din partea soțului/soției tale și ai nevoie de o mână de ajutor pentru a găsi un terapeut, panoul de consilieri experți de la Bonobology este întotdeauna acolo pentru tine.

7. Luați în considerare faptul că partenerul dvs. ar putea fi motivul

Am vorbit deja despre modul în care partenerul tău de a-și arăta atenția și de a-și exprima dragostea ar putea fi foarte diferit de al tău. Este, de asemenea, posibil ca el să fie tulburat într-un fel sau să fie atât de prins cu munca și așa mai departe încât nici măcar nu și-a dat seama că te simți neglijată.

"Eu provin dintr-o familie numeroasă și suntem teribil de expresivi", spune Shilo. "Partenerul meu, pe de altă parte, provine dintr-o familie care nu a crezut niciodată în a-și arăta emoțiile sau în a fi deschis cu privire la ceea ce simte, atât la sentimentele bune, cât și la cele rele. Așa că, atunci când am fost împreună, am tot simțit că nu-mi acorda atenție, că nu mă înțelegea deloc. Dar, nu era asta, pur și simplu nu o făcuse niciodată înainte."

Este foarte bine să spui să nu cerșești niciodată atenția unui bărbat și să simți constant că tu ești cea care are prea multă nevoie și că tu ești cea care trebuie să te schimbi. Dar poate că partenerul tău are nevoie doar să fie condus cu blândețe spre lumină și să i se reamintească faptul că și o relație are nevoie de hrană constantă. Așadar, dacă te-ai săturat să cerșești atenția soțului tău, poate că nu tu ești de vină, ci el.

8. Rezervă-ți timp exclusiv cu partenerul tău

O prietenă și soțul ei au înființat ceea ce ei numesc "ore de birou marital", în care își rezervă o oră de câteva ori pe săptămână pentru ei și numai pentru ei. Este momentul în care se pun la curent cu săptămâna, discută despre ce se întâmplă în viețile lor individuale și despre orice probleme care au nevoie să fie aerisite.

"Amândoi lucrăm, avem copii și pierdeam din atenția celuilalt", îmi spune prietenul meu, "Programând acest timp, ne asigurăm că nu pierdem din vedere relația noastră cu totul. Ar fi frumos dacă s-ar întâmpla organic și spontan, dar având în vedere unde ne aflăm în viață, să o înscriem în agendă este calea practică de urmat."

Mă gândesc mult la acest lucru pentru că, cu cât îmbătrânim și cu cât relațiile noastre se maturizează mai mult, se pare că devine mai ușor să ne luăm unul pe celălalt de la sine înțeles. Intimitatea planificată ar putea să nu pară teribil de romantică ca și concept, dar dacă funcționează, funcționează. Fie că este vorba de nopți de întâlnire regulate, de un program de sex sau de a vă asigura întotdeauna că vă concentrați unul asupra celuilalt la masă, mergeți mai departe și puneți deoparte timp care este doar pentruvoi doi, mai degrabă decât să vă simțiți în permanență ca și cum ați cerși atenție în relație.

9. Pleacă dacă este nevoie

Este greu să renunți la o relație, mai ales dacă este vorba de cineva cu care ai fost împreună mult timp. Este și mai greu să recunoști că ceva atât de aparent superficial precum lipsa de atenție duce la dizolvarea relației tale. Dar, este mai frecvent decât crezi. Însă, atunci când cerșești atenție într-o relație, este și un semn că nevoile tale nu sunt satisfăcute. În carecaz, este absolut normal să plecați.

Ține minte că plecarea nu înseamnă neapărat că renunți la relația ta sau că te desparți definitiv. O scurtă separare de căsătorie sau o pauză de relație ar putea fi exact ceea ce tu și partenerul tău aveți nevoie pentru a obține o anumită perspectivă și poate pentru a elabora un contor de atenție mai bun pentru relația voastră. Orice este mai bine decât să cerșești atenția într-o relație tot timpul.

Pe de altă parte, chiar nu are rost să rămâi într-o relație în care ești nefericită și te simți constant neglijată. Dacă te-ai săturat să cerșești atenție din partea unui soț, este posibil să fii constant epuizată și să te pui pe gânduri și, de asemenea, să-ți faci partenerul să se simtă nefericit și în defensivă. În acest caz, să pleci este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru tine și pentru tine și pentrurelație.

Indicatori cheie

• Într-o lume ideală, nu ar trebui să cerșești atenție din partea partenerului tău, dar este în regulă să-ți exprimi nevoile.
• Nevoia de atenție poate proveni din stima de sine scăzută, singurătatea într-o relație și lipsa de prieteni sau de sprijin din partea familiei.
• Trebuie să-ți creezi o identitate puternică și un sistem de sprijin pentru a fi mai puțin nevoiașă de atenție din partea unui partener romantic
• Învățați să respectați spațiul personal al partenerului și să promovați așteptări realiste
• Comunică-ți îngrijorarea dacă partenerul tău este cu adevărat indisponibil emoțional
• Încercați să petreceți timp de calitate cu ei și mergeți la terapie de cuplu, dacă este necesar.

Acum, suntem cu toții pentru independență și un puternic simț al sinelui. Menține-ți propria identitate și sărbătorește-ți unicitatea cât de mult poți. Dar nu este nimic greșit în a dori un pic de atenție suplimentară în viață și în dragoste și nu există niciun motiv să te învinovățești pentru asta, deși nu ar trebui să te trezești cerșind atenție într-o relație.

Cheia aici este echilibrul. Este mai bine să ai o conversație de la inimă la inimă cu partenerul tău, chiar dacă este o conversație cu semnal de alarmă, și să te deschizi în legătură cu nevoile tale, decât să te reții și să le exprimi doar în moduri supărăcioase sau în mod evident. Lucrează la tine, lucrează la relația ta și amintește-ți că liniștea și demnitatea ta sunt mai presus de orice.