Vai jūs jūtaties nemierīgi, kad neesat uzmanības centrā savās attiecībās? Vai lūgšana pēc uzmanības attiecībās ir kaut kas tāds, ko jūs darāt neatkarīgi no tā, cik laimīga vai droša patiesībā ir šī saikne? Nu, tad mēs esam šeit, lai pateiktu jums, ka ir pienācis laiks pārtraukt meklēt uzmanību attiecībās un atrast sevī nedaudz vairāk drošības un laimes.

Veselīgas attiecības ir tādas, kurās visām iesaistītajām pusēm ir spēcīga pašapziņa un kuras nav pilnībā atkarīgas no ārēja apstiprinājuma. Taču tās ir arī tādas, kurās katrs jūt, ka viņam ir sava daļa mīlestības un uzmanības, un neviens nejūtas atstāts novārtā. Mums visiem patīk uzmanība, bet vēl svarīgāk ir saglabāt savu cieņu un pašcieņu. Tātad, ja esat nogurusi lūgt uzmanību no vīra vaiMēs esam šeit, lai sniegtu jums nedaudz stingras mīlestības un palīdzētu jums noskaidrot atbildi uz jautājumu "Vai es lūdzu uzmanību?".

Vai attiecībās ir jālūdz uzmanība?

Nu nu, būtu pilnīgi brīnišķīgi, ja mūsu partneri spētu lasīt mūsu domas un precīzi zinātu, kad un kā attiecībās kādam veltīt uzmanību un mazliet vairāk mīļuma. Taču tas notiek reti, tāpēc varbūt dažreiz ir nepieciešams verbalizēt savas vajadzības, un tas ietver arī vajadzību pēc uzmanības.

Jums jāzina, ka ikvienam ir atšķirīga vajadzība pēc uzmanības. Dažiem cilvēkiem tā ir vienkārša komplimentu zveja, lai apmierinātu savu ego vai nomierinātu savu narcistisko "es". Dažiem tas ir milzīga vēlme saņemt apstiprinājumu, lai pārliecinātos par sevi par katru savas dzīves soli. Tas notiek galvenokārt tad, kad cilvēka pamatvajadzības kā bērns tika ignorētas un viņi uzauga konkurences atmosfērā.kur viņiem bija kaut kas jāsasniedz, lai izpelnītos aplausus no saviem galvenajiem aprūpētājiem.

Lielāka vajadzība pēc uzmanības var izrietēt arī no zema pašvērtējuma vai neārstētām emocionālām brūcēm, ja cilvēks iepriekš attiecībās ir bijis slikti izturējies vai viņam ir salauzta sirds. Šīs nedrošības izpausmes mēdz atsākties, un cilvēka iepriekšējās attiecības var ietekmēt tagadējās. Vairāk vai mazāk ikviens pieprasa savu daļu uzmanības no partnera.

Taču viena lieta ir laiku pa laikam lūgt partnera uzmanību, pavisam kas cits ir tas, ka tā ir nepieciešama, lai spētu funkcionēt. Ja ir nonācis līdz tam, ka jūs izmisīgi lūdzat uzmanību attiecībās, bet jūsu partneris to nesniedz, ir pienācis laiks pievērsties lietas būtībai. Jums noteikti nevajadzētu prasīt uzmanību attiecībās tās pamatformā, bet atcerieties,laba komunikācija brīnumaini palīdz atrisināt lielāko daļu attiecību problēmu.

Runājot par nepieciešamību pēc uzmanības attiecībās, kāds Reddit lietotājs saka: "Attiecībās ir pilnīgi normāli prasīt uzmanību. Ir arī svarīgi, lai abas puses spētu paziņot par savām vajadzībām neatkarīgi no tā, kādas tās ir. Tava draudzene, iespējams, patiešām ir aizņemta vai viņai šobrīd kaut kas notiek. Bet, ja viņa tā saka VISU laiku, tad vajadzētu parunāties un pārvērtēt lietas.iespējams, tas būtu labākais risinājums."

Kāpēc man liekas, ka man ir jālūdz uzmanība? 3 iespējamie iemesli

Vai jums ir apnicis lūgt uzmanību no sava vīra / sievas / partnera? Vai jūs interesē, kāpēc? Pastāv spēcīgs stereotips, kas saista neatkarīgu, mīļu personu ar to, ka jums nav vajadzīga vai pastāvīgi slāpst pēc uzmanības. Sievietēm tiek stāstīts, ka labāk ir klusējot ciest no nevērības, nevis izteikt savas vēlmes, un ka nevienam nepatīk meitene, kurai vispār ir jābūt uzmanības centrā.reizes.

No otras puses, vīriešiem bieži vien toksiskās vīrišķības tēls liek slēpt savas jūtas un palikt pēc iespējas stoiskākiem, pat ja viņi jūtas kārdināti meklēt mazliet vairāk mīlestības un uzmanības no savas mīļotās. Tas bieži vien noved pie tā, ka vīrieši kaunas par to, ka viņiem ir vajadzīga uzmanība, un vēlas būt mazliet pamanāmāki savās intīmajās attiecībās.

Lūgšana pēc uzmanības attiecībās var izrietēt no ļoti dziļiem apspiestas traumas vai nolaidības bērnībā, kas var radīt sajūtu, ka attiecībās esat atstumts novārtā. Taču iemesls var būt arī tas, ka jūs vienkārši vēlaties no attiecībām vairāk. Šeit ir trīs iespējamie iemesli, kāpēc jums šķiet, ka jums vajag lūgt uzmanību:

1. Jums ir zems pašvērtējums

Ja no dabas esi mazliet nedrošs un nedrošs par sevi, uzmanība attiecībās var būt vienīgais veids, kā, tavuprāt, vari stiprināt savu pašvērtību. Bieži vien tas notiek disfunkcionālas audzināšanas dēļ, kad kāds bērnībā nekad nav ticis iedrošināts vai uzslavēts par saviem sasniegumiem un vienmēr ticis pazemots. Tāpēc tu darīsi visu iespējamo, lai izpelnītos uzmanību attiecībās, jo.tas ir veids, kā tu pats sev palīdzi justies labi.

2. Jūs esat vientuļš savās attiecībās

Neskatoties uz to, ka esi šķietami saistītās attiecībās, tu pastāvīgi jūties vientuļš. Tu vari justies vientuļš attiecībās partnera aizņemtības, emocionālās nepieejamības vai intereses izsīkuma dēļ. Tu nepārtraukti dzirdi, ka tev nekad nevajadzētu lūgt vīrietim uzmanību vai pieķerties sievietei, taču nav cita veida, kā sevi pārliecināt, ka tās patiešām ir attiecības.

3. Jums nav spēcīgas atbalsta sistēmas.

Ārpus jūsu attiecībām jums nav tuvu draugu un mīļoto cilvēku loka. Tāpēc jūs galu galā esat uzmācīgs savās attiecībās un pastāvīgi lūdzat uzmanību, jo domājat, ka tas ir viss, kas jums dzīvē ir, un jūs vienmēr baidāties to zaudēt.

Kā pārtraukt lūgšanu pēc uzmanības attiecībās? 9 vienkārši veidi

Taisnīguma labad pieņemsim, ka jūsu attiecībās acīmredzami trūkst pieķeršanās un intimitātes. Vai tas nozīmē, ka nemitīga ubagošana to atgriezīs? Ticiet man, ir arī citi veidi, kā tikt galā ar savu nedrošību un šo nemīlīgo sauso periodu jūsu attiecībās, - sākot ar pašizaugsmi un beidzot ar profesionālas palīdzības meklēšanu. Jums nav jālūdz uzmanība.

Ja esat noguris no lūgšanas pēc uzmanības no sava vīra vai sievas, mēs jums palīdzēsim. Lūk, daži padomi, ko esam apkopojuši, lai palīdzētu jums pārtraukt meklēt uzmanību attiecībās:

1. Veidojiet savu identitāti

"Pēc vairākām neveiksmīgām attiecībām man bija diezgan veselīgas attiecības," saka Džoanna. "Es biju tik ļoti sajūsmināta un pateicīga, ka mani beidzot mīl, ka kāds mani vēlas, ka neapzinājos, cik ļoti es ilgojos pēc viņa uzmanības un cik daudz no sevis es zaudēju, lai to nezaudētu."

Jūs zināt, ko viņi saka - jūs nevarat mīlēt citus, ja jums nepatīk vismaz sevi pietiekami daudz. Ja jums šķiet, ka jūs lūdzat sev uzmanību attiecībās, tas var nākt no dziļas nedrošības vietas, kur jums nepatīk sevi tik daudz, cik jums vajadzētu. Jūsu identitāte un pašvērtība var būt nesaraujami saistīta ar to, cik daudz uzmanības jūs saņemat no sava partnera. Ir svarīgi atzīt, ka.tu esi vesels un atsevišķs cilvēks.

Un, ja redzat pazīmes, kas liecina, ka lūdzat mīlestību, ir laiks atkāpties un pārdomāt, ko darāt. Atvēliet laiku sev, saviem hobijiem un kaislībām, visam, kas padara jūs par unikālu personību, kāda esat. Mīlestība pret sevi ir vislabākais mīlestības veids, jo tā māca mums, kā dot un saņemt mīlestību no citiem visveselīgākajā veidā. Tāpēc dodieties uz priekšu un pabarojiet sevi. Jūsu palutinātā"es" jums teiks, ka attiecībās nekad nevajadzētu lūgt uzmanību.

2. Ir spēcīga atbalsta sistēma

Kas ir uzmanības izrādīšana attiecībās? Barot partnera labāko "es", vienlaikus saglabājot tās savas daļas, kuras baro draugi, ģimene un viss, kas ir ārpus jūsu attiecībām. Bez spēcīgas atbalsta sistēmas jūs galu galā lūdzat uzmanību attiecībās, jo, nu, kas jums vēl ir?

Neiekrītiet šajās lamatās - jums ir draugi, atrodiet tiem laiku un nodrošiniet, ka jums ir cilvēki, kas parādīsies, kad jūsu partneris nevarēs. Jo viņi ir cilvēki, un būs brīži, kad viņi nebūs emocionāli pieejami vai fiziski nevarēs jums palīdzēt. Jums ir jāpārtrauc lūgt kāda uzmanību, jo jūs nevarat padarīt šo vienu cilvēku par savu vienīgo emocionālo un intelektuālo resursu.uzturu.

Ja tavs sociālais kalendārs dzīvo un mirst kopā ar partneri, tā var būt problēma. Gaidot, ka viņš vienmēr būs ar tevi, galu galā radīsies aizvainojums, jo tu esi noteicis, ka tavas attiecības ir visa tava atbalsta sistēma, ko nevar izdarīt neviena saikne. Veido citas attiecības, veidojiet kopienu - gan tu, gan tavas attiecības būs veselīgākas, jo tās būs veselākas.Pievērst uzmanību vīram/ sievai? Pārstājiet viņus visu laiku padarīt par savas eksistences centru.

3. Ievērojiet sava partnera telpu

Tāpat kā jums ir jāpievērš uzmanība savai identitātei un personiskajai telpai, tikpat svarīgi ir saprast, ka jūsu partnerim ir vairāk aspektu, ne tikai tas, ka viņš ir jūsu partneris. Viņš ir arī draugs, brālis vai māsa vai varbūt kāds, kurš katru dienu agri pamostas, lai dotos skriet. Un ne katrs viņa dzīves aspekts ietver vai ietver jūs.

"Es vienmēr baidījos, ka partneris mani pametīs," saka Railija. "Man šķita, ka labākais veids, kā izvairīties no šāda posta, ir nodrošināt, ka mēs vienmēr esam kopā. Mēs katru dienu visu darījām kopā, lai man vienmēr būtu viņas uzmanība. Kādu brīdi tas varētu būt jauki, bet, ticiet man, ja attiecībās nekad nav atelpas brīža, jūs viens no otra ātri apnīkat."

Ir grūti pieņemt, ka cilvēki, kurus mēs mīlam visvairāk, nevēlēsies, lai mēs visu laiku būtu blakus. Taču tā ir arī labākā un veselīgākā mācība, ko jūs jebkad ieviesīsiet savās attiecībās. Kad jūs domājat, kas attiecībās pievērš uzmanību, pirmais, kas nāk prātā, nedrīkstētu būt "būt nešķiramiem". Ļaujiet savam partnerim darīt savas lietas, kamēr jūs darāt savas. Jūs nāksietdienas beigās atgriežamies viens pie otra, atsvaidzināti un viens otram patīkam daudz vairāk.

4. Īsteno reālistiskas cerības

Klausieties, es ienīstu būt reālistiski iemīlējusies, tāpat kā jebkurš cits. Es gribu ticēt, ka mans partneris un es varam būt savienoti līdzās un joprojām viens otru mīlēt. Es gribu ticēt, ka ir pilnīgi pareizi hiperventilēt, ja viņš nav atbildējis uz manu īsziņu 0,5 sekunžu laikā, ka mums vajadzētu mīlēt visas tās pašas lietas un ka katra diena būs monumentāls apliecinājums tam, cik traki mēs viens otru mīlam.

Par laimi (vai diemžēl!) realitāte iezogas un smagi iekož mūs. Mīlestībai nobriestot, mainās gaidas, mainās jūsu attiecību raksturs, forma un struktūra, un tas ir labi. Arī jūsu partneris savu mīlestību pret jums paudīs dažādos veidos, un tas nenozīmē, ka viņš jūs mīl mazāk. Tomēr jums nevajadzētu lūgt uzmanību.

Tomēr "reālistisks" nenozīmē pazemināt latiņu. Jums ir savas vajadzības, un tās ir pamatotas. Noteikt uzmanības līmeni, kas jums nav apspriežams, ir absolūti labi. Bet kā nelūgt uzmanību? Uztveriet savu partneri un savas attiecības kā dzīvu, elpojošu būtni, kas kustas un mainās, cerams, uz labo pusi. Ja jums ir apnicis lūgt uzmanību no sava vīra vaisieva, mēģiniet vēlreiz izvērtēt savas cerības.

5. Paziņojiet partnerim par savām jūtām.

Nedaudz papildināsim iepriekšējā punktā minēto "neapspriežamo uzmanību". Mēs runājam par to, kā attiecībās pārstāt lūgt uzmanību, taču tas nenozīmē, ka jūs nekad nelūdzat to, ko vēlaties un kas jums nepieciešams. Atkārtojam, ka jūsu vajadzības ir pamatotas.

Nav kauns pateikt partnerim, ka jūtaties mazliet atstāts novārtā. Ka esat noguris no lūgšanas pēc uzmanības no vīra vai noguris no lūgšanas pēc uzmanības no sievas. Galvenais šeit ir apsēsties un parunāt par to. Pilnīgi iespējams, ka jūsu partneris pat nenojauš, kā jūs jūtaties, un nav pamanījis pazīmes, ka jūs lūdzat pēc mīlestības. Varbūt viņš vienkārši nesaprot jūsu mīlestības valodu.

Šajā komunikācijā esiet skaidra. Pastāstiet partnerim, kā jūtaties un kas jums ir nepieciešams, kā arī pastāstiet par mazām un lielām lietām, ko viņš var darīt, lai jūs justos gaidīts un vismaz daļēji apmierinātu jūsu vajadzību pēc uzmanības. Būs lietas, ko viņš nevar vai nevēlas darīt, un tas nekas, jo vismaz jūs esat izteicis savas vajadzības.

Dažreiz ir nepieciešams sev pajautāt: "Vai es attiecībās lūdzos pēc uzmanības, vai vienkārši izsaku to, kas man ir vajadzīgs?" Mums visiem ir vajadzīga uzmanība, un vienmēr ir patīkami zināt, ka esam vajadzīgi. Starp godīgumu un pārmērīgu vajadzību izrādīšanu ir smalka robeža, taču tieši tāpēc komunikācija šeit ir tik svarīga.

6. Meklējiet profesionālu palīdzību

Atklāta vajadzība pēc uzmanības attiecībās var būt dziļi sakņojusies bērnības traumās vai pastāvīgā nedrošības sajūtā pusaudža gados un iepriekšējās romantiskajās attiecībās. Ja esat cilvēks, kurš ļoti bieži ir bijis "atstāts", ja jūs vienmēr baidāties, ka neesat pietiekams un tiksiet aizstāts ar kādu labāku, tas var izpausties kā lūgšana pēc uzmanības attiecībās.

Attiecībās nekad nelūgt uzmanību ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Šādos gadījumos ir labi meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varētu sākt pats, lai gūtu lielāku izpratni par savu vajadzību pēc uzmanības, un pēc tam varbūt kopā ar partneri izvēlēties pāru terapiju, lai palīdzētu jūsu attiecībām noturēties virs ūdens, vienlaikus spējot apmierināt viens otra vajadzības.

Apmeklēt terapiju vienmēr ir laba ideja, jo, atzīsim, mums visiem noderētu neliela palīdzība, orientējoties garīgās veselības un intīmo attiecību mīnu laukā. Ja attiecībās lūdzat uzmanību, tas var izraisīt kauna un naida sajūtu pret sevi, jo jūs zināt, ka atsakāties no savas cieņas un pašcieņas.

Atcerieties, ka nav kauns lūgt palīdzību un atzīt, ka jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai jūs uzklausītu un virzītu jūs uz veselīgāku sevis un savu attiecību versiju. Ja esat noguris lūgt vīra/ sievas uzmanību un jums ir nepieciešama palīdzība, lai atrastu terapeitu, Bonobology ekspertu konsultantu grupa vienmēr ir gatava jums palīdzēt.

7. Apsveriet, ka iemesls varētu būt jūsu partneris.

Mēs jau runājām par to, ka jūsu partnera uzmanības izrādīšanas un mīlestības izpausmes veidi var ievērojami atšķirties no jūsu. Iespējams, ka viņš ir kaut kādā veidā nomākts vai vienkārši ir tik aizņemts ar darbu un tamlīdzīgi, ka pat nav sapratis, ka jūs jūtaties pamests novārtā.

"Es nāku no lielas ģimenes, un mēs esam briesmīgi izteiksmīgi," stāsta Šilo. "Savukārt mans partneris nāk no ģimenes, kurā nekad nav ticēts emociju izrādīšanai vai atklātībai par to, kā viņi jūtas - gan labās, gan sliktās sajūtas. Tāpēc, kad mēs satikāmies, man visu laiku šķita, ka viņš man nepievērš nekādu uzmanību, ka viņš mani vispār nesaprot. Bet tā nebija, vienkārši viņš nekad iepriekš to nebija darījis."

Ļoti labi ir teikt, ka nekad nevajag lūgt vīrietim uzmanību, un pastāvīgi justies tā, it kā jūs būtu tā, kurai ir pārāk liela vajadzība, un ka tieši jums ir jāmainās. Bet varbūt jūsu partnerim vienkārši vajag maigi ievest gaismā un atgādināt, ka arī attiecībās ir nepieciešama pastāvīga barošana. Tātad, ja jums ir apnicis lūgt uzmanību no vīra, varbūt problēma nav jūs, bet gan viņš.

8. Atvēliet ekskluzīvu laiku ar partneri

Draugs un viņas vīrs ir izveidojuši tā sauktās "laulāto darba stundas", kad pāris reižu nedēļā viņi atvēl aptuveni stundu tikai un vienīgi sev, lai pārspriestu nedēļas notikumus, pārrunātu, kas notiek viņu dzīvē, un apspriestu visus jautājumus, kas ir jāizskata.

"Mēs abi strādājam, mums ir bērni, un mums pietrūka viens otra uzmanības," stāsta mana draudzene, "Plānojot šo laiku, mēs nodrošinām, ka nepazaudējam savas attiecības no redzesloka pavisam. Būtu jauki, ja tas notiktu organiski un spontāni, bet, ņemot vērā mūsu dzīves situāciju, iezīmēt to mūsu plānotājā ir praktisks risinājums."

Es par to daudz domāju, jo, jo vecāki mēs kļūstam un jo vairāk mūsu attiecības nobriest, šķiet, kļūst vieglāk pieņemt viens otru par pašsaprotamu. Plānota intimitāte var nešķist briesmīgi romantisks jēdziens, bet, ja tas darbojas, tas darbojas. Vai tie ir regulāri randiņu vakari, seksa grafiks, vai vienmēr pārliecinieties, ka jūs koncentrējaties viens uz otru pie vakariņu galda, dodieties uz priekšu un atvēliet laiku, kas ir tikai viens otram.jums abiem, nevis nepārtraukti justies tā, it kā jūs lūgtos pēc uzmanības attiecībās.

9. Ja nepieciešams, dodieties prom

Ir grūti atlaist attiecības, it īpaši, ja tās ir attiecības ar kādu, ar kuru esat kopā jau ilgu laiku. Vēl grūtāk ir atzīt, ka kaut kas tik šķietami virspusējs kā uzmanības trūkums noved pie jūsu attiecību izjukšanas. Taču tas ir biežāk sastopams, nekā domājat. Taču, ja jūs lūdzat uzmanību attiecībās, tā ir arī zīme, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas. Kurāgadījumā ir pilnīgi pareizi aiziet prom.

Paturiet prātā, ka aiziešana prom nebūt nenozīmē, ka jūs atsakāties no savām attiecībām vai izšķiroties uz visiem laikiem. Īsa laulības šķiršanās vai attiecību pārtraukums varētu būt tieši tas, kas jums un jūsu partnerim nepieciešams, lai iegūtu perspektīvu un, iespējams, izstrādātu labāku uzmanības mērījumu jūsu attiecībām. Jebkas ir labāk nekā visu laiku lūgt uzmanību attiecībās.

No otras puses, patiešām nav jēgas palikt attiecībās, kurās esat nelaimīga un pastāvīgi jūtaties atstāta novārtā. Ja esat nogurusi, lūdzot vīra uzmanību, iespējams, ka esat nepārtraukti nogurusi un pārdomājat sevi, kā arī padarāt savu partneri nelaimīgu un aizbildniecisku. Tādā gadījumā aiziešana ir labākais, ko jūs varētu darīt sev un savam.attiecības.

Galvenās norādes

• Ideālā pasaulē jums nevajadzētu lūgt partnera uzmanību, taču ir labi izteikt savas vajadzības.
• Vajadzību pēc uzmanības var izraisīt zems pašvērtējums, vientulība attiecībās un draugu vai ģimenes atbalsta trūkums.
• Jums ir jāizveido spēcīga identitāte un atbalsta sistēma, lai jums mazāk būtu vajadzīga romantiskā partnera uzmanība.
• Iemācieties respektēt partnera personisko telpu un veicināt reālistiskas cerības.
• Paziņojiet par savām bažām, ja jūsu partneris patiešām nav emocionāli pieejams.
• Mēģiniet pavadīt ar viņiem kvalitatīvu laiku un, ja nepieciešams, dodieties uz pāru terapiju.

Mēs esam par neatkarību un spēcīgu pašapziņu. Saglabājiet savu identitāti un cildiniet savu unikalitāti, cik vien varat. Taču nav nekas slikts, ja dzīvē un mīlestībā vēlaties mazliet vairāk uzmanības, un nav iemesla sevi par to pārmācīt, lai gan nevajadzētu atrasties situācijā, kad jūs lūdzat uzmanību attiecībās.

Svarīgākais ir līdzsvars. Labāk ir sirsnīgi aprunāties ar partneri, pat ja tā ir saruna ar sarkano karogu, un atklāt savas vajadzības, nekā to visu noslēgt pudelēs un paust to tikai pīpīgi vai atklāti. Strādājiet pie sevis, strādājiet pie savām attiecībām un atcerieties, ka jūsu dvēseles miers un cieņa ir svarīgāka par visu pārējo.