Blir du orolig när du inte är centrum för uppmärksamheten i dina relationer? Är att be om uppmärksamhet i en relation något du gör oavsett hur lycklig eller trygg kontakten faktiskt är? Då är vi här för att berätta för dig att det är dags att sluta söka uppmärksamhet i en relation och hitta lite mer trygghet och lycka inom dig själv.

Ett sunt förhållande är ett där alla inblandade parter har en stark självkänsla och inte är helt beroende av extern bekräftelse. Men det är också ett där alla känner att de har sin del av kärlek och uppmärksamhet och ingen känner sig försummad. Vi gillar alla uppmärksamhet men att behålla sin värdighet och självkänsla är ännu viktigare. Så om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en make ellerfru eller långvarig partner, spänn fast dig. Vi är här för att ge dig lite tuff kärlek och hjälpa dig att ta reda på svaret på frågan "Tigger jag om uppmärksamhet?"

Ska man behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande?

Det skulle vara helt underbart om våra partners kunde läsa våra tankar och veta exakt när och hur de ska ge någon uppmärksamhet i ett förhållande, och lite extra kärlek. Men det är ovanligt, och därför kanske du ibland behöver verbalisera dina behov och det inkluderar ditt behov av uppmärksamhet.

Du bör veta att alla har olika behov av uppmärksamhet. För vissa människor är det bara att fiska efter komplimanger för att tillfredsställa sitt ego eller för att lugna sitt narcissistiska jag. För vissa är det ett enormt behov av att få bekräftelse för att försäkra sig om varje steg i livet. Det händer oftast när en persons grundläggande behov som barn förbises och de växer upp i en tävlingsinriktad atmosfärdär de var tvungna att åstadkomma något för att få applåder från sina primära vårdgivare.

Det ökade behovet av uppmärksamhet kan också bero på låg självkänsla eller oläkta känslomässiga sår om en person har blivit illa behandlad eller fått sitt hjärta krossat i tidigare relationer. Dessa osäkerheter tenderar att återuppstå, och en persons tidigare relationer kan påverka nuet. Mer eller mindre alla kräver sin del av uppmärksamhet från sina partners.

Men det är en sak att ibland be om din partners uppmärksamhet, en helt annan att behöva den för att kunna fungera. Om det har kommit till en punkt där du desperat ber om uppmärksamhet i förhållandet men din partner inte ger dig det, är det dags att gå till roten med problemet. Du ska definitivt inte behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande i dess mest grundläggande form, men kom ihåg,God kommunikation gör underverk för de flesta relationsproblem.

På tal om behovet av uppmärksamhet i ett förhållande säger en Reddit-användare: "Det är helt normalt att be om uppmärksamhet i ett förhållande. Det är också viktigt att båda sidor kan kommunicera sina behov oavsett vad de är. Din flickvän kan faktiskt vara upptagen eller ha saker på gång just nu. Men om det är vad hon säger ALLTID, skulle det vara bra att prata och omvärdera saker och tingförmodligen vara den bästa vägen att gå."

Varför känner jag att jag måste tigga om uppmärksamhet? 3 troliga anledningar

Är du trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/fru/partner? Undrar du varför? Det finns en stark stereotyp som kopplar samman att vara en självständig, älskvärd person med att inte vara behövande eller ständigt törsta efter uppmärksamhet. Kvinnor får höra att det är bättre att lida försummelse i tystnad än att uttrycka våra önskningar och att ingen gillar en flicka som behöver vara centrum för uppmärksamheten hela tidentider.

Å andra sidan är män ofta betingade av bilden av giftig maskulinitet att dölja sina känslor och förbli så stoiska som möjligt, även om de känner sig frestade att söka lite extra kärlek och uppmärksamhet från sina älsklingar. Detta leder ofta till att män skäms för att behöva uppmärksamhet och vill vara lite mer synliga i sina intima relationer.

Att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande kan komma från mycket djupa källor av förtryckta trauman eller försummelse i barndomen som kan göra att du känner dig försummad i ett förhållande. Men det kan också helt enkelt vara så att du vill ha mer från förhållandet. Här är tre möjliga orsaker till att du känner att du behöver tigga om uppmärksamhet:

1. Du lider av låg självkänsla

Om du av naturen är lite osäker på dig själv kan uppmärksamhet i ett förhållande vara det enda sättet du känner att du kan stärka ditt egenvärde. Det händer ofta på grund av dysfunktionellt föräldraskap där någon aldrig har uppmuntrats eller berömts för någon av sina prestationer som barn och alltid blev nedvärderad. Och så går du hur långt som helst för att be om uppmärksamhet i ett förhållande eftersomDet är så man får sig själv att må bra.

2. Du känner dig ensam i ditt förhållande

Trots att du befinner dig i ett till synes engagerat förhållande känner du dig ständigt ensam. Du kan känna dig ensam i ett förhållande på grund av din partners upptagna schema, känslomässiga otillgänglighet eller sviktande intresse. Du hör hela tiden att du aldrig ska be en man om uppmärksamhet eller klänga dig fast vid en kvinna, men det finns inget annat sätt att övertyga dig själv om att det här faktiskt är ett förhållande.

3. Du har inte ett starkt stödsystem

Utanför ditt förhållande har du inget nätverk av nära vänner och nära och kära. Så det slutar med att du är klängig i ditt förhållande och ständigt ber om uppmärksamhet eftersom du tror att detta är allt du har i ditt liv och du är alltid rädd för att förlora det.

Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande? 9 enkla sätt

Låt oss för rättvisans skull säga att det finns en tydlig brist på tillgivenhet och intimitet i ditt förhållande. Betyder det att du ständigt tigger om att få tillbaka det? Tro mig, det finns andra sätt att hantera din osäkerhet och denna kärlekslösa torrperiod i ditt förhållande - från självförbättring till att söka professionell hjälp. Du ska inte behöva tigga om att få uppmärksamhet.

Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller din fru så hjälper vi dig. Här är några tips som vi har samlat för att hjälpa dig att sluta söka uppmärksamhet i ett förhållande:

1. Vårda din egen identitet

"Jag hade ett ganska sunt förhållande efter en rad dåliga", säger Joanna. "Jag var så glad och tacksam över att jag äntligen var älskad, att någon ville ha mig, att jag inte insåg hur mycket jag sökte hans uppmärksamhet, och hur mycket av mig själv jag förlorade för att se till att jag inte förlorade den."

Du vet vad de säger - du kan inte älska andra om du inte åtminstone tycker om dig själv en hel del. Om du tycker att du ber om uppmärksamhet i ett förhållande, kan det komma från en plats med djup osäkerhet där du inte tycker om dig själv så mycket som du borde. Din identitet och ditt självvärde kan vara oupplösligt kopplade till hur mycket uppmärksamhet du får från din partner. Det är viktigt att erkänna attdu är en hel och separat person.

Och om du ser tecken på att du tigger om kärlek är det dags att backa och tänka över vad du gör. Ta tid för dig själv, för dina egna hobbies och passioner, allt som gör dig till den unika individ du är. Självkärlek är den bästa sortens kärlek eftersom den lär oss hur vi kan ge och få kärlek från andra på det hälsosammaste sättet. Så, varsågod och ge näring åt dig själv. Din bortskämdasjälv kommer att säga att man aldrig ska be om uppmärksamhet i ett förhållande.

2. Ha ett starkt stödsystem

Vad är att ge uppmärksamhet i ett förhållande? Att vårda en partners bästa jag samtidigt som du behåller de delar av dig som får näring av vänner och familj och allt utanför ditt förhållande. Utan ett starkt stödsystem slutar det med att du ber om uppmärksamhet i ett förhållande eftersom, ja, vad har du annars?

Gå inte i den fällan - ha vänner, ta dig tid för dem och se till att du har människor som kan ställa upp för dig när din partner inte kan. Eftersom de är mänskliga och det kommer att finnas tillfällen då de inte kommer att vara känslomässigt tillgängliga eller finnas där för dig fysiskt. Du måste sluta tigga om någons uppmärksamhet eftersom du inte kan göra denna enda person till din enda källa till känslomässig och intellektuellförsörjning.

Om din sociala kalender liksom lever och dör med din partner kan det vara ett problem. Att förvänta sig att de ska finnas där hela tiden kommer så småningom att skapa bitterhet eftersom du har satt din relation att vara hela ditt stödsystem - något som inget band kan göra. Skapa andra relationer, bygg en gemenskap - både du och din relation kommer att bli friskare för det. Trött på att tigga omuppmärksamhet från din man/fru? Sluta göra dem till centrum för din tillvaro hela tiden.

3. Respektera din partners utrymme

Precis som du behöver vara uppmärksam på din identitet och ditt personliga utrymme är det lika viktigt att förstå att din partner har fler aspekter av sin identitet än att bara vara din partner. De är också en vän, ett syskon eller kanske någon som vaknar tidigt för att springa varje dag. Och inte alla aspekter av deras liv kommer eller bör inkludera dig.

"Jag har alltid varit rädd att min partner skulle lämna mig", säger Riley. "Jag tänkte att det bästa sättet att undvika en sådan förödelse var att se till att vi alltid var tillsammans. Vi gjorde allt tillsammans varje dag så att jag alltid hade hennes uppmärksamhet. Det kan vara gulligt ett tag, men tro mig, att aldrig ha andrum i ett förhållande innebär att du kommer att tröttna på varandra ganska snabbt."

Det är svårt att acceptera att de människor vi älskar mest inte kommer att vilja ha oss i närheten hela tiden. Men det är också den bästa och hälsosammaste lärdomen du någonsin kommer att införliva i dina relationer. När du undrar vad som ger uppmärksamhet i ett förhållande, bör det första du tänker på inte vara "att vara oskiljaktig". Låt din partner göra sin grej, medan du gör din. Du kommer att kommatillbaka till varandra i slutet av dagen, utvilade och tycker om varandra mycket mer.

4. Ha realistiska förväntningar

Jag vill tro att min partner och jag kan vara förenade vid höften och ändå tycka om varandra. Jag vill tro att det är helt okej att hyperventilera om de inte har svarat på mitt sms inom 0,5 sekunder, att vi borde gilla alla samma saker och att varje dag kommer att vara ett monumentalt bevis på hur vansinnigt mycket vi älskar varandra.

Lyckligtvis (eller tyvärr!) smyger sig verkligheten på och biter oss hårt. När kärleken mognar förändras förväntningarna, er relations natur, form och struktur förändras, och det är okej. Din partner kommer också att uttrycka sin kärlek till dig på olika sätt, och det betyder inte att de älskar dig mindre. Men du ska inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Med det sagt betyder "realistisk" inte att man sänker ribban. Du har dina behov och de är giltiga. Att beskriva den nivå av uppmärksamhet som inte är förhandlingsbar för dig är helt okej. Men hur gör man för att inte tigga om uppmärksamhet? Se din partner och din relation som en levande varelse som kommer att röra sig och förändras, förhoppningsvis till det bättre. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man ellerfru, försök att se över dina förväntningar.

5. Berätta om dina känslor för din partner

Låt oss fördjupa oss lite i den "icke-förhandlingsbara uppmärksamhet" som vi nämnde i föregående punkt. Vi talar om hur man slutar tigga om uppmärksamhet i ett förhållande, men det betyder inte att man aldrig ska be om vad man vill ha och vad man behöver. Vi upprepar att dina behov är giltiga.

Det är ingen skam att berätta för din partner att du känner dig lite försummad. Att du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller trött på att tigga om uppmärksamhet från en fru. Det viktigaste här är att sätta sig ner och prata om det. Det är fullt möjligt att din partner inte har en aning om hur du känner dig och har missat tecknen på att du ber om kärlek. Kanske förstår de helt enkelt inte ditt kärleksspråk.

Var tydlig i din kommunikation. Berätta för din partner hur du känner och vad du behöver och vilka små och stora saker hen kan göra för att du ska känna dig önskad och åtminstone delvis tillfredsställa ditt behov av uppmärksamhet. Det kommer att finnas saker som hen inte kan eller vill göra, och det är okej eftersom du åtminstone har uttryckt dina behov.

Ibland måste du fråga dig själv: "Tigger jag om uppmärksamhet i ett förhållande, eller uttrycker jag bara vad jag behöver?" Vi behöver alla uppmärksamhet och det är alltid trevligt att veta att vi är önskade. Det är en fin linje mellan att vara ärlig och att vara alltför krävande, men det är precis därför kommunikation är så viktigt här.

6. Sök professionell hjälp

Ett öppet behov av uppmärksamhet i en relation kan vara djupt rotat i barndomstrauman eller en konstant känsla av osäkerhet under tonåren och tidigare romantiska relationer. Om du är någon som har blivit "lämnad" väldigt ofta, om du alltid är livrädd för att du inte räcker till och kommer att ersättas med någon bättre, kan detta ta sig uttryck i att du tigger om uppmärksamhet i en relation.

Att aldrig be om uppmärksamhet i ett förhållande är lättare sagt än gjort. I sådana fall är det en bra idé att söka professionell hjälp. Du kan börja på egen hand för att få mer insikt i ditt behov av uppmärksamhet och sedan kanske välja parterapi med din partner för att hjälpa ert förhållande att hålla sig flytande samtidigt som ni kan tillgodose varandras behov.

Att gå i terapi är alltid en bra idé, för ärligt talat kan vi alla behöva lite hjälp med att navigera i det minfält som psykisk hälsa och intima relationer utgör. När du ber om uppmärksamhet i ett förhållande kan det väcka känslor av skam och självhat eftersom du vet att du ger upp din värdighet och självkänsla.

Kom ihåg att det inte är någon skam att be om hjälp och inse att du behöver ett professionellt öra som kan lyssna på dig och vägleda dig mot en hälsosammare version av dig själv och ditt förhållande. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/fru och behöver hjälp med att hitta en terapeut finns Bonobologys panel av expertrådgivare alltid där för dig.

7. Tänk på att din partner kan vara orsaken

Vi har redan pratat om hur din partners sätt att visa uppmärksamhet och uttrycka kärlek kan skilja sig mycket från ditt. Det är också möjligt att de är oroliga på något sätt, eller att de bara är så upptagna med arbete och så vidare att de inte ens har insett att du känner dig försummad.

"Jag kommer från en stor familj och vi är väldigt uttrycksfulla", säger Shilo. "Min partner, å andra sidan, kommer från en familj som aldrig trodde på att visa känslor eller vara öppen med hur man känner sig, både bra och dåliga känslor. Så när vi blev tillsammans kände jag hela tiden att han inte gav mig någon uppmärksamhet, att han inte förstod mig alls. Men det var inte så, han hade bara aldrig gjort det tidigare."

Det är mycket bra att säga att man aldrig ska be en man om uppmärksamhet och att ständigt känna att det är du som är för krävande och att det är du som behöver förändras. Men kanske behöver din partner bara försiktigt ledas in i ljuset och påminnas om att ett förhållande också behöver ständig näring. Så om du är trött på att be om uppmärksamhet från din man kanske det inte är du, utan han det är fel på.

8. Avsätt exklusiv tid med din partner

En vän och hennes man har inrättat vad de kallar "äktenskapliga kontorstider", där de avsätter en timme eller så några gånger i veckan som är för dem och bara för dem. Det är då de tar igen veckan, diskuterar vad som händer i deras individuella liv och eventuella problem som behöver ventileras.

"Vi arbetar båda två, vi har barn och vi höll på att förlora varandras uppmärksamhet", säger min vän till mig, "Genom att schemalägga den här tiden ser vi till att vi inte glömmer bort vår relation helt och hållet. Det skulle vara trevligt om det hände organiskt och spontant, men eftersom vi befinner oss i livet är det den praktiska vägen att gå att rita in det i vår kalender."

Jag tänker mycket på detta eftersom ju äldre vi blir och ju mer våra relationer mognar, desto lättare verkar det bli att ta varandra för givet. Planerad intimitet kanske inte verkar så romantiskt som koncept, men om det fungerar, så fungerar det. Oavsett om det är regelbundna dejtkvällar, ett sexschema eller att alltid se till att ni fokuserar på varandra vid middagsbordet, gå vidare och avsätt tid som bara är till förför er två i stället för att ständigt känna att du tigger om uppmärksamhet i förhållandet.

9. Gå därifrån om du behöver

Det är svårt att släppa taget om ett förhållande, särskilt om det är någon du har varit tillsammans med länge. Det är ännu svårare att erkänna att något så till synes ytligt som brist på uppmärksamhet leder till att ditt förhållande upplöses. Men det är vanligare än du tror. Men när du ber om uppmärksamhet i ett förhållande är det också ett tecken på att dina behov inte tillgodoses. I vilkenfall är det helt okej att gå därifrån.

Tänk på att det inte behöver betyda att du ger upp ditt förhållande eller att du gör slut för gott. En kort äktenskapsskillnad eller paus i förhållandet kan vara precis vad du och din partner behöver för att få lite perspektiv och kanske utarbeta en bättre uppmärksamhetsmätare för ert förhållande. Allt är bättre än att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande hela tiden.

Å andra sidan finns det verkligen ingen anledning att stanna kvar i ett förhållande där du är olycklig och ständigt känner dig försummad. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man, är det möjligt att du ständigt är utmattad och ifrågasätter dig själv och också gör din partner olycklig och defensiv. I vilket fall är det bästa du kan göra för dig själv och din partner att gå därifrån.relation.

Viktiga punkter

• I en ideal värld ska du inte behöva tigga om uppmärksamhet från din partner, men det är okej att uttrycka dina behov
• Behovet av uppmärksamhet kan bero på låg självkänsla, ensamhet i en relation och brist på stöd från vänner eller familj
• Du måste skapa en stark identitet och ett starkt stödsystem för att inte vara i behov av uppmärksamhet från en romantisk partner
• Lär dig att respektera din partners personliga utrymme och skapa realistiska förväntningar
• Berätta om din oro om din partner verkligen är känslomässigt otillgänglig
• Försök att tillbringa lite kvalitetstid med dem och gå i parterapi om det behövs

Vi är alla för självständighet och en stark självkänsla. Behåll din egen identitet och fira din unikhet så mycket du kan. Men det är inget fel med att vilja ha lite extra uppmärksamhet i livet och kärleken, och det finns ingen anledning att slå dig själv för att du gör det, men du bör inte hitta dig själv tiggande om uppmärksamhet i ett förhållande.

Nyckeln här är balans. Det är bättre att ha ett förtroligt samtal med din partner, även om det är ett samtal med en röd flagga, och öppna upp om dina behov än att stänga in allt och bara uttrycka det på ett irriterat eller öppet sätt. Arbeta med dig själv, arbeta med din relation och kom ihåg att din sinnesfrid och värdighet kommer före allt annat.