Finnst þú kvíða þegar þú ert ekki miðpunktur athyglinnar í samböndum þínum? Er það að biðja um athygli í sambandi eitthvað sem þú gerir, sama hversu hamingjusöm eða örugg tengingin er í raun og veru? Jæja, þá erum við hér til að segja þér að það er kominn tími til að hætta að leita athygli í sambandi og finna aðeins meira öryggi og hamingju innra með þér.

Heilbrigt samband er samband þar sem allir hlutaðeigandi hafa sterka tilfinningu. sjálfsins og treysta ekki alfarið á ytri staðfestingu. En það er líka einn þar sem öllum finnst þeir eiga sinn skerf af ást og athygli og enginn finnst vanræktur. Okkur líkar öll athygli en að halda reisn þinni og sjálfsáliti er enn mikilvægara. Svo ef þú ert þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni eða eiginkonu, eða langtíma maka, þá skaltu spenna þig. Við erum hér til að veita þér smá erfiða ást og hjálpa þér að finna út svarið við "Bið ég um athygli?"

Ætti þú að þurfa að biðja um athygli í sambandi?

Nú, það væri alveg yndislegt ef makar okkar gætu lesið hugsanir okkar og vita nákvæmlega hvenær og hvernig á að veita einhverjum athygli í sambandi, og aðeins auka ást. En það er sjaldgæft og þess vegna þarftu stundum að orða þarfir þínar og það felur í sér þörf þína fyrir athygli.

Þú ættir að vita að allir hafa mismunandi þörf fyrir athygli. Fyrir sumt fólk er það venjulegt að veiða fyriraf óöryggi í gegnum unglingsárin og fyrri rómantísk sambönd. Ef þú ert einhver sem hefur verið „vinstri“ mjög oft, ef þú ert alltaf hræddur um að þú sért ekki nóg og verður skipt út fyrir einhvern betri, gæti þetta birst í því að biðja um athygli í sambandi.

Biðja aldrei um athygli í sambandi er hægara sagt en gert. Í slíkum tilfellum er gott að leita til fagaðila. Þú gætir byrjað á eigin spýtur til að öðlast meiri innsýn í þörf þína fyrir athygli og þá kannski valið parameðferð með maka þínum til að hjálpa sambandinu þínu að haldast á floti á sama tíma og þú getur mætt þörfum hvers annars.

Á leið til meðferð er alltaf góð hugmynd vegna þess að við skulum horfast í augu við það, við gætum öll notað smá hjálp á meðan við förum um jarðsprengjusvið geðheilbrigðis og náins samskipta. Þegar þú ert að biðja um athygli í sambandi gæti það valdið skömm og sjálfshatri því þú veist að þú ert að gefa upp reisn þína og sjálfsálit.

Mundu að það er engin skömm að biðja um hjálp og viðurkenna að þú þarft faglegt eyra til að heyra í þér og leiðbeina þér í átt að heilbrigðari útgáfu af sjálfum þér og sambandi þínu. Ef þú ert þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum og þú þarft aðstoð við að finna meðferðaraðila, þá er hópur sérfræðingaráðgjafa Bonobology alltaf til staðar fyrir þig.

7. Íhugaðu að maki þinn gæti verið ástæðan

Við höfum þegar talað um hvernig leiðir maka þíns til að sýna athygli og tjá ást gætu verið mjög ólíkar þínum. Það er líka mögulegt að þeir séu í vandræðum á einhvern hátt, eða að þeir séu bara svo uppteknir af vinnu og svo framvegis að þeir hafi ekki einu sinni áttað sig á því að þér finnst þú vera vanrækt.

“Ég kem frá stór fjölskylda og við erum hrikalega svipmikil,“ segir Shilo. „Maki minn kemur aftur á móti frá fjölskyldu sem trúði aldrei á að sýna tilfinningar eða vera opinská um hvernig þeim líður, bæði góðar og slæmar. Svo þegar við komum saman fannst mér hann ekki veita mér neina athygli, að hann tæki mig alls ekki. En það var ekki það, hann hafði bara aldrei gert það áður.“

Það er allt í lagi að segja aldrei biðja mann um athygli og að líða stöðugt eins og þú sért of þurfandi og að það sért þú hver þarf að breyta. En kannski þarf bara að leiða maka þinn varlega inn í ljósið og minna á að samband þarf líka stöðuga næringu. Þannig að ef þú ert þreytt á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum, þá ert það kannski ekki þú heldur hann.

8. Taktu til hliðar einkatíma með maka þínum

Vinur og eiginmaður hennar hafa sett upp hvað þeir kalla "hjónabandsskrifstofutíma", þar sem þeir taka til hliðar klukkutíma eða svo nokkrum sinnum í viku sem er fyrir þá og aðeins fyrir þá. Það er þegar þeir ná í vikuna, ræða hvað er að gerast í einstökum lífi þeirra og hvers kynsmál sem þarf að útskýra.

„Við erum bæði að vinna, við eigum börn og við vorum að missa athygli hvors annars,“ segir vinur minn við mig, „Með því að skipuleggja þennan tíma tryggjum við að við erum ekki að missa sjónar á sambandi okkar með öllu. Það væri gaman ef það gerðist lífrænt og sjálfkrafa, en miðað við hvar við erum stödd í lífinu, þá er það hagnýt leiðin að setja það inn í skipuleggjanda okkar.“

Ég hugsa mikið um þetta því því eldri sem við verðum og því fleiri sambönd þroskast, það virðist verða auðveldara að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Fyrirhuguð nánd virðist kannski ekki mjög rómantísk sem hugtak, en ef það virkar, þá virkar það. Hvort sem það eru regluleg stefnumót, kynlífsáætlun eða að vera alltaf viss um að þið einbeitið ykkur að hvort öðru við matarborðið, farðu á undan og taktu frá tíma sem er bara fyrir ykkur tvö frekar en að líða stöðugt eins og þú sért að biðja um athygli í samband.

9. Farðu í burtu ef þú þarft

Það er erfitt að sleppa sambandi, sérstaklega ef það er einhver sem þú hefur verið með í langan tíma. Það er jafnvel erfiðara að viðurkenna að eitthvað sem virðist yfirborðslegt eins og skortur á athygli leiði til þess að samband þitt leysist upp. En það er algengara en þú heldur. En þegar þú ert að biðja um athygli í sambandi er það líka merki um að þörfum þínum sé ekki mætt. Í því tilviki er algjörlega í lagi að ganga í burtu.

Hafðu í hugaað ganga í burtu þýðir ekki endilega að þú sért að gefast upp á sambandi þínu eða að þú sért að hætta saman fyrir fullt og allt. Stutt hjónabandsaðskilnaður eða sambandshlé gæti verið það sem þú og maki þinn þurfið til að öðlast smá yfirsýn og kannski vinna betri athyglismæli fyrir sambandið þitt. Allt er betra en að biðja um athygli í sambandi allan tímann.

Aftur á móti þýðir ekkert að vera áfram í sambandi þar sem þú ert óhamingjusamur og finnur þig stöðugt vanrækt. Ef þú ert þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni er mögulegt að þú sért stöðugt örmagna og að þú sért að spá í sjálfan þig og gerir maka þínum vansælan og varnarlega. Í því tilviki er það besta sem þú gætir gert fyrir þig og samband þitt að ganga í burtu.

Lykilatriði

• Í hugsjónum heimi ættir þú ekki að þurfa að biðja um athygli frá maka þínum en það er í lagi að tjá þarfir þínar
• Þörfin fyrir athygli getur stafað af lágu sjálfi -virðing, einmanaleiki í sambandi og skortur á stuðningi vina eða fjölskyldu
• Þú verður að búa til sterkt sjálfsmynd og stuðningskerfi til að þurfa síður athygli frá rómantískum maka
• Lærðu að virða persónulegt rými maka þíns og hlúa að raunhæfar væntingar
• Sjáðu áhyggjur þínar ef maki þinn er raunverulega tilfinningalega ófáanlegur
• Reyndu að eyða gæðatíma með þeim og farðu í pörmeðferð ef þörf krefur

Nú erum við öll fyrir sjálfstæði og sterka sjálfsmynd. Haltu þinni eigin sjálfsmynd og fagnaðu sérstöðu þinni eins mikið og þú getur. En það er ekkert að því að vilja smá auka athygli í lífinu og ástinni, og það er engin ástæða til að berja sjálfan þig upp fyrir það, þó þú ættir ekki að lenda í því að biðja um athygli í sambandi.

Lykillinn hér er jafnvægi. Það er betra að eiga samtal frá hjarta til hjarta við maka þinn, jafnvel þótt það sé rautt fánasamtal, og opna sig um þarfir þínar en að tæma þetta allt saman og tjá það aðeins á hógværan eða augljóslega þurfandi hátt. Vinndu í sjálfum þér, vinndu í sambandi þínu og mundu að hugarró þín og reisn er ofar öllu öðru.

Hærri þörf fyrir athygli getur einnig stafað af lágu sjálfsáliti eða ógrónum tilfinningalegum sárum ef einstaklingur hefur verið illa haldinn eða sársaukafullur í samböndum áður. Þetta óöryggi hefur tilhneigingu til að koma upp aftur og fyrri sambönd einstaklings geta haft áhrif á nútíðina. Meira og minna allir krefjast sinn hluta af athygli frá maka sínum.

En það er eitt að biðja stundum um athygli maka þíns, allt annað að þurfa hana til að geta starfað. Ef það er komið á það stig að þú ert í örvæntingu að biðja um athygli í sambandinu en maki þinn veitir hana ekki, þá er kominn tími til að komast að rótum málsins. Þú ættir örugglega ekki að þurfa að biðja um athygli í sambandi í sinni grunnformi, en mundu að góð samskipti gera kraftaverk fyrir flest sambandsvandamál.

Talandi um þörfina fyrir athygli í sambandi, Reddit notandi segir: „Það er fullkomlega eðlilegt að biðja um athygli í sambandi. Það er líka mikilvægt að báðir aðilar geti komið þörfum sínum á framfærióháð því hverjar þær eru. Kærastan þín gæti verið upptekin eða eitthvað í gangi núna. En ef það er það sem hún segir ALLTAF, þá væri líklega besta leiðin að tala og endurmeta hlutina.“

Hvers vegna líður mér eins og ég þurfi að biðja um athygli? 3 líklegar ástæður

Ertu þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum/konu/maka? Ertu að velta fyrir þér hvers vegna? Það er sterk staðalímynd sem tengir það að vera sjálfstæð, elskuleg manneskja við það að vera ekki þurfandi eða stöðugt að þyrsta eftir athygli. Konum er sagt að það sé betra að þola vanrækslu í þögn en að tjá langanir okkar og að engum líkar við stelpu sem þarf alltaf að vera miðpunktur athyglinnar.

Aftur á móti eru karlmenn oft skilyrtir. með ímynd eitraðrar karlmennsku til að fela tilfinningar sínar og vera eins stóísk og hægt er, jafnvel þótt þeir finni fyrir freistingu til að leita að smá auka ást og athygli frá ástvinum sínum. Þetta leiðir oft til þess að karlmenn skammast sín fyrir að þurfa athygli og vilja sjást aðeins betur í nánum samböndum sínum.

Að biðja um athygli í sambandi getur komið úr mjög djúpum brunnum bælds áfalla eða vanrækslu í æsku sem getur skilið af sér. þér finnst þú vera vanrækt í sambandi. En það getur líka einfaldlega verið að þú viljir meira af sambandinu. Hér eru þrjár mögulegar ástæður fyrir því að þér finnst þú þurfa að biðja um athygli:

1. Þúþjáist af lágu sjálfsáliti

Ef þú ert náttúrulega svolítið óörugg og óörugg með sjálfan þig, gæti athygli í sambandi verið eina leiðin sem þér finnst þú geta styrkt sjálfsvirði þitt. Það gerist oft vegna óvirkrar uppeldis þar sem einhver hefur aldrei verið hvattur eða hrósað fyrir eitthvað af afrekum sínum sem barn og var alltaf sýndur niður. Og svo, þú ferð hvað sem er til að biðja um athygli í sambandi því það er hvernig þér lætur þér líða vel.

2. Þú ert einmana í sambandi þínu

Þrátt fyrir að vera í sambandi sem virðist vera skuldbundið, finnst þér þú stöðugt vera einn. Þú getur fundið fyrir einmanaleika í sambandi vegna annasamrar dagskrár maka þíns, tilfinningalegrar skorts eða minnkandi áhuga. Þú heldur áfram að heyra að þú ættir aldrei að biðja karl um athygli eða loða þig við konu, en það er engin önnur leið til að sannfæra sjálfan þig um að þetta sé í raun samband.

3. Þú ert ekki með sterkt stuðningskerfi

Utan sambandið þitt hefurðu ekki net náinna vina og ástvina. Svo þú endar með því að vera viðloðandi í sambandi þínu og biður stöðugt um athygli vegna þess að þú heldur að þetta sé allt sem þú hefur í lífi þínu og þú ert alltaf hræddur um að missa það.

Hvernig hætti ég að biðja um athygli í sambandi? 9 einfaldar leiðir

Í þágu sanngjarnra röksemda skulum við segja að það sé greinilega skortur á ástúð og nánd hjá þérsamband. Þýðir það að þú biður stöðugt um að það muni koma því aftur? Treystu mér, það eru aðrar leiðir til að takast á við óöryggi þitt og þetta ástlausa þurrkatímabil í sambandi þínu - allt frá sjálfsbætingu til að leita að faglegri aðstoð. Þú ættir ekki að þurfa að biðja um athygli.

Ef þú ert þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum eða konu, þá höfum við bakið á þér. Hér eru nokkur ráð sem við höfum safnað saman til að hjálpa þér að hætta að leita eftir athygli í sambandi:

1. Hlúðu að eigin sjálfsmynd

“Ég var í frekar heilbrigðu sambandi eftir röð slæmra sjálfur,“ segir Jóhanna. „Ég var svo himinlifandi og svo þakklát fyrir að ég væri loksins elskaður, að einhver vildi mig, að ég áttaði mig ekki á því hversu mikið ég þráði athygli hans og hversu mikið af sjálfum mér ég var að missa til að tryggja að ég missti hana ekki. ”

Þú veist hvað þeir segja – þú getur ekki elskað aðra ef þér líkar að minnsta kosti ekki við sjálfan þig. Ef þú finnur sjálfan þig að biðja um athygli í sambandi gæti það verið að koma frá stað þar sem þú ert djúpt óöryggi þar sem þér líkar ekki eins vel við sjálfan þig og þú ættir að gera. Sjálfsmynd þín og sjálfsvirðing gæti verið órjúfanlega tengd því hversu mikla athygli þú færð frá maka þínum. Það er mikilvægt að viðurkenna að þú ert heil og aðskilin manneskja.

Og ef þú sérð merki um að þú sért að biðja um ást, þá er kominn tími til að taka afstöðu og endurskoða hvað þú ert að gera. Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig, fyrir eigin áhugamálog ástríður, allt sem gerir þig að þeim einstaka einstaklingi sem þú ert. Sjálfsást er besta tegundin af ást því hún kennir okkur hvernig á að gefa og þiggja ást frá öðrum á sem heilbrigðastan hátt. Svo, farðu á undan og nærðu þig. Dekursjálfið þitt mun segja þér að þú ættir aldrei að biðja um athygli í sambandi.

2. Hafa sterkt stuðningskerfi

Hvað er að veita athygli í sambandi? Að hlúa að besta sjálfi maka á meðan þú heldur áfram þeim hlutum í þér sem nærast af vinum og fjölskyldu og öllu utan sambands þíns. Án öflugs stuðningskerfis endarðu með því að biðja um athygli í sambandi því, jæja, hvað hefurðu annað?

Ekki falla í þá gryfju – eignast vini, gefðu þér tíma fyrir þá og tryggðu að þú hafir fólk til að mæta fyrir þig þegar maki þinn getur það ekki. Vegna þess að þeir eru mannlegir og það munu koma tímar þar sem þeir munu ekki vera tilfinningalega tiltækir eða vera til staðar fyrir þig líkamlega. Þú verður að hætta að biðja um athygli einhvers vegna þess að þú getur ekki gert þessa einu manneskju að einu uppsprettu tilfinningalegrar og vitsmunalegrar næringar.

Ef félagslega dagatalið þitt lifir og deyr með maka þínum getur það verið vandamál. Að búast við því að þeir séu alltaf til staðar mun að lokum ýta undir gremju vegna þess að þú hefur stillt sambandið þitt til að vera allt stuðningskerfið þitt - eitthvað sem enginn tengsl geta gert. Mynda önnur sambönd,byggðu upp samfélag – bæði þú og samband þitt verður þeim mun heilbrigðara fyrir það. Ertu þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum/konu? Hættu að gera þau að miðju tilveru þinnar allan tímann.

3. Berðu virðingu fyrir rými maka þíns

Alveg eins og þú þarft að borga eftirtekt til sjálfsmyndar þinnar og persónulegs rýmis, þá er jafn mikilvægt að skilja að maki þinn hefur fleiri hliðar á sjálfsmynd sinni en bara að vera maki þinn. Þau eru líka vinur, systkini eða kannski einhver sem vaknar snemma til að fara að hlaupa á hverjum degi. Og ekki allir þættir í lífi þeirra munu eða ættu að innihalda þig.

„Ég hef alltaf verið hrædd um að félagi minn myndi yfirgefa mig,“ segir Riley. „Ég hélt að besta leiðin til að forðast slíka eyðileggingu væri að tryggja að við værum alltaf saman. Við gerðum allt saman á hverjum degi svo ég hafði alltaf athygli hennar. Það gæti verið krúttlegt í smá stund, en trúðu mér, að hafa aldrei andrúmsloft í sambandi þýðir að þú verður fljótt veik fyrir hvort öðru.“

Það er erfitt að sætta sig við að fólkið sem við elskum mest sé ætla ekki að vilja okkur alltaf í kring. En það er líka besta og heilbrigðasta lexían sem þú munt nokkru sinni fella inn í sambönd þín. Þegar þú ert að velta því fyrir þér hvað er að veita athygli í sambandi ætti það fyrsta sem kemur upp í hugann ekki að vera „að vera óaðskiljanlegur“. Leyfðu maka þínum að gera sitt, á meðan þú gerir þitt. Þið munuð koma aftur til hvors annars kllok dagsins, hress og líkar miklu meira við hvort annað.

4. Hafið raunhæfar væntingar

Heyrðu, ég hata að vera raunsær ástfanginn eins og allir aðrir. Ég vil trúa því að félagi minn og ég getum verið með í mjöðminni og samt líkað við hvort annað. Ég vil trúa því að það sé fullkomlega í lagi að ofblása ef þeir hafa ekki svarað textanum mínum á 0,5 sekúndum, að við ættum að líka við allt það sama og að hver dagur verði einstakur vitnisburður um hversu geðveikt við elskum hvort annað.

Sem betur fer (eða því miður!) læðist raunveruleikinn að og bítur okkur fast. Þegar ástin þroskast breytast væntingar, eðli og form og áferð sambands þíns breytast og það er allt í lagi. Maki þinn mun líka tjá ást sína til þín á mismunandi vegu og það þýðir ekki að hann elski þig minna. Þú ættir samt ekki að þurfa að biðja um athygli.

Að þessu sögðu þýðir „raunhæft“ ekki að lækka markið. Þú hefur þínar þarfir og þær gilda. Að útlista athyglisstigið sem þér er óviðræðanlegt er alveg í lagi. En hvernig á ekki að biðja um athygli? Sjáðu maka þinn og samband þitt sem lifandi öndunarveru sem mun hreyfast og breytast, vonandi til hins betra. Ef þú ert þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni þínum eða eiginkonu, reyndu þá að líta aftur á væntingar þínar.

5. Komdu tilfinningum þínum á framfæri við maka þinn

Við skulum útskýra aðeins „ekki“. -athygli sem við höfum nefnt í fyrri lið. Við erum að tala um hvernig á að hætta að biðja um athygli í sambandi, en það þýðir ekki að þú biður aldrei um það sem þú vilt og það sem þú þarft. Við ítrekum að þarfir þínar eru gildar.

Það er engin skömm að segja maka þínum að þér finnist þú vera svolítið vanrækt. Að þú sért þreyttur á að biðja um athygli frá eiginmanni eða þreyttur á að biðja um athygli frá eiginkonu. Lykillinn hér er að setjast niður og tala um það. Það er alveg mögulegt að maki þinn hafi ekki hugmynd um hvernig þér líður og hefur saknað merkjanna sem þú ert að biðja um ást. Kannski skilja þeir bara ekki ástarmálið þitt.

Vertu skýr í þessum samskiptum. Segðu maka þínum hvernig þér líður og hvað þú þarft og litlu og stóru hlutina sem hann getur gert til að láta þig líða eftir að þú sért eftirsóttur og að minnsta kosti að hluta til seðja þörf þína fyrir athygli. Það verða hlutir sem þeir geta ekki eða vilja ekki gera og það er allt í lagi því þú hefur að minnsta kosti lýst þörfum þínum.

Stundum þarftu að spyrja sjálfan þig: „Er ég að biðja um athygli í sambandi , eða bara tjá það sem ég þarf?" Okkur vantar öll athygli og það er alltaf gaman að vita að okkur er eftirlýst. Það er fín lína á milli þess að vera heiðarlegur og að vera of þurfandi, en einmitt þess vegna eru samskipti svo mikilvæg hér.

6. Leitaðu þér aðstoðar fagaðila

Augljós þörf fyrir athygli í sambandi getur átt sér djúpar rætur í æsku áverka eða stöðugt skynjun