Að bera kennsl á og vinna með merki um tilfinningalega vanrækslu í sambandi vegna þess að óuppfylltar þarfir geta gert tengingu þína við mikilvæga aðra holu, sem hefur alvarleg áhrif á lífsgæði. Hins vegar, ólíkt áþreifanlegum samböndum eins og líkamlegu ofbeldi, reiði eða svindli, er tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi ekki sýnileg og því erfiðara að mæla það. Oftast veit fólk ekki einu sinni hvað það er.

Hins vegar getur það valdið jafnmiklum skaða á sambandinu þínu og sálarlífi maka við móttökuna og öll þessi alvarlegu vandamál. Ef í hvert sinn sem þú reynir að deila hugsunum þínum og tilfinningum með maka þínum, virðast þær vera fjarlægar eða áhugalausar, þá er það fyrsta rauði fáninn sem tilfinningaleg vanræksla hefur umvefið hjónabandið þitt.

Að vera í tilfinningalega vanrækslu hjónabands getur verið hjartnæm einangrunarupplifun. Til að tryggja að þú þurfir ekki að þjást í þögn, erum við hér til að hjálpa þér að bera kennsl á merki um tilfinningalega vanrækslu í hjónabandi og hjálpa þér að takast á við þau, með hjálp ráðgjafar sálfræðingsins Kavita Panyam (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili með American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna í gegnum sambönd sín í meira en tvo áratugi.

Hvað er tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi?

Hjónaband byggist á loforði um að vera til staðar fyrir hvert annaðað harma, „Konan mín styður ekki tilfinningalega“ eða „Maðurinn minn vanrækir mig tilfinningalega“, mun ekki leysa aðstæður þínar. Þú verður að taka málin í þínar hendur og finna leiðir til að takast á við þessa tilfinningalegu vanrækslu ef þú vilt vera áfram í hjónabandinu þrátt fyrir minnkandi tengsl við maka þinn. Hér eru 5 ráð til að takast á við tilfinningalega vanrækslu sem gæti hjálpað þér að bjarga brotnu hjónabandi þínu frá því að falla algjörlega í sundur:

1. Vinna í gegnum vandamálin á afkastamikinn hátt

Til að laga samband þegar maður er að missa tilfinningar þarf hinn félaginn að gera tilraun til að eiga skilvirk samskipti. Veldu viðeigandi tíma til að ræða við maka þinn um vandamálin sem hafa komið upp í hjónabandi þínu vegna tilfinningalegrar vanrækslu þeirra.

Reyndu að vera kærleiksrík og skilningsrík í framkomu þinni og hafðu opinn huga gagnvart þeirra hlið málsins. Þið þurfið bæði að koma saman og vinna saman til að finna varanlega lausn á þessu vandamáli og koma í veg fyrir að tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi versni.

2. Ekki spila fórnarlambspjaldinu

Aðgerðir maka þíns hafa valdið þér gríðarlegum skaða og tilfinningalegum skaða. Samt sem áður, til þess að endurheimta sátt í sambandinu, reyndu að spila ekki fórnarlambsspilið meðan á samtölum þínum stendur. Þetta mun aðeins gera maka þinn varnarsamari og varnarsamari í nálgun sinni, sem er nákvæmlega andstæða þess sem þú ætlar að ná.

Að auki,Að auðvelda heiðarleg, opin samtöl gæti hjálpað þér að uppgötva nokkrar villur í þínum háttum sem gætu komið af stað tilfinningalega fjarveru hugarástandi þeirra. Einbeittu þér að því að leysa vandamálin sem hrjáðu tenginguna þína án þess að skipta um sök eða varpa fram ásökunum.

3. Endurvekja ástina

Eyddu tíma saman, mættu á félagsfundi sem par, skipuleggðu stefnumót til að endurskapa góðu stundirnar sem þið hafið eytt með hvort öðru og fá maka þinn til að verða ástfanginn af þér aftur. Líklega eru þeir virkilega elska þig en vegna ákveðinna vandamála í lífi þeirra, þeir bara rak í burtu. Ef það er raunin, gæti smá frumkvæði frá þínum enda hjálpað til við að vinna gegn áhrifum tilfinningalegrar vanrækslu í hjónabandi þínu.

4. Nálgast meðferðaraðila

Þegar sem hjónaband er erfitt getur það verið erfitt fyrir þig. maka til að leysa ágreining á eigin spýtur vegna þess að egó koma við sögu og þú gætir ekki haft samúðarsýn á sjónarmið maka þíns. Í tilviki slíkrar stöðvunar er alltaf ráðlegt að leita sér aðstoðar hjá meðferðaraðila eða hjónabandsráðgjafa.

Það er engin skömm eða fordómar í því. Reyndar er það merki um að þið séuð bæði tilbúin að vinna í hjónabandi ykkar í gegnum sambandsráðgjöf. Ef þig vantar leiðbeiningar til að bjarga hjónabandi þínu er sérfræðinganefndin okkar aðeins með smelli í burtu.

5. Vertu þolinmóður

Ef þú elskar enn maka þinn og þolir ekki tilhugsunina um að missa hann, vertu þolinmóðurþegar þú ferð í gegnum ferli til að lækna og endurheimta samband þitt er besti kosturinn þinn. Að lokum mun maki þinn finna leið til hjarta þíns og sálar aftur. Svo lengi sem kjarni hjónabandsins þíns er sterkur og þeir eru líka fjárfestir í grundvallaratriðum í sambandinu, geturðu fundið leið til að endurheimta og læknast af tilfinningalegri vanrækslu í hjónabandi.

Helstu ábendingar

• Þegar maka þínum er varla sama um þig, líf þitt og tilfinningalegar þarfir þínar eru þeir líklega að missa áhugann
• Þeir lenda varla í neinum rökræðum og kjósa frekar eigið fyrirtæki en að eyða tíma með þér
• Samskipti í hjónabandi þínu falla í sundur og líkamlega nánd líka
• Þú gengur á eggjaskurnum í kringum þau og leysir öll þín vandamál upp á eigin spýtur. Það er engin samnýting og umhyggja
• Þeir gætu orðið afar gagnrýnir á hverja hreyfingu þína
• Þú gætir fundið fyrir einmanaleika í hjónabandi vegna skorts á tilfinningalegri nánd sem getur leitt til utanhjúskaparsambands

Þú gefst ekki upp á hjónabandi þínu bara svona þegar maki þinn hefur ekki lengur áhuga. Tilfinningaleg vanræksla getur gerst í hjónabandi en það fer allt eftir því hvernig þú bregst við því. Ef merki um vanrækslu maka eru til staðar í hjónabandi þínu þá ættir þú að gera réttar ráðstafanir til að laga það.

Algengar spurningar

Ef maki þinn eyðir mestum tíma sínum á eigin spýtur, gerir aldrei áætlanir með þér, varlasýnir þér umhyggju og umhyggju og þér finnst þú vera einmana í sambandinu getur það verið tilfinningaleg vanræksla. 2. Hvað er dæmi um tilfinningalega vanrækslu?

Þegar maki hefur varla samskipti við þig og allri gleði hans, sorg og vandamálum er deilt með félögum hans og samstarfsfólki, þá getur þetta verið dæmi um vanrækslu maka. 3. Getur hjónaband lifað af án tilfinningalegrar nánd?

Hjónaband getur ekki lifað af án tilfinningalegrar nánd. Fólk getur lifað af kynlaust hjónaband án þess að svindla en ekki án andlegrar tengingar og samskipta, það er erfitt fyrir hjónaband að lifa af.

Já, tilfinningaleg vanræksla getur verið ástæða skilnaðar vegna þess að það er erfitt að lifa af í sambandi þar sem engin andleg tengsl eru til staðar. Hjónaband snýst um félagsskap, ef það er ekki til er ekkert mál að halda áfram.

Þegar kona byrjar að finna fyrir því að rödd hennar heyrist ekki, líður henni tilfinningalega vanrækt. Sömuleiðis, ef karlmaður dregur sig úr sambandi og byrjar að stöðva samskipti og nánd, gæti það verið afleiðing af fíngerðri en viðvarandi tilfinningalegri vanrækslu. Þaðan í frá getur hvaða hjónaband sem er leyst upp og náð botninum fljótt. Þannig að þegar maki gefur litla sem enga athygli að tilfinningalegum þörfum félaga síns eða bregst ekki við tilraunum til að efla tilfinningalega nánd, þá er það einkennandi tilvik um tilfinningalega vanrækslu í hjónabandi.

Áhrif slíkrar samskipta geta verið djúpstæð og reynst vera kveikja að öðrum vandamálum í hjónabandi. Ef þér finnst þú ekki tilfinningalega tengdur maka þínum, þá er tilfinningin um að vera ekki metin eða tekin sem sjálfsögðum hlut bara eðlileg. En áður en þú lætur þetta ná betri tökum á dómgreind þinni, reyndu að komast til botns í ástæðunum fyrir því að slíkt tilfinningalegt samband hefur seytlað inn í hjónalíf þitt. Hér eru nokkrar líklegar orsakir fyrir því:

• Forgangsraða starfsferli: Ferill maka þíns gæti hafa verið í forgangi og það gæti hafatekið fókusinn af sambandinu
• Streita: Þeir gætu verið að takast á við streituvaldandi aðstæður annaðhvort í vinnunni eða heima en hafa ekki getað deilt því með þér
• Fortíðaráföll: Sum fyrri áföll sem þú veist ekki um gæti truflað getu þeirra til að tengjast þér tilfinningalega
• Bernskuupplifun: Skortur á ræktun á uppvaxtarárum þeirra gæti hafa haft áhrif á tilfinningalegan þroska þeirra
• Nöldur: Þú gætir hafa þróað með þér tilhneigingu til að nöldra og kvarta allan tímann, og það ýtir maka þínum í burtu

5. Þeir eru nær samstarfsmönnum sínum og vinum

Þó að það sé algjörlega eðlilegt – jafnvel nauðsynlegt – að eiga sinn eigin félagshring og líf eftir hjónaband, verður maki að hafa forgang fram yfir vini og samstarfsmenn. Líklegast er að þegar maki þinn hefur ekki lengur áhuga á hjónabandinu, myndu samstarfsmenn þeirra og vinir verða uppsprettur þeirra til stuðnings hvenær sem lífið kastar á sig kúlu og þú munt ekki einu sinni gera þér grein fyrir vandamálunum sem þeir glíma við.

Ef þú lærir um mikilvæga atburði í lífi maka þíns frá öðru fólki eða ert sá síðasti til að komast að því um einhverjar stórar ákvarðanir í lífinu sem þeir kunna að hafa tekið, þá hefurðu ekki rangt fyrir þér þegar þú hugsar: "Maðurinn minn vanrækir mig tilfinningalega" eða "Minn eiginkonan er ekki lengur tilfinningalega fjárfest í mér“.

6. Þú ert ekki þú sjálfur í kringum maka þinn

Að ganga umhús í nærbuxunum þínum ... Fokk, ganga um húsið nakinn ... Bursta tennurnar fyrir framan hvort annað ... Taka leka fyrir framan maka þinn. Meira og minna hvert par gerir svo undarlega hluti við hvort annað þegar búið er að koma sér fyrir í hjónabandi sínu. Það er bara merki um að þér líði vel að vera þú sjálfur í kringum maka þinn. Ef það er ekki satt í þínu tilviki þó að þú hafir verið gift lengi, þá er talað um alvarlegt tilfelli af tilfinningalegri vanrækslu.

Það gæti verið kominn tími til að þú skoðir alvarlega leiðir til að koma í veg fyrir að tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi aukist meira en það hefur nú þegar. Hins vegar, að ná einhverjum frama á framhliðinni, krefst þess að maki þinn sé tilbúinn að vinna að hjónabandinu og fjárfestir í að láta það virka. Þannig að fyrsta skrefið í átt að því að stýra hjónabandinu þínu frá þessu tilfinningalega tómi er að reyna að ná til maka þíns og láta hann sjá hvers vegna þú þarft að grípa til úrbóta áður en það er of seint.

7. Þú tekst ekki að skilja þarfir þeirra og langanir

Þar sem maki þinn er tilfinningalega fjarverandi frá sambandinu, ertu ómeðvitaður um þarfir þeirra, langanir, líkar við og mislíkar. Þú hefur ekki hugmynd um hvað þeir vilja af sambandinu og þér. Þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi og það er eins og önnur manneskja sé ekki til í því. Þér líður eins og þú býrð með ókunnugum í sama húsi.

Jafnvel þó þú gætir farið umfram það til að þóknast þeim eða halda þeimánægður, það virkar nánast aldrei. „Maðurinn minn vanrækir mig tilfinningalega“ eða „Konan mín skilur ekki tilfinningalegar þarfir mínar“ – það getur orðið erfiðara og erfiðara að hrista af mér þessa grein. Vegna þess að þrátt fyrir bestu viðleitni þína til að laga sambandið þegar maður er að missa tilfinningar, þá fellurðu alltaf undir væntingar maka þíns.

8. Þú treystir á sjálfan þig til að leysa vandamálin þín

Sem félagar sem deila lífi, þið ættuð báðir að vinna að því að leysa vandamál saman. En með tilfinningalega óhlutdrægan maka muntu fljótlega átta þig á því að þú verður að takast á við öll mál stór og smá á eigin spýtur. Ef þú tekst á við streituvaldandi aðstæður ein og sér allan tímann, er tilfinningalega vanræksla í hjónabandi þínu óumdeilanleg. Það kemur ekki á óvart að þér finnist þú vera tilfinningalega tómur í hjónabandinu

„Ef þú átt börn, þá hefurðu reynslu af uppeldisstarfi. Allt frá því að sjá um menntun þeirra og utanskólastarf til að snyrta þau og miðla þeim gildum, það er á þér að standa við hinar mýmörgu foreldraskyldur. Það sama gerist þegar kemur að heimilisstörfum, greiðslum eða félagslegum skyldum. Í tilfinningalega vanrækslu hjónabands endar þú með því að vinna mest af líkamlegu og tilfinningalegu starfi og makinn þinn verður óvirkur maki,“ segir Kavita.

9. Þú ert einmana og einmana allan tímann

Þó að þú deilir sama húsi og sama herbergimeð maka þínum finnst þér þú enn vera einmana og einmana. Þetta er vegna þess að samband þitt við þau skortir tilfinningalega tengingu, sem veldur því að tómleiki myndast og það getur leitt til þess að þú sért ekki hamingjusamur í hjónabandi. Þú ert ekki fær um að sætta þig við vanrækslu maka í hjónabandi og þú ert sífellt að glíma við tilfinningar þínar.

“Þegar einhverjum finnst vanrækt í sambandi getur hann lent í því ástandi að vera giftur en einhleypur. Þú getur ekki treyst á maka þinn til að tala við, gera hluti með, dekra við þig, sturta ást yfir þig eða láta þig finnast þú eftirsóttur. Þó þú sért giftur hefurðu ekki þann félagsskap sem því fylgir. Það er enginn sem styður þig, hvetur þig eða hefur bakið á þér,“ segir Kavita.

10. Þú laðast að öðrum körlum/konum

Einmanaleikinn og tilfinningin fyrir að vera fastur í tilveru í gangi getur haft yfirhöndina og valdið því að þú leitar tilfinningalegrar lífsfyllingar utan hjónabands þíns, sem ýtir undir tilfinningalegt og líkamlegt aðdráttarafl í átt að öðrum körlum/konum. Þú gætir þróað með þér tilfinningatengsl við manneskju sem virðist skilja þig, reynir að tala við þig og býður þér þann stuðning og ástúð sem vantar í hjónabandið þitt. Að vera vanræktur tilfinningalega í sambandi getur ýtt þér í átt að framhjáhaldi

11. Maki þinn verður of gagnrýninn

Tilfinningalega fjarverandi maki getur þrifist áað gagnrýna þig. Þeir tína á þig á almannafæri og í næði heima hjá þér, þeir hræða þig tilfinningalega án þess þó að gera sér grein fyrir umfangi skaðans sem þeir valda þér og hjónabandi þeirra. Sama hvað þú gerir, þú virðist ekki geta glatt maka þinn og þeir halda áfram að draga þig niður með harðri gagnrýni að því marki að það verður óþolandi.

“Sama hvað þú gerir, þeir pískra þig og finna galla hjá þér. Þér finnst þú þurfa að ganga á eggjaskurnum í kringum þau, sífellt að spá í og ​​endurskoða gjörðir þínar. Að halda maka þínum ánægðum og út úr hárinu þínu verður einn stærsti áherslan. Samt sem áður, sama hversu mikið þú reynir, þá ertu alltaf stutt. Þeir finna ástæðu til að gagnrýna þig fyrir allt og allt, allt frá útliti þínu til persónuleika, starfsvali þínu, matreiðslukunnáttu og svo framvegis,“ útskýrir Kavita.

12. Þeir sjá varla um sjálfa sig

Hjónabandið þitt og sambandið þitt er kannski ekki það eina sem verður fyrir barðinu á þessari tilfinningalegu vanrækslu. Í sumum öfgatilfellum getur tilfinningaleg afturköllun byrjað að koma fram í persónuleika maka þíns líka þar sem þeir hætta að leggja sig fram um að hugsa um sjálfan sig eða útlit sitt.

Í slíkum tilfellum er alvarlegra undirliggjandi vandamál eins og kvíði, ótta, þunglyndi eða áföll í leik. Þú verður að gera þitt besta til að komast að rótinni og hjálpa maka þínum í gegnum þessa krefjandiáfanga. Þú þarft ekki aðeins að koma í veg fyrir að tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi taki toll af böndum þínum heldur einnig heilsu og andlegri líðan maka þíns.

13. Þeir verða auðveldlega pirraðir

Það er eðlilegt að þú' d reyndu að ná athygli maka þíns þegar þeir virðast tilfinningalega fjarlægir og ófáanlegir, sérstaklega ef þetta er normið í lífi þínu. En ef þetta bara pirrar og ýtir þeim lengra frá þér, þá er augljóst að þeir eru að vanrækja þig. Þeir verða auðveldlega reiðir. Á slíkum augnablikum gætirðu lent í því að velta því fyrir þér hvort að vera giftur tryggi ást og rómantík í lífi manns.

“Jafnvel ef þú gerir það sem þeir vilja eða ætlast til að þú gerir og leggur þig fram við að þóknast þeim, kann samt ekki að meta þig. Allar aðgerðir þínar, sama hversu stórar eða smáar, hugsi eða eðlislægar, pirra maka þinn, sem leiðir til þess að hann verður pirraður og reiður út í þig. Fyrir vikið geta þeir orðið árásargjarnir og fengið reiðikast eða þeir geta orðið algerlega afturkallaðir og þögulir,“ segir Kavita.

14. Þeir veita þér þögul meðferð

Hvernig á að vita hvort maki þinn er að missa áhugann? Tilraunir þínar til að koma á hvers kyns tilfinningalegri nánd valda því að maki þinn hverfur í skel sína og grípur til þögulrar meðferðar. Þetta er algert merki um að einhver sé að vanrækja maka sinn. Þessi hegðun er ekki bara tilfinningaleg vanræksla heldur skýrt merki um andlegt og andlegt ofbeldiþað getur verið sársaukafullt fyrir þig.

„Þú gætir borðað máltíðirnar þínar við sama borð, sefur í sama rúmi, ferðast í bíl saman, en þeir neita að hafa samskipti við þig. Allar tilraunir til samskipta verða annað hvort mætt með þögn eða einhljóða svörum. Þú býrð í sama húsi án nokkurra samskipta eða samskipta. Ef þetta er fyrirsjáanlegt mynstur, þá jafngildir þögul meðferð eitt af einkennum tilfinningalegrar vanrækslu í hjónabandi,“ segir Kavita.

15. Þú ert ekki lengur forgangsverkefni þeirra í lífinu

Á meðan blómaskeið hjónalífs þíns, þú gætir hafa verið miðpunktur alheims þeirra en mikilvægi þitt í lífi þeirra hefur minnkað jafnt og þétt. Þetta er eitt af klassískum hegðunareinkennum ofbeldismanns í sambandi, og ef þú hefur upplifað það af eigin raun, myndirðu vita hversu skaðlegar afleiðingar þess geta verið. Þú ert ekki vænisjúkur þegar þú hugsar: "Hefur maðurinn minn misst áhugann á mér?" eða: "Elskar konan mín mig ekki lengur?"

Maki þinn er orðinn eins einangraður núna og hann var heltekinn af þér á fyrstu árum hjónabandsins og þetta er mjög erfitt að sætta sig við. Þeir gætu jafnvel vísað áhyggjum þínum af breyttu eðli jöfnunnar á bug sem afleiðingu vanræktar eiginkonu/eiginmanns heilkennisins, en þú veist eins vel og þeir að þetta er ekki hugmyndaflug þitt.

5 ráð til að takast á við Með tilfinningalegri vanrækslu

Að viðurkenna og