Tespîtkirin û xebitandina nîşanên paşguhkirina hestyarî di têkiliyekê de ji ber ku hewcedariyên bêserûber dikare girêdana we bi valahiya weya din a girîng re bike, bandorek giran li kalîteya jiyanê bike. Lêbelê, berevajî mijarên pêwendiya berbiçav ên wekî destdirêjiya laşî, pirsgirêkên hêrs, an xapandin, îhmalkirina hestyarî di zewacê de nayê xuyang kirin, û ji ber vê yekê, hejmartina wê dijwartir e. Pirî caran, mirov nizane ew tê çi wateyê.

Lêbelê, ew dikare bi qasî van pirsgirêkên din ên giran zirarê bide têkiliya we û derûniya hevjînê di dema wergirtinê de. Ger her gava ku hûn hewl didin ku raman û hestên xwe bi hevjînê xwe re parve bikin, ew dûr an bê eleqe xuya dikin, ew yekem ala sor e ku îhmalkirina hestyarî jiyana weya zewacê dorpêç kiriye.

Di zewacek hestyarî de îhmalkirin dikare bibe tecrubeya îzolekirina dilşikestî. Ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn di bêdengiyê de cefayê nagirin, em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên îhmalkirina hestyarî di zewacê de nas bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi wan re mijûl bibin, bi alîkariya psîkologê şêwirmend Kavita Panyam (Master di Psîkolojiyê de û hevkarê navneteweyî. bi Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî), yê ku ji du dehsalan zêdetir alîkariya zewacê dike ku di pirsgirêkên têkiliya xwe de bixebitin.

Ihmalkirina Hestî Di Zewacê de Çi ye?

Zewac li ser bingeha soza ku em li cem hev bingazindekirina, "Jina min ji alî hestyarî ve ne piştgirî ye" an "Mêrê min bi hestyarî min îhmal dike", dê rewşa we çareser neke. Ger hûn dixwazin tevî kêmbûna têkiliyek bi hevjîna xwe re di zewacê de bimînin divê hûn meseleyan bixin destê xwe û rêyên ku hûn bi vê paşguhkirina hestyarî re rûbirû bibin bibînin. Li vir 5 serişte hene ku hûn bi îhmalkirina hestyarî re mijûl bibin ku dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn zewaca xweya şikestî ji hilweşîna bi tevahî xilas bikin:

1. Bi pirsgirêkan re bi berhemdar bixebitin

Ji bo sererastkirina têkiliyek gava yek winda dibe hestan, hevjînê din neçar e ku hewil bide da ku bi bandor biaxive. Demek minasib hilbijêrin ku hûn bi hevjîna xwe re li ser pirsgirêkên ku di jiyana weya zewacê de ji ber xemsariya hestyarî derketine, biaxivin.

Hewl bidin ku di reftarên xwe de hezkirin û têgihîştinê bin û li hember aliyên çîrokê hişê xwe vekirî bihêlin. Divê hûn herdu jî werin ba hev û hevkariyê bikin da ku çareseriyek mayînde ji vê pirsgirêkê re bibînin û pêşî li îhmalkirina hestyarî ya di zewacê de berdin.

2. Karta mexdûr nelîzin

Kiryarên hevjîna we bûne sedema êş û ziyaneke mezin a hestyarî. Digel vê yekê, ji bo vegerandina ahengê di têkiliyê de, hewl bidin ku di dema axaftinên xwe de qerta qurbanê nelîzin. Ev ê tenê hevjîna we di nêzîkatiya xwe de parêzger û berevantir bike, ku ev yek tam berevajiyê tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin e.

Ji bilî vê,hêsankirina danûstendinên rast û vekirî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di awayên xwe de hin xeletiyan kifş bikin ku dibe ku bibe sedema derûniya wan a hestyarî. Li ser çareserkirina pirsgirêkên ku pêwendiya we dişewitînin bêyî ku sûcdar bikin an sûcdar bikin, bisekinin.

3. Evînê ji nû ve vejînin

Dema xwe bi hev re derbas bikin, bi hev re beşdarî civînên civakî bibin, şevên hevdu plan bikin da ku demên xweş ên ku we bi hev re derbas kirine ji nû ve biafirînin û bikin ku hevjîna we ji we hez bike. dîsa. Derfetên wan hene ku ew bi rastî ji we hez dikin lê ji ber hin pirsgirêkên di jiyana wan de, ew tenê dûr ketin. Ger weha be, însiyatîfek piçûk ji dawiya we dikare bibe alîkar ku bandorên îhmalkirina hestyarî ya di zewaca we de berteref bike.

4. Nêzîkî terapîstek bibin

Çaxê ku zewacek bi rengek dijwar dikeve, dibe ku ji bo hevjîn bi tena serê xwe nakokî çareser bikin ji ber ku ego tê lîstin û dibe ku hûn nikaribin nêrînek empatîk li perspektîfên hevjîna xwe bigirin. Di halekî wisa de xitimandinek, her gav tê pêşniyar kirin ku ji terapîstek an jî şêwirmendek zewacê alîkariyê bigerin.

Tu şerm û stemek tê de tune. Bi rastî, ew nîşanek e ku hûn her du jî amade ne ku bi şêwirdariya têkiliyê li ser zewaca xwe bixebitin. Ger ji bo rizgarkirina zewaca xwe rêbernameyê hewce bike, panela meya pisporan tenê klîkek dûr e.

5. Bi sebir bin

Heke hûn dîsa jî ji hevjîna xwe hez dikin û nikarin fikra windakirina wî ragirin, bi sebir bin.gava ku hûn di pêvajoyek başbûn û vegerandina têkiliya we re derbas dibin behîsa weya çêtirîn e. Di dawiyê de, hevjîna we dê dîsa riya xwe ya dil û giyanê we bibîne. Heya ku bingeha zewaca we xurt e û ew jî bi bingehîn di pêwendiyê de veberhênan in, hûn dikarin rêyek bibînin ku paşde vegere û ji îhmalkirina hestyarî ya di zewacê de sax bibe.

Nîşaneyên sereke

• Dema ku hevjîna we bi zor ji we, jiyana we û hewcedariyên we yên hestyarî re eleqedar dibe, dibe ku ew eleqeya xwe winda bikin
• Ew bi zorê dikevin nav nîqaşekê û ji bilî pargîdaniya xwe tercîh dikin. ji dema derbaskirina bi we re
• Têkiliya di zewaca we de têk diçe û nêzîkbûna laşî jî têk diçe
• Hûn li derdora wan li ser hêkan dimeşin û hemû pirsgirêkên xwe bi tena serê xwe çareser dikin. Parvekirin û lênêrînê tune
• Dibe ku ew ji her tevgera we re pir rexnegir bin
• Dibe ku hûn di zewacê de ji ber nebûna nêzîkbûna hestyarî ku dikare bibe sedema têkiliyên derveyî zewacê xwe tenê hîs bikin

Dema hevjînê we êdî eleqedar nebe, hûn bi vî rengî dev ji zewaca xwe bernadin. Ihmalkirina hestyarî dikare di zewacê de çêbibe lê ew hemî bi wê ve girêdayî ye ku hûn çawa pê re mijûl dibin. Ger di zewaca we de nîşanên paşguhkirina hevjînê hebin wê hingê divê hûn gavên rast bavêjin ku wê rast bikin.

Pirsên Pirsîn

Heke hevjîna we piraniya dema xwe bi tena serê xwe derbas dike, qet planan bi we re nake, bi zorxem û fikaran nîşanî we dide û hûn di pêwendiyê de xwe tenê hîs dikin, ew dikare îhmalkirina hestyarî be. 2. Mînaka îhmalkirina hestyarî çi ye?

Dema ku hevjînek bi zorê bi we re têkilî dayne û hemû kêfxweşî, xem û pirsgirêkên wî bi heval û hogirên xwe re were parve kirin, wê demê ev dikare bibe mînakek îhmalkirina hevjînê. 3. Ma zewac bêyî nêzîkbûna hestyarî dikare bijî?

Zewac bêyî nêzîkbûna hestyarî nikare bijî. Mirov dikare zewaca bê zayend bêyî xapandinê bijî lê ne bêyî girêdanek derûnî û pêwendiyek, zehmet e ku zewac bijî.

Erê, îhmalkirina hestyarî dikare bibe sedemek jihevberdanê ji ber ku dijwar e ku meriv di têkiliyek ku têkiliyek derûnî lê tune ye de bijî. Zewac bi hevaltiyê ve girêdayî ye, ger ev nebe tu wateya wê tune ye.

Dema jinek dest pê dike ku dengê wê nayê bihîstin, ew ji hêla hestyarî ve tê îhmalkirin. Di heman demê de, ger zilamek ji pêwendiyekê vekişe û dest pê bike danûstendin û nêzîkbûnê bihêle, ew dikare bibe encamek îhmalkirina hestyarî ya nazik lê domdar. Ji wir pê ve, her zewacek dikare zû biqede û bigihîje binê kevir. Ji ber vê yekê gava ku hevjînek hindik an qet guhê xwe nade hewcedariyên hestyarî yên kesên din ên girîng an jî bersivê nade hewildanên ji bo xurtkirina nêzîkbûna hestyarî, ew di zewacê de rewşek taybetmendiya îhmalkirina hestyarî ye.

Bandora dînamîkên pêwendiyê yên weha dikare kûr be û bibe sedemek ji bo pirsgirêkên din ên di zewacê de. Ger hûn hestyarî bi hevjîna xwe ve girêdayî nebin, hestên ku nayên qedirgirtin an jî ji bo xwe têne girtin tenê xwezayî ne. Lê berî ku hûn bihêlin ku hûn dîwana we çêtir bikin, hewl bidin ku bigihîjin sedemên ku çima veqetîna hestyarî ya wusa di jiyana weya zewacê de derbas bûye. Li vir çend sedemên muhtemel ên wê hene:

• Pêşniyarkirina kariyera: Dibe ku kariyera hevjîna we bibe pêşengek, û dibe kubala xwe ji pêwendiyê girtin
• Stres: Dibe ku ew li ser kar an jî li malê bi rewşek stresdar re mijûl bibin lê nikarîbûn wê bi we re parve bikin
• Travmaya berê: Hin travmayên berê yên ku hûn jê nizanin dibe ku di şiyana wan a ku bi we re bi hestyarî ve girêdayî bin bikeve
• Tecrûbeyên zaroktiyê: Kêmbûna mezinbûnê di salên mezinbûna wan de dibe ku bandor li mezinbûna hestyarî kiribe.
• Nêrîn: Dibe ku te meyla te ya ku her dem nalîn û gilî bike pêş ketibe, û ev yek hevjînê xwe dûr dixe

5. Ew ji heval û hevalên xwe re nêziktir in

Her çend normal e – her weha hewce ye – ku piştî zewacê dorhêla we ya civakî û jiyana we hebe, divê hevjîn pêşî li heval û hogiran bigire. Ihtimal heye ku hevjîna we êdî bi zewacê re eleqedar nebe, hevkar û hevalên wan dê bibin çavkaniyên piştevaniya wan her ku jiyan berbi jor ve diçe û hûn ê hay ji pirsgirêkên ku ew pê re mijûl dibin jî nebin.

Ger hûn bûyerên girîng ên di jiyana hevjîna xwe de ji mirovên din fêr bibin an jî yê dawîn in ku li ser biryarên girîng ên jiyanê ku wan girtine hîn dibin, wê hingê hûn ne xelet in ku hûn difikirin, "Mêrê min bi hestyarî min îhmal dike" an "Min jin êdî bi hestyarî li min nayê razandin."

6. Tu bi xwe ne li dora hevjîna xwe yî

Li dora xwe digerîmal bi kincên xwe yên binî… Hec, tazî li dora malê digere… Diranên xwe li ber hev firçe dikin… Li ber hevserê xwe çikandin. Kêm-zêde her zewac gava ku di zewaca xwe de bi cih bûne, tiştên weha xerîb bi hev re dikin. Ew tenê nîşanek e ku hûn xwe li dora hevjîna xwe rehet in. Ger ew di doza we de ne rast be her çend hûn demek dirêj zewicî bin jî, ew behsa rewşek cidî ya îhmalkirina hestyarî dike.

Dibe ku dem hatiye ku hûn bi ciddî rêyên îhmalkirina hestyarî ya di zewacê de zêde nekin. ji wê zêdetir heye. Lêbelê, çêkirina her pêşkeftinek li pêş hewce dike ku hevjîna we dilxwaz be ku li ser zewacê bixebite û di çêkirina wê de veberhênan bike. Ji ber vê yekê, gava yekem ber bi dûrxistina zewaca xwe ji vê valahiya hestyarî ev e ku hûn hewil bidin ku xwe bigihînin hevjîna xwe û wan bikin ku bibînin ka çima hûn hewce ne ku tedbîrên rastgiriyê bigirin berî ku pir dereng be.

7. Hûn nekarin hewcedarî û daxwazên wan fêm bikin

Ji ber ku hevjîna we bi hestyarî ji têkiliyek dûr e, hûn ji hewcedarî, daxwaz, ecibandin û nefretkirina wan bêhay dimînin. Tu îşaretek li ser tiştên ku ew ji têkiliya û hûn dixwazin ne. Hûn di zewacê de xwe tenê hîs dikin û mîna ku kesek din tê de tune be. Hûn hest dikin ku hûn bi xerîbek di heman malê de dijîn.

Her çend ku hûn ji bo dilxweşkirina wan an jî wan biparêzin, hûn ji wan re derbas bibinbextewar, ew hema hema qet naxebite. "Mêrê min bi hestyarî min îhmal dike" an "Jina min hewcedariyên min ên hestyarî fam nake" - ev têgihiştin dikare her ku diçe dijwartir û dijwartir bibe. Ji ber ku tevî hewldanên we yên herî baş ji bo sererastkirina têkiliyek gava ku yek hestên xwe winda dike, hûn her gav di pêkanîna hêviyên hevjîna xwe de kêmasî dihêlin.

8. Hûn ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe bi xwe ve girêdayî ne

Wek hevparên ku jiyanek parve dikin, divê hûn herdu bi hev re ji bo çareserkirina pirsgirêkan bixebitin. Lê digel hevjînek bi hestyarî bêtevlî, hûn ê di demek nêzîk de fam bikin ku hûn neçar in ku hemî pirsgirêkên mezin û piçûk bi tena serê xwe çareser bikin. Ger hûn her dem bi tenê bi rewşên stresê re mijûl bibin, îhmalkirina hestyarî di zewaca we de nayê înkar kirin. Ne ecêb e ku hûn di zewacê de hestyarî valahiyê hîs bikin

“Ger zarokên we hebin, wê hingê ezmûna dêûbavbûnê ya we heye. Ji lênihêrîna perwerdehiya wan û çalakiyên der-diversî bigire heya birêkûpêkkirina wan û gihandina wan bi nirxan, dikeve ser milê we ku hûn bi gelek berpirsiyariyên dêûbavtiyê re bicîh bînin. Heman tişt diqewime dema ku dor tê ser karên malê, dayîna fatoreyan, an berpirsiyariyên civakî. Di zewacek hestyarî ya paşguhkirî de, hûn dawiya piraniya keda laşî û hestyarî dikin û hevjîna we dibe hevkarek pasîf, "dibêje Kavita.

9. Hûn her dem xwe tenê û tenê hîs dikin

Her çend hûn heman xanî û heman jûreyê parve dikinbi hevjîna xwe re, hûn hîn jî her dem tenê û tenê hîs dikin. Ev ji ber ku têkiliya we bi wan re têkiliyek hestyarî tune ye, ku dibe sedem ku valahiyek ava bibe, û ew dikare bibe sedem ku di zewacê de bextewar nebe. Hûn nikarin di zewacê de îhmalkirina hevjînê xwe qebûl bikin û her tim bi hestên xwe re mijûl dibin.

“Dema ku kesek di têkiliyekê de xwe îhmal kir, dibe ku bikeve rewşa zewicî, ​​lê tenê. Hûn nekarin bi hevjîna xwe re hesab bikin ku pê re biaxive, tiştan bi we re bike, we xweş bike, evînê bi ser we de bibarîne, an jî we hest bi xwestek bike. Her çend hûn zewicî bin jî, we hevaltiya ku pê re tê tune ye. Kesek pişta te, teşwîqê û pişta te tune, "dibêje Kavita." girtina di nav hebûnek bêserûber de dikare ji we çêtir bibe û bibe sedem ku hûn li derveyî zewaca xwe li pêkvejiyana hestyarî bigerin, ku ev yek kêşeyek hestyarî û laşî li hember mêr / jinên din çêdike. Hûn dikarin pêwendiyek hestyarî bi kesek ku dixuye ku we fêm dike, hewl dide ku bi we re bipeyive, û piştgirî û hezkirina ku di zewaca we de kêm e pêşkêşî we bike. Di têkiliyekê de îhmalkirina hestyarî dikare we ber bi nesadiqbûnê ve bibe

11. Hevjîna we zêde rexnegir dibe

Hevjînek bi hestyarî tune dibe ku pêş bikevete rexne dikin. Ew we di nav gel de û di nepeniya mala we de hildibijêrin, ew we bi hestyarî ditirsînin bêyî ku haya wan ji mezinahiya zirara ku ew li we û zewaca wan dixin. Tu çi bikî jî, xuya ye ku tu nikarî hevserê xwe dilşad bikî û ew bi rexneyên tund te dixin derecê ku nayê tehemûlkirin.

“Tu çi bikî jî, ew qamçiyan li te dixin û xeletiyan li te dikin. Hûn hewce dikin ku hûn li ser hêkan li dora wan bimeşin, bi domdarî li kiryarên xwe duwem texmîn bikin û ji nû ve bifikirin. Rakirina hevjînê xwe razî û ji porê xwe dûrxistin dibe armanca herî mezin. Lêbelê, hûn çiqas hewl didin jî, hûn her gav kêm dibin. Ew hincetan ji bo her tiştî û her tiştî rexne dikin, ji awirên we bigire heya kesayetiya we, bijartinên kariyera we, jêhatîbûna xwarinçêkirinê, û hwd.» Kavita diyar dike.

12. Ew bi zorê xwe nagirin

Dibe ku zewaca we û pêwendiya we ne tenê tiştên ku ji ber vê xemsariya hestyarî zirarê dibînin ne. Di hin rewşên giran de, dibe ku vekişîna hestyarî di kesayetiya hevjîna we de jî dest pê bike ji ber ku ew dev ji hewildanek ji bo lênihêrîna xwe an xuyangê xwe berdidin.

Di rewşên weha de, di lîstikê de pirsgirêkek bingehîn a ciddîtir, mîna fikar, tirs, depresiyon, an trawma heye. Pêdivî ye ku hûn çêtirîn bikin ku hûn bigihîjin bingeha wê û di nav vê dijwariyê de alîkariya hevjîna xwe bikindem. Divê hûn ne tenê nehêlin ku îhmalkirina hestyarî ya di zewacê de zirarê bide girêdana we, lê di heman demê de tenduristiya hevjîna we û başbûna derûnî ya hevjîna we jî bandor bike.

13. Ew bi hêsanî aciz dibin

Tenê xwezayî ye ku hûn. d hewl bidin ku bala hevjîna xwe bikşînin dema ku ew bi hestyarî dûr û ne berdest xuya dikin, nemaze heke ev di jiyana we de norm e. Lê heke ev yek tenê wan aciz dike û wan ji we bêtir dûr dixe, xuya ye ku ew we îhmal dikin. Dibe ku ew bi hêsanî hêrs bibin. Di demên weha de, dibe ku hûn xwe bipirsin ka zewaca di jiyana yekî de evîn û evîndariyê garantî dike.

“Tevî ku hûn her tiştê ku ew dixwazin an jî ji we hêvî dikin bikin û ji bo dilxweşiya wan herin, ew dîsa jî qedrê te nakim. Hemî kirinên we, çi mezin be, çi piçûk, bifikir û nezîkî be, hevjîna we aciz dike, di encamê de ew ji we aciz û hêrs dibe. Wekî encamek, ew dibe ku êrîşkar bibin û hêrsek dilşikestî bavêjin an jî dibe ku ew bi tevahî vekişîn û bêdeng bibin, "dibêje Kavita.

14. Ew tedawiya bêdeng didin we

Çawa hûn dizanin ku hevjîna we berjewendiya we winda dike? Hewldanên we yên ji bo damezrandina her cûre nêzîkbûnek hestyarî dibe sedem ku hevjîna we di nav qalikê xwe de biçe û serî li dermankirina bêdeng bide. Ev nîşanek bêkêmasî ye ku kesek ji hevjîna xwe paşguh dike. Ev tevger ne tenê paşguhkirina hestyarî ye, lê nîşanek eşkere ya destdirêjiya derûnî û hestyarî yeku dikare ji bo we bi dilşikestî bi êş be.

“Dibe ku hûn xwarinên xwe li ser heman maseyê dixwin, di heman nivînê de radizin, bi hev re di otomobîlekê de rêwîtiyê dikin, lê ew red dikin ku bi we re têkilî daynin. Hewldanên danûstendinê dê bi bêdengî an jî bersivên yekreng werin bersivandin. Hûn di heman malê de bêyî têkilî û danûstandinê dijîn. Ger ev nimûneyek pêşbînîkirî be, wê demê tedawiya bêdeng dibe yek ji nîşanên paşguhkirina hestyarî di zewacê de, "dibêje Kavita.

15. Tu êdî di jiyanê de pêşengiya wan î

Di dema di dema herî mezin a jiyana weya zewacê de, dibe ku hûn navenda gerdûna wan bûna lê girîngiya we di jiyana wan de her gav kêm bûye. Ev yek ji taybetmendiyên behremendiya klasîk a destdirêjkerek di têkiliyekê de ye, û heke we ew ji xwe re ceribandibe, hûn ê zanibin ku encamên wê çiqas zirardar in. Hûn di ramana xwe de paranoîd nabin, "Ma mêrê min eleqeya xwe bi min winda kiriye?" an, "Ma jina min êdî ji min hez nake?"

Hevjîna we niha bi qasî ku di salên destpêkê yên zewacê de bi we re mijûl dibû, bi tena serê xwe veqetiyaye û ev yek bi rastî zor e ku meriv qebûl bike. Dibe ku ew fikarên we yên li ser guherîna xwezaya hevkêşeya we wekî encamek ji sendroma jina/mêrê îhmalkirî red bikin, lêbelê, hûn û ew jî dizanin ku ev ne hilbera xeyalê we ye.

5 Serişteyên Ji Bo Rakirinê Bi îhmalkirina hestyarî

pejirandin û