Hin mînakên sînorên hestyarî çi ne? Hêviya dilovanî, danûstandin û rêzgirtinê ji hevjîna xwe. Dibêjin na û cih dixwazin. Fêrbûna ku hûn li derveyî têkiliya xwe kî ne. Ji bo xeletiyên ku we nekirin sûcdar qebûl nakin. Tiştê ku hûn dikin ji bo ku hûn di têkiliyekê de hewcedariyên xwe bidin pêş, nimûneyên sînorên hestyarî pêk tîne.

Lê meriv çawa dikare di têkiliyan de sînorên hestyarî destnîşan bike? Û çima ev sînor girîng in? Werin em bi alîkariya psîkologê şîretkar Kranti Momin (Masterên Psîkolojiyê), ku bijîjkek CBT-yê bi ezmûn e û di warên cûrbecûr yên şêwirmendiya têkiliyan de pispor e, fêr bibin.

Sînorên Hestî Çi ne?

Li gorî Kranti, "Sînorên hestyarî di têkiliyan de hemî li ser veqetandina hestên we ji yên hevjîna xwe ne. Di qonaxên destpêkê yên evînê de, hûn bi nezanî azadiya tam didin hevjîna xwe ku her aliyek jiyana we kontrol bike û hûn hemî hewcedariyên wan bi cih tînin tenê ji ber ku hûn evîndar in.

“Û paşê, qonaxek tê. di têkiliya we de ku ew sînor dest pê dikin. Vê gavê hewce ye ku hûn zanibin ku hûn nekarin tenê bibin şopdarê hevjîna xwe û pêdivî ye ku azadiya we jî were rêz kirin. Hûn dikarin ji hevjîna xwe re bibêjin ku bi çalakiyên ku ew jê hez dike pêşde biçin. Ne mecbûrî ye ku hûn tev li van çalakiyan bibin.”

Têkildarmezin dibin. Ez vê yekê bi tevahî fêm dikim û rêz dikim." Dûv re, li şûna ku hûn şîretan bidin, li ser tiştê ku hûn bi rastî dixwazin dixwazin rasterast û dengbêj bin. Hûn dikarin bi eşkereyî bibêjin, "Lê, ez nuha kûçikek naxwazim. Ez jê re ne amade me”, ji dêvla ku bibêjim, “Eger em paşê kûçikek bi dest bixin wê baş be?”

Axir, dibe ku haya we ji sînorên bêaqil ên ku we ji xwe re danîne jî tune be. Yek ji mînakên derbaskirina sînoran dê dayikên me be ku xwe zêde dixebitînin (li malê û li ser kar jî) ji ber ku ew jî nizanin ku ew ji hêla endamên din ên malbatê ve têne hesibandin. Di rastiyê de, dayikek pir caran xwe wekî şehîdek an serleheng dihesibîne, ku divê hewcedariyên xwe feda bike da ku hewcedariyên malbata xwe bicîh bîne.

Xalên sereke

• Pêdiviyên xwe ragihînin û xwe ji sûcê nederbasdar azad bikin
• Bi qasî xwe rêz û qîmetê bidin ku hûn pêşî li xwe bigirin
• Heger kesek peymanek şikestî binpê bike dûr bikevin
• 'Dema min' bi qîmet e û ji ber vê yekê cîh ji xwe re digire

Heke hûn nebawer in ka meriv çawa van mînakên sînorên hestyarî di jiyana xwe de bicîh tîne, terapîstek dikare ji we re piştgirîya pêwîst peyda bike ku hûn hewcedariyên xwe diyar bikin, tewra dema ku ew nerehet be. Şêwirmendên me yên ji panela Bonobology dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di têkiliyan de sînorên hestyarî yên saxlem di têkiliyan de ji bo xweşbûna hestyarî ya çêtir bicîh bikin. Her gav ji bîr mekin ku hûn tenê dikarin alîkariya kesên din bikingava ku hûn fêr bibin ku alîkariya xwe bikin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn hewl bidin ku bibin stûnek piştgirî ji bo kesên din, pê ewle bin ku tenduristiya weya derûnî di binê kontrolê de ye.

Sedem & Nîşanên Têkiliyek Hêstî ya Westandar Û Meriv Çawa Wan Çareser Bike

Evîn Çi Hest Dike – 21 Tişt Ji Bo Wesfkirina Hesta Evînê

12 Serişteyên Hêsan Bo Avakirina Têkiliyên Tendurist

Heke hûn li ser hevjîna xwe difikirin û dilteng, kîn, tirs, an nerehetiyê hîs dikin, ew yek ji wan nîşanan e ku sînorên we nayên rêz kirin. Pêdivî ye ku hûn rûnin û lêkolîn bikin ka hevjîna we di têkiliyê de hêza xwe xirab dike û bi her awayî ji hestên we sûd werdigire. Ya herî girîng, divê hûn amade bin ku ji bo xwe helwestek bigirin.

Sînorên hestyarî di cîhana hevdîtînê de pir girîng in ji ber ku ger sînor tune bin, dê bawerî tune be. Û heger di pêwendiyê de bawerî tune, hêrs û hêrs dibe. Ji ber vê yekê, divê her du heval jî bi zanebûn hewil bidin ku xweya xweya eslî winda nekin û rêz û hurmeta azadî û cîhê hev bigirin. Û ew hewldanên hişmendî çi ne? Werin em bikolin û li hin mînakên sînorên hestyarî binêrin.

Rêbazên Ceribandin û Ceribandin ji bo Danasîna Sînorên Hestî

Li gorî lêkolînan, nebûna sînorên kar-jiyanê dibe sedema şewitandinê. Heman tişt ji bo têkiliyan jî derbas dibe. Nebûna sînorên hestyarî dikare bibe sedema stres û fikaran. Pirs ev e: meriv çawa sînorên hestyarî çêtir dibe? Hemî bi guhdana ku hûn piştî hevdîtin / axaftina bi kesek diyar re hîs dikin dest pê dike. Ger danûstendinên we bi wan re we hest bi fikar bike, ev nîşanek e ku sînorên weyên hestyarî hatine binpêkirin. Li vir hinek heneawayên ceribandin û ceribandine ji bo danîna sînorên hestyarî (û ji têkiliyek tevlihev dûr bixin):

• Bi terapîst/hezkiriyên xwe re (li ser sînorên hestyarî yên baş) re gotûbêjê bikin
• Xwe ronî bikin û pêşiyên xwe bi zelalî diyar bikin kovarek
• Dema ku sînorên hestyarî yên saxlem danî, hewcedariyên xwe yên tam diyar bikin
• Sînorên hestyarî bi hurmet lê bi îddî danîne
• Heya xwe bihêle (tevî ku mirov bertekên neyînî nîşan bidin)
• Zêde nekin; guh bide hest/înstîleyên xwe
• Qedrê hestên/armancan/nirxên nasnameya xwe û "dema min" ya xwe bigire
• Ji ber ku hûn xwe li pêşiyê bidin nekevin ber sûcê xwe (li şûna xwe serbilind bin)
• Qet bikin têkilî bi kesên ku we îstismar dikin/bi rêkûpêk we wek dergehekê muamele dikin

9 Nimûneyên Sînorên Hestî yên Di Têkiliyan de

Kranti tekez dike, "Ji bo destpêkê, pê ewle bine ku hûn bi kesek re têkiliyek in ku bawerî û nirxên we yên bingehîn temam dike. Berî ku hûn bi ciddî bi kesê re tevbigerin, bibînin ka nirx, armanc, tercîh û xeletiyên we li hev dikin. Ger ew di bingeh de ji hev cûda bin, şansek mezin heye ku hûn di pêşerojê de ji hev dûr bikevin.”

Eger ew ji ananasê li ser pizza hez bike û hûn nexwazin baş e. An jî heke hûn ji Coke Float hez dikin û hevjîna we hez nake. Lê, divê baweriyên bingehîn bi hev re bin. Naha, dema ku ew di cîh de be, em dikarin li mînakên sînorên hestyarî yên di têkiliyan de binêrin:

1. Dengbêjiya dilxwazên xwe ûji hevjînê xwe hez nake

Kranti balê dikişîne, "Heke hûn kesek in ku hez dike di dema xwe ya vala de pirtûkekê bixwîne an jî di nav xwe de bixwîne, ne hewce ye ku hûn xwe bi zorê bikin ku biçin şahiyan, tenê ji ber ku hevjîna we ye. kesek biyanî ye û hez dike ku li dora mirovan be."

Sînorên hestyarî di zewacê de hemî li ser ragihandin û vegotinê ne. Û dema ku sînorên hestyarî destnîşan dikin hûn çi dibêjin? Tenê biçe û bêje “Ez dikarim mehê carekê biçim şahiyê lê ji vê zêdetir zorê li min neke ku ez bibim civak. Ez dixwazim li şûna wê bixwînim.” Bi vegotina dilxwazî ​​û nefretkirina xwe ji hevjînê xwe re, hûn dikarin bibin xwediyê sînorên hestyarî baştir û ji ber vê yekê têkiliya xwe ji gelek aloziyan rizgar bikin.

Li gorî lêkolînan, hêza gotinê beşek bingehîn a xwe-rêveberiyê ye. Ji ber vê yekê, mînakên sînorên hestyarî dibêjin na ji karên ku hûn naxwazin bikin an jî wextê we tune. Sînorên hestyarî di mîhengek hevdîtînê de hemî li ser rûmetkirina tiştê ku ji we re girîng e û pêşî li hewcedariyên we digire ne.

2. Delegasyonan bidine xebatê û xwe ji sûcê nederbasdar rizgar bikin

Kranti dibêje, “Pêvajoya naskirina xweya xwe bidin destpêkirin. Tenê gava ku hûn fêm bikin ka hûn çi hewce dikin, hûn dikarin sînorên ku başbûna hestyarî ya we piştrast dikin destnîşan bikin. Ya ku hûn ji jiyanê dixwazin çi ye? Armancên we çi ne? motîvasyona te çi ye? Bi rastî hûn çi hewce ne? Hûn dikarin tenê hewcedariyên xwe ragihînin, gava ku hûn xwe nas bikinpêdivî ye.” Û gava ku hûn dizanin, hewcedariyên xwe ragihînin. Çend mînakên sînorên hestyarî dikarin ev bin:

• Heger tu xwe zêde dixebitî radestkirina peywiran
• Dema ku wexta te ji te re lazim be cih dipirse
• Xwegirtina ji planên zêde pabendbûna
• Axaftina dema ku tu xwe nerehet hîs dikî di derbarê rewşek taybetî de
• Dervekirina sûcê heke hûn ne sûcdar in

Hûn çawa xwe ji sûcê nederbasdar xilas bikin? Têgeha "sûcdariya projeyî" fêm bikin. Mirov bi gelemperî sûcê xwe li ser we pêşdixin da ku ew nebin berpirsiyariya kiryarên xwe. Ji ber vê yekê, yek ji mînakên sînorên hestyarî ev e ku hûn dev ji adetên xwe berdin ku hûn ji xeletiyên ku we jî nekirin lêborîna nehewce bixwazin.

3. Xwe-qîmetê ava bikin

Çima hûn nikarin di zewacê de yan jî têkiliyekê de sînorên hestyarî deynin? Ji ber ku hûn pir ditirsin ku kesê ku hûn jê hez dikin we berde. Û çima hûn ewqas ditirsin? Ji ber ku tu ji xwe qîmetê nabînî û qîmetê di xwe de nabînî. Ji ber vê yekê hûn bi cih dibin û lihev dikin, tewra gava ku hûn dizanin ku têkilî êdî ji we re xizmetê nake û tewra gava ku hûn nîşanên ku divê hûn dûr bikevin jî dibînin.

Di rewşek weha de meriv çi bike? Xwe-nirxbûnê ava bikin ango li ber çavên xwe bibin layiq. Demek bisekinin û navnîşek serkeftin û destkeftiyên xwe çêbikin. Armancên demkurt biafirînin û gava ku hûn wan bi dest bixin, li pişta xwe bixin. Di dawiya rojê de, xwe ronî bikinbereket û her tiştê ku hûn jê re spasdar in binihêrin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwebawerî û hurmeta xwe ava bikin. Û gava ku hûn hurmeta xwe bidin, hûn ê ji kesên ku bêhurmetiyê li we dikin ne rehet bin.

Xwendineke pêwenddar: Çawa Ji Xwe Hez Bikin – 21 Serişteyên Xwehezkirinê

Mînakên sînorên hestyarî hemî ne li ser şopandina însên xwe. Li laşê xwe guhdarî bikin û hûn ê bizanibin ka sînorên we têne derbas kirin. Zêdebûna rêjeya dil, terbûn, tengbûna sînga we, êşek di zikê we de, an kulmek zirav dibe ku hemî nîşaneyên sînorên şikestî bin. Bala xwe bidinê ka laş û hişê we ji rewşek diyarkirî re çawa tevdigerin û heke di têkiliya we de hebe hûn ê karibin mînakên derbaskirina sînoran bibînin.

4. Mînakên sînorên hestyarî – Danûstandin û diyalog

Kranti dibêje, "Bipeyivin. Bi hevjîna xwe re li ser her tiştê ku we diêşîne an we vediguhezîne kesek ku hûn ne re têkilî daynin. Ger tiştek hebe ku hûn jê hez nakin, netirsin ku xwe îfade bikin. Ji bo xwe biaxivin ji ber ku kesek din naçe." Sînorên hestyarî di danişîna hev de hemî li ser muzakereyê ne. Yek ji mînakên danîna sînoran dikare ji serokê xwe re bêje, "Na, ez nikarim tevahiya hefteyê zêde kar bikim. Hefteyê du roj çawa ye?"

Heman tişt dikare ji bo têkiliya weya romantîk jî were sepandin. Mînakek sînorên hestyarî di têkiliyek de dikarebêje, "Hey, ez ji parvekirina şîfreyên hesabên xwe yên medya civakî rehet nabim. Ez difikirim ku ew binpêkirina nepenîtiya min e" li şûna ku ez tiştek tundûtîv bibêjim, "Çima dojeh hûn dixwazin şîfreyên min zanibin? Ma tu ji min bawer nakî?”

5. Danûstandinên ku nayên danûstandin

Piştrast bikin ku hûn herdu jî li ser sînorên ku nayên muzakerekirin biryar bidin. Dema ku sînorên hestyarî destnîşan dikin hûn çi dibêjin? Li vir çend mînakên sînorên hestyarî yên ku nayên muzakerekirin hene:

• “Ez hêvî dikim ku tu qet li min nekî”
• “Ez hêvî dikim ku hûn rêzê li dema min bi hevalên xwe re bigirin”
• “Ez qet naxwazim ku em dîn biçe razanê"
• "Divê hevjîna min li pornografyaya zarokan temaşe neke"
• "Ez hêvî dikim ku hevjînê min ji min re dilsoz be û min nexapîne"
• "Ez nikarim tehemûl bikim ku hevjînê min derewan li min bike"

Ger ev sînor bi berdewamî têne binpêkirin, divê hûn di wê pêwendiyê de ji nû ve bifikirin. Kranti dibêje, "Têkiliyek ku tê de kêmbûna sînoran bandorê li xweşbûna hestyarî ya hevkarên têkildar dike, têkiliyek toksîk e. An mirov li şûna ku raman û hestên xwe bi hevjînê xwe re parve bike, bi bêdengî xeletiyan qebûl dike, an jî bi kesên din re diqewime."

6. Hişyar bin ku hûn ji kê re dipeyivin

Heke hûn li şûna ku rasterast bi hevjîna xwe re têkilî daynin, pirsgirêkên xwe bi kesên din re parve bikin, dibe ku ew di navbera we û hevjîna we de xelekek mezintir çêbike. Ji ber ku weheval dê ramanên we rast bikin. Pêdivî ye ku gava weya yekem ev be ku hûn li şûna ku hûn biçin cem mirovên din, ji hevjîna xwe re qala sînorên ne maqûl bikin.

Taybetmendiyek girîng a sînorên hestyarî di têkiliyan de ev e ku meriv zanibe kengê û li ku derê di navbera bêhêzbûn û parvekirina zêde de xêz bikişîne. Bêhêz bin lê zêde parve nekin. Zehfbûn ji bo xweşbûna weya hestyarî girîng û baş e. Lê parvekirina zêde tenê serpêhatiyeke nerehet û ne têrker e di navbera her du kesên têkildar de.

7. Ji bo xwe bisekinin

Hin mînakên derbaskirina sînorên di nav wan de ne ku rê bidin hevjînê we dema xewê an jî "dema min". ” ya ku hûn ji bo hundurîniyê hewce ne. Çima hûn ewqas baş in ku hûn sînorên xwe derbas dikin? Dibe ku ji ber ku hûn pir ditirsin ku hevjîna xwe winda bikin. Dibe ku, xelatek derewîn an berdêl tê de heye.

Mînakî, "hevjînê min baş bi min re nagire, lê lanet e, ew di nav nivînan de bi heybet e." An jî hevjîna we dewlemend / navdar / hêzdar e û we nasnameya xwe ew qas ji nêz ve bi qedirê wan ve girêdaye ku hûn ê her tiştî bikin da ku wê biparêzin, hetta ev tê vê wateyê ku ew bihêlin ku ew li seranserê we bimeşin. Ji ber vê yekê, mînakên sînorên hestyarî dikarin wiha bin, "Erê, hevjîna min di nav nivînan de an jî dewlemend e, lê ew rewa nake ku ew bi bêhurmetiyê li min bikin. Ez hurmetê heq dikim.”

Xwendina Têkildar: Dema ku hûn fêm bikin ku têkiliya we derewek e, çi bikin?

8. Rêzdariya hevdu

Kranti destnîşan dike, "Di têkiliyek de, bawerî / nirx / xwestek / mebestên her du hevalbendan dikarin ji hev cûda bin, û her du jî hewce ne ku rêz ji azadiya hestyarî û cîhê hev re bigirin. Ger hevjînê we pir xwedan û kontrolker be û têra xwe vekirî nebîne ku nêrîna we fam bike, ev dikare bibe nîşanek ku têkiliya we ber bi rêça rast ve naçe.”

Sînorên hestyarî di zewacê de an di demek dirêj de têkilî hemî li ser rêzgirtina hev in. Ger hevjîna we di hişê we de bimîne û bi we re şêwir bike dema ku biryarên herî piçûk û mezin ên ku dê bandorê li we herduyan bike, bi we re bişêwire, ew yek mînakek sînorên hestyarî ye. Her çi qas hevjîna we we nas bike an hûn çiqas hevjînê xwe nas bikin jî, hûn herdu nikarin li ser navê hev biryaran bidin.

Gava rêzgirtina ji hev re di bingeh de tune be, amade bin ku bimeşin. Pêdivî ye ku hûn bi îhtîmala ku hêza we heye ku hûn jiyana ku hûn dixwazin biafirînin bawer bikin û ne hewce ye ku hûn ji wê kêmtir razî bibin (û wê wekî normaliya nû binirxînin). Bizanin ku her dem tawîzdana xwe ne baş e û li ser vê yekê bi deng bin, ger hûn bi berdewamî mînakên sînorên hestyarî di têkiliya we de têne binpê kirin.

9. Fêr bibin ku hûn bi rêgezek lê rasterast bibêjin na

Hûn çawa dikarin bi rêzdarî sînoran destnîşan bikin? Pêşîn, daxwaza hevjîna xwe qebûl bikin. Mînakî, "Hey, ez dizanim ku kûçikê we hevalê weya herî baş bû