ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦਿਆਲਤਾ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਆਦਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ। ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੌਣ ਹੋ। ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਆਉ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਮੋਮਿਨ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ CBT ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋ।

“ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੀਮਾਵਾਂ ਧੱਕਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਵੀ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।”

ਸੰਬੰਧਿਤਵਧਣਾ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ” ਫਿਰ, ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਬੋਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਪਰ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ", ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?"

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੈਰਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਦਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਹੀਦ ਜਾਂ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਬਲੀ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਕਦਰ ਕਰੋ
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੌਦਾ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ
• 'ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ' ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਵੇ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਥੰਮ੍ਹ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਾਰਨ & ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਿਆਰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ 21 ਚੀਜ਼ਾਂ

12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਡਰ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡੇਟਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਖੋਦਾਈ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਗਏ

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਬਰਨਆਊਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ/ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ (ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣ) ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਈ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ:

• ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ/ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ (ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ)
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਇੱਕ ਜਰਨਲ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ (ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ/ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ/ਟੀਚਿਆਂ/ਪਛਾਣ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ "ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ" ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਸ਼-ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗੋ (ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)
• ਕੱਟੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ/ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਰਮੈਟ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

9 ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ, ਟੀਚੇ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਖਾਮੀਆਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਕ ਫਲੋਟ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ, ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਬੱਸ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਕਹੋ “ਮੈਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ” ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ ਦੱਸ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡੇਟਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹਨ।

2. ਕੰਮ ਸੌਂਪੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਲੋੜਾਂ।" ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣਾ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ
• ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਲਣਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ
• ਦੋਸ਼ ਛੱਡਣਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸੂਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰੀਏ? "ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਦੋਸ਼" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲੈਣੀ ਪਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ।

3. ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਡਰੇ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਓ ਭਾਵ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਬਣੋ। ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥੱਪੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋਅਸੀਸਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰੀਏ – 21 ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਸੁਝਾਅ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਪਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬੰਦ ਮੁੱਠੀਆਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।

4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ – ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ” ਇੱਕ ਡੇਟਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ, "ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਇਹ ਕਹਿਣਾ, “ਹੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਵਰਡ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ” ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹਮਲਾਵਰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਪਾਸਵਰਡ ਕਿਉਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?"

5. ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੌਦਾ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਾਰੋਗੇ"
• "ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋਗੇ"
• "ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਓ”
• “ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਲ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ”
• “ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੇ”
• “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ”

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰੌਲਾ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।"

6. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਰੇਖਾ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖਿੱਚਣੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਦੋਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ

ਕੁੱਝ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ "ਮੀ-ਟਾਈਮ" 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। "ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਠੀਕ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।" ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਮੀਰ/ਮਸ਼ਹੂਰ/ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਨੇੜਿਓਂ ਬੰਨ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਮੀਰ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਿਰਾਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ। ਮੈਂ ਆਦਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।”

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਝੂਠ ਹੈ

8. ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ

ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ/ਮੁੱਲ/ਇੱਛਾਵਾਂ/ਟੀਚੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਥਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਭ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।

ਜੇਕਰ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮੰਨੋ)। ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੋਲੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

9. ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਹੇ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਸੀ