Naon sababaraha conto wates émosional? Ngaharepkeun kahadean, komunikasi, sareng hormat ti pasangan anjeun. Nyebutkeun henteu sareng naroskeun rohangan. Milarian saha anjeun di luar hubungan anjeun. Henteu nampi kasalahan pikeun kasalahan anu anjeun henteu lakukeun. Naon waé anu anjeun laksanakeun pikeun ngutamakeun kabutuhan anjeun dina hubungan, mangrupikeun conto wates émosional.

Tapi kumaha carana tiasa nyetél wates émosional dina hubungan? Jeung naha wates ieu penting? Hayu urang manggihan kalayan bantuan psikolog konseling Kranti Momin (Masters in Psikologi), saha praktisi CBT ngalaman tur specializes di sagala rupa domain konseling hubungan.

Naon Dupi Wates Emosional?

Numutkeun Kranti, “Watesan émosional dina hubungan téh nyaéta pikeun misahkeun parasaan anjeun ti pasangan anjeun. Dina tahap awal cinta, anjeun teu sadar masihan kabébasan lengkep ka pasangan anjeun pikeun ngadalikeun unggal aspék kahirupan anjeun sareng anjeun nampung sadayana kabutuhanna ngan kusabab anjeun bogoh.

"Saterusna, aya tahapan. dina hubungan anjeun dimana wates-wates éta mimiti didorong. Ieu nalika anjeun kedah sadar yén anjeun teu tiasa ngan ukur janten pengikut ka pasangan anjeun sareng kabébasan anjeun ogé kedah dihormati. Anjeun tiasa ngawartosan pasangan anjeun pikeun teraskeun kagiatan anu anjeunna resep. Henteu wajib pikeun ilubiung dina sagala kagiatan éta.”

Patalidéwasa. Abdi leres-leres ngartos sareng hormat éta. ” Teras, janten langsung sareng vokal ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong tibatan masihan petunjuk. Anjeun tiasa nyarios sacara tegas, "Tapi, kuring henteu hoyong anjing ayeuna. Abdi henteu siap pikeun éta ", tinimbang nyarios, "Naha éta henteu kunanaon upami urang kéngingkeun anjing engke?"

Ahirna, kamungkinan anjeun henteu sadar kana wates anu teu masuk akal anu anjeun parantos nyetél pikeun diri anjeun. Salah sahiji conto wates anu nyebrang nyaéta ibu-ibu urang anu ngerjakeun diri (di bumi sareng di tempat kerja ogé) sabab aranjeunna henteu sadar yén aranjeunna dipasihkeun ku anggota kulawarga anu sanés. Nyatana, indung sering nganggap dirina salaku syahid atanapi superhero, anu kedah ngorbankeun kabutuhan dirina pikeun nyumponan kabutuhan kulawargana.

Petunjuk Utama

• Komunikasikeun kabutuhan anjeun sareng bebaskeun diri tina kasalahan anu salah
• Hormat sareng hargaan diri anjeun cukup pikeun nempatkeun diri anjeun heula
• Leumpang upami aya anu ngalanggar deal-breaker
• 'Me time' berharga sareng ogé nyepeng rohangan pikeun diri anjeun

Upami anjeun teu yakin kumaha nerapkeun conto-conto wates émosional ieu dina kahirupan anjeun, ahli terapi. bisa nyadiakeun Anjeun sareng rojongan diperlukeun pikeun nganyatakeun kabutuhan Anjeun, sanajan éta uncomfortable. Pembimbing kami ti panel Bonobology tiasa ngabantosan anjeun dina netepkeun wates émosional anu séhat dina hubungan pikeun karaharjaan émosional anu langkung saé. Sok émut yén anjeun ngan ukur tiasa ngabantosan baturnalika anjeun diajar ngabantosan diri anjeun. Ku kituna, pastikeun yén kaséhatan méntal anjeun di pariksa saméméh anjeun nyoba jadi pilar rojongan pikeun jalma séjén.

Ngabalukarkeun & amp; Tanda Hubungan Émosional Nyapekeun Sareng Kumaha Ngalereskeunna

Kumaha Rasa Cinta - 21 Hal Pikeun Ngagambarkeun Rasa Cinta

12 Tip Sederhana Pikeun Ngawangun Hubungan Sehat

Lamun mikir ngeunaan pasangan anjeun sarta ngarasa kahariwang, ambek-ambekan, sieun, atawa ngarareunah, éta salah sahiji tanda yén wates anjeun teu dihargaan. Anjeun kedah calik sareng pariksa naha pasangan anjeun nyalahgunakeun kakawasaanana dina hubungan sareng ngamangpaatkeun émosi anjeun dina cara naon waé. Anu paling penting, anjeun kedah daék nyandak pendirian pikeun diri anjeun.

Batesan émosional dina tempat bobogohan penting pisan sabab lamun euweuh watesna, moal aya kapercayaan. Sareng upami teu aya kapercayaan dina hubungan, bakal aya amarah sareng ambek-ambekan. Ku kituna, duanana mitra kudu nyieun usaha sadar teu leungit diri aslina maranéhanana sarta hormat kabebasan jeung spasi silih urang. Jeung naon eta usaha sadar? Hayu urang ngagali sareng ningali sababaraha conto wates émosional.

Cara Dicoba Jeung Diuji Pikeun Nyetél Wates Émosional

Numutkeun panalungtikan, henteuna wates gawé-hirup ngabalukarkeun burnout. Sami nahan bener keur hubungan teuing. Kurangna wates émosional tiasa nyababkeun setrés sareng kahariwang. Patarosan na: kumaha carana gaduh wates emosi hadé? Eta sadayana dimimitian ku nengetan kumaha perasaan anjeun sanggeus papanggih / ngobrol jeung jalma nu tangtu. Upami interaksi anjeun sareng aranjeunna ngajantenkeun anjeun hariwang, éta mangrupikeun indikator yén wates émosional anjeun dilanggar. Ieu sababarahacara nu diusahakeun tur dites pikeun ngeset wates emosi (jeung ulah aya hubungan enmeshed):

• Gaduh sawala jeung therapist anjeun / leuwih dipikacinta (dina wates emosi alus)
• Self muhasabah jeung jelas iklas turun prioritas anjeun dina jurnal a
• Sebutkeun kabutuhan pasti anjeun nalika netepkeun wates émosional séhat
• Setel wates émosional sacara sopan tapi tegas
• Tahan taneuh anjeun (sanaos jalma ngaréaksikeun négatip)
• Ulah overcommit; dengekeun rasa / naluri anjeun
• Ngahargaan émosi / tujuan / nilai identitas anjeun sareng "waktos kuring" anjeun
• Tong éléh ku kasalahan pikeun nempatkeun diri heula (ngarasa reueus)
• Putus kontak sareng jalma anu ngeksploitasi anjeun / ngarawat anjeun sapertos keset dina rutin

9 Conto Watesan Emosional Dina Hubungan

Kranti nekenkeun, “Pikeun mimitian, pastikeun anjeun aya hubungan sareng jalma anu ngalengkepan kapercayaan sareng nilai-nilai inti anjeun. Sateuacan ngalakukeun sacara serius ka jalma éta, tingali upami nilai, tujuan, karesep, sareng cacad anjeun cocog. Upami aranjeunna béda dina dasarna, aya kamungkinan luhur yén anjeun bakal kabur ka hareup. "

Henteu kunanaon upami anjeunna resep nanas dina pizza sareng anjeun henteu. Atanapi upami anjeun resep Coke Float sareng pasangan anjeun henteu. Tapi, kapercayaan inti kudu sinkron. Ayeuna, nalika éta dilaksanakeun, urang tiasa ningali conto wates émosional dina hubungan:

1. Nyuarakeun karesep anjeun sarengteu resep ka pasangan anjeun

Kranti nunjuk, "Lamun anjeun jalma anu resep maca buku atawa introspeksi dina waktu luang anjeun, anjeun teu kudu maksa diri pikeun indit ka pihak, ngan kusabab pasangan anjeun geus ekstrovert jeung resep aya di sabudeureun jalma.”

Batesan émosional dina perkawinan nyaéta ngeunaan komunikasi jeung éksprési. Sareng naon anu anjeun nyarios nalika netepkeun wates émosional? Ngan teraskeun sareng ucapkeun "Kuring tiasa angkat ka pésta sabulan sakali tapi ulah maksa kuring pikeun sosialisasi langkung ti éta. Gantina kuring resep maca. ” Ku nyoarakeun karesep anjeun sareng henteu resep ka pasangan anjeun, anjeun tiasa gaduh wates émosional anu langkung saé sareng ku kituna nyalametkeun hubungan anjeun tina seueur kaributan.

Numutkeun panalitian, kakuatan pikeun nyarios henteu mangrupikeun bagian anu penting dina ngokolakeun diri. Janten, conto wates émosional kalebet nyarios henteu kana tugas anu anjeun henteu hoyong laksanakeun atanapi henteu gaduh waktos. wates emosi dina dating setting téh sadayana ngeunaan honoring naon penting pikeun anjeun sarta putting kabutuhan Anjeun munggaran.

2. Delegasi tugas jeung ngabebaskeun diri tina kasalahan nu salah tempat

Kranti nyebutkeun, “Mimitian prosés mikawanoh diri sorangan. Ngan nalika anjeun ngartos naon anu anjeun peryogikeun anjeun tiasa nyetél wates anu ngajamin kesejahteraan émosional anjeun. Naon anu anjeun pikahoyong tina kahirupan? Naon tujuan anjeun? Naon motivasi anjeun? Naon sabenerna anjeun peryogi? Anjeun ngan bisa komunikasi kabutuhan Anjeun, sakali anjeun terang anjeunkabutuhan.” Sareng sakali anjeun terang, komunikasikeun kabutuhan anjeun. Sababaraha conto wates émosional bisa jadi:

• Méré tugas mun anjeun ngarasa overworked
• Ménta spasi mun anjeun butuh waktu sorangan
• Ngahindarkeun over-committing kana rencana
• Nyarios up nalika anjeun ngarasa teu nyaman. ngeunaan kaayaan nu tangtu
• Ngaleungitkeun kasalahan upami anjeun henteu salah

Kumaha carana ngabebaskeun diri tina kasalahan anu salah? Ngartos konsép "kasalahan projected". Jalma sering nunjukkeun kasalahanana ka anjeun supados aranjeunna henteu kedah nanggung tanggung jawab kana lampahna. Janten, salah sahiji conto wates émosional nyaéta ngantunkeun kabiasaan anjeun pikeun ngahampura teu perlu pikeun kasalahan anu anjeun henteu lakukeun.

3. Ngawangun harga diri

Naha anjeun henteu tiasa netepkeun wates émosional dina perkawinan atanapi hubungan? Kusabab anjeun sieun teuing yén jalma anu anjeun bogoh tiasa ninggalkeun anjeun. Jeung naha anjeun jadi sieun? Kusabab anjeun kakurangan harga diri sareng henteu ningali nilai dina diri anjeun. Ieu naha anjeun netep sareng kompromi, sanaos anjeun terang yén hubungan éta henteu deui ngalayanan anjeun bahkan nalika anjeun ningali tanda yén anjeun kedah angkat.

Naon nu kudu dilakukeun dina kasus kitu? Ngawangun harga diri i.e. janten pantes dina panon anjeun sorangan. Sakedap sareng ngadamel daptar kasuksésan sareng prestasi anjeun. Nyiptakeun tujuan jangka pondok sareng nalika anjeun ngahontal éta, tepuk tonggong anjeun. Dina ahir poé, nyorot anjeunberkah sareng catetan sadaya anu anjeun syukuri. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngawangun harga diri sareng harga diri. Sareng sakali anjeun ngahormatan diri anjeun, anjeun moal kunanaon upami jalma-jalma henteu hormat ka anjeun.

Bacaan Terkait: Kumaha Asih Ka Diri – 21 Tip Asih Diri

Conto wates émosional sadayana ngeunaan nuturkeun naluri anjeun. Ngadangukeun awak anjeun sarta anjeun bakal nyaho lamun wates anjeun keur meuntas. Paningkatan denyut jantung, késang, sesak dina dada anjeun, nyeri beuteung, atanapi fists clenched sadayana tiasa janten indikator wates anu dilanggar. Perhatoskeun kumaha awak sareng pikiran anjeun ngaréspon kana kaayaan anu tangtu sareng anjeun bakal tiasa ningali conto wates-wates upami aya dina hubungan anjeun.

4. Conto wates émosional - Negosiasi sareng dialog

Ceuk Kranti, “Ngobrol. Komunikasi sareng pasangan anjeun ngeunaan naon waé anu nganyenyeri anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun janten jalma anu sanés. Tong sieun pikeun nganyatakeun diri upami aya anu anjeun henteu resep. Nyarios pikeun diri anjeun sorangan sabab teu aya anu sanés anu badé. ” wates emosi dina dating setting téh sadayana ngeunaan badami. Salah sahiji conto netepkeun wates tiasa nyarios ka bos anjeun, "Henteu, kuring henteu tiasa damel di lembur salami saminggu. Kumaha upami dua dinten saminggu?”

Sarua ogé tiasa dilarapkeun kana hubungan romantis anjeun ogé. Conto wates emosi dina hubungan bisangomong, "Hei, abdi teu ngarasa nyaman babagi kecap akses tina akun média sosial abdi. Jigana éta ngalanggar privasi kuring" tinimbang nyebutkeun hal agrésif kawas, "Naha sih anjeun hoyong terang sandi abdi? Naha anjeun teu percanten ka abdi?”

5. Non-negotiable deal-breakers

Pastikeun anjeun duanana mutuskeun dina wates nu teu bisa disawalakeun. Naon anu anjeun nyarios nalika netepkeun wates émosional? Ieu sababaraha conto wates émosional anu teu tiasa ditawar:

• "Kuring ngarepkeun anjeun moal pernah pencét kuring"
• "Kuring ngarepkeun anjeun ngahargaan waktos kuring sareng réréncangan"
• "Kuring henteu pernah hoyong urang. bobo mad”
• “Pasangan abdi teu kedah nonton pornografi budak”
• “Abdi ngarepkeun pasangan abdi satia ka abdi sareng henteu selingkuh ka abdi”
• “Abdi teu tiasa toleran pasangan abdi ngabohong ka abdi”

Anjeun kudu nimbang-nimbang deui dina hubungan éta lamun wates-wates ieu dilanggar sacara konsistén. Kranti nyebutkeun, "Hubungan dimana kurangna wates mangaruhan karaharjaan émosional mitra anu kalibet nyaéta hubungan toksik. Boh jalma éta cicingeun nampi kasalahan atanapi nyarios sareng jalma sanés tibatan ngabagi pikiran sareng parasaan ka pasanganna.

6. Ati-ati ngeunaan saha anu anjeun carioskeun

Upami anjeun tungtungna ngabagikeun masalah anjeun ka jalma sanés tinimbang komunikasi langsung sareng pasangan anjeun, éta tiasa nyiptakeun ngaganjel anu langkung ageung antara anjeun sareng pasangan anjeun. Kusabab anjeunbabaturan bakal ngesahkeun pikiran anjeun. Léngkah munggaran anjeun kedah ngobrol ngeunaan wates anu teu masuk akal pikeun pasangan anjeun tinimbang angkat ka jalma sanés.

Karakteristik signifikan tina wates émosional dina hubungan nyaéta terang iraha sareng dimana ngagambar garis antara kerentanan sareng oversharing. Jadi rentan tapi ulah overshare. Kerentanan penting sareng saé pikeun karaharjaan émosional anjeun. Tapi oversharing téh ngan hiji pangalaman uncomfortable sarta unsatisfying antara duanana jalma nu kalibet.

7. Nangtung pikeun diri

Sababaraha conto wates nyebrang kaasup letting pasangan Anjeun nyerang waktu sare Anjeun atawa “me-time” ” nu peryogi pikeun introspeksi. Naha anjeun henteu kunanaon sareng wates anjeun diliwat? Meureun kusabab anjeun sieun teuing leungit pasangan Anjeun. Meureun, aya ganjaran palsu atawa payoff aub.

Contona, "Pasangan kuring henteu ngarawat kuring, tapi sial, anjeunna hebat pisan dina ranjang." Atanapi pasangan anjeun beunghar / kasohor / kuat sareng anjeun parantos ngaitkeun idéntitas anjeun raket kana jangkungna sahingga anjeun ngalakukeun naon waé pikeun ngajaga éta, sanaos éta hartosna ngantepkeun aranjeunna leumpang di sakumna anjeun. Janten, conto wates émosional tiasa kalebet, "Leres, pasangan kuring hébat dina ranjang atanapi beunghar tapi éta henteu ngabenerkeun aranjeunna ngarawat kuring kalayan teu hormat. Abdi pantes hormat.”

Bacaan Terkait: Naon Anu Kudu Dilakukeun Lamun Anjeun Nyadar Hubungan Anjeun Bohong

8. Silih Hormat

Kranti nunjuk kaluar, "Dina hiji hubungan, kapercayaan / nilai / kahayang / tujuan dua mitra bisa béda, sarta duanana kudu hormat kabebasan emosi silih sarta spasi. Lamun pasangan Anjeun teuing possessive jeung ngadalikeun sarta teu cukup kabuka pikeun ngarti sudut pandang Anjeun, éta bisa jadi tanda yén hubungan anjeun teu nuju ka arah nu bener.”

Batas emosi dina nikah atawa jangka panjang. hubungan téh sadayana ngeunaan silih hormat. Lamun pasangan Anjeun ngajaga anjeun dina pikiran jeung consults Anjeun bari nyieun kaputusan pangleutikna jeung pangbadagna nu bakal mangaruhan duanana anjeun, éta salah sahiji conto wates emosi. Henteu masalah kumaha pasangan anjeun terang anjeun atanapi kumaha anjeun terang pasangan anjeun, anjeun henteu tiasa nyandak kaputusan pikeun masing-masing.

Bisi silih hargaan dasarna leungit, daek ngajauhan. Anjeun kedah percanten kana kamungkinan yén anjeun gaduh kakuatan pikeun nyiptakeun kahirupan anu anjeun pikahoyong sareng anjeun henteu kedah netepkeun naon waé anu kirang ti éta (sareng ngarawatna salaku normal anyar). Nyaho yén kompromi sorangan saban waktu teu kunanaon jeung kudu vokal ngeunaan eta, lamun terus-terusan perhatikeun conto wates emosi anu dilanggar dina hubungan anjeun.

9. Diajar ngomong henteu ku cara sopan tapi langsung

Kumaha anjeun tiasa netepkeun wates kalayan sopan? Kahiji, ngaku kahayang pasangan Anjeun. Contona, "Héy, abdi terang anjing anjeun éta sobat pangalusna anjeun bari