সংবেদনশীল সীমানার কিছু উদাহরণ কী কী? আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দয়া, যোগাযোগ এবং সম্মান আশা করা। না বলছে এবং জায়গা চাইছে। আপনার সম্পর্কের বাইরে আপনি কে তা খুঁজে বের করা। আপনি যে ভুল করেননি তার জন্য অপরাধ স্বীকার না করা। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার চাহিদাকে প্রাধান্য দেওয়ার জন্য আপনি যাই করুন না কেন, তা মানসিক সীমানার উদাহরণ তৈরি করে।

কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে একজন মানসিক সীমানা নির্ধারণ করতে পারে? এবং কেন এই সীমানা গুরুত্বপূর্ণ? আসুন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ক্রান্তি মোমিন (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর) এর সাহায্যে জেনে নেওয়া যাক, যিনি একজন অভিজ্ঞ CBT অনুশীলনকারী এবং সম্পর্কের কাউন্সেলিং এর বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।

আবেগের সীমানা কি?

ক্রান্তির মতে, “সম্পর্কের সংবেদনশীল সীমানা হল আপনার অনুভূতিকে আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা করা। প্রেমের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি অজান্তেই আপনার জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার সঙ্গীকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেন এবং আপনি তাদের সমস্ত চাহিদা মিটমাট করেন শুধুমাত্র কারণ আপনি প্রেমে আছেন৷

“এবং তারপরে, একটি পর্যায় আসে আপনার সম্পর্কের মধ্যে যেখানে সেই সীমাগুলি ঠেলে দেওয়া শুরু করে। এটি তখনই যখন আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি কেবল আপনার সঙ্গীর অনুগামী হতে পারবেন না এবং আপনার স্বাধীনতাকেও সম্মান করা দরকার। আপনি আপনার সঙ্গীকে তার পছন্দের কাজগুলো নিয়ে এগিয়ে যেতে বলতে পারেন। এটা বাধ্যতামূলক নয় যে আপনি ঐ সমস্ত ক্রিয়াকলাপে অংশ নেবেন।”

সম্পর্কিতক্রমবর্ধমান. আমি পুরোপুরি বুঝি এবং সম্মান করি।" তারপর, ইঙ্গিত দেওয়ার পরিবর্তে আপনি সত্যিই কী চান সে সম্পর্কে সরাসরি এবং সোচ্চার হন। আপনি দৃঢ়ভাবে বলতে পারেন, "কিন্তু, আমি এখনই একটি কুকুর চাই না। আমি এটার জন্য প্রস্তুত নই", বরং বলার পরিবর্তে, "আমরা যদি পরে একটি কুকুর পাই তাহলে কি ঠিক হবে?"

অবশেষে, এটা সম্ভব যে আপনি নিজের জন্য যে অযৌক্তিক সীমানা নির্ধারণ করেছেন সে সম্পর্কেও আপনি সচেতন নন। সীমানা অতিক্রম করার উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের মায়েরা নিজেদেরকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করে (ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রেও) কারণ তারা বুঝতে পারে না যে তাদের পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের দ্বারা মঞ্জুর করা হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, একজন মা প্রায়ই নিজেকে একজন শহীদ বা সুপারহিরো হিসাবে বিবেচনা করেন, যাকে তার পরিবারের চাহিদা পূরণের জন্য নিজের প্রয়োজনগুলিকে বিসর্জন দিতে হয়।

মূল পয়েন্টারগুলি

• আপনার প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিজেকে ভুল অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করুন
• নিজেকে আগে রাখার জন্য নিজেকে যথেষ্ট সম্মান করুন এবং মূল্য দিন
• কেউ যদি চুক্তি লঙ্ঘন করে তাহলে চলে যান
• 'আমার সময়' মূল্যবান এবং তাই নিজের জন্য জায়গা রাখা

আপনি যদি আপনার জীবনে মানসিক সীমার এই উদাহরণগুলি কীভাবে বাস্তবায়ন করবেন সে সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, একজন থেরাপিস্ট আপনার চাহিদা প্রকাশ করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে, এমনকি যখন এটি অস্বস্তিকর হয়। Bonobology এর প্যানেল থেকে আমাদের পরামর্শদাতারা ভাল মানসিক সুস্থতার জন্য সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ মানসিক সীমানা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র অন্যদের সাহায্য করতে পারেনযখন আপনি নিজেকে সাহায্য করতে শিখবেন। সুতরাং, আপনি অন্য লোকেদের জন্য সমর্থনের স্তম্ভ হওয়ার চেষ্টা করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হচ্ছে।

কারণ এবং একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের লক্ষণ এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়

ভালোবাসা কেমন অনুভব করে – 21টি ভালবাসার অনুভূতি বর্ণনা করার জন্য জিনিস

12 স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার সহজ টিপস

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কথা চিন্তা করেন এবং উদ্বেগ, বিরক্তি, ভয় বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার সীমানাকে সম্মান করা হচ্ছে না। আপনাকে বসতে হবে এবং পরীক্ষা করতে হবে যে আপনার সঙ্গী সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার ক্ষমতার অপব্যবহার করছে এবং কোনো উপায়ে আপনার আবেগের সুযোগ নিচ্ছে কিনা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে অবশ্যই নিজের পক্ষে অবস্থান নিতে ইচ্ছুক হতে হবে।

ডেটিং সেটিংয়ে মানসিক সীমানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ যদি কোনো সীমানা না থাকে, তাহলে কোনো বিশ্বাস থাকবে না। আর সম্পর্কের প্রতি আস্থা না থাকলে রাগ ও বিরক্তি থাকবেই। সুতরাং, উভয় অংশীদারকে তাদের আসল নিজেকে না হারাতে এবং একে অপরের স্বাধীনতা এবং স্থানকে সম্মান করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। এবং সেই সচেতন প্রচেষ্টা কি? আসুন খনন করি এবং আবেগের সীমানার কিছু উদাহরণ দেখি।

মানসিক সীমানা নির্ধারণের চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত উপায়গুলি

গবেষণা অনুসারে, কর্মজীবনের সীমানার অনুপস্থিতি বার্নআউটের দিকে পরিচালিত করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। মানসিক সীমানার অভাব চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। প্রশ্ন হল: কিভাবে ভাল মানসিক সীমানা আছে? এটি সব শুরু হয় একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে দেখা/কথা বলার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিয়ে। যদি তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করে তবে এটি একটি সূচক যে আপনার মানসিক সীমানা লঙ্ঘন হয়েছে। এখানে কিছু আছেমানসিক সীমানা নির্ধারণের চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত উপায়গুলি (এবং একটি এনমেশড সম্পর্ক এড়াতে):

• আপনার থেরাপিস্ট/প্রিয়জনদের সাথে আলোচনা করুন (ভাল মানসিক সীমারেখার উপর)
• নিজেকে প্রতিফলিত করুন এবং স্পষ্টভাবে আপনার অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন একটি জার্নাল
• স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা নির্ধারণ করার সময় আপনার সঠিক প্রয়োজনগুলি নির্দিষ্ট করুন
• নম্রভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে মানসিক সীমানাগুলি সেট করুন
• আপনার ভিত্তি ধরে রাখুন (এমনকি যদি লোকেরা নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়)
• অতি কমিট করবেন না; আপনার অন্ত্রের অনুভূতি/প্রবৃত্তির কথা শুনুন
• আপনার আবেগ/লক্ষ্য/পরিচয় মূল্যবোধ এবং আপনার "আমার সময়"কে সম্মান করুন
• নিজেকে প্রথমে রাখার জন্য অপরাধবোধে পড়বেন না (পরিবর্তে গর্বিত বোধ করুন)
• কম যারা আপনাকে শোষণ করে/আপনার সাথে নিয়মিতভাবে ডোরম্যাটের মতো আচরণ করে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন

9 সম্পর্কের সংবেদনশীল সীমানার উদাহরণ

ক্রান্তি জোর দিয়ে বলেন, “শুরু করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে আছেন যিনি আপনার মূল বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের পরিপূরক। ব্যক্তির প্রতি গুরুত্ব সহকারে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে, আপনার মূল্যবোধ, লক্ষ্য, পছন্দ এবং ত্রুটিগুলি মেলে কিনা তা দেখুন। যদি সেগুলি মৌলিকভাবে আলাদা হয়, তাহলে ভবিষ্যতে আপনি আলাদা হয়ে যাওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে৷"

সে যদি পিজ্জাতে আনারস পছন্দ করে এবং আপনি না করেন তবে ঠিক আছে৷ অথবা আপনি যদি কোক ফ্লোট পছন্দ করেন এবং আপনার সঙ্গী না করেন। কিন্তু, মূল বিশ্বাস অবশ্যই সিঙ্ক হতে হবে। এখন, যখন এটি জায়গায় আছে, আমরা সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সীমানার উদাহরণগুলি দেখতে পারি:

1. আপনার পছন্দগুলি প্রকাশ করা এবংআপনার সঙ্গীর প্রতি অপছন্দ

ক্রান্তি উল্লেখ করেছেন, “আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি আপনার অবসর সময়ে বই পড়তে বা আত্মদর্শন করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনাকে পার্টিতে যেতে বাধ্য করতে হবে না, কারণ আপনার সঙ্গী একজন বহির্মুখী এবং মানুষের আশেপাশে থাকতে পছন্দ করে।”

বিবাহে আবেগের সীমানা হল যোগাযোগ এবং অভিব্যক্তি। এবং আবেগের সীমানা নির্ধারণ করার সময় আপনি কী বলেন? শুধু এগিয়ে যান এবং বলুন "আমি মাসে একবার একটি পার্টিতে যেতে পারি কিন্তু আমাকে এর চেয়ে বেশি সামাজিকীকরণ করতে বাধ্য করবেন না। আমি বরং পড়তে পছন্দ করি।" আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দের কথা জানানোর মাধ্যমে, আপনি আরও ভাল মানসিক সীমারেখা পেতে পারেন এবং তাই আপনার সম্পর্ককে অনেক অশান্তি থেকে বাঁচাতে পারেন।

গবেষণা অনুসারে, না বলার শক্তি স্ব-ব্যবস্থাপনার একটি অপরিহার্য অংশ। সুতরাং, সংবেদনশীল সীমানার উদাহরণগুলির মধ্যে এমন কাজগুলিকে না বলা অন্তর্ভুক্ত যা আপনি করতে চান না বা করার সময় নেই। ডেটিং সেটিংয়ে মানসিক সীমারেখা হল আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্মান করা এবং আপনার প্রয়োজনকে প্রথমে রাখা।

2. কাজগুলি অর্পণ করুন এবং নিজেকে ভুল অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করুন

ক্রান্তি বলেছেন, "নিজের নিজেকে জানার প্রক্রিয়া শুরু করুন৷ শুধুমাত্র যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কী প্রয়োজন তা আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনার মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারে। আপনি জীবন থেকে কি চান? তোমার লক্ষসমুহ কি? আপনার প্রেরণা কি? আপনি আসলে কি প্রয়োজন? আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ করতে পারেন, একবার আপনি আপনার জানাচাহিদা." এবং একবার আপনি জানতে, আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ. মানসিক সীমানাগুলির কিছু উদাহরণ হতে পারে:

• অতিরিক্ত কাজ অনুভব করলে কাজগুলি অর্পণ করা
• আপনার নিজের সময় প্রয়োজন হলে জায়গা চাওয়া
• পরিকল্পনায় অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দেওয়া এড়ানো
• আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন কথা বলা একটি বিশেষ পরিস্থিতি সম্পর্কে
• আপনি যদি দোষী না হন তবে অপরাধবোধ ত্যাগ করা

কীভাবে নিজেকে ভুল স্থান থেকে মুক্ত করবেন? "প্রকল্পিত অপরাধ" ধারণাটি বুঝুন। লোকেরা প্রায়শই তাদের অপরাধ আপনার উপর প্রজেক্ট করে যাতে তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের দায়িত্ব নিতে না হয়। সুতরাং, সংবেদনশীল সীমানার উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যে ভুলগুলি করেননি তার জন্য অপ্রয়োজনীয়ভাবে ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া।

3. আত্মসম্মান গড়ে তুলুন

আপনি কেন বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক সীমারেখা নির্ধারণ করতে পারবেন না? কারণ আপনি খুব ভয় পাচ্ছেন যে আপনার ভালোবাসার মানুষটি আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে পারে। আর এত ভয় পাচ্ছ কেন? কারণ আপনার স্ব-মূল্যের অভাব রয়েছে এবং নিজের মধ্যে মূল্য দেখতে পাচ্ছেন না। এই কারণেই আপনি মীমাংসা করেন এবং আপস করেন, এমনকি যখন আপনি জানেন যে সম্পর্কটি আর আপনাকে সেবা করে না এবং এমনকি যখন আপনি লক্ষণ দেখেন যে আপনার চলে যাওয়া উচিত।

এমন ক্ষেত্রে কী করবেন? নিজের যোগ্যতা গড়ে তুলুন অর্থাৎ নিজের চোখে যোগ্য হয়ে উঠুন। একটু সময় নিন এবং আপনার সাফল্য এবং কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন। স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন এবং আপনি যখন সেগুলি অর্জন করবেন, তখন নিজেকে পিঠে চাপুন। দিনের শেষে, আপনার হাইলাইটআশীর্বাদ এবং আপনি কৃতজ্ঞ যে সব নোট করুন. এটি আপনাকে আপনার স্ব-মূল্য এবং আত্মসম্মান গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। এবং একবার আপনি নিজেকে সম্মান করলে, লোকেরা আপনাকে অসম্মান করলে আপনি ঠিক হবেন না।

সম্পর্কিত পড়া: কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন – 21টি স্ব-প্রেমের টিপস

আবেগিক সীমানার উদাহরণ সবই আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ সম্পর্কে. আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনি জানতে পারবেন আপনার সীমানা অতিক্রম করা হচ্ছে কিনা। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, আপনার বুকে আঁটসাঁটতা, আপনার পেটে ব্যথা, বা মুষ্টিবদ্ধ মুঠিগুলি লঙ্ঘনের সূচক হতে পারে। আপনার শরীর এবং মন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে যদি কিছু থাকে তবে আপনি সীমানা অতিক্রমের উদাহরণ দেখতে সক্ষম হবেন৷

4. আবেগের সীমানার উদাহরণ - আলোচনা এবং সংলাপ

ক্রান্তি বলে, “কথা বল। আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনাকে আঘাত করছে বা আপনাকে এমন একজনে পরিণত করছে যা আপনি নন। আপনি পছন্দ করেন না এমন কিছু থাকলে নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। নিজের জন্য কথা বল কারণ অন্য কেউ যাচ্ছে না।" একটি ডেটিং সেটিং মধ্যে মানসিক সীমানা সব আলোচনা সম্পর্কে. সীমানা নির্ধারণের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার বসকে বলা হতে পারে, "না, আমি পুরো সপ্তাহের জন্য ওভারটাইম করতে পারি না। সপ্তাহে দুই দিন কেমন হয়?"

আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য হতে পারে। একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সীমানার একটি উদাহরণ হতে পারেবলা হচ্ছে, "আরে, আমি আমার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না। আমি মনে করি এটি আমার গোপনীয়তার লঙ্ঘন” এর পরিবর্তে আক্রমণাত্মক কিছু বলার পরিবর্তে, “কেন আপনি আমার পাসওয়ার্ড জানতে চান? আপনি কি আমাকে বিশ্বাস করেন না?”

5. অ-আলোচনাযোগ্য ডিল-ব্রেকাররা

নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই সীমানা নির্ধারণের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন যেগুলি নিয়ে আলোচনা করা যাবে না। আবেগের সীমানা নির্ধারণের সময় আপনি কী বলেন? এখানে অ-আলোচনাযোগ্য মানসিক সীমানার কিছু উদাহরণ রয়েছে:

• "আমি আশা করি আপনি আমাকে কখনও আঘাত করবেন না"
• "আমি আশা করি আপনি বন্ধুদের সাথে আমার সময়কে সম্মান করবেন"
• "আমি কখনই চাই না যে আমরা পাগল হয়ে বিছানায় যাও”
• “আমার সঙ্গীর চাইল্ড পর্নোগ্রাফি দেখা উচিত নয়”
• “আমি আশা করি আমার সঙ্গী আমার প্রতি অনুগত থাকবে এবং আমার সাথে প্রতারণা করবে না”
• “আমার সঙ্গীর মিথ্যা কথা বলা আমি সহ্য করতে পারি না”

যদি এই সীমানাগুলি ধারাবাহিকভাবে লঙ্ঘন করা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সেই সম্পর্কের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে৷ ক্রান্তি বলেছেন, “একটি সম্পর্ক যেখানে সীমানার অভাব জড়িত অংশীদারদের মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক। হয় ব্যক্তিটি নীরবে ভুল স্বীকার করছে বা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তাদের সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে অন্য লোকেদের সাথে বকাঝকা করছে।”

6. আপনি কার কাছে চিৎকার করছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে সরাসরি যোগাযোগ না করে আপনার সমস্যাগুলি অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করে নেন, তবে এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি বড় বিভেদ তৈরি করতে পারে। কারণ আপনারবন্ধুরা আপনার চিন্তা যাচাই করবে। আপনার প্রথম পদক্ষেপটি অন্য লোকেদের কাছে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে অযৌক্তিক সীমানা সম্পর্কে কথা বলা উচিত।

সম্পর্কের সংবেদনশীল সীমানার একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হল দুর্বলতা এবং ওভারশেয়ারিংয়ের মধ্যে কখন এবং কোথায় লাইন টানতে হবে তা জানা। দুর্বল হন কিন্তু ওভারশেয়ার করবেন না। দুর্বলতা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল। কিন্তু ওভারশেয়ারিং শুধুমাত্র জড়িত উভয় ব্যক্তিদের মধ্যে একটি অস্বস্তিকর এবং অতৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতা৷

7. নিজের জন্য দাঁড়ান

সীমা অতিক্রম করার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গীকে আপনার ঘুমের সময় বা "মি-টাইম" আক্রমণ করতে দেওয়া। "যা আপনার আত্মদর্শনের জন্য প্রয়োজন। কেন আপনি আপনার সীমানা অতিক্রম করা হচ্ছে ঠিক আছে? হতে পারে কারণ আপনি আপনার সঙ্গী হারাতে খুব ভয় পান। হতে পারে, একটি মিথ্যা পুরস্কার বা পরিশোধ জড়িত আছে.

উদাহরণস্বরূপ, "আমার সঙ্গী আমার সাথে ভাল ব্যবহার করেন না কিন্তু অভিশাপ, তিনি বিছানায় দুর্দান্ত।" অথবা আপনার সঙ্গী ধনী/বিখ্যাত/শক্তিশালী এবং আপনি আপনার পরিচয়কে তাদের মর্যাদার সাথে এতটাই ঘনিষ্ঠভাবে বেঁধে রেখেছেন যে আপনি এটিকে ধরে রাখতে কিছু করতে পারেন, এমনকি যদি এর অর্থ তাদের আপনার উপর দিয়ে চলতে দেওয়া হয়। সুতরাং, মানসিক সীমানার উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, "হ্যাঁ, আমার সঙ্গী বিছানায় দুর্দান্ত বা ধনী কিন্তু এটি তাদের আমার সাথে অসম্মানের আচরণ করার ন্যায্যতা দেয় না। আমি সম্মানের যোগ্য।”

সম্পর্কিত পড়া: যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সম্পর্কটি মিথ্যা, তখন কী করবেন

8. পারস্পরিক শ্রদ্ধা

ক্রান্তি উল্লেখ করেছেন, “একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দুই অংশীদারের বিশ্বাস/মূল্যবোধ/আকাঙ্ক্ষা/লক্ষ্য ভিন্ন হতে পারে এবং উভয়েরই একে অপরের মানসিক স্বাধীনতা এবং স্থানকে সম্মান করতে হবে। আপনার সঙ্গী যদি খুব বেশি অধিকারী এবং নিয়ন্ত্রিত হয় এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য যথেষ্ট খোলা না হয়, তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার সম্পর্ক সঠিক দিকে যাচ্ছে না।"

বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদে মানসিক সীমানা সম্পর্ক সব পারস্পরিক শ্রদ্ধা সম্পর্কে. আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে মনে রাখে এবং সবচেয়ে ছোট এবং বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার সাথে পরামর্শ করে যা আপনাকে উভয়কেই প্রভাবিত করবে, এটি মানসিক সীমানার একটি উদাহরণ। আপনার সঙ্গী আপনাকে যতই ভালভাবে চেনেন বা আপনি আপনার সঙ্গীকে কতটা ভাল জানেন না কেন, আপনি উভয়েই একে অপরের পক্ষে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না।

যদি পারস্পরিক শ্রদ্ধা মৌলিকভাবে অনুপস্থিত হয়, তাহলে দূরে যেতে ইচ্ছুক হন। আপনাকে এই সম্ভাবনায় বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি যে জীবন চান তা তৈরি করার ক্ষমতা আপনার আছে এবং আপনাকে এর চেয়ে কম কিছুর জন্য স্থির থাকতে হবে না (এবং এটিকে নতুন স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করুন)। জেনে রাখুন যে সব সময় নিজেকে আপস করা ঠিক নয় এবং আপনি যদি ক্রমাগত আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সীমানা লঙ্ঘনের উদাহরণ লক্ষ্য করেন তবে এটি সম্পর্কে সোচ্চার হন।

9. নম্রভাবে কিন্তু সরাসরি উপায়ে না বলতে শিখুন

আপনি কিভাবে বিনয়ের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন? প্রথমত, আপনার সঙ্গীর ইচ্ছা স্বীকার করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আরে, আমি জানি যখন আপনার কুকুরটি আপনার সেরা বন্ধু ছিল