ສາລະບານ
ບາງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດອາລົມແມ່ນຫຍັງ? ຄາດຫວັງຄວາມເມດຕາ, ການສື່ສານ, ແລະຄວາມເຄົາລົບຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະຂໍພື້ນທີ່. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຈົ້າຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ຍອມຮັບຄວາມຜິດໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ, ປະກອບເປັນຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ.
ແຕ່ວ່າຄົນຫນຶ່ງຈະກໍານົດຂອບເຂດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນແນວໃດ? ແລະເປັນຫຍັງເຂດແດນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ? ຂໍໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ Kranti Momin (ປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ເປັນນັກປະຕິບັດ CBT ທີ່ມີປະສົບການ ແລະມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນຂອບເຂດຕ່າງໆຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ.
ຂອບເຂດທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມ Kranti, “ຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນກ່ຽວກັບການແຍກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຮັກ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າໃຫ້ອິດສະລະພາບຄົບຖ້ວນແກ່ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮັກ.
“ແລ້ວ, ມັນກໍມາເຖິງຂັ້ນຕອນໜຶ່ງ. ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບ່ອນທີ່ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານັ້ນເລີ່ມຖືກກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຜູ້ຕິດຕາມຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະອິດສະລະພາບຂອງເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບເຊັ່ນກັນ. ເຈົ້າສາມາດບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເດີນໜ້າກັບກິດຈະກຳທີ່ລາວມັກ. ມັນບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນ."
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຕີບໂຕ. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈແລະເຄົາລົບມັນແທ້ໆ.” ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈວ່າ, “ແຕ່, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໝາດຽວນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ພ້ອມສໍາລັບມັນ", ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ມັນຈະເປັນຫຍັງຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫມາຕໍ່ມາ?"
ເບິ່ງ_ນຳ: "ລາວຂັດຂວາງຂ້ອຍໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ!" ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງຂອບເຂດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງການຂ້າມຊາຍແດນອາດຈະເປັນແມ່ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (ຢູ່ໃນເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກເຊັ່ນກັນ) ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ມັກຈະພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນ martyr ຫຼື superhero, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງເສຍສະລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອບັນລຸຄວາມຕ້ອງການຂອງຄອບຄົວຂອງນາງ.
ຕົວຊີ້ບອກສຳຄັນ
- ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ ແລະປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກຄວາມຜິດທີ່ວາງໄວ້ຜິດ
- ເຄົາລົບ ແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເຈົ້າເອງພໍທີ່ຈະເອົາຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນ
- ຍ່າງໜີ ຖ້າໃຜຜູ້ໜຶ່ງລະເມີດຂໍ້ຕົກລົງ
- 'ເວລາຂອງຂ້ອຍ' ເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າ ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖືພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໝໍບຳບັດ. ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສະບາຍ. ທີ່ປຶກສາຂອງພວກເຮົາຈາກຄະນະບໍລິຫານງານຂອງ Bonobology ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດຂອບເຂດທາງອາລົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສຳພັນເພື່ອຄວາມສຸກທາງອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້ເທົ່ານັ້ນເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນການກວດສອບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມເປັນເສົາຄ້ໍາສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ສາເຫດ & amp; ສັນຍານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເສື່ອມເສຍອາລົມ ແລະວິທີແກ້ໄຂ
ຄວາມຮັກຮູ້ສຶກແນວໃດ – 21 ຂໍ້ເພື່ອພັນລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກ
12 ເຄັດລັບງ່າຍໆເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫ້ດີ
<1ການອ່ານ:ວິທີການສ້າງຄວາມສົມດຸນຄວາມເປັນເອກະລາດໃນຄວາມສໍາພັນ?ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນເປັນສັນຍານຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂອບເຂດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງກວດກາເບິ່ງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງສວຍໃຊ້ອໍານາດຂອງລາວໃນຄວາມສໍາພັນແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະຢືນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຂອບເຂດທາງອາລົມໃນນັດນັດພົບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີຂອບເຂດ, ຈະບໍ່ມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ແລະຖ້າບໍ່ມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນຈະມີຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ສະນັ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມມືທັງສອງຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍສະລະພາບເດີມຂອງຕົນ ແລະ ເຄົາລົບເສລີພາບ ແລະ ຊ່ອງຫວ່າງຂອງກັນແລະກັນ. ແລະຄວາມພະຍາຍາມສະຕິເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ເຮົາຂຸດຄົ້ນແລະເບິ່ງບາງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດອາລົມ.
ວິທີທົດລອງ ແລະ ທົດສອບເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດອາລົມ
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການບໍ່ມີຂອບເຂດຊີວິດການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ອັນດຽວກັນຍັງເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ການຂາດຂອບເຂດທາງອາລົມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີຊາຍແດນທາງອາລົມທີ່ດີກວ່າ? ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກພົບ / ເວົ້າກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າກັບພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າຂອບເຂດອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກລະເມີດ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງວິທີທີ່ພະຍາຍາມແລະທົດສອບເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມ (ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມສໍາພັນທີ່ຕິດກັນ):
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍເສຍໃຈກັບຜີເຈົ້າ - 21 ວິທີປ້ອງກັນ- ມີການສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວ / ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ (ໃນຂອບເຂດອາລົມທີ່ດີ)
- ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຕົນເອງແລະຊັດເຈນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານໃນ ວາລະສານ
- ລະບຸຄວາມຕ້ອງການອັນແນ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອກຳນົດຂອບເຂດອາລົມທີ່ດີ
- ກຳນົດຂອບເຂດອາລົມຢ່າງສຸພາບແຕ່ໝັ້ນໃຈ
- ຍຶດໝັ້ນໄວ້ (ເຖິງວ່າຄົນເຮົາຈະຕອບໂຕ້ໃນທາງລົບກໍຕາມ)
- ຢ່າວາງໃຈ; ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກ / ສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ
- ໃຫ້ກຽດອາລົມ/ເປົ້າໝາຍ/ຄຸນຄ່າຂອງຕົວຕົນ ແລະ “ເວລາຂອງຂ້ອຍ”
- ຢ່າຕົກໃຈກັບການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດເພື່ອເອົາຕົວເອງກ່ອນ (ຮູ້ສຶກພູມໃຈແທນ)
- ຕັດອອກ ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ເອົາປຽບທ່ານ / ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຄືກັບ doormat ເປັນປົກກະຕິ
9 ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ
Kranti ເນັ້ນຫນັກວ່າ, “ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບບຸກຄົນທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງທ່ານແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຈິງໃຈກັບບຸກຄົນນັ້ນ, ເບິ່ງວ່າຄຸນຄ່າ, ເປົ້າຫມາຍ, ຄວາມມັກ, ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານກົງກັນ. ຖ້າພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານ, ມີໂອກາດສູງທີ່ເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼໃນອະນາຄົດ. ຫຼືຖ້າທ່ານມັກ Coke Float ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່. ແຕ່, ຄວາມເຊື່ອຫຼັກຈະຕ້ອງສອດຄ່ອງກັນ. ດຽວນີ້, ເມື່ອເປັນແນວນັ້ນແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ:
1. ການສະແດງສຽງທີ່ທ່ານມັກ ແລະບໍ່ມັກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
Kranti ຊີ້ອອກວ່າ, “ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມັກອ່ານໜັງສື ຫຼືຄິດໃນຍາມຫວ່າງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ໄປງານລ້ຽງ, ເພາະວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າເປັນ ເປັນ extrovert ແລະມັກຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນ.”
ຂອບເຂດອາລົມໃນການແຕ່ງງານແມ່ນກ່ຽວກັບການສື່ສານແລະການສະແດງອອກ. ແລະເຈົ້າເວົ້າຫຍັງເມື່ອກໍານົດຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດໃຈ? ພຽງແຕ່ເດີນຫນ້າແລະເວົ້າວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໄປງານລ້ຽງເດືອນລະຄັ້ງແຕ່ບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອສັງຄົມຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍມັກອ່ານແທນ.” ໂດຍການອອກສຽງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ບໍ່ມັກຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດມີຂອບເຂດທາງອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ປະຫຍັດຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍ.
ຕາມການສຶກສາ, ພະລັງຂອງການເວົ້າວ່າບໍ່ເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຈັດການຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມລວມເຖິງການເວົ້າວ່າບໍ່ກັບວຽກງານທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຼືບໍ່ມີເວລາເຮັດ. ຂອບເຂດທາງອາລົມໃນນັດນັດພົບແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫ້ກຽດສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ເຈົ້າ ແລະວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄວ້ກ່ອນ.
2. ມອບໜ້າທີ່ໃຫ້ ແລະປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກຄວາມຜິດທີ່ວາງໄວ້ຜິດ
Kranti ເວົ້າວ່າ, “ເລີ່ມຂັ້ນຕອນການຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຮັບປະກັນຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຈາກຊີວິດ? ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ? ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກຂອງທ່ານຕ້ອງການ.” ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້, ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມອາດເປັນ:
- ການມອບໝາຍວຽກຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ
- ຂໍພື້ນທີ່ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເວລາຂອງຕົນເອງ
- ຫຼີກລ້ຽງການວາງແຜນຫຼາຍເກີນໄປ
- ເວົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ກ່ຽວກັບສະພາບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດ
ວິທີການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຜິດຜິດພາດ? ເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມຜິດທີ່ຄາດໄວ້". ຜູ້ຄົນມັກຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ເຈົ້າເພື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນການປະຖິ້ມນິໄສຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຂໍໂທດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
3. ສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດກໍານົດຂອບເຂດທາງອາລົມໃນການແຕ່ງງານ ຫຼືຄວາມສໍາພັນ? ເພາະເຈົ້າຢ້ານເກີນໄປວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກອາດຈະໄປຈາກເຈົ້າ. ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢ້ານ? ເພາະເຈົ້າຂາດຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ ແລະບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຕົກລົງແລະປະນີປະນອມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າສາຍພົວພັນບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານອີກຕໍ່ໄປແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຫັນສັນຍານທີ່ທ່ານຄວນຍ່າງຫນີ.
ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ? ສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງເຊັ່ນ: ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄ່າໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງ ແລະສ້າງລາຍຊື່ຄວາມສຳເລັດ ແລະຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນແລະເມື່ອທ່ານບັນລຸພວກມັນ, ແຕະຕົວເອງຢູ່ດ້ານຫລັງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເນັ້ນຂອງທ່ານພອນແລະບັນທຶກທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ແລະເມື່ອທ່ານເຄົາລົບຕົນເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ພໍດີກັບຄົນດູຖູກທ່ານ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການຮັກຕົວເອງ – 21 ເຄັດລັບການຮັກຕົນເອງ
ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດຂອງອາລົມແມ່ນທັງຫມົດ. ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມ instincts ຂອງທ່ານ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຂອບເຂດຂອງເຈົ້າຖືກຂ້າມ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຫື່ອອອກ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼືກຳປັ້ນທີ່ແໜ້ນໜາອາດເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງການລ່ວງລະເມີດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ກັບສະຖານະການໃດໜຶ່ງ ແລະ ທ່ານຈະສາມາດເຫັນຕົວຢ່າງການຂ້າມແດນໄດ້ຖ້າມີຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
4. ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມ – ການເຈລະຈາ ແລະການສົນທະນາ
Kranti ເວົ້າວ່າ, "ສົນທະນາ. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ຫຼືປ່ຽນເຈົ້າໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສະແດງຕົວເອງຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ເວົ້າດ້ວຍຕົວເອງເພາະບໍ່ມີໃຜໄປ.” ຂອບເຂດທາງອາລົມໃນນັດນັດພົບແມ່ນກ່ຽວກັບການເຈລະຈາ. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງໃນການກໍານົດຂອບເຂດສາມາດບອກເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າວ່າ, "ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໄດ້ຕະຫຼອດອາທິດ. ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດແນວໃດ?”
ອັນດຽວກັນອາດຈະຖືກນຳໃຊ້ກັບຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເວົ້າວ່າ, "Hey, ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນລະຫັດຜ່ານຂອງບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນການລະເມີດຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ” ແທນທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ຮຸກຮານເຊັ່ນ, “ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢາກຮູ້ລະຫັດຜ່ານຂອງຂ້ອຍ? ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອຂ້ອຍບໍ?”
5. ຜູ້ທຳລາຍຂໍ້ຕົກລົງທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເຂດແດນທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາກັນໄດ້. ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງເມື່ອຕັ້ງຂອບເຂດອາລົມ? ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້:
- “ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຕີຂ້ອຍຕະຫຼອດໄປ”
- “ຂ້ອຍຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າເຄົາລົບເວລາຂອງຂ້ອຍກັບໝູ່”
- “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາ ໄປນອນເປັນບ້າ”
- “ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ຄວນເບິ່ງຮູບລາມົກຂອງເດັກນ້ອຍ”
- “ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍຈະສັດຊື່ຕໍ່ຂ້ອຍ ແລະບໍ່ໂກງຂ້ອຍ”
- “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນກັບຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍທີ່ຕົວະຂ້ອຍໄດ້”
ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນໃໝ່ໃນຄວາມສຳພັນນັ້ນ ຖ້າຫາກວ່າເຂດແດນເຫຼົ່ານີ້ຖືກລະເມີດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ. Kranti ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມສຳພັນທີ່ຂາດເຂດແດນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ບຸກຄົນນັ້ນຍອມຮັບຜິດຢ່າງງຽບໆ ຫຼືເວົ້າຫຍາບຄາຍກັບຄົນອື່ນ ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ນອນ.”
6. ຈົ່ງລະວັງວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າກັບໃຜ
ຫາກເຈົ້າແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ ແທນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ມັນອາດສ້າງຂີດໝາຍໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂອງທ່ານຫມູ່ເພື່ອນຈະກວດສອບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນການສົນທະນາກ່ຽວກັບຂອບເຂດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະໄປຫາຄົນອື່ນ.
ລັກສະນະທີ່ສຳຄັນຂອງຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນການຮູ້ວ່າເວລາໃດ ແລະບ່ອນໃດຄວນແຕ້ມເສັ້ນລະຫວ່າງຄວາມອ່ອນແອ ແລະການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມີຄວາມສ່ຽງແຕ່ຢ່າແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະດີສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງທ່ານ. ແຕ່ການແຊຣ໌ຫຼາຍເກີນໄປເປັນພຽງປະສົບການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ພໍໃຈລະຫວ່າງທັງສອງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
7. ຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ
ບາງຕົວຢ່າງການຂ້າມແດນລວມເຖິງການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບຸກລຸກເວລານອນຂອງເຈົ້າ ຫຼື “ເວລາຂອງຂ້ອຍ. "ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການ introspection. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງພໍດີກັບເຂດແດນຂອງເຈົ້າທີ່ຖືກຂ້າມ? ອາດຈະເປັນເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ບາງທີ, ມີລາງວັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືການຈ່າຍເງິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຕົວຢ່າງ, "ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍບໍ່ປະຕິບັດກັບຂ້ອຍໄດ້ດີ, ແຕ່ຂີ້ຮ້າຍ, ລາວເປັນຕາຢ້ານຢູ່ໃນຕຽງ." ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮັ່ງມີ/ມີຊື່ສຽງ/ມີອຳນາດ ແລະເຈົ້າໄດ້ຜູກມັດຕົວຕົນຂອງເຈົ້າໄວ້ໃກ້ກັບຄວາມສູງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍໄດ້ເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໝາຍເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງໄປທົ່ວເຈົ້າກໍຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມສາມາດປະກອບມີ, "ແມ່ນແລ້ວ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີຢູ່ໃນຕຽງນອນຫຼືອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນວ່າພວກເຂົາປະຕິບັດກັບຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມບໍ່ນັບຖື. ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ.”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕົວະ
8. ການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ
Kranti ຊີ້ອອກວ່າ, “ໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມເຊື່ອ/ຄຸນຄ່າ/ຄວາມປາຖະໜາ/ເປົ້າໝາຍຂອງຄູ່ຮ່ວມມືສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທັງສອງຕ້ອງເຄົາລົບສິດເສລີພາບທາງອາລົມ ແລະພື້ນທີ່ຫວ່າງຂອງກັນແລະກັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນເຈົ້າຄອບຄອງ ແລະຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະບໍ່ເປີດກວ້າງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ."
ຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມໃນການແຕ່ງງານ ຫຼືໄລຍະຍາວ. ສາຍພົວພັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນໃຈແລະປຶກສາຫາລືກັບເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຕັດສິນໃຈນ້ອຍໆແລະໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າທັງສອງ, ມັນແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ບໍ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກເຈົ້າດີສໍ່າໃດ ຫຼືເຈົ້າຮູ້ຈັກຄູ່ຂອງເຈົ້າດີສໍ່າໃດ, ເຈົ້າທັງສອງບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໃນນາມຂອງກັນແລະກັນໄດ້.
ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນຂາດຫາຍໄປໂດຍພື້ນຖານ, ຈົ່ງເຕັມໃຈທີ່ຈະຍ່າງໜີ. ທ່ານຕ້ອງເຊື່ອໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານມີອໍານາດໃນການສ້າງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂສໍາລັບສິ່ງທີ່ຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນ (ແລະປະຕິບັດມັນເປັນປົກກະຕິໃຫມ່). ຮູ້ວ່າການປະນີປະນອມຕົວເອງຕະຫຼອດເວລານັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ ແລະເວົ້າກັບມັນ, ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ຽວກັບຂອບເຂດທາງອາລົມທີ່ຖືກລະເມີດໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
9. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ໃນແບບສຸພາບ ແຕ່ກົງໄປກົງມາ
ເຈົ້າຈະກຳນົດຂອບເຂດຢ່າງສຸພາບໄດ້ແນວໃດ? ທໍາອິດ, ຮັບຮູ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, "Hey, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຫມາຂອງເຈົ້າເປັນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່