আৱেগিক সীমাৰ কিছুমান উদাহৰণ কি কি? আপোনাৰ সংগীৰ পৰা দয়া, যোগাযোগ আৰু সন্মান আশা কৰা। না কোৱা আৰু ঠাই বিচৰা। আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাহিৰত আপুনি কোন সেইটো বিচাৰি উলিওৱা। আপুনি নকৰা ভুলৰ বাবে অপৰাধবোধ গ্ৰহণ নকৰা। সম্পৰ্কত আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, ই আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ গঠন কৰে।

কিন্তু সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমা কেনেকৈ নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰি? আৰু এই সীমাবদ্ধতাবোৰ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী ক্ৰান্তি মমিন (মাষ্টাৰছ ইন চাইক’লজি)ৰ সহায়ত জানি লওঁ আহক, যি এগৰাকী অভিজ্ঞ চিবিটি প্ৰেকটিচনাৰ আৰু ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিঙৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞ।

আৱেগিক সীমা কি?

ক্ৰান্তিৰ মতে, “সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰেখাৰ সকলোবোৰেই আপোনাৰ অনুভৱক আপোনাৰ সংগীৰ অনুভৱৰ পৰা পৃথক কৰা। প্ৰেমৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত আপুনি অজানিতে আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সম্পূৰ্ণ স্বাধীনতা দিয়ে আৰু কেৱল প্ৰেমত পৰিছে বুলিয়েই তেওঁলোকৰ সকলো প্ৰয়োজন পূৰণ কৰে।

“আৰু তাৰ পিছত, এটা পৰ্যায় আহে আপোনাৰ সম্পৰ্কত য'ত সেই সীমাবোৰ ঠেলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সময়ত আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে আপুনি কেৱল আপোনাৰ সংগীৰ অনুগামী হ’ব নোৱাৰে আৰু আপোনাৰ স্বাধীনতাকো সন্মান কৰাটো প্ৰয়োজন। আপুনি আপোনাৰ সংগীক ক’ব পাৰে যে তেওঁ ভাল পোৱা কামবোৰ আগবঢ়াই নিব লাগে। সেই সকলোবোৰ কামত অংশগ্ৰহণ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।’

সম্পৰ্কীয়ডাঙৰ হৈ অহা। মই সেইটো সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পাওঁ আৰু সন্মান কৰো।” তাৰ পিছত, ইংগিত দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে সেই বিষয়ে প্ৰত্যক্ষ আৰু কণ্ঠস্বৰযুক্ত হওক। আপুনি দৃঢ়তাৰে ক’ব পাৰে, “কিন্তু, মোক এতিয়া কুকুৰ নিবিচাৰো। মই ইয়াৰ বাবে সাজু নহয়”, কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, “পিছত কুকুৰ এটা পালে ঠিক হ’বনে?”

শেষত, সম্ভৱ যে আপুনি নিজৰ বাবে নিৰ্ধাৰণ কৰা অযুক্তিকৰ সীমাৰ বিষয়েও আপুনি সচেতন নহয়। সীমা অতিক্ৰম কৰাৰ এটা উদাহৰণ হ’ব আমাৰ মাতৃসকলে নিজকে অতিৰিক্ত কাম কৰা (ঘৰত আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰতো) কাৰণ তেওঁলোকে আনকি গম নাপায় যে তেওঁলোকক পৰিয়ালৰ আন সদস্যই সহজভাৱে লোৱা হৈছে। আচলতে এগৰাকী মাতৃয়ে নিজকে প্ৰায়ে শ্বহীদ বা ছুপাৰহিৰো বুলি গণ্য কৰে, যিয়ে নিজৰ পৰিয়ালৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক ত্যাগ কৰিবলগীয়া হয়।

মূল পইণ্টাৰসমূহ

• আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ যোগাযোগ কৰক আৰু নিজকে ভুল ঠাইত থকা অপৰাধবোধৰ পৰা মুক্ত কৰক
• নিজকে নিজকে প্ৰথম স্থানত ৰাখিবলৈ যথেষ্ট সন্মান আৰু মূল্য দিয়ক
• কোনোবাই যদি চুক্তি ভংগকাৰী উলংঘা কৰে তেন্তে আঁতৰি যাওক
• 'মি টাইম' বহুমূলীয়া আৰু নিজৰ বাবে ঠাই ৰখাটোও বহুমূলীয়া

যদি আপুনি আৱেগিক সীমাৰ এই উদাহৰণসমূহ আপোনাৰ জীৱনত কেনেকৈ কাৰ্যকৰী কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে এজন থেৰাপিষ্ট আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ প্ৰকাশ কৰিবলৈ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন প্ৰদান কৰিব পাৰে, আনকি যেতিয়া ই অস্বস্তিকৰ হয়। Bonobology’s panel ৰ পৰা আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকলে আপোনাক উন্নত আৱেগিক সুস্থতাৰ বাবে সম্পৰ্কত সুস্থ আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সদায় মনত ৰাখিব যে আপুনি কেৱল আনকহে সহায় কৰিব পাৰেযেতিয়া আপুনি নিজকে সহায় কৰিবলৈ শিকে। গতিকে, আন মানুহৰ বাবে সমৰ্থনৰ স্তম্ভ হ'বলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণত আছে।

কাৰণ & আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ চিন আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি

প্ৰেম কেনেকুৱা অনুভৱ হয় – প্ৰেমৰ অনুভৱ বৰ্ণনা কৰিবলৈ ২১টা কথা

সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ ১২টা সহজ পৰামৰ্শ

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে আৰু উদ্বেগ, ক্ষোভ, ভয় বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক সন্মান নকৰাৰ অন্যতম লক্ষণ। আপুনি বহি পৰীক্ষা কৰিব লাগিব যে আপোনাৰ সংগীয়ে সম্পৰ্কত নিজৰ ক্ষমতাৰ অপব্যৱহাৰ কৰিছে নেকি আৰু আপোনাৰ আৱেগৰ কোনো ধৰণে সুবিধা লৈছে নেকি। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিবলৈ ইচ্ছুক হ’ব লাগিব।

ডেটিং পৰিৱেশত আৱেগিক সীমা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ যদি সীমা নাথাকে তেন্তে বিশ্বাস নাথাকিব। আৰু যদি কোনো সম্পৰ্কত আস্থা নাথাকে তেন্তে খং আৰু ক্ষোভৰ সৃষ্টি হ’ব। গতিকে, দুয়োজন অংশীদাৰে নিজৰ মূল আত্মাক হেৰুৱাব নোৱাৰাৰ বাবে সচেতন প্ৰচেষ্টা চলাব লাগিব আৰু ইজনে সিজনৰ স্বাধীনতা আৰু স্থানক সন্মান কৰিব লাগিব। আৰু সেই সচেতন প্ৰচেষ্টাবোৰ কি কি? আৱেগিক সীমাৰ কিছুমান উদাহৰণ খান্দি চাওঁ আহক।

আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণৰ চেষ্টা কৰা আৰু পৰীক্ষা কৰা উপায়

গৱেষণা অনুসৰি কৰ্ম-জীৱনৰ সীমাৰ অনুপস্থিতিয়ে বাৰ্নআউটৰ সৃষ্টি কৰে। সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। আৱেগিক সীমাৰ অভাৱে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। প্ৰশ্নটো হ’ল: আৱেগিক সীমা কেনেকৈ ভাল হ’ব? এই সকলোবোৰ আৰম্ভ হয় এজন নিৰ্দিষ্ট ব্যক্তিক লগ পোৱা/কথা পতাৰ পিছত কেনে অনুভৱ হয় তাক মনোযোগ দিয়াৰ পৰা। যদি তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ যোগাযোগে আপোনাক উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ আৱেগিক সীমা ভংগ হোৱাৰ ইংগিত দিয়ে। ইয়াত কিছুমানৰ...আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ চেষ্টা কৰা আৰু পৰীক্ষা কৰা উপায়সমূহ (আৰু এটা জালযুক্ত সম্পৰ্ক এৰাই চলা):

• আপোনাৰ থেৰাপিষ্ট/প্ৰিয়জনৰ সৈতে আলোচনা কৰক (ভাল আৱেগিক সীমাৰ ওপৰত)
• আত্মাক চিন্তা কৰক আৰু আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰসমূহ স্পষ্টভাৱে ৰাখক এটা জাৰ্নেল
• সুস্থ আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ সঠিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ নিৰ্দিষ্ট কৰক
• আৱেগিক সীমা ভদ্ৰভাৱে কিন্তু আত্মবিশ্বাসীভাৱে নিৰ্ধাৰণ কৰক
• আপোনাৰ স্থিতি ধৰি ৰাখক (যদিও মানুহে নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে)
• অতিমাত্ৰা প্ৰতিশ্ৰুতি নিদিব; আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অনুভৱ/প্ৰবৃত্তি শুনিব
• আপোনাৰ আৱেগ/লক্ষ্য/পৰিচয়ৰ মূল্যবোধ আৰু আপোনাৰ “মোৰ সময়”ক সন্মান কৰক
• নিজকে প্ৰথম স্থান দিয়াৰ বাবে অপৰাধবোধ-ভ্ৰমণত নপৰিব (তাৰ পৰিৱৰ্তে গৌৰৱ অনুভৱ কৰক)
• কাটি পেলাওক আপোনাক শোষণ কৰা/আপোনাক নিয়মীয়াকৈ দুৱাৰৰ মেটৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰা লোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক

9 সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ

ক্ৰান্তিয়ে জোৰ দি কয়, “আৰম্ভণিতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ মূল বিশ্বাস আৰু মূল্যবোধৰ পৰিপূৰক ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত আছে। ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি গুৰুত্বসহকাৰে প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াৰ আগতে চাওক যে আপোনাৰ মূল্যবোধ, লক্ষ্য, পছন্দ আৰু ত্ৰুটিৰ মিল আছে নেকি। যদি তেওঁলোকৰ মৌলিক পাৰ্থক্য থাকে, তেন্তে ভৱিষ্যতে আপুনি আঁতৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।’

যদি তেওঁ পিজ্জাত আনাৰস ভাল পায় আৰু আপুনি নাপায়, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। বা যদি আপুনি Coke Float ভাল পায় আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে নাপায়। কিন্তু, মূল বিশ্বাসবোৰ সমন্বয়ত থাকিব লাগিব। এতিয়া, যেতিয়া সেইটো ঠাইতে হ’ব, আমি সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ চাব পাৰো:

1. আপোনাৰ পছন্দৰ কণ্ঠস্বৰ আৰু...আপোনাৰ সংগীক অপছন্দ কৰে

ক্ৰাণ্টিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে, “যদি আপুনি আজৰি সময়ত কিতাপ পঢ়িবলৈ বা আত্মবিশ্বাস কৰিবলৈ ভাল পোৱা ব্যক্তি, তেন্তে আপুনি নিজকে পাৰ্টিলৈ যাবলৈ বাধ্য কৰিব নালাগে, কেৱল আপোনাৰ সংগীয়ে তেনেকুৱা হোৱাৰ বাবেই এজন বহিৰ্মুখী আৰু মানুহৰ কাষত থাকি ভাল পায়।’

বিবাহৰ আৱেগিক সীমাৰ সকলোবোৰেই যোগাযোগ আৰু প্ৰকাশৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। আৰু আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত আপুনি কি কয়? মাত্ৰ আগবাঢ়ি গৈ ক’ব “মই মাহত এবাৰ পাৰ্টিলৈ যাব পাৰো কিন্তু তাতকৈ বেছি সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ মোক জোৰ নকৰিব। তাৰ পৰিৱৰ্তে পঢ়ি ভাল পাওঁ।” আপোনাৰ পছন্দ-অপছন্দৰ কথা আপোনাৰ সংগীৰ আগত ক’লে আপুনি আৱেগিক সীমা উন্নত কৰিব পাৰে আৰু সেয়েহে আপোনাৰ সম্পৰ্কক বহুত অস্থিৰতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

অধ্যয়নৰ মতে না কোৱাৰ শক্তি আত্ম-পৰিচালনাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ। গতিকে, আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ হ’ল আপুনি কৰিব নিবিচৰা বা কৰিবলৈ সময় নথকা কামবোৰক না কোৱা। ডেটিং পৰিৱেশত আৱেগিক সীমাৰেখাৰ সকলোবোৰেই আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ তাক সন্মান কৰা আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰথম স্থান দিয়া।

2. কামবোৰ অৰ্পণ কৰক আৰু ভুল ঠাইত থকা অপৰাধবোধৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰক

ক্ৰান্তিয়ে কয়, “নিজৰ নিজকে চিনি পোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰক। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কি প্ৰয়োজন সেই কথা বুজিব তেতিয়াহে আপুনি এনে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰিব যিয়ে আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতা নিশ্চিত কৰিব। জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰে? আপোনাৰ লক্ষ্য কি? আপোনাৰ প্ৰেৰণা কি? আচলতে আপুনি কি লাগে? আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহহে যোগাযোগ কৰিব পাৰিব, এবাৰ আপুনি আপোনাৰ...প্ৰয়োজন।” আৰু এবাৰ গম পালে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ যোগাযোগ কৰক। আৱেগিক সীমাৰ কিছুমান উদাহৰণ হ’ব পাৰে:

• যদি আপুনি অতিৰিক্ত কাম কৰা অনুভৱ কৰে তেন্তে কামসমূহ অৰ্পণ কৰা
• আপুনি নিজৰ সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’লে ঠাই বিচৰা
• পৰিকল্পনাৰ প্ৰতি অতিমাত্ৰা প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হোৱা এৰাই চলা
• আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰাৰ সময়ত কথা কোৱা এটা বিশেষ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে
• যদি আপুনি দোষী নহয় তেন্তে অপৰাধবোধ এৰি দিয়া

নিজকে ভুল ঠাইত থকা অপৰাধবোধৰ পৰা কেনেকৈ মুক্ত কৰিব পাৰি? “প্ৰক্ষেপিত অপৰাধবোধ”ৰ ধাৰণাটো বুজিব পাৰিব। মানুহে প্ৰায়ে নিজৰ অপৰাধবোধ আপোনাৰ ওপৰত প্ৰক্ষেপ কৰে যাতে তেওঁলোকে নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল’ব নালাগে। গতিকে, আৱেগিক সীমাৰ এটা উদাহৰণ হ’ল আপুনি নকৰা ভুলৰ বাবে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ক্ষমা বিচৰাৰ অভ্যাস এৰি দিয়া।

3. আত্মমূল্য গঢ়ি তোলক

বিবাহ বা সম্পৰ্কত আপুনি কিয় আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পৰা নাই? কাৰণ আপুনি বৰ ভয় খাইছে যে আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনে আপোনাক এৰি যাব পাৰে। আৰু কিয় ইমান ভয় খাইছা? কাৰণ আপোনাৰ আত্মমূল্যৰ অভাৱ আৰু নিজৰ মাজত মূল্য দেখা নাপায়। এই কাৰণেই আপুনি নিষ্পত্তি কৰে আৰু আপোচ কৰে, আনকি যেতিয়া আপুনি জানে যে সম্পৰ্কটোৱে আপোনাৰ সেৱা আৰু নকৰে আৰু আনকি আপুনি আঁতৰি যাব লাগে বুলি লক্ষণ দেখা পায়।

এনে ক্ষেত্ৰত কি কৰিব? আত্মমূল্য গঢ়ি তোলক অৰ্থাৎ নিজৰ দৃষ্টিত যোগ্য হওক। অলপ সময় উলিয়াই আপোনাৰ সফলতা আৰু সাফল্যৰ তালিকা এখন বনাওক। হ্ৰস্বম্যাদী লক্ষ্য সৃষ্টি কৰক আৰু যেতিয়া আপুনি সেইবোৰ লাভ কৰিব তেতিয়া নিজৰ পিঠিত থপৰিয়াই দিয়ক। দিনটোৰ শেষত আপোনাৰ...আশীৰ্বাদ আৰু আপুনি কৃতজ্ঞ হোৱা সকলোবোৰ লক্ষ্য কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ আত্মমূল্য আৰু আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত সহায়ক হ’ব। আৰু এবাৰ নিজকে সন্মান কৰিলে মানুহে আপোনাক অসন্মান কৰিলে আপুনি ঠিক নহ’ব।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব – ২১টা আত্মপ্ৰেমৰ পৰামৰ্শ

আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ সকলো আপোনাৰ প্ৰবৃত্তি অনুসৰণ কৰাৰ বিষয়ে। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিলেই গম পাব যে আপোনাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰা হৈছে নে নাই। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘামচি ওলোৱা, বুকুখন টান হোৱা, পেটৰ বিষ বা মুঠি চেপি ধৰা আদি সকলোবোৰেই সীমা ভংগ হোৱাৰ সূচক হ’ব পাৰে। এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৱে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাক মনোযোগ দিয়ক আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত যদি সীমা অতিক্ৰম কৰাৰ উদাহৰণ আছে তেন্তে আপুনি চাব পাৰিব।

4. আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ – আলোচনা আৰু সংলাপ

ক্ৰান্তিয়ে কয়, “কথা কোৱা। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাক আঘাত দিয়া বা আপুনি নহয় বুলি কোৱা সকলো কথাৰ বিষয়ে যোগাযোগ কৰক। ভাল নোপোৱা কিবা এটা থাকিলে নিজৰ মনৰ কথা প্ৰকাশ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। নিজৰ কথা ক’বা কাৰণ আন কোনোৱেই মাত মাতিব নোৱাৰে।” ডেটিং পৰিৱেশত আৱেগিক সীমাৰেখাৰ সকলোবোৰেই আলোচনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। সীমা নিৰ্ধাৰণৰ এটা উদাহৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ বছক কোৱা, “নাই, মই গোটেই সপ্তাহটো অতিৰিক্ত সময় কাম কৰিব নোৱাৰো। সপ্তাহত দুদিন কেনেকুৱা হ’ব?”

আপোনাৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কতো একেই কথা প্ৰযোজ্য হ'ব পাৰে। সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ হ’ব পাৰে...কৈছে, “হেৰা, মোৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টৰ পাছৱৰ্ড শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ মই আৰাম অনুভৱ নকৰো। মই ভাবো যে সেইটো মোৰ গোপনীয়তা উলংঘা” বুলি আক্ৰমণাত্মক কিবা এটা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, “আপুনি মোৰ পাছৱৰ্ডবোৰ কিয় জানিব বিচাৰিব? আপুনি মোক বিশ্বাস নকৰেনে?”

5. আলোচনা কৰিব নোৱাৰা চুক্তি ভংগকাৰী

নিশ্চিত হওক যে আপুনি দুয়োজনে আলোচনা কৰিব নোৱাৰা সীমাৰ ওপৰত সিদ্ধান্ত লয়। আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত আপুনি কি কয়? আলোচনা কৰিব নোৱাৰা আৱেগিক সীমাৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• “মই আশা কৰোঁ যে আপুনি মোক কেতিয়াও আঘাত নকৰিব”
• “মই আশা কৰোঁ যে আপুনি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মোৰ সময়ক সন্মান কৰিব”
• “মই কেতিয়াও নিবিচাৰো যে আমি কৰোঁ go to bed mad”
• “মোৰ সংগীয়ে শিশু পৰ্ণগ্ৰাফী চোৱা উচিত নহয়”
• “মই আশা কৰোঁ মোৰ সংগীয়ে মোৰ প্ৰতি আনুগত্যশীল হ’ব আৰু মোক প্ৰতাৰণা নকৰিব”
• “মোৰ সংগীয়ে মোক মিছা কথা কোৱাটো মই সহ্য কৰিব নোৱাৰো”

যদি এই সীমাবদ্ধতাসমূহ ধাৰাবাহিকভাৱে উলংঘা কৰা হৈছে তেন্তে আপুনি সেই সম্পৰ্কত থকাৰ কথা পুনৰ বিবেচনা কৰিব লাগিব। ক্ৰান্তিয়ে কয়, “যি সম্পৰ্কত সীমাৰ অভাৱে জড়িত অংশীদাৰসকলৰ আৱেগিক মংগলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়, সেয়া বিষাক্ত সম্পৰ্ক। হয় ব্যক্তিজনে নিজৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ নিজৰ সংগীৰ লগত ভাগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আন মানুহৰ লগত মনে মনে ভুল গ্ৰহণ কৰি আছে।”

6. আপুনি কাক ৰাণ্ট কৰে সেই বিষয়ে সাৱধান হওক

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ যোগাযোগ নকৰি আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাসমূহ ভাগ-বতৰা কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত ডাঙৰ কুটিল সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাৰণ আপোনাৰ...বন্ধুসকলে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক বৈধতা প্ৰদান কৰিব। আপোনাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ব লাগে আন মানুহৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ সংগীৰ আগত অযুক্তিকৰ সীমাৰ কথা কোৱা।

সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰ এটা উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হ'ল দুৰ্বলতা আৰু অতিৰিক্ত অংশীদাৰিত্বৰ মাজত কেতিয়া আৰু ক'ত ৰেখাডাল আঁকিব লাগে সেইটো জনা। দুৰ্বল হওক কিন্তু অভাৰশ্বেয়াৰ নকৰিব। আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাৰ বাবে দুৰ্বলতা গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ভাল। কিন্তু অতিমাত্ৰা ভাগ-বতৰা কৰাটো কেৱল জড়িত দুয়োজন লোকৰ মাজত হোৱা এক অস্বস্তিকৰ আৰু অসন্তুষ্টিজনক অভিজ্ঞতা।

7. নিজৰ বাবে থিয় হওক

সীমা অতিক্ৰম কৰাৰ কিছুমান উদাহৰণৰ ভিতৰত আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ টোপনিৰ সময় বা “মি-টাইম” আক্ৰমণ কৰিবলৈ দিয়াটো অন্তৰ্ভুক্ত ” যে আপুনি আত্মনিৰীক্ষণৰ বাবে প্ৰয়োজন। আপোনাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰিলে ইমান ঠিকেই আছে কিয়? হয়তো কাৰণ আপুনি আপোনাৰ সংগীক হেৰুৱাবলৈ বৰ ভয় খাইছে। হয়তো, ইয়াৰ লগত কোনো ভুৱা পুৰস্কাৰ বা পেয়ফ জড়িত হৈ আছে।

উদাহৰণস্বৰূপে, “মোৰ সংগীয়ে মোৰ লগত ভাল ব্যৱহাৰ নকৰে কিন্তু ধিক্কাৰ, বিচনাত তেওঁ অসাধাৰণ।” বা আপোনাৰ সংগী ধনী/বিখ্যাত/শক্তিশালী আৰু আপুনি আপোনাৰ পৰিচয় তেওঁলোকৰ উচ্চতাৰ সৈতে ইমানেই ঘনিষ্ঠভাৱে বান্ধি ৰাখিছে যে আপুনি ইয়াক ৰাখিবলৈ যিকোনো কামেই কৰিব, যদিও ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকক আপোনাৰ গোটেই গাত খোজ কাঢ়িবলৈ দিয়া। গতিকে, আৱেগিক সীমাৰ উদাহৰণ হ’ব পাৰে, “হয়, মোৰ সংগীজন বিচনাত মহান বা ধনী কিন্তু তাৰ বাবে তেওঁলোকে মোক অসন্মানজনক ব্যৱহাৰ কৰাটো ন্যায্য নহয়। মই সন্মানৰ যোগ্য।’

সম্পৰ্কীয় পঠন: যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কটো মিছা বুলি উপলব্ধি কৰে তেতিয়া কি কৰিব

8. পাৰস্পৰিক সন্মান

ক্ৰান্তিয়ে আঙুলিয়াই দিছে, “সম্পৰ্কত দুয়োজন অংশীদাৰৰ বিশ্বাস/মূল্যবোধ/আকাংক্ষা/লক্ষ্যৰ পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে, আৰু দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ আৱেগিক স্বাধীনতা আৰু স্থানক সন্মান কৰাটো প্ৰয়োজন। যদি আপোনাৰ সংগী অত্যধিক স্বত্বাধিকাৰী আৰু নিয়ন্ত্ৰণকাৰী আৰু আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী বুজিবলৈ যথেষ্ট মুকলি নহয়, তেন্তে ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক সঠিক দিশত আগবাঢ়িব নোৱাৰাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।’

বিবাহ বা দীৰ্ঘম্যাদী আৱেগিক সীমা সম্পৰ্কৰ সকলোবোৰেই পাৰস্পৰিক সন্মানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক মনত ৰাখে আৰু আপোনাৰ দুয়োকে প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা সৰু আৰু ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ পৰামৰ্শ লয়, তেন্তে ই আৱেগিক সীমাৰ এটা উদাহৰণ। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক যিমানেই ভালদৰে চিনি নাপাওক বা আপুনি আপোনাৰ সংগীক যিমানেই ভালদৰে চিনি নাপাওক কিয়, আপুনি দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ হৈ সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে।

যদি পাৰস্পৰিক সন্মান মৌলিকভাৱে নোহোৱা হয়, তেন্তে আঁতৰি যাবলৈ ইচ্ছুক হওক। আপুনি এই সম্ভাৱনাত বিশ্বাস কৰিব লাগিব যে আপুনি বিচৰা জীৱনটো সৃষ্টি কৰাৰ ক্ষমতা আপোনাৰ আছে আৰু তাতকৈ কম একোতে সন্তুষ্ট হ’ব নালাগে (আৰু ইয়াক নতুন স্বাভাৱিক হিচাপে গণ্য কৰিব নালাগে)। জানি থওক যে সকলো সময়তে নিজৰ আপোচ কৰাটো ঠিক নহয় আৰু ইয়াৰ বিষয়ে কণ্ঠস্বৰ দিয়ক, যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমা উলংঘা হোৱাৰ উদাহৰণ অহৰহ লক্ষ্য কৰে।

9. ভদ্ৰ কিন্তু প্ৰত্যক্ষভাৱে না ক'বলৈ শিকক

ভদ্ৰভাৱে কেনেকৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰি? প্ৰথমে আপোনাৰ সংগীৰ ইচ্ছাক স্বীকাৰ কৰক। যেনে, “হেৰা, মই জানো তোমাৰ কুকুৰটো তোমাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড আছিল সেই সময়ত