Kio estas kelkaj ekzemploj de emociaj limoj? Atendante bonkorecon, komunikadon kaj respekton de via partnero. Dirante ne kaj petante spacon. Eltrovi kiu vi estas ekster via rilato. Ne akceptante kulpon pro eraroj, kiujn vi ne faris. Kio ajn estas, kion vi faras por prioritatigi viajn bezonojn en rilato, konsistigas ekzemplojn de emociaj limoj.

Sed kiel oni povas fiksi emociajn limojn en rilatoj? Kaj kial ĉi tiuj limoj estas gravaj? Ni eksciu kun la helpo de konsilanta psikologo Kranti Momin (Majstro en Psikologio), kiu estas sperta CBT-praktikisto kaj specialiĝas pri diversaj domajnoj de interrilata konsilado.

Kio Estas Emociaj Limoj?

Laŭ Kranti, "Emociaj limoj en interrilatoj temas pri apartigi viajn sentojn de viaj partneroj. En la komencaj etapoj de amo, vi senkonscie donas kompletan liberecon al via partnero por kontroli ĉiun aspekton de via vivo kaj vi akomodas ĉiujn iliajn bezonojn nur ĉar vi estas enamiĝinta.

“Kaj poste venas etapo. en via rilato kie tiuj limoj komencas esti puŝitaj. Jen kiam vi devas rimarki, ke vi ne povas nur esti sekvanto de via partnero kaj via libereco ankaŭ devas esti respektata. Vi povas diri al via partnero daŭrigi la agadojn, kiujn li/ŝi amas. Ne estas devige ke vi partoprenu en ĉiuj tiuj agadoj.”

Rilatakreskanta. Mi tute komprenas kaj respektas tion." Tiam, estu rekta kaj voĉa pri tio, kion vi vere volas anstataŭ doni sugestojn. Vi povus aserte diri, "Sed, mi ne volas hundon nun. Mi ne estas preta por tio", anstataŭ diri: "Ĉu estus bone, se ni poste ricevos hundon?"

Fine, eblas, ke vi eĉ ne konscias pri la neraciaj limoj, kiujn vi starigis al vi mem. Unu el la transirantaj limoj ekzemploj estus niaj patrinoj trolaboras sin (en la domo kaj ankaŭ ĉe la laboro) ĉar ili eĉ ne rimarkas, ke ili estas konsiderataj de aliaj familianoj. Fakte, patrino ofte konsideras sin martiro aŭ superheroo, kiu devas oferi siajn proprajn bezonojn por plenumi la bezonojn de sia familio.

Ŝlosilmontriloj

• Komuniku viajn bezonojn kaj liberigu vin de mislokigita kulpo
• Respektu kaj taksu vin sufiĉe por meti vin la unua
• Foriru se iu malobservas interkonsento-rompilon
• "Mi tempo" estas altvalora kaj ankaŭ teni spacon por vi

Se vi ne certas kiel efektivigi ĉi tiujn ekzemplojn de emociaj limoj en via vivo, terapeŭto povas provizi al vi la necesan subtenon por esprimi viajn bezonojn, eĉ kiam ĝi estas malkomforta. Niaj konsilistoj de la panelo de Bonobology povas helpi vin starigi sanajn emociajn limojn en rilatoj por pli bona emocia bonfarto. Ĉiam memoru, ke vi povas helpi aliajn nurkiam vi lernas helpi vin mem. Do, certigu, ke via mensa sano estas en kontrolo antaŭ ol vi provos esti kolono de subteno por aliaj homoj.

Kaŭzoj & Signoj De Emocie Elĉerpa Rilato Kaj Kiel Ripari ilin

Kia Amo Sentas - 21 Aferoj Por Priskribi La Senton de Amo

12 Simplaj Konsiloj Por Konstrui Sanajn Rilatojn

Se vi pensas pri via partnero kaj sentas angoron, rankoron, timon aŭ malkomforton, ĝi estas unu el la signoj, ke viaj limoj ne estas respektataj. Vi devas sidi kaj ekzameni ĉu via partnero misuzas sian potencon en la rilato kaj iel utiligas viajn emociojn. Plej grave, vi devas esti volanta preni pozicion por vi mem.

Emociaj limoj en rendevua medio estas tre gravaj ĉar se ne ekzistas limoj, ne estos fido. Kaj se ne estas fido en rilato, estos kolero kaj rankoro. Do, ambaŭ partneroj devas fari konsciajn klopodojn por ne perdi sian originan memon kaj respekti la liberecon kaj spacon de unu la alian. Kaj kio estas tiuj konsciaj klopodoj? Ni enfosu kaj rigardu kelkajn el la ekzemploj de emociaj limoj.

Provataj Kaj Testitaj Manieroj Por Agordi Emociajn Limojn

Laŭ esplorado, la foresto de labor-vivaj limoj kondukas al elĉerpiĝo. La sama validas ankaŭ por rilatoj. Manko de emociaj limoj povas konduki al streso kaj angoro. La demando estas: kiel havi pli bonajn emociajn limojn? Ĉio komenciĝas per atenti kiel vi sentas post renkontiĝo/parolado kun certa persono. Se viaj interagoj kun ili igas vin maltrankvila, ĝi estas indikilo, ke viaj emociaj limoj estis rompitaj. Jen kelkaj ella provitaj kaj provitaj manieroj fiksi emociajn limojn (kaj eviti enplektitan rilaton):

• Havu diskuton kun viaj terapeŭto/amatoj (pri bonaj emociaj limoj)
• Mem pripensu kaj klare fiksu viajn prioritatojn en ĵurnalo
• Specigu viajn precizajn bezonojn kiam fiksas sanajn emociajn limojn
• Fiku emociajn limojn ĝentile sed aserteme
• Tenu vian bazon (eĉ se homoj reagas negative)
• Ne troengaĝiĝu; aŭskultu viajn korajn sentojn/instinktojn
• Honoru viajn emociojn/celojn/identecvalorojn kaj vian "mi-tempon"
• Ne falu en kulpo-vojaĝo pro meti vin unue (sentu vin fiere anstataŭe)
• Fortranĉu kontakti kun homoj kiuj ekspluatas vin/traktas vin kiel pordotapiŝon regule

9 Ekzemploj De Emociaj Limoj En Rilatoj

Kranti emfazas, "Por komenci, certigu, ke vi estas en rilato kun persono, kiu kompletigas viajn kernajn kredojn kaj valorojn. Antaŭ ol fari serioze al la persono, vidu ĉu viaj valoroj, celoj, preferoj kaj difektoj kongruas. Se ili diferencas fundamente, estas granda ŝanco ke vi disiĝos estonte."

Estas bone se li ŝatas ananason sur pico kaj vi ne ŝatas. Aŭ se vi ŝatas Coke Float kaj via partnero ne. Sed, kernaj kredoj devas esti sinkronigitaj. Nun, kiam tio estas en loko, ni povas rigardi la ekzemplojn de emociaj limoj en rilatoj:

1. Esprimu viajn ŝatojn kajmalŝatas al via partnero

Kranti atentigas, “Se vi estas iu, kiu ŝatas legi libron aŭ introspekti en via libera tempo, vi ne devas devigi vin iri al festoj, nur ĉar via partnero estas; ekstravertita kaj ŝatas esti ĉirkaŭ homoj.”

Emociaj limoj en geedziĝo temas pri komunikado kaj esprimo. Kaj kion vi diras kiam fiksas emociajn limojn? Nur antaŭeniru kaj diru "Mi povas iri al festo unufoje monate, sed ne devigu min societumi pli ol tio. Mi ŝatas legi anstataŭe.” Esprimante viajn ŝatojn kaj malŝatojn al via partnero, vi povas havi pli bonajn emociajn limojn kaj do savi vian rilaton de multe da tumulto.

Laŭ studoj, la potenco diri ne estas esenca parto de memadministrado. Do, ekzemploj de emociaj limoj inkluzivas diri ne al taskoj, kiujn vi ne volas fari aŭ ne havas tempon por fari. Emociaj limoj en rendevua medio temas pri honoro de tio, kio gravas por vi kaj meti viajn bezonojn unue.

2. Delegi taskojn kaj liberigu vin de mislokigita kulpo

Kranti diras: "Komencu la procezon ekkoni vin mem. Nur kiam vi komprenas, kion vi bezonas, vi povas starigi limojn, kiuj certigas vian emocian bonfarton. Kion vi volas de la vivo? Kiuj estas viaj celoj? Kio estas via instigo? Kion vi efektive bezonas? Vi povas nur komuniki viajn bezonojn, post kiam vi konas viajnbezonoj.” Kaj kiam vi scias, komuniki viajn bezonojn. Kelkaj ekzemploj de emociaj limoj povus esti:

• Delegi taskojn se vi sentas vin trolabora
• Peti spacon kiam vi bezonas vian propran tempon
• Eviti troengaĝiĝi al planoj
• Paroli kiam vi sentas vin malkomforta pri aparta situacio
• Forigi la kulpon, se vi ne estas la kulpa

Kiel liberigi vin de mislokigita kulpo? Komprenu la koncepton de "projektita kulpo". Homoj ofte projekcias sian kulpon al vi, por ke ili ne devas preni respondecon pri siaj agoj. Do, unu el la ekzemploj de emociaj limoj estas lasi vian kutimon pardonpeti senbezone pro eraroj, kiujn vi eĉ ne faris.

3. Konstruu memvaloron

Kial vi ne kapablas fiksi emociajn limojn en geedzeco aŭ rilato? Ĉar vi tro timas, ke la homo, kiun vi amas, eble forlasos vin. Kaj kial vi tiom timas? Ĉar al vi mankas memvaloro kaj ne vidas valoron en vi mem. Tial vi ekloĝas kaj kompromitas, eĉ kiam vi scias, ke la rilato ne plu servas al vi kaj eĉ kiam vi vidas signojn, ke vi devas foriri.

Kion fari en tia kazo? Konstruu memvaloron t.e. fariĝu inda en viaj propraj okuloj. Prenu momenton kaj faru liston de viaj sukcesoj kaj atingoj. Kreu mallongperspektivajn celojn kaj kiam vi atingas ilin, batu vin sur la dorson. Fine de la tago, reliefigu vianbenojn kaj notu ĉion, pri kio vi dankas. Ĉi tio helpos vin konstrui vian memvaloron kaj memrespekton. Kaj post kiam vi respektas vin, vi ne estus en ordo, ke homoj malrespektas vin.

Rilata Legado: Kiel Ami Vin - 21 Konsiletoj pri Memamo

Ekzemploj de emociaj limoj estas ĉiuj. pri sekvado de viaj instinktoj. Aŭskultu vian korpon kaj vi scios, ĉu viaj limoj estas transpasitaj. Pliigita korfrekvenco, ŝvitado, streĉiĝo en via brusto, doloro en via stomako aŭ kunpremitaj pugnoj povus ĉiuj esti indikiloj de rompitaj limoj. Atentu kiel via korpo kaj menso reagas al certa situacio kaj vi povos vidi la transimajn limojn ekzemplojn se ekzistas iuj en via rilato.

4. Ekzemploj de emociaj limoj – Intertraktado kaj dialogo

Kranti diras, “Parolu. Komuniku kun via partnero pri ĉio, kio doloras vin aŭ igas vin iu, kiun vi ne estas. Ne timu esprimi vin se estas io, kion vi ne ŝatas. Parolu por vi mem, ĉar neniu alia faros.” Emociaj limoj en rendevua medio temas pri intertraktado. Unu el la ekzemploj de fiksado de limoj povus esti diri al via estro, "Ne, mi ne povas labori kromlaborojn dum la tuta semajno. Kiom pri du tagoj semajne?”

La sama povus esti aplikata ankaŭ al via romantika rilato. Ekzemplo de emociaj limoj en rilato povusestu diranta: "He, mi ne sentas min komforta kunhavigi pasvortojn de miaj kontoj pri sociaj amaskomunikiloj. Mi pensas, ke tio estas malobservo de mia privateco" anstataŭ diri ion agreseman kiel: "Kial diable vi volus scii miajn pasvortojn? Ĉu vi ne fidas min?”

5. Nenegoceblaj interkonsento-rompantoj

Certigu, ke vi ambaŭ decidas pri limoj ne intertrakteblaj. Kion vi diras kiam fiksas emociajn limojn? Jen kelkaj ekzemploj de nenegoceblaj emociaj limoj:

• “Mi atendas ke vi neniam batos min”
• “Mi atendas ke vi respektu mian tempon kun amikoj”
• “Mi neniam volas, ke ni freneze enlitiĝi”
• “Mia partnero ne spektu infanan pornografion”
• “Mi atendas ke mia partnero estu lojala al mi kaj ne trompu min”
• “Mi ne povas toleri, ke mia partnero mensogu al mi”

Vi devas rekonsideri esti en tiu rilato se ĉi tiuj limoj estas konstante malobservitaj. Kranti diras, "Rilato en kiu manko de limoj influas la emocian bonfarton de partneroj implikitaj estas toksa rilato. Aŭ la persono silente akceptas la malbonaĵojn aŭ ĉagrenas kun aliaj homoj anstataŭ kundividi siajn pensojn kaj sentojn kun sia partnero."

6. Atentu pri kiu vi ĉagrenas

Se vi finos kunhavigi viajn problemojn kun aliaj homoj prefere ol rekte komuniki kun via partnero, tio eble kreos pli grandan kojnon inter vi kaj via partnero. Ĉar viaamikoj validigos viajn pensojn. Via unua paŝo devus esti paroli pri neraciaj limoj al via partnero anstataŭ iri al aliaj homoj.

Grava karakterizaĵo de emociaj limoj en rilatoj estas scii kiam kaj kie desegni la limon inter vundebleco kaj trodividado. Estu vundebla sed ne trodividu. Vundebleco estas grava kaj bona por via emocia bonfarto. Sed trodividado estas nur malkomforta kaj malkontentiga sperto inter ambaŭ partoprenantoj.

7. Staru por vi mem

Kelkaj el la transimaj limoj ekzemploj inkluzivas lasi vian partneron invadi vian dormtempon aŭ la "mi-tempon". ” kiun vi bezonas por introspekto. Kial vi estas tiel bone ke viaj limoj estas transpasitaj? Eble ĉar vi tro timas perdi vian partneron. Eble, estas falsa rekompenco aŭ rekompenco implikita.

Ekzemple, "Mia kunulo ne traktas min bone sed diable, li estas bonega en la lito." Aŭ via partnero estas riĉa/fama/potenca kaj vi ligis vian identecon tiel proksime al ilia staturo, ke vi farus ion ajn por konservi ĝin, eĉ se tio signifas lasi ilin trairi tra vi. Do, ekzemploj de emociaj limoj povas inkluzivi: "Jes, mia partnero estas bonega en la lito aŭ riĉa, sed tio ne pravigas, ke ili traktu min kun malrespekto. Mi meritas respekton.”

Rilata Legado: Kion Fari Kiam Vi rimarkas, ke Via Rilato Estas Mensogo

8. Reciproka respekto

Kranti atentigas, "En rilato, kredoj/valoroj/deziroj/celoj de la du partneroj povas malsami, kaj ambaŭ bezonas respekti la emocian liberecon kaj spacon de unu la alian. Se via partnero estas tro posedema kaj reganta kaj ne estas sufiĉe malferma por kompreni vian vidpunkton, ĝi povus esti signo, ke via rilato ne iras en la ĝustan direkton."

Emociaj limoj en geedzeco aŭ longdaŭra. rilato temas pri reciproka respekto. Se via partnero tenas vin en menso kaj konsultas vin dum faras la plej malgrandajn kaj plej grandajn decidojn, kiuj influos vin ambaŭ, ĝi estas unu ekzemplo de emociaj limoj. Kiom ajn via partnero konas vin aŭ kiom bone vi konas vian partneron, vi ambaŭ ne povas fari decidojn reciproke.

Se esence mankos reciproka respekto, pretu foriri. Vi devas kredi je la ebleco, ke vi havas la potencon krei la vivon, kiun vi volas kaj vi ne devas kontentiĝi je io malpli ol tio (kaj trakti ĝin kiel la novan normalon). Sciu, ke kompromiti vin mem la tutan tempon ne estas bone kaj parolu pri tio, se vi senĉese rimarkas ekzemplojn de emociaj limoj malobservitaj en via rilato.

9. Lernu diri ne en ĝentila sed rekta maniero

Kiel vi povas ĝentile fiksi limojn? Unue, agnosku la deziron de via partnero. Ekzemple, "He, mi scias, ke via hundo estis via plej bona amiko dum