Wat binne guon foarbylden fan emosjonele grinzen? Ferwachtsje freonlikens, kommunikaasje en respekt fan jo partner. Nee sizze en romte freegje. Útfine wa't jo binne bûten jo relaasje. Net akseptearje skuld foar flaters dy't jo net makke hawwe. Wat it ek is dat jo dogge om jo behoeften yn in relaasje te prioritearjen, foarmje foarbylden fan emosjonele grinzen.

Mar hoe kin men emosjonele grinzen yn relaasjes sette? En wêrom binne dizze grinzen wichtich? Litte wy útfine mei help fan begeliedingspsycholooch Kranti Momin (Masters yn Psychology), dy't in betûfte CBT-beoefener is en spesjalisearre is yn ferskate domeinen fan relaasjebegelieding.

Wat binne emosjonele grinzen?

Neffens Kranti, "Emosjonele grinzen yn relaasjes binne allegear oer it skieden fan jo gefoelens fan jo partner. Yn 'e earste fazen fan leafde jouwe jo jo partner ûnbewust folsleine frijheid om elk aspekt fan jo libben te kontrolearjen en jo foldwaan oan al har behoeften krekt om't jo fereale binne.

"En dan komt der in poadium yn jo relaasje wêr't dy grinzen begjinne te skowen. Dit is as jo moatte beseffe dat jo net allinich in folger kinne wêze foar jo partner en jo frijheid moat ek wurde respekteare. Jo kinne jo partner fertelle om troch te gean mei de aktiviteiten wêrfan hy / sy hâldt. It is net ferplichte dat jo meidwaan oan al dy aktiviteiten.”

Relatearreopgroeie. Ik begryp en respektearje dat folslein." Wês dan direkt en lûd oer wat jo wirklik wolle ynstee fan hints te jaan. Jo kinne assertyf sizze: "Mar, ik wol no gjin hûn. Ik bin der net klear foar”, yn stee fan te sizzen: “Soe it goed wêze as wy letter in hûn krije?”

Op it lêst is it mooglik dat jo net iens bewust binne fan de ûnferstannige grinzen dy't jo foar josels steld hawwe. Ien fan 'e foarbylden fan oerstekkende grinzen soe wêze dat ús memmen harsels oerwurkje (yn't hûs en ek op it wurk), om't se net iens realisearje dat se troch oare famyljeleden as fanselssprekkend nommen wurde. Eins beskôget in mem harsels faaks as in martler of superheld, dy't har eigen behoeften opofferje moat om de behoeften fan har famylje te foldwaan.

Key Pointers

• Kommunisearje jo behoeften en befrij josels fan mispleatst skuld
• Respektearje en wurdearje josels genôch om josels earst te setten
• Gean fuort as immen in deal-breaker skeint
• 'Me tiid' is kostber en sa is it hâlden fan romte foar josels

As jo ​​​​net wis binne oer hoe't jo dizze foarbylden fan emosjonele grinzen yn jo libben ymplementearje kinne, in terapeut kin jo de nedige stipe leverje om jo behoeften út te drukken, sels as it ûngemaklik is. Us adviseurs fan it paniel fan Bonobology kinne jo helpe by it ynstellen fan sûne emosjonele grinzen yn relaasjes foar better emosjoneel wolwêzen. Unthâld altyd dat jo allinich oaren kinne helpeas jo leare om josels te helpen. Sa, soargje derfoar dat jo geastlike sûnens is yn kontrôle foar jo besykje te wêzen in pylder fan stipe foar oare minsken.

Causes & amp; Tekenen fan in emosjoneel útputtende relaasje en hoe't se se reparearje

Hoe fielt leafde - 21 dingen om it gefoel fan leafde te beskriuwen

12 ienfâldige tips om sûne relaasjes op te bouwen

As jo ​​tinke oan jo partner en fiele eangst, wrok, eangst of ûngemak, it is ien fan 'e tekens dat jo grinzen net wurde respektearre. Jo moatte sitte en ûndersykje oft jo partner syn / har macht yn 'e relaasje misbrûkt en op ien of oare manier foardiel makket fan jo emoasjes. It wichtichste, jo moatte ree wêze om stân te nimmen foar josels.

Emosjonele grinzen yn in dating ynstelling binne tige wichtich, want as d'r gjin grinzen binne, sil d'r gjin fertrouwen wêze. En as der gjin fertrouwen is yn in relaasje, sil d'r lilkens en wrok wêze. Dat, beide partners moatte bewuste ynspanningen meitsje om har oarspronklike sels net te ferliezen en inoars frijheid en romte te respektearjen. En wat binne dy bewuste ynspanningen? Lit ús grave yn en sjoch nei guon fan 'e foarbylden fan emosjonele grinzen.

Besochte en hifke manieren om emosjonele grinzen yn te stellen

Neffens ûndersyk liedt it ûntbrekken fan wurk-libbengrinzen ta burn-out. Itselde jildt ek foar relaasjes. In gebrek oan emosjonele grinzen kin liede ta stress en eangst. De fraach is: hoe bettere emosjonele grinzen te hawwen? It begjint allegear mei omtinken te jaan oan hoe't jo fiele nei't jo moetsje / prate mei in bepaalde persoan. As jo ​​ynteraksjes mei har meitsje dat jo eangst fiele, is it in yndikator dat jo emosjonele grinzen waarden trochbrutsen. Hjir binne guon fande beproefde manieren om emosjonele grinzen te setten (en in fergriemde relaasje foar te kommen):

• Ha in diskusje mei jo terapeut/leafhawwers (oer goede emosjonele grinzen)
• Refleksje sels en lês jo prioriteiten dúdlik yn in tydskrift
• Spesifisearje jo krekte behoeften by it ynstellen fan sûne emosjonele grinzen
• Stel emosjonele grinzen beleefd mar assertyf yn
• Hâld jo grûn (ek as minsken negatyf reagearje)
• Net te folle ynsette; harkje nei jo buikgefoel/ynstinkten
• Earje jo emoasjes/doelen/identiteitswearden en jo "me tiid"
• Fil net foar in skuld-trip om josels foarop te setten (fiel jo ynstee grutsk)
• Cut off kontakt mei minsken dy't jo brûke/jo behannelje as in doarmat op regelmjittige basis

9 Foarbylden fan emosjonele grinzen yn relaasjes

Kranti beklammet: "Om te begjinnen, soargje derfoar dat jo yn in relaasje binne mei in persoan dy't jo kearnleauwen en wearden oanfolje. Foardat jo serieus ynsette foar de persoan, sjoch as jo wearden, doelen, foarkarren en gebreken oerienkomme. As se fûneminteel ferskille, is de kâns grut dat jo yn 'e takomst útinoar driuwe."

It is goed as hy fan ananas op pizza hâldt en jo net. Of as jo Coke Float leuk fine en jo partner net. Mar, kearnleauwen moatte syngronisearje. No, as dat yn plak is, kinne wy ​​​​sjogge nei de foarbylden fan emosjonele grinzen yn relaasjes:

1. Stimje jo likes enhâldt net fan jo partner

Kranti wiist út: “As jo ​​ien binne dy't graach in boek lêze of yn jo frije tiid graach yntrospektearje, hoege jo josels net te twingen om nei feesten te gean, gewoan om't jo partner is in ekstrovert en hâldt fan om minsken hinne.”

Emosjonele grinzen yn it houlik geane allegear oer kommunikaasje en ekspresje. En wat sizze jo by it ynstellen fan emosjonele grinzen? Gean gewoan troch en sis "Ik kin ien kear yn 'e moanne nei in feestje gean, mar twinge my net mear te socialisearjen dan dat. Ik hâld fan lêzen ynstee. ” Troch jo likes en dislikes oan jo partner út te sprekken, kinne jo bettere emosjonele grinzen hawwe en dus jo relaasje bewarje fan in protte ûnrêst.

Neffens stúdzjes is de krêft om nee te sizzen in wêzentlik ûnderdiel fan selsbehear. Dat, foarbylden fan emosjonele grinzen omfetsje nee sizzen tsjin taken dy't jo net wolle dwaan of net de tiid hawwe om te dwaan. Emosjonele grinzen yn in dating ynstelling binne allegear oer eare wat is wichtich foar jo en sette jo behoeften earst.

2. Delegearje taken en befrij dysels fan mispleatst skuld

Kranti seit: “Begjin it proses fan it learen fan jo eigen sels. Allinich as jo begripe wat jo nedich binne, kinne jo grinzen ynstelle dy't jo emosjonele wolwêzen garandearje. Wat wolle jo fan it libben? Wat binne dyn doelen? Wat is dyn motivaasje? Wat hawwe jo eins nedich? Jo kinne allinne kommunisearje jo behoeften, as jo witte dynbehoeften.” En as jo ienris witte, kommunisearje jo behoeften. Guon foarbylden fan emosjonele grinzen kinne wêze:

• Taken delegearje as jo jo oerwurk fiele
• Romte freegje as jo jo eigen tiid nedich hawwe
• Tefolle ynsette foar plannen foarkomme
• Praat as jo ûngemaklik fiele oer in bepaalde situaasje
• De skuld falle as jo net dejinge binne dy't skuldich binne

Hoe kinne jo josels befrije fan misplaatste skuld? Begryp it konsept fan "projektearre skuld". Minsken projektearje har skuld faak op jo, sadat se gjin ferantwurdlikens hoege te nimmen foar har dieden. Dat, ien fan 'e foarbylden fan emosjonele grinzen is om jo gewoante los te litten om ûnnedich te ferûntskuldigjen foar flaters dy't jo net iens makke hawwe.

3. Bouwe eigenwearde

Wêrom binne jo net by steat om te setten emosjonele grinzen yn houlik of in relaasje? Om't jo te bang binne dat de persoan dy't jo leafhawwe kin jo ferlitte. En wêrom bist sa bang? Om't jo eigenwearde hawwe en gjin wearde yn josels sjogge. Dit is wêrom jo regelje en kompromis, sels as jo witte dat de relaasje net mear tsjinnet jo en sels as jo sjogge tekens dat jo moatte rinne fuort.

Wat te dwaan yn sa'n gefal? Bouwe eigenwearde, d.w.s. weardich wurde yn jo eigen eagen. Nim in momint en meitsje in list fan jo súksessen en prestaasjes. Meitsje koarte termyn doelen en as jo se berikke, pat josels op 'e rêch. Oan 'e ein fan' e dei markearje josegeningen en notearje alles wêr't jo tankber foar binne. Dit sil jo helpe om jo selswearde en selsrespekt op te bouwen. En as jo josels respektearje, soene jo net goed wêze mei minsken dy't jo net respektearje.

Related Reading: How To Love Yourself - 21 Self Love Tips

Foarbylden fan emosjonele grinzen binne allegear oer it folgjen fan jo ynstinkten. Harkje nei jo lichem en jo sille witte as jo grinzen oerstutsen wurde. Ferhege hertslach, zweten, dichtheid yn jo boarst, in pine yn jo mage, of gebalde fûsten kinne allegear yndikatoaren wêze fan trochbrutsen grinzen. Jou omtinken oan hoe't jo lichem en geast reagearje op in bepaalde situaasje en jo sille de oersteande grinzen foarbylden sjen kinne as d'r ien binne yn jo relaasje.

4. Foarbylden fan emosjonele grinzen - Underhanneling en dialooch

Kranti seit: "Praat. Kommunisearje mei jo partner oer alles dat jo sear docht of jo feroaret yn ien dy't jo net binne. Wês net bang om josels út te drukken as d'r iets is dat jo net leuk fine. Praat foar dysels, want gjinien oars sil dat dwaan. Emosjonele grinzen yn in dating ynstelling binne allegear oer ûnderhanneling. Ien fan 'e foarbylden fan it ynstellen fan grinzen kin wêze om jo baas te fertellen: "Nee, ik kin de hiele wike net oerwurk wurkje. Hoe sit it mei twa dagen yn 'e wike?"

Itselde kin ek tapast wurde op jo romantyske relaasje. In foarbyld fan emosjonele grinzen yn in relaasje koesizze, "Hey, ik fiel my net noflik om wachtwurden fan myn sosjale media-akkounts te dielen. Ik tink dat dit in ynbreuk is op myn privacy" ynstee fan wat agressyf te sizzen lykas: "Wêrom soene jo myn wachtwurden witte wolle? Fertrouwe jo my net?”

5. Net-ûnderhannelbere deal-breakers

Soargje dat jo beide beslute oer grinzen dy't net kinne wurde ûnderhannele. Wat sizze jo by it ynstellen fan emosjonele grinzen? Hjir binne wat foarbylden fan net-ûnderhannelbere emosjonele grinzen:

• "Ik ferwachtsje dat jo my noait slaan"
• "Ik ferwachtsje dat jo myn tiid mei freonen respektearje"
• "Ik wol noait dat wy gean gek op bêd"
• "Myn partner moat gjin bernepornografy sjen"
• "Ik ferwachtsje dat myn partner my loyaal is en my net bedriegt"
• "Ik kin net tolerearje dat myn partner tsjin my liegt"

Jo moatte opnij beskôgje om yn dy relaasje te wêzen as dizze grinzen konsekwint oertrêden wurde. Kranti seit: "In relaasje wêryn in gebrek oan grinzen ynfloed hat op it emosjonele wolwêzen fan belutsen partners is in giftige relaasje. Of de persoan akseptearret de ûnrjochten yn stilte of raast mei oare minsken ynstee fan har gedachten en gefoelens te dielen mei har partner.

6. Wês foarsichtich mei wa't jo rantsje

As jo ​​úteinlik jo problemen mei oare minsken diele ynstee fan direkt mei jo partner te kommunisearjen, kin it in gruttere wig meitsje tusken jo en jo partner. Want dynfreonen sille jo tinzen falidearje. Jo earste stap moat wêze om te praten oer ûnferstannige grinzen foar jo partner ynstee fan nei oare minsken te gean.

In wichtich karakteristyk fan emosjonele grinzen yn relaasjes is te witten wannear en wêr't de line tusken kwetsberens en oerdieling lûke moat. Wês kwetsber, mar oerdielje net. Kwetsberens is wichtich en goed foar jo emosjonele wolwêzen. Mar oversharing is gewoan in ûngemaklike en unsatisfying ûnderfining tusken sawol de belutsen minsken.

7. Stean op foar dysels

Guon fan de oerstekkende grinzen foarbylden befetsje lit jo partner ynfalle jo sliep tiid of de "me-tiid ” dat jo nedich hawwe foar yntrospeksje. Wêrom binne jo sa goed mei jo grinzen wurde oerstutsen? Miskien om't jo te bang binne om jo partner te ferliezen. Miskien is d'r in falske beleanning of betelling belutsen.

Bygelyks, "Myn partner behannelet my net goed, mar ferdomme, hy is geweldich op bêd." Of jo partner is ryk / ferneamd / machtich en jo hawwe jo identiteit sa nau bûn oan har statuer dat jo alles dwaan soene om it te hâlden, sels as it betsjut dat se oer jo hinne rinne litte. Dat, foarbylden fan emosjonele grinzen kinne omfetsje: "Ja, myn partner is geweldich op bêd of ryk, mar dat rjochtfeardiget net dat se my mei disrespect behannelje. Ik fertsjinje respekt.”

Relatearre lêzing: Wat te dwaan as jo realisearje dat jo relaasje in leagen is

8. Wjersidige respekt

Kranti wiist út: "Yn in relaasje kinne leauwen / wearden / winsken / doelen fan 'e twa partners ferskille, en beide moatte elkoars emosjonele frijheid en romte respektearje. As jo ​​partner te besitlik en kontrolearjend is en net iepen genôch is om jo eachpunt te begripen, kin it in teken wêze dat jo relaasje net yn 'e goede rjochting giet. "

Emosjonele grinzen yn houlik of in lange termyn relaasje giet alles oer wjerskanten respekt. As jo ​​partner hâldt jo yn gedachten en rieplachte jo wylst it meitsjen fan de lytste en grutste besluten dy't sil beynfloedzje jim beide, it is ien foarbyld fan emosjonele grinzen. Nettsjinsteande hoe goed jo partner jo kent of hoe goed jo jo partner kenne, jo kinne beide gjin besluten nimme út namme fan elkoar.

Wês ree om fuort te gean yn it gefal dat wjerskanten respekt yn prinsipe ûntbrekt. Jo moatte leauwe yn 'e mooglikheid dat jo de krêft hawwe om it libben te meitsjen dat jo wolle en jo hoege net te regeljen foar neat minder dan dat (en behannelje it as it nije normaal). Wit dat josels altyd kompromittearje net goed is en wês der lûd oer, as jo kontinu foarbylden fan emosjonele grinzen fernimme yn jo relaasje.

9. Learje nee te sizzen op in beleefde, mar direkte manier

Hoe kinne jo beleefd grinzen ynstelle? Earst, erkenne de winsk fan jo partner. Bygelyks, "Hey, ik wit dat jo hûn jo bêste freon wie wylst