भावनात्मक सीमाहरूका केही उदाहरणहरू के हुन्? आफ्नो पार्टनरबाट दया, सञ्चार र सम्मानको अपेक्षा गर्दै। होइन भन्दै ठाउँ माग्दै। तपाईं आफ्नो सम्बन्ध बाहिर को हुनुहुन्छ पत्ता लगाउन। तपाईंले नगरेको गल्तीहरूको लागि दोष स्वीकार नगर्नुहोस्। सम्बन्धमा आफ्नो आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिन जे गरे पनि भावनात्मक सीमाको उदाहरण बनाउँछ।

तर सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू कसरी सेट गर्न सकिन्छ? र किन यी सीमाहरू महत्त्वपूर्ण छन्? परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रान्ति मोमिन (मनोविज्ञान मा परास्नातक), जो एक अनुभवी CBT अभ्यासकर्ता हुनुहुन्छ र सम्बन्ध परामर्श को विभिन्न डोमेन मा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ को सहयोग संग पत्ता लगाउनुहोस्।

भावनात्मक सीमाहरू के हो?

क्रांतिका अनुसार, "सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू तपाईंको पार्टनरबाट तपाईंको भावनाहरू अलग गर्नु हो। प्रेमको प्रारम्भिक चरणहरूमा, तपाइँ अनजानमा तपाइँको जीवनको हरेक पक्षलाई नियन्त्रण गर्न तपाइँको पार्टनरलाई पूर्ण स्वतन्त्रता दिनुहुन्छ र तपाइँ प्रेममा भएको कारणले तपाइँको सबै आवश्यकताहरू समायोजन गर्नुहुन्छ।

"र त्यसपछि, त्यहाँ एक चरण आउँछ। तपाईंको सम्बन्धमा जहाँ ती सीमाहरू धकेल्न थाल्छन्। यो तब हुन्छ जब तपाईले महसुस गर्न आवश्यक छ कि तपाई आफ्नो पार्टनरको अनुयायी मात्र हुन सक्नुहुन्न र तपाईको स्वतन्त्रतालाई पनि सम्मान गर्न आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उसले मन पराउने गतिविधिहरू अगाडि बढाउन भन्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले ती सबै गतिविधिहरूमा भाग लिनु अनिवार्य छैन।”

सम्बन्धितहुर्किरहेका। म यसलाई पूर्ण रूपमा बुझ्छु र सम्मान गर्दछु।" त्यसोभए, संकेतहरू दिनुको सट्टा तपाई वास्तवमा के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे प्रत्यक्ष र मुखर हुनुहोस्। तपाईंले दृढतापूर्वक भन्न सक्नुहुन्छ, "तर, मलाई अहिले कुकुर चाहिँदैन। म यसको लागि तयार छैन”, भन्नुको सट्टा, “के पछि कुकुर पाउँछौं भने ठिक हुन्छ?”

अन्तमा, यो सम्भव छ कि तपाईले आफैंको लागि सेट गर्नुभएका अव्यावहारिक सीमाहरू बारे तपाईलाई थाहा छैन। सीमा पार गर्ने उदाहरणहरू मध्ये एक हाम्रा आमाहरू आफैं (घरमा र काममा पनि) बढी काम गर्ने हुन सक्छन् किनभने उनीहरूले परिवारका अन्य सदस्यहरूद्वारा उनीहरूलाई ग्रहण गरेको महसुस पनि गर्दैनन्। वास्तवमा, एउटी आमाले प्रायः आफूलाई शहीद वा सुपरहिरो ठान्नुहुन्छ, जसले आफ्नो परिवारको आवश्यकता पूरा गर्न आफ्नै आवश्यकताहरू त्याग गर्नुपर्छ।

मुख्य सूचकहरू

• आफ्नो आवश्यकताहरू सञ्चार गर्नुहोस् र आफूलाई गलत ठाउँमा दोषी बोधबाट मुक्त गर्नुहोस्
• आफूलाई पहिले राख्नको लागि पर्याप्त सम्मान र मूल्यवान बनाउनुहोस्
• कसैले सम्झौता-ब्रेकर उल्लङ्घन गर्छ भने टाढा जानुहोस्
• 'मेरो समय' अनमोल छ र त्यसले आफ्नो लागि ठाउँ होल्ड गरिरहेको छ

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा भावनात्मक सीमाका यी उदाहरणहरू कसरी लागू गर्ने बारे अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, एक चिकित्सक असहज भएको बेला पनि तपाईका आवश्यकताहरू व्यक्त गर्न आवश्यक सहयोग प्रदान गर्न सक्छ। Bonobology को प्यानलका हाम्रा सल्लाहकारहरूले तपाईंलाई राम्रो भावनात्मक कल्याणको लागि सम्बन्धहरूमा स्वस्थ भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सधैं सम्झनुहोस् कि तपाईं अरूलाई मात्र मद्दत गर्न सक्नुहुन्छजब तपाईं आफैलाई मद्दत गर्न सिक्नुहुन्छ। त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ अन्य व्यक्तिहरूको लागि सहयोगको स्तम्भ बन्न प्रयास गर्नु अघि तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य जाँचमा छ।

कारणहरू र amp; भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धका संकेतहरू र तिनीहरूलाई कसरी समाधान गर्ने

प्रेम कस्तो महसुस गर्छ – मायाको भावनालाई वर्णन गर्ने २१ चीजहरू

१२ स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सरल टिप्स

यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरको बारेमा सोच्नुहुन्छ र चिन्ता, आक्रोश, डर, वा असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाइँको सिमानाको सम्मान भइरहेको छैन भन्ने संकेतहरू मध्ये एक हो। तपाईले बसेर तपाईको पार्टनरले सम्बन्धमा उसको शक्तिको दुरुपयोग गरिरहेको छ र तपाईको भावनाको फाइदा लिइरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं आफ्नो लागि एक अडान लिन इच्छुक हुनुपर्छ।

डेटिङ सेटिङमा भावनात्मक सीमाहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन् किनभने यदि त्यहाँ कुनै सीमाहरू छैनन् भने, त्यहाँ कुनै विश्वास हुनेछैन। र यदि सम्बन्धमा विश्वास छैन भने, त्यहाँ क्रोध र आक्रोश हुनेछ। तसर्थ, दुवै साझेदारहरूले आफ्नो मौलिक स्वार्थ नगुमाउन र एकअर्काको स्वतन्त्रता र ठाउँको सम्मान गर्न सचेत प्रयास गर्नुपर्छ। र ती सचेत प्रयासहरू के हुन्? आउनुहोस् खन्नुहोस् र भावनात्मक सीमाका केही उदाहरणहरू हेरौं।

भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्ने प्रयास र परीक्षण गरिएका तरिकाहरू

अनुसन्धानका अनुसार, काम-जीवन सीमाहरूको अभावले बर्नआउट निम्त्याउँछ। सम्बन्धको हकमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। भावनात्मक सीमाहरूको कमीले तनाव र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। प्रश्न यो छ: कसरी राम्रो भावनात्मक सीमाहरू छन्? यो सबै एक निश्चित व्यक्तिलाई भेटे / कुरा गरेपछि तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर सुरु हुन्छ। यदि तिनीहरूसँगको तपाईंको अन्तरक्रियाले तपाईंलाई चिन्तित महसुस गराउँछ भने, यो तपाईंको भावनात्मक सीमाहरू उल्लङ्घन भएको संकेत हो। यहाँ केही छन्भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्ने प्रयास गरिएका र परीक्षित तरिकाहरू (र एक अस्पष्ट सम्बन्धबाट बच्न):

• आफ्नो चिकित्सक/प्रियजनहरूसँग छलफल गर्नुहोस् (राम्रो भावनात्मक सीमाहरूमा)
• आफैलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् र स्पष्ट रूपमा आफ्नो प्राथमिकताहरू एउटा जर्नल
• स्वस्थ भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्दा तपाईंको सही आवश्यकताहरू निर्दिष्ट गर्नुहोस्
• भावनात्मक सीमाहरू विनम्र तर दृढतापूर्वक सेट गर्नुहोस्
• आफ्नो आधार होल्ड गर्नुहोस् (मानिसहरूले नकारात्मक प्रतिक्रिया दिए पनि)
• अत्यधिक प्रतिबद्ध नगर्नुहोस्; आफ्नो आन्द्राको भावना/प्रवृत्ति सुन्नुहोस्
• आफ्नो भावना/लक्ष्य/पहिचान मूल्यहरू र तपाईंको "मलाई समय" को सम्मान गर्नुहोस्
• आफूलाई पहिलो स्थानमा राख्नको लागि अपराधी यात्रामा नपर्नुहोस् (सट्टामा गर्व महसुस गर्नुहोस्)
• कट तपाईलाई शोषण गर्ने/तपाईलाई डोरमेट जस्तै व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूसँग नियमित रूपमा सम्पर्क गर्नुहोस्

9 सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरूका उदाहरणहरू

क्रांतिले जोड दिन्छ, "सुरुमा, तपाइँ तपाइँको मूल विश्वास र मूल्यहरु लाई पूरक गर्ने व्यक्ति संग सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। व्यक्तिलाई गम्भीरतापूर्वक प्रतिबद्ध गर्नु अघि, हेर्नुहोस् यदि तपाइँका मानहरू, लक्ष्यहरू, प्राथमिकताहरू, र त्रुटिहरू मेल खान्छ। यदि तिनीहरू मौलिक रूपमा भिन्न छन् भने, त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि तपाईं भविष्यमा अलग हुनुहुनेछ।"

यदि उसलाई पिज्जामा अनानास मनपर्छ र तपाईंलाई मनपर्दैन भने यो ठीक छ। वा यदि तपाइँ कोक फ्लोट मनपर्छ र तपाइँको पार्टनरलाई मनपर्दैन। तर, मूल विश्वासहरू सिङ्कमा हुनुपर्छ। अब, जब त्यो ठाउँमा छ, हामी सम्बन्धहरूमा भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरणहरू हेर्न सक्छौं:

1. आफ्नो मनपर्ने आवाज रआफ्नो पार्टनरलाई मन नपराउने

क्रांतिले औंल्याए, “यदि तपाईं आफ्नो खाली समयमा किताब पढ्न वा आत्मपरीक्षण गर्न मन पराउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफूलाई पार्टीहरूमा जान जबरजस्ती गर्नुपर्दैन, किनभने तपाईंको पार्टनर एक बहिर्मुखी र मानिसहरू वरपर बस्न मनपर्छ।"

विवाहमा भावनात्मक सीमाहरू सबै संचार र अभिव्यक्तिको बारेमा हुन्। र भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्दा तपाइँ के भन्नुहुन्छ? बस अगाडि बढ्नुहोस् र भन्नुहोस् "म महिनामा एक पटक पार्टीमा जान सक्छु तर मलाई त्यो भन्दा बढी सामाजिक बनाउन जबरजस्ती नगर्नुहोस्। बरु मलाई पढ्न मन पर्छ।" आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो मनपर्ने र मन नपर्ने कुराहरू बोलाएर, तपाईंले राम्रो भावनात्मक सीमाहरू राख्न सक्नुहुन्छ र त्यसैले आफ्नो सम्बन्धलाई धेरै उथलपुथलबाट बचाउन सक्नुहुन्छ।

अध्ययनहरूका अनुसार, होइन भन्न सक्ने शक्ति आत्म-व्यवस्थापनको एक आवश्यक भाग हो। त्यसोभए, भावनात्मक सीमाहरूका उदाहरणहरूमा तपाईंले गर्न नचाहनुभएको वा गर्नको लागि समय नभएका कार्यहरूलाई अस्वीकार गर्नु समावेश छ। डेटिङ सेटिङमा भावनात्मक सीमाहरू तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण कुरालाई सम्मान गर्ने र तपाईंको आवश्यकताहरूलाई पहिलो स्थानमा राख्ने बारे हो।

2. कार्यहरू प्रत्यायोजन गर्नुहोस् र आफूलाई गलत ठाउँमा दोषबाट मुक्त गर्नुहोस्

क्रांति भन्छिन्, "आफ्नो आफैलाई चिन्ने प्रक्रिया सुरु गर्नुहोस्। जब तपाइँ तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ तपाइँले तपाइँको भावनात्मक कल्याण सुनिश्चित गर्ने सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। जीवनबाट के चाहियो ? तपाईको लक्ष्य के हो? तपाईको प्रेरणा के हो? तपाईलाई वास्तवमा के चाहिन्छ? तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु लाई मात्र संचार गर्न सक्नुहुन्छ, एक पटक तपाइँ लाई थाहा छआवश्यकताहरु।" र एक पटक तपाईलाई थाहा छ, तपाइँका आवश्यकताहरु लाई संचार गर्नुहोस्। भावनात्मक सीमाहरूका केही उदाहरणहरू यस प्रकार हुन सक्छन्:

• तपाईंले धेरै काम गरेको महसुस गरेमा कार्यहरू सुम्पने
• आफ्नो समय चाहिने बेला ठाउँको लागि सोध्ने
• योजनाहरूमा बढी प्रतिबद्धता नगर्ने
• असहज महसुस हुँदा बोल्ने कुनै विशेष परिस्थितिको बारेमा
• गल्तीमा तपाईं नै हुनुहुन्न भने दोष छोड्दै

आफूलाई गलत स्थानमा दोषबाट कसरी मुक्त गर्ने? "प्रक्षेपित अपराध" को अवधारणा बुझ्नुहोस्। मानिसहरूले प्रायः आफ्नो दोष तपाईंमाथि राख्छन् ताकि तिनीहरूले आफ्ना कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनु पर्दैन। त्यसोभए, भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक भनेको तपाईंले नगर्नुभएका गल्तीहरूको लागि अनावश्यक रूपमा माफी माग्ने बानीलाई छोड्नु हो।

3. आत्म-मूल्य निर्माण गर्नुहोस्

तपाईं विवाह वा सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू किन सेट गर्न सक्षम हुनुहुन्न? किनकी तपाईलाई धेरै डर छ कि तपाईले माया गर्ने व्यक्तिले तपाईलाई छोड्न सक्छ। अनि किन यति डराएको ? किनभने तपाईमा आत्म-मूल्यको कमी छ र आफैमा मूल्य देख्नुहुन्न। यही कारणले गर्दा तपाई मिलाउनुहुन्छ र सम्झौता गर्नुहुन्छ, तपाईलाई थाहा छ कि सम्बन्धले अब तपाईलाई सेवा गर्दैन र तपाईले टाढा जानु पर्ने संकेत देख्दा पनि।

यस्तो अवस्थामा के गर्ने? आत्मबल निर्माण गर्नुहोस् अर्थात् आफ्नै नजरमा योग्य बन्नुहोस्। एक क्षण लिनुहोस् र आफ्नो सफलता र उपलब्धिहरूको सूची बनाउनुहोस्। छोटो-अवधि लक्ष्यहरू सिर्जना गर्नुहोस् र जब तपाइँ तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नुहुन्छ, आफैलाई पछाडि पिट्नुहोस्। दिनको अन्त्यमा, तपाईंको हाइलाइट गर्नुहोस्आशीर्वाद र नोट गर्नुहोस् कि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-मूल्य र आत्म-सम्मान निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ। र एकचोटि तपाईंले आफैलाई आदर गर्नुभयो भने, मानिसहरूले तपाईंलाई अनादर गरेमा तपाईं ठीक हुनुहुन्न।

सम्बन्धित पढाइ: आफैलाई कसरी माया गर्ने – 21 आत्म-प्रेम टिप्स

भावनात्मक सीमाहरूका उदाहरणहरू सबै हुन्। आफ्नो प्रवृत्ति पछ्याउने बारे। तपाईंको शरीरलाई सुन्नुहोस् र तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंको सीमाहरू पार गरिँदै छ। मुटुको धड्कन बढ्नु, पसिना आउनु, छातीमा कसिलोपन हुनु, पेट दुख्नु वा मुट्ठी बन्द हुनु सबै उल्लङ्घन गरिएका सीमाहरूका सूचक हुन सक्छन्। तपाईंको शरीर र दिमागले कुनै निश्चित परिस्थितिमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् र यदि तपाईंको सम्बन्धमा कुनै पनि छन् भने तपाईंले सीमाना पार गर्ने उदाहरणहरू देख्न सक्षम हुनुहुनेछ।

4. भावनात्मक सीमाका उदाहरणहरू – वार्ता र संवाद

क्रान्ति भन्छिन्, "बोल्नुहोस्। तपाइँलाई चोट पुर्याउने वा तपाइँ नभएको व्यक्तिमा परिणत गर्ने सबै कुराको बारेमा तपाइँको पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई मन नपर्ने कुरा छ भने आफैलाई व्यक्त गर्न नडराउनुहोस्। आफ्नो लागि बोल्नुहोस् किनभने अरू कसैले जानेछैन।" डेटिङ सेटिङमा भावनात्मक सीमाहरू सबै वार्तालापहरू हुन्। सीमाहरू सेट गर्ने उदाहरणहरू मध्ये एकले तपाईंको मालिकलाई भन्न सक्छ, "होइन, म पूरै हप्ताको लागि ओभरटाइम काम गर्न सक्दिन। हप्तामा दुई दिन के हुन्छ?"

तपाईको रोमान्टिक सम्बन्धमा पनि यो कुरा लागू गर्न सकिन्छ। सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरण हुन सक्छयसो भनिरहनु भएको छ, "हे, मलाई मेरो सामाजिक सञ्जाल खाताहरूको पासवर्डहरू साझेदारी गर्न सजिलो लाग्दैन। मलाई लाग्छ कि यो मेरो गोपनीयताको उल्लङ्घन हो" जस्तो आक्रामक केहि भन्नुको सट्टा, "किन तपाईं मेरो पासवर्डहरू जान्न चाहनुहुन्छ? के तपाई ममाथि विश्वास गर्नुहुन्न?"

5. गैर-वार्तालाप गर्न नसकिने सम्झौता तोड्नेहरू

तपाईं दुवैले सम्झौता गर्न नसकिने सीमाहरूमा निर्णय गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। भावनात्मक सीमा निर्धारण गर्दा के भन्नुहुन्छ? यहाँ गैर-सम्झौता भावनात्मक सीमाहरूका केही उदाहरणहरू छन्:

• "म आशा गर्छु कि तपाईंले मलाई कहिल्यै हिर्काउनुहुन्न"
• "म आशा गर्छु कि तपाईं साथीहरूसँग मेरो समयको सम्मान गर्नुहुन्छ"
• "म कहिल्यै चाहन्न पागल ओछ्यानमा जानुहोस्"
• "मेरो पार्टनरले बाल अश्लील सामग्री हेर्नु हुँदैन"
• "म मेरो पार्टनर मप्रति वफादार र मलाई धोका नदिने अपेक्षा गर्दछु"
• "म मेरो पार्टनरले मसँग झुटो बोलेको सहन सक्दिन"

यदि यी सीमाहरू लगातार उल्लङ्घन भइरहेका छन् भने तपाईंले त्यो सम्बन्धमा रहेको बारे पुनर्विचार गर्नुपर्छ। क्रान्ति भन्छिन्, "एक सम्बन्ध जहाँ सीमाको कमीले संलग्न साझेदारहरूको भावनात्मक कल्याणलाई असर गर्छ त्यो विषाक्त सम्बन्ध हो। या त व्यक्ति चुपचाप गल्ती स्वीकार गर्दैछ वा आफ्नो साथीसँग आफ्ना विचार र भावनाहरू साझा गर्नुको सट्टा अन्य व्यक्तिहरूसँग गाली गर्दैछ। ”

6. तपाईंले कसलाई गाली गर्नुहुन्छ भन्ने बारे होसियार हुनुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग सीधै कुराकानी गर्नुको सट्टा अन्य मानिसहरूसँग आफ्ना समस्याहरू साझा गर्नुभयो भने, यसले तपाईं र तपाईंको पार्टनरबीच ठूलो विचलन सिर्जना गर्न सक्छ। किनभने तिम्रोसाथीहरूले तपाईंको विचारलाई प्रमाणित गर्नेछन्। तपाइँको पहिलो कदम तपाइँको साझेदार संग अव्यावहारिक सीमाहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी अन्य मान्छे को लागी जानु पर्छ।

सम्बन्धहरूमा भावनात्मक सीमाहरूको एउटा महत्त्वपूर्ण विशेषता भनेको कहिले र कहाँ कमजोरी र ओभरसेयरिङ बीचको रेखा कोर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनु हो। कमजोर हुनुहोस् तर ओभरसेयर नगर्नुहोस्। कमजोरी तपाईको भावनात्मक कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण र राम्रो छ। तर ओभरसेयरिङ दुवै संलग्न व्यक्तिहरू बीचको एक असहज र असन्तुष्ट अनुभव मात्र हो।

7. आफैंको लागि खडा हुनुहोस्

केही सीमा पार गर्ने उदाहरणहरूले तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको सुत्ने समय वा "मी-टाइम" लाई आक्रमण गर्न दिनु समावेश गर्दछ। "तपाईले आत्मनिरीक्षणको लागि आवश्यक छ। आफ्नो सिमाना नाघेर तिमी किन यति ठिक छौ ? हुनसक्छ किनभने तपाईं आफ्नो पार्टनर गुमाउन धेरै डराउनुहुन्छ। हुनसक्छ, त्यहाँ एक गलत इनाम वा भुक्तानी समावेश छ।

उदाहरणका लागि, "मेरो पार्टनरले मसँग राम्रो व्यवहार गर्दैन तर धिक्कार छ, ऊ ओछ्यानमा गजबको छ।" वा तपाईंको साझेदार धनी/प्रसिद्ध/शक्तिशाली छ र तपाईंले आफ्नो पहिचानलाई तिनीहरूको कदमा यति नजिकबाट बाँध्नु भएको छ कि तपाईंले यसलाई राख्नको लागि जे पनि गर्नुहुनेछ, भले पनि तिनीहरूलाई तपाईं माथि हिंड्न दिनु होस्। त्यसोभए, भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरणहरू समावेश हुन सक्छन्, "हो, मेरो पार्टनर ओछ्यानमा वा धनी छ तर यसले उनीहरूलाई मेरो अनादरको साथ व्यवहार गर्ने औचित्य दिँदैन। म सम्मानको हकदार छु।"

सम्बन्धित पढाइ: जब तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध झूटो हो भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने के गर्ने

8. पारस्परिक सम्मान

क्रांतिले औंल्याए, “एक सम्बन्धमा, दुई साझेदारहरूको विश्वास/मान/इच्छा/लक्ष्य फरक हुन सक्छ, र दुबैले एकअर्काको भावनात्मक स्वतन्त्रता र ठाउँको सम्मान गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँको पार्टनर धेरै अधिकारवान र नियन्त्रण गर्ने छ र तपाइँको दृष्टिकोण बुझ्न पर्याप्त खुला छैन भने, यो तपाइँको सम्बन्ध सही दिशामा अघि बढिरहेको छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ।"

विवाह वा लामो अवधिमा भावनात्मक सीमाहरू सम्बन्ध सबै आपसी सम्मान को लागी हो। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई दिमागमा राख्छ र तपाइँ दुबैलाई असर गर्ने सबै भन्दा सानो र ठूला निर्णयहरू गर्दा तपाइँसँग सल्लाह लिन्छ, यो भावनात्मक सीमाहरूको एक उदाहरण हो। तपाईको पार्टनरले तपाईलाई जति राम्ररी चिन्नुहुन्छ वा तपाई आफ्नो पार्टनरलाई जति राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, तपाई दुबैले एकअर्काको तर्फबाट निर्णय गर्न सक्नुहुन्न।

आपसी सम्मान मौलिक रूपमा हराएको अवस्थामा, टाढा जान इच्छुक हुनुहोस्। तपाईले चाहानु भएको जीवन सृजना गर्ने शक्ति तपाईसँग छ भन्ने सम्भावनामा विश्वास गर्नुपर्दछ र तपाईले त्यो भन्दा कमको लागि बसोबास गर्नुपर्दैन (र यसलाई नयाँ सामान्यको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्)। आफ्नो सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू उल्लङ्घन भइरहेको उदाहरणहरू देख्नुहुन्छ भने सधैं आफैंसँग सम्झौता गर्नु ठीक होइन भन्ने कुरा जान्नुहोस् र यसबारे मुखर हुनुहोस्।

9. नम्र तर प्रत्यक्ष तरिकाले होइन भन्न सिक्नुहोस्

तपाई कसरी विनम्रतापूर्वक सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ? पहिलो, आफ्नो पार्टनरको इच्छालाई स्वीकार गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, "हे, मलाई थाहा छ तपाईको कुकुर तपाईको सबैभन्दा मिल्ने साथी थियो