مەزمۇن جەدۋىلى
ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بەزى مىساللىرى قايسىلار؟ ھەمراھىڭىزدىن ياخشىلىق ، ئالاقە ۋە ھۆرمەت كۈتۈش. ياق دېيىش ۋە بوشلۇق سوراش. مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ سىرتىدا كىم ئىكەنلىكىڭىزنى تېپىش. سىز سادىر قىلمىغان خاتالىق ئۈچۈن گۇناھنى قوبۇل قىلماسلىق. مۇناسىۋەتتە ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى بولىدۇ.
ئەمما قانداق قىلغاندا مۇناسىۋەتتە ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلىيەلەيدۇ؟ بۇ چەكلەر نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ مەسلىھەتچى پىسخولوگ كرانتى مومىن (پىسخولوگىيە ماگىستىرلىرى) نىڭ ياردىمىدە تېپىپ چىقايلى ، ئۇ CBT تەجرىبىسى مول ، مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىلىكىنىڭ ھەر قايسى ساھەلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
ھېسسىياتنىڭ چېكى نېمە؟
كرانتىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىي چەك-چېگرا سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ھەمراھىڭىزدىن ئايرىشتىن ئىبارەت. مۇھەببەتنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ، سىز بىلمەي تۇرۇپ ھەمراھىڭىزغا ھاياتىڭىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تولۇق ئەركىنلىك بېرىسىز ھەمدە مۇھەببەتلەشكەنلىكىڭىز ئۈچۈنلا ئۇلارنىڭ بارلىق ئېھتىياجىنى قاندۇرىسىز.
«ئاندىن ، بىر باسقۇچ كېلىدۇ. مۇناسىۋىتىڭىزدە بۇ چەكلەر ئىتتىرىشكە باشلايدۇ. بۇ سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھەمراھىڭىزغا ئەگەشكۈچى بولالمايدىغانلىقىڭىزنى ، ئەركىنلىكىڭىزگىمۇ ھۆرمەت قىلىنىشى كېرەكلىكىنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك. ھەمراھىڭىزغا ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان پائالىيەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇشنى ئېيتالايسىز. سىزنىڭ ئۇ پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىڭىز مەجبۇرى ئەمەس. »
مۇناسىۋەتلىكچوڭ بولۇۋاتىدۇ. مەن بۇنى پۈتۈنلەي چۈشىنىمەن ۋە ھۆرمەت قىلىمەن ». ئاندىن ، بېشارەت بېرىشنىڭ ئورنىغا ھەقىقىي نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە بىۋاسىتە ۋە ئاۋازلىق سۆزلەڭ. سىز قەتئىيلىك بىلەن: «ئەمما ، مەن ھازىر ئىتنى خالىمايمەن. مەن ئۇنىڭغا تەييار ئەمەس »،« كېيىن ئىت ئالساق ياخشى بولامدۇ؟ »دېيىشنىڭ ئورنىغا ،
ئاخىرىدا ، سىز ئۆزىڭىز بەلگىلىگەن ئەقىلگە سىغمايدىغان چەك-چېگرالارنىمۇ بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. بۇ چەكتىن ھالقىغان مىساللارنىڭ بىرى ئانىلىرىمىزنىڭ ئۆزى (ئۆيدە ۋە خىزمەتتىمۇ) ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلىگەنلىكى بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ باشقا ئائىلە ئەزالىرى تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنغانلىقىنىمۇ ھېس قىلمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بىر ئانا ھەمىشە ئۆزىنى شەھىد ياكى دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان دەپ قارايدۇ ، ئۇ ئائىلىسىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى قۇربان قىلىشى كېرەك.
ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر
- ئېھتىياجىڭىزنى يەتكۈزۈڭ ۋە ئۆزىڭىزنى خاتا ئەيىبتىن خالاس قىلىڭ
- ئۆزىڭىزنى بىرىنچى ئورۇنغا قويغۇدەك دەرىجىدە ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەڭ ۋە قەدىرلەڭ «مەن ۋاقىت» قىممەتلىك ، شۇڭا ئۆزىڭىزگە بوشلۇق ھازىرلاپ بېرىدۇ
ئەگەر ھېسسىيات چەكلىمىسىنىڭ بۇ مىساللىرىنى ھاياتىڭىزدا قانداق ئەمەلىيلەشتۈرۈشنى بىلمىسىڭىز ، داۋالاش دوختۇرى گەرچە قولايسىز بولسىمۇ ، ئېھتىياجىڭىزنى ئىپادىلەش ئۈچۈن سىزگە كېرەكلىك ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى مەسلىھەتچىلىرىمىز تېخىمۇ ياخشى ھېسسىيات ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇناسىۋەتتە ساغلام ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. پەقەت باشقىلارغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ھەر ۋاقىت ئېسىڭىزدە تۇتۇڭئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىشنى ئۆگەنگەندە. شۇڭا ، باشقىلارنى قوللاش تۈۋرۈكى بولۇشقا ئۇرۇنۇشتىن بۇرۇن روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ تەكشۈرۈلگەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
سەۋەبلەر & amp; ھېسسىيات جەھەتتە ھېرىپ-چارچايدىغان مۇناسىۋەتنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئۇلارنى قانداق ئوڭشاش
مۇھەببەت قانداق ھېس قىلىدۇ - مۇھەببەت ھېسسىياتىنى تەسۋىرلەيدىغان 21 ئىش
ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشتىكى 12 ئاددىي ئۇسۇل
ئوقۇش:مۇناسىۋەتتە مۇستەقىللىقنى قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرۇش كېرەك؟ ھەمراھىڭىزنىڭ مۇناسىۋەتتىكى ھوقۇقىدىن قالايمىقان پايدىلىنىپ ، ھېسسىياتىڭىزدىن پايدىلانغان ياكى پايدىلانمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك. ئەڭ مۇھىمى ، سىز چوقۇم ئۆزىڭىزنىڭ مەيدانىدا تۇرۇشنى خالايسىز.ئۇچرىشىش مۇھىتىدىكى ھېسسىيات چەكلىمىسى ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئەگەر چېگرا بولمىسا ، ئىشەنچ بولمايدۇ. ئەگەر مۇناسىۋەتكە ئىشەنچ بولمىسا ، ئاچچىقلىنىش ۋە نەپرەت بولىدۇ. شۇڭا ، ھەر ئىككى شېرىك ئەسلىدىكى ھالىتىنى يوقىتىپ قويماسلىق ۋە بىر-بىرىنىڭ ئەركىنلىكى ۋە بوشلۇقىغا ھۆرمەت قىلىش ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشى كېرەك. بۇ ئاڭلىق تىرىشچانلىقلار نېمە؟ قېنى قېزىپ چىقىپ ، ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بەزى مىساللىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلەشنىڭ سىناق ۋە سىناق ئۇسۇللىرى
تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغاندا ، خىزمەت-تۇرمۇش چېگراسىنىڭ بولماسلىقى كۆيۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇناسىۋەتلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ. ھېسسىي چەكنىڭ كەمچىل بولۇشى بېسىم ۋە تەشۋىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلە: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى ھېسسىيات چېگراسىغا ئىگە بولغىلى بولىدۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى مەلۇم بىر ئادەم بىلەن كۆرۈشكەن / پاراڭلاشقاندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. ئەگەر ئۇلار بىلەن بولغان ئالاقىڭىز سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان بولسا ، بۇ سىزنىڭ ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بۇزۇلغانلىقىنىڭ كۆرسەتكۈچى. بۇ يەردە بەزىلىرى بارھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلەشنىڭ سىناق قىلىنغان ۋە سىناق قىلىنغان ئۇسۇللىرى (ۋە قويۇق مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ):
- داۋالىغۇچى / يېقىنلىرىڭىز بىلەن (ياخشى ھېسسىيات چېگراسىدا) سۆھبەتلىشىڭ
- ئۆزىڭىزنى ئويلاڭ ۋە مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويۇڭ. ژۇرنال
- ساغلام ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلىگەندە ئېنىق ئېھتىياجىڭىزنى بەلگىلەڭ
- ھېسسىيات چېگراسىنى سىلىق ، ئەمما قەتئىيلىك بىلەن بەلگىلەڭ
- مەيدانىڭىزنى تۇتۇڭ (كىشىلەر سەلبىي ئىنكاس قايتۇرغان تەقدىردىمۇ)
- ھەددىدىن ئاشماڭ. كۆڭلىڭىزدىكى ھېسسىياتىڭىزنى ئاڭلاڭ سىزنى دائىم ئىشلىتىدىغان ياكى سىزگە ئىشىك ئالدىدەك مۇئامىلە قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىڭ
9 مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى
كرانتى تەكىتلەپ مۇنداق دېدى: «ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ يادرولۇق ئېتىقادىڭىز ۋە قىممەت قارىشىڭىزنى تولۇقلايدىغان ئادەم بىلەن مۇناسىۋىتىڭىز بارلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئۇ كىشىگە ئەستايىدىللىق بىلەن ۋەدە بېرىشتىن بۇرۇن ، قىممەت قارىشىڭىز ، نىشانىڭىز ، مايىللىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزنىڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. ئەگەر ئۇلار تۈپتىن پەرقلەنسە ، سىزنىڭ كەلگۈسىدە ئايرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى. »
ئەگەر ئۇ پىسادا ئاناناسنى ياخشى كۆرسە ، سىز ياقتۇرمىسىڭىز ياخشى. ياكى كوك فلوتىنى ياقتۇرسىڭىز ، ھەمراھىڭىز ياقتۇرمايدۇ. ئەمما ، يادرولۇق ئېتىقاد چوقۇم ماس قەدەمدە بولۇشى كېرەك. ھازىر ، ئۇ دەل جايىدا بولغاندا ، بىز مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىساللىرىنى كۆرەلەيمىز:
1. ياقتۇرىدىغان ئاۋازىڭىزنى ئاڭلاش ۋەھەمراھىڭىزنى ياقتۇرمايدۇ
كرانتى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئەگەر سىز بوش ۋاقتىڭىزدا كىتاب ئوقۇشنى ياخشى كۆرىدىغان ياكى تونۇشتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، ھەمراھىڭىز بولغانلىقى ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى يىغىلىشقا قاتنىشىشقا زورلىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ھەددىدىن ئاشقان ۋە كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى ياخشى كۆرىدۇ. »
نىكاھتىكى ھېسسىياتنىڭ ھەممىسى ئالاقە ۋە ئىپادىلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلىگەندە نېمە دەيسىز؟ ئالغا ئىلگىرىلەڭ ۋە «مەن ھەر ئايدا بىر قېتىم يىغىلىشقا بارالايمەن ، ئەمما مېنى بۇنىڭدىن كۆپرەك ئالاقە قىلىشقا زورلىماڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا ئوقۇشنى ياخشى كۆرىمەن ». ھەمراھىڭىزغا ياقتۇرىدىغان ۋە ياقتۇرمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈش ئارقىلىق ، تېخىمۇ ياخشى ھېسسىيات چېگراسىغا ئىگە بولالايسىز ، شۇڭلاشقا مۇناسىۋىتىڭىزنى نۇرغۇن داۋالغۇشتىن قۇتۇلدۇرالايسىز.
تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ياق دېيىشنىڭ كۈچى ئۆزىنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. شۇڭا ، ھېسسىيات چەكلىمىسىنىڭ مىسالى سىز قىلىشنى خالىمايدىغان ياكى قىلىشقا ۋاقتىڭىز يوق ۋەزىپىلەرنى رەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇچرىشىش مۇھىتىدىكى ھېسسىيات چەكلىمىسى ھەممىسى سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارغا ھۆرمەت قىلىش ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشتىن ئىبارەت. 2. نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشەنگەندىلا ، ئاندىن ھېسسىياتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان چەك بەلگىلىيەلەيسىز. ھاياتتىن نېمىگە ئېھتىياجلىق؟ نىشانىڭىز نېمە؟ سىزنىڭ مۇددىئايىڭىز نېمە؟ سىز نېمىگە ئېھتىياجلىق؟ ئېھتىياجىڭىزنى بىلگەندىن كېيىن ئاندىن ئېھتىياجىڭىزنى يەتكۈزەلەيسىزئېھتىياجلىق ». بىلگەندىن كېيىن ، ئېھتىياجىڭىزنى يەتكۈزۈڭ. ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بەزى مىساللىرى تۆۋەندىكىچە بولۇشى مۇمكىن:
قاراڭ: بۇرۇنقىلىرىڭىزغا يۈگۈرەمسىز؟ ئوڭايسىزلىقتىن ساقلىنىش ۋە مىخلاشنىڭ 12 خىل ئۇسۇلى!- ئەگەر سىز ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتسىڭىز ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش
- ۋاقتىڭىزغا ئېھتىياجلىق بولغاندا بوشلۇق سوراش
- پىلانغا ھەددىدىن زىيادە ۋەدە بېرىشتىن ساقلىنىڭ مەلۇم بىر ئەھۋال ھەققىدە
- ئەگەر خاتالىقىڭىز بولمىسا گۇناھنى تاشلاش
ئورۇنسىز گۇناھتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟ «مۆلچەرلەنگەن گۇناھ» ئۇقۇمىنى چۈشىنىڭ. كىشىلەر ھەمىشە ئۇلارنىڭ جىنايىتىنى ئۈستىگە ئالىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇلارنىڭ قىلمىشىغا مەسئۇل بولمايدۇ. شۇڭا ، ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بىر مىسالى ، ھەتتا سادىر قىلمىغان خاتالىقلىرىڭىز ئۈچۈن ئورۇنسىز كەچۈرۈم سوراش ئادىتىڭىزنى تاشلاش.
3. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش
نېمىشقا نىكاھ ياكى مۇناسىۋەتتە ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلىيەلمەيسىز؟ چۈنكى سىز بەك ياخشى كۆرىدىغان ئادەم سىزدىن ئايرىلىشى مۇمكىن. نېمىشقا شۇنچە قورقىسىز؟ چۈنكى سىزدە ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش كەمچىل بولۇپ ، ئۆزىڭىزدە قىممەتنى كۆرمەيسىز. بۇ نېمە ئۈچۈن مۇناسىۋەتنىڭ ئەمدى سىزگە خىزمەت قىلمايدىغانلىقىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ ، ھەتتا يىراقلىشىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىزمۇ ، مۇرەسسە قىلىشىڭىز ۋە مۇرەسسە قىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبى.
بۇنداق ئەھۋالدا نېمە قىلىش كېرەك؟ ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ، يەنى ئۆزىڭىزنىڭ نەزىرىدە لايىق بولۇڭ. بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. قىسقا مۇددەتلىك نىشان يارىتىڭ ، ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرغاندا ، ئۆزىڭىزنى ئارقىڭىزغا ئۇرۇڭ. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، ئۆزىڭىزنى گەۋدىلەندۈرۈڭبەخت تىلەڭ ۋە مىننەتدار بولغانلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلىگەندىن كېيىن ، كىشىلەرنىڭ سىزنى ھۆرمەتلىمەسلىكىڭىز ياخشى ئەمەس.
مۇناسىۋەتلىك ئوقۇشلۇق: ھېسسىياتىڭىزغا ئەگىشىش ھەققىدە. بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ ، چېگرىڭىزنىڭ ھالقىغان-ئۆتمىگەنلىكىنى بىلىسىز. يۈرەك سوقۇشىنىڭ كۈچىيىشى ، تەرلەش ، كۆكرىكىڭىز چىڭقىلىش ، قورسىقىڭىز ئاغرىش ياكى مۇشت چىڭقىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى چېگرانىڭ بۇزۇلغانلىقىنىڭ كۆرسەتكۈچى بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنىڭ مەلۇم ئەھۋالغا قانداق قارايدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ ، ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە بولسا ، چېگرا ھالقىغان مىساللارنى كۆرەلەيسىز.
4. ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى - سۆھبەت ۋە سۆھبەت
كرانتى مۇنداق دېدى: «پاراڭ. ھەمراھىڭىز بىلەن سىزگە ئازار بېرىدىغان ياكى سىز بولمىغان ئادەمگە ئايلاندۇرىدىغان ئىشلار توغرىسىدا ئالاقىلىشىڭ. ئەگەر سىز ياقتۇرمايدىغان بىر ئىش بولسا ، ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەشتىن قورقماڭ. ئۆزىڭىز سۆزلەڭ ، چۈنكى ھېچكىم كەتمەيدۇ ». ئۇچرىشىش مۇھىتىدىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ ھەممىسى سۆھبەت. چېگرا بەلگىلەشنىڭ بىر مىسالى خوجايىنىڭىزغا: «ياق ، مەن پۈتۈن بىر ھەپتە ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلىيەلمەيمەن. ھەپتىدە ئىككى كۈن قانداق بولىدۇ؟ »دەپ سورىدى.
سىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىڭىزگىمۇ ئوخشاش قوللىنىلىشى مۇمكىن. مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بىر مىسالى بولۇشى مۇمكىن«ھەي ، مەن ئىجتىمائىي ئالاقە ھېساباتىمنىڭ مەخپىي نومۇرىنى ھەمبەھىرلەشنى راھەت ھېس قىلمايمەن. مېنىڭچە بۇ مېنىڭ شەخسىيىتىمگە دەخلى-تەرۇز قىلغانلىق »،« نېمىشقا مېنىڭ مەخپىي نومۇرىمنى بىلگۈڭىز بار؟ ماڭا ئىشىنەمسىز؟ »
5. سۆھبەتلىشىشكە بولمايدىغان كېلىشىم بۇزغۇچىلار
ئىككىڭلارنىڭ سۆھبەتلىشىشكە بولمايدىغان چېگرانى قارار قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلىگەندە نېمە دەيسىز؟ بۇ يەردە سۆھبەتلىشىشكە بولمايدىغان ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بىر قانچە مىسالى بار:
- «سىزنىڭ مېنى ھەرگىز ئۇرماسلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن»
- «دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان ۋاقتىمنى ھۆرمەتلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن»
- «مەن ھەرگىز خالىمايمىز ساراڭ ئۇخلاڭ »
- « مېنىڭ ھەمراھىم بالىلار سېرىق مەزمۇنلىرىنى كۆرمەسلىكى كېرەك »
- « مەن ھەمراھىمنىڭ ماڭا سادىق بولۇشىنى ۋە مېنى ئالماسلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن »
- « مەن ھەمراھىمنىڭ ماڭا يالغان سۆزلىشىگە بەرداشلىق بېرەلمەيمەن ».
ئەگەر بۇ چەكلەر ئۈزۈل-كېسىل بۇزۇلسا ، چوقۇم بۇ مۇناسىۋەتتە ئىكەنلىكىڭىزنى قايتا ئويلىشىشىڭىز كېرەك. كرانتى مۇنداق دېدى: «چېگرا كەمچىل بولۇش شېرىكلەرنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان مۇناسىۋەت زەھەرلىك مۇناسىۋەت. ياكى ئۇ كىشى ئۆزىنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتىنى ھەمراھى بىلەن ئورتاقلىشىشنىڭ ئورنىغا ، خاتالىقنى ئۈن-تىنسىز قوبۇل قىلىۋاتىدۇ ياكى باشقىلار بىلەن تىللاۋاتىدۇ ».
6.
كىمگە ۋارقىراپ-جارقىراپ كېتىشىڭىزدىن ئېھتىيات قىلىڭ ، ئەگەر مەسىلىلىرىڭىزنى ھەمراھىڭىز بىلەن بىۋاسىتە ئالاقە قىلماستىن ، بەلكى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىشنى ئاخىرلاشتۇرسىڭىز ، ئۇ سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدا تېخىمۇ چوڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىشى مۇمكىن. چۈنكى سىزنىڭدوستلار سىزنىڭ ئويلىرىڭىزنى دەلىللەيدۇ. بىرىنچى قەدىمىڭىز باشقا كىشىلەرگە بېرىشنىڭ ئورنىغا ھەمراھىڭىزغا ئەقىلگە سىغمايدىغان چەك-چېگرالارنى سۆزلەش بولۇشى كېرەك.
مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىي چەكنىڭ كۆرۈنەرلىك ئالاھىدىلىكى قاچان ۋە قەيەردە ئاجىزلىق بىلەن ئورتاقلىشىشنىڭ سىزىقىنى سىزىش. ئاجىز بولۇڭ ، ئەمما ئارتۇقچە بولۇپ كەتمەڭ. ئاجىزلىق سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ۋە پايدىلىق. ئەمما ھەمبەھىرلىنىش پەقەت مۇناسىۋەتلىك ئىككى ئادەم ئوتتۇرىسىدىكى بىئاراملىق ۋە قانائەتلىنەرلىك كەچۈرمىش.
7. ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇڭ »دېگەن. نېمىشقا چېگرىڭىزدىن ھالقىپ كەتتىڭىز؟ بەلكىم ھەمراھىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىشتىن بەك قورقىسىز. بەلكىم ، ساختا مۇكاپات ياكى پايدا تۆلەش بولۇشى مۇمكىن.
مەسىلەن ، «ھەمراھىم ماڭا ياخشى مۇئامىلە قىلمايدۇ ، ئەمما لەنەت ، ئۇ كارىۋاتتا قالتىس». ياكى ھەمراھىڭىز باي / داڭلىق / كۈچلۈك بولۇپ ، كىملىكىڭىزنى ئۇلارنىڭ بوي ئېگىزلىكىگە بەك يېقىن باغلىدىڭىز ، ھەتتا ئۇنى سىزنى ئايلىنىپ مېڭىشقا يول قويغان تەقدىردىمۇ ، ئۇنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ھەر قانداق ئىشنى قىلالايسىز. شۇڭا ، ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: «شۇنداق ، مېنىڭ ھەمراھىم كارىۋاتتا قالتىس ياكى باي ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ماڭا ھۆرمەتسىزلىك قىلغانلىقىنى ئاقلىمايدۇ. مەن ھۆرمەتلەشكە ئەرزىيمەن. »
قاراڭ: توردا ئۇچرىشىش ئۈچۈن 40 ئەڭ ياخشى ئېچىۋېتىش لىنىيىسىمۇناسىۋەتلىك ئوقۇش: مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ يالغانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا نېمە قىلىش
8. ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش
كرانتى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «مۇناسىۋەتتە ، ئىككى شېرىكنىڭ ئېتىقادى / قىممىتى / ئارزۇسى / نىشانى ئوخشىمايدۇ ، ھەر ئىككىسى بىر-بىرىنىڭ ھېسسىيات ئەركىنلىكى ۋە بوشلۇقىغا ھۆرمەت قىلىشى كېرەك. ئەگەر ھەمراھىڭىز بەك ئىگىدارچىلىق قىلىپ ، كونترول قىلىپ ، سىزنىڭ كۆز قارىشىڭىزنى چۈشىنىشكە يېتەرلىك بولمىسا ، بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ توغرا يۆنىلىشكە قاراپ ماڭمىغانلىقىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. »
نىكاھتىكى ھېسسىيات چەكلىمىسى ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزنى ئەستە ساقلىسا ھەمدە ھەر ئىككىڭلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەڭ كىچىك ۋە ئەڭ چوڭ قارارلارنى چىقارغاندا سىز بىلەن مەسلىھەتلەشسە ، بۇ ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بىر مىسالى. ھەمراھىڭىز سىزنى قانچىلىك ياخشى تونۇسۇن ياكى ھەمراھىڭىزنى قانچىلىك ياخشى تونۇسىڭىزمۇ ، ھەر ئىككىڭلار بىر-بىرىڭىزگە ۋاكالىتەن قارار چىقالمايسىز.
ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ئاساسىي جەھەتتىن كەم بولسا ، يىراقلىشىشقا رازى. سىز ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان ھاياتنى يارىتىش كۈچىڭىز بارلىقىغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك ، ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ئىشلارنى ھەل قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق (ھەمدە ئۇنى يېڭى نورمال دەپ قاراش). شۇنى بىلىڭكى ، ھەر ۋاقىت ئۆزىڭىزگە مۇرەسسە قىلىش ياخشى ئەمەس ھەمدە ئۇنىڭغا ئاۋاز قوشۇڭ ، ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە ھېسسىيات چېگراسىنىڭ بۇزۇلغانلىقىغا ئائىت مىساللارنى توختىماي بايقىسىڭىز.
9. ئەدەپلىك ، ئەمما بىۋاسىتە ئۇسۇلدا ياق دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ>
قانداق قىلىپ ئەدەپ بىلەن چېگرا بەلگىلىيەلەيسىز؟ بىرىنچى ، ھەمراھىڭىزنىڭ ئارزۇسىنى ئېتىراپ قىلىڭ. مەسىلەن ، «ھەي ، مەن سىزنىڭ ئىتىڭىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىڭىز ئىكەنلىكىنى بىلىمەن