مەزمۇن جەدۋىلى
سىزنىڭچە ، مۇناسىۋەتتىكى 5 قەدەم تاش نېمە؟ ھەمراھىڭىز يۈگۈرگەن بۇرنىڭىزنى ساقايتىش ئۈچۈن شورپا ياسىغاندا يېقىنچىلىقنىڭ بىرىنچى قەدىمىمۇ؟ ئۆيىڭىزدىكى WWE ئۈزۈكىگە ئوخشايدىغان مۇناسىۋەتتىكى «ئۇرۇش» باسقۇچىچۇ؟
نېمىلا دېگەن بىلەن ، مۇھەببەت ماتېماتىكا ئەمەس. ھېچقانداق تۈز سىزىقلىق ئىلگىرىلەش ياكى فورمۇلا چېتىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، پىسخولوگىيەگە ئاساسەن ، مۇناسىۋەتنى ئىلگىرى سۈرۈشنىڭ ئىسپاتلانغان ئۇسۇللىرى بار. بۇ تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا ، 1973-يىلى يېزىلغان مۇھەببەتنىڭ رەڭلىرى ناملىق كىتابتا ، پىسخولوگ جون لى مۇھەببەتنىڭ ئۈچ خىل ئۇسلۇبىنى ئوتتۇرىغا قويغان: كۆڭۈلدىكىدەك ئادەمنى سۆيۈش ، ئويۇننى سۆيۈش ۋە دوستلۇقتەك مۇھەببەت. ئۈچ خىل ئىككىلەمچى ئۇسلۇب: بېكىنمىچىلىك مۇھەببەت ، رېئال مۇھەببەت ۋە شەخسىيەتسىز مۇھەببەت. سىز ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسىغا ماسلىشامسىز؟ بۇ باسقۇچلارغا چوڭقۇر چۆكۈش ئۈچۈن ، بىز ھېسسىيات ساغلاملىقى ۋە زېھىن سىناش مەشقاۋۇلى پوجا پرىيامۋادا (جون خوپكىنس بىلۇمبېرگ ئاممىۋى سەھىيە مەكتىپى ۋە سىدنېي ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىسخىكا ۋە روھىي ساغلاملىق بىرىنچى ياردىمىدە گۇۋاھنامە ئالغان) بىلەن سۆھبەتلەشتۇق. ئۇ نىكاھ سىرتىدىكى ئىشلار ، ئاجرىشىش ، ئايرىلىش ، غەم-قايغۇ ۋە يوقىتىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، بىر قانچە ئىسىمنى قويايلى.
مەن پوجادىن «پەلەمپەيسىمان تاش» مەنىسىنى تەپسىلىي بايان قىلىشنى تەلەپ قىلغىنىمدا ، ئۇنىڭ ئىنكاسى: «مۇناسىۋەتتىكى 5 قەدەم تاش ھەر خىل مەنىلەرنى بىلدۈرىدۇئۇزۇن مۇددەتلىك ۋەدىگە ئايلىنىش ئۈچۈن ھەر قانداق مۇناسىۋەت ئۆتۈشكە تېگىشلىك سەۋىيەلەر. ئۇلارنىڭ ئاسىيا يېمەكلىكلىرىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى بىلىشتىن تارتىپ ئاخىرى ئۇلارغا «مەن قىلىمەن» دېيىشكىچە بولغان بىر پۈتۈن مۇساپە بار. بۇ ئۇزۇن ئىلگىرلەش مۇناسىۋەتتىكى قەدەم تاشنى تەشكىل قىلىدىغان نەرسە. »
بۇلارنىڭ ھەممىسى مەست قىلغۇچى مۇھەببەتتىن باشلىنىدۇ. مۇناسىۋەتنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىنىڭ سىزنى قانداق قىلىپ «كېڭەيتىدىغانلىقى» توغرىسىدا تەتقىقات كەمچىل ئەمەس. سىز دۇنيا ھەققىدىكى يېڭى ئىدىيىلەرنى سىڭدۈرۈپ ، يېڭى ئادەمگە ئايلىنىسىز. سىز ھەتتا Netflix دىكى Spotify ۋە خۇمار پروگراممىلاردىكى يوشۇرۇن گۆھەرلەرنى بايقايسىز (ھەمراھىڭىزغا رەھمەت!). ئەمما ئۇنى بىلمەي تۇرۇپلا ، مۇھەببەتلىشىش غىدىقلىنىشقا ئۆزگىرىدۇ. شاكىلات ۋە قىزىلگۈل بۇ باسقۇچتا پايدىسى يوق.
شۇڭا ، ھەر بىر باسقۇچ ئوخشىمىغان ئۇسۇلنى تەلەپ قىلىدۇ. ھەمدە بۇ بىزنى ئەڭ مۇھىم سوئاللارغا ئېلىپ كەلدى. سىزچە مۇناسىۋەتتىكى مۇھىم باسقۇچلار قايسىلار؟ ھەر باسقۇچتا قايسى ئۇسۇللارغا ئەمەل قىلىش كېرەك؟ تېپىپ چىقايلى.
مۇناسىۋەتتىكى 5 قەدەم تاش نېمە؟
سىزنىڭ يېڭى ئوقۇغۇچىدىن ئىككىنچى يىللىققا ئۆتۈشىڭىزگە ئوخشاش ، مۇناسىۋەتلەرمۇ بىر باسقۇچتىن يەنە بىر باسقۇچقا تەرەققىي قىلىدۇ. ھەر بىر باسقۇچنىڭ دەرس پىلانى ئوخشىمايدۇ. مۇھەببەتنىڭ بۇ باسقۇچلىرىنى ، مۇناسىۋەت جەريانىدا ئۆتۈشكە تېگىشلىك توسالغۇلارنى ۋە قولايلىق ئۇسۇللارنىڭ تىزىملىكىنى كۆرۈپ باقايلى ، پەقەت سىز ئۈچۈن:
1. «سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان رەڭ قايسى؟» باسقۇچى
تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئا دەسلەپكى باسقۇچتامۇناسىۋەت ، يۇقىرى مىقداردىكى دوپامىن مېڭىڭىزدە ئاجرىلىپ چىقىدۇ. مۇھەببەت تەرەققىي قىلغاندا ، ئوكسىدسىن («مۇھەببەت ھورمۇنى») قاتارلىق باشقا ھورمونلار ئىگىلىۋالىدۇ.
بۇ تۇنجى مۇناسىۋەت باسقۇچى ، يەنى مۇھەببەتنىڭ بىرىنچى باسقۇچى. پوجا مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «بىرىنچى باسقۇچ ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى جىنسىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنچىلىق بولمىسا ، رومانتىك ھەمكارلىق تېخىمۇ ئىلگىرىلىيەلمەيدۇ. ئىككى ئادەم مۇناسىۋەتتە بىر يەرگە كەلگەندە ، ھېسسىيات / جىنسىي جەھەتتىن بىر-بىرىنى ياخشى تونۇمايدۇ. بىرىنچى باسقۇچ بۇ چۈشىنىش ۋە ئۇلارنىڭ ئەر-ئاياللىق مۇناسىۋىتىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. »
مۇناسىۋەتنىڭ بىرىنچى باسقۇچىدىكى دوسلار:
- ئەستايىدىل ئاڭلاڭ (ئاڭلىغاندەك) سىز ياقتۇرىدىغان فىلىمنىڭ دىئالوگلىرى)
- ھەمراھىڭىزنىڭ نېمىگە ئامراقلىقىغا دىققەت قىلىڭ (پىسادا ئاناناسنى ياقتۇرسىڭىز بولىدۇ!)
- ئۇلارنى كۈلۈمسىرەڭ (رۇسسېل پېتېرس بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەنسىرىمەڭ)
مۇناسىۋەتلىك ئوقۇش: ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنلىشىش ۋە ھەمراھىڭىز بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدا باغلىنىش ئۈچۈن 20 سوئال
2. «شەيتان ئىنچىكە ھالقىلاردا» باسقۇچىدا
پوجا بايان قىلىپ مۇنداق دېدى: «ئىككىنچى باسقۇچتا ، كىشىلەر ئۆزىنى شېرىكلىرىگە تولۇق ئاشكارىلايدۇ. بۇ يەردىكى تۇتۇلۇش «شەيتان تەپسىلاتتا». ئۆتمۈشىڭىز ھەمراھىڭىزنى ئىشەنچسىز ھېس قىلىشى مۇمكىن. بالىلاردىكى زەخىملىنىش قاتارلىق ئاساسىي مەسىلىلەرمۇ كۆپىيىشكە باشلايدۇ. »
مۇناسىۋەتنىڭ ئىككىنچى باسقۇچىدا قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار:
- ھوقۇق تالىشىش جەريانىدامۇ ھۆرمەت قىلىڭ (« قىلايلىقوشۇلماسلىققا قوشۇلۇڭ »)
- ھەمراھىڭىزنىڭ باغلىنىش ئۇسلۇبىنى چۈشىنىڭ (ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن ئالاقىلىشىڭ)
- ھەمراھىڭىزنىڭ مۇھەببەت تىلىنى ئۆگىنىۋېلىڭ (قۇچاقلاش ئۇلارنى ياخشى ھېس قىلامدۇ ياكى سوۋغاتمۇ؟)
3. «جەڭ كۇلۇبى» باسقۇچى
تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئەڭ يۇقىرى دەرىجىدىكى مۇناسىۋەت بېسىمىنى دوكلات قىلغانلار ھەمراھى بىلەن بىللە بولسىلا ، يەنىلا كۈچلۈك يېقىنچىلىق ھېسسىياتىنى باشتىن كەچۈرگەن. بۇ ، جېدەل-ماجىرانىڭ مۇناسىۋەت ئورناتمايدىغانلىقىنى ياكى بۇزمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئەمما تالاش-تارتىش جەريانىدا ۋە كېيىن ئۇرۇشنىڭ «قانداق» بىر تەرەپ قىلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
«ھەممە ئادەم خۇشال ۋاقىتنى بىر تەرەپ قىلالايدۇ ، ئەمما پەقەت ئاز ساندىكى كىشىلەرلا بىر تەرەپ قىلالايدۇ بۇ ئۈچىنچى باسقۇچ. ھەر قانداق مۇناسىۋەتنىڭ ھەقىقىي قابىلىيىتى قىيىنچىلىقتا سىناق قىلىنىدۇ. بۇ نۇرغۇن قارشى پىكىرلەر ۋە شۇڭلاشقا توقۇنۇش بولغان سەھنە. شېرىكلەر شۇنى چۈشىنىشى كېرەككى ، ئەگەر مۇناسىۋەت ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىشقا ئېھتىياجلىق بولسا ، ئۆز-ئارا بوشلۇق تۇتۇش ئىنتايىن مۇھىم ». پوجا مۇنداق دەيدۇ:
- ھەمراھىڭىزنى قەدىرلەڭ (ئۇلارغا مەدھىيە ئوقۇڭ ، ئاممىۋى سورۇنلاردا ئۇلارنى مەدھىيىلەڭ) سىزنى بىئارام قىلىدىغان نەرسە ۋە سىزگە لازىملىق نەرسە
4. «ياساش ياكى بۇزۇش» باسقۇچى
يېقىندا ، مېنىڭ ئەڭ يېقىن دوستۇم ئالتە يىللىق ئوغۇل دوستى بىلەن ئايرىلىپ كەتتى. ئۇنىڭ دادىسى بىر نەچچە ئاي ئالەمدىن ئۆتتىئايرىلىشتىن بۇرۇن. قايغۇ بەكلا ئېشىپ كەتتى ، بۇ ئۇنىڭ مۇناسىۋىتىگە پايدىسىز تەسىر كۆرسەتتى.
شۇڭا ، مۇھەببەتنىڭ تۆتىنچى باسقۇچىدا ، كرىزىس يا بىر جۈپلەرنى يىغىدۇ ياكى ئايرىۋېتىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇلارنىڭ كرىزىسقا قانداق مۇئامىلە قىلىشىغا باغلىق. پوجا تىلغا ئېلىپ مۇنداق دېدى: «زىددىيەتنى ھەل قىلىدىغان ئەر-خوتۇنلار بىللە تۇرىدىغان جۈپلەر. زىددىيەتنى ھەل قىلىشمۇ مۇناسىۋەت ماھارىتى ، پەقەت ئەر-ئايال بىللە مەشىق قىلسىلا ، رىشتە ۋە ئۆز-ئارا ھۆرمەتنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ ».
مۇھەببەتنىڭ تۆتىنچى باسقۇچىدا قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار:
- مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىڭ («كەچۈرۈڭ ، مەن خاتالىقىمنى ئېتىراپ قىلىمەن. مەن ئۇنىڭ ئۈستىدە ئىشلەيمەن»)
- يېڭى ۋاقىتتا قولىڭىزنى سىناپ بېقىڭ ئۇسۇللار (ئەر-ئايالنىڭ داۋالاش مەشىقىگە ئوخشاش)
- ئايرىلىش ئۇسۇلى بولسا ، پىشقان ۋە دوستانە خاتىرىدە قىلىڭ
مۇناسىۋەتلىك ئوقۇش: مۇناسىۋەتتىكى جاۋابكارلىق - مەنىسى ، ئەھمىيىتى ۋە كۆرسىتىش ئۇسۇللىرى
5. «زېن» باسقۇچى
مەن بوۋا-مومىلىرىمنىڭ تويىغا قاتتىق دىققەت قىلدىم. ئۇلار 50 يىل بىللە تۇرغان ، ئەمما يەنىلا بىر-بىرىدىن زېرىكمىگەن. ئېنىقكى بۇ يولدا نۇرغۇن توساقلار بار ئىدى ، ئەمما ئۇلار مۇستەھكەم كوماندىغا ئوخشاش ھەممىنى يېڭىپ كەتتى.
«ياخشى مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرقى قەدىمى تىنچلىق ۋە تەڭپۇڭلۇق بولىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇققا يېتىش ئۈچۈن ، ئۆزىنى ۋە ھەمراھىنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئىنسانلارنىڭ بىر قانچە كەمچىلىكىگە سەل قاراشنى ئۆگىنىش قاتارلىق بىر قانچە مۇھىم ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرۈشى كېرەك »دەيدۇ پوجا.
مۇناسىۋەتتىكى ئەڭ ئاخىرقى باسقۇچ:
- ھەمراھىڭىزنىڭ سۆزىگە («مەن» نىڭ ئورنىغا «بىز») ئېغىرلىق ئاتا قىلىڭ
- يېڭى تەۋەككۈلچىلىكنى باشلاش ئارقىلىق ئۇچقۇننى تىرىك ساقلاڭ ئۆزىڭىزدە (رومان پائالىيىتى / ماھارەتلىرىنى ئۆگىنىڭ)
بۇلار مۇناسىۋەتتىكى 5 بۇرۇلۇش نۇقتىسى ئىدى. ئەگەر سىز داۋاملىق ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز ، بەختنىڭ ئاخىرقى باسقۇچى ھەتتا بىر ئۆمۈر داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە ، توي قىلغىنىغا ئون يىل بولغان ئەر-خوتۇنلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئۇلارنىڭ% 40 ى ئۆزلىرىنىڭ «ئىنتايىن مۇھەببەتلىشىدىغانلىقىنى» ئېيتقان. 30 ياش ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق توي قىلغان ئەر-ئاياللار ئىچىدە ،% 40 ئاياللار ۋە% 35 ئەرلەر ئۆزلىرىنىڭ ئىنتايىن مۇھەببەتلىشىدىغانلىقىنى ئېيتتى.
مۇناسىۋەتتىكى قەدەم تاشلارنى نېمە مۇھىم قىلىدۇ؟
پوجا تەكىتلەپ مۇنداق دېدى: «قەدەم تاشلاش ھەر بىر مۇناسىۋەتتە ئىنتايىن مۇھىم ، خۇددى مېۋىنىڭ كۆچەتتىن دەرەخكە ئايلىنىش مۇساپىسىگە ئوخشاش. بۇ باسقۇچلار مۇناسىۋەتنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تەدرىجىي تەرەققىيات بولمىسا ، مۇناسىۋەت پەقەت تاسادىپىي ياكى قىسقا مۇددەتلىك ھالەتتە ساقلىنىشى مۇمكىن. »
ئۇ يەنە مۇنداق دېدى:« مۇناسىۋەتنىڭ ھەر قايسى باسقۇچلىرىدا ئۆگەنگەن ساۋاقلىرى ھەر خىل ۋە كۆپ خىل بولىدۇ. بۇلار ئۆزىنىڭ مىجەزى ، جاراھەت ، مايىللىقى ۋە قوزغاتقۇچلىرى ، شۇنداقلا ھەمراھى توغرىسىدىكى دەرسلەر بولالايدۇ. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئېلىش ، ھېسداشلىق قىلىش ۋە ئىنسانلار ئالاقىسىدىكى دەرسلەر بولالايدۇ. »
مۇناسىۋەتلىك ئوقۇشلۇق: ئەمەلىيەتتە سىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان 11 خاتالىق
سۆزلەشتىن ساقلىنالايسىزدەرسلەر ، پوجا بىزگە ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ بەش سىرىنى بېرىدۇ:
- ياخشى ئالاقە
- تونۇشتۇرۇش
- ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش
- ھەمراھىڭىزنى قوبۇل قىلىش
- ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش
بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى نەزەرىيە جەھەتتىن ياخشىدەك قىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئەمەلگە ئاشۇرۇش تەس. شۇڭا ، مۇناسىۋەتنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا ئۆزىڭىزنى قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، كەسپىي ياردەم سوراشتىن ئايىماڭ. داۋالاش سىزنىڭ ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ مەسىلىلىرىڭىزنىڭ تۈپ سەۋەبىنى تېپىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. Bonobology مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسىدىكى مەسلىھەتچىلىرىمىز بىر چېكىش بىلەنلا قالدى.
مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر
- مۇناسىۋەتتىكى 5 باسقۇچلۇق تاش ئادەم بىلەن تونۇشۇشتىن باشلىنىدۇ
- ئىككىنچى باسقۇچ ، ھەمراھىڭىزنىڭ كەمچىلىكىگە ماسلىشىش
- In كېيىنكى باسقۇچتا ، ھەمراھىڭىزنى قەدىرلەڭ ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئېنىق ئىپادىلەڭ
- تۆتىنچى كرىزىس باسقۇچى سىزنى يېقىنلاشتۇرىدۇ ياكى سىزنى ئايرىۋېتىدۇ
- ئاخىرقى باسقۇچ ئۇچقۇننى تىرىك ساقلاپ ، بىرلىكتە ئۆسۈپ يېتىلىش
- بۇ باسقۇچلارنىڭ ھەممىسى بار ئۇلاردىكى يوشۇرۇن دەرسلەر (ھاياتلىق ماھارىتى ، ھېسسىيات چوڭقۇرلۇقى ، جاراھەت / قوزغاتقۇچ قاتارلىقلار)
- مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ كۈچلۈكلىكى زىددىيەتنى قانداق ھەل قىلىشىڭىزغا باغلىق.
مەيلى قەيەردە بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، يۇقىرىدىكى قولايلىق ئۇسۇللارنى ئىشلىتەلەيسىزat, in your relationship. يېنىك مېڭىڭ ۋە پۈتۈن سەپەردىن ھۇزۇرلىنىڭ. ھەر بىر باسقۇچ ئۆزىگە خاس مۇھىم. مىلتىقنى ئاتلاشقا ئۇرۇنماڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئورگانىك ، ئۆزىنىڭ تاتلىق ۋاقتىدا يۈز بېرىدۇ.
قاراڭ: نىكاھتا ئاياللارنى بەختسىز قىلىدىغان 20 ئىشمۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ 9 مىسالى
مەن مۇناسىۋەت سوئال-جاۋابۇمدىكى مەسىلەمۇ؟
قاراڭ: ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن مۇۋەپپەقىيەتلىك مۇناسىۋەتئەر-خوتۇنلارنىڭ بىللە يۆتكىلىشى ئۈچۈن 21 مۇتەخەسسىس كۆرسەتمىسى