Mitkä ovat mielestäsi 5 askelkiveä parisuhteessa? Oliko se ensimmäinen askel kohti läheisyyttä, kun kumppanisi laittoi sinut soppaan parantamaan vuotavaa nenääsi? Entä parisuhteen "tappeluvaihe", jossa kotinne muistuttaa WWE-rengasta?

Loppujen lopuksi rakkaus ei ole matematiikkaa. Siihen ei liity mitään lineaarista etenemistä tai kaavaa. Silti on olemassa joitain todistettuja tapoja saada suhde toimimaan psykologian mukaan. Tämän tutkimuksen mukaan, joka on julkaistu vuonna 1973 ilmestyneessä kirjassa, Rakkauden värit , psykologi John Lee ehdotti kolmea ensisijaista rakkaustyyliä: rakastaminen ihanteellisen henkilön rakastaminen, rakkaus pelinä ja rakkaus ystävyytenä. Kolme toissijaista tyyliä ovat: pakkomielteinen rakkaus, realistinen rakkaus ja epäitsekäs rakkaus. Vastakaikutteko te johonkin niistä?

Laajasti ottaen parisuhteessa on viisi ponnahduslautaa, ja tämä artikkeli auttaa sinua navigoimaan niissä kuin ammattilainen. Syventyäksemme näihin vaiheisiin puhuimme emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentaja Pooja Priyamvadan kanssa (sertifioitu psykologisen ja mielenterveyden ensiapuvalmentajaksi Johns Hopkinsin Bloomberg School of Public Healthissa ja Sydneyn yliopistossa). Hän on erikoistunut neuvontaan, joka koskeeavioliiton ulkopuoliset suhteet, eroamiset, eroaminen, suru ja menetys, muutamia mainitakseni.

Mitä ponnahduslaudat parisuhteessa tarkoittavat?

Kun pyysin Poojaa selittämään tarkemmin "ponnahduslaudan" merkitystä, hänen vastauksensa oli seuraava: "5 ponnahduslauttaa parisuhteessa tarkoittavat eri tasoja, jotka minkä tahansa suhteen on käytävä läpi, jotta siitä tulisi pitkäaikainen sitoumus. Siihen liittyy kokonainen matka siitä, kun tutustutaan aasialaiseen ruokaan ja lopulta sanotaan "tahdon" vuosia myöhemmin. Tämä pitkä eteneminen muodostaa ponnahduslaudan.kiviä suhteissa."

Kaikki tämä alkaa huumaavasta ihastuksesta. On paljon tutkimustietoa siitä, miten suhteen alkuvaiheessa kirjaimellisesti "laajennut". Sinusta tulee uusi ihminen, joka omaksuu uusia ajatuksia maailmasta. Löydät jopa piilotettuja helmiä Spotifysta ja koukuttavia sarjoja Netflixistä (kiitos kumppanisi!). Mutta ennen kuin huomaatkaan, ihastuminen voi muuttua ärtymykseksi. Suklaa ja ruusut eivät oleauttaa tässä vaiheessa.

Jokainen vaihe vaatii siis erilaista lähestymistapaa. Ja tästä pääsemmekin tärkeimpiin kysymyksiin. Mitkä ovat mielestäsi tärkeät vaiheet parisuhteessa? Ja mitä vinkkejä kannattaa noudattaa kunkin vaiheen aikana? Otetaan selvää.

Mitkä ovat 5 askelkiveä parisuhteessa?

Aivan kuten eteneminen fukseista toisen vuoden opiskelijaksi, myös ihmissuhteet kehittyvät vaiheesta toiseen. Jokaisen vaiheen opetussuunnitelma on erilainen. Katsotaanpa näitä rakkauden vaiheita, esteitä, jotka on ylitettävä parisuhteen aikana, ja lista käteviä vinkkejä, juuri sinulle:

1. "Mikä on lempivärisi?" -vaihe.

Tutkimusten mukaan parisuhteen alkuvaiheessa aivoissa erittyy runsaasti dopamiinia. Kun rakkaus kehittyy, muut hormonit, kuten oksitosiini ("rakkaushormoni"), ottavat vallan.

Tämä on ensimmäinen parisuhteen ponnahduslauta, joka tarkoittaa rakkauden ensimmäistä vaihetta. Pooja huomauttaa: "Ensimmäinen vaihe on ratkaisevan tärkeä, sillä ilman seksuaalista/emotionaalista läheisyyttä romanttinen parisuhde ei voi mennä pidemmälle. Kun kaksi ihmistä tulee yhteen parisuhteessa, he eivät tunne toisiaan hyvin tunteiden/seksuaalisuuden suhteen. Ensimmäinen vaihe auttaa rakentamaan tätä ymmärrystä ja vahvistamaan heidän suhteitaan.parisuhde."

Tehtäviä suhteen ensimmäisessä vaiheessa:

• Kuuntele innokkaasti (kuten kuuntelet lempielokuvasi dialogeja).
• Kiinnitä huomiota siihen, mistä kumppanisi pitää (on ihan ok pitää ananaksesta pizzassa!).
• Saa heidät hymyilemään (sinun ei tarvitse olla Russell Peters, älä huoli).

Aiheeseen liittyvää lukemista: 20 kysymystä emotionaalisen läheisyyden rakentamiseen ja syvempään sitoutumiseen kumppanisi kanssa

2. "Paholainen piilee yksityiskohdissa" -vaihe.

Pooja toteaa: "Toisessa vaiheessa ihmiset paljastavat itsensä täysin kumppanilleen. Tässä on se juju, että 'paholainen piilee yksityiskohdissa'. Menneisyytesi saattaa saada kumppanisi tuntemaan olonsa epävarmaksi. Myös taustakysymykset, kuten lapsuuden traumat, alkavat nousta esiin."

Tehtäviä suhteen toisessa vaiheessa:

• Osoita kunnioitusta myös valtataistelujen aikana ("Sovitaan, että ollaan eri mieltä").
• Ymmärrä kumppanisi kiintymyssuhdetyyli (ja kommunikoi sen mukaisesti).
• Opi kumppanisi rakkauden kieli (saako halaus hänet tuntemaan olonsa paremmaksi vai saako hän lahjoja?).

3. "Fight club" -vaihe

Tutkimusten mukaan ne, jotka raportoivat suurimmasta parisuhde-stressistä, kokivat silti voimakkaita läheisyyden tunteita, kunhan he viettivät aikaa kumppaninsa kanssa. Tämä viittaa siihen, että riidat eivät tee tai riko parisuhdetta - mutta sillä, miten riitaa käsitellään sekä riidan aikana että sen jälkeen, on suuri merkitys.

"Kaikki kestävät onnellisia aikoja, mutta vain harvat kestävät kolmannen vaiheen kitkaa. Suhteen todellinen kestävyys testataan vastoinkäymisissä. Tässä vaiheessa on paljon vastakkaisia mielipiteitä ja siten myös konflikteja. Kumppanien on ymmärrettävä, että on ratkaisevan tärkeää, että he antavat toisilleen tilaa, jotta suhde säilyy pitkällä aikavälillä", Pooja sanoo.

Tehtävät ovat kolmas askel hyvään suhteeseen:

• Arvosta kumppaniasi (anna hänelle kohteliaisuuksia, kehu häntä julkisesti).
• Osoita hellyyttä riitojen aikana ("Tiedän, että riitelemme, mutta mennään vain elokuviin").
• Kerro kumppanillesi tarkalleen, mikä sinua harmittaa ja mitä tarvitset.

4. "Make or break" -vaihe

Paras ystäväni erosi hiljattain kuuden vuoden poikaystävästään. Hänen isänsä oli kuollut muutama kuukausi ennen eroa. Suru oli niin musertava, että se vaikutti hänen suhteeseensa haitallisesti.

Rakkauden neljännessä vaiheessa kriisi siis joko yhdistää tai erottaa pariskunnan. Kaikki riippuu siitä, miten he suhtautuvat kriisiin. Pooja mainitsee: "Pariskunnat, jotka ratkaisevat ristiriitoja, ovat pariskuntia, jotka pysyvät yhdessä. Ristiriitojen ratkaiseminen on myös parisuhdetaito, joka vain yhdessä pariskuntana harjoiteltuna voi vahvistaa yhteenkuuluvuutta ja molemminpuolista kunnioitusta".

Tehtäviä rakkauden neljännen vaiheen aikana:

• Ota vastuu ("Olen pahoillani. Myönnän virheeni. Aion tehdä töitä sen korjaamiseksi")
• Kokeile uusia lähestymistapoja (kuten pariterapiaharjoituksia).
• Jos eroat, tee se kypsissä ja ystävällisissä merkeissä.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Vastuullisuus ihmissuhteissa - merkitys, tärkeys ja keinot osoittaa se

5. "Zen"-vaihe

Olen tarkkaillut tarkkaan isovanhempieni avioliittoa. 50 vuotta he elivät yhdessä, mutta eivät silti kyllästyneet toisiinsa. Matkalla oli tietenkin monia esteitä, mutta he selvisivät kaikesta yhdessä, kuin vankka tiimi.

"Viimeinen ponnahduslauta hyvään parisuhteeseen on rauha ja tasapaino. Tämän tasapainon saavuttamiseksi on käytävä läpi useita tärkeitä tunteita, kuten annettava anteeksi itselleen ja kumppanilleen ja opittava unohtamaan useita inhimillisiä puutteita", Pooja sanoo.

To-dot parisuhteen viimeisen askeleen aikana:

• Anna painoarvoa kumppanisi puheenvuorolle ("me" eikä "minä").
• Pitäkää kipinä elossa lähtemällä uusiin seikkailuihin yhdessä.
• Jatka työskentelyä itsesi parissa (opettele uusia toimintoja/taitoja).

Nämä olivat ne viisi käännekohtaa parisuhteessa. Jos jatkat työtä sen eteen, onnellisuuden loppuvaihe voi kestää jopa koko elämän. Itse asiassa tutkimuksessa, johon osallistui pariskuntia, jotka olivat olleet naimisissa vuosikymmenen ajan, todettiin, että 40 prosenttia heistä sanoi olevansa "erittäin voimakkaasti rakastuneita". 30 vuotta tai kauemmin naimisissa olleista pariskunnista 40 prosenttia naisista ja 35 prosenttia miehistä sanoi olevansa erittäin voimakkaasti rakastuneita.

Mikä tekee ponnahduslaudoista tärkeitä parisuhteessa?

Pooja painottaa: "Askelmerkit ovat ratkaisevan tärkeitä jokaisessa suhteessa, aivan kuten hedelmän matka taimesta puuksi. Nämä vaiheet auttavat vakiinnuttamaan ja vahvistamaan suhdetta. Ilman tätä kehitystä suhde saattaa jäädä satunnaiseksi tai vain lyhytaikaiseksi."

Hän lisää: "Oppitunnit, joita ihminen oppii parisuhteen eri vaiheissa, voivat olla moninaisia ja erilaisia. Ne voivat olla oppitunteja omasta persoonallisuudesta, traumoista, mieltymyksistä ja laukaisevista tekijöistä ja myös kumppanista. Ne voivat olla myös oppitunteja osallisuudesta, empatiasta ja inhimillisestä kommunikaatiosta."

Aiheeseen liittyvää lukemista: 11 yleisintä ihmissuhdevirhettä, joita voit oikeasti VÄLTTÄÄ

Oppitunneista puheen ollen Pooja kertoo meille myös viisi salaisuutta terveen parisuhteen rakentamiseen:

• Ystävällinen viestintä
• Itsetutkiskelu
• Itsesi hyväksyminen
• Kumppanin hyväksyminen
• Keskinäinen kunnioitus

Kaikki nämä vinkit kuulostavat teoriassa hyviltä, mutta voivat olla käytännössä vaikeita toteuttaa. Jos siis huomaat kamppailevasi parisuhteen jonkin vaiheen aikana, älä kaihda hakea ammattiapua. Terapia voi auttaa sinua ja kumppaniasi löytämään ongelmien perimmäisen syyn. Se voi myös auttaa teitä kommunikoimaan tehokkaammin. Bonobologyn asiantuntijapaneelin neuvonantajamme ovat vain osaklikkaa pois.

Keskeiset osoittimet

• Suhteen 5 ponnahduslautaa alkavat tutustumisella ihmiseen.
• Toisessa vaiheessa on kyse siitä, että otat huomioon kumppanisi puutteet.
• Seuraavassa vaiheessa arvosta kumppaniasi ja ilmaise tarpeesi selkeästi.
• Neljäs kriisivaihe joko lähentää tai erottaa teidät toisistanne.
• Viimeisessä vaiheessa on kyse siitä, että kipinä säilyy elossa ja kasvaa yhdessä.
• Kaikkiin näihin vaiheisiin sisältyy piilotettuja oppitunteja (elämäntaidoista, emotionaalisesta syvyydestä, traumoista/laukaisevista tekijöistä jne.).
• Suhteenne vahvuus riippuu siitä, miten ratkaisette ristiriitoja.
• Se riippuu myös avoimesta viestinnästä, keskinäisestä kunnioituksesta ja itsetuntemuksesta.

Voit käyttää yllä olevia käteviä vinkkejä riippumatta siitä, missä vaiheessa suhteesi tällä hetkellä on. Ole varovainen ja nauti koko matkasta. Jokainen vaihe on tärkeä omalla tavallaan. Älä yritä hätiköidä. Kaikki tapahtuu orgaanisesti, omalla suloisella ajallaan.

9 esimerkkiä emotionaalisista rajoista suhteissa

Olenko minä ongelma minun suhde Quiz

21 asiantuntijan vinkkejä pariskunnille, jotka muuttavat yhteen