Hver heldurðu að 5 skrefin í sambandi séu? Var það fyrsta skrefið í átt að nánd þegar maki þinn bjó til súpu fyrir þig til að lækna nefrennsli? Og hvað með „bardaga“ áfangann í sambandi, þar sem húsið þitt líkist WWE hring?

Enda er ást ekki stærðfræði. Það er engin línuleg framvinda eða formúla að ræða. Samt eru nokkrar sannaðar leiðir til að láta samband virka, samkvæmt sálfræði. Samkvæmt þessari rannsókn, í bókinni 1973, The Colors of Love , lagði sálfræðingurinn John Lee fram 3 aðal ástarstíla: að elska fullkomna manneskju, ást sem leik og ást sem vináttu. Þrír aukastílarnir eru: þráhyggjuást, raunsæ ást og óeigingjarn ást. Finnst þér eitthvað af þeim hljóma?

Í stórum dráttum eru 5 stigsteinar í sambandi og þessi grein mun hjálpa þér að fletta þeim eins og atvinnumaður. Til að kafa djúpt í þessi stig ræddum við við tilfinningalega vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í skyndihjálp sálfræði og geðheilbrigðis frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og háskólanum í Sydney). Hún sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utanhjónabands, sambandsslita, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt.

What Do Stepping Stones In A Relationship Mean?

Þegar ég bað Pooja um að útskýra merkingu „stigsteins“, var svar hennar: „Steppsteinarnir 5 í sambandi þýða hina ýmsustig sem hvert samband þarf að ganga í gegnum til að verða langtímaskuldbinding. Það er heilt ferðalag frá því að kynnast því að þeir elska asískan mat til að lokum að segja „ég geri það“ við þá, árum síðar. Þessi langa framvinda er það sem er stígandi í samböndum.“

Allt byrjar þetta með vímulegri ást. Það er engin skortur á rannsóknum á því hvernig fyrstu stig sambands bókstaflega „stækka“ þig. Þú verður ný manneskja, dregur í þig nýjar hugmyndir um heiminn. Þú uppgötvar jafnvel falda gimsteina á Spotify og ávanabindandi þætti á Netflix (þökk sé maka þínum!). En áður en þú veist af getur ástin breyst í pirring. Súkkulaði og rósir hjálpa ekki í þessum áfanga.

Svo, hvert stig krefst mismunandi nálgunar. Og þetta leiðir okkur að mikilvægustu spurningunum. Hver heldur þú að mikilvægu stigin í sambandi séu? Og hvaða ráðum ber að fylgja á hverju stigi? Við skulum komast að því.

Hverjir eru 5 skrefin í sambandi?

Rétt eins og framfarir þínar frá nýnema í annað nám, þróast sambönd líka frá einum áfanga til annars. Námskráin fyrir hvert stig er mismunandi. Við skulum skoða þessi stig ástar, hindranirnar sem maður þarf að fara yfir á meðan á sambandi stendur og lista yfir handhægar ráðleggingar, bara fyrir þig:

1. 'Hver er uppáhalds liturinn þinn?' stig

Samkvæmt rannsóknum, í byrjunarstigumsamband, mikið magn af dópamíni er seytt í heila þínum. Þegar ástin þróast taka önnur hormón eins og oxytósín („ástarhormón“) við.

Þetta er fyrsta skrefið í sambandinu, sem þýðir fyrsta stig ástarinnar. Pooja bendir á: „Fyrsta stigið er mikilvægt þar sem án kynferðislegrar/tilfinningalegrar nánd getur rómantískt samstarf ekki náð lengra. Þegar tveir einstaklingar koma saman í sambandi þekkja þeir ekki hvort annað vel hvað varðar tilfinningar / kynhneigð. Fyrsta stigið hjálpar til við að byggja upp þann skilning og styrkja samband þeirra hjóna.“

Verkefni á fyrsta stigi sambands:

• Hlustaðu vel (eins og þú hlustar á samræður uppáhaldsmyndarinnar þinnar)
• Gættu að því hvað maka þínum líkar (það er í lagi að hafa gaman af ananas á pizzu!)
• Láttu þá brosa (þú þarft ekki að vera Russell Peters, ekki hafa áhyggjur)

Tengdur lestur: 20 spurningar til að byggja upp tilfinningalega nánd og tengsl við maka þinn á dýpri stigi

2. Stigið „Djöfullinn er í smáatriðum“

Pooja segir: „Á öðru stigi opinberar fólk sig fullkomlega fyrir maka sínum. Gallinn hér er sá að „djöfullinn er í smáatriðunum“. Fortíð þín gæti gert maka þínum óöruggan. Undirliggjandi vandamál eins og áföll í æsku byrja líka að koma upp.“

Verkefni á öðru stigi sambands:

• Sýndu virðingu, jafnvel í valdabaráttu („Við skulumbara sammála um að vera ósammála”)
• Skiljið viðhengisstíl maka þíns (og hafðu samskipti í samræmi við það)
• Lærðu ástarmál maka þíns (Lætur faðmlag honum líða betur eða gjafir?)

3. Stig ‘Fight club’

Samkvæmt rannsóknum upplifðu þeir sem greindu frá hæsta stigum sambandsstreitu enn sterka nándstilfinningu, svo framarlega sem þeir eyddu tíma með maka sínum. Þetta bendir til þess að deilur skapi ekki eða rjúfi samband — heldur að „hvernig“ slagsmál eru meðhöndluð, bæði á meðan og eftir hryðjuverkið – skiptir öllu máli.

“Allir geta séð um gleðistundir en aðeins fáir geta séð um það. núningur þessa þriðja stigs. Hinn sanni hæfileiki hvers sambands reynist í mótlæti. Þetta er sviðið með fullt af gagnstæðum skoðunum og þar af leiðandi átökum. Samstarfsaðilar verða að skilja að það að halda plássi fyrir hvert annað myndi skipta sköpum ef sambandið þarf að viðhalda til lengri tíma litið,“ segir Pooja.

Verkefni í þriðja skrefi í átt að góðu sambandi:

• Þakkaðu maka þínum (gefðu honum hrós, lofaðu hann opinberlega)
• Sýndu væntumþykju meðan á átökum stendur ("Ég veit að við erum að berjast en við skulum bara fara í bíó")
• Segðu maka þínum nákvæmlega hvað er að fara í taugarnar á þér og nákvæmlega hvað þú þarft

4. ‘Make or break’ stig

Nýlega hætti besta vinkona mín með kærastanum sínum til sex ára. Pabbi hennar var látinn í nokkra mánuðifyrir sambandsslitin. Sorgin varð svo yfirþyrmandi að hún hafði skaðleg áhrif á samband hennar.

Svo, á fjórða stigi ástar, leiðir kreppa annaðhvort hjón saman eða sundrar. Það veltur allt á því hvernig þeir nálgast kreppuna. Pooja nefnir: „Pör sem leysa átök eru pör sem halda sig saman. Ágreiningslausn er líka hæfileiki í sambandi, sem aðeins ef það er æft saman sem par getur gert tengslin og gagnkvæma virðingu sterkari.

Verkefni á fjórða stigi ástarinnar:

• Taktu ábyrgð ("Fyrirgefðu. Ég viðurkenni mistök mín. Ég mun vinna að því")
• Prófaðu þig á nýjum nálgun (eins og parameðferðaræfingar)
• Ef leiðir skilja, gerðu það á þroskaðan og vingjarnlegan hátt

Tengd lestur: Ábyrgð í samböndum – Merking, mikilvægi og leiðir til að sýna

5. „Zen“-stig

Ég hef fylgst vel með hjónabandi afa og ömmu. Þau bjuggu saman í 50 ár en leiddust samt ekki hvort annað. Augljóslega voru svo margar hindranir á leiðinni en þær sigruðu allt saman, eins og traust lið.

“Síðasta skrefið að góðu sambandi væri friður og jafnvægi. Til að ná þessu jafnvægi þarf maður að ganga í gegnum nokkrar mikilvægar tilfinningar eins og að fyrirgefa sjálfum sér og maka sínum og læra að líta framhjá nokkrum mannlegum göllum,“ segir Pooja.

Verkefni á meðanSíðasti stígandi í sambandi:

• Gefðu þyngd í orð maka þíns ("Við" í stað "ég")
• Haldið neistanum lifandi með því að leggja af stað í ný ævintýri saman
• Haltu áfram að vinna á sjálfan þig (lærðu nýjar athafnir/færni)

Þetta voru 5 tímamótin í sambandi. Ef þú heldur áfram að vinna í því getur lokastig sælu jafnvel varað alla ævi. Reyndar kom í ljós í rannsókn á pörum sem höfðu verið gift í áratug að 40% þeirra sögðust vera „mjög ástfangin“. Meðal para sem voru gift í 30 ár eða lengur sögðust 40% kvenna og 35% karla vera mjög ástfangin.

Hvað gerir stígvélin í sambandi mikilvæg?

Pooja leggur áherslu á: „Stigasteinar skipta sköpum í hverju sambandi, rétt eins og ferðalag ávaxta frá ungplöntu til að verða tré. Þessi stig hjálpa til við að koma á stöðugleika og styrkja sambandið. Án þessarar þróunar gæti sambandið verið frjálslegt eða aðeins til skamms tíma."

Hún bætir við: "Lærdómurinn sem maður lærir á hinum ýmsu stigum sambandsins getur verið margvíslegur og fjölbreyttur. Þetta getur verið lærdómur um eigin persónuleika manns, áföll, óskir og kveikjur og einnig um maka. Þetta geta líka verið kennslustundir í þátttöku, samkennd og mannlegum samskiptum.“

Tengd lestur: 11 algengustu sambandsmistökin sem þú getur í raun forðast

Talandi umlexíur, Pooja gefur okkur einnig fimm leyndarmál til að byggja upp heilbrigt samband:

• Vinsamleg samskipti
• Innskoðun
• Samþykki á sjálfum þér
• Samþykki maka þíns
• Gagnkvæm virðing

Öll þessi ráð hljóma vel í orði en geta verið erfið í framkvæmd. Svo ef þú finnur fyrir þér í erfiðleikum á einhverju stigum sambands skaltu ekki hika við að leita til fagaðila. Meðferð getur hjálpað þér og maka þínum að finna rót vandamála þinna. Það getur líka hjálpað þér að eiga skilvirkari samskipti. Ráðgjafar okkar frá sérfræðinganefnd Bonobology eru bara með einum smelli í burtu.

Lykilatriði

• Steppsteinarnir 5 í sambandi byrja á því að kynnast manneskju
• Annað stig snýst allt um að mæta göllum maka þíns
• Í næsta stig, metið maka þinn og tjáðu þarfir þínar skýrt
• Fjórða kreppustigið mun annað hvort færa þig nær eða reka þig í sundur
• Síðasti áfanginn snýst um að halda neistanum lifandi og vaxa saman
• Öll þessi stig hafa falinn lærdómur í þeim (um lífsleikni, tilfinningalega dýpt, áföll/kveikjur o.s.frv.)
• Styrkur sambands þíns fer eftir því hvernig þú leysir átök
• Það veltur líka á opnum samskiptum, gagnkvæmri virðingu og sjálfsvitund

Þú getur notað ofangreindar handhægar ráðleggingar, óháð því hvar þú ertkl, í sambandi þínu eins og er. Farðu létt og njóttu allrar ferðarinnar. Hvert stig er mikilvægt á sinn hátt. Ekki reyna að stökkva í byssuna. Það mun allt gerast lífrænt, á sínum eigin ljúfa tíma.

9 dæmi um tilfinningaleg mörk í samböndum

Er ég vandamálið í spurningakeppninni minni

21 ráðleggingar sérfræðinga fyrir pör sem flytja saman