Endalok hvers kyns sambands eru sársaukafull en það getur verið enn sársaukafyllra að slíta sambandinu við narcissista, sérstaklega tilfinningalega móðgandi narcissista, vegna sjálfmiðaðrar hegðunar þeirra og djúps óöryggis. Það er aldrei skemmtileg reynsla að vera í slíku sambandi. Meðstjórnandi eðli þeirra, skortur á samkennd og meðvirkni getur valdið þér þreytu bæði líkamlega og andlega.

Þetta gerir það að verkum að mikilvægt er að yfirgefa narsissista og losa þig við narcissíska misnotkun. Hins vegar er mun flóknara að draga úr sambandi við slíkt samband og narcissisti getur gert það miklu erfiðara að takast á við sambandsslitin.

Til að hjálpa þér að rata um þennan tilfinningalega rússíbana, er áfallaupplýstur ráðgjafarsálfræðingur Anushtha Mishra (M.Sc. Ráðgjafarsálfræði), sem sérhæfir sig í að veita meðferð við áhyggjum eins og áföllum, tengslavandamálum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika meðal annarra, skrifar um réttu nálgunina við að hætta með narcissista, ásamt ráðleggingum um hvernig á að undirbúa þig fyrir framtíðarsambönd.

What Is A Narcissist Personality?

Okkur hættir yfirleitt til að tengja það að tala oft um sjálfan sig eða birta mikið af selfies á samfélagsmiðlum við sjálfsmynd. Hins vegar er narsissismi miklu flóknari. Til að skilja það skulum við fyrst greina á milli narsissískra eiginleika og narcissískrar persónuleikaröskun. Við höfum öll nokkra eiginleikaeitt, þetta ráð getur hjálpað þér að finna út hvernig á að slíta sambandinu við narcissista og takast á við það.

Til að draga þetta allt saman, þá ætla ég að vitna í Bree Bonchay, höfund sem orðar það alveg nákvæmlega: „Samband við sjálfsmyndafræðing í hnotskurn: Þú munt fara frá því að vera fullkomin ást lífs þeirra í að ekkert sem þú gerir er alltaf gott. nóg. Þú munt gefa allt og þeir munu taka allt og gefa þér minna og minna í staðinn. Þú munt enda uppi þreytt, tilfinningalega, andlega, andlega og líklega fjárhagslega, og þá verður þú kennt um það.“

Algengar spurningar

Að hætta með narcissista? Búast við því að þeir verði varnir, aðgerðalaus-árásargjarnir, jafnvel ofbeldisfullir og stjórnsamari. Narsissíski maki þinn gæti ekki skilið þarfir þínar og gildi. Þeir eru svo einbeittir að egóinu sínu að þeir gera ekki grein fyrir því hvernig gjörðir þeirra hafa áhrif á aðra, þar á meðal þig. Þeir eru svo sjálfhverfnir að þeir gætu byrjað að stjórna þér með því að elska að sprengja og kveikja á þér, sem mun draga úr sjálfsálitinu þínu.

Narsissmi á rætur í djúpu óöryggi en varnarkerfi þeirra er að takast á við það með því að tjá stórkostlegt sjálf sitt til annarra og sýna sjálfum sér fullkomið. Þeir hafa yfirleitt ekki tilhneigingu til að finna fyrir djúpum tilfinningum eins og sársauka og sektarkennd því þá verður mannlegt ófullkomið sjálf þeirraútsett. Þeir geta verið færir um að finna fyrir sektarkennd í gegnum meðferð en án hennar finna þeir ekki eins mikið fyrir sektarkennd. Jafnvel þegar narcissisti hættir með þér, finna þeir venjulega ekki fyrir neinum tilfinningum þar sem þeir hafa stöðvað sig frá því að upplifa þær.

Narsissismi er safn persónuleikaeiginleika sem fela í sér að hugsa mjög hátt um sjálfan sig, þarfnast aðdáunar, trúa því að aðrir séu óæðri og skortir samkennd með öðrum. Narsissísk persónuleikaröskun er geðheilbrigðisástand sem einkennist af uppblásinni tilfinningu um mikilvægi sjálfs síns.

Fólk sem þjáist af þessari röskun er svo sjálfhverft að það hefur yfirleitt tilhneigingu til að hafna eða gera sér ekki grein fyrir sjónarmiðum, þörfum og vandamálum annarra. . Sum merki um narcissískan maka í sambandi eru:

• Þau voru einstaklega heillandi í upphafi – næstum of góð til að vera satt (manipulationstaktík)
• Þeir ræna samtölunum til að endurtaka hvernig frábærir þeir eru
• Þeir hagræða þér, sérstaklega með því að kveikja á gasi
• Þeir lifa á hrósunum þínum
• Engin samúð með þér eða neinum
• Þeir eiga enga langtímavini
• Þeir hafa aldrei biðjast afsökunar vegna þess að þeir trúa því að þeir hafi rétt fyrir sér um allt
• Þeir rífast eða tínast til þín þegar þú bendir á mistök

7 ráð til að hætta með narcissista

Fyrir Maríu (nafn breytt), sem var í sambandi í 3 ár með narcissistic maka, voru hlutirnir of góðir til að vera satt í upphafi .Hún lýsti því þannig að hún hafi fundist „prinsinn heillandi“ eða „draumamaðurinn minn“. Henni fannst hún hafa mjög sterk tilfinningatengsl við maka sinn. Þú getur hins vegar spáð fyrir um hvað kom næst.

Maki hennar fór að verða auðveldlega særður og reiður, sem dró úr sjálfsálitinu. Hún byrjaði að líða einmana, ringluð og ótengd. Hún fór að hugsa hvort öll sambandsvandamál þeirra væru einhvern veginn henni að kenna, lent í ævarandi sjálfsásakanir. Þegar hún tók upp vandamál sitt tengdi félagi hennar það beint við eitthvað sem kom fyrir hann; saga hennar myndi hverfa í bakgrunninn þegar hann tók við frásögninni. Hann sýndi sígild einkenni sjúklegrar sjálfsmyndar.

Hún vissi því að hún þurfti að flýja þessa sjálfsofbeldislegu ofbeldi vegna andlegrar heilsu sinnar og hún náði til meðferðarrýmis til að kanna leiðir til að gera það. Hér að neðan eru nokkur ráð sem hjálpuðu henni sem ég myndi stinga upp á við alla sem ætla að hætta með narcissista:

1. Skrifaðu niður ástæður fyrir því hvers vegna þú ert að fara

Að hætta með narcissista? Taktu reynslu þína í þessu ofbeldissambandi sem viðmiðunarpunkt fyrir sjálfan þig. Einstaklingar með persónuleikaröskun takast venjulega á við heiminn á mjög óvirkan hátt og hafa einnig tilhneigingu til að afbaka raunveruleika sinn. Þetta getur venjulega valdið því að þú efast um raunveruleika þinn. Trúðu á veruleika þinn en ekki þann sem þeir búa til. Þannig á aðhættu með sjálfselskum.

Þér gæti liðið eins og þú sért tilbúinn til að fara, en strax á næsta augnabliki gæti maki þinn tortímt ásetningi þínum með sektarkennd sinni og ákalli. Það er þegar það getur komið sér vel að skrifa niður ástæðurnar fyrirfram. Þegar þú gerir þetta, gefðu sjálfum þér dæmi svo þú getir séð í gegnum dulhugsanir þeirra og jarðað þig í veruleika þínum meðan á aðskilnaðarferlinu stendur. Haltu áfram að lesa þennan lista af ástæðum fyrir sjálfan þig sem úrræði til að minna þig á að þú þarft að fara og kannski búa þig undir það sem þú átt að segja þegar þú hættir með sjálfum þér.

2. Farðu um leið og þú hefur ástæðurnar þínar tilbúnar

Ekki gera þau mistök sem María gerði með því að fresta sambandsslitum og vera í sambandi eins lengi og hún gerði. Það voru margar ástæður fyrir því að hún fór ekki. Hún var ekki tilbúin að losa sig og hafði myndað áfallabönd við maka sinn. Tilfinningin um meðvirkni skapaði efatilfinningu um að hún gæti ekki lifað af án maka síns.

Í þessu tilfelli er mikilvægt að þú farir hljóðlega, án árekstra. Skipuleggðu fyrirfram hvernig þú ferð, leitaðu stuðnings frá samúðarfullum vinum þínum, sparaðu peninga og stígðu út eins fljótt og þú getur. Að fela þá staðreynd að þú gætir yfirgefið þá er besta hugmyndin vegna þess að árekstrar við þá geta farið úr böndunum.

3. Fjarlægðu þau og allar gagnkvæmar tengingar af samfélagsmiðlunum þínum

Nú þegar þúhefur ákveðið og ætlað að yfirgefa narcissíska maka þinn, fjarlægja hann og loka á hann og hverja gagnkvæma snertingu sem þeir geta náð til þín í að minnsta kosti nokkra mánuði ef ekki varanlega. Engin textaskilaboð, engin símtöl eða að elta þá á samfélagsmiðlum.

Þetta getur verið erfiðasti hlutinn við sambandsslitin en mjög nauðsynlegt skref til að tryggja hamingju þína og öryggi og sleppa mögulegri sektarkennd . Þegar þú ferð í burtu mun narsissískur félagi reyna allt sem í þeirra valdi stendur til að vinna þig aftur. Þeir gætu freistað þig til að hafa samband við þá, eða verða hefndarlaus og dreifa sögusögnum um þig. Þeir gætu jafnvel komið til þín, hringt í þig ítrekað eða jafnvel beðið um fyrirgefningu. En það er mikilvægt að þú setur ákveðin mörk og gefur þeim ekkert tækifæri til að stjórna þér. Svona á að binda enda á samband við sjálfselskandi og halda áfram frá einhliða ást.

4. Ekki koma með afsakanir fyrir sjálfselskandi maka þínum

Ég skil, hvert og eitt okkar gerir mistök og enginn er fullkominn. En þessi hugmynd er skaðleg þegar kemur að sambandi við narcissista. Afsakanirnar sem þú kemur með fyrir þá myndu gefa þeim meira vald til að komast upp með óafsakanleg hegðun sína.

Þú gætir verið með afsakanir til að réttlæta hegðun þeirra að hluta til vegna áfallatengsla þinna eða þú gætir líka bara verið hræddur við að takast á við raunveruleika narcissískrar misnotkunar, sem er mjög eðlilegt. Reyndu meðvitað að stýraljóst af þessari tilhneigingu. Ekki kenna sjálfum þér um hluti sem maki þinn, sem er eitruð manneskja, sagði að þú hafir gert rangt. Leggðu mat á sjálfan þig en mundu líka að þetta er ofbeldissamband og ekki síður með narsissískum maka.

5. Minntu þig stöðugt á hvers vegna þú fórst

Narsissisti myndi alltaf vilja finnast sérstakur eða skapa þá tilfinningu að þú ert sérstakur að tæla þig til þeirra. Þessi tilhneiging getur gert það erfitt fyrir þig að muna ástæðurnar fyrir því að þú fórst og getur skyggt á sársauka myrkra tíma.

Til að geta losnað skaltu fjarlægja áminningar um sambandið úr lífi þínu og kannski skrá niður ástæðurnar fyrir því að þú yfirgafst þau. Þú gætir viljað fara aftur og lesa listann í hvert skipti sem þér finnst þú geta farið aftur til þeirra vegna þess að þú manst ekki eftir sársaukanum í augnablikinu. Gættu þess að láta ekki halda að hlutirnir „væru ekki eins slæmir“ og þér finnst. Byrjaðu heilunarferlið við sambandsslit.

6. Ekki falla fyrir ástarsprengjuárásum

Ástarsprengjuárásir eru upphafsstig narsissískra samskipta þar sem allt virðist daisy og rómantískt. Flestir narcissistar reyna að sópa þér af fótum þínum með hreinni smjaðri til að reyna að blinda þig fyrir rauðu fánum í persónuleika þeirra. Þessi áfanga ástarsprengjuárása kemur aftur þegar þú hótar að fara.

Það er mjög eðlileg tilhneiging að rómantisera góðar minningar um sambandið en það getur verið skaðlegt ef þú vilt halda áfram.Einbeittu þér að því hvernig þú þurftir að ganga á eggjaskurn í kringum maka þinn. Þessi atvik munu minna þig á hversu slæmt það var og myndi koma í veg fyrir að þú yrðir handónýtur af narcissískum fyrrverandi þínum.

7. Fáðu stuðning frá geðheilbrigðisstarfsmanni

Geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að bera kennsl á vandamál, jafnvel þegar þau eru óþægileg, með stuðningi. Þeir geta hjálpað til við afneitunina og hjálpað þér að takast á við reynsluna af því að vera gagnrýndur, hunsaður, misnotaður og misþyrmt.

Að tala við traustan, hæfan og löggiltan meðferðaraðila mun hjálpa þér að endurbyggja veruleika þinn og kanna einnig hvað gerir þig viðkvæman fyrir því að falla fyrir narcissista svo þú getur haft í huga að forðast það í framtíðinni. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborð okkar af löggiltum ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að hefja bata.

3. Búast við sorg og faðma hana

Sorg verður mikilvæg reynsla sem þú Þarf að ganga í gegnum þegar þú hættir með narcissista. Það er mikilvægt að taka því þegar það kemur. Þú munt hafa mikið að syrgja, endalok sambandsins og hugmyndin um manneskjuna sem þú hélst að maki þinn væri. Þeir sprengdu þig ástarsprengju og þessar tilfinningar verða örugglega til staðar þar sem þær eru ákafar og sterkar. Vertu samt feginn að þú endaðir hlutina þegar þú gerðir það. Farðu aftur á þennan lista yfir ástæður og minntu sjálfan þig á að þessi sársauki er tímabundinn. Að halda áfram úr eitruðu sambandier ekki auðvelt.

4. Leyndur sjálfboðaliði mun pota í þig endrum og eins

Að hætta með dulinn sjálfsmynd getur verið erfiður vegna þess að þeir lifa í skugganum en láta undan maka sínum til að finnast þeir sjálfir mikilvægir. Þeir verða líklega reiðir yfir því að þú hafir látið þá líða vanmetin og gætu virkað hjálparvana og ítreka að þeir gáfu þér allt. Þeir munu pota í þig sem vondan sem yfirgaf þá af eigingirni. Þeir geta jafnvel hótað sjálfsskaða eða sjálfsvígi eða gert aðra hluti til að grafa undan sjálfum sér þegar þeim finnst þeir hafa verið yfirgefnir.

5. Þeir geta orðið munnlega móðgandi í garð þín

American Psychological Association segir að tilfinningar um yfirburði og réttindi geti orðið til þess að narsissískt fólk ráðist á aðra með árásargirni. Sérstaklega er líklegt að fólk sem er hátt í sjálfræðishyggju hegði sér árásargjarnt þegar það er ögrað, móðgað, niðurlægt, skammað, gagnrýnt eða hótað af öðrum og sambandsslit eru talin mikil ögrun. Ef narcissisti fyrrverandi þinn verður ofbeldisfullur, hafðu samband við staðbundna hjálparlínuna þína eða hringdu í 911. Jafnvel þegar þú sérð öll merki þess að narcissisti er búinn með þig, geta þeir samt komið á eftir þér. Vertu í öruggu rými.

Fáein ráð til að takast á við sambandsslitin

Allt sambandsslit er erfitt en það getur verið tvöfalt erfiðara að segja skilið við sjálfsmynd. Þetta er vegna þess að öll hugmynd þín um sambandið og fyrrverandi maka þinn hefur verið mölbrotin. Hins vegar, þegar þú skilur hvernig á að brjótaupp með narcissistic karl eða konu, lækning er möguleg. Hér er besta ráðið sem ég get gefið þér um hvernig á að takast á við að yfirgefa sjálfsörugga til að hjálpa þér að lækna:

• Ekki halda aftur af tárunum og láta þig tjá hvernig þér líður
• Trúðu á sjálfan þig og gera hluti sem láta þér líða betur. Þú ert eina manneskjan sem skiptir máli hér
• Mundu sjálfan þig stöðugt að þú eigir betra skilið
• Reyndu að vera ekki með þráhyggju yfir þeim – sambandsslitin urðu til hins besta
• Jafnvel þegar það er freistandi skaltu ekki opna neina samskiptarás við þá
• Settu sjálfumönnun í forgang og sinntu tilfinningalegum þörfum þínum
• Reystu á stuðningskerfið þitt og leitaðu til viðurkennds meðferðaraðila ef það verður yfirþyrmandi

Lykilatriði

• Narsissismi er persónuleiki sem felur í sér að hugsa mjög hátt um sjálfan sig, þurfa aðdáun, trúa því að aðrir séu óæðri og skortir samkennd með öðrum
• Sumir ábendingar um hvernig á að halda áfram með að hætta með narcissista eru að skrifa niður ástæður þínar, fara eins fljótt og þú getur, loka á þær, ekki falla fyrir meðferð og halla þér á stuðningskerfið þitt
• Vertu viðbúinn að sambandsslitin getur leitt til þess að narcissíski maki þinn hegðar sér ofbeldi
• Það eru leiðir til að lækna eftir sambandsslit og vita að þetta er tímabundið og það mun líða hjá

Ég vona að þetta kemur með skýrleika um hver er sjálfselsk manneskja og hvort þú finnur sjálfan þig að deita