કોઈપણ સંબંધનો અંત દુઃખદાયક હોય છે પરંતુ નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવો, ખાસ કરીને ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક નાર્સિસિસ્ટ, તેમના સ્વ-કેન્દ્રિત વર્તન અને ઊંડી અસુરક્ષાને કારણે પ્રક્રિયા કરવા માટે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવા સંબંધમાં રહેવું એ ક્યારેય સુખદ અનુભવ નથી. તેમનો ચાલાકીનો સ્વભાવ, સહાનુભૂતિનો અભાવ અને સહનિર્ભરતા તમને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે થાકી શકે છે.

આનાથી નાર્સિસિસ્ટને છોડવું અને પોતાને નર્સિસ્ટિક દુરુપયોગથી મુક્ત કરવું મહત્વપૂર્ણ બને છે. જો કે, આવા સંબંધ પર પ્લગ ખેંચવું વધુ જટિલ છે, અને નાર્સિસિસ્ટ બ્રેકઅપનો સામનો કરવો તે વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

આ ભાવનાત્મક રોલર કોસ્ટરને નેવિગેટ કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, આઘાતથી માહિતગાર કાઉન્સેલિંગ મનોવિજ્ઞાની અનુષ્ટા મિશ્રા (M.Sc. . કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી), જે આઘાત, સંબંધની સમસ્યાઓ, હતાશા, ચિંતા, દુઃખ અને અન્ય લોકોમાં એકલતા જેવી ચિંતાઓ માટે ઉપચાર પ્રદાન કરવામાં નિષ્ણાત છે, પોતાને કેવી રીતે તૈયાર કરવી તેની ટીપ્સ સાથે, નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવા માટેના યોગ્ય અભિગમ વિશે લખે છે. ભવિષ્યના સંબંધો માટે.

નાર્સિસિસ્ટ વ્યક્તિત્વ શું છે?

અમે સામાન્ય રીતે વારંવાર પોતાના વિશે વાત કરવા અથવા સોશ્યલ મીડિયા પર ઘણી બધી સેલ્ફી પોસ્ટ કરવાને નર્સિસિઝમ સાથે જોડીએ છીએ. જો કે, નાર્સિસિઝમ વધુ જટિલ છે. તેને સમજવા માટે, ચાલો પહેલા નાર્સિસ્ટિક લક્ષણો અને નાર્સિસિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર વચ્ચે તફાવત કરીએ. આપણા બધામાં થોડા લક્ષણો છેએક, આ સલાહ તમને નાર્સિસિસ્ટ સાથે કેવી રીતે સંબંધ તોડવો અને તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે બધાનો સારાંશ આપવા માટે, હું બ્રી બોન્ચેને ટાંકીશ, એક લેખક કે જેઓ તેને એકદમ સચોટ રીતે મૂકે છે, “સંક્ષિપ્તમાં નાર્સિસિસ્ટ સાથેનો સંબંધ: તમે તેમના જીવનનો સંપૂર્ણ પ્રેમ બની જશો અને તમે જે કરો છો તે ક્યારેય સારું નથી. પૂરતૂ. તમે બધું જ આપશો અને તેઓ બધું જ લેશે અને બદલામાં તમને ઓછું અને ઓછું આપશે. તમે ભાવનાત્મક રીતે, માનસિક રીતે, આધ્યાત્મિક રીતે અને સંભવતઃ આર્થિક રીતે ક્ષીણ થઈ જશો અને પછી તેના માટે દોષિત થશો.”

FAQs

નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેકઅપ કરવું? અપેક્ષા રાખો કે તેઓ રક્ષણાત્મક, નિષ્ક્રિય-આક્રમક, હિંસક સમાન અને વધુ નિયંત્રિત બને. તમારો નાર્સિસ્ટિક પાર્ટનર તમારી જરૂરિયાતો અને મૂલ્યોને સમજવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે. તેઓ તેમના અહંકાર પર એટલા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે તેઓ તેમની ક્રિયાઓ તમારા સહિત અન્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનો હિસાબ આપતા નથી. તેઓ એટલા સ્વ-કેન્દ્રિત છે કે તેઓ પ્રેમ બોમ્બમારો કરીને અને તમને ગેસલાઇટ કરીને તમને હેરફેર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, જે તમારા આત્મસન્માનને ડ્રેઇન કરશે.

નાર્સિસિઝમનું મૂળ ઊંડી અસુરક્ષામાં છે પરંતુ તેમની સંરક્ષણ પદ્ધતિ અન્ય લોકો સમક્ષ તેમના ભવ્ય સ્વભાવને વ્યક્ત કરીને અને પોતાને સંપૂર્ણ તરીકે રજૂ કરીને તેનો સામનો કરી રહી છે. તેઓ સામાન્ય રીતે પીડા અને અપરાધ જેવી ઊંડી લાગણીઓ અનુભવતા નથી કારણ કે પછી તેમનો માનવ અપૂર્ણ સ્વખુલ્લા તેઓ ઉપચાર દ્વારા અપરાધની લાગણી અનુભવવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે પરંતુ તે વિના, તેઓ અપરાધની લાગણી અનુભવતા નથી. જ્યારે કોઈ માદક દ્રવ્યવાદી તમારી સાથે સંબંધ તોડી નાખે છે, ત્યારે પણ તેઓ સામાન્ય રીતે કોઈ લાગણી અનુભવતા નથી કારણ કે તેઓ તેમને અનુભવવાથી પોતાની જાતને અટવાયેલા હોય છે.

નાર્સિસિઝમ એ વ્યક્તિત્વના ગુણોનો સમૂહ છે જેમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ વિચારનો સમાવેશ થાય છે પોતાને, પ્રશંસાની જરૂર છે, અન્યને હલકી ગુણવત્તાવાળા માને છે અને અન્યો પ્રત્યે સહાનુભૂતિનો અભાવ છે. નાર્સિસિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે જે સ્વ-મહત્વની ફૂલેલી ભાવના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

આ ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકો એટલા સ્વ-કેન્દ્રિત હોય છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે અન્યના દ્રષ્ટિકોણ, જરૂરિયાતો અને સમસ્યાઓને ઓળખવામાં નિષ્ફળ જાય છે અથવા નિષ્ફળ જાય છે. . સંબંધમાં નાર્સિસિસ્ટિક પાર્ટનરના કેટલાક ચિહ્નો છે:

• તેઓ શરૂઆતમાં ખૂબ જ મોહક હતા - તે સાચા હોવા માટે લગભગ ખૂબ સારા હતા (હેરાફેરી યુક્તિઓ)
• તેઓ કેવી રીતે પુનરાવર્તન કરવા માટે વાતચીતને હાઇજેક કરે છે તેઓ મહાન છે
• તેઓ તમારી સાથે છેડછાડ કરે છે, ખાસ કરીને ગેસલાઇટ કરીને
• તેઓ તમારી પ્રશંસાથી દૂર રહે છે
• તમારા અથવા કોઈપણ પ્રત્યે કોઈ સહાનુભૂતિ નથી
• તેમના કોઈ લાંબા ગાળાના મિત્રો નથી
• તેઓ ક્યારેય માફી માગો કારણ કે તેઓ માને છે કે તેઓ દરેક બાબતમાં સાચા છે
• જ્યારે તમે કોઈ ભૂલ તરફ ધ્યાન દોરો ત્યારે તેઓ તમારા પર હુમલો કરે છે અથવા પસંદ કરે છે

એક નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેકઅપ કરવા માટેની 7 ટિપ્સ

મારિયા (નામ બદલ્યું છે), જે 3 વર્ષથી નાર્સિસિસ્ટિક પાર્ટનર સાથે રિલેશનશિપમાં હતી, શરૂઆતથી જ વસ્તુઓ સાચી ન હતી. .તેણીએ તેને "પ્રિન્સ મોહક" અથવા "મારા સપનાનો માણસ" તરીકે વર્ણવ્યું. તેણીને લાગ્યું કે તેણી તેના જીવનસાથી સાથે ખરેખર મજબૂત ભાવનાત્મક બંધન ધરાવે છે. જો કે, તમે આગળ શું થશે તેની આગાહી કરી શકો છો.

તેના જીવનસાથીને સરળતાથી દુઃખ અને ગુસ્સો આવવા લાગ્યો, જેનાથી તેનું આત્મસન્માન ઘટી ગયું. તેણી એકલતા, મૂંઝવણ અને ડિસ્કનેક્ટ અનુભવવા લાગી. તેણીએ વિચારવાનું શરૂ કર્યું કે શું તેમના સંબંધોની બધી સમસ્યાઓ કોઈક રીતે તેણીની ભૂલ હતી, જે એક બારમાસી સ્વ-દોષ ચક્રમાં ફસાયેલી છે. જ્યારે તેણીએ તેની સમસ્યા ઉભી કરી હતી, ત્યારે તેણીના જીવનસાથીએ તેને તેની સાથે બનેલી ઘટના સાથે સીધો સંબંધ આપ્યો હતો; તેણીની વાર્તા પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખું થઈ જશે કારણ કે તેણે વર્ણન સંભાળ્યું. તેણે પેથોલોજીકલ નાર્સિસિઝમના ક્લાસિક લક્ષણોનું પ્રદર્શન કર્યું.

તે જાણતી હતી કે, તેણીએ તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખાતર આ નર્સિસિસ્ટિક દુરુપયોગથી ભાગવું પડશે અને તે કરવા માટેની રીતો શોધવા માટે તે ઉપચારાત્મક જગ્યા સુધી પહોંચી ગઈ છે. નીચે કેટલીક ટીપ્સ છે જેણે તેણીને મદદ કરી કે જે કોઈ પણ નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવાનું વિચારી રહ્યા હોય તેમને હું સૂચવીશ:

1. તમે શા માટે છોડી રહ્યા છો તેના કારણો લખો

નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેકઅપ? આ અપમાનજનક સંબંધમાં તમારા અનુભવોને તમારા માટે સંદર્ભ બિંદુ તરીકે લો. વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ નિષ્ક્રિય રીતે વિશ્વનો સામનો કરે છે અને તેમની વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરવાનું વલણ ધરાવે છે. આ સામાન્ય રીતે તમને તમારી વાસ્તવિકતા પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. તમારી વાસ્તવિકતામાં વિશ્વાસ કરો અને તેઓ જે બનાવે છે તેમાં નહીં. તે કેવી રીતે છેનાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડી નાખો.

તમને એવું લાગશે કે તમે છોડવા માટે તૈયાર છો, પરંતુ બીજી જ ક્ષણે, તમારો સાથી તેમના અપરાધ અને આજીજીથી તમારા સંકલ્પને નષ્ટ કરી શકે છે. તે ત્યારે છે જ્યારે સમય પહેલાં કારણો લખવાથી હાથમાં આવી શકે છે. જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને ઉદાહરણો આપો જેથી કરીને તમે તેમના આંતરીક હેતુઓને જોઈ શકો અને અલગ થવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી વાસ્તવિકતામાં તમારી જાતને સ્થાપિત કરી શકો. તમારી જાતને યાદ અપાવવા માટે કે તમારે છોડવાની જરૂર છે અને સંભવતઃ જ્યારે કોઈ નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવો ત્યારે શું કહેવું તેની તૈયારી કરવા માટે સંસાધન તરીકે તમારા માટે કારણોની તે સૂચિ વાંચતા રહો.

2. તમારી પાસે તમારા કારણો તૈયાર હોય કે તરત જ છોડી દો

મારિયાએ બ્રેકઅપને મુલતવી રાખીને અને જ્યાં સુધી તેણી કરી હતી ત્યાં સુધી સંબંધમાં રહીને જે ભૂલ કરી હતી તે ન કરો. તેણીએ ન છોડવાના ઘણા કારણો હતા. તે મુક્ત થવા માટે તૈયાર ન હતી અને તેણે તેના જીવનસાથી સાથે ટ્રોમા બોન્ડ બનાવ્યું હતું. સહનિર્ભરતાની લાગણીએ શંકાની ભાવના ઊભી કરી કે તેણી તેના જીવનસાથી વિના જીવી શકશે નહીં.

આ કિસ્સામાં તે મહત્વનું છે કે તમે ચુપચાપ, મુકાબલો કર્યા વિના જ જાઓ. તમે કેવી રીતે છોડશો તેની અગાઉથી યોજના બનાવો, તમારા સહાનુભૂતિશીલ મિત્રોનો ટેકો મેળવો, નાણાં બચાવો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે બહાર નીકળો. તમે તેમને છોડી શકો છો તે હકીકત છુપાવવી એ શ્રેષ્ઠ વિચાર છે કારણ કે તેમની સાથે મુકાબલો હાથમાંથી નીકળી શકે છે.

3. તમારા સોશિયલ મીડિયામાંથી તેમને અને તમામ પરસ્પર જોડાણોને દૂર કરો

હવે તમેતમારા નર્સિસ્ટિક પાર્ટનરને છોડી દેવાનો નિર્ણય કર્યો છે અને આયોજન કર્યું છે, તેમને દૂર કરવા અને અવરોધિત કરવા અને દરેક પરસ્પર સંપર્ક કે જેના દ્વારા તેઓ કાયમ માટે નહીં તો ઓછામાં ઓછા થોડા મહિનાઓ સુધી તમારો સંપર્ક કરી શકે છે. કોઈ ટેક્સ્ટ, કોઈ ફોન કૉલ અથવા સોશિયલ મીડિયા પર તેનો પીછો કરવો નહીં.

આ બ્રેકઅપનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ હોઈ શકે છે પરંતુ તમારી ખુશી અને સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટે અને સંભવિત અપરાધની સફરને છોડી દેવા માટે ખૂબ જ જરૂરી પગલું હોઈ શકે છે. . જ્યારે તમે દૂર જાઓ છો, ત્યારે નર્સિસ્ટિક પાર્ટનર તમને પાછા જીતવા માટે તેમની શક્તિમાં બધું જ અજમાવશે. તેઓ તમને તેમનો સંપર્ક કરવા અથવા બદલો લેવા અને તમારા વિશે અફવાઓ ફેલાવવા માટે લલચાવી શકે છે. તેઓ તમારી જગ્યાએ આવી શકે છે, તમને વારંવાર ફોન કરી શકે છે અથવા ક્ષમાની ભીખ માંગી શકે છે. પરંતુ તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે નિશ્ચિત સીમાઓ સેટ કરો, તેમને તમારી સાથે ચાલાકી કરવાની કોઈ તક ન આપો. આ રીતે નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધને સમાપ્ત કરીને એકતરફી પ્રેમથી આગળ વધવું.

4. તમારા નર્સિસ્ટિક પાર્ટનર માટે બહાનું ન બનાવો

હું સમજું છું, આપણામાંથી દરેક ભૂલો કરે છે અને કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી. પરંતુ જ્યારે નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધની વાત આવે છે ત્યારે આ ખ્યાલ હાનિકારક છે. તમે તેમના માટે જે બહાનું કરો છો તે તેમને તેમના અક્ષમ્ય વર્તનથી દૂર રહેવા માટે વધુ શક્તિ આપશે.

તમે તમારા આઘાતના બંધનને કારણે તેમના વર્તનને ન્યાયી ઠેરવવા માટે બહાનું બનાવી શકો છો અથવા તમે સામનો કરવાથી ડરતા હશો. નાર્સિસિસ્ટિક દુરુપયોગની વાસ્તવિકતા, જે ખૂબ જ કુદરતી છે. ચલાવવા માટે સભાન પ્રયાસ કરોઆ વલણથી દૂર. તમારા જીવનસાથી, જે એક ઝેરી વ્યક્તિ છે, તેણે કહ્યું કે તમે ખોટું કર્યું છે તે વસ્તુઓ માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો. તમારું મૂલ્યાંકન કરો પરંતુ એ પણ યાદ રાખો કે આ એક અપમાનજનક સંબંધ છે અને નાર્સિસ્ટિક પાર્ટનર સાથે કોઈ ઓછું નથી.

5. તમે શા માટે છોડી દીધું તે સતત તમારી જાતને યાદ કરાવો

એક નાર્સિસિસ્ટ હંમેશા વિશેષ અનુભવવા માંગે છે અથવા એવી છાપ ઊભી કરવા માંગે છે કે તમે તેમના તરફ આકર્ષિત કરવા માટે વિશેષ છો. આ વલણ તમારા માટે તમે શા માટે છોડી દીધું તે કારણોને યાદ રાખવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને અંધકારમય સમયની પીડાને પડછાયો બનાવી શકે છે. 0 જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે તેમની પાસે પાછા જઈ શકો છો ત્યારે તમે પાછા જવા અને તે સૂચિ વાંચવા માગી શકો છો કારણ કે તમે આ ક્ષણે નુકસાનને યાદ રાખી શકતા નથી. તમને લાગે છે તેટલી વસ્તુઓ "એટલી ખરાબ નથી" એવું વિચારીને લપસી ન જવાનું ધ્યાન રાખો. તમારી બ્રેકઅપ હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરો.

6. લવ બોમ્બિંગ માટે ન પડો

લવ બોમ્બિંગ એ નાર્સિસ્ટિક સંબંધોનો પ્રારંભિક તબક્કો છે જ્યાં બધું ડેઝી અને રોમેન્ટિક લાગે છે. મોટાભાગના માદક દ્રવ્યવાદીઓ તમને તેમના વ્યક્તિત્વમાં લાલ ધ્વજથી આંધળા કરવાના પ્રયાસમાં સંપૂર્ણ ખુશામત સાથે તમારા પગથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જ્યારે પણ તમે છોડવાની ધમકી આપો છો ત્યારે લવ બોમ્બિંગનો આ તબક્કો પાછો આવે છે.

સંબંધની સારી યાદોને રોમેન્ટિક બનાવવાની તે ખૂબ જ સ્વાભાવિક વૃત્તિ છે પરંતુ જો તમે આગળ વધવા માંગતા હોવ તો તે નુકસાનકારક બની શકે છે.તમારે તમારા જીવનસાથીની આસપાસ ઇંડાના શેલ પર કેવી રીતે ચાલવું પડ્યું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ ઘટનાઓ તમને યાદ કરાવશે કે તે કેટલું ખરાબ હતું અને તમને તમારા નર્સિસ્ટિક ભૂતપૂર્વ દ્વારા ચાલાકીથી બચાવશે.

7. માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી પાસેથી સમર્થન મેળવો

માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી તમને સમસ્યાઓ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, ભલેને અપ્રિય હોય ત્યારે પણ, સહાયક રીતે. તેઓ ઇનકારમાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ટીકા, અવગણના, શોષણ અને દુર્વ્યવહારના અનુભવોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિશ્વાસુ, લાયકાત ધરાવતા અને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાથી તમને તમારી વાસ્તવિકતા પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ મળશે અને તે પણ અન્વેષણ કરવામાં મદદ મળશે તમને નાર્સિસિસ્ટ માટે પડવા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે જેથી તમે ભવિષ્યમાં તેને ટાળવા માટે સાવચેત રહી શકો. બોનોબોલોજીમાં, અમે લાયસન્સ પ્રાપ્ત સલાહકારોની અમારી પેનલ દ્વારા વ્યાવસાયિક સહાય પ્રદાન કરીએ છીએ જે તમને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફના માર્ગ પર આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. દુઃખની અપેક્ષા રાખો અને તેને સ્વીકારો

દુઃખ એ તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ અનુભવ હશે. નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેકઅપ કરતી વખતે પસાર થવું પડશે. જ્યારે તે આવે ત્યારે તેને સ્વીકારવું સર્વોપરી છે. તમને ઘણું દુઃખ થશે, સંબંધનો અંત અને તમે જે વ્યક્તિને તમારા જીવનસાથી માનતા હતા તેનો વિચાર. તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે અને આ લાગણીઓ ત્યાં જ હોવી જોઈએ કારણ કે તે તીવ્ર અને મજબૂત છે. જો કે, તેમ છતાં, આનંદ કરો કે જ્યારે તમે કર્યું ત્યારે તમે વસ્તુઓનો અંત કર્યો. કારણોની તે સૂચિ પર પાછા જાઓ અને તમારી જાતને યાદ કરાવો કે આ પીડા અસ્થાયી છે. ઝેરી સંબંધોમાંથી આગળ વધવુંએ સરળ નથી.

4. એક અપ્રગટ નાર્સિસિસ્ટ તમને હમણાં અને પછી પંકાવી દેશે

અપ્રગટ નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ પડછાયામાં રહે છે પરંતુ પોતાને મહત્વપૂર્ણ અનુભવવા માટે તેમના જીવનસાથીમાં વ્યસ્ત રહે છે. તેઓ સંભવતઃ ગુસ્સે થશે કે તમે તેમને ઓછા મૂલ્યની લાગણી છોડી દીધી છે અને કદાચ અસહાય વર્તન કરી શકે છે અને પુનરોચ્ચાર કરશે કે તેઓએ તમને બધું આપ્યું છે. તેઓ તમને નીચ વ્યક્તિ તરીકે ઓળખશે જેણે તેમને સ્વાર્થથી ત્યજી દીધા. તેઓ સ્વ-નુકસાન અથવા આત્મહત્યાની ધમકી પણ આપી શકે છે અથવા જ્યારે તેઓ ત્યજી દેવામાં આવે છે ત્યારે પોતાને નબળા પાડવા માટે અન્ય વસ્તુઓ કરી શકે છે.

5. તેઓ તમારા પ્રત્યે મૌખિક રીતે અપમાનજનક બની શકે છે

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન જણાવે છે કે શ્રેષ્ઠતા અને હકની લાગણી નર્સિસ્ટિક લોકોને અન્ય લોકો પર આક્રમક રીતે હુમલો કરવા તરફ દોરી શકે છે. નર્સિસિઝમ ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને આક્રમક રીતે વર્તે છે જ્યારે તેઓને ઉશ્કેરવામાં આવે છે, અપમાનિત કરવામાં આવે છે, અપમાનિત કરવામાં આવે છે, શરમ આવે છે, ટીકા કરવામાં આવે છે અથવા અન્ય લોકો દ્વારા ધમકી આપવામાં આવે છે અને બ્રેકઅપને એક મોટી ઉશ્કેરણી માનવામાં આવે છે. જો તમારા માદક દ્રવ્યવાદી ભૂતપૂર્વ હિંસક બની જાય, તો તમારી સ્થાનિક હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો અથવા 911 પર કૉલ કરો. જ્યારે તમે બધા સંકેતો જોશો કે એક નાર્સિસિસ્ટ તમારી સાથે કરવામાં આવ્યો છે, તો પણ તેઓ તમારી પાછળ આવી શકે છે. સુરક્ષિત જગ્યામાં રહો.

બ્રેકઅપનો સામનો કરવા માટે થોડી ટિપ્સ

કોઈપણ બ્રેકઅપ મુશ્કેલ હોય છે પરંતુ નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેકઅપ કરવું એ બમણું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારા સંબંધ અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશેનો તમારો આખો વિચાર વિખેરાઈ ગયો છે. જો કે, એકવાર તમે સમજો કે કેવી રીતે તોડવુંનાર્સિસિસ્ટિક પુરુષ અથવા સ્ત્રી સાથે, ઉપચાર શક્ય છે. તમારી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે નાર્સિસિસ્ટને છોડવાની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે અંગે હું તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપી શકું છું:

• તમારા આંસુ રોકો નહીં અને તમે કેવું અનુભવો છો તે તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા દો
• તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને સારું લાગે. તમે એક માત્ર વ્યક્તિ છો જે અહીં મહત્વપૂર્ણ છે
• તમારી જાતને સતત યાદ કરાવો કે તમે વધુ સારી રીતે લાયક છો
• તેના પર વળગણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - બ્રેકઅપ શ્રેષ્ઠ માટે થયું છે
• તે લલચાવતું હોય ત્યારે પણ, તેમની સાથે કોઈપણ સંચાર ચેનલ ખોલશો નહીં
• સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખો
• તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ પર આધાર રાખો અને જો તે જબરજસ્ત હોય તો લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો

મુખ્ય સૂચકાંકો

• નાર્સિસિઝમ એ વ્યક્તિત્વનું લક્ષણ છે જેમાં પોતાના વિશે ખૂબ જ ઉચ્ચ વિચારવું, પ્રશંસાની જરૂર છે, અન્યને હલકી ગુણવત્તાવાળા માનવા અને અન્યો પ્રત્યે સહાનુભૂતિનો અભાવ શામેલ છે
• કેટલાક નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ તોડવાની સાથે કેવી રીતે આગળ વધવું તે અંગેની ટિપ્સ તમારા કારણો લખવા, બને તેટલી વહેલી તકે છોડી દેવા, તેમને અવરોધિત કરવા, છેડછાડમાં ન પડવા અને તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ પર ઝુકાવવા માટે છે
• તૈયાર રહો કે બ્રેકઅપ તમારા નર્સિસ્ટિક પાર્ટનર હિંસક વર્તન કરવા તરફ દોરી શકે છે
• બ્રેકઅપ પછી સાજા થવાની રીતો છે અને જાણો કે આ કામચલાઉ છે અને તે પસાર થશે

હું આશા રાખું છું કે આ નાર્સિસ્ટિક વ્યક્તિ કોણ છે તે અંગે થોડી સ્પષ્ટતા લાવે છે અને જો તમે તમારી જાતને ડેટિંગ કરતા જણાય તો