د هرې اړیکې پای دردونکی وي مګر د مخدره توکو سره جلا کول ، په ځانګړي توګه د احساساتي ناوړه چلند کونکي سره ، د دوی د ځان متمرکز چلند او ژورو ناامنیو له امله پروسس کول خورا ډیر زیانمن کیدی شي. دا هیڅکله د خوښۍ تجربه نه ده چې په داسې اړیکو کې وي. د دوی د لاسوهنې طبیعت، د خواخوږۍ نشتوالی، او پر ځان انحصار کولی شي تاسو په فزیکي او ذهني توګه ستړي کړي.

دا دا مهمه کوي چې یو نشه کونکي پریږدئ او د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې څخه ځان خلاص کړئ. په هرصورت، د دې ډول اړیکو پلګ کول خورا پیچلي دي، او یو نرگسیسټ کولی شي د ماتیدو سره مقابله ډیره سخته کړي.

تاسو سره د دې احساساتي رولر کوستر په نیولو کې د مرستې لپاره، د صدماتو په اړه د مشورې رواني پوهه انوشتا مشرا (M.Sc. د ارواپوهنې مشوره)، چې د اندیښنو لپاره د درملنې چمتو کولو کې تخصص لري لکه صدمه، د اړیکو مسلو، خپګان، اضطراب، غم او یوازیتوب د نورو په منځ کې، د ځان چمتو کولو څرنګوالي په اړه د لارښوونو سره د مخدره توکو سره د جلا کولو لپاره د سمې تګلارې په اړه لیکي. د راتلونکو اړیکو لپاره.

د نرگسیت شخصیت څه شی دی؟

موږ معمولا د خپل ځان په اړه خبرې کول یا په ټولنیزو رسنیو کې ډیری سیلفيونه د نرګسیت سره شریک کوو. په هرصورت، نرگسیت خورا پیچلی دی. د دې د پوهیدو لپاره ، راځئ چې لومړی د نرګسیت ځانګړتیاو او د نرګسیت شخصیت اختلال ترمینځ توپیر وکړو. موږ ټول یو څو ځانګړتیاوې لرویو، دا مشوره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې څنګه د نشه یي توکو سره ځان مات کړئ او ورسره مقابله وکړئ.

د دې ټولو لنډیز کولو لپاره، زه به د بری بونچای حواله وکړم، یو لیکوال چې دا یې په سمه توګه بیانوي، "په لنډه توګه د مخدره توکو سره اړیکه: تاسو به د دوی د ژوند بشپړ مینه څخه لاړ شئ هغه څه چې تاسو یې کوئ هیڅکله ښه نه وي. کافي تاسو به هر څه درکړي او دوی به دا ټول واخلي او په بدل کې به تاسو ته لږ او لږ درکړي. تاسو به په احساساتي، ذهني، روحاني، او شاید مالي لحاظ له منځه ولاړ شئ، او بیا به د دې لپاره ملامت شئ."

FAQs

د نشه یي توکو سره جلا کول؟ تمه وکړئ چې دوی به دفاعي، غیر فعال - تیریدونکي، حتی تاوتریخوالی، او ډیر کنټرول شي. ستاسو نارسیسټیک ملګری ممکن ستاسو د اړتیاو او ارزښتونو په پوهیدو کې پاتې راشي. دوی په خپلو اناګانو باندې دومره تمرکز کوي چې دوی حساب نه کوي چې څنګه د دوی عملونه ستاسو په ګډون په نورو اغیزه کوي. دوی دومره په ځان متمرکز دي چې ممکن تاسو د مینې بمبارۍ او د ګازو په رڼا کولو سره تاسو سره چلن پیل کړي، چې دا به ستاسو ځان ته درناوی له مینځه یوسي.

نرگسیت په ژورو ناامنیو کې ریښې لري خو د هغوی دفاعي میکانیزم نورو ته د خپل لوی ځان په څرګندولو او ځان د کامل په توګه وړاندې کولو له لارې ورسره معامله کوي. دوی معمولا د ژور احساساتو لکه درد او جرم احساس نه کوي ځکه چې بیا به د دوی انساني نیمګړتیا وي.افشا شوی دوی کولی شي د درملنې له لارې د جرم احساس وکړي مګر پرته له دې، دوی د جرم احساس نه کوي. حتی کله چې یو نشه کوونکی تاسو سره جلا شي، دوی معمولا هیڅ احساسات نه احساسوي ځکه چې دوی د دوی تجربه کولو څخه ډډه کړې ده.

په دې ناروغۍ اخته خلک دومره په ځان متمرکز دي چې معمولا د نورو لیدونو ، اړتیاو او ستونزو په پیژندلو کې پاتې راځي یا یې نه پیژني. . په اړیکه کې د نارسیسټیک ملګري ځینې نښې په لاندې ډول دي:

• دوی په پیل کې خورا زړه راښکونکي وو - تقریبا خورا ښه وو چې ریښتیني وي (د لاس وهنې تاکتیکونه)
• دوی د خبرو اترو مخنیوی کوي ترڅو تکرار کړي چې څنګه دوی عالي دي
• دوی تاسو سره چلن کوي ​​، په ځانګړي توګه د ګازو په واسطه
• دوی ستاسو د ستاینې څخه لرې ژوند کوي
• تاسو یا کوم چا سره هیڅ خواخوږي نلري
• دوی هیڅ اوږد مهاله ملګري نلري
• دوی هیڅکله نه بخښنه وغواړئ ځکه چې دوی په دې باور دي چې دوی د هرڅه په اړه سم دي
• کله چې تاسو یوه غلطي په ګوته کړئ نو دوی په تاسو ټکوي یا غوره کوي

د نرگسیت سره د جلا کیدو لپاره 7 لارښوونې

د ماریا (نوم بدل شوی) لپاره چې د 3 کلونو لپاره د مخدره توکو ملګري سره اړیکه کې وه، شیان خورا ښه وو چې په پیل کې ریښتیا وي. .هغې دا د "ښکلو شهزاده" یا "زما د خوبونو سړی" موندلو په توګه تشریح کړه. هغې احساس وکړ چې هغه د خپل ملګري سره واقعیا قوي احساساتي اړیکه لري. په هرصورت، تاسو کولی شئ وړاندوینه وکړئ چې راتلونکی څه پیښیږي.

د هغې ملګري په اسانۍ سره په درد او غوسه کیدو پیل وکړ، چې د هغې خپل ځان ته درناوی کم کړ. هغې د یوازیتوب، مغشوش او منحل کیدو احساس پیل کړ. هغې په دې فکر پیل وکړ چې ایا د دوی ټولې اړیکې ستونزې په یو ډول د هغې ګناه وه ، چې په څو کلن ځان ملامتي دور کې نیول شوې. کله چې هغې خپله ستونزه راپورته کړه، د هغې ملګري په مستقیم ډول د هغه څه سره تړاو لري چې ورسره پیښ شوي. د هغې کیسه به په شالید کې راښکته شي کله چې هغه داستان په غاړه واخیست. هغه د رنځپوهنې نرگسیت کلاسیک ځانګړتیاوې نندارې ته وړاندې کړې.

هغه پوهیده، بیا، هغه باید د خپل رواني روغتیا لپاره د دې مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې څخه تیښته وکړي او هغه د درملنې ځای ته ورسیده ترڅو د دې کولو لارې لټوي. لاندې یو څو لارښوونې دي چې له هغې سره یې مرسته کړې چې زه به هر هغه چا ته وړاندیز وکړم چې د مخدره توکو سره د جلا کیدو پلان لري:

1. د دې لاملونه ولیکئ چې تاسو ولې پریږدئ

د مخدره توکو سره جلا کیږي؟ په دې ناوړه اړیکو کې خپلې تجربې د ځان لپاره د حوالې نقطې په توګه واخلئ. هغه کسان چې د شخصیت اختلالات لري معمولا د نړۍ سره په خورا غیر فعال ډول مقابله کوي او د دوی واقعیت تحریف کوي. دا کولی شي معمولا تاسو د خپل حقیقت پوښتنه وکړي. په خپل حقیقت باور وکړئ او نه هغه څوک چې دوی جوړوي. دا څنګه دید نشه یي توکو سره یو ځای شئ.

تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو پریښودو ته چمتو یاست، مګر په بله شیبه کې، ستاسو ملګری ممکن ستاسو هوډ د خپل ګناه په تیریدو او عرض کولو سره له منځه یوسي. دا هغه وخت دی چې د وخت څخه مخکې دلایل لیکل په کار کې راځي. کله چې تاسو دا کار کوئ، خپل ځان ته مثالونه ورکړئ ترڅو تاسو د دوی اصلي انګېزې وګورئ او د جلا کولو پروسې په جریان کې خپل ځان په واقعیت کې ځای ونیسئ. د منابعو په توګه خپل ځان ته د دلایلو لیست لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو باید پریږدئ او ممکن د مخدره توکو سره د جلا کیدو په وخت کې د څه ویلو لپاره چمتو شئ.

2. هرڅومره ژر چې تاسو خپل دلایل چمتو کړئ پریږدئ

هغه تېروتنه مه کوئ چې ماریا د بریک اپ ځنډولو او تر هغه وخته پورې په اړیکه کې پاتې کیدو سره کړې وه. ډیری دلیلونه وو چې هغه یې نه پریښوده. هغه د خلاصون لپاره چمتو نه وه او د خپل ملګري سره یې د صدماتو اړیکه جوړه کړې وه. د انحصار احساس د شک احساس رامینځته کړی چې هغه د خپل ملګري پرته ژوند نشي کولی.

په دې حالت کې دا مهمه ده چې تاسو په خاموشۍ سره پریږدئ، پرته له ټکر څخه. مخکې له دې پلان وکړئ چې تاسو څنګه پریږدئ، د خپلو خواخوږو ملګرو څخه ملاتړ وغواړئ، پیسې خوندي کړئ، او څومره ژر چې تاسو کولی شئ بهر شئ. د دې حقیقت پټول چې تاسو یې پریږدئ غوره نظر دی ځکه چې د دوی سره ټکر ممکن له لاس څخه خلاص شي.

3. دوی او ټولې دوه اړخیزې اړیکې له خپلو ټولنیزو رسنیو لرې کړئ

اوس چې تاسوپریکړه یې کړې او پلان یې کړی چې ستاسو د مخدره توکو ملګري پریږدي، دوی لرې کړي او بند کړي او هر متقابل اړیکه چې له لارې یې دوی کولی شي لږترلږه د څو میاشتو لپاره تاسو سره اړیکه ونیسي که دایمي نه وي. نه متنونه، نه تلیفون کول، یا په ټولنیزو رسنیو کې د هغوی تعقیب کول.

دا د جلا کیدو ترټولو سخته برخه کیدی شي مګر ستاسو د خوښۍ او خوندیتوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا اړین ګام دی، او د احتمالي ګناه سفر پریږدي. . کله چې تاسو لرې ځئ ، نو یو نرګس ملګری به د دوی په ځواک کې هرڅه هڅه وکړي ترڅو تاسو بیرته وګټي. دوی ممکن تاسو دې ته وهڅوي چې له دوی سره اړیکه ونیسي، یا غچ واخلي او ستاسو په اړه اوازې خپروي. دوی ممکن حتی ستاسو ځای ته راشي، تاسو ته په وار وار زنګ ووهي، یا حتی د بخښنې غوښتنه وکړي. مګر دا مهمه ده چې تاسو قوي حدود وټاکئ، دوی ته هیڅ فرصت درکوي چې تاسو سره لاسوهنه وکړي. دا څنګه د نشه یي توکو سره اړیکه پای ته رسوي او د یو اړخیزې مینې څخه مخته ځي.

4. د خپل مخدره توکو ملګري لپاره عذر مه کوئ

زه پوهیږم، موږ هر یو غلطی کوو او هیڅوک بشپړ ندي. مګر دا مفکوره زیانمنه ده کله چې د مخدره توکو سره د اړیکو خبره راځي. هغه عذرونه چې تاسو د دوی لپاره کوئ دا به دوی ته ډیر ځواک درکړي چې د دوی د نه بخښونکي چلند څخه ځان خلاص کړي.

تاسو ممکن د دوی د چلند د توجیه کولو لپاره بهانې جوړې کړئ ځکه چې ستاسو د صدماتو سره تړاو لري یا تاسو ممکن یوازې د مقابلې څخه ویره لرئ. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې واقعیت، کوم چې خورا طبیعي دی. د چلولو لپاره شعوري هڅه وکړئد دې تمایل څخه پاک. خپل ځان د هغو شیانو لپاره مه ملامتوئ چې ستاسو ملګري، چې زهرجن سړی دی، وویل چې تاسو غلط کړی دی. خپل ځان و ارزوئ خو دا هم په یاد ولرئ چې دا یوه ناوړه اړیکه ده او له یوه نشه کوونکي ملګري سره هم کمه نه ده.

5. په دوامداره توګه خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو ولې پریښودل

یو نرګس کوونکی تل غواړي د ځانګړي احساس احساس وکړي یا دا تاثر رامینځته کړي. تاسو ځانګړي یاست چې تاسو د دوی په لور جذب کړئ. دا تمایل کولی شي ستاسو لپاره دا ستونزمن کړي چې هغه لاملونه په یاد ولرئ چې ولې تاسو پریښودل او د تیاره وخت درد سیوري کولی شي.

د دې لپاره چې خلاص شئ، د اړیکو یادونه له خپل ژوند څخه لرې کړئ او ممکن هغه دلیلونه لیست کړئ چې ولې یې پریښودل. تاسو ممکن بیرته لاړشئ او هغه لیست ولولئ هرکله چې تاسو احساس کوئ تاسو بیرته دوی ته لاړ شئ ځکه چې تاسو اوس مهال زیان نشي په یادولی. په پام کې ونیسئ چې په دې فکر کې مه ځئ چې شیان "دومره بد نه وو" لکه څنګه چې تاسو احساس کوئ. د خپل بریک اپ شفا ورکولو پروسه پیل کړئ.

6. د مینې بمبارۍ ته مه راځی

د مینې بمبارۍ د ناروا اړیکو لومړنی پړاو دی چیرې چې هر څه خوندور او رومانتيک ښکاري. ډیری نشه کونکي هڅه کوي چې تاسو په خپل شخصیت کې د سر بیرغونو ته د ړانده کولو په هڅه کې ستاسو پښې په کلکه خوشاله کړي. د مینې د بمبارۍ دا مرحله هرکله بیرته راګرځي کله چې تاسو د وتلو ګواښ کوئ.

دا یو طبیعي تمایل دی چې د اړیکو ښه یادونه رومانتيک کړي مګر دا زیانمن کیدی شي که تاسو غواړئ پرمخ لاړشئ.په دې تمرکز وکړئ چې تاسو څنګه د خپل ملګري په شاوخوا کې د هګیو شیلونو باندې ګرځئ. دا پیښې به تاسو ته یادونه وکړي چې دا څومره بد وو او تاسو به ستاسو د مخدره توکو د پخواني لخوا له مینځه وړلو څخه وساتئ.

7. د رواني روغتیا مسلکي څخه ملاتړ ترلاسه کړئ

د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د مسلو په پیژندلو کې مرسته وکړي، حتی کله چې ناخوښه وي، په ملاتړي طریقه. دوی کولی شي د انکار سره مرسته وکړي او تاسو سره د نیوکې، له پامه غورځول شوي، استحصال او ناوړه چلند تجربو سره معامله کې مرسته وکړي.

د باور وړ، وړ، او جواز لرونکي معالج سره خبرې کول به تاسو سره ستاسو د واقعیت په بیا جوړولو کې مرسته وکړي او دا هم وپلټئ چې څه شی دی. تاسو د مخدره توکو لپاره د راټیټیدو لپاره زیان منونکي کوي نو تاسو په راتلونکي کې د دې څخه مخنیوی وکړئ. په بونوبولوژي کې، موږ د جواز لرونکي مشاورینو د پینل له لارې مسلکي مرسته وړاندیز کوو چې تاسو سره د بیا رغونې په لاره کې مرسته کولی شي.

3. د غم تمه وکړئ او هغه یې ونیسئ

غم کول به ستاسو لپاره یوه مهمه تجربه وي. کله چې د نشه یي توکو سره جلا کیږي باید تیر شي. دا خورا مهم دی چې دا یې په غاړه واخلي کله چې راشي. تاسو به د غم کولو لپاره ډیر څه ولرئ، د اړیکو پای او د هغه چا نظر چې تاسو فکر کاوه ستاسو ملګری و. دوی تاسو سره مینه لري او دا احساسات باید هلته وي ځکه چې دوی شدید او پیاوړي دي. په هرصورت، بیا هم، خوشحاله اوسئ چې تاسو هغه شیان پای ته ورسول کله چې تاسو وکړل. د دلایلو لیست ته بیرته لاړشئ او خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا درد لنډمهاله دی. د زهرجن اړیکو څخه حرکت کولاسانه کار نه دی.

4. یو پټ نشه کوونکی به تاسو اوس او بیا وروسته

د یو پټ مخدره توکو سره جلا کول ستونزمن کیدی شي ځکه چې دوی په سیوري کې ژوند کوي مګر د خپل ملګري سره ښکیلتیا لري ترڅو ځان مهم احساس کړي. دوی به احتمالا په غوسه شي چې تاسو دوی د کم ارزښت احساس پریښود او ممکن بې وسه عمل وکړي او بیا تکرار کړي چې دوی تاسو ته هرڅه درکړي. دوی به تاسو د هغه چا په توګه ودروي چې دوی یې په خپله خوښه پریښود. دوی ممکن حتی ځان ته زیان ورسوي یا ځان وژنه وکړي یا نور شیان ترسره کړي چې ځان کمزوری کړي کله چې دوی د پریښودلو احساس کوي.

5. دوی کولی شي په لفظي ډول ستاسو په وړاندې ناوړه چلند وکړي

د امریکا د رواني ټولنې ټولنه وايي چې د برترۍ او استحقاق احساسات کولی شي د ناراحتي خلکو لامل شي چې په نورو برید وکړي. هغه خلک چې په نشه یي توکو کې لوړ دي په ځانګړي توګه احتمال لري چې په تیریدو سره عمل وکړي کله چې دوی د نورو لخوا هڅول کیږي، سپکاوی کیږي، سپکاوی کیږي، شرمیږي، نیوکه کیږي، یا ګواښل کیږي او ماتول یو لوی اشتباه ګڼل کیږي. که ستاسو د مخدره توکو پخوانی تاوتریخوالی بدل شي، خپل محلي هیلپ لاین ته ورشئ یا 911 ته زنګ ووهئ. حتی کله چې تاسو ټولې نښې وګورئ چې یو نرګسیت ستاسو سره ترسره شوی دی، دوی بیا هم ستاسو تعقیب کولی شي. په خوندي ځای کې پاتې شئ.

د بریک اپ سره د مقابلې لپاره څو لارښوونې

هر ډول جلا کول سخت دي مګر د نشه یي توکو سره جلا کول دوه چنده ستونزمن کیدی شي. دا ځکه چې ستاسو د اړیکو او ستاسو پخوانی ملګري ټول نظر مات شوی. په هرصورت، یوځل چې تاسو پوهیږئ چې څنګه مات کړئد نارسیسټیک نارینه یا ښځینه سره، درملنه ممکنه ده. دلته ترټولو غوره مشوره ده چې زه یې تاسو ته درکوم چې څنګه د درملنې پروسې سره د مرستې لپاره د مخدره توکو د پریښودو سره مقابله وکړئ:

5> خپلې اوښکې مه پټوئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې څنګه احساس کوئ
• پر ځان باور ولرئ او هغه کارونه وکړئ چې تاسو ښه احساس کوئ. تاسو یوازینی کس یاست چې دلته مهم دي
• په دوامداره توګه خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د ښه کیدو مستحق یاست
• کوښښ مه کوئ چې په دوی کې لیوالتیا مه کوئ - ماتول د غوره لپاره پیښ شوي
• حتی کله چې دا زړه راښکونکي وي ، د دوی سره د ارتباط هیڅ چینل مه خلاصوئ
• د ځان پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ او خپلو احساساتي اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ
• په خپل ملاتړ سیسټم تکیه وکړئ او د جواز لرونکي معالج سره اړیکه ونیسئ که چیرې دا خورا ډیر شي

کلیدي ټکي

• نرگسیت د شخصیت ځانګړتیا ده چې پکې د خپل ځان په اړه خورا لوړ فکر کول، ستاینې ته اړتیا، په نورو باندې باور کول، او د نورو لپاره د خواخوږۍ نشتوالی شامل دي
• ځینې د نشه یي توکو سره د جلا کیدو په اړه لارښوونې دا دي چې خپل دلیلونه ولیکئ، څومره ژر چې تاسو کولی شئ پریږدئ، دوی یې بند کړئ، د لاسوهنې لپاره مه مه کوئ، او په خپل ملاتړ سیسټم باندې تکیه وکړئ
• چمتو اوسئ چې مات شي کولی شي ستاسو د نارسیسټیک ملګري سره د تاوتریخوالي چلند لامل شي
• د ماتیدو وروسته د روغیدو لارې شتون لري او پوه شئ چې دا لنډمهاله ده او دا به تیریږي
>> زه هیله لرم چې دا په دې اړه یو څه روښانه کوي چې څوک یو تنګی سړی دی، او که تاسو خپل ځان ملګری ومومئ