Крајот на секоја врска е болен, но раскинувањето со нарцис, особено со емоционално навредлив нарцис, може да биде уште поповредливо за обработка поради нивното егоцентрично однесување и длабоките несигурности. Никогаш не е пријатно искуство да се биде во таква врска. Нивната манипулативна природа, недостаток на емпатија и поврзаност може да ве остават физички и психички исцрпени.

Ова го прави важно да оставите нарцис и да се ослободите од нарцисоидна злоупотреба. Како и да е, вадењето на приклучокот за таква врска е многу покомплицирано, а нарцисистот може да го отежне справувањето со раскинувањето.

За да ви помогне да се движите низ овој емоционален тобоган, психологот за советување за траума, Анушта Мишра (м-р Советувачка психологија), која е специјализирана за обезбедување терапија за проблеми како што се траума, проблеми во врската, депресија, анксиозност, тага и осаменост, меѓу другото, пишува за правилниот пристап за раскинување со нарцис, заедно со совети како да се подготвите за идните врски.

Што е нарцисоидна личност?

Обично тежнееме да го поврзуваме честото зборување за себе или објавувањето многу селфи на социјалните мрежи со нарцизам. Сепак, нарцизмот е многу покомплексен. За да го разбереме, прво да направиме разлика помеѓу нарцисоидните особини и нарцисоидно растројство на личноста. Сите ние имаме неколку особини напрво, овој совет може да ви помогне да сфатите како да раскинете со нарцис и да се справите со тоа.

За да го резимираме сето тоа, ќе ја цитирам Бри Боншај, авторка која сосема точно вели: „Односот со нарцисистот накратко: од совршена љубов на нивниот живот ќе преминете на ништо што не правите никогаш не е добро. доволно. Ќе дадеш се, а тие ќе земат се и ќе ти даваат се помалку за возврат. Ќе завршите исцрпени, емоционално, ментално, духовно и веројатно финансиски, а потоа ќе бидете обвинети за тоа.“

Најчесто поставувани прашања

Раскинување со нарцис? Очекувајте тие да станат одбранбени, пасивно-агресивни, дури и насилни и поконтролирачки. Вашиот нарцисоиден партнер може да не ги разбере вашите потреби и вредности. Тие се толку фокусирани на своето его што не даваат сметка за тоа како нивните постапки влијаат на другите, вклучително и вас. Тие се толку егоцентрични што може да почнат да манипулираат со вас со тоа што љубовта ќе ве бомбардира и ќе ве запали со гас, што ќе ви ја намали самодовербата.

Нарцизмот е вкоренет во длабока несигурност, но нивниот одбранбен механизам се справува со тоа преку изразување на своето грандиозно јас на другите и проектирање себеси како совршени. Тие обично не се склони да чувствуваат длабоки емоции како болка и вина затоа што тогаш нивното човечко несовршено јас ќе бидеизложени. Тие можат да бидат способни да чувствуваат вина преку терапија, но без неа, тие не се чувствуваат толку многу виновни. Дури и кога нарцис ќе раскине со вас, тие обично не чувствуваат никакви емоции бидејќи се закржлавени во нивното доживување.

Нарцизмот е збир на квалитети на личноста кои вклучуваат многу високо размислување за себеси, има потреба од восхит, верувајќи дека другите се инфериорни и немаат емпатија за другите. Нарцисоидно растројство на личноста е состојба на ментално здравје што се карактеризира со надуено чувство на самобитност.

Луѓето погодени од ова нарушување се толку егоцентрични што обично имаат тенденција да ги отфрлаат или не ги препознаваат туѓите перспективи, потреби и проблеми . Некои од знаците на нарцисоиден партнер во врска се:

• Тие беа исклучително шармантни на почетокот - речиси премногу добри за да бидат вистинити (манипулативна тактика)
• Тие ги киднапираат разговорите за да повторат како одлични се тие се
• Тие манипулираат со вас, особено со гаснење
• Тие живеат од вашите комплименти
• Нема никаква емпатија кон вас или кон кој било
• Тие немаат долгогодишни пријатели
• Никогаш се извини затоа што веруваат дека се во право за сè
• Тие се навредуваат или те опоравуваат кога ќе укажеш на грешка

7 совети за раскинување со нарцис

За Марија (името е сменето), која беше во врска 3 години со нарцисоиден партнер, работите беа премногу добри за да бидат вистинити на почетокот .Таа го опиша како „принцот шармантен“ или „човек од моите соништа“. Таа чувствуваше дека има навистина силна емотивна врска со нејзиниот партнер. Сепак, можете да предвидите што ќе следи.

Нејзиниот партнер почна лесно да се повредува и лути, што ја исцрпи нејзината самодоверба. Почна да се чувствува осамено, збунето и исклучено. Таа почна да размислува дали сите нивни проблеми во врската се некако нејзина вина, фатена во повеќегодишен циклус на самообвинување. Кога го изнесе својот проблем, нејзиниот партнер директно го поврза со нешто што му се случило; нејзината приказна ќе избледеше во втор план додека тој го презеде наративот. Тој покажа класични црти на патолошки нарцизам.

Тогаш, таа знаеше дека мора да побегне од оваа нарцисоидна злоупотреба заради нејзиното ментално здравје и посегна до терапевтскиот простор за да ги истражи начините за тоа. Подолу се дадени неколку совети кои и помогнале и би ги предложил на секој кој планира да раскине со нарцис:

1. Запишете ги причините зошто заминувате

Раскинете со нарцис? Земете ги вашите искуства во оваа навредлива врска како референтна точка за себе. Поединците со растројства на личноста обично се справуваат со светот на многу дисфункционален начин и исто така имаат тенденција да ја искривуваат нивната реалност. Ова обично може да ве натера да ја доведете во прашање вашата реалност. Верувајте во вашата реалност, а не во онаа што тие ја сочинуваат. Така дараскинете со нарцис.

Можеби се чувствувате како да сте подготвени да заминете, но веќе следниот момент, вашиот партнер може да ја уништи вашата решителност со неговото сопнување и молење. Тоа е кога запишувањето на причините пред време може да ви помогне. Кога го правите тоа, дајте си примери за да можете да ги видите нивните задни намери и да се втемелете во вашата реалност за време на процесот на разделување. Продолжете да ја читате таа листа на причини за себе како извор за да се потсетите дека треба да заминете и можеби да се подготвите што да кажете кога раскинувате со нарцис.

2. Заминете веднаш штом ќе ги подготвите причините

Не ја правете грешката што ја направи Марија со одложување на раскинувањето и задржување во врската онолку долго колку што беше таа. Имаше повеќе причини поради кои таа не замина. Таа не беше подготвена да се ослободи и формираше траума врска со нејзиниот партнер. Чувството на поврзаност создаде чувство на сомнеж дека не може да преживее без нејзиниот партнер.

Важно е во овој случај да си заминете тивко, без конфронтација. Планирајте однапред како ќе заминете, побарајте поддршка од вашите сочувствителни пријатели, заштедете пари и излезете што е можно поскоро. Криењето на фактот дека можеби ќе ги оставите е најдобрата идеја бидејќи конфронтациите со нив може да излезат од контрола.

3. Отстранете ги нив и сите меѓусебни врски од вашите социјални медиуми

Сега когарешивте и планирате да го оставите вашиот нарцисоиден партнер, да го отстраните и блокирате и секој заеднички контакт преку кој тие ќе можат да допрат до вас барем неколку месеци, ако не и трајно. Без пораки, без телефонски повици или следење на социјалните мрежи.

Ова може да биде најтешкиот дел од раскинувањето, но многу неопходен чекор за да се обезбеди вашата среќа и безбедност и да се ослободите од можното патување со вина . Кога ќе заминете, нарцисоиден партнер ќе се обиде се што е во негова моќ да ве врати. Може да ве искушат да контактирате со нив или да се одмазднички и да шират гласини за вас. Тие дури може да дојдат кај вас, да ве повикаат постојано или дури да молат за прошка. Но, важно е да поставите цврсти граници, не давајќи им шанса да манипулираат со вас. Вака да ја прекинете врската со нарцис и да продолжите од едностраната љубов.

4. Не барајте изговори за вашиот нарцисоиден партнер

Разбирам, секој од нас греши и никој не е совршен. Но, овој поим е штетен кога станува збор за врска со нарцис. Изговорите што ги правите за нив би им дале поголема моќ да се извлечат од нивното неоправдано однесување.

Можеби давате изговори за да го оправдате нивното однесување делумно поради вашата траума поврзаност или можеби едноставно се плашите да се соочите реалноста на нарцисоидна злоупотреба, што е многу природно. Направете свесен напор да управуватејасно од оваа тенденција. Не се обвинувајте себеси за работи кои вашиот партнер, кој е токсична личност, рекол дека сте згрешиле. Оценете се себе си, но и запомнете дека ова е навредлива врска и не помалку со нарцисоиден партнер.

5. Постојано потсетувајте се зошто сте заминале

Нарцис секогаш би сакал да се чувствува посебно или да создаде впечаток дека вие сте посебни за да ве привлечат кон нив. Оваа тенденција може да ви го отежне сеќавањето на причините зошто сте заминале и може да ја засени болката на темните времиња.

За да можете да се ослободите, отстранете ги потсетниците за врската од вашиот живот и можеби наведете ги причините зошто сте ги напуштиле. Можеби ќе сакате да се вратите и да ја читате таа листа секогаш кога ќе почувствувате дека можете да им се вратите затоа што не можете да се сетите на повредената во моментот. Бидете внимателни да не се залутате да мислите дека работите „не биле толку лоши“ како што чувствувате. Започнете го процесот на заздравување на раскинувањето.

6. Не паѓајте на љубовно бомбардирање

Љубовното бомбардирање е почетната фаза на нарцисоидните врски каде сè изгледа како маргаритка и романтично. Повеќето нарциси се обидуваат да ве соблечат со чисто ласкање во обид да ве заслепат за црвените знамиња во нивната личност. Оваа фаза на љубовно бомбардирање се враќа секогаш кога ќе се заканите дека ќе заминете.

Многу е природна тенденција да ги романтизирате убавите спомени од врската, но може да биде штетно ако сакате да продолжите понатаму.Фокусирајте се на тоа како моравте да одите по лушпите од јајцата околу вашиот партнер. Овие случки ќе ве потсетат колку беше лошо и ќе ве спречат да бидете манипулирани од вашиот нарцисоиден поранешен.

7. Добијте поддршка од професионалец за ментално здравје

Професионалецот за ментално здравје може да ви помогне да ги идентификувате проблемите, дури и кога се непријатни, на поддржувачки начин. Тие можат да помогнат во негирањето и да ви помогнат да се справите со искуствата кога сте критикувани, игнорирани, експлоатирани и малтретирани.

Зборувањето со доверлив, квалификуван и лиценциран терапевт ќе ви помогне да ја обновите вашата реалност и исто така да истражите што ве прави ранливи на нарцис, па можете да внимавате да го избегнете тоа во иднина. Во Bonobology, нудиме професионална помош преку нашиот панел од лиценцирани советници кои можат да ви помогнат да тргнете по патот кон закрепнување.

3. Очекувајте тага и прегрнете ја

Тагувањето ќе ви биде важно искуство Ќе мора да помине кога ќе раскинеш со нарцис. Најважно е да го прифатите кога ќе дојде. Ќе имате многу да тагувате, крај на врската и идеја за личноста за која мислевте дека е вашиот партнер. Тие ве бомбардираа и овие чувства сигурно ќе бидат таму бидејќи се интензивни и силни. Сепак, сепак, биди драго што си ги завршил работите кога го направил тоа. Вратете се на таа листа на причини и потсетете се дека оваа болка е привремена. Преселба од токсична врскане е лесно.

4. Прикриен нарцис ќе ве боцка сега и тогаш

Раскинувањето со прикриен нарцис може да биде незгодно бидејќи тие живеат во сенка, но му се препуштаат на партнерот за да се чувствуваат важни. Тие веројатно ќе бидат лути што сте ги оставиле да се чувствуваат потценети и може да се однесуваат беспомошни и да повторат дека ви дале сè. Ќе те пикнат како злобниот кој себично ги напуштил. Тие дури може да се закануваат со самоповредување или самоубиство или да прават други работи за да се поткопаат кога се чувствуваат напуштени.

5. Тие можат вербално да се навредливи кон вас

Американската психолошка асоцијација наведува дека чувствата на супериорност и право може да ги наведат нарцисоидните луѓе да ги напаѓаат другите агресивно. Луѓето со висока нарцисоидност се особено веројатно да се однесуваат агресивно кога се испровоцирани, навредувани, понижувани, срамени, критикувани или загрозени од другите и раскинувањето се смета за огромна провокација. Ако вашиот нарцисоиден поранешен стане насилен, контактирајте со вашата локална телефонска линија за помош или јавете се на 911. Дури и кога ќе ги видите сите знаци дека нарцисоидот е завршен со вас, тие сепак можат да дојдат по вас. Останете на безбеден простор.

Неколку совети како да се справите со раскинувањето

Секое раскинување е тешко, но раскинувањето со нарцис може да биде двојно потешко. Тоа е затоа што целата ваша идеја за врската и поранешниот партнер е уништена. Сепак, откако ќе разберете како да се скршисо нарцисоиден маж или жена, исцелувањето е можно. Ова е најдобриот совет што можам да ви го дадам за тоа како да се справите со напуштањето на нарцис за да го помогне процесот на заздравување:

• Не задржувајте ги солзите и дозволете си да изразите како се чувствувате
• Верувајте во себе и правете работи што прават да се чувствувате подобро. Вие сте единствената личност што е важна овде
• Постојано потсетувајте се дека заслужувате подобро
• Обидете се да не се опседнувате со нив – раскинувањето се случи најдобро
• Дури и кога е примамливо, не отворајте никаков канал за комуникација со нив
• Дајте приоритет на грижата за себе и грижете се за вашите емоционални потреби
• Потпрете се на вашиот систем за поддршка и обратете се до лиценциран терапевт ако тоа стане преголемо

Клучни показатели

• Нарцизмот е особина на личноста која вклучува многу високо мислење за себе, потреба од восхит, верување дека другите се инфериорни и недостаток на емпатија за другите
• Некои совети за тоа како да продолжите со раскинувањето со нарцис е да ги запишете причините, да заминете што е можно поскоро, да ги блокирате, да не паѓате на манипулации и да се потпрете на вашиот систем за поддршка
• Бидете подготвени дека раскинувањето може да доведе до тоа вашиот нарцисоиден партнер да се однесува насилно
• Постојат начини да заздравите по раскинувањето и да знаете дека ова е привремено и ќе помине

Се надевам дека ова дава одредена јасност за тоа кој е нарцисоиден човек и дали се наоѓате во врска