តារាងមាតិកា
ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងណាមួយគឺឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកនិយមលេងសើច ជាពិសេសអ្នកដែលបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ អាចកាន់តែឈឺចាប់ក្នុងដំណើរការ ដោយសារតែអាកប្បកិរិយាគិតតែពីខ្លួនឯង និងអសន្តិសុខយ៉ាងជ្រៅ។ វាមិនដែលមានបទពិសោធន៍រីករាយក្នុងការមានទំនាក់ទំនងបែបនេះទេ។ ធម្មជាតិនៃឧបាយកលរបស់ពួកគេ ការខ្វះការយល់ចិត្ត និងការពឹងពាក់លើកូដអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
នេះធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាកចេញពីអ្នកនិយមជ្រុល និងរំដោះខ្លួនអ្នកពីការរំលោភបំពានដោយចេតនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអូសទាញទំនាក់ទំនងបែបនេះគឺស្មុគស្មាញជាង ហើយអ្នកស្នេហាជាតិអាចធ្វើឱ្យការប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់កាន់តែពិបាក។
ដើម្បីជួយអ្នករុករកផ្លូវរំកិលផ្លូវអារម្មណ៍នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានព័ត៌មានរបួសផ្លូវចិត្ត Anushtha Mishra (M.Sc .ចិត្តវិទ្យាប្រឹក្សា) ដែលមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់កង្វល់ដូចជារបួស បញ្ហាទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកកោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត សរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកញៀនថ្នាំ រួមជាមួយនឹងការណែនាំអំពីរបៀបរៀបចំខ្លួនអ្នក។ សម្រាប់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។
តើបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissist ជាអ្វី?
ជាធម្មតាយើងមានទំនោរទាក់ទងគ្នានិយាយអំពីខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ ឬបង្ហោះរូប Selfie ជាច្រើននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាមួយនឹងភាពវង្វេងស្មារតី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ narcissism គឺស្មុគស្មាញជាង។ ដើម្បីយល់វា យើងត្រូវបែងចែកជាដំបូង រវាងលក្ខណៈ narcissistic និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic។ យើងទាំងអស់គ្នាមានចរិតលក្ខណៈមួយចំនួនមួយ, ដំបូន្មាននេះអាចជួយអ្នករកវិធីដើម្បីបំបែកជាមួយ narcissist និងដោះស្រាយជាមួយវា។
ដើម្បីសង្ខេបវាទាំងអស់ ខ្ញុំនឹងដកស្រង់សម្តីរបស់ Bree Bonchay អ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលនិយាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវថា “ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកស្នេហាជាតិនិយាយដោយសង្ខេប៖ អ្នកនឹងចេញពីការស្រលាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ទៅជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺល្អរហូត។ គ្រប់គ្រាន់។ អ្នកនឹងផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយពួកគេនឹងយកវាទាំងអស់ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកតិចទៅជាការតបស្នង។ អ្នកនឹងត្រូវអស់កម្លាំង អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត ខាងវិញ្ញាណ និងប្រហែលជាផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសសម្រាប់វា។"
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើ narcissist ធ្វើអ្វីនៅពេលបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង? រំពឹងថាពួកគេនឹងក្លាយជាអ្នកការពារ ឈ្លានពានអកម្ម ហិង្សាសូម្បីតែនិងការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។ ដៃគូស្នេហារបស់អ្នកអាចនឹងមិនយល់ពីតម្រូវការ និងតម្លៃរបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវបានផ្តោតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអត្មារបស់ពួកគេ ដែលពួកគេមិនបានគិតពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ រួមទាំងអ្នកផងដែរ។ ពួកគេគិតតែពីខ្លួនឯងខ្លាំង ពួកគេអាចនឹងចាប់ផ្តើមរៀបចំអ្នកដោយការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការបំភ្លឺអ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង។ 2. តើពួក narcissists មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទេ?Narcissism ត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងអសន្តិសុខយ៉ាងជ្រៅ ប៉ុន្តែយន្តការការពាររបស់ពួកគេកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងវាដោយការបង្ហាញភាពអស្ចារ្យរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដទៃ និងស្មានថាខ្លួនឯងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាធម្មតា ពួកគេមិនមានទំនោរទៅមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តដូចជាការឈឺចាប់ និងកំហុសនោះទេ ពីព្រោះថា ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់មនុស្សនឹងទៅជាលាតត្រដាង។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសតាមរយៈការព្យាបាល ប៉ុន្តែបើគ្មានវាទេ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសច្រើននោះទេ។ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកញៀនល្បែងបែកបាក់ជាមួយអ្នកក៏ដោយ ពួកគេជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ណាមួយឡើយ ខណៈដែលពួកគេបានស្រឡាំងកាំងពីការជួបប្រទះពួកគេ។
ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការគិតបែប narcissism ដែលតំណាងឱ្យគំរូនៃការគិតរបស់យើង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេក្លាយជាមនុស្សរឹងរូស និងមិនល្អ គឺជាពេលដែលពួកគេអាចត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។Narcissism គឺជាសំណុំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលរួមបញ្ចូលការគិតយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្លួនឯងត្រូវការការកោតសរសើរ ជឿអ្នកដទៃទាបជាង និងខ្វះការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ។ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍នៃសារៈសំខាន់លើខ្លួនឯង។
សូមមើលផងដែរ: គេងជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក - ប្រយ័ត្នចំពោះគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ 10 នេះ។មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះគឺគិតតែពីខ្លួនឯងខ្លាំង ដែលជាធម្មតាពួកគេមានទំនោរបដិសេធ ឬមិនទទួលស្គាល់ទស្សនៈ តម្រូវការ និងបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។ . សញ្ញាមួយចំនួននៃដៃគូដែលស្រើបស្រាលក្នុងទំនាក់ទំនងគឺ៖
- ពួកគេមានមន្តស្នេហ៍ខ្លាំងនៅដើមដំបូង - ស្ទើរតែល្អពេកមិនពិត (ឧបាយកលឧបាយកល)
- ពួកគេលួចការសន្ទនាដើម្បីរំលឹកឡើងវិញពីរបៀប ពួកគេអស្ចារ្យណាស់
- ពួកគេរៀបចំអ្នក ជាពិសេសដោយការបំភ្លឺ
- ពួកគេរស់នៅដោយការសរសើររបស់អ្នក
- គ្មានការយល់ចិត្តចំពោះអ្នក ឬនរណាម្នាក់ឡើយ
- ពួកគេមិនមានមិត្តយូរអង្វែងទេ
- ពួកគេមិនដែល សុំទោសព្រោះពួកគេជឿថាពួកគេនិយាយត្រូវចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង
- ពួកគេរិះគន់ ឬជ្រើសរើសអ្នកនៅពេលអ្នកចង្អុលបង្ហាញកំហុស
គន្លឹះ 7 យ៉ាងសម្រាប់ការបែកគ្នាជាមួយ Narcissist
សម្រាប់ Maria (ប្តូរឈ្មោះ) ដែលធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំជាមួយដៃគូ narcissistic នោះអ្វីៗគឺល្អពេកដើម្បីក្លាយជាការពិតនៅពេលចាប់ផ្តើម .នាងបានពិពណ៌នាថាវាបានរកឃើញ "ព្រះអង្គម្ចាស់ដ៏មានមន្តស្នេហ៍" ឬ "បុរសក្នុងសុបិនរបស់ខ្ញុំ"។ នាងមានអារម្មណ៍ថានាងមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តខ្លាំងជាមួយដៃគូរបស់នាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចទស្សន៍ទាយអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។
ដៃគូរបស់នាងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ និងខឹងយ៉ាងងាយ ដែលធ្វើឲ្យនាងអស់តម្លៃលើខ្លួនឯង។ នាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឯកោ ច្របូកច្របល់ និងផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ នាងចាប់ផ្តើមគិតថាតើបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេទាំងអស់ជាកំហុសរបស់នាងដោយរបៀបណា ដែលជាប់ក្នុងវដ្តនៃការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំ។ នៅពេលដែលនាងបានលើកឡើងពីបញ្ហារបស់នាង ដៃគូរបស់នាងទាក់ទងវាដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់។ រឿងរបស់នាងនឹងរសាត់ទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ ខណៈដែលគាត់បានយករឿងនិទានមក។ គាត់បានបង្ហាញលក្ខណៈបុរាណនៃ narcissism pathological ។
នាងដឹងថា នាងត្រូវតែរត់ចេញពីការបំពានដោយចេតនានេះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាង ហើយនាងបានឈោងទៅកន្លែងព្យាបាលដើម្បីស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើវា។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលជួយនាង ដែលខ្ញុំសូមណែនាំដល់អ្នកណាម្នាក់ដែលគ្រោងនឹងបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកស្នេហាជាតិ៖
1. សរសេរពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នកចាកចេញ
ការបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកស្នេហាជាតិ? យកបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពាននេះជាចំណុចយោងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បុគ្គលដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈជាធម្មតាដោះស្រាយជាមួយពិភពលោកក្នុងលក្ខណៈមិនដំណើរការល្អ ហើយមានទំនោរក្នុងការបំភ្លៃការពិតរបស់ពួកគេ។ នេះជាធម្មតាអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរការពិតរបស់អ្នក។ ជឿជាក់លើការពិតរបស់អ្នក ហើយមិនមែនជាអ្នកដែលពួកគេបង្កើតឡើងនោះទេ។ នោះហើយជារបៀបបែកគ្នាជាមួយមនុស្សក្បត់ចិត្ត។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាកចេញ ប៉ុន្តែនៅពេលបន្ទាប់ ដៃគូរបស់អ្នកអាចបំផ្លាញការតាំងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំហុស និងការអង្វរកររបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាពេលដែលការសរសេរហេតុផលមុនពេលវេលាអាចមានប្រយោជន៍។ នៅពេលអ្នកធ្វើដូចនេះ ចូរផ្តល់ឧទាហរណ៍ដល់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឃើញតាមរយៈការជម្រុញដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេ និងកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការពិតរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការបែកគ្នា។ បន្តអានបញ្ជីហេតុផលទាំងនោះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាធនធានដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកត្រូវចាកចេញ ហើយប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកស្នេហាជាតិ។
សូមមើលផងដែរ: 9 រឿងដែលកើតឡើងពេលបុរសងាយនឹងស្ត្រី2. ចាកចេញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានហេតុផលរបស់អ្នករួចរាល់
កុំធ្វើខុសដែល Maria បានធ្វើដោយការពន្យារពេលការបែកគ្នា និងរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យបានយូរដូចដែលនាងបានធ្វើ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលនាងមិនចាកចេញ។ នាងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចខ្លួនទេ ហើយបានបង្កើតចំណងរបួសជាមួយដៃគូរបស់នាង។ អារម្មណ៍នៃការអាស្រ័យកូដបានបង្កើតឱ្យមានការសង្ស័យថានាងមិនអាចរស់បានដោយគ្មានដៃគូរបស់នាង។
វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងករណីនេះ ដែលអ្នកចាកចេញដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយគ្មានការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ រៀបចំផែនការជាមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចាកចេញ ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិដែលយល់ចិត្តរបស់អ្នក សន្សំប្រាក់ និងចាកចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការលាក់ការពិតដែលថាអ្នកអាចនឹងចាកចេញពីពួកគេគឺជាគំនិតដ៏ល្អបំផុត ពីព្រោះការប្រឈមមុខជាមួយពួកគេអាចចេញពីដៃ។
3. លុបពួកវា និងទំនាក់ទំនងទៅវិញទៅមកទាំងអស់ចេញពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក
ឥឡូវនេះអ្នកបានសម្រេចចិត្ត និងគ្រោងចាកចេញពីដៃគូដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នក ដកចេញ និងរារាំងពួកគេ និងរាល់ទំនាក់ទំនងទៅវិញទៅមកតាមរយៈការដែលពួកគេអាចទាក់ទងអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីខែ ប្រសិនបើមិនមានអចិន្ត្រៃយ៍។ គ្មានការផ្ញើសារ គ្មានការហៅទូរសព្ទ ឬតាមដានពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ 
នេះអាចជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃការបែកគ្នា ប៉ុន្តែជាជំហានចាំបាច់បំផុតដើម្បីធានាបាននូវសុភមង្គល និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងដើម្បីបោះបង់ការធ្វើដំណើរដែលមានកំហុស។ . នៅពេលអ្នកដើរចេញ ដៃគូដែលស្រើបស្រាលនឹងព្យាយាមគ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងអំណាចរបស់ពួកគេ ដើម្បីឈ្នះអ្នកមកវិញ។ ពួកគេអាចនឹងល្បួងអ្នកឱ្យទាក់ទងពួកគេ ឬទទួលការសងសឹក និងផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីអ្នក។ ពួកគេអាចនឹងមកដល់កន្លែងរបស់អ្នក ហៅអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ឬសូម្បីតែសុំការអភ័យទោស។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកកំណត់ព្រំដែនយ៉ាងរឹងមាំ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្នក។ នេះជាវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមនុស្សក្បត់ ហើយបន្តពីស្នេហាតែម្ខាង។
4. កុំរកលេសសម្រាប់ដៃគូស្នេហារបស់អ្នក
ខ្ញុំយល់ហើយ យើងគ្រប់គ្នាធ្វើខុស ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ ប៉ុន្តែការយល់ឃើញនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងជាមួយ narcissist ។ ការដោះសារដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ពួកគេ នឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីគេចចេញពីអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចប្រកែកបាន។
អ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើការដោះសារដើម្បីបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមួយផ្នែកដោយសារតែការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ឬអ្នកក៏អាចគ្រាន់តែភ័យខ្លាចក្នុងការប្រឈមមុខគ្នាផងដែរ។ ការពិតនៃការរំលោភបំពាន narcissistic ដែលជាធម្មជាតិខ្លាំងណាស់។ ធ្វើការព្យាយាមដឹងខ្លួនដើម្បីដឹកនាំច្បាស់ពីនិន្នាការនេះ។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងដែលដៃគូរបស់អ្នកដែលជាមនុស្សពុល បាននិយាយថាអ្នកបានធ្វើខុស។ វាយតម្លៃខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែក៏ត្រូវចាំថា នេះគឺជាទំនាក់ទំនងដែលបំពាន និងជាមួយដៃគូដែលស្រើបស្រាលមិនតិចទេ។
5. រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចាកចេញ
អ្នកញៀនស្រាតែងតែចង់មានអារម្មណ៍ពិសេស ឬបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ថា អ្នកគឺពិសេសដើម្បីទាក់ទាញអ្នកទៅរកពួកគេ។ ទំនោរនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកចងចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកចាកចេញ ហើយអាចស្រមោលការឈឺចាប់នៃពេលវេលាងងឹត។
ដើម្បីអាចបំបែកបាន សូមដកការរំលឹកអំពីទំនាក់ទំនងចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជារាយបញ្ជីមូលហេតុដែលអ្នកចាកចេញពីពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ត្រឡប់ទៅអានបញ្ជីនោះរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកពួកគេវិញ ព្រោះអ្នកមិនអាចចាំពីការឈឺចាប់នៅពេលនេះ។ ចូរប្រយ័ត្នកុំគិតថាអ្វីៗ “មិនអាក្រក់” ដូចអ្នកមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាលការបែកបាក់របស់អ្នក។
6. កុំធ្លាក់ព្រោះតែការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា
ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលអ្វីៗហាក់បីដូចជាស្រស់ស្រាយ និងមនោសញ្ចេតនា។ narcissists ភាគច្រើនព្យាយាមកម្ចាត់អ្នកចេញពីជើងរបស់អ្នកដោយពាក្យចចាមអារ៉ាមក្នុងការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យអ្នកងងឹតភ្នែកចំពោះទង់ក្រហមនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ដំណាក់កាលនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃស្នេហានេះត្រលប់មកវិញនៅពេលណាដែលអ្នកគម្រាមចាកចេញ។
វាគឺជាទំនោរធម្មជាតិខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗនៃទំនាក់ទំនងស្នេហា ប៉ុន្តែវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តទៅមុខទៀត។ផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកត្រូវដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក។ ឧបទ្ទវហេតុទាំងនេះនឹងរំលឹកអ្នកពីរបៀបដែលវាអាក្រក់ ហើយនឹងរារាំងអ្នកពីការបោកបញ្ឆោតដោយអតីតអ្នកនិយមជ្រុលរបស់អ្នក។
7. ទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់បញ្ហា ទោះបីជាមិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ តាមរបៀបគាំទ្រ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការបដិសេធ និងជួយអ្នកដោះស្រាយបទពិសោធន៍នៃការរងការរិះគន់ ការមិនអើពើ ការកេងប្រវ័ញ្ច និងការធ្វើបាប។
ការនិយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងការពិតរបស់អ្នកឡើងវិញ និងស្វែងយល់អំពីអ្វីដែល ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធ្លាក់ខ្លួនជាអ្នកញៀនថ្នាំ ដូច្នេះអ្នកអាចមានស្មារតីចៀសវាងវាទៅថ្ងៃអនាគត។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់យើង ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ 
3. រំពឹងថាទុក្ខសោក និងទទួលយកវា
ការសោកសៅនឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក នឹងត្រូវឆ្លងកាត់ពេលបែកបាក់ជាមួយ narcissist ។ វាជារឿងសំខាន់បំផុតក្នុងការឱបក្រសោបវានៅពេលវាមកដល់។ អ្នកនឹងមានការសោកសៅជាច្រើន ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង និងគំនិតរបស់មនុស្សដែលអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកជា។ ពួកគេស្រឡាញ់អ្នកទម្លាក់គ្រាប់បែក ហើយអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានចងនៅទីនោះ ខណៈដែលពួកគេខ្លាំង និងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតែរីករាយដែលអ្នកបានបញ្ចប់រឿងនៅពេលអ្នកធ្វើ។ ត្រលប់ទៅបញ្ជីនៃហេតុផលនោះ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាការឈឺចាប់នេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។ បន្តពីទំនាក់ទំនងពុលវាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។
4. អ្នកលួចលាក់លាក់មុខនឹងញុះញង់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មក
ការបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកលួចលាក់លាក់មុខអាចជាល្បិចកល ព្រោះពួកគេរស់នៅក្នុងស្រមោល ប៉ុន្តែបណ្តោយឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងសំខាន់។ ពួកគេទំនងជានឹងខឹងសម្បារដែលអ្នកបានទុកពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ថាថោកទាប ហើយអាចនឹងធ្វើសកម្មភាពអស់សង្ឃឹម ហើយបញ្ជាក់ម្តងទៀតថាពួកគេបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ គេនឹងជេរអ្នកជាមនុស្សថោកទាបដែលបោះបង់គេដោយអាត្មានិយម។ ពួកគេថែមទាំងអាចគំរាមធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើរឿងផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងចុះខ្សោយនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល។
5. ពួកគេអាចបង្វែរពាក្យប្រមាថមករកអ្នក
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបញ្ជាក់ថា អារម្មណ៍នៃឧត្តមភាព និងសិទ្ធិអាចនាំមនុស្សដែលមានចិត្តគំនិតចង់វាយប្រហារអ្នកដទៃយ៉ាងចាស់ដៃ។ មនុស្សដែលមានភាពស្រើបស្រាលខ្លាំង ទំនងជាធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងគឃ្លើន នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបង្ករឿង ប្រមាថ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ ខ្មាស់អៀន រិះគន់ ឬការគំរាមកំហែងពីអ្នកដទៃ ហើយការបែកបាក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបង្កហេតុដ៏ធំ។ ប្រសិនបើអតីតអ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នារបស់អ្នកប្រែជាហិង្សា ទាក់ទងទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬទូរស័ព្ទទៅលេខ 911។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងអស់ដែលអ្នកញៀននឹងអ្នកក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែអាចមកតាមអ្នក។ ស្នាក់នៅក្នុងទីធ្លាសុវត្ថិភាព។
គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីទប់ទល់នឹងការបែកបាក់
ការបែកបាក់ណាមួយគឺពិបាក ប៉ុន្តែការបែកគ្នាជាមួយនឹងអ្នកនិយមជ្រុលអាចពិបាកជាងពីរដង។ នេះគឺដោយសារតែគំនិតទាំងមូលរបស់អ្នកអំពីទំនាក់ទំនង និងអតីតដៃគូររបស់អ្នកត្រូវបានបំបែក ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីរបៀបបំបែកជាមួយនឹងបុរស ឬស្ត្រីដែលនិយមជ្រុល ការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជាដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាកចេញពីអ្នកញៀនថ្នាំដើម្បីជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក៖
- កុំទប់ទឹកភ្នែករបស់អ្នក ហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលសំខាន់នៅទីនេះ
- រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថាអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ
- ព្យាយាមកុំឈ្លក់វង្វេងនឹងពួកគេ – ការបែកបាក់បានកើតឡើងល្អបំផុត
- ទោះបីជាវាទាក់ទាញក៏ដោយ កុំបើកបណ្តាញទំនាក់ទំនងណាមួយជាមួយពួកគេ
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង និងថែរក្សាតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
- ពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក ហើយទាក់ទងទៅអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ប្រសិនបើវាមានច្រើនលើសលប់
ចំណុចសំខាន់
- Narcissism គឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលរួមបញ្ចូលការគិតខ្ពស់ចំពោះខ្លួនឯង ត្រូវការការកោតសរសើរ ជឿថាអ្នកដទៃអន់ជាង និងខ្វះការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ
- មួយចំនួន គន្លឹះអំពីរបៀបបន្តការបែកបាក់ជាមួយអ្នកស្នេហាជាតិគឺត្រូវសរសេរហេតុផលរបស់អ្នក ចាកចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន រារាំងពួកគេ កុំធ្លាក់ក្នុងឧបាយកល និងពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក
- ត្រៀមខ្លួនជាមុនថាការបែកបាក់ អាចនាំឱ្យដៃគូស្នេហារបស់អ្នកប្រព្រឹត្តអំពើហឹង្សា
- មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ហើយដឹងថានេះជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយវានឹងកន្លងផុតទៅ
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវា នាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ខ្លះៗអំពីអ្នកណាជាអ្នកដែលនិយមចូលចិត្ត ហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងណាត់ជួប