Tamat mana-mana perhubungan memang menyakitkan tetapi berpisah dengan seorang narsisis, terutamanya seorang narsisis yang kesat emosi, boleh menjadi lebih menyakitkan untuk diproses kerana tingkah laku mereka yang mementingkan diri sendiri dan rasa tidak selamat yang mendalam. Ia tidak pernah menjadi pengalaman yang menyenangkan untuk berada dalam hubungan sedemikian. Sifat manipulatif mereka, kekurangan empati dan kebergantungan bersama boleh menyebabkan anda keletihan secara fizikal dan mental.

Ini menjadikannya penting untuk meninggalkan seorang narsisis dan membebaskan diri anda daripada penderaan narsis. Walau bagaimanapun, menyekat perhubungan sedemikian jauh lebih rumit, dan seorang narsisis boleh membuat usaha mengatasi perpisahan menjadi lebih sukar.

Untuk membantu anda menavigasi roller coaster emosi ini, ahli psikologi kaunseling trauma yang dimaklumkan Anushtha Mishra (M.Sc . Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu perhubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan dan kesunyian antara lain, menulis tentang pendekatan yang betul untuk berpisah dengan seorang narsisis, bersama dengan petua tentang cara untuk menyediakan diri anda. untuk hubungan masa hadapan.

Apakah Personaliti Narsisis?

Kami biasanya cenderung untuk mengaitkan bercakap tentang diri sendiri dengan kerap atau menyiarkan banyak swafoto di media sosial dengan narsis. Walau bagaimanapun, narsisisme jauh lebih kompleks. Untuk memahaminya, mari kita bezakan terlebih dahulu antara sifat narsis dan gangguan personaliti narsis. Kita semua mempunyai beberapa sifatsatu, nasihat ini boleh membantu anda memikirkan cara untuk berpisah dengan seorang narsis dan mengatasinya.

Untuk meringkaskan semuanya, saya akan memetik Bree Bonchay, seorang pengarang yang menyatakannya dengan agak tepat, "Hubungan dengan seorang narsisis secara ringkas: Anda akan berubah daripada menjadi cinta yang sempurna dalam hidup mereka kepada tiada apa yang anda lakukan adalah baik. cukup. Anda akan memberikan segala-galanya dan mereka akan mengambil semuanya dan memberi anda semakin sedikit sebagai balasan. Anda akhirnya akan kehabisan, emosi, mental, rohani, dan mungkin dari segi kewangan, dan kemudian dipersalahkan untuknya.”

Soalan Lazim

Berpisah dengan seorang narsisis? Jangkakan mereka menjadi defensif, pasif-agresif, ganas malah lebih mengawal. Rakan kongsi narsis anda mungkin gagal memahami keperluan dan nilai anda. Mereka sangat tertumpu pada ego mereka sehingga mereka tidak mengambil kira bagaimana tindakan mereka mempengaruhi orang lain, termasuk anda. Mereka sangat mementingkan diri sendiri sehingga mungkin mula memanipulasi anda dengan mengebom cinta dan menyalakan anda, yang akan menghilangkan harga diri anda.

Narsisisme berakar umbi dalam rasa tidak selamat yang mendalam tetapi mekanisme pertahanan mereka menanganinya dengan menyatakan diri mereka yang mulia kepada orang lain dan menonjolkan diri mereka sebagai sempurna. Mereka biasanya tidak cenderung untuk merasakan emosi yang mendalam seperti kesakitan dan rasa bersalah kerana kemudiannya diri mereka yang tidak sempurna akan menjaditerdedah. Mereka boleh merasa bersalah melalui terapi tetapi tanpanya, mereka tidak berasa bersalah. Walaupun seorang narsisis berpisah dengan anda, mereka biasanya tidak merasakan apa-apa emosi kerana mereka telah menghalang diri mereka daripada mengalaminya.

Narsisisme ialah satu set kualiti personaliti yang merangkumi pemikiran yang sangat tinggi tentang diri sendiri, memerlukan kekaguman, mempercayai orang lain lebih rendah, dan kurang empati terhadap orang lain. Gangguan personaliti narsis ialah keadaan kesihatan mental yang dicirikan oleh rasa pentingkan diri yang melambung tinggi.

Orang yang mengalami gangguan ini terlalu mementingkan diri sendiri sehingga mereka biasanya cenderung untuk menolak atau gagal mengenali perspektif, keperluan dan masalah orang lain . Beberapa tanda pasangan narsis dalam perhubungan ialah:

• Mereka sangat menawan pada mulanya – hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (taktik manipulatif)
• Mereka merampas perbualan untuk mengulangi cara hebat mereka
• Mereka memanipulasi anda, terutamanya dengan menyalakan api
• Mereka hidup daripada pujian anda
• Tiada empati apa pun terhadap anda atau sesiapa sahaja
• Mereka tidak mempunyai kawan jangka panjang
• Mereka tidak pernah minta maaf kerana mereka percaya mereka betul tentang segala-galanya
• Mereka membidas atau mencela anda apabila anda menunjukkan kesilapan

7 Petua Untuk Berpisah Dengan Seorang Narsis

Bagi Maria (nama ditukar), yang menjalinkan hubungan selama 3 tahun dengan pasangan narsis, perkara yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan pada mulanya .Dia menyifatkan ia telah menemui "putera menawan" atau "lelaki idaman saya". Dia merasakan dia mempunyai ikatan emosi yang sangat kuat dengan pasangannya. Walau bagaimanapun, anda boleh meramalkan perkara yang akan berlaku seterusnya.

Pasangannya mula mudah terluka dan marah, yang menyebabkan harga dirinya hilang. Dia mula berasa sunyi, keliru dan terputus hubungan. Dia mula berfikir jika semua masalah hubungan mereka entah bagaimana salahnya, terperangkap dalam kitaran menyalahkan diri sendiri. Apabila dia mengemukakan masalahnya, pasangannya secara langsung mengaitkannya dengan sesuatu yang berlaku kepadanya; kisahnya akan pudar ke latar belakang apabila dia mengambil alih naratif itu. Dia mempamerkan ciri-ciri klasik narsisisme patologi.

Dia tahu, dia terpaksa lari daripada penderaan narsis ini demi kesihatan mentalnya dan dia menghubungi ruang terapeutik untuk meneroka cara untuk melakukannya. Di bawah ialah beberapa petua yang membantunya yang saya cadangkan kepada sesiapa sahaja yang merancang untuk berpisah dengan seorang narsisis:

1. Tulis sebab mengapa anda meninggalkan

Berpisah dengan seorang narsisis? Jadikan pengalaman anda dalam hubungan kesat ini sebagai titik rujukan untuk diri sendiri. Individu yang mengalami gangguan personaliti biasanya menghadapi dunia dengan cara yang sangat tidak berfungsi dan juga cenderung untuk memesongkan realiti mereka. Ini biasanya boleh membuat anda mempersoalkan realiti anda. Percaya pada realiti anda dan bukan realiti yang mereka reka. Begitulah caranyaputus dengan seorang narsis.

Anda mungkin berasa seperti anda sudah bersedia untuk pergi, tetapi pada saat berikutnya, pasangan anda mungkin memusnahkan tekad anda dengan rasa bersalah dan rayuan mereka. Itulah apabila menulis sebab-sebab lebih awal boleh menjadi berguna. Apabila anda melakukan ini, berikan diri anda contoh supaya anda boleh melihat melalui motif tersembunyi mereka dan meletakkan diri anda dalam realiti anda semasa proses perpisahan. Teruskan membaca senarai sebab untuk diri sendiri sebagai sumber untuk mengingatkan diri anda bahawa anda perlu pergi dan mungkin bersedia untuk berkata apa apabila putus cinta dengan seorang narsis.

2. Pergi sebaik sahaja anda mempunyai alasan anda sedia

Jangan buat kesilapan yang dilakukan Maria dengan menangguhkan perpisahan dan kekal dalam hubungan itu selama dia melakukannya. Terdapat beberapa sebab mengapa dia tidak pergi. Dia tidak bersedia untuk melepaskan diri dan telah membentuk ikatan trauma dengan pasangannya. Perasaan kebergantungan bersama menimbulkan rasa keraguan bahawa dia tidak dapat bertahan tanpa pasangannya.

Adalah penting dalam kes ini anda meninggalkan secara senyap, tanpa konfrontasi. Rancang lebih awal tentang cara anda pergi, dapatkan sokongan daripada rakan anda yang empati, jimat wang dan keluar secepat mungkin. Menyembunyikan fakta bahawa anda mungkin meninggalkan mereka ialah idea terbaik kerana konfrontasi dengan mereka boleh menjadi tidak terkawal.

3. Alih keluar mereka dan semua hubungan bersama daripada media sosial anda

Sekarang andatelah membuat keputusan dan merancang untuk meninggalkan rakan kongsi narsis anda, alih keluar dan sekat mereka dan setiap hubungan bersama yang melaluinya mereka boleh menghubungi anda sekurang-kurangnya beberapa bulan jika tidak secara kekal. Tiada teks, tiada panggilan telefon atau mengintai mereka di media sosial.

Ini boleh menjadi bahagian paling sukar dalam perpisahan tetapi langkah yang sangat perlu untuk memastikan kebahagiaan dan keselamatan anda serta melepaskan kemungkinan rasa bersalah . Apabila anda pergi, pasangan yang narsis akan mencuba sedaya upaya mereka untuk memenangi anda kembali. Mereka mungkin menggoda anda untuk menghubungi mereka, atau berdendam dan menyebarkan khabar angin tentang anda. Mereka mungkin datang ke tempat anda, menghubungi anda berulang kali, atau meminta maaf. Tetapi adalah penting anda menetapkan sempadan yang tegas, tidak memberi mereka peluang untuk memanipulasi anda. Beginilah cara untuk menamatkan hubungan dengan seorang narsis dan beralih daripada cinta berat sebelah.

4. Jangan jadikan alasan untuk pasangan narsis anda

Saya faham, setiap daripada kita melakukan kesilapan dan tiada siapa yang sempurna. Tetapi tanggapan ini berbahaya apabila ia berkaitan dengan hubungan dengan seorang narsisis. Alasan yang anda buat untuk mereka akan memberi mereka lebih kuasa untuk melepaskan diri daripada tingkah laku mereka yang tidak boleh dimaafkan.

Anda mungkin membuat alasan untuk mewajarkan tingkah laku mereka sebahagiannya kerana ikatan trauma anda atau anda mungkin juga hanya takut untuk berhadapan realiti penyalahgunaan narsis, yang sangat semula jadi. Buat usaha sedar untuk mengemudijelas kecenderungan ini. Jangan salahkan diri anda untuk perkara yang pasangan anda, yang merupakan orang toksik, mengatakan bahawa anda melakukan salah. Nilaikan diri anda tetapi juga ingat bahawa ini adalah hubungan yang kesat dan dengan pasangan yang narsis tidak kurang.

5. Sentiasa ingatkan diri anda tentang sebab anda meninggalkan

Seorang narsisis sentiasa mahu berasa istimewa atau mencipta tanggapan bahawa anda istimewa untuk memikat anda ke arah mereka. Kecenderungan ini boleh menyukarkan anda untuk mengingati sebab-sebab mengapa anda pergi dan boleh membayangi kesakitan masa gelap.

Untuk membebaskan diri, alih keluar peringatan perhubungan daripada hidup anda dan mungkin senaraikan sebab anda meninggalkannya. Anda mungkin mahu kembali dan membaca senarai itu setiap kali anda merasakan anda boleh kembali kepadanya kerana anda tidak dapat mengingati kesakitan pada masa ini. Berhati-hati untuk tidak tergelincir dengan berfikir bahawa perkara "tidak seteruk" seperti yang anda rasakan. Mulakan proses penyembuhan perpisahan anda.

6. Jangan jatuh cinta dengan pengeboman

Pengeboman cinta ialah fasa awal perhubungan narsis di mana segala-galanya kelihatan seperti daisy dan romantis. Kebanyakan narsisis cuba menyapu anda dengan sanjungan semata-mata dalam usaha untuk membutakan anda daripada tanda merah dalam keperibadian mereka. Fasa pengeboman cinta ini kembali apabila anda mengancam untuk pergi.

Ia adalah kecenderungan yang sangat semula jadi untuk meromantikkan kenangan indah perhubungan tetapi ia boleh membahayakan jika anda ingin meneruskan.Fokus pada bagaimana anda perlu berjalan di atas kulit telur di sekeliling pasangan anda. Insiden ini akan mengingatkan anda betapa teruknya kejadian itu dan akan menghalang anda daripada dimanipulasi oleh bekas narsis anda.

7. Dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental

Seorang profesional kesihatan mental boleh membantu anda mengenal pasti isu, walaupun tidak menyenangkan, dengan cara yang menyokong. Mereka boleh membantu dengan penafian dan membantu anda menangani pengalaman dikritik, diabaikan, dieksploitasi dan dianiaya.

Bercakap dengan ahli terapi yang dipercayai, berkelayakan dan berlesen akan membantu anda membina semula realiti anda dan juga meneroka perkara menjadikan anda terdedah untuk jatuh cinta kepada seorang narsisis supaya anda boleh berhati-hati untuk mengelakkannya pada masa hadapan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang boleh membantu anda memulakan jalan ke arah pemulihan.

3. Jangkakan kesedihan dan terimanya

Kesedihan akan menjadi pengalaman penting anda akan perlu melalui apabila berpisah dengan narsisis. Adalah penting untuk menerimanya apabila ia datang. Anda akan mempunyai banyak kesedihan, berakhirnya hubungan dan idea orang yang anda fikir pasangan anda. Mereka suka mengebom anda dan perasaan ini pasti ada kerana ia sengit dan kuat. Walau bagaimanapun, tetap, gembira kerana anda menamatkan perkara apabila anda melakukannya. Kembali ke senarai sebab itu dan ingatkan diri anda bahawa kesakitan ini adalah sementara. Beralih dari hubungan toksikbukan mudah.

4. Seorang narsisis rahsia akan mencucuk anda sekarang dan kemudian

Berpisah dengan narsisis terselindung boleh menjadi rumit kerana mereka hidup dalam bayang-bayang tetapi memanjakan pasangan mereka untuk merasa diri mereka penting. Mereka mungkin akan marah kerana anda membiarkan mereka berasa tidak dihargai dan mungkin bertindak tidak berdaya dan mengulangi bahawa mereka memberi anda segala-galanya. Mereka akan mencucuk anda sebagai orang jahat yang meninggalkan mereka dengan mementingkan diri sendiri. Mereka mungkin mengancam mencederakan diri sendiri atau membunuh diri atau melakukan perkara lain untuk melemahkan diri mereka apabila mereka rasa diabaikan.

5. Mereka boleh berubah menjadi kesat lisan kepada anda

Persatuan Psikologi Amerika menyatakan bahawa perasaan keunggulan dan hak boleh menyebabkan orang narsis menyerang orang lain secara agresif. Orang yang tinggi dalam narsisisme lebih cenderung untuk bertindak agresif apabila mereka diprovokasi, dihina, dihina, dimalukan, dikritik atau diancam oleh orang lain dan perpisahan dianggap sebagai provokasi yang besar. Jika bekas narsisis anda bertukar menjadi ganas, hubungi talian bantuan setempat anda atau hubungi 911. Walaupun anda melihat semua tanda-tanda seorang narsisis sudah selesai dengan anda, mereka masih boleh mengejar anda. Kekal dalam ruang yang selamat.

Beberapa Petua Untuk Mengatasi Perpisahan

Sebarang perpisahan adalah sukar tetapi berpisah dengan seorang narsis boleh menjadi dua kali lebih sukar. Ini kerana keseluruhan idea anda tentang hubungan dan bekas pasangan anda telah hancur. Walau bagaimanapun, apabila anda memahami bagaimana untuk memecahkandengan lelaki atau perempuan yang narsis, penyembuhan adalah mungkin. Berikut ialah nasihat terbaik yang boleh saya berikan kepada anda tentang cara mengatasi meninggalkan seorang narsisis untuk membantu proses penyembuhan anda:

• Jangan menahan air mata anda dan biarkan diri anda meluahkan perasaan anda
• Percaya pada diri sendiri dan lakukan perkara yang membuat anda berasa lebih baik. Anda adalah satu-satunya orang yang penting di sini
• Selalu ingatkan diri anda bahawa anda layak mendapat yang lebih baik
• Cuba untuk tidak obses dengan mereka – perpisahan berlaku untuk yang terbaik
• Walaupun ia menggoda, jangan buka sebarang saluran komunikasi dengan mereka
• Utamakan penjagaan diri dan jaga keperluan emosi anda
• Bergantung pada sistem sokongan anda dan hubungi ahli terapi berlesen jika ia menjadi sukar

Petunjuk Utama

• Narsisisme ialah sifat keperibadian yang merangkumi pemikiran yang sangat tinggi tentang diri sendiri, memerlukan kekaguman, mempercayai orang lain lebih rendah dan kurang empati terhadap orang lain
• Sesetengahnya petua tentang cara untuk meneruskan perpisahan dengan seorang narsis adalah dengan menulis alasan anda, pergi secepat mungkin, sekat mereka, jangan terpengaruh dengan manipulasi dan bersandar pada sistem sokongan anda
• Bersedialah bahawa perpisahan itu boleh menyebabkan pasangan narsis anda berkelakuan ganas
• Terdapat cara untuk sembuh selepas putus cinta dan ketahui bahawa ini adalah sementara dan ia akan berlalu

Saya harap ini membawa sedikit kejelasan tentang siapa seorang yang narsis, dan jika anda mendapati diri anda berkencan