Das Ende jeder Beziehung ist schmerzhaft, aber die Trennung von einem Narzissten, insbesondere von einem emotional missbrauchenden Narzissten, kann aufgrund seines egozentrischen Verhaltens und seiner tiefen Unsicherheit noch verletzender sein. Es ist nie eine angenehme Erfahrung, sich in einer solchen Beziehung zu befinden. Ihre manipulative Art, ihr Mangel an Empathie und ihre Co-Abhängigkeit können Sie sowohl körperlich als auch seelisch erschöpfen.

Deshalb ist es wichtig, einen Narzissten zu verlassen und sich von narzisstischem Missbrauch zu befreien. Eine solche Beziehung zu beenden, ist jedoch weitaus komplizierter, und ein Narzisst kann die Bewältigung der Trennung noch schwieriger machen.

Um Ihnen dabei zu helfen, diese emotionale Achterbahn zu bewältigen, schreibt die Psychologin Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), die sich auf die Therapie von Traumata, Beziehungsproblemen, Depressionen, Ängsten, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, über die richtige Vorgehensweise bei der Trennung von einem Narzissten und gibt Tipps, wie Sie sich darauf vorbereiten könnenzukünftige Beziehungen.

Was ist eine narzisstische Persönlichkeit?

Wir neigen dazu, Narzissmus damit zu assoziieren, dass wir oft über uns selbst sprechen oder viele Selfies in den sozialen Medien posten. Narzissmus ist jedoch weitaus komplexer. Um ihn zu verstehen, müssen wir zunächst zwischen narzisstischen Eigenschaften und narzisstischer Persönlichkeitsstörung unterscheiden. Wir alle haben einige Eigenschaften verschiedener Persönlichkeitstypen, einschließlich Narzissmus, die unsere Denkmuster repräsentieren, aber wennWenn sie starr und unangepasst werden, kann man sie als Persönlichkeitsstörung bezeichnen.

Narzissmus ist eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen, zu denen die Selbstüberschätzung, das Bedürfnis nach Bewunderung, der Glaube, andere seien minderwertig, und mangelndes Einfühlungsvermögen für andere gehören. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine psychische Erkrankung, die durch ein übersteigertes Gefühl der Selbstherrlichkeit gekennzeichnet ist.

Menschen, die von dieser Störung betroffen sind, sind so sehr mit sich selbst beschäftigt, dass sie dazu neigen, die Perspektiven, Bedürfnisse und Probleme anderer abzutun oder nicht zu erkennen. Einige der Anzeichen für einen narzisstischen Partner in einer Beziehung sind:

• Sie waren anfangs sehr charmant - fast zu schön, um wahr zu sein (manipulative Taktiken)
• Sie kapern die Gespräche, um zu wiederholen, wie toll sie sind.
• Sie manipulieren Sie, insbesondere durch Gaslighting
• Sie leben von deinen Komplimenten
• Keinerlei Empathie für Sie oder andere
• Sie haben keine langfristigen Freunde
• Sie entschuldigen sich nie, weil sie glauben, dass sie mit allem Recht haben.
• Sie schlagen um sich oder hacken auf Ihnen herum, wenn Sie sie auf einen Fehler hinweisen.

7 Tipps, um mit einem Narzissten Schluss zu machen

Für Maria (Name geändert), die drei Jahre lang in einer Beziehung mit einem narzisstischen Partner war, war es anfangs zu schön, um wahr zu sein. Sie beschrieb es so, als hätte sie einen "Märchenprinzen" oder "Traummann" gefunden. Sie hatte das Gefühl, eine wirklich starke emotionale Bindung zu ihrem Partner zu haben. Man kann jedoch vorhersagen, was dann kam.

Ihr Partner wurde leicht verletzbar und wütend, was ihr Selbstwertgefühl schwächte. Sie fühlte sich einsam, verwirrt und unbeteiligt. Sie begann zu denken, dass alle Beziehungsprobleme irgendwie ihre Schuld waren, und geriet in einen ständigen Kreislauf der Selbstbeschuldigung. Wenn sie ihr Problem ansprach, bezog ihr Partner es direkt auf etwas, das ihm passiert war; ihre Geschichte geriet in den HintergrundEr wies klassische Züge eines pathologischen Narzissmus auf.

Sie wusste, dass sie diesem narzisstischen Missbrauch um ihrer geistigen Gesundheit willen entkommen musste, und sie wandte sich an einen therapeutischen Raum, um Wege zu finden, dies zu tun. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die ihr geholfen haben und die ich jedem empfehlen würde, der sich von einem Narzissten trennen möchte:

1. schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie gehen wollen

Sich von einem Narzissten trennen? Nehmen Sie Ihre Erfahrungen in dieser missbräuchlichen Beziehung als Bezugspunkt für sich selbst. Menschen mit Persönlichkeitsstörungen gehen in der Regel auf eine sehr dysfunktionale Weise mit der Welt um und neigen auch dazu, ihre Realität zu verzerren. Das kann dazu führen, dass Sie Ihre Realität in Frage stellen. Glauben Sie an Ihre Realität und nicht an die, die sie sich ausdenken. So machen Sie Schluss mit einem Narzissten.

Sie haben das Gefühl, dass Sie bereit sind zu gehen, aber im nächsten Moment kann Ihr Partner Ihre Entschlossenheit mit seinen Schuldgefühlen und seinem Flehen zunichte machen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, die Gründe im Voraus aufzuschreiben. Wenn Sie dies tun, geben Sie sich selbst Beispiele, damit Sie seine Hintergedanken durchschauen und sich während des Trennungsprozesses in Ihrer Realität verankern können. Lesen Sie das weiterListe der Gründe, um sich selbst daran zu erinnern, dass Sie gehen müssen, und um sich darauf vorzubereiten, was Sie sagen können, wenn Sie mit einem Narzissten Schluss machen.

2. gehen Sie, sobald Sie Ihre Gründe dafür bereit haben

Machen Sie nicht den Fehler, den Maria gemacht hat, indem sie die Trennung aufgeschoben hat und so lange in der Beziehung geblieben ist, wie sie es getan hat. Es gab mehrere Gründe, warum sie die Beziehung nicht verlassen hat. Sie war noch nicht bereit, sich zu lösen, und hatte eine traumatische Bindung zu ihrem Partner aufgebaut. Das Gefühl der Co-Abhängigkeit schuf ein Gefühl des Zweifels, dass sie ohne ihren Partner nicht überleben könnte.

In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie ruhig und ohne Konfrontation gehen. Planen Sie im Voraus, wie Sie gehen werden, suchen Sie Unterstützung bei Ihren einfühlsamen Freunden, sparen Sie Geld und gehen Sie so schnell wie möglich. Die Tatsache zu verbergen, dass Sie sie verlassen werden, ist die beste Idee, da Konfrontationen mit ihnen außer Kontrolle geraten können.

3. sie und alle gemeinsamen Verbindungen aus Ihren sozialen Medien entfernen

Da Sie nun beschlossen und geplant haben, Ihren narzisstischen Partner zu verlassen, entfernen und blockieren Sie ihn und jeden gegenseitigen Kontakt, über den er Sie erreichen kann, für mindestens ein paar Monate, wenn nicht für immer. Keine SMS, keine Anrufe oder Stalking in den sozialen Medien.

Dies kann der schwierigste Teil der Trennung sein, ist aber ein sehr notwendiger Schritt, um Ihr Glück und Ihre Sicherheit zu gewährleisten und sich von möglichen Schuldgefühlen zu befreien. Wenn Sie weggehen, wird ein narzisstischer Partner alles in seiner Macht Stehende tun, um Sie zurückzugewinnen. Er könnte Sie dazu verleiten, Kontakt mit ihm aufzunehmen, oder nachtragend werden und Gerüchte über Sie verbreiten. Er könnte sogar zu Ihnen kommen, Sie wiederholt anrufen oder sogarAber es ist wichtig, dass Sie feste Grenzen setzen und ihm keine Chance geben, Sie zu manipulieren. So beenden Sie die Beziehung zu einem Narzissten und kommen aus der einseitigen Liebe heraus.

4. keine Entschuldigungen für Ihren narzisstischen Partner suchen

Ich verstehe, dass jeder von uns Fehler macht und niemand perfekt ist. Aber diese Vorstellung ist schädlich, wenn es um eine Beziehung mit einem Narzissten geht. Die Entschuldigungen, die Sie für ihn finden, würden ihm mehr Macht geben, mit seinem unentschuldbaren Verhalten davonzukommen.

Es kann sein, dass Sie sich Ausreden einfallen lassen, um sein Verhalten zu rechtfertigen, zum Teil aufgrund Ihrer Traumabindung, oder Sie haben einfach Angst, sich mit der Realität des narzisstischen Missbrauchs zu konfrontieren, was ganz natürlich ist. Bemühen Sie sich bewusst, diese Tendenz zu vermeiden. Geben Sie sich nicht die Schuld für Dinge, die Ihr Partner, der eine toxische Person ist, gesagt hat, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Bewerten Sie sich selbst, aber denken Sie auch daran, dass diesist eine missbräuchliche Beziehung, noch dazu mit einem narzisstischen Partner.

5) Erinnern Sie sich immer wieder daran, warum Sie gegangen sind

Ein Narzisst möchte sich immer besonders fühlen oder den Eindruck erwecken, dass Sie etwas Besonderes sind, um Sie zu sich zu locken. Diese Tendenz kann es Ihnen schwer machen, sich an die Gründe zu erinnern, warum Sie gegangen sind, und kann den Schmerz der dunklen Zeiten überschatten.

Um sich zu befreien, sollten Sie die Erinnerungen an die Beziehung aus Ihrem Leben entfernen und vielleicht die Gründe auflisten, warum Sie sie verlassen haben. Sie sollten diese Liste jedes Mal lesen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu ihnen zurückkehren können, weil Sie sich im Moment nicht an den Schmerz erinnern können. Achten Sie darauf, nicht in den Gedanken zu verfallen, dass die Dinge "nicht so schlimm" waren, wie Sie sich fühlen. Beginnen Sie mit dem Heilungsprozess Ihrer Trennung.

6. nicht auf Liebesbombardements hereinfallen

Love Bombing ist die Anfangsphase narzisstischer Beziehungen, in der alles so romantisch erscheint. Die meisten Narzissten versuchen, Sie mit reinen Schmeicheleien um den Finger zu wickeln, um Sie für die roten Fahnen ihrer Persönlichkeit blind zu machen. Diese Phase des Love Bombing kehrt immer dann zurück, wenn Sie drohen, ihn zu verlassen.

Es ist eine ganz natürliche Tendenz, die guten Erinnerungen an die Beziehung zu romantisieren, aber das kann schädlich sein, wenn Sie weitermachen wollen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie in der Nähe Ihres Partners auf Eierschalen gehen mussten. Diese Vorfälle werden Sie daran erinnern, wie schlimm es war, und würden Sie davor bewahren, von Ihrem narzisstischen Ex manipuliert zu werden.

7. die Unterstützung einer Fachkraft für psychische Gesundheit in Anspruch nehmen

Eine psychosoziale Fachkraft kann Ihnen dabei helfen, Probleme zu erkennen, auch wenn sie unangenehm sind, und Sie dabei unterstützen, sie zu verleugnen und mit den Erfahrungen umzugehen, dass Sie kritisiert, ignoriert, ausgenutzt und misshandelt werden.

Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen, qualifizierten und lizenzierten Therapeuten wird Ihnen helfen, Ihre Realität wiederherzustellen und auch zu erforschen, was Sie anfällig dafür macht, auf einen Narzissten hereinzufallen, damit Sie dies in Zukunft vermeiden können. Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unser Gremium von lizenzierten Beratern, die Ihnen helfen können, einen Weg zur Genesung einzuschlagen.

3. die Trauer zu erwarten und sie anzunehmen

Trauer ist eine wichtige Erfahrung, die Sie machen müssen, wenn Sie sich von einem Narzissten trennen. Es ist wichtig, sie anzunehmen, wenn sie kommt. Sie werden viel zu trauern haben, das Ende der Beziehung und die Vorstellung von der Person, für die Sie Ihren Partner hielten. Er hat Sie mit einer Liebesbombe geschlagen, und diese Gefühle sind zwangsläufig da, da sie intensiv und stark sind. Seien Sie dennoch froh, dass Sie die Beziehung beendet haben.Gehen Sie noch einmal auf die Liste der Gründe zurück und erinnern Sie sich daran, dass dieser Schmerz nur vorübergehend ist. Es ist nicht leicht, eine toxische Beziehung hinter sich zu lassen.

4. ein verdeckter Narzisst wird Sie ab und zu anstupsen

Mit einem verdeckten Narzissten Schluss zu machen, kann schwierig sein, weil er im Verborgenen lebt, aber seinen Partner verwöhnt, um sich selbst wichtig zu fühlen. Er wird wahrscheinlich wütend darüber sein, dass du ihn mit dem Gefühl der Unterbewertung zurückgelassen hast, und er könnte sich hilflos verhalten und wiederholen, dass er dir alles gegeben hat. Er wird dich als den Bösen hinstellen, der ihn selbstsüchtig im Stich gelassen hat. Er kann sogar mit Selbstverletzung oder Selbstmord drohen oder etwas tunandere Dinge, um sich selbst zu untergraben, wenn sie sich im Stich gelassen fühlen.

5. sie können Ihnen gegenüber verbal ausfällig werden

Die American Psychological Association erklärt, dass Gefühle der Überlegenheit und des Anspruchs dazu führen können, dass narzisstische Menschen andere aggressiv angreifen. Menschen mit ausgeprägtem Narzissmus neigen besonders dann zu aggressivem Verhalten, wenn sie von anderen provoziert, beleidigt, gedemütigt, beschämt, kritisiert oder bedroht werden, und eine Trennung gilt als große Provokation. Wenn Ihr narzisstischer Ex gewalttätig wird, erreichen SieWenden Sie sich an Ihre örtliche Beratungsstelle oder rufen Sie 911 an. Selbst wenn Sie alle Anzeichen erkennen, dass ein Narzisst mit Ihnen fertig ist, kann er immer noch hinter Ihnen her sein. Bleiben Sie an einem sicheren Ort.

Einige Tipps zum Umgang mit der Trennung

Jede Trennung ist schwer, aber die Trennung von einem Narzissten kann doppelt so schwer sein, weil Ihre ganze Vorstellung von der Beziehung und Ihrem Ex-Partner zerstört wurde. Wenn Sie jedoch wissen, wie Sie sich von einem narzisstischen Mann oder einer narzisstischen Frau trennen können, ist eine Heilung möglich. Hier sind die besten Ratschläge, die ich Ihnen geben kann, wie Sie die Trennung von einem Narzissten bewältigen können, um Ihren Heilungsprozess zu unterstützen:

• Halten Sie Ihre Tränen nicht zurück und drücken Sie aus, was Sie fühlen.
• Glauben Sie an sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie sind die einzige Person, die hier zählt.
• Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie etwas Besseres verdient haben
• Versuchen Sie, nicht von ihnen besessen zu sein - die Trennung war das Beste, was passieren konnte.
• Auch wenn es verlockend ist, öffnen Sie keinen Kommunikationskanal mit ihnen
• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge und kümmern Sie sich um Ihre emotionalen Bedürfnisse
• Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem und wenden Sie sich an einen zugelassenen Therapeuten, wenn es zu viel wird.

Tastenzeiger

• Narzissmus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, zu dem es gehört, sich selbst sehr hoch einzuschätzen, Bewunderung zu brauchen, andere für minderwertig zu halten und kein Einfühlungsvermögen für andere zu haben.
• Einige Tipps, wie Sie mit einem Narzissten Schluss machen können, sind: Schreiben Sie Ihre Gründe auf, verlassen Sie ihn so schnell wie möglich, blockieren Sie ihn, fallen Sie nicht auf Manipulationen herein, und stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
• Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Trennung dazu führen kann, dass Ihr narzisstischer Partner sich gewalttätig verhält
• Es gibt Möglichkeiten, die Trennung zu überwinden und zu wissen, dass sie nur vorübergehend ist und vorübergehen wird.

Ich hoffe, dies bringt etwas Klarheit darüber, wer eine narzisstische Person ist, und wenn du dich mit einem solchen Menschen triffst, können dir diese Ratschläge dabei helfen, herauszufinden, wie du dich von einem Narzissten trennen und mit ihm umgehen kannst.

Um das Ganze zusammenzufassen, möchte ich Bree Bonchay zitieren, eine Autorin, die es recht treffend formuliert: "Die Beziehung zu einem Narzissten lässt sich wie folgt zusammenfassen: Du wirst von der perfekten Liebe ihres Lebens zu dem Punkt kommen, an dem nichts, was du tust, jemals gut genug ist. Du wirst alles geben, und sie werden alles nehmen und dir immer weniger zurückgeben. Du wirst am Ende erschöpft sein, emotional, geistig, spirituell und wahrscheinlichund werden dann dafür verantwortlich gemacht."

FAQs

Wenn Sie sich von einem Narzissten trennen, müssen Sie damit rechnen, dass er defensiv, passiv-aggressiv, sogar gewalttätig und kontrollsüchtig wird. Es kann sein, dass Ihr narzisstischer Partner Ihre Bedürfnisse und Werte nicht versteht. Er ist so sehr auf sein Ego fixiert, dass er sich keine Gedanken darüber macht, wie sich seine Handlungen auf andere auswirken, auch nicht auf Sie. Er ist so egozentrisch, dass er beginnen könnte, Sie durch Love Bombing und Gaslighting zu manipulierenDas wird Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Narzissmus wurzelt in tiefen Unsicherheiten, aber ihr Abwehrmechanismus besteht darin, damit umzugehen, indem sie ihr grandioses Selbst nach außen tragen und sich selbst als perfekt darstellen. Normalerweise neigen sie nicht dazu, tiefe Gefühle wie Schmerz und Schuld zu empfinden, weil dann ihr menschliches, unvollkommenes Selbst entblößt würde. Mit Hilfe einer Therapie können sie zwar Schuldgefühle entwickeln, aber ohne diese fühlen sie sich nicht so sehr schuldig. SogarWenn ein Narzisst mit Ihnen Schluss macht, empfindet er in der Regel keine Emotionen, da er sich selbst davor bewahrt hat, sie zu empfinden.