La fin de toute relation est douloureuse, mais rompre avec un narcissique, en particulier un narcissique abusif sur le plan émotionnel, peut être encore plus douloureux à gérer en raison de son comportement égocentrique et de sa profonde insécurité. Ce n'est jamais une expérience agréable que d'être dans une telle relation. Leur nature manipulatrice, leur manque d'empathie et leur codépendance peuvent vous laisser physiquement et mentalement épuisé.

Il est donc important de quitter un narcissique et de se libérer de l'abus narcissique. Cependant, mettre fin à une telle relation est beaucoup plus compliqué, et un narcissique peut rendre la rupture encore plus difficile à vivre.

Pour vous aider à traverser ces montagnes russes émotionnelles, la psychologue Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), spécialisée dans la thérapie des traumatismes, des problèmes relationnels, de la dépression, de l'anxiété, du chagrin et de la solitude, entre autres, écrit sur la bonne approche pour rompre avec un narcissique, avec des conseils sur la façon de se préparer à la rupture.les relations futures.

Qu'est-ce que la personnalité narcissique ?

Nous avons généralement tendance à associer au narcissisme le fait de parler souvent de soi ou de poster de nombreux selfies sur les médias sociaux. Pourtant, le narcissisme est bien plus complexe. Pour le comprendre, il faut d'abord faire la différence entre les traits narcissiques et le trouble de la personnalité narcissique. Nous possédons tous quelques traits de différents types de personnalité, dont le narcissisme, qui représentent nos schémas de pensée, mais lorsque nous ne sommes pas en mesure de les mettre en œuvre, nous nous retrouvons dans une situation où le narcissisme n'est pas un trouble de la personnalité.ils deviennent rigides et inadaptés, c'est alors qu'ils peuvent être qualifiés de troubles de la personnalité.

Le narcissisme est un ensemble de qualités de la personnalité qui consiste à avoir une très haute opinion de soi-même, à avoir besoin d'admiration, à croire que les autres sont inférieurs et à manquer d'empathie pour les autres. Le trouble de la personnalité narcissique est un état de santé mentale caractérisé par un sentiment exagéré d'importance personnelle.

Les personnes atteintes de ce trouble sont tellement centrées sur elles-mêmes qu'elles ont généralement tendance à rejeter ou à ne pas reconnaître les perspectives, les besoins et les problèmes des autres. Voici quelques signes d'un partenaire narcissique dans une relation :

• Ils étaient extrêmement charmants au début - presque trop beaux pour être vrais (tactiques de manipulation).
• Ils détournent les conversations pour répéter à quel point ils sont géniaux.
• Ils vous manipulent, notamment en vous éclairant à la lumière des gaz.
• Ils vivent de vos compliments
• Aucune empathie à votre égard ou à l'égard de quiconque
• Ils n'ont pas d'amis à long terme
• Ils ne s'excusent jamais parce qu'ils sont convaincus qu'ils ont raison sur toute la ligne
• Ils s'emportent ou s'en prennent à vous lorsque vous leur signalez une erreur.

7 conseils pour rompre avec un narcissique

Pour Maria (nom modifié), qui a été en couple pendant trois ans avec un partenaire narcissique, les choses étaient trop belles pour être vraies au début. Elle a dit avoir trouvé le "prince charmant" ou "l'homme de mes rêves". Elle avait l'impression d'avoir un lien émotionnel très fort avec son partenaire. On peut toutefois prédire ce qui s'est passé par la suite.

Son partenaire a commencé à se blesser et à se mettre en colère facilement, ce qui a sapé son estime de soi. Elle a commencé à se sentir seule, confuse et déconnectée. Elle a commencé à penser que tous les problèmes de leur relation étaient en quelque sorte de sa faute, prise dans un cycle perpétuel d'auto-culpabilisation. Lorsqu'elle évoquait son problème, son partenaire le reliait directement à quelque chose qui lui était arrivé ; son histoire s'effaçait à l'arrière-planIl présentait des traits classiques de narcissisme pathologique.

Elle savait alors qu'elle devait fuir cet abus narcissique pour le bien de sa santé mentale et elle s'est tournée vers un espace thérapeutique pour explorer les moyens d'y parvenir. Voici quelques conseils qui l'ont aidée et que je suggérerais à toute personne qui envisage de rompre avec un narcissique :

1. écrivez les raisons pour lesquelles vous partez

Rompre avec un narcissique ? Prenez vos expériences dans cette relation abusive comme point de référence pour vous-même. Les personnes souffrant de troubles de la personnalité font généralement face au monde d'une manière très dysfonctionnelle et ont également tendance à déformer leur réalité. Cela peut généralement vous amener à remettre en question votre réalité. Croyez en votre réalité et non en celle qu'ils inventent. C'est ainsi que vous pouvez rompre avec un narcissique.

Vous pouvez vous sentir prêt à partir, mais l'instant d'après, votre partenaire peut anéantir votre détermination en vous culpabilisant et en vous suppliant. C'est pourquoi il peut être utile d'écrire les raisons à l'avance. Lorsque vous le faites, donnez-vous des exemples afin que vous puissiez voir clair dans ses arrière-pensées et vous ancrer dans votre réalité pendant le processus de séparation. Continuez à lire ce qui suitliste de raisons à vous-même pour vous rappeler que vous devez partir et peut-être vous préparer à ce que vous devez dire lorsque vous rompez avec un narcissique.

2. partir dès que les raisons sont prêtes

Ne faites pas l'erreur que Maria a commise en retardant la rupture et en restant dans la relation aussi longtemps qu'elle l'a fait. Les raisons pour lesquelles elle n'est pas partie sont multiples. Elle n'était pas prête à se libérer et avait formé un lien traumatique avec son partenaire. Le sentiment de codépendance a créé un sentiment de doute qu'elle ne pouvait pas survivre sans son partenaire.

Dans ce cas, il est important que vous partiez discrètement, sans confrontation. Planifiez à l'avance la manière dont vous partirez, cherchez le soutien de vos amis empathiques, économisez de l'argent et partez dès que vous le pouvez. Il est préférable de cacher le fait que vous pourriez les quitter, car les confrontations avec eux peuvent devenir incontrôlables.

3. les supprimer de vos médias sociaux, ainsi que toutes leurs relations mutuelles

Maintenant que vous avez décidé et planifié de quitter votre partenaire narcissique, supprimez-les et bloquez tous les contacts mutuels par lesquels ils peuvent vous joindre pendant au moins quelques mois, voire définitivement. Pas de textos, pas d'appels téléphoniques, ni de traque sur les médias sociaux.

Cela peut être la partie la plus difficile de la rupture, mais c'est une étape indispensable pour assurer votre bonheur et votre sécurité, et pour vous débarrasser d'un éventuel sentiment de culpabilité. Lorsque vous vous éloignez, un partenaire narcissique fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous reconquérir. Il pourrait vous inciter à le contacter, ou devenir vindicatif et répandre des rumeurs à votre sujet. Il pourrait même venir chez vous, vous appeler à plusieurs reprises, ou même vous faire du mal.Mais il est important que vous établissiez des limites fermes, ne lui laissant aucune chance de vous manipuler. Voici comment mettre fin à une relation avec un narcissique et tourner la page sur un amour unilatéral.

4. ne pas chercher d'excuses à votre partenaire narcissique

Je comprends que chacun d'entre nous fait des erreurs et que personne n'est parfait. Mais cette notion est néfaste lorsqu'il s'agit d'une relation avec un narcissique. Les excuses que vous lui trouvez lui donneraient plus de pouvoir pour s'en sortir avec son comportement inexcusable.

Il se peut que vous cherchiez des excuses pour justifier ses comportements, en partie à cause de votre lien traumatique, ou que vous ayez simplement peur de vous confronter à la réalité de l'abus narcissique, ce qui est tout à fait naturel. Faites un effort conscient pour éviter cette tendance. Ne vous blâmez pas pour les choses que votre partenaire, qui est une personne toxique, a dit que vous aviez mal faites. Évaluez-vous, mais rappelez-vous aussi que ce n'est pas le cas de votre partenaire.est une relation abusive, avec un partenaire narcissique qui plus est.

5. se rappeler constamment les raisons de son départ

Un narcissique voudra toujours se sentir spécial ou créer l'impression que vous êtes spécial pour vous attirer vers lui. Cette tendance peut vous empêcher de vous souvenir des raisons pour lesquelles vous êtes parti et peut occulter la douleur des périodes sombres.

Pour pouvoir vous libérer, supprimez de votre vie les souvenirs de la relation et dressez éventuellement une liste des raisons pour lesquelles vous l'avez quittée. Vous pouvez revenir en arrière et lire cette liste chaque fois que vous sentez que vous pouvez revenir à la relation parce que vous ne vous souvenez pas de la douleur sur le moment. Veillez à ne pas vous laisser aller à penser que les choses "n'étaient pas aussi mauvaises" que vous le pensez. Commencez votre processus de guérison de la rupture.

6. ne pas tomber dans le bombardement amoureux

Le love bombing est la phase initiale des relations narcissiques où tout semble rose et romantique. La plupart des narcissiques essaient de vous séduire par de pures flatteries afin de vous faire oublier les signaux d'alarme de leur personnalité. Cette phase de love bombing revient chaque fois que vous menacez de partir.

Il est tout à fait naturel de romancer les bons souvenirs de la relation, mais cela peut être préjudiciable si vous voulez aller de l'avant. Concentrez-vous sur la façon dont vous avez dû marcher sur des œufs avec votre partenaire. Ces incidents vous rappelleront à quel point la situation était mauvaise et vous empêcheront de vous laisser manipuler par votre ex narcissique.

7. obtenir le soutien d'un professionnel de la santé mentale

Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les problèmes, même s'ils sont désagréables, en vous apportant son soutien. Il peut vous aider à surmonter le déni et à faire face aux critiques, à l'ignorance, à l'exploitation et à la maltraitance.

Parler à un thérapeute de confiance, qualifié et agréé vous aidera à reconstruire votre réalité et à explorer ce qui vous rend vulnérable au narcissisme, afin que vous puissiez être conscient d'éviter cela à l'avenir. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous engager sur la voie de la guérison.

3. s'attendre au chagrin et l'accepter

Le deuil est une expérience importante que vous devrez vivre lors de la rupture avec un narcissique. Il est primordial de l'accueillir lorsqu'il se présentera. Vous aurez beaucoup à pleurer, la fin de la relation et l'idée de la personne que vous pensiez que votre partenaire était. Il vous a bombardé d'amour et ces sentiments sont forcément présents car ils sont intenses et forts. Cependant, soyez tout de même heureux d'avoir mis fin à la relation.Reprenez cette liste de raisons et rappelez-vous que cette douleur est temporaire. Il n'est pas facile de tourner la page sur une relation toxique.

4. un narcissique caché vous harcèlera de temps en temps

Rompre avec un narcissique caché peut s'avérer délicat car il vit dans l'ombre mais se laisse aller à son partenaire pour se sentir lui-même important. Il sera probablement furieux que vous l'ayez laissé se sentir sous-estimé et pourra se montrer impuissant et répéter qu'il vous a tout donné. Il vous traitera de méchant qui l'a abandonné égoïstement. Il peut même menacer de s'automutiler ou de se suicider ou de faired'autres choses pour se décrédibiliser lorsqu'ils se sentent abandonnés.

5. ils peuvent devenir verbalement violents à votre égard

L'American Psychological Association affirme que les sentiments de supériorité et de droit peuvent conduire les personnes narcissiques à attaquer les autres de manière agressive. Les personnes narcissiques sont particulièrement susceptibles d'agir de manière agressive lorsqu'elles sont provoquées, insultées, humiliées, humiliantes, critiquées ou menacées par d'autres, et une rupture est considérée comme une énorme provocation. Si votre ex narcissique devient violent, contactezappelez votre service d'assistance téléphonique local ou composez le 911. Même si vous voyez tous les signes qu'un narcissique en a fini avec vous, il peut encore s'en prendre à vous. Restez dans un espace sûr.

Quelques conseils pour faire face à la rupture

Toute rupture est difficile, mais rompre avec un narcissique peut l'être deux fois plus. En effet, l'idée que vous vous faisiez de la relation et de votre ex-partenaire a volé en éclats. Cependant, une fois que vous avez compris comment rompre avec un homme ou une femme narcissique, la guérison est possible. Voici les meilleurs conseils que je puisse vous donner sur la façon de quitter un narcissique pour vous aider dans votre processus de guérison :

• Ne retenez pas vos larmes et laissez vous aller à exprimer ce que vous ressentez.
• Croyez en vous et faites des choses qui vous font du bien. Vous êtes la seule personne qui compte ici.
• Rappelez-vous constamment que vous méritez mieux
• Essayez de ne pas être obsédé par eux - la rupture s'est faite pour le mieux.
• Même si c'est tentant, n'ouvrez aucun canal de communication avec eux.
• Donner la priorité à l'autosoin et prendre soin de ses besoins émotionnels
• Appuyez-vous sur votre système de soutien et adressez-vous à un thérapeute agréé si vous vous sentez dépassé.

Pointeurs de clé

• Le narcissisme est un trait de personnalité qui consiste à avoir une très haute opinion de soi-même, à avoir besoin d'admiration, à croire que les autres sont inférieurs et à manquer d'empathie pour les autres.
• Voici quelques conseils pour rompre avec un narcissique : écrivez vos raisons, partez dès que vous le pouvez, bloquez-le, ne vous laissez pas manipuler et appuyez-vous sur votre système de soutien.
• Préparez-vous à ce que la rupture entraîne un comportement violent de la part de votre partenaire narcissique.
• Il existe des moyens de guérir après la rupture et de savoir que cette situation est temporaire et qu'elle passera.

J'espère que cela vous permettra de mieux comprendre ce qu'est une personne narcissique, et si vous en fréquentez une, ces conseils vous aideront à trouver comment rompre avec un narcissique et à y faire face.

Pour résumer tout cela, je citerai Bree Bonchay, un auteur qui le dit très justement : "La relation avec un narcissique en quelques mots : vous passerez du parfait amour de leur vie à rien de ce que vous faites n'est jamais assez bien. Vous donnerez tout et ils prendront tout et vous donneront de moins en moins en retour. Vous finirez épuisé, émotionnellement, mentalement, spirituellement et probablement...".financièrement, et d'être ensuite blâmés pour cela".

FAQ

Rompre avec un narcissique ? Attendez-vous à ce qu'il devienne défensif, passif-agressif, voire violent, et plus contrôlant. Votre partenaire narcissique pourrait ne pas comprendre vos besoins et vos valeurs. Il est tellement centré sur son ego qu'il ne tient pas compte de la façon dont ses actions affectent les autres, y compris vous. Il est tellement égocentrique qu'il pourrait commencer à vous manipuler en vous bombardant d'amour et en vous éclairant à la lumière du gaz.vous, ce qui vous privera de votre estime de soi.

Le narcissisme est enraciné dans de profondes insécurités, mais son mécanisme de défense consiste à y faire face en exprimant son moi grandiose aux autres et en se projetant comme parfait. Il n'a généralement pas tendance à ressentir des émotions profondes comme la douleur et la culpabilité, car son moi humain imparfait serait alors exposé. Il peut être capable de ressentir de la culpabilité grâce à une thérapie, mais sans celle-ci, il ne ressent pas autant de culpabilité. MêmeLorsqu'un narcissique rompt avec vous, il ne ressent généralement aucune émotion, car il s'est empêché d'en éprouver.