कोणत्याही नातेसंबंधाचा शेवट वेदनादायक असतो परंतु नार्सिसिस्टशी संबंध तोडणे, विशेषत: भावनिक अपमानास्पद नार्सिसिस्ट, त्यांच्या आत्मकेंद्रित वागणुकीमुळे आणि खोल असुरक्षिततेमुळे प्रक्रिया करणे अधिक त्रासदायक असू शकते. अशा रिलेशनशिपमध्ये असणे हा कधीही आनंददायी अनुभव नाही. त्यांचा हेराफेरी करणारा स्वभाव, सहानुभूतीचा अभाव आणि सहअवलंबन यामुळे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे थकवा येऊ शकतो.

यामुळे नार्सिसिस्ट सोडणे आणि स्वतःला मादक शोषणापासून मुक्त करणे महत्त्वाचे ठरते. तथापि, अशा नातेसंबंधावर प्लग खेचणे अधिक क्लिष्ट आहे, आणि एक नार्सिसिस्ट ब्रेकअपचा सामना करणे अधिक कठीण बनवू शकतो.

या भावनिक रोलर कोस्टरवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी, ट्रॉमा-माहित समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ अनुष्ठा मिश्रा (एमएससी) समुपदेशन मानसशास्त्र), जे इतरांमधील आघात, नातेसंबंधातील समस्या, नैराश्य, चिंता, दुःख आणि एकटेपणा यासारख्या चिंतेसाठी थेरपी प्रदान करण्यात माहिर आहेत, स्वत: ला कसे तयार करावे यावरील टिपांसह, नार्सिसिस्टशी संबंध तोडण्यासाठी योग्य दृष्टिकोनाबद्दल लिहितात. भविष्यातील नातेसंबंधांसाठी.

नार्सिसिस्ट व्यक्तिमत्व म्हणजे काय?

आम्ही सहसा स्वतःबद्दल बोलणे किंवा सोशल मीडियावर अनेक सेल्फी पोस्ट करणे याला मादकतेने जोडतो. तथापि, नार्सिसिझम अधिक जटिल आहे. हे समजून घेण्यासाठी, प्रथम नार्सिसिस्टिक गुणधर्म आणि नार्सिसिस्टिक व्यक्तिमत्व विकार यांच्यात फरक करूया. आपल्या सर्वांमध्ये काही वैशिष्ट्ये आहेतएक, ही सल्ले तुम्हाला नार्सिसिस्टशी कसे संबंध तोडायचे आणि त्याचा सामना कसा करायचा हे शोधण्यात मदत करू शकते.

या सर्वांचा सारांश देण्यासाठी, मी ब्री बोंचाय या लेखकाचे उद्धृत करेन, ज्यांनी ते अगदी अचूकपणे मांडले आहे, “थोडक्यात नार्सिसिस्टशी असलेले नाते: तुम्ही त्यांच्या आयुष्यातील परिपूर्ण प्रेम होण्यापासून ते कधीही चांगले होणार नाही. पुरेसा. तुम्ही सर्वकाही द्याल आणि ते ते सर्व घेतील आणि त्या बदल्यात तुम्हाला कमी आणि कमी देतील. तुमचा अंत होईल, भावनिक, मानसिक, आध्यात्मिक, आणि कदाचित आर्थिकदृष्ट्या, आणि नंतर त्यासाठी दोषी ठरेल.”

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नार्सिसिस्टशी संबंध तोडणे? त्यांच्याकडून बचावात्मक, निष्क्रिय-आक्रमक, हिंसक समान आणि अधिक नियंत्रित होण्याची अपेक्षा करा. तुमचा मादक जोडीदार तुमच्या गरजा आणि मूल्ये समजून घेण्यात अयशस्वी होऊ शकतो. ते त्यांच्या अहंकारावर इतके लक्ष केंद्रित करतात की त्यांच्या कृतींचा तुमच्यासह इतरांवर कसा परिणाम होतो याचा ते विचार करत नाहीत. ते इतके आत्मकेंद्रित आहेत की ते प्रेमाने बॉम्बफेक करून आणि तुमच्यावर गॅसलाइट करून तुम्हाला हाताळण्यास सुरुवात करू शकतात, ज्यामुळे तुमचा स्वाभिमान कमी होईल.

नार्सिसिझमचे मूळ खोल असुरक्षिततेत आहे परंतु त्यांची संरक्षण यंत्रणा इतरांसमोर त्यांचे भव्य स्वरूप व्यक्त करून आणि स्वत:ला परिपूर्ण म्हणून दाखवून त्याचा सामना करत आहे. ते सहसा वेदना आणि अपराधीपणासारख्या खोल भावना अनुभवत नाहीत कारण नंतर त्यांचे मानवी अपूर्ण स्वत्व असेल.उघड ते थेरपीद्वारे अपराधीपणाची भावना करण्यास सक्षम असू शकतात परंतु त्याशिवाय, त्यांना तितकी अपराधी वाटत नाही. एखाद्या मादक व्यक्तीने तुमच्याशी संबंध तोडले तरीही, त्यांना सहसा कोणत्याही भावना जाणवत नाहीत कारण त्यांनी ते अनुभवण्यापासून स्वत: ला थांबवले आहे.

नार्सिसिझम हा व्यक्तिमत्व गुणांचा समूह आहे ज्यामध्ये अत्यंत उच्च विचारांचा समावेश होतो स्वतःला, कौतुकाची गरज आहे, इतरांना कनिष्ठ मानणे आणि इतरांबद्दल सहानुभूती नसणे. नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये आत्म-महत्त्वाची भावना वाढलेली असते.

या विकाराने ग्रस्त लोक इतके आत्मकेंद्रित असतात की ते सहसा इतरांचे दृष्टीकोन, गरजा आणि समस्या ओळखण्यात अपयशी ठरतात. . नातेसंबंधातील मादक जोडीदाराची काही चिन्हे अशी आहेत:

• सुरुवातीला ते अत्यंत मोहक होते – ते खरे असण्याइतपत खूप चांगले होते (हेराफेरीचे डावपेच)
• कसे पुनरावृत्ती करण्यासाठी ते संभाषण हायजॅक करतात ते महान आहेत
• ते तुमची हाताळणी करतात, विशेषत: गॅसलाइट करून
• ते तुमच्या प्रशंसांपासून दूर राहतात
• तुमच्याबद्दल किंवा कोणाबद्दलही सहानुभूती नाही
• त्यांना दीर्घकालीन मित्र नाहीत
• त्यांना कधीही माफी मागा कारण त्यांना वाटते की ते प्रत्येक गोष्टीत बरोबर आहेत
• तुम्ही चूक दाखवल्यास ते तुमच्यावर टीका करतात किंवा निवडतात

नार्सिसिस्टसोबत ब्रेकअप करण्यासाठी 7 टिपा

मारिया (नाव बदलले आहे), जी एका मादक जोडीदारासोबत 3 वर्षांपासून रिलेशनशिपमध्ये होती, सुरुवातीला गोष्टी खऱ्या असण्याइतक्या चांगल्या होत्या .तिने त्याचे वर्णन “प्रिन्स मोहक” किंवा “माझ्या स्वप्नातील माणूस” म्हणून केले. तिला वाटले की तिचे तिच्या जोडीदाराशी खरोखरच मजबूत भावनिक बंधन आहे. तथापि, पुढे काय झाले याचा तुम्ही अंदाज लावू शकता.

तिच्या जोडीदाराला सहज दुखापत आणि राग येऊ लागला, ज्यामुळे तिचा स्वाभिमान कमी झाला. तिला एकटे वाटू लागले, गोंधळले आणि डिस्कनेक्ट झाले. ती विचार करू लागली की त्यांच्या नातेसंबंधातील सर्व समस्या कशाप्रकारे तिची चूक होती, जी बारमाही स्व-दोषाच्या चक्रात अडकली होती. जेव्हा तिने तिची समस्या मांडली, तेव्हा तिच्या जोडीदाराने थेट त्याच्याशी घडलेल्या गोष्टीशी त्याचा संबंध जोडला; त्याने कथा हाती घेतल्याने तिची कथा पार्श्‍वभूमीत कमी होईल. त्याने पॅथॉलॉजिकल नार्सिसिझमची उत्कृष्ट वैशिष्ट्ये प्रदर्शित केली.

तिला माहित होते, तेव्हा तिला तिच्या मानसिक आरोग्यासाठी या मादक शोषणापासून दूर पळावे लागेल आणि असे करण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी ती उपचाराच्या ठिकाणी पोहोचली. खाली काही टिप्स आहेत ज्यांनी तिला मदत केली की मी नार्सिसिस्टशी ब्रेकअप करण्याची योजना आखत असलेल्या कोणालाही सुचवेन:

1. तुम्ही का सोडत आहात याची कारणे लिहा

नार्सिस्टशी ब्रेकअप करत आहात? या अपमानास्पद नातेसंबंधातील तुमचे अनुभव स्वतःसाठी संदर्भ बिंदू म्हणून घ्या. व्यक्तिमत्व विकार असलेल्या व्यक्ती सहसा जगाचा सामना अत्यंत अकार्यक्षम पद्धतीने करतात आणि त्यांच्या वास्तविकतेचा विपर्यास करतात. हे सहसा आपल्या वास्तविकतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकते. आपल्या वास्तविकतेवर विश्वास ठेवा आणि ते बनवलेल्यावर नाही. असे कसे करावेनार्सिसिस्टशी संबंध तोडून टाका.

तुम्ही निघायला तयार आहात असे तुम्हाला वाटू शकते, परंतु पुढच्याच क्षणी तुमचा जोडीदार त्यांच्या अपराधीपणाने आणि विनवणीने तुमचा संकल्प नष्ट करू शकतो. तेव्हा अगोदर कारणे लिहिणे उपयुक्त ठरू शकते. जेव्हा तुम्ही हे कराल, तेव्हा स्वतःला उदाहरणे द्या जेणेकरून तुम्ही त्यांच्या मूळ हेतूंद्वारे पाहू शकाल आणि विभक्त होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान स्वतःला तुमच्या वास्तविकतेमध्ये सामील करू शकाल. तुम्हाला सोडून जाण्याची गरज आहे याची आठवण करून देण्यासाठी संसाधन म्हणून स्वतःसाठी कारणांची यादी वाचत रहा आणि कदाचित एखाद्या नार्सिसिस्टशी संबंध तोडताना काय बोलावे याची तयारी करा.

2. तुमची कारणे तयार होताच सोडून द्या

ब्रेकअप पुढे ढकलून आणि जोपर्यंत तिने केले आहे तोपर्यंत नात्यात राहून मारियाने केलेली चूक करू नका. ती न सोडण्याची अनेक कारणे होती. ती मुक्त होण्यास तयार नव्हती आणि तिने तिच्या जोडीदारासोबत ट्रॉमा बाँड तयार केला होता. सहनिर्भरतेच्या भावनेने संशयाची भावना निर्माण केली की ती तिच्या जोडीदाराशिवाय जगू शकत नाही.

या प्रकरणात तुम्ही संघर्ष न करता शांतपणे निघून जाणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही कसे निघून जाल याची आधीच योजना करा, तुमच्या सहानुभूतीशील मित्रांचा पाठिंबा घ्या, पैसे वाचवा आणि शक्य तितक्या लवकर बाहेर पडा. आपण त्यांना सोडू शकता ही वस्तुस्थिती लपवून ठेवणे ही सर्वोत्तम कल्पना आहे कारण त्यांच्याशी संघर्ष करणे हाताबाहेर जाऊ शकते.

3. ते आणि सर्व परस्पर संबंध तुमच्या सोशल मीडियावरून काढून टाका

आता तुम्हीतुमच्या मादक जोडीदाराला सोडण्याचे, त्यांना काढून टाकण्याचे आणि अवरोधित करण्याचे ठरवले आहे आणि प्रत्येक परस्पर संपर्क ज्याद्वारे ते कायमचे नसल्यास किमान काही महिने तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकतात. कोणताही मजकूर नाही, फोन कॉल नाही किंवा सोशल मीडियावर त्यांचा पाठलाग करू नका.

हा ब्रेकअपचा सर्वात कठीण भाग असू शकतो परंतु तुमचा आनंद आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी आणि संभाव्य अपराधीपणाचा प्रवास सोडण्यासाठी एक अत्यंत आवश्यक पाऊल असू शकते. . जेव्हा तुम्ही निघून जाता, तेव्हा एक मादक भागीदार तुम्हाला परत जिंकण्यासाठी त्यांच्या सामर्थ्याने सर्वकाही प्रयत्न करेल. ते तुम्हाला त्यांच्याशी संपर्क साधण्यास प्रवृत्त करू शकतात किंवा बदला घेऊ शकतात आणि तुमच्याबद्दल अफवा पसरवू शकतात. ते कदाचित तुमच्या ठिकाणी येतील, तुम्हाला वारंवार कॉल करू शकतील किंवा क्षमा मागतील. परंतु त्यांना तुमच्याशी छेडछाड करण्याची संधी न देता तुम्ही दृढ सीमा निश्चित करा हे महत्त्वाचे आहे. एखाद्या मादक व्यक्तीसोबतचे नातेसंबंध कसे संपवायचे आणि एकतर्फी प्रेमातून पुढे जाणे हे असे आहे.

4. तुमच्या मादक जोडीदारासाठी सबब बनवू नका

मला समजते, आपल्यापैकी प्रत्येकजण चुका करतो आणि कोणीही परिपूर्ण नाही. पण जेव्हा नार्सिसिस्टशी संबंध येतो तेव्हा ही कल्पना हानिकारक असते. तुम्ही त्यांच्यासाठी केलेली सबब त्यांना त्यांच्या अक्षम्य वागणुकीपासून दूर जाण्यासाठी अधिक शक्ती देईल.

तुम्ही कदाचित तुमच्या ट्रॉमा बाँडिंगमुळे त्यांच्या वागणुकीचे काही अंशी समर्थन करण्यासाठी सबब करत असाल किंवा तुम्हाला सामना करण्याची भीती वाटू शकते. मादक अत्याचाराचे वास्तव, जे अतिशय नैसर्गिक आहे. चालविण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न कराया प्रवृत्तीपासून मुक्त. आपल्या जोडीदाराने, जो विषारी व्यक्ती आहे, आपण चुकीचे केले असे सांगितले त्या गोष्टींसाठी स्वत: ला दोष देऊ नका. स्वतःचे मूल्यमापन करा परंतु हे देखील लक्षात ठेवा की हे एक अपमानास्पद नाते आहे आणि एखाद्या मादक जोडीदारासोबत कमी नाही.

5. तुम्ही का सोडले याची सतत स्वतःला आठवण करून द्या

नार्सिसिस्टला नेहमी विशेष वाटू इच्छितो किंवा अशी छाप निर्माण करू इच्छितो आपण त्यांच्याकडे आकर्षित करण्यासाठी विशेष आहात. या प्रवृत्तीमुळे आपण का सोडले याची कारणे लक्षात ठेवणे आपल्यासाठी कठीण होऊ शकते आणि गडद काळाच्या वेदनांवर छाया पडू शकते.

मोकळे होण्यासाठी, नात्याची आठवण तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका आणि कदाचित तुम्ही ती का सोडली याची कारणे लिहा. तुम्ही परत जा आणि प्रत्येक वेळी ती यादी वाचू शकता जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्ही त्यांच्याकडे परत जाऊ शकता कारण तुम्हाला त्या क्षणी दुखापत आठवत नाही. तुम्हाला वाटते त्याप्रमाणे गोष्टी "इतक्या वाईट नाहीत" असा विचार करू नका. तुमची ब्रेकअप बरे करण्याची प्रक्रिया सुरू करा.

6. लव्ह बॉम्बिंगला बळी पडू नका

लव्ह बॉम्बिंग हा मादक संबंधांचा प्रारंभिक टप्पा आहे जिथे सर्वकाही डेझी आणि रोमँटिक दिसते. बहुतेक मादक द्रव्यवादी त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वातील लाल ध्वजांना आंधळे करण्याच्या प्रयत्नात निखळ खुशामत करून तुम्हाला तुमच्या पायातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात. जेव्हा तुम्ही सोडून जाण्याची धमकी देता तेव्हा प्रेमाच्या बॉम्बिंगचा हा टप्पा परत येतो.

नात्यातील चांगल्या आठवणींना रोमँटिक करणे ही एक अतिशय नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे परंतु तुम्हाला पुढे जायचे असल्यास ते हानिकारक असू शकते.तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराभोवती अंड्याच्या कवचांवर कसे चालावे लागले यावर लक्ष केंद्रित करा. या घटना तुम्हाला ते किती वाईट होते याची आठवण करून देतील आणि तुम्हाला तुमच्या मादक भूतपूर्व व्यक्तीकडून हाताळण्यापासून रोखतील.

7. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून समर्थन मिळवा

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतो, जरी अप्रिय असताना, समर्थनीय मार्गाने. ते नाकारण्यात मदत करू शकतात आणि तुम्हाला टीका, दुर्लक्ष, शोषण आणि गैरवर्तन या अनुभवांना सामोरे जाण्यात मदत करू शकतात.

विश्वासू, पात्र आणि परवानाधारक थेरपिस्टशी बोलणे तुम्हाला तुमची वास्तविकता पुन्हा तयार करण्यात मदत करेल आणि काय एक्सप्लोर करेल तुम्हाला एखाद्या मादक द्रव्याच्या आहारी जाण्यास असुरक्षित बनवते जेणेकरुन तुम्ही भविष्यात ते टाळण्याबाबत जागरूक राहू शकता. बोनोबोलॉजीमध्ये, आम्ही आमच्या परवानाधारक सल्लागारांच्या पॅनेलद्वारे व्यावसायिक मदत देऊ करतो जे तुम्हाला पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर जाण्यास मदत करू शकतात.

3. दुःखाची अपेक्षा करा आणि ते स्वीकारा

दु:ख हा तुमचा एक महत्त्वाचा अनुभव असेल नार्सिसिस्टशी ब्रेकअप करताना मला जावे लागेल. जेव्हा ते येते तेव्हा ते स्वीकारणे सर्वोपरि आहे. तुम्हाला खूप दु:ख होईल, नातेसंबंध संपतील आणि तुमचा जोडीदार तुम्हाला वाटला त्या व्यक्तीची कल्पना. ते तुमच्यावर प्रेम करतात आणि या भावना तिथे असायलाच हव्यात कारण त्या तीव्र आणि मजबूत असतात. तथापि, तरीही, जेव्हा आपण ते केले तेव्हा आपण गोष्टी समाप्त केल्याबद्दल आनंदी व्हा. कारणांच्या सूचीकडे परत जा आणि स्वतःला आठवण करून द्या की ही वेदना तात्पुरती आहे. विषारी नातेसंबंधातून पुढे जात आहेहे सोपे नाही.

4. एक गुप्त मादक द्रव्यवादी तुम्हाला आत्ता आणि नंतर धक्का देईल

गुप्त नार्सिसिस्टशी संबंध तोडणे अवघड असू शकते कारण ते सावलीत राहतात परंतु स्वतःला महत्त्वाचे वाटण्यासाठी त्यांच्या जोडीदारात गुंततात. ते कदाचित रागावतील की तुम्ही त्यांना कमी मूल्यवान वाटले आहे आणि असहाय्य वागू शकतात आणि त्यांनी तुम्हाला सर्वकाही दिले आहे याचा पुनरुच्चार करू शकतात. ज्याने त्यांचा स्वार्थीपणाने त्याग केला तो तुम्हांला ते क्षुद्र मानतील. ते स्वतःला इजा किंवा आत्महत्येची धमकी देखील देऊ शकतात किंवा जेव्हा त्यांना सोडून दिल्यासारखे वाटते तेव्हा ते स्वतःला कमजोर करण्यासाठी इतर गोष्टी करू शकतात.

5. ते तुमच्यावर शाब्दिक अपमानास्पद वागू शकतात

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन म्हणते की श्रेष्ठत्व आणि हक्काच्या भावना मादक लोक इतरांवर आक्रमकपणे हल्ला करू शकतात. मादक वृत्तीचे लोक विशेषतः आक्रमकपणे वागण्याची शक्यता असते जेव्हा त्यांना चिथावणी दिली जाते, अपमानित केले जाते, अपमानित केले जाते, लाज दिली जाते, टीका केली जाते किंवा इतरांकडून धमकी दिली जाते आणि ब्रेकअप ही एक मोठी चिथावणी मानली जाते. जर तुमचा मादक प्रेमी हिंसक झाला असेल, तर तुमच्या स्थानिक हेल्पलाइनवर संपर्क साधा किंवा 911 वर कॉल करा. जरी तुम्हाला सर्व चिन्हे दिसली की एक नार्सिसिस्ट तुमच्यासोबत आहे, तरीही ते तुमच्या मागे येऊ शकतात. सुरक्षित जागेत रहा.

ब्रेकअपला तोंड देण्यासाठी काही टिप्स

कोणताही ब्रेकअप कठीण असतो पण नार्सिसिस्टसोबत ब्रेकअप करणे दुप्पट कठीण असते. याचे कारण असे आहे की तुमचा संबंध आणि तुमच्या माजी जोडीदाराची संपूर्ण कल्पना तुटलेली आहे. तथापि, एकदा आपण कसे तोडायचे हे समजलेमादक पुरुष किंवा मादीसह, उपचार शक्य आहे. तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी नार्सिसिस्ट सोडण्याचा कसा सामना करावा याबद्दल मी तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देऊ शकतो:

• तुमचे अश्रू रोखू नका आणि तुम्हाला कसे वाटते ते स्वतःला व्यक्त करू द्या
• स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि तुम्हाला बरे वाटेल अशा गोष्टी करा. तुम्ही एकटेच आहात जे येथे महत्त्वाचे आहेत
• तुम्ही अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात याची सतत आठवण करून द्या
• त्यांच्यावर वेड लावू नका - ब्रेकअप हे सर्वोत्कृष्टच झाले
• ते मोहक असले तरीही, त्यांच्याशी संवादाचे कोणतेही माध्यम उघडू नका
• स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या आणि तुमच्या भावनिक गरजांची काळजी घ्या
• तुमच्या सपोर्ट सिस्टमवर विसंबून राहा आणि परवानाधारक थेरपिस्टशी संपर्क साधा जर ते जबरदस्त असेल

मुख्य पॉइंटर्स

• नार्सिसिझम हा एक व्यक्तिमत्वाचा गुणधर्म आहे ज्यामध्ये स्वतःबद्दल खूप उच्च विचार करणे, प्रशंसा आवश्यक आहे, इतरांना कनिष्ठ मानणे आणि इतरांबद्दल सहानुभूती नसणे यांचा समावेश होतो
• काही नार्सिसिस्टशी संबंध तोडून पुढे कसे जायचे यावरील टिपा म्हणजे तुमची कारणे लिहा, शक्य तितक्या लवकर सोडा, त्यांना ब्लॉक करा, हाताळणीला बळी पडू नका आणि तुमच्या सपोर्ट सिस्टमवर अवलंबून रहा
• ब्रेकअपसाठी तयार रहा तुमचा मादक जोडीदार हिंसक वागण्यास प्रवृत्त करू शकतो
• ब्रेकअप नंतर बरे करण्याचे मार्ग आहेत आणि हे तात्पुरते आहे हे जाणून घ्या आणि ते निघून जाईल

मला आशा आहे एक मादक व्यक्ती कोण आहे याबद्दल काही स्पष्टता आणते आणि जर तुम्ही स्वत: ला डेटिंग करत आहात