Minkä tahansa suhteen päättyminen on tuskallista, mutta narsistista, erityisesti emotionaalisesti hyväksikäyttävästä narsistista, eroaminen voi olla vielä kipeämpää käsitellä, koska hän käyttäytyy itsekeskeisesti ja on syvästi epävarma. Tällaisessa suhteessa oleminen ei ole koskaan miellyttävä kokemus. Hänen manipuloiva luonteensa, empatian puute ja läheisriippuvuus voivat uuvuttaa sinut sekä fyysisesti että henkisesti.

Tämän vuoksi on tärkeää jättää narsisti ja vapautua narsistisesta hyväksikäytöstä. Tällaisen suhteen lopettaminen on kuitenkin paljon monimutkaisempaa, ja narsisti voi tehdä erosta selviytymisestä paljon vaikeampaa.

Jotta voisit selviytyä tästä tunnevuoristoradasta, traumaperustainen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumojen, ihmissuhdeongelmien, masennuksen, ahdistuksen, surun ja yksinäisyyden kaltaisiin huolenaiheisiin, kirjoittaa oikeasta lähestymistavasta erota narsistista sekä vinkkejä siitä, miten valmistautua siihen, ettätulevat suhteet.

Mikä on narsistinen persoonallisuus?

Meillä on yleensä taipumus yhdistää narsismiin itsestään usein puhuminen tai monien selfieiden julkaiseminen sosiaalisessa mediassa. Narsismi on kuitenkin paljon monimutkaisempaa. Sen ymmärtämiseksi erotetaan ensin toisistaan narsistiset piirteet ja narsistinen persoonallisuushäiriö. Meillä kaikilla on muutamia eri persoonallisuustyyppien piirteitä, myös narsismia, jotka edustavat ajattelumalliamme, mutta kunne muuttuvat jäykiksi ja sopeutumattomiksi, jolloin ne voidaan leimata persoonallisuushäiriöksi.

Narsismi on joukko persoonallisuusominaisuuksia, joihin kuuluu muun muassa itsensä pitäminen hyvin korkealla, ihailun tarve, toisten pitäminen alempiarvoisina ja empatian puute muita kohtaan. Narsistinen persoonallisuushäiriö on mielenterveyden häiriö, jolle on ominaista paisunut itsetunnon tunne.

Tästä häiriöstä kärsivät ihmiset ovat niin itsekeskeisiä, että heillä on yleensä taipumus hylätä tai olla tunnistamatta toisten näkökulmia, tarpeita ja ongelmia. Joitakin merkkejä narsistisesta kumppanista parisuhteessa ovat:

• He olivat alussa erittäin viehättäviä - melkein liian hyviä ollakseen totta (manipulatiivinen taktiikka).
• He kaappaavat keskustelut kertoakseen, kuinka hienoja he ovat.
• He manipuloivat sinua, erityisesti kaasuvalojen avulla.
• He elävät kohteliaisuuksistasi
• Ei minkäänlaista empatiaa sinua tai ketään muuta kohtaan.
• Heillä ei ole pitkäaikaisia ystäviä
• He eivät koskaan pyydä anteeksi, koska he uskovat olevansa oikeassa kaikessa.
• He käyvät kimppuusi tai kiusaavat sinua, kun huomautat virheestäsi.

7 vinkkiä narsistin kanssa eroamiseen

Marialle (nimi muutettu), joka oli kolme vuotta suhteessa narsistisen kumppanin kanssa, asiat olivat alussa liian hyviä ollakseen totta. Hän kuvasi sitä "hurmaavan prinssin" tai "unelmieni miehen" löytämiseksi. Hän tunsi, että hänellä oli todella vahva tunneside kumppaniinsa. Voit kuitenkin ennustaa, mitä seuraavaksi tapahtui.

Hänen kumppaninsa alkoi helposti loukkaantua ja suuttua, mikä nakersi hänen itsetuntoaan. Hän alkoi tuntea itsensä yksinäiseksi, hämmentyneeksi ja irralliseksi. Hän alkoi miettiä, olivatko kaikki heidän parisuhteensa ongelmat jotenkin hänen vikansa, ja hän joutui jatkuvaan itsesyytöksiin. Kun hän otti ongelmansa esille, kumppani liitti sen suoraan johonkin hänelle tapahtuneeseen; hänen tarinansa häipyi taka-alalle.Hänellä oli patologisen narsismin klassisia piirteitä.

Silloin hän tiesi, että hänen oli mielenterveytensä vuoksi paettava tätä narsistista hyväksikäyttöä, ja hän kääntyi terapeuttisen tilan puoleen tutkiakseen keinoja, joilla hän voisi tehdä sen. Alla on muutama vinkki, jotka auttoivat häntä ja joita suosittelen kaikille, jotka suunnittelevat eroa narsistista:

1. Kirjoita ylös syyt, miksi olet lähdössä.

Eroat narsistista? Ota kokemuksesi tästä hyväksikäyttösuhteesta vertailukohdaksi itsellesi. Persoonallisuushäiriöistä kärsivät henkilöt selviytyvät yleensä hyvin häiriintyneesti maailmasta ja heillä on myös taipumus vääristää todellisuuttaan. Tämä voi yleensä saada sinut kyseenalaistamaan todellisuutesi. Usko omaan todellisuuteesi etkä heidän keksimäänsä todellisuuteen. Näin erotat narsistin.

Saatat tuntea olevasi valmis lähtemään, mutta jo seuraavassa hetkessä kumppanisi saattaa tuhota päättäväisyytesi syyllistämisellä ja anomisella. Silloin syiden ylöskirjoittaminen etukäteen voi olla kätevää. Kun teet tämän, anna itsellesi esimerkkejä, jotta voit nähdä hänen taka-ajatuksensa läpi ja maadoittaa itsesi todellisuuteesi eroprosessin aikana. Jatka lukemista, ettälistaa itsellesi syitä, jotta voit muistuttaa itseäsi siitä, että sinun on lähdettävä, ja ehkä valmistautua siihen, mitä sanoa, kun eroat narsistista.

2. Lähde heti, kun sinulla on perustelut valmiina.

Älä tee samaa virhettä kuin Maria, joka lykkäsi eroa ja pysyi suhteessa niin kauan kuin hän teki. Siihen, ettei hän lähtenyt, oli useita syitä. Hän ei ollut valmis irtautumaan ja oli muodostanut kumppaniinsa traumasidoksen. Yhteisriippuvuuden tunne loi epäilyksen siitä, ettei hän selviäisi ilman kumppaniaan.

Tässä tapauksessa on tärkeää, että lähdet hiljaa, ilman vastakkainasettelua. Suunnittele etukäteen, miten lähdet, pyydä tukea empaattisilta ystäviltäsi, säästä rahaa ja astu ulos niin pian kuin voit. Se, että piilottelet sitä, että saatat jättää heidät, on paras idea, koska vastakkainasettelu heidän kanssaan voi riistäytyä käsistä.

3. Poista heidät ja kaikki keskinäiset yhteydet sosiaalisesta mediastasi.

Nyt kun olet päättänyt ja suunnitellut jättäväsi narsistisen kumppanisi, poista ja estä hänet ja kaikki yhteiset yhteydet, joiden kautta hän voi ottaa sinuun yhteyttä, ainakin muutamaksi kuukaudeksi, ellei pysyvästi. Älä lähetä tekstiviestejä, älä soita puheluita tai väijy häntä sosiaalisessa mediassa.

Tämä voi olla eron vaikein osa, mutta erittäin välttämätön askel, jotta voit varmistaa onnellisuutesi ja turvallisuutesi ja päästää irti mahdollisesta syyllisyydentunteesta. Kun lähdet pois, narsistinen kumppani yrittää kaikkensa saadakseen sinut takaisin. Hän saattaa houkutella sinua ottamaan yhteyttä tai muuttua kostonhimoiseksi ja levittää huhuja sinusta. Hän saattaa jopa tulla luoksesi, soitella sinulle toistuvasti tai jopaMutta on tärkeää, että asetat tiukat rajat, jotta hänellä ei ole mahdollisuutta manipuloida sinua. Näin lopetat suhteen narsistin kanssa ja pääset eteenpäin yksipuolisesta rakkaudesta.

4. Älä keksi tekosyitä narsistiselle kumppanillesi.

Ymmärrän, että jokainen meistä tekee virheitä, eikä kukaan ole täydellinen. Mutta tämä käsitys on haitallinen, kun on kyse suhteesta narsistiin. Tekosyyt, joita teet heidän puolestaan, antavat heille enemmän valtaa selvitä anteeksiantamattomasta käytöksestään.

Saatat keksiä tekosyitä oikeuttamaan hänen käyttäytymistään osittain traumasidonnaisuutesi vuoksi tai saatat myös vain pelätä narsistisen hyväksikäytön todellisuuden kohtaamista, mikä on hyvin luonnollista. Pyri tietoisesti välttämään tätä taipumusta. Älä syytä itseäsi asioista, joita myrkyllinen kumppanisi sanoi sinun tehneen väärin. Arvioi itseäsi, mutta muista myös, että tämänon hyväksikäyttösuhde ja vieläpä narsistisen kumppanin kanssa.

5. Muistuta itseäsi jatkuvasti siitä, miksi lähdit.

Narsisti haluaisi aina tuntea itsensä erityiseksi tai luoda vaikutelman, että olet erityinen, jotta hän houkuttelisi sinut luokseen. Tämä taipumus voi tehdä sinulle vaikeaksi muistaa syitä, miksi lähdit, ja se voi varjostaa synkkien aikojen tuskaa.

Voidaksesi irrottautua irti, poista muistutukset suhteesta elämästäsi ja ehkä listaa ylös syyt, miksi jätit heidät. Voit haluta palata takaisin ja lukea tuon listan aina, kun sinusta tuntuu, että voit palata heidän luokseen, koska et muista loukkaantumista juuri nyt. Muista, ettet lipsahda ajattelemaan, etteivät asiat "olleetkaan niin huonosti" kuin sinusta tuntuu. Aloita eron paranemisprosessi.

6. Älä lankea rakkauspommitukseen.

Love bombing on narsististen suhteiden alkuvaihe, jossa kaikki näyttää päivänkakkaraiselta ja romanttiselta. Useimmat narsistit yrittävät valloittaa sinut jalat alta silkalla imartelulla yrittäessään sokaista sinut hänen persoonallisuutensa punaisilta lippuilta. Tämä love bombing -vaihe palaa aina, kun uhkaat lähteä.

On hyvin luonnollinen taipumus romantisoida hyviä muistoja suhteesta, mutta se voi olla haitallista, jos haluat päästä eteenpäin. Keskity siihen, miten jouduit kävelemään munankuorilla kumppanisi ympärillä. Nämä tapahtumat muistuttavat sinua siitä, miten huonoa se oli, ja estäisivät sinua manipuloitumasta narsistisen exäsi toimesta.

7. Hanki tukea mielenterveysalan ammattilaiselta

Mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan asiat, vaikka ne olisivat epämiellyttäviä, tukevalla tavalla. Hän voi auttaa kieltämisen kanssa ja auttaa sinua käsittelemään kokemuksia siitä, että sinua arvostellaan, jätetään huomiotta, käytetään hyväksi ja kohdellaan huonosti.

Luottamuksellisen, pätevän ja luvan saaneen terapeutin kanssa puhuminen auttaa sinua rakentamaan todellisuutesi uudelleen ja tutkimaan, mikä tekee sinusta alttiin lankeamaan narsistiin, jotta voit muistaa välttää sen tulevaisuudessa. Bonobologiassa tarjoamme ammattimaista apua luvan saaneiden neuvonantajien paneelimme kautta, joka voi auttaa sinua aloittamaan tien kohti toipumista.

3. Odota surua ja ota se vastaan.

Sureminen on tärkeä kokemus, jonka joudut käymään läpi, kun eroat narsistista. On ensiarvoisen tärkeää ottaa se vastaan, kun se tulee. Sinulla on paljon surtavaa, suhteen loppuminen ja ajatus siitä ihmisestä, jonka luulit kumppanisi olevan. Hän rakasti sinua, ja nämä tunteet ovat varmasti olemassa, koska ne ovat voimakkaita ja vahvoja. Ole kuitenkin silti iloinen, että lopetitPalaa tuohon syiden luetteloon ja muistuta itseäsi siitä, että tämä kipu on väliaikaista. Myrkyllisestä suhteesta eteenpäin siirtyminen ei ole helppoa.

4. Salattu narsisti tökkii sinua silloin tällöin

Eron tekeminen peitellyn narsistin kanssa voi olla hankalaa, koska he elävät varjoissa, mutta hemmottelevat kumppaniaan tunteakseen itsensä tärkeäksi. He ovat todennäköisesti raivoissaan siitä, että jätit heidät tuntemaan itsensä aliarvostetuksi, ja saattavat käyttäytyä avuttomasti ja toistaa, että he antoivat sinulle kaiken. He tuuppaavat sinut ilkeäksi, joka hylkäsi heidät itsekkäästi. He saattavat jopa uhata itsensä vahingoittamisella tai itsemurhalla tai tehdämuita asioita heikentääkseen itseään, kun he tuntevat itsensä hylätyiksi.

5. He voivat muuttua sinua kohtaan verbaalisesti loukkaaviksi.

American Psychological Association toteaa, että ylemmyydentunteen ja oikeutuksen tunteet voivat saada narsistiset ihmiset hyökkäämään aggressiivisesti toisten kimppuun. Ihmiset, joilla on korkea narsismin aste, toimivat erityisen todennäköisesti aggressiivisesti silloin, kun muut provosoivat, loukkaavat, nöyryyttävät, häpäisevät, kritisoivat tai uhkaavat heitä, ja eroa pidetään valtavana provokaationa. Jos narsistinen exäsi muuttuu väkivaltaiseksi, tavoitapaikalliseen auttavaan puhelimeen tai soita hätänumeroon. Vaikka näkisit kaikki merkit siitä, että narsisti on lopettanut kanssasi, hän voi silti tulla perääsi. Pysy turvallisessa tilassa.

Muutamia vinkkejä selviytyä Breakup

Mikä tahansa ero on vaikea, mutta narsistista eroaminen voi olla kaksi kertaa vaikeampaa. Tämä johtuu siitä, että koko käsityksesi suhteesta ja entisestä kumppanistasi on murskattu. Kun kuitenkin ymmärrät, miten erota narsistisesta miehestä tai naisesta, paraneminen on mahdollista. Tässä on parhaita neuvoja, joita voin antaa sinulle siitä, miten selviytyä narsistista eroamisesta parantumisprosessin helpottamiseksi:

• Älä pidättele kyyneleitäsi ja anna itsesi ilmaista tunteitasi.
• Usko itseesi ja tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Olet ainoa ihminen, jolla on merkitystä.
• Muistuta itseäsi jatkuvasti, että ansaitset parempaa
• Yritä olla miettimättä heitä - ero tapahtui parhaaksi.
• Vaikka se olisi houkuttelevaa, älä avaa mitään viestintäkanavaa heidän kanssaan.
• Aseta itsehoito etusijalle ja huolehdi emotionaalisista tarpeistasi.
• Luota tukijärjestelmääsi ja käänny lisensoidun terapeutin puoleen, jos tilanne käy ylivoimaiseksi.

Keskeiset osoittimet

• Narsismi on persoonallisuuden piirre, johon kuuluu itsensä pitäminen hyvin arvokkaana, ihailun tarve, toisten pitäminen alempiarvoisina ja empatian puute muita kohtaan.
• Joitakin vinkkejä siihen, miten voit erota narsistista, ovat seuraavat: kirjoita syitäsi ylös, lähde niin pian kuin voit, estä häntä, älä lankea manipulointiin ja nojaa tukijärjestelmääsi.
• Varaudu siihen, että ero voi johtaa siihen, että narsistinen kumppanisi käyttäytyy väkivaltaisesti.
• On olemassa keinoja parantua eron jälkeen ja tietää, että tämä on väliaikaista ja menee ohi.

Toivottavasti tämä tuo hieman selvyyttä siihen, kuka on narsistinen henkilö, ja jos huomaat seurustelevasi sellaisen kanssa, nämä neuvot voivat auttaa sinua selvittämään, miten erota narsistista ja selviytyä siitä.

Tiivistäakseni kaiken lainaan Bree Bonchayta, kirjailijaa, joka ilmaisee asian melko osuvasti: "Suhde narsistin kanssa pähkinänkuoressa: tulet olemaan heidän elämänsä täydellinen rakkaus, mutta mikään mitä teet, ei ole koskaan tarpeeksi hyvää. Annat kaiken, ja he ottavat kaiken ja antavat sinulle yhä vähemmän vastineeksi. Päädyt tyhjäksi, emotionaalisesti, henkisesti, hengellisesti ja luultavasti myös henkisesti.taloudellisesti, ja sitten heitä syytetään siitä."

UKK

Eroaminen narsistista? Odota, että hänestä tulee puolustuskannalla oleva, passiivis-aggressiivinen, jopa väkivaltainen ja kontrolloiva. Narsistinen kumppanisi ei ehkä ymmärrä tarpeitasi ja arvojasi. Hän keskittyy niin paljon omaan egoonsa, ettei ota huomioon, miten hänen toimintansa vaikuttaa muihin, myös sinuun. Hän on niin itsekeskeinen, että hän saattaa alkaa manipuloida sinua rakkauspommituksella ja kaasuvalojen avulla.mikä heikentää itsetuntoasi.

Narsismi juontaa juurensa syvään epävarmuuteen, mutta heidän puolustusmekanisminsa on käsitellä sitä ilmaisemalla mahtipontista itseään muille ja esittämällä itsensä täydellisenä. Heillä ei yleensä ole tapana tuntea syviä tunteita, kuten kipua ja syyllisyyttä, koska silloin heidän inhimillinen epätäydellinen minänsä paljastuisi. He voivat olla kykeneviä tuntemaan syyllisyyttä terapian avulla, mutta ilman terapiaa he eivät tunne syyllisyyttä niin paljon. JopaKun narsisti eroaa sinusta, hän ei yleensä tunne mitään tunteita, koska hän on estänyt itseään kokemasta niitä.