Konec vsakega razmerja je boleč, vendar je lahko razhod z narcisom, zlasti s čustveno zlorabljajočim narcisom, zaradi njegovega egocentričnega vedenja in globoke negotovosti še bolj boleč. Biti v takšnem razmerju ni nikoli prijetno. Zaradi njihove manipulativne narave, pomanjkanja empatije in soodvisnosti ste lahko fizično in psihično izčrpani.

Zato je pomembno, da zapustite narcisoida in se osvobodite narcistične zlorabe. Vendar je prekinitev takšnega odnosa veliko bolj zapletena in narcis lahko še dodatno oteži spopadanje z razhodom.

Da bi vam pomagala krmariti po tem čustvenem toboganu, svetovalna psihologinja Anushtha Mishra (mag. svetovalna psihologija), ki je specializirana za terapijo za težave, kot so travma, težave v odnosih, depresija, tesnoba, žalovanje in osamljenost, med drugim piše o pravilnem pristopu k razhodu z narcisom ter o nasvetih, kako se pripraviti na razhod z narcisom.prihodnji odnosi.

Kaj je narcistična osebnost?

Pogosto govorjenje o sebi ali objavljanje številnih selfijev na družbenih omrežjih običajno povezujemo z narcisizmom. Vendar je narcisizem veliko bolj zapleten. Da bi ga razumeli, najprej ločimo med narcističnimi lastnostmi in narcistično osebnostno motnjo. Vsi imamo nekaj lastnosti različnih tipov osebnosti, vključno z narcisizmom, ki predstavljajo naše vzorce razmišljanja, vendar koko postanejo toge in neprilagojene, jih lahko označimo kot osebnostno motnjo.

Narcisizem je skupek osebnostnih lastnosti, ki vključujejo zelo visoko mnenje o sebi, potrebo po občudovanju, prepričanje, da so drugi manjvredni, in pomanjkanje empatije do drugih. Narcistična osebnostna motnja je duševna motnja, za katero je značilen pretiran občutek lastne pomembnosti.

Osebe s to motnjo so tako egocentrične, da običajno zavračajo ali ne prepoznajo pogledov, potreb in težav drugih. Nekateri znaki narcističnega partnerja v odnosu so:

• Na začetku sta bila zelo očarljiva - skoraj preveč dobra, da bi bila resnična (manipulativna taktika).
• Ugrabijo pogovore in ponavljajo, kako odlični so.
• manipulirajo z vami, zlasti z uporabo plinskih svetilk.
• Živijo od vaših pohval
• Nobene empatije do tebe ali kogar koli drugega
• Nimajo dolgoročnih prijateljev.
• Nikoli se ne opravičijo, ker so prepričani, da imajo v vsem prav.
• Ko jih opozorite na napako, se na vas spravijo ali vas zmerjajo.

7 nasvetov za razhod z narcisom

Za Marijo (ime je spremenjeno), ki je bila tri leta v razmerju z narcističnim partnerjem, je bilo na začetku vse preveč dobro, da bi bilo res. Opisala je, da je našla "očarljivega princa" ali "moškega mojih sanj". Čutila je, da je s partnerjem res močno čustveno povezana. Lahko pa predvidite, kaj je sledilo.

Njen partner jo je zlahka prizadel in razjezil, kar ji je zmanjšalo samozavest. Počutila se je osamljeno, zmedeno in nepovezano. začela je razmišljati, ali je za vse težave v njunem odnosu nekako kriva sama, in se ujela v večni krog samoobtoževanja. ko je izpostavila svojo težavo, jo je partner neposredno povezal z nečim, kar se je zgodilo njemu; njena zgodba je izginila v ozadje.Ko je prevzel pripoved, je imel klasične značilnosti patološkega narcizma.

Takrat je vedela, da mora zaradi svojega duševnega zdravja pobegniti od te narcistične zlorabe, in se obrnila na terapevtski prostor, da bi raziskala načine, kako to storiti. V nadaljevanju je nekaj nasvetov, ki so ji pomagali in ki bi jih predlagala vsem, ki se nameravajo raziti z narcisom:

1. Zapišite razloge, zakaj odhajate

Razhod z narcisistom? Izkušnje iz tega zlorabljajočega odnosa vzemite kot referenčno točko zase. Osebe z osebnostnimi motnjami se običajno spoprijemajo s svetom na zelo disfunkcionalen način in so nagnjene tudi k izkrivljanju svoje resničnosti. Zaradi tega lahko običajno podvomite o svoji resničnosti. Verjemite v svojo resničnost in ne v tisto, ki si jo izmislijo. Tako se lahko razidete z narcisistom.

Morda čutite, da ste pripravljeni oditi, a že naslednji trenutek lahko partner s svojim zbujanjem krivde in prepričevanjem izniči vašo odločenost. Takrat vam lahko pride prav, da si vnaprej zapišete razloge. Pri tem si navedite primere, da boste lahko videli njegove skrite motive in se med procesom ločitve uveljavili v svoji realnosti. Berite naprej, daseznam razlogov, ki si ga lahko shranite, da se opomnite, da morate oditi, in se morda pripravite na to, kaj boste rekli ob razhodu z narcisom.

2. Odidite takoj, ko boste imeli pripravljene razloge.

Ne storite napake, ki jo je storila Maria, ko je odlašala z razhodom in ostala v razmerju tako dolgo kot ona. Razlogov, zakaj ni odšla, je bilo več. Ni bila pripravljena na razhod in s partnerjem je ustvarila travmatično vez. Občutek soodvisnosti je v njej vzbudil dvom, da brez partnerja ne bo mogla preživeti.

V tem primeru je pomembno, da odidete tiho, brez soočenja. vnaprej načrtujte, kako boste odšli, poiščite podporo pri empatičnih prijateljih, prihranite denar in se čim prej umaknite. prikrivanje dejstva, da jih boste morda zapustili, je najboljša ideja, saj lahko soočenja z njimi uidejo izpod nadzora.

3. Odstranite jih in vse vzajemne povezave iz družabnih medijev.

Zdaj, ko ste se odločili in načrtovali, da boste zapustili narcističnega partnerja, odstranite in blokirajte njega in vse vzajemne stike, prek katerih vas lahko kontaktira, vsaj za nekaj mesecev, če ne za stalno. Nobenih sporočil, telefonskih klicev ali zasledovanja na družbenih omrežjih.

To je lahko najtežji del razhoda, vendar zelo potreben korak za zagotovitev vaše sreče in varnosti ter za odpravo morebitnega občutka krivde. Ko odidete, bo narcistični partner poskušal storiti vse, kar je v njegovi moči, da bi vas pridobil nazaj. Morda vas bo zapeljeval, da stopite v stik z njim, ali pa bo maščevalen in o vas širil govorice. Lahko celo pride k vam na obisk, vas večkrat pokliče ali celoprosite za odpuščanje. pomembno pa je, da postavite trdne meje in mu ne daste možnosti, da bi z vami manipuliral. Tako lahko končate razmerje z narcisom in se premaknete iz enostranske ljubezni.

4. Ne opravičujte svojega narcističnega partnerja

Razumem, vsak od nas dela napake in nihče ni popoln. Toda ta predstava je škodljiva, ko gre za odnos z narcisom. Opravičila, ki jih boste našli zanje, bi jim dala več moči, da bi se izognili svojemu neopravičljivemu vedenju.

Morda se izgovarjate in opravičujete njegovo vedenje deloma zaradi svoje travmatične vezi, morda pa vas je tudi strah soočenja z realnostjo narcistične zlorabe, kar je zelo naravno. Zavestno si prizadevajte, da se izognete tej težnji. Ne krivite se za stvari, ki jih je vaš partner, ki je toksična oseba, rekel, da ste jih naredili narobe. Ocenite se, vendar se zavedajte tudi, da je toje zlorabljajoče razmerje in še manj z narcističnim partnerjem.

5. Neprestano se spominjajte, zakaj ste odšli

Narcis bi se vedno želel počutiti posebnega ali ustvariti vtis, da ste posebni, da bi vas privabil k sebi. Zaradi te težnje se lahko težko spomnite razlogov, zakaj ste odšli, in lahko zasenči bolečino temnih časov.

Da bi se lahko osvobodili, iz svojega življenja odstranite opomnike na razmerje in morda napišite seznam razlogov, zakaj ste ga zapustili. Morda se boste želeli vrniti in prebrati ta seznam vsakič, ko boste začutili, da se lahko vrnete k njim, ker se v tem trenutku ne morete spomniti bolečine. Pazite, da ne zdrsnete v razmišljanje, da stvari "niso bile tako slabe", kot se vam zdi. Začnite proces zdravljenja zaradi razhoda.

6. Ne zaletite se v ljubezensko bombardiranje

Ljubezensko bombardiranje je začetna faza narcističnega razmerja, ko se vse zdi rožnato in romantično. Večina narcisov vas poskuša zasenčiti s popolnim laskanjem, da bi vas zaslepili za rdeče zastavice v svoji osebnosti. Ta faza ljubezenskega bombardiranja se vrne vedno, ko zagrozite, da boste odšli.

Zelo naravno je, da romantiziramo dobre spomine na razmerje, vendar je to lahko škodljivo, če se želite premakniti naprej. Osredotočite se na to, kako ste morali ob partnerju hoditi po jajcih. Ti dogodki vas bodo spomnili na to, kako slabo je bilo, in bi vas obvarovali pred manipulacijo s strani vašega narcističnega bivšega.

7. Poiščite podporo strokovnjaka za duševno zdravje

Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko na podporen način pomaga prepoznati težave, tudi če so neprijetne. Lahko vam pomaga pri zanikanju in se spoprijeti z izkušnjami kritiziranja, ignoriranja, izkoriščanja in slabega ravnanja.

Pogovor z zaupanja vrednim, usposobljenim in licenciranim terapevtom vam bo pomagal obnoviti vašo realnost in raziskati, zaradi česa ste dovzetni za narcisa, da bi se temu v prihodnosti izognili. V Bonobologiji vam nudimo strokovno pomoč prek naše skupine licenciranih svetovalcev, ki vam lahko pomagajo na poti k okrevanju.

3. Pričakujte žalost in jo sprejmite

Žalovanje bo pomembna izkušnja, skozi katero boste morali iti, ko se boste razšli z narcisom. Nadvse pomembno je, da ga sprejmete, ko pride. Žalovati boste morali za marsičim, za koncem razmerja in idejo o osebi, za katero ste mislili, da je vaš partner. Ljubezensko vas je bombardiral in ti občutki bodo zagotovo prisotni, saj so intenzivni in močni. Kljub temu bodite veseli, da ste končaliVrnite se k seznamu razlogov in se opomnite, da je ta bolečina začasna. Prekinitev strupenega razmerja ni lahka.

4. Prikriti narcis vas bo tu in tam podučil

Razhod s prikritim narcisom je lahko zapleten, saj živi v senci, vendar se privošči partnerju, da bi se sam počutil pomembnega. Verjetno bo besen, ker ste ga pustili, da se počuti podcenjenega, in se bo morda delal nemočnega ter ponavljal, da vam je dal vse. Pokazal vas bo kot zlobnega, ki ga je sebično zapustil. Lahko celo zagrozi s samopoškodovanjem ali samomorom ali naredidruge stvari, da bi se spodkopali, ko se počutijo zapuščene.

5. Lahko vas verbalno zlorabljajo.

Ameriško psihološko združenje navaja, da lahko občutki večvrednosti in upravičenosti vodijo narcisoidne ljudi do agresivnih napadov na druge. Ljudje z visoko stopnjo narcisizma so še posebej nagnjeni k agresivnemu vedenju, kadar jih drugi izzivajo, žalijo, ponižujejo, sramotijo, kritizirajo ali jim grozijo, razhod pa velja za veliko provokacijo. Če se vaš narcisoidni bivši spremeni v nasilnega, sepokličite lokalno linijo za pomoč ali 911. Tudi ko vidite vse znake, da je narcis z vami končal, vas lahko še vedno zasleduje. Ostanite v varnem prostoru.

Nekaj nasvetov za spopadanje z razhodom

Vsak razhod je težak, razhod z narcisom pa je lahko dvakrat težji. Razlog za to je, da se je porušila vaša celotna predstava o odnosu in nekdanjem partnerju. Vendar je ozdravitev mogoča, ko razumete, kako se raziti z narcističnim moškim ali žensko. Tukaj so najboljši nasveti, ki vam jih lahko dam, kako se spopasti z razhodom z narcisom, da vam pomagajo pri procesu ozdravitve:

• Ne zadržujte solz in si dovolite izraziti svoje občutke.
• Verjemite vase in počnite stvari, zaradi katerih se boste počutili bolje.
• Neprestano se opominjajte, da si zaslužite več.
• Poskusite ne obsedeti z njimi - razhod se je zgodil na bolje.
• Tudi če je to mamljivo, z njimi ne odpirajte nobenega komunikacijskega kanala.
• Prednostno poskrbite za sebe in svoje čustvene potrebe.
• Zanesite se na svoj podporni sistem in se obrnite na licenciranega terapevta, če postane preobremenjujoče.

Ključni kazalniki

• Narcisizem je osebnostna značilnost, ki vključuje zelo visoko mnenje o sebi, potrebo po občudovanju, prepričanje, da so drugi manjvredni, in pomanjkanje empatije do drugih.
• Nekaj nasvetov, kako nadaljevati z razhodom z narcisom: zapišite svoje razloge, čim prej odidite, blokirajte ga, ne nasedajte manipulaciji in se oprite na svoj podporni sistem.
• Bodite pripravljeni na to, da se lahko vaš narcistični partner ob razhodu začne obnašati nasilno.
• Obstajajo načini za zdravljenje po razhodu in zavedanje, da je to začasno in da bo minilo.

Upam, da sem vam pojasnila, kdo je narcistična oseba, in če se z njo srečujete, vam bodo ti nasveti pomagali ugotoviti, kako se raziti z narcisom in se z njim spopasti.

Za povzetek bom citiral Bree Bonchay, avtorico, ki je vse to zelo natančno opisala: "Odnos z narcisom na kratko: od popolne ljubezni v njihovem življenju se boste spremenili v to, da nič od tega, kar naredite, ni dovolj dobro. Dali boste vse, oni pa bodo vse vzeli in vam v zameno dajali vedno manj. Na koncu boste čustveno, duševno in duhovno izčrpani in verjetno tudifinančno, nato pa so za to obtoženi."

Pogosta vprašanja

Razhod z narcisom? Pričakujte, da bo postal obrambni, pasivno-agresivni, celo nasilen in bolj nadzorujoč. Vaš narcistični partner morda ne bo razumel vaših potreb in vrednot. Tako zelo je osredotočen na svoj ego, da ne upošteva, kako njegova dejanja vplivajo na druge, tudi na vas. Tako zelo je osredotočen nase, da lahko začne manipulirati z vami z ljubezenskim bombardiranjem in presvetljevanjem.kar bo zmanjšalo vašo samozavest.

Narcisizem ima korenine v globoki negotovosti, vendar se z njo njihov obrambni mehanizem spoprijema tako, da drugim izražajo svoj grandiozni jaz in se projicirajo kot popolni. Običajno niso nagnjeni k čutenju globokih čustev, kot sta bolečina in krivda, ker bi se potem razkril njihov človeški nepopolni jaz. S terapijo so lahko sposobni občutiti krivdo, vendar je brez nje ne čutijo tako močno. tudiko se narcis razide z vami, običajno ne čuti nobenih čustev, saj si jih je sam preprečil.