It ein fan elke relaasje is pynlik, mar it brekken mei in narcissist, benammen in emosjoneel misbrûkende narcissist, kin noch mear kwetsend wêze om te ferwurkjen fanwege har selssintraal gedrach en djippe ûnfeiligens. It is noait in noflike ûnderfining om yn sa'n relaasje te wêzen. Har manipulative aard, gebrek oan empaty en codependency kinne litte jo sawol fysyk en geastlik útput.

Dit makket it wichtich om te ferlitten in narcissist en frij dysels út narcissistic misbrûk. It lûken fan de stekker op sa'n relaasje is lykwols folle yngewikkelder, en in narcissist kin it omgean mei it brekken folle dreger meitsje.

Om jo te helpen troch dizze emosjonele rollercoaster te navigearjen, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it jaan fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, skriuwt oer de juste oanpak foar it brekken fan in narcissist, tegearre mei tips oer hoe't jo josels tariede kinne. foar takomstige relaasjes.

Wat is in narcissistyske persoanlikheid?

Wy hawwe meastentiids de neiging om faak oer jinsels te praten of in protte selfies op sosjale media te pleatsen mei narsisme. Narcissisme is lykwols folle komplekser. Om it te begripen, litte wy earst ûnderskied meitsje tusken narsistyske trekken en narsistyske persoanlikheidssteurnis. Wy hawwe allegear in pear trekken fanien, dit advys kin helpe jo útfine hoe't te brekken mei in narcissist en omgean mei it.

Om it allegear gear te nimmen, sil ik Bree Bonchay oanhelje, in auteur dy't it frij krekt stelt, "Ferhâlding mei in narcissist yn in nutedop: Jo sille gean fan 'e perfekte leafde fan har libben nei neat dat jo dogge is altyd goed genôch. Jo sille alles jaan en se sille it allegear nimme en jo minder en minder werom jaan. Jo sille útput wurde, emosjoneel, mentaal, geastlik, en wierskynlik finansjeel, en dan krije jo de skuld foar.”

FAQs

Opbrekke mei in narcissist? Ferwachtsje dat se definsyf wurde, passyf-agressyf, sels gewelddiedich, en mear kontrolearjende. Jo narsistyske partner kin net begripe jo behoeften en wearden. Se binne sa rjochte op har ego's dat se gjin rekken hâlde mei hoe't har aksjes ynfloed hawwe op oaren, ynklusyf jo. Se binne sa selssintraal dat se jo miskien begjinne te manipulearjen troch jo leafde te bombardearjen en te ferljochtsjen, wat jo selsweardichheid sil ôfwetterje.

Narcissisme is woartele yn djippe ûnfeiligens, mar harren ferdigening meganisme is omgean mei it troch it uterjen fan harren grandioze sels oan oaren en projektearje harsels as perfekt. Se hawwe normaal net de neiging om djippe emoasjes te fielen lykas pine en skuld, om't dan har minsklike ûnfolsleine sels sil wêzebleatsteld. Se kinne yn steat wêze om skuld te fielen troch terapy, mar sûnder dat fiele se net safolle skuld. Sels as in narcissist it mei jo brekt, fiele se normaal gjin emoasjes, om't se harsels ferwûne hawwe troch se te belibjen.

Narcissisme is in set fan persoanlikheidskwaliteiten dy't tige heech tinke omfetsje fan jinsels, nedich bewûndering, leauwe oaren binne inferior, en gebrek oan empasy foar oaren. In narsistyske persoanlikheidssteurnis is in mentale sûnensstân karakterisearre troch in opblaasd gefoel fan selsbelang.

Minsken dy't troffen binne troch dizze oandwaning binne sa selssintraal dat se meastentiids de perspektiven, behoeften en problemen fan oaren ôfwize of net erkenne . Guon fan 'e tekens fan in narsistyske partner yn in relaasje binne:

• Se wiene yn it begjin ekstreem sjarmant - hast te goed om wier te wêzen (manipulative taktyk)
• Se kapje de petearen om te iterearjen hoe't great se binne
• Se manipulearje dy, benammen troch gaslighting
• Se libje fan jo kompliminten
• Gjin empasy foar jo of immen
• Se hawwe gjin lange termyn freonen
• Se nea ferûntskuldigje om't se leauwe dat se oer alles gelyk hawwe
• Se slaan jo út as jo in flater oanwize

7 tips foar it ôfbrekken fan in narcissist

Foar Maria (namme feroare), dy't 3 jier in relaasje hat mei in narsistyske partner, wiene dingen te goed om wier te wêzen oan it begjin .Se beskreau it as "prins sjarmant" of "man fan myn dreamen" fûn. Se fielde dat se in echt sterke emosjonele bân hie mei har partner. Jo kinne lykwols foarsizze wat dernei kaam.

Har partner begon maklik sear te wurden en lilk te wurden, wat har selsbyld ôfwettere. Se begûn te fiele iensum, betize en loskeppele. Se begon te tinken as al har relaasjeproblemen op ien of oare manier har skuld wiene, fongen yn in perennial syklus fan selsskuld. Doe't se har probleem opbrocht, relatearre har partner it direkt oan eat dat him barde; har ferhaal soe op de eftergrûn ferdwine as er it ferhaal oernaam. Hy eksposearre klassike trekken fan patologysk narcissisme.

Se wist dan, se moast fuortrinne fan dit narsistyske misbrûk om 'e wille fan har geastlike sûnens en se rikte út nei terapeutyske romte om de manieren te ferkennen om dat te dwaan. Hjirûnder binne in pear tips dy't har holpen dy't ik soe foarstelle oan elkenien dy't fan plan is om te brekken mei in narcissist:

1. Skriuw op redens foar wêrom't jo ferlitte

Breaking mei in narcissist? Nim jo ûnderfiningen yn dizze misledigjende relaasje as in referinsjepunt foar josels. Yndividuen mei persoanlikheidssteurnissen geane normaal op in heul dysfunksjonele manier mei de wrâld om en hawwe ek de neiging har realiteit te ferdraaien. Dit kin jo gewoanlik jo realiteit freegje. Leau yn jo realiteit en net dejinge dy't se meitsje. Dat is hoe tebrekke mei in narcissist.

Jo kinne fiele dat jo ree binne om te ferlitten, mar it heule folgjende momint kin jo partner jo resolúsje ferneatigje mei har skuld-tripping en pleitsjen. Dat is wannear't it opskriuwen fan de redenen foar de tiid fan pas kin komme. As jo ​​​​dit dogge, jou josels foarbylden sadat jo troch har bybedoelingen kinne sjen en josels yn jo realiteit kinne grûn yn it proses fan skieding. Bliuw dy list mei redenen foar josels lêze as in boarne om josels te herinnerjen dat jo fuortgean moatte en miskien tariede op wat jo moatte sizze as jo mei in narcissist ôfbrekke.

2. Ferlitte sa gau as jo jo redenen klear hawwe

Meitsje de flater net dy't Maria makke troch it útstellen fan it brekken en sa lang yn 'e relaasje te bliuwen as se die. D'r wiene meardere redenen dat se net fuortgie. Se wie net ree om los te brekken en hie in traumabân foarme mei har partner. It gefoel fan codependency makke in gefoel fan twifel dat se koe net oerlibje sûnder har partner.

It is yn dit gefal wichtich dat jo rêstich fuortgean, sûnder konfrontaasje. Plan foarút hoe't jo fuortgeane, sykje stipe fan jo empatyske freonen, besparje jild en stap sa gau as jo kinne. It ferbergjen fan it feit dat jo se miskien ferlitte is it bêste idee, om't konfrontaasjes mei har út 'e hân rinne kinne.

3. Ferwiderje se en alle ûnderlinge ferbiningen fan jo sosjale media

No't johawwe besletten en pland te ferlitten jo narsistyske partner, fuortsmite en blokkearje se en alle ûnderlinge kontakt troch dêr't se kinne berikke út nei jo foar op syn minst in pear moannen as net permanint. Gjin teksten, gjin telefoantsjes, of stalking se op sosjale media.

Dit kin it dreechste diel fan it brekken wêze, mar in heul needsaaklike stap om jo lok en feiligens te garandearjen, en om de mooglike skuldreis los te litten . As jo ​​rinne fuort, in narsistyske partner sil besykje alles yn harren macht te winnen dy werom. Se kinne jo ferliede om kontakt mei har te meitsjen, of wraaksuchtich wurde en geroften oer jo ferspriede. Se kinne sels nei jo plak komme, jo kearen belje, of sels om ferjouwing smeekje. Mar it is wichtich dat jo fêste grinzen ynstelle, en jouwe se gjin kâns om jo te manipulearjen. Dit is hoe't jo in relaasje mei in narcissist einigje en trochgean fan iensidige leafde.

4. Meitsje gjin ekskús foar jo narsistyske partner

Ik begryp it, elk fan ús makket flaters en gjinien is perfekt. Mar dit begryp is skealik as it giet om in relaasje mei in narcissist. De ekskúsen dy't jo foar har meitsje soene har mear macht jaan om fuort te kommen mei har ûnferskoarbere gedrach.

Jo kinne ekskús meitsje om har gedrach foar in part te rjochtfeardigjen fanwegen jo traumabonding of jo kinne ek gewoan bang wêze om te konfrontearjen de realiteit fan narsistyske misbrûk, dat is hiel natuerlik. Meitsje in bewuste poging om te stjoerendúdlik fan dizze oanstriid. Jou josels net de skuld foar dingen dy't jo partner, dy't in giftich persoan is, sei dat jo ferkeard dien hawwe. Evaluearje dysels mar tink ek dat dit in misledigjende relaasje is en mei in narsistyske partner net minder.

5. Ferjit dysels konstant oan wêrom't jo fuortgien binne

In narcissist soe altyd spesjaal wolle fiele of de yndruk meitsje dat do bist spesjaal om jo nei har te lokjen. Dizze oanstriid kin it dreech meitsje foar jo om de redenen te ûnthâlden wêrom't jo fuortgien binne en kin de pine fan 'e tsjustere tiden skaadje.

Om frij te kinnen, ferwiderje de herinneringen fan 'e relaasje út jo libben en list miskien de redenen wêrom't jo se ferlitten hawwe. Jo kinne weromgean en dizze list lêze elke kear as jo fiele dat jo werom kinne nei har, om't jo de sear op it stuit net kinne ûnthâlde. Tink derom dat jo net tinke dat dingen "net sa slim wiene" as jo fiele. Begjin jo healingsproses fan brekken.

6. Net falle foar leafde bombardemint

Love bombing is de earste faze fan narsistyske relaasjes dêr't alles liket daisy en romantysk. De measte narcissists besykje te sweep jo út dyn fuotten mei pure flattery yn in besykjen om te blyn jo foar de reade flaggen yn harren persoanlikheid. Dizze faze fan leafdebombardemint komt werom as jo driigje te ferlitten.

It is in heul natuerlike oanstriid om de goede oantinkens fan 'e relaasje te romantisearjen, mar it kin skealik wêze as jo trochgean wolle.Fokus op hoe't jo op aaishellen om jo partner hinne moasten. Dizze ynsidinten sille jo herinnerje oan hoe slim it wie en soene jo foarkomme dat jo manipulearre wurde troch jo narsistyske eks.

7. Krij stipe fan in psychiatryske profesjonele

In psychiatryske profesjonele kin jo helpe om problemen te identifisearjen, sels as ûnnoflik, op in stypjende manier. Se kinne helpe mei de ûntkenning en helpe jo omgean mei de ûnderfiningen fan krityk, negearre, eksploitearre en mishannele.

Praat mei in fertroude, kwalifisearre en lisinsje terapeut sil jo helpe jo realiteit opnij op te bouwen en ek te ûndersykjen wat makket jo kwetsber om te fallen foar in narcissist, sadat jo bewust wêze kinne om it yn 'e takomst te foarkommen. By Bonobology biede wy profesjonele help troch ús panel fan lisinsearre adviseurs dy't jo kinne helpe op in paad nei herstel te begjinnen.

3. Ferwachtsje fertriet en omearmje it

Rouwe sil in wichtige ûnderfining wêze foar jo sil moatte gean troch as it brekken mei in narcissist. It is wichtich om it te omearmjen as it komt. Jo sille in protte te fertriet hawwe, it ein fan 'e relaasje en it idee fan' e persoan dy't jo tocht dat jo partner wie. Se love-bombarde jo en dizze gefoelens binne bûn te wêzen dêr as se binne yntinsyf en sterk. Wês lykwols noch altyd bliid dat jo dingen beëinige doe't jo diene. Gean werom nei dy list fan redenen en tink sels dat dizze pine tydlik is. Trochgean fan in giftige relaasjeis net maklik.

4. In ferburgen narcissist sil jo sa no en dan poke

It brekken mei in ferburgen narcissist kin lestich wêze, om't se yn 'e skaden libje, mar har partner oerjaan om harsels wichtich te fielen. Se sille wierskynlik lilk wêze dat jo se ûnderwearde lieten fiele en helpleas kinne hannelje en werhelje dat se jo alles joegen. Se sille jo poke as de gemiene dy't har egoïstysk ferlitten hat. Se kinne sels selsskea of ​​selsmoard driigje of oare dingen dwaan om harsels te ûndergraven as se har ferlitten fiele.

5. Se kinne ferbaal misbrûkt tsjin jo wurde

American Psychological Association stelt dat gefoelens fan superioriteit en rjocht kinne liede narsistyske minsken om oaren agressyf oan te fallen. Minsken dy't heech yn narcissisme binne, binne foaral wierskynlik agressyf te hanneljen as se wurde provozearre, beledige, fernedere, skande, bekritisearre of bedrige troch oaren en in breakup wurdt beskôge as in enoarme provokaasje. As jo ​​narcissistic eks draait gewelddiedich, berikke út nei jo lokale helpline of belje 911. Sels as jo sjogge alle tekens in narcissist is dien mei dy, se kinne noch komme efter dy. Bliuw yn in feilige romte.

In pear tips om te gean mei it brekken

Elke skieding is dreech, mar it brekken mei in narcissist kin twa kear sa dreech wêze. Dit komt om't jo hiele idee fan 'e relaasje en jo eks-partner is ferpletterd. Lykwols, as jo begripe hoe te brekkenup mei in narsistyske man of frou, healing is mooglik. Hjir is it bêste advys dat ik jo kin jaan oer hoe't jo kinne omgean mei it ferlitten fan in narcissist om jo genêzingsproses te helpen:

• Hâld jo triennen net werom en lit josels útdrukke hoe't jo fiele
• Leau yn josels en dingen dwaan dy't jo better fiele. Jo binne de iennichste persoan dy't hjir fan belang is
• Derinnearje josels konstant dat jo better fertsjinje
• Besykje net te obsedearjen oer har - it brekken barde foar it bêste
• Sels as it ferliedlik is, iepenje gjin kommunikaasjekanaal mei har
• Priorisearje selssoarch en soargje foar jo emosjonele behoeften
• Fertrou op jo stipesysteem en berikke in fergunning terapeut as it oerweldig wurdt

Wichtige oanwizings

• Narcissisme is in persoanlikheidskenmerk dy't tige heech tinken fan jinsels omfettet, bewûndering nedich is, leauwe dat oaren minderweardich binne en gjin empasy foar oaren hawwe
• Guon tips oer hoe't jo kinne trochgean mei it brekken fan in narcissist binne om jo redenen op te skriuwen, fuort te gean sa gau as jo kinne, blokkearje se, falle net foar manipulaasje, en leanje op jo stipesysteem
• Wês taret dat it brekken kin liede ta jo narsistyske partner dy't gewelddiedich gedraacht
• D'r binne manieren om te genêzen nei it brekken en te witten dat dit tydlik is en it sil foarby gean

Ik hoopje dat dit bringt wat dúdlikens oer wa is in narsistyske persoan, en as jo fine dysels dating