Fundi i çdo marrëdhënieje është i dhimbshëm, por ndarja me një narcisist, veçanërisht një narcisist abuzues emocional, mund të jetë edhe më i dëmshëm për t'u përpunuar për shkak të sjelljes së tyre egoiste dhe pasigurive të thella. Nuk është kurrë një përvojë e këndshme të jesh në një marrëdhënie të tillë. Natyra e tyre manipuluese, mungesa e ndjeshmërisë dhe varësia e përbashkët mund t'ju lënë të rraskapitur fizikisht dhe mendërisht.

Kjo e bën të rëndësishme të largoheni nga një narcisist dhe të çliroheni nga abuzimi narcisist. Megjithatë, marrja e prizës nga një marrëdhënie e tillë është shumë më e ndërlikuar dhe një narcisist mund ta bëjë shumë më të vështirë përballimin e ndarjes.

Për t'ju ndihmuar të lundroni në këtë slitë emocionale, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologjia e Këshillimit), e specializuar në ofrimin e terapisë për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan për qasjen e duhur për t'u ndarë me një narcisist, së bashku me këshilla se si të përgatiteni për marrëdhëniet e ardhshme.

Çfarë është një personalitet narcisist?

Zakonisht priremi që të flasim shpesh për veten ose të postojmë shumë selfie në rrjetet sociale me narcisizmin. Megjithatë, narcisizmi është shumë më kompleks. Për ta kuptuar atë, le të bëjmë fillimisht dallimin midis tipareve narcisiste dhe çrregullimit të personalitetit narcisist. Të gjithë kemi disa tipare tënjë, kjo këshillë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të ndaheni me një narcisist dhe ta përballoni atë.

Për t'i përmbledhur të gjitha, unë do të citoj Bree Bonchay, një autore që e thotë me mjaft saktësi, "Marrëdhënia me një narcisist me pak fjalë: Ju do të kaloni nga të qenit dashuria e përsosur e jetës së tyre në asgjë që bëni nuk është kurrë e mirë. mjaft. Ju do të jepni gjithçka dhe ata do t'i marrin të gjitha dhe do t'ju japin gjithnjë e më pak në këmbim. Do të përfundoni të varfëruar, emocionalisht, mendërisht, shpirtërisht dhe ndoshta financiarisht, dhe më pas do të fajësoheni për këtë.”

FAQ

Të ndahesh me një narcisist? Prisni që ata të bëhen mbrojtës, pasiv-agresivë, madje të dhunshëm dhe më kontrollues. Partneri juaj narcisist mund të dështojë të kuptojë nevojat dhe vlerat tuaja. Ata janë aq të përqendruar në egon e tyre saqë nuk japin llogari për mënyrën se si veprimet e tyre ndikojnë tek të tjerët, përfshirë edhe ju. Ata janë aq egoistë sa mund të fillojnë t'ju manipulojnë duke ju bombarduar dhe ndezur me gaz, gjë që do t'ju thajë vetëvlerësimin.

Narcisizmi është i rrënjosur në pasiguri të thella, por mekanizmi i tyre mbrojtës po merret me të duke u shprehur të tjerëve veten e tyre madhështor dhe duke e projektuar veten si të përsosur. Ata zakonisht nuk priren të ndiejnë emocione të thella si dhimbje dhe faj, sepse atëherë vetja e tyre njerëzore e papërsosur do të jetëekspozuar. Ata mund të jenë të aftë të ndiejnë faj përmes terapisë, por pa të, ata nuk ndihen aq shumë në faj. Edhe kur një narcisist ndahet me ju, ata zakonisht nuk ndiejnë asnjë emocion pasi e kanë penguar veten t'i përjetojnë ato.

Narcizmi është një grup cilësish të personalitetit që përfshijnë të menduarit shumë të lartë të veten, që ka nevojë për admirim, duke besuar se të tjerët janë inferiorë dhe nuk ka ndjeshmëri për të tjerët. Një çrregullim i personalitetit narcisist është një gjendje e shëndetit mendor e karakterizuar nga një ndjenjë e fryrë e rëndësisë së vetvetes.

Njerëzit e prekur nga ky çrregullim janë aq të përqendruar tek vetja saqë zakonisht kanë tendencë të shpërfillin ose të dështojnë të njohin perspektivat, nevojat dhe problemet e të tjerëve . Disa nga shenjat e një partneri narcisist në një lidhje janë:

• Ata ishin jashtëzakonisht simpatikë në fillim - pothuajse shumë të mira për të qenë të vërteta (taktika manipuluese)
• Ata rrëmbejnë bisedat për të përsëritur se si Ata janë të mrekullueshëm
• Ata ju manipulojnë, veçanërisht duke ndezur gazin
• Ata jetojnë me komplimentet tuaja
• Asnjë ndjeshmëri ndaj jush apo askujt
• Ata nuk kanë miq afatgjatë
• Ata kurrë nuk kërkojnë falje sepse besojnë se kanë të drejtë për çdo gjë
• Ata ju sulmojnë ose ju zgjedhin kur ju tregoni një gabim

7 këshilla për t'u ndarë me një narcisist

Për Maria (emri i ndryshuar), e cila ishte në një lidhje për 3 vjet me një partner narcisist, gjërat ishin shumë të mira për të qenë të vërteta në fillim .Ajo e përshkroi atë sikur e kishte gjetur "princin simpatik" ose "burrin e ëndrrave të mia". Ajo ndjeu se kishte një lidhje shumë të fortë emocionale me partnerin e saj. Megjithatë, ju mund të parashikoni se çfarë do të ndodhte më pas.

Partneri i saj filloi të lëndohej lehtë dhe të zemërohej, gjë që ia hoqi vetëvlerësimin. Ajo filloi të ndihej e vetmuar, e hutuar dhe e shkëputur. Ajo filloi të mendojë nëse të gjitha problemet e tyre në marrëdhënie ishin disi faji i saj, i kapur në një cikël të përhershëm vetëfajësimi. Kur ajo solli problemin e saj, partneri e lidhi drejtpërdrejt me diçka që i ndodhi; historia e saj do të fshihej në plan të dytë ndërsa ai merrte përsipër narrativën. Ai shfaqi tipare klasike të narcisizmit patologjik.

Ajo, pra, e dinte se duhej të ikte nga ky abuzim narcisist për hir të shëndetit të saj mendor dhe ajo iu drejtua hapësirës terapeutike për të eksploruar mënyrat për ta bërë këtë. Më poshtë janë disa këshilla që e ndihmuan atë që do t'i sugjeroja kujtdo që po planifikon të ndahet me një narcisist:

1. Shkruani arsyet pse po largoheni

Po ndaheni me një narcisist? Merrni përvojat tuaja në këtë marrëdhënie abuzive si një pikë referimi për veten tuaj. Individët me çrregullime të personalitetit zakonisht përballen me botën në një mënyrë shumë jofunksionale dhe gjithashtu priren të shtrembërojnë realitetin e tyre. Kjo zakonisht mund t'ju bëjë të vini në dyshim realitetin tuaj. Besoni në realitetin tuaj dhe jo në atë që ata përbëjnë. Kështu duhetndaheni me një narcisist.

Ju mund të ndiheni sikur jeni gati të largoheni, por në momentin tjetër, partneri juaj mund të shkatërrojë vendosmërinë tuaj me zhgënjimin dhe deklarimin e tij të fajit. Kjo është kur shkrimi i arsyeve para kohe mund të jetë i dobishëm. Kur ta bëni këtë, jepini vetes shembuj në mënyrë që të mund të shihni qëllimet e tyre të fshehta dhe të bazoheni në realitetin tuaj gjatë procesit të ndarjes. Vazhdoni t'i lexoni vetes atë listë arsyesh si një burim për t'i kujtuar vetes se duhet të largoheni dhe ndoshta të përgatiteni për atë që të thoni kur të ndaheni me një narcisist.

2. Largohu sapo të kesh arsyet gati

Mos bëni gabimin që bëri Maria duke shtyrë ndarjen dhe duke qëndruar në lidhje për aq kohë sa bëri. Kishte shumë arsye që ajo nuk u largua. Ajo nuk ishte gati të çlirohej dhe kishte krijuar një lidhje traumatike me partnerin e saj. Ndjenja e bashkëvarësisë krijoi një ndjenjë dyshimi se ajo nuk mund të mbijetonte pa partnerin e saj.

Është e rëndësishme në këtë rast që të largoheni në heshtje, pa konfrontim. Planifikoni përpara se si do të largoheni, kërkoni mbështetje nga miqtë tuaj empatikë, kurseni para dhe dilni sa më shpejt që të mundeni. Fshehja e faktit që mund t'i lini është ideja më e mirë sepse konfrontimet me ta mund të dalin jashtë kontrollit.

3. Hiqini ato dhe të gjitha lidhjet e ndërsjella nga mediat tuaja sociale

Tani që jukeni vendosur dhe planifikuar të largoheni nga partneri juaj narcisist, ta largoni dhe bllokoni atë dhe çdo kontakt të ndërsjellë përmes të cilit ata mund të kontaktojnë me ju për të paktën disa muaj, nëse jo përgjithmonë. Asnjë mesazh, asnjë telefonatë ose ndjekje e tyre në mediat sociale.

Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë e ndarjes, por një hap shumë i nevojshëm për të garantuar lumturinë dhe sigurinë tuaj dhe për të hequr dorë nga udhëtimi i mundshëm i fajit . Kur të largoheni, një partner narcisist do të provojë gjithçka që ka në fuqi për t'ju rifituar. Ata mund t'ju tundojnë të kontaktoni me ta, ose të hakmerren dhe të përhapin thashetheme për ju. Ata madje mund të vijnë në vendin tuaj, t'ju thërrasin vazhdimisht ose madje të kërkojnë falje. Por është e rëndësishme të vendosni kufij të fortë, duke mos u dhënë atyre asnjë shans për t'ju manipuluar. Kështu mund të përfundoni një marrëdhënie me një narcisist dhe të kaloni nga dashuria e njëanshme.

4. Mos i justifikoni partnerit tuaj narcisist

E kuptoj, secili prej nesh bën gabime dhe askush nuk është perfekt. Por ky nocion është i dëmshëm kur bëhet fjalë për një marrëdhënie me një narcisist. Justifikimet që u bëni atyre do t'u jepnin atyre më shumë fuqi për t'u larguar nga sjellja e tyre e pafalshme.

Ju mund të jeni duke bërë justifikime për të justifikuar sjelljet e tyre pjesërisht për shkak të lidhjes suaj të traumës ose gjithashtu mund të keni frikë të përballeni realiteti i abuzimit narcisist, i cili është shumë i natyrshëm. Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të drejtuarlarg kësaj tendence. Mos e fajësoni veten për gjërat që partneri juaj, i cili është një person toksik, tha se keni bërë gabim. Vlerësoni veten, por mbani mend gjithashtu se kjo është një marrëdhënie abuzive dhe jo më pak me një partner narcisist.

5. Kujtojeni vazhdimisht veten pse u larguat

Një narcisist do të donte gjithmonë të ndihej i veçantë ose të krijonte përshtypjen se ju jeni të veçantë për t'ju joshur ndaj tyre. Kjo tendencë mund ta bëjë të vështirë për ju të mbani mend arsyet pse u larguat dhe mund të hijesh dhimbjen e kohërave të errëta.

Për të qenë në gjendje të çliroheni, hiqni kujtimet e marrëdhënies nga jeta juaj dhe ndoshta rendisni arsyet pse i latë ato. Ju mund të dëshironi të ktheheni dhe ta lexoni atë listë sa herë që mendoni se mund të ktheheni tek ata sepse nuk mund ta mbani mend lëndimin për momentin. Kini kujdes që të mos rrëshqasni në mendimin se gjërat "nuk ishin aq të këqija" sa mendoni. Filloni procesin tuaj të shërimit të ndarjes.

6. Mos u bini pas bombardimeve të dashurisë

Bombardimi i dashurisë është faza fillestare e marrëdhënieve narcisiste, ku gjithçka duket e lezetshme dhe romantike. Shumica e narcisistëve përpiqen t'ju heqin nga këmbët me lajka të plotë në një përpjekje për t'ju verbuar ndaj flamujve të kuq në personalitetin e tyre. Kjo fazë e bombardimeve të dashurisë kthehet sa herë që kërcënoni se do të largoheni.

Është një tendencë shumë e natyrshme për të romantizuar kujtimet e mira të marrëdhënies, por mund të jetë e dëmshme nëse doni të vazhdoni përpara.Përqendrohuni në mënyrën se si ju është dashur të ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth partnerit tuaj. Këto incidente do t'ju kujtojnë se sa keq ishte dhe do t'ju pengonin të manipuloheni nga ish-i juaj narcisist.

7. Merrni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor

Një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemet, edhe kur janë të pakëndshme, në një mënyrë mbështetëse. Ata mund t'ju ndihmojnë me mohimin dhe t'ju ndihmojnë të përballeni me përvojat e të qenit të kritikuar, injoruar, shfrytëzuar dhe keqtrajtuar.

Të flasësh me një terapist të besuar, të kualifikuar dhe të licencuar do t'ju ndihmojë të rindërtoni realitetin tuaj dhe gjithashtu të eksploroni se çfarë ju bën të prekshëm për t'u dashuruar me një narcisist, kështu që mund të jeni të ndërgjegjshëm për ta shmangur atë në të ardhmen. Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të këshilltarëve të licencuar, të cilët mund t'ju ndihmojnë të filloni një rrugë drejt rimëkëmbjes.

3. Prisni pikëllimin dhe përqafojeni atë

Të zija do të jetë një përvojë e rëndësishme për ju Do të duhet të kaloj kur të ndahesh me një narcisist. Është e rëndësishme ta përqafosh atë kur të vijë. Do keni shumë për të pikëlluar, fundin e lidhjes dhe idenë e personit që mendonit se ishte partneri juaj. Ata ju kanë bombarduar me dashuri dhe këto ndjenja me siguri do të jenë aty pasi janë intensive dhe të forta. Megjithatë, prapëseprapë, ji i lumtur që i përfunduat gjërat kur i dhatë fund. Kthehuni në listën e arsyeve dhe kujtojini vetes se kjo dhimbje është e përkohshme. Largimi nga një marrëdhënie toksikenuk është e lehtë.

4. Një narcisist i fshehtë do t'ju godasë herë pas here

Ndarja me një narcisist të fshehtë mund të jetë e ndërlikuar sepse ata jetojnë në hije, por kënaqen me partnerin e tyre që të ndihen të rëndësishëm. Ata ka të ngjarë të zemërohen që i keni lënë të ndihen të nënvlerësuar dhe mund të jenë të pafuqishëm dhe të përsërisin se ju dhanë gjithçka. Ata do t'ju godasin si të poshtër që i braktisi me egoizëm. Ata madje mund të kërcënojnë vetëdëmtim ose vetëvrasje ose të bëjnë gjëra të tjera për të minuar veten kur ndihen të braktisur.

5. Ata mund të abuzojnë verbalisht ndaj jush

Shoqata Psikologjike Amerikane thotë se ndjenjat e epërsisë dhe të drejtës mund t'i bëjnë njerëzit narcistë të sulmojnë të tjerët në mënyrë agresive. Njerëzit me narcisizëm të lartë kanë të ngjarë të veprojnë në mënyrë agresive kur provokohen, ofendohen, poshtërohen, turpërohen, kritikohen ose kërcënohen nga të tjerët dhe ndarja konsiderohet një provokim i madh. Nëse ish-i juaj narcisist bëhet i dhunshëm, kontaktoni linjën tuaj lokale të ndihmës ose telefononi 911. Edhe kur shihni të gjitha shenjat që një narcisist është bërë me ju, ata mund të vijnë përsëri pas jush. Qëndroni në një hapësirë ​​të sigurt.

Pak këshilla për të përballuar ndarjen

Çdo ndarje është e vështirë, por ndarja me një narcisist mund të jetë dy herë më e vështirë. Kjo sepse e gjithë ideja juaj për marrëdhënien dhe ish-partnerin tuaj është shkatërruar. Megjithatë, sapo të kuptoni se si të thyenime një mashkull apo femër narcisist, shërimi është i mundur. Këtu është këshilla më e mirë që mund t'ju jap se si të përballeni me largimin nga një narcisist për të ndihmuar procesin tuaj të shërimit:

• Mos i mbani lotët dhe lëreni veten të shprehni se si ndiheni
• Beso në veten tënde dhe bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë. Ju jeni i vetmi person që ka rëndësi këtu
• Kujtojini vazhdimisht vetes se meritoni më mirë
• Përpiquni të mos fiksoheni pas tyre – ndarja ndodhi për të mirën
• Edhe kur është joshëse, mos hapni asnjë kanal komunikimi me ta
• Kini prioritet kujdesin për veten dhe kujdesuni për nevojat tuaja emocionale
• Mbështehuni në sistemin tuaj të mbështetjes dhe drejtohuni te një terapist i licencuar nëse ai bëhet dërrmues

Pikat kryesore

• Narcizmi është një tipar personaliteti që përfshin të menduarit shumë lart për veten, nevojën për admirim, besimin që të tjerët janë inferiorë dhe mungesën e ndjeshmërisë për të tjerët
• Disa këshillat se si të vazhdoni me ndarjen me një narcisist janë të shkruani arsyet tuaja, të largoheni sa më shpejt që të mundeni, t'i bllokoni ato, të mos bini në manipulime dhe të mbështeteni në sistemin tuaj të mbështetjes
• Jini të përgatitur që ndarja mund të çojë në sjelljen e dhunshme të partnerit tuaj narcisist
• Ka mënyra për t'u shëruar pas ndarjes dhe ta dini se kjo është e përkohshme dhe do të kalojë

Shpresoj se kjo sjell njëfarë qartësie se kush është një person narcisist dhe nëse e gjeni veten duke u takuar