ڪنهن به رشتي جو خاتمو ڏکوئيندڙ هوندو آهي پر هڪ نرگسسٽ سان ٽوڙڻ، خاص طور تي هڪ جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ نرگسسٽ، انهن جي خودمختاري واري رويي ۽ گهري عدم تحفظ جي ڪري عمل ڪرڻ کان به وڌيڪ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو ڪڏهن به خوشگوار تجربو ناهي ته اهڙي رشتي ۾ هجي. انهن جي هٿرادو طبيعت، همدردي جي گهٽتائي، ۽ خود انحصاري توهان کي جسماني ۽ ذهني طور تي ٻنهي کي ختم ڪري سگهي ٿي.

ان ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ نرگسسٽ کي ڇڏي ڏيو ۽ پاڻ کي نرگسيت جي بدسلوڪي کان آزاد ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، اهڙي رشتي تي پلگ ان کي ڇڪڻ تمام گهڻو پيچيده آهي، ۽ هڪ نرگسسٽ ٽوڙڻ سان مقابلو ڪري سگهي ٿو جيڪو تمام گهڻو ڏکيو آهي.

توهان کي هن جذباتي رولر ڪوسٽر کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، صدمي جي ڄاڻ واري صلاحڪار نفسيات انوشٿا مشرا (M.Sc. مشورتي نفسيات)، جيڪو ٻين جي وچ ۾ پريشاني، رشتي جي مسئلن، ڊپريشن، پريشاني، غم ۽ اڪيلائي لاء علاج فراهم ڪرڻ ۾ ماهر آهي، هڪ نرگسسٽ سان ٽوڙڻ جي صحيح طريقي جي باري ۾ لکي ٿو، پاڻ کي ڪيئن تيار ڪرڻ جي صلاحن سان گڏ. مستقبل جي رشتن لاءِ.

نرگسيت پسند شخصيت ڇا آهي؟

اسان اڪثر ڪري پاڻ بابت ڳالهائڻ يا سوشل ميڊيا تي نرگسيت سان ڪيتريون ئي سيلفيز پوسٽ ڪرڻ سان لاڳاپيل هوندا آهيون. تنهن هوندي به، narcissism تمام گهڻو وڌيڪ پيچيده آهي. ان کي سمجھڻ لاءِ، اچو ته پھريون نرگسيت جي خاصيتن ۽ نرگسيت واري شخصيت جي خرابي جي وچ ۾ فرق ڪريون. اسان سڀني ۾ ڪجھ خاصيتون آهنهڪ، هي مشورو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن هڪ narcissist سان ٽوڙڻ ۽ ان سان مقابلو ڪرڻ.

ان سڀني کي اختصار ڪرڻ لاءِ، مان Bree Bonchay جو حوالو ڏيندس، هڪ ليکڪ جيڪو ان کي بلڪل صحيح طور تي بيان ڪري ٿو، ”مختصر طور تي هڪ نرگسسٽ سان تعلق: توهان انهن جي زندگيءَ جي مڪمل محبت ٿيڻ کان ويندي توهان جي لاءِ جيڪا به شيءِ ڪڏهن به سٺي ناهي. ڪافي. توهان سڀ ڪجهه ڏيندا ۽ اهي سڀ ڪجهه وٺندا ۽ بدلي ۾ توهان کي گهٽ ۽ گهٽ ڏيندا. توهان ختم ٿي ويندا، جذباتي طور تي، ذهني طور تي، روحاني طور تي، ۽ شايد مالي طور تي، ۽ پوءِ ان لاءِ الزام لڳايو وڃي. ”

FAQs

نارڪسسٽ سان ٽوڙڻ؟ اميد رکو ته انهن کي دفاعي، غير فعال-جارحيت، پرتشدد، ۽ وڌيڪ ڪنٽرول ٿيڻ. توھان جو نرگسي پارٽنر توھان جي ضرورتن ۽ قدرن کي سمجھڻ ۾ ناڪام ٿي سگھي ٿو. اهي پنهنجي انا تي ايترو ته متمرکز آهن جو اهي حساب نٿا رکن ته ڪيئن انهن جا عمل توهان سميت ٻين تي اثرانداز ٿين ٿا. اهي ايترا خود غرض آهن ته اهي شايد توهان کي ڌمڪائڻ شروع ڪن ٿا محبت جي بمباري ۽ توهان کي گيس لائٽ ڪندي، جيڪو توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪري ڇڏيندو.

نارڪيزم جو پاڙون گهريلو عدم تحفظ ۾ جڙيل آهي پر انهن جو دفاعي ميکانيزم ان سان مقابلو ڪري رهيو آهي ٻين جي اڳيان پنهنجي عظيم شخصيت جو اظهار ڪندي ۽ پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور پيش ڪندي. اهي عام طور تي درد ۽ ڏوهن وانگر گہرے جذبات کي محسوس نه ڪندا آهن ڇو ته پوءِ انهن جو انساني نامڪمل نفس هوندو.بي نقاب. اهي علاج جي ذريعي ڏوهه محسوس ڪرڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا پر ان کان سواء، اهي گهڻو ڪري ڏوهه محسوس نٿا ڪن. ايستائين جو جڏهن هڪ نرگسسٽ توهان سان ٽوڙي ٿو، اهي عام طور تي ڪنهن به جذبات کي محسوس نه ڪندا آهن جيئن ته انهن پاڻ کي تجربو ڪرڻ کان روڪي ڇڏيو آهي.

هن خرابي کان متاثر ماڻهو ايترا خودممرکز آهن جو اهي عام طور تي ٻين جي نقطه نظر، ضرورتن ۽ مسئلن کي سڃاڻڻ ۾ ناڪام يا ناڪام ٿي ويندا آهن. . رشتي ۾ نرگسيت پسند پارٽنر جون ڪجھ نشانيون ھي آھن:

• اھي شروعات ۾ ڏاڍا دلڪش ھئا – لڳ ڀڳ ڏاڍا سچا ھوندا آھن (مسلسل حڪمت عمليون)
• اھي ڳالھ ٻولھ کي يرغمال بڻائيندا آھن ته ڪيئن اهي عظيم آهن
• اهي توهان کي هٿي وٺن ٿا، خاص طور تي گئس جي روشني سان
• اهي توهان جي تعريف کان پري رهن ٿا
• توهان يا ڪنهن سان ڪا به همدردي ناهي
• انهن جا ڪي به ڊگها دوست نه آهن
• اهي ڪڏهن به نه آهن. معافي وٺن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته اهي هر شي بابت صحيح آهن
• جڏهن توهان هڪ غلطي جي نشاندهي ڪندا آهيو ته اهي توهان کي ڇڪيندا يا چونڊيندا آهن

7 ٽوٽڪا ٽوڙڻ لاءِ هڪ نرگسسٽ سان

ماريا لاءِ (نالو تبديل ڪيو ويو)، جيڪا 3 سالن کان هڪ نارڪسسٽ پارٽنر سان تعلق ۾ هئي، شيون شروع ۾ صحيح ٿيڻ لاءِ تمام سٺيون هيون .هن ان کي بيان ڪيو ته "شهزادي دلگير" يا "منهنجي خوابن جو ماڻهو" مليو. هن محسوس ڪيو ته هن جو پنهنجي ساٿي سان هڪ مضبوط جذباتي بانڊ آهي. تنهن هوندي به، توهان اڳڪٿي ڪري سگهو ٿا ته اڳتي ڇا آيو.

هن جو ساٿي آساني سان ڏک ۽ ڪاوڙ ۾ اچڻ لڳو، جنهن ڪري هن جي خود اعتمادي ختم ٿي وئي. هوءَ اڪيلائي محسوس ڪرڻ لڳي، مونجهارو ۽ منقطع ٿي ويو. هن سوچڻ شروع ڪيو ته ڇا انهن جا سڀئي رشتا مسئلا ڪنهن نه ڪنهن طرح هن جي غلطي هئا، هڪ دائمي خود الزام واري چڪر ۾ پکڙيل آهي. جڏهن هن پنهنجو مسئلو پيش ڪيو، ته هن جو ساٿي سڌو سنئون ان کي ڪنهن شيءِ سان ڳنڍيو جيڪو هن سان ٿيو. هن جي ڪهاڻي پس منظر ۾ ڦهلجي ويندي جيئن هن داستان کي سنڀاليو. هن pathological narcissism جي کلاسک خاصيتن جي نمائش ڪئي.

هن کي خبر هئي ته پوءِ، هن کي پنهنجي ذهني صحت جي خاطر هن نازڪ بدسلوڪي کان پري ڀڄڻو هو ۽ هوءَ علاج جي جاءِ تائين پهچي وئي ته جيئن ان لاءِ طريقا ڳولجي. هيٺ ڏنل ڪجھ ٽوٽڪا آهن جن هن جي مدد ڪئي ته مان هر ڪنهن کي اهو مشورو ڏيان ٿو جيڪو هڪ نرگسسٽ سان ڀڃڻ جي منصوبابندي ڪري رهيو آهي:

1. ان جا سبب لکو ته توهان ڇو ڇڏي رهيا آهيو

نارڪسسٽ سان ٽوڙڻ؟ هن بدسلوڪي رشتي ۾ پنهنجا تجربا وٺو پنهنجي لاءِ ريفرنس پوائنٽ جي طور تي. شخصيت جي خرابين ۾ مبتلا ماڻهو عام طور تي دنيا سان انتهائي غير فعال انداز ۾ مقابلو ڪندا آهن ۽ انهن جي حقيقت کي مسخ ڪرڻ جو رجحان پڻ رکندا آهن. اهو عام طور تي توهان کي توهان جي حقيقت بابت سوال ڪري سگهي ٿو. پنهنجي حقيقت تي يقين رکو ۽ نه جنهن کي اهي ٺاهيندا آهن. اهو ڪيئن آهيهڪ نرگس پرست سان ٽوڙيو.

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان وڃڻ لاءِ تيار آهيو، پر ٻئي ئي لمحي، توهان جو ساٿي شايد توهان جي عزم کي پنهنجي ڏوهن ۽ التجا سان ختم ڪري سگهي ٿو. اهو آهي جڏهن وقت کان اڳ سببن کي لکڻ هٿ ۾ اچي سگهي ٿو. جڏهن توهان هي ڪريو ٿا، پنهنجو پاڻ کي مثال ڏيو ته جيئن توهان انهن جي اندروني مقصدن جي ذريعي ڏسي سگهو ٿا ۽ علحدگيء جي عمل دوران پنهنجو پاڻ کي پنهنجي حقيقت ۾ گرائونڊ ڪري سگهو ٿا. پڙھندا رھو سببن جي لسٽ پاڻ کي ھڪ وسيلو جي طور تي پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته توھان کي ڇڏڻو آھي ۽ ٿي سگھي ٿو ان لاءِ تياري ڪريو ته جڏھن ڪنھن نرگسسٽ سان ٽوڙڻ وقت ڇا چوڻ گھرجي.

اھا غلطي نه ڪريو جيڪا ماريا بريڪ اپ کي ملتوي ڪندي ڪئي ۽ ان رشتي ۾ رھي جيستائين ھن ڪيو. اتي ڪيترائي سبب هئا ته هوء نه ڇڏي. هوءَ آزاد ٿيڻ لاءِ تيار نه هئي ۽ هن پنهنجي ساٿي سان ٽراما بانڊ ٺاهي ڇڏيو هو. خود انحصاريءَ جي احساس شڪ جو احساس پيدا ڪيو ته هوءَ پنهنجي ساٿيءَ کان سواءِ رهي نه ٿي سگهي.

هن صورت ۾ اهو ضروري آهي ته توهان خاموشيءَ سان نڪري وڃو، بنا ڪنهن ٽڪراءَ جي. اڳي ئي منصوبه بندي ڪريو ته توهان ڪيئن ڇڏيندؤ، پنهنجي جذباتي دوستن کان مدد حاصل ڪريو، پئسا بچايو، ۽ جيترو جلدي ٿي سگهي ٻاهر نڪري وڃو. ان حقيقت کي لڪائڻ ته توهان شايد انهن کي ڇڏي ڏيو بهترين خيال آهي ڇو ته انهن سان مقابلو هٿ مان نڪري سگهي ٿو.

3. انهن کي ۽ سڀني باهمي رابطن کي پنهنجي سوشل ميڊيا تان هٽايو

هاڻي ته توهانفيصلو ڪيو آهي ۽ منصوبابندي ڪئي آهي ته توهان جي نازڪ پارٽنر کي ڇڏي ڏيو، انهن کي هٽايو ۽ بلاڪ ڪيو ۽ هر باهمي رابطو جنهن ذريعي اهي توهان تائين پهچي سگهن ٿا گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مهينن تائين جيڪڏهن مستقل طور تي نه. نه ٽيڪسٽ، نه فون ڪالز، يا سوشل ميڊيا تي انهن کي ڇڪايو.

اهو بريڪ اپ جو سڀ کان ڏکيو حصو ٿي سگهي ٿو پر توهان جي خوشي ۽ حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ، ۽ ممڪنه ڏوهه جي سفر کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ هڪ تمام ضروري قدم آهي. . جڏهن توهان هلندا آهيو، هڪ نازڪ پارٽنر توهان کي واپس کٽڻ لاء پنهنجي طاقت ۾ هر شيء جي ڪوشش ڪندو. اهي شايد توهان کي انهن سان رابطو ڪرڻ جي لالچ ڏين، يا انتقامي حاصل ڪن ۽ توهان جي باري ۾ افواهون پکيڙين. اهي شايد توهان جي جاء تي اچن، توهان کي بار بار سڏين، يا معافي جي درخواست پڻ ڪن. پر اهو ضروري آهي ته توهان مضبوط حدون مقرر ڪريو، انهن کي توهان کي هٿ ڪرڻ جو ڪو موقعو نه ڏيو. هن طريقي سان هڪ نرگسسٽ سان تعلق ختم ڪرڻ ۽ هڪ طرفي پيار مان اڳتي وڌڻ جو طريقو آهي.

4. پنهنجي نرگسيت پسند ساٿي لاءِ عذر نه ڪريو

مان سمجهان ٿو، اسان مان هر هڪ غلطي ڪري ٿو. ۽ ڪو به مڪمل ناهي. پر اهو تصور نقصانڪار آهي جڏهن اهو هڪ نارسيسٽ سان تعلق رکي ٿو. انهن لاءِ جيڪي عذر توهان ٺاهيندا انهن کي انهن جي ناقابل معافي رويي کان بچڻ لاءِ وڌيڪ طاقت ڏيندو.

توهان شايد انهن جي رويي کي جواز ڏيڻ لاءِ عذر ڪري رهيا آهيو جزوي طور تي توهان جي ٽراما بانڊنگ جي ڪري يا توهان شايد صرف مقابلو ڪرڻ کان خوفزده آهيو. نرگسيت جي غلط استعمال جي حقيقت، جيڪا تمام قدرتي آهي. هلڻ جي شعوري ڪوشش ڪريوهن رجحان کان پاڪ. پنهنجو پاڻ کي انهن شين لاءِ الزام نه ڏيو ته توهان جو ساٿي، جيڪو هڪ زهريلو شخص آهي، چيو ته توهان غلط ڪيو. پنهنجو جائزو وٺو پر اهو به ياد رکو ته هي هڪ بدسلوڪي وارو تعلق آهي ۽ ڪنهن نارڪسسٽ پارٽنر سان به گهٽ ناهي.

5. مسلسل پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڇو ڇڏيا

هڪ نرگسسٽ هميشه خاص محسوس ڪرڻ چاهيندو يا اهو تاثر پيدا ڪرڻ چاهيندو ته توھان خاص آھيو توھان کي انھن ڏانھن راغب ڪرڻ لاءِ. اهو رجحان توهان لاءِ انهن سببن کي ياد ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو جو توهان ڇڏي ويا ۽ اونداهي وقت جي درد کي ڇانو ڏيئي سگهو ٿا.

آزاد ٿيڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، پنهنجي زندگيءَ مان رشتي جي ياد ڏياريندڙن کي هٽائي ڇڏيو ۽ ٿي سگهي ٿو انهن سببن جي فهرست ڪريو ته توهان انهن کي ڇو ڇڏيو. توھان واپس وڃڻ چاھيو ٿا ۽ ان لسٽ کي پڙھڻ چاھيو ٿا ھر دفعي توھان محسوس ڪري سگھوٿا توھان انھن ڏانھن واپس وڃو ڇو جو توھان ھن وقت ڏک کي ياد نٿا ڪري سگھو. هوشيار رهو ته اهو سوچڻ ۾ نه ڦاسو ته شيون ”جيئن خراب نه هيون“ جيئن توهان محسوس ڪيو. پنھنجي وقفي جي شفا جي عمل کي شروع ڪريو.

6. محبت جي بمباري لاءِ نه گريو

عشق جي بمباري نرگسيت پسند رشتن جو ابتدائي مرحلو آهي جتي هر شيءِ دلي ۽ رومانوي لڳي ٿي. اڪثر نرگس پرست توهان کي پنهنجي شخصيت ۾ ڳاڙهي پرچم ڏانهن انڌو ڪرڻ جي ڪوشش ۾ سراسر خوشامد سان توهان جي پيرن کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. محبت جي بمباري جو هي مرحلو جڏهن به توهان کي ڇڏڻ جي ڌمڪي ڏين ٿا ته واپس اچي ٿو.

اهو هڪ تمام فطري رجحان آهي ته رشتي جي سٺين يادن کي رومانوي ڪرڻ، پر جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ چاهيو ته اهو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.انهي تي ڌيان ڏيو ته توهان کي پنهنجي پارٽنر جي چوڌاري آڱرين تي هلڻو هو. اهي واقعا توهان کي ياد ڏياريندا ته اهو ڪيترو خراب هو ۽ توهان کي توهان جي نرگسيت واري اڳوڻي طرفان هٿرادو ٿيڻ کان بچائيندو.

7. ذهني صحت جي ماهر کان مدد حاصل ڪريو

هڪ ذهني صحت جو ماهر توهان جي مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ناپسنديده، مددگار طريقي سان. اهي انڪار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ تنقيد، نظر انداز، استحصال ۽ بدسلوڪي جي تجربن کي منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.

هڪ قابل اعتماد، قابل ۽ لائسنس يافته طبيب سان ڳالهائڻ توهان کي پنهنجي حقيقت کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ اهو به ڳولي سگهندو ته ڇا توهان کي هڪ نرگسسٽ جي گرهڻ جو خطرو بڻائي ٿو ته جيئن توهان مستقبل ۾ ان کان بچڻ لاءِ هوشيار ٿي سگهو. بونوولوجي ۾، اسان اسان جي لائسنس يافته مشاورين جي پينل ذريعي پيشه ورانه مدد پيش ڪندا آهيون جيڪي توهان جي بحالي جي رستي تي هلڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

3. غم جي توقع ڪريو ۽ ان کي قبول ڪريو

غم ڪرڻ توهان لاءِ هڪ اهم تجربو هوندو. هڪ نرگسسٽ سان ٽوڙڻ دوران مان وڃڻو پوندو. اهو ضروري آهي ته ان کي ڳنڍڻ لاء جڏهن اهو اچي. توهان کي تمام گهڻو غم هوندو، رشتي جي پڄاڻي ۽ ان شخص جو خيال جيڪو توهان سوچيو ته توهان جو ساٿي هو. اهي توهان سان پيار ڪندا آهن ۽ اهي جذبات اتي ئي هوندا آهن جيئن اهي شديد ۽ مضبوط آهن. تنهن هوندي، اڃا تائين، خوش ٿيو ته توهان شين کي ختم ڪيو جڏهن توهان ڪيو. ان سببن جي فهرست ڏانھن واپس وڃو ۽ پاڻ کي ياد ڏياريو ته ھي درد عارضي آھي. زهر واري رشتي کان اڳتي وڌڻاهو آسان ناهي.

4. هڪ ڳجهو نرگسسٽ توهان کي هاڻي ڇڪيندو ۽ پوءِ

پوشيده نرگسسٽ سان ٽوڙڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ڇانو ۾ رهن ٿا پر پنهنجي ساٿي کي پاڻ ۾ اهم محسوس ڪرڻ لاءِ راضي ڪن ٿا. اهي غالباً ناراض ٿي ويندا ته توهان انهن کي گهٽ وڌ محسوس ڪيو ۽ شايد لاچار ڪم ڪيو ۽ ٻيهر ورجايو ته انهن توهان کي سڀ ڪجهه ڏنو. اُھي توھان کي اھا معنيٰ بخشيندا، جنھن انھن کي خود غرضيءَ سان ڇڏي ڏنو. اهي شايد پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي کي خطرو ڪري سگهن ٿا يا ٻيون شيون ڪن ٿا پاڻ کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ جڏهن اهي ڇڏيل محسوس ڪن ٿا.

5. اهي لفظي طور تي توهان ڏانهن بدسلوڪي ڪري سگهن ٿا

آمريڪن نفسياتي ايسوسيئيشن ٻڌائي ٿي ته برتري ۽ حقداريءَ جا جذبا نرگسيت پسند ماڻهن کي ٻين تي جارحاڻي انداز ۾ حملو ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهن ٿا. نرگسيت ۾ اعليٰ ماڻهو خاص طور تي جارحانه طريقي سان عمل ڪرڻ جو امڪان آهن جڏهن انهن کي ٻين طرفان اشتعال ، بي عزتي ، توهين ، شرمسار ، تنقيد ، يا ڌمڪيون ڏنيون وڃن ۽ هڪ وقفو هڪ وڏو اشتعال سمجهيو وڃي ٿو. جيڪڏھن توھان جو نرگس پرست اڳوڻو پرتشدد ٿي وڃي، پنھنجي مقامي ھيلپ لائن تي رابطو ڪريو يا 911 تي ڪال ڪريو. جيتوڻيڪ توھان ڏسندا آھيو ته ھڪڙو نرگسسٽ توھان سان ڪيو ويو آھي، اھي اڃا به توھان جي پٺيان اچي سگھن ٿا. هڪ محفوظ جاءِ ۾ رهو.

بريڪ اپ کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪجھ ٽوٽڪا

ڪو به بريڪ اپ ڏکيو هوندو آهي پر هڪ نرگسسٽ سان ٽوڙڻ ٻه ڀيرا ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته توهان جو تعلق ۽ توهان جي اڳوڻي پارٽنر جو سڄو خيال ڀڄي ويو آهي. تنهن هوندي به، هڪ دفعو توهان کي ڪيئن ڀڃي سمجهيهڪ narcissistic مرد يا عورت سان گڏ، شفا ممڪن آهي. ھتي آھي بھترين صلاح جيڪا مان توھان کي ڏئي سگھان ٿو توھان جي علاج جي عمل ۾ مدد لاءِ نرگسسٽ کي ڇڏڻ سان ڪيئن مقابلو ڪجي:

• پنھنجن ڳوڙھن کي روڪيو نه ۽ پنھنجو پاڻ کي بيان ڪرڻ ڏيو ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو
• پنھنجي پاڻ تي يقين رکو ۽ شيون ڪريو جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪن. توهان واحد ماڻهو آهيو جيڪو هتي اهميت رکي ٿو
• مسلسل پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان بهتر جا حقدار آهيو
• انهن تي ڌيان نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو – بريڪ اپ بهترين لاءِ ٿيو آهي
• جيتوڻيڪ اهو پرجوش هجي، انهن سان ڪو به ڪميونيڪيشن چينل نه کوليو
• خود سنڀال کي ترجيح ڏيو ۽ پنھنجي جذباتي ضرورتن جو خيال رکو
• پنھنجي سپورٽ سسٽم تي ڀروسو ڪريو ۽ لائسنس يافته طبيب سان رابطو ڪريو جيڪڏھن اھو زبردست ٿي وڃي

اهم اشارا

• نارڪيزم هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جنهن ۾ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو سوچڻ، تعريف جي ضرورت، ٻين کي گهٽتر مڃڻ، ۽ ٻين لاءِ همدردي نه هجڻ شامل آهي
• ڪجهه هڪ نرگسسٽ سان ٽوڙڻ لاءِ اڳتي وڌڻ لاءِ صلاحون آهن پنهنجا سبب لکو، جيترو جلدي ٿي سگهي ڇڏي ڏيو، انهن کي بلاڪ ڪريو، هٿرادو ڪم نه ڪريو، ۽ پنهنجي سپورٽ سسٽم تي ٽيڪ ڏيو
• تيار رهو ته بريڪ اپ توھان جي نرگسيت پسند پارٽنر کي پرتشدد رويو اختيار ڪري سگھي ٿو
• بريڪ اپ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ جا طريقا آھن ۽ ڄاڻو ته اھو عارضي آھي ۽ اھو گذري ويندو

مون کي اميد آھي ته ھي ڪجھ وضاحت آڻيندو آھي جيڪو ھڪڙو نرگسي شخص آھي، ۽ جيڪڏھن توھان پاڻ کي ملن ٿا