ഏത് ബന്ധത്തിന്റെയും അവസാനം വേദനാജനകമാണ്, എന്നാൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വേർപിരിയുന്നത്, അവരുടെ സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതമായ പെരുമാറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയും കാരണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ വേദനാജനകമാണ്. അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുക എന്നത് ഒരിക്കലും സന്തോഷകരമായ അനുഭവമല്ല. അവരുടെ കൃത്രിമ സ്വഭാവം, സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം, സഹാനുഭൂതി എന്നിവ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർത്തിയേക്കാം.

ഇത് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ ഉപേക്ഷിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതമാക്കുന്നത് പ്രധാനമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പ്ലഗ് വലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് വേർപിരിയലിനെ നേരിടാൻ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ഇമോഷണൽ റോളർ കോസ്റ്ററിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ട്രോമ-ഇൻഫോർമഡ് കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അനുഷ്ത മിശ്ര (എം.എസ്.സി. കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി), ആഘാതം, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ ആശങ്കകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സമീപനത്തെ കുറിച്ചും സ്വയം എങ്ങനെ തയ്യാറാകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചും എഴുതുന്നു. ഭാവി ബന്ധങ്ങൾക്കായി.

എന്താണ് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് വ്യക്തിത്വം?

ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ സംസാരിക്കുന്നതോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ധാരാളം സെൽഫികൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതോ നാർസിസവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാർസിസിസം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. അത് മനസിലാക്കാൻ, നമുക്ക് ആദ്യം നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവങ്ങളും നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യവും തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചില സ്വഭാവഗുണങ്ങളുണ്ട്ഒന്ന്, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം വേർപെടുത്താമെന്നും അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എല്ലാം സംഗ്രഹിക്കാൻ, ബ്രീ ബോഞ്ചേ എന്ന എഴുത്തുകാരനെ ഞാൻ ഉദ്ധരിക്കാം, അത് വളരെ കൃത്യമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, “ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധം ചുരുക്കത്തിൽ: നിങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ തികഞ്ഞ സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് മാറും, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതൊന്നും ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. മതി. നിങ്ങൾ എല്ലാം നൽകും, അവർ എല്ലാം എടുക്കും, പകരം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചും കുറച്ചും നൽകും. നിങ്ങൾ വൈകാരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും ഒരുപക്ഷേ സാമ്പത്തികമായും തളർന്നുപോകും, ​​തുടർന്ന് അതിന്റെ പേരിൽ കുറ്റപ്പെടുത്തും.”

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുകയാണോ? അവർ പ്രതിരോധവും നിഷ്ക്രിയവും ആക്രമണാത്മകവും അക്രമാസക്തരും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നവരുമായി മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം. അവർ അവരുടെ ഈഗോകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന് അവർ കണക്കില്ല. അവർ വളരെ ആത്മാഭിമാനമുള്ളവരാണ്, അവർ നിങ്ങളെ സ്‌നേഹത്തോടെ ബോംബാക്രമണത്തിലൂടെയും ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിലൂടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ചോർത്തിക്കളയും.

നാർസിസിസം ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് തങ്ങളുടെ മഹത്തായ സ്വഭാവം മറ്റുള്ളവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും സ്വയം തികഞ്ഞവരായി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയും കുറ്റബോധവും പോലെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ അവർ സാധാരണയായി അനുഭവിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവരുടെ മനുഷ്യ അപൂർണ്ണതയായിരിക്കുംതുറന്നുകാട്ടി. തെറാപ്പിയിലൂടെ അവർക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അതില്ലാതെ അവർക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നില്ല. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുമ്പോൾ പോലും, അവർ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മുരടിച്ചതിനാൽ അവർക്ക് സാധാരണയായി വികാരങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടാറില്ല.

നാർസിസിസം എന്നത് വളരെ ഉയർന്ന ചിന്തകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യക്തിത്വ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. സ്വയം, പ്രശംസ ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ന്നവരാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി ഇല്ല. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സ്വയം പ്രാധാന്യത്തിന്റെ ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ഒരു ബോധമാണ്.

ഈ ഡിസോർഡർ ബാധിച്ച ആളുകൾ വളരെ സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതരാണ്, അവർ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ആവശ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും തള്ളിക്കളയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. . ഒരു ബന്ധത്തിലെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുടെ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ആദ്യം അവർ വളരെ ആകർഷകമായിരുന്നു - സത്യമാകാൻ ഏറെക്കുറെ നന്നായിരുന്നു (മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ)
• എങ്ങനെയെന്ന് ആവർത്തിക്കാൻ അവർ സംഭാഷണങ്ങൾ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുന്നു അവർ വളരെ മികച്ചവരാണ്
• അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് വഴി
• നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് അവർ ജീവിക്കുന്നത്
• നിങ്ങളോടോ ആരോടോ ഒരു സഹാനുഭൂതിയും ഇല്ല
• അവർക്ക് ദീർഘകാല സുഹൃത്തുക്കളില്ല
• അവർ ഒരിക്കലും മാപ്പ് പറയൂ, കാരണം അവർ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശരിയാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ അവർ ആഞ്ഞടിക്കുകയോ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുമായി 3 വർഷമായി ബന്ധത്തിലായിരുന്ന മരിയയ്ക്ക് (പേര് മാറ്റി) തുടക്കത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ സത്യമാകാൻ കഴിയാത്തത്ര മികച്ചതായിരുന്നു ."മനോഹരമായ രാജകുമാരനെ" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ സ്വപ്നത്തിലെ മനുഷ്യനെ" കണ്ടെത്തിയതായി അവൾ അതിനെ വിശേഷിപ്പിച്ചു. പങ്കാളിയുമായി തനിക്ക് ശക്തമായ വൈകാരിക ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നി. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തതായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയും.

അവളുടെ പങ്കാളി എളുപ്പത്തിൽ മുറിവേൽക്കാനും ദേഷ്യപ്പെടാനും തുടങ്ങി, ഇത് അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം ചോർത്തി. അവൾക്ക് ഏകാന്തതയും ആശയക്കുഴപ്പവും വിച്ഛേദവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും എങ്ങനെയെങ്കിലും അവളുടെ തെറ്റാണോ എന്ന് അവൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ചക്രത്തിൽ അകപ്പെട്ടു. അവൾ തന്റെ പ്രശ്നം ഉന്നയിച്ചപ്പോൾ, അവളുടെ പങ്കാളി നേരിട്ട് തനിക്ക് സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തോട് പറഞ്ഞു; അവൻ ആഖ്യാനം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അവളുടെ കഥ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങിപ്പോകും. പാത്തോളജിക്കൽ നാർസിസിസത്തിന്റെ ക്ലാസിക് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ അദ്ദേഹം പ്രദർശിപ്പിച്ചു.

അപ്പോൾ, അവളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടി ഈ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടണമെന്ന് അവൾക്കറിയാമായിരുന്നു, അതിനുള്ള വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അവൾ ചികിത്സാരംഗത്തേക്ക് എത്തി. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കാൻ അവളെ സഹായിച്ച ചില നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വേർപിരിയുന്നത് എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുക? ഈ ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിലെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു റഫറൻസ് പോയിന്റായി എടുക്കുക. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി വളരെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രീതിയിൽ ലോകത്തെ നേരിടുകയും അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക, അവർ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നല്ല. അങ്ങനെയാണ്ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുക.

നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അടുത്ത നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കുറ്റബോധവും യാചനയും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം ഇല്ലാതാക്കിയേക്കാം. അപ്പോഴാണ് കാരണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി എഴുതുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ നിഗൂഢമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ കാണാനും വേർപിരിയൽ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിലകൊള്ളാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുക. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുമ്പോൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ഒരുപക്ഷെ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വിഭവമെന്ന നിലയിൽ ആ കാരണങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

2. നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ തയ്യാറായാലുടൻ പോകുക

വേർപിരിയൽ നീട്ടിവെച്ച് മരിയ ചെയ്ത തെറ്റ് ചെയ്യരുത്, അവൾ ചെയ്തിടത്തോളം ബന്ധം നിലനിർത്തുക. അവൾ പോകാതിരിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. അവൾ സ്വതന്ത്രയാകാൻ തയ്യാറല്ലായിരുന്നു, ഒപ്പം അവളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ട്രോമ ബോണ്ട് രൂപീകരിച്ചു. സഹജീവിയുടെ വികാരം അവളുടെ പങ്കാളിയില്ലാതെ അവൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന സംശയം സൃഷ്ടിച്ചു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലില്ലാതെ നിശബ്ദമായി പോകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, സഹാനുഭൂതിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക, പണം ലാഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതും വേഗം പുറത്തുകടക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ വിട്ടേക്കുമെന്ന വസ്തുത മറച്ചുവെക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ആശയം കാരണം അവരുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ കൈവിട്ടുപോകും.

3. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് അവയും എല്ലാ പരസ്പര ബന്ധങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾനിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയെ ഉപേക്ഷിക്കാനും അവരെ നീക്കം ചെയ്യാനും തടയാനും തീരുമാനിക്കുകയും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്‌തു. ടെക്‌സ്‌റ്റുകളോ ഫോൺ കോളുകളോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ പിന്തുടരുകയോ ഇല്ല.

ഇത് വേർപിരിയലിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും സുരക്ഷിതത്വവും ഉറപ്പാക്കാനും സാധ്യമായ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും ഇത് വളരെ ആവശ്യമായ നടപടിയാണ്. . നിങ്ങൾ അകന്നുപോകുമ്പോൾ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി നിങ്ങളെ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ അവരുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ശ്രമിക്കും. അവരെ ബന്ധപ്പെടാൻ അവർ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികാരം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കിംവദന്തികൾ പ്രചരിപ്പിക്കാനും ഇടയുണ്ട്. അവർ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് വന്നേക്കാം, നിങ്ങളെ ആവർത്തിച്ച് വിളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദൃഢമായ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവർക്ക് നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവസരമില്ല. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ച് ഏകപക്ഷീയമായ പ്രണയത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്.

4. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി ഒഴികഴിവ് പറയരുത്

ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു ആരും പൂർണരല്ല. എന്നാൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ ധാരണ ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾ അവർക്കുവേണ്ടി പറയുന്ന ഒഴികഴിവുകൾ അവരുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ് കാരണം നിങ്ങൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കാൻ ഒഴികഴിവ് പറയുന്നുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം, അത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. നയിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുകഈ പ്രവണതയിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാണ്. വിഷലിപ്തനായ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് പറഞ്ഞതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. സ്വയം വിലയിരുത്തുക, എന്നാൽ ഇതൊരു ദുരുപയോഗ ബന്ധമാണെന്നും ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധമാണെന്നും ഓർക്കുക.

5. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചതെന്ന് നിരന്തരം സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് എപ്പോഴും പ്രത്യേകമായി തോന്നാനോ ആ ധാരണ സൃഷ്ടിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരിലേക്ക് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമാണ്. ഈ പ്രവണത നിങ്ങൾ വിട്ടുപോന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസകരമാക്കുകയും ഇരുണ്ട കാലത്തിന്റെ വേദന നിഴലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ബന്ധത്തിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ അവ ഉപേക്ഷിച്ചതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന ഓരോ തവണയും തിരികെ പോയി ആ ​​ലിസ്റ്റ് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുറിവേറ്റത് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ "മോശമായിരുന്നില്ല" എന്ന ചിന്തയിലേക്ക് വഴുതിവീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്ക്അപ്പ് ഹീലിംഗ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുക.

6. പ്രണയ ബോംബിംഗിൽ വീഴരുത്

എല്ലാം ഡെയ്‌സിയും റൊമാന്റിക് ആയി തോന്നുന്ന നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ് ലവ് ബോംബിംഗ്. മിക്ക നാർസിസിസ്റ്റുകളും അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിലെ ചെങ്കൊടികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ അന്ധരാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ശുദ്ധമായ മുഖസ്തുതിയോടെ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് തൂത്തുവാരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിട്ടുപോകുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുമ്പോഴെല്ലാം പ്രണയ ബോംബിംഗിന്റെ ഈ ഘട്ടം തിരിച്ചുവരും.

ബന്ധത്തിന്റെ നല്ല ഓർമ്മകളെ പ്രണയാതുരമാക്കുന്നത് വളരെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രവണതയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് ദോഷകരമാണ്.നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ചുറ്റും മുട്ടത്തോടിൽ എങ്ങനെ നടക്കണം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ സംഭവങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം മോശമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻ നാർസിസിസ്റ്റിക് കൃത്രിമത്വത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

7. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്, അസുഖകരമായപ്പോൾ പോലും, സഹായകരമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അവർ നിഷേധത്തിൽ സഹായിക്കുകയും വിമർശിക്കപ്പെടുകയും അവഗണിക്കുകയും ചൂഷണം ചെയ്യുകയും മോശമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്ന അനുഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിശ്വസനീയവും യോഗ്യതയുള്ളതും ലൈസൻസുള്ളതുമായ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും എന്താണ് എന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിലേക്ക് വീഴാൻ നിങ്ങളെ ദുർബലനാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭാവിയിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. ബോണോബോളജിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലൈസൻസുള്ള ഉപദേശകരുടെ പാനലിലൂടെ ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവർ വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള പാതയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

3. ദുഃഖം പ്രതീക്ഷിച്ച് അത് സ്വീകരിക്കുക

ദുഃഖം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന അനുഭവമായിരിക്കും ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ കടന്നുപോകേണ്ടിവരും. വരുമ്പോൾ അത് സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് പരമപ്രധാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ദുഃഖിക്കേണ്ടി വരും, ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനവും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന വ്യക്തിയുടെ ആശയവും. അവർ നിങ്ങളെ സ്‌നേഹിച്ചു, ഈ വികാരങ്ങൾ തീവ്രവും ശക്തവുമായതിനാൽ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചെയ്തപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിച്ചതിൽ സന്തോഷിക്കുക. ആ കാരണങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഈ വേദന താൽക്കാലികമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നുഅത് എളുപ്പമല്ല.

4. ഒരു രഹസ്യ നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഇപ്പോൾ കുത്തുന്നു, തുടർന്ന്

ഒരു രഹസ്യ നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് തന്ത്രപരമായ കാര്യമാണ്, കാരണം അവർ നിഴലുകളിൽ ജീവിക്കുന്നു, എന്നാൽ തങ്ങൾക്കു പ്രാധാന്യം തോന്നുന്നതിനായി പങ്കാളിയിൽ മുഴുകുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ വിലകുറച്ച് കാണിച്ചുവെന്ന് തോന്നുകയും നിസ്സഹായരായി പെരുമാറുകയും അവർ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തന്നുവെന്ന് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തതിൽ അവർ പ്രകോപിതരാകും. സ്വാർത്ഥതയോടെ അവരെ കൈവിട്ട നീചനായി അവർ നിങ്ങളെ കുത്തും. അവർ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ തങ്ങളെത്തന്നെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.

5. അവർക്ക് നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറാൻ കഴിയും

അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പറയുന്നത്, ശ്രേഷ്ഠതയുടെയും അവകാശത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ആളുകളെ മറ്റുള്ളവരെ ആക്രമണാത്മകമായി ആക്രമിക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന്. നാർസിസിസത്തിൽ ഉയർന്ന ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകോപിതരാകുകയോ, അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ, അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ, അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ, വിമർശിക്കപ്പെടുകയോ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആക്രമണാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഒപ്പം വേർപിരിയൽ ഒരു വലിയ പ്രകോപനമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ നാർസിസിസ്‌റ്റ് അക്രമാസക്തനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് നിങ്ങളുമായി ചെയ്‌തതിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ പോലും, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നാലെ വരാം. സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുക.

വേർപിരിയലിനെ നേരിടാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ

ഏത് വേർപിരിയലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് ഇരട്ടി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ബന്ധത്തെയും നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആശയവും തകർന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, എങ്ങനെ തകർക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ആണായാലും പെണ്ണായാലും, രോഗശാന്തി സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാൻ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഉപദേശം ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ അടക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക
• നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇവിടെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്
• നിങ്ങൾ മികച്ചത് അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക
• അവരോട് അമിതമായി ഇടപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - വേർപിരിയൽ ഏറ്റവും നല്ലതിന് സംഭവിച്ചു
• അത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും, അവരുമായി ഒരു ആശയവിനിമയ ചാനലും തുറക്കരുത്
• സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കുകയും അത് അമിതമാകുകയാണെങ്കിൽ ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• നാർസിസം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്, അതിൽ തന്നെക്കുറിച്ച് വളരെ ഉയർന്ന ചിന്ത, പ്രശംസ ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ന്നവരാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി ഇല്ലായ്മ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു
• ചിലർ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം വേർപെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുക, കഴിയുന്നതും വേഗം വിടുക, അവരെ തടയുക, കൃത്രിമത്വത്തിൽ വീഴരുത്, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിൽ ആശ്രയിക്കുക
• തകർച്ചയ്ക്ക് തയ്യാറാവുക നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി അക്രമാസക്തമായി പെരുമാറുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
• വേർപിരിയലിനുശേഷം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികളുണ്ട്, ഇത് താൽക്കാലികമാണെന്നും അത് കടന്നുപോകുമെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

ആരാണ് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തി, നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ