Kraj svake veze je bolan, ali raskid s narcisom, posebno emocionalno zlostavljačkim narcisom, može biti još štetniji za proces zbog njihovog egocentričnog ponašanja i duboke nesigurnosti. Nikada nije prijatno iskustvo biti u takvoj vezi. Njihova manipulativna priroda, nedostatak empatije i suovisnost mogu vas ostaviti i fizički i psihički iscrpljenima.

To čini važnim da napustite narcisa i oslobodite se narcisoidnog zlostavljanja. Međutim, ukidanje takve veze je daleko složenije, a narcis može učiniti suočavanje s raskidom mnogo težim.

Da bi vam pomogla da se snađete u ovom emocionalnom toboganu, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (mr. sc.) je informirana o traumi Psihologija savjetovanja), koja je specijalizirana za pružanje terapije za probleme kao što su traume, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o ispravnom pristupu raskidu s narcisom, zajedno sa savjetima kako da se pripremite za buduće veze.

Šta je narcisoidna ličnost?

Obično smo skloni da često govorimo o sebi ili objavljujemo mnogo selfija na društvenim mrežama s narcizmom. Međutim, narcizam je daleko složeniji. Da bismo to razumjeli, prvo napravimo razliku između narcističkih osobina i narcisoidnog poremećaja ličnosti. Svi mi imamo nekoliko osobinaPrvo, ovaj savjet vam može pomoći da shvatite kako raskinuti s narcisom i nositi se s njim.

Da sumiram sve, citirat ću Bree Bonchay, autoricu koja je to prilično precizno izrazila: „Odnos s narcisom ukratko: od savršene ljubavi njihovog života preći ćete u ništa što radite nikada nije dobro dosta. Vi ćete dati sve, a oni će sve uzeti i davati vam sve manje zauzvrat. Na kraju ćete biti iscrpljeni, emocionalno, mentalno, duhovno, a vjerovatno i finansijski, a onda ćete biti krivi za to.”

Česta pitanja

Raskid sa narcisom? Očekujte da postanu defanzivni, pasivno-agresivni, čak i nasilni i više kontrolišu. Vaš narcisoidni partner možda neće shvatiti vaše potrebe i vrijednosti. Toliko su fokusirani na svoj ego da ne vode računa o tome kako njihovi postupci utiču na druge, uključujući i vas. Toliko su egocentrični da bi mogli početi da manipulišu vama tako što će vas ljubavno bombardovati i gasiti, što će vam isprazniti samopoštovanje.

Narcizam je ukorijenjen u dubokim nesigurnostima, ali njihov odbrambeni mehanizam se nosi s tim izražavanjem svog grandioznog ja drugima i projicirajući sebe kao savršene. Obično nemaju tendenciju da osjećaju duboke emocije poput bola i krivice jer će tada njihovo ljudsko nesavršeno ja bitiizložena. Oni mogu biti sposobni da osjećaju krivicu kroz terapiju, ali bez nje ne osjećaju krivicu toliko. Čak i kada narcis raskine s vama, obično ne osjećaju nikakve emocije jer su se zakržljali da ih iskuse.

Narcizam je skup kvaliteta ličnosti koji uključuju veoma visoko mišljenje o sebi, kome je potrebno divljenje, vjerovanju da su drugi inferiorni i nedostatku empatije prema drugima. Narcistički poremećaj ličnosti je stanje mentalnog zdravlja koje karakteriše naduvan osjećaj vlastite važnosti.

Ljudi pogođeni ovim poremećajem su toliko egocentrični da obično odbacuju ili ne prepoznaju tuđe perspektive, potrebe i probleme . Neki od znakova narcisoidnog partnera u vezi su:

• Bili su izuzetno šarmantni na početku – gotovo previše dobri da bi bili istiniti (manipulativna taktika)
• Oni otimaju razgovore da bi ponovili kako sjajni su oni
• Manipuliraju tobom, posebno gasljenjem
• Žive od tvojih komplimenata
• Bez ikakve empatije prema tebi ili bilo kome
• Nemaju dugotrajnih prijatelja
• Nikada izvinite se jer vjeruju da su u svemu u pravu
• Napadaju se ili se napadaju na vas kada ukažete na grešku

7 savjeta za raskid s narcisoidom

Za Mariju (ime promijenjeno), koja je bila 3 godine u vezi sa narcisoidnim partnerom, stvari su bile previše dobre da bi bile istinite na početku .Opisala je to kao da je pronašla "šarmantan princ" ili "muškarac mojih snova". Osjećala je da ima jako jaku emocionalnu vezu sa svojim partnerom. Međutim, možete predvidjeti šta će uslijediti.

Njen partner je počeo lako biti povrijeđen i ljut, što joj je iscrpilo ​​samopoštovanje. Počela je da se oseća usamljeno, zbunjeno i nepovezano. Počela je razmišljati da li su za sve njihove probleme u vezi nekako ona kriva, uhvaćena u višegodišnji ciklus samookrivljavanja. Kada je iznela svoj problem, njen partner ga je direktno povezao sa nečim što mu se dogodilo; njena priča bi nestala u pozadini kako je on preuzeo narativ. Pokazao je klasične crte patološkog narcizma.

Tada je znala da mora pobjeći od ovog narcističkog zlostavljanja zarad svog mentalnog zdravlja i posegnula je za terapeutskim prostorom kako bi istražila načine da to učini. U nastavku je nekoliko savjeta koji su joj pomogli, a koje bih preporučio svima koji planiraju raskid s narcisom:

1. Napišite razloge zašto odlazite

Raskid s narcisom? Uzmite svoja iskustva u ovoj nasilnoj vezi kao referentnu tačku za sebe. Pojedinci s poremećajima ličnosti obično se nose sa svijetom na vrlo disfunkcionalan način i također imaju tendenciju da iskrive svoju stvarnost. To vas obično može natjerati da preispitate svoju stvarnost. Vjerujte u svoju stvarnost, a ne u onu koju oni čine. Tako trebaraskinite s narcisom.

Možda ćete se osjećati kao da ste spremni otići, ali već u sljedećem trenutku vaš partner može poništiti vašu odlučnost svojim ometanjem krivice i molbama. Tada može dobro doći zapisivanje razloga prije vremena. Kada to radite, dajte sebi primjere kako biste mogli vidjeti kroz njihove skrivene motive i uzemljiti se u svoju stvarnost tokom procesa razdvajanja. Nastavite da čitate tu listu razloga u sebi kao izvor da se podsjetite da morate otići i možda se pripremiti za ono što ćete reći kada prekinete s narcisom.

2. Otiđite čim budete spremni za razloge

Nemojte napraviti grešku koju je napravila Marija odgađajući raskid i ostajanjem u vezi onoliko dugo koliko je to činila. Bilo je više razloga zašto nije otišla. Nije bila spremna da se oslobodi i stvorila je traumatsku vezu sa svojim partnerom. Osjećaj suovisnosti stvorio je osjećaj sumnje da ne može preživjeti bez svog partnera.

Važno je u ovom slučaju da odete tiho, bez sukoba. Planirajte unaprijed kako ćete otići, potražite podršku od svojih empatičnih prijatelja, uštedite novac i istupite što prije možete. Skrivanje činjenice da biste ih mogli ostaviti je najbolja ideja jer sukobi s njima mogu izmaći kontroli.

3. Uklonite njih i sve međusobne veze sa svojih društvenih medija

Sada kadaste odlučili i planirali da napustite svog narcisoidnog partnera, uklonite ga i blokirate ga i svaki međusobni kontakt preko kojeg mogu doći do vas barem nekoliko mjeseci ako ne i trajno. Bez poruka, bez telefonskih poziva ili uhođenja na društvenim mrežama.

Ovo može biti najteži dio raskida, ali vrlo neophodan korak da osigurate svoju sreću i sigurnost i da se oslobodite mogućeg osjećaja krivice . Kada odete, narcisoidni partner će pokušati sve što je u njegovoj moći da vas ponovo osvoji. Mogli bi vas dovesti u iskušenje da ih kontaktirate ili postati osvetoljubivi i širiti glasine o vama. Mogli bi čak doći kod vas, zvati vas više puta ili čak moliti za oproštaj. Ali važno je da postavite čvrste granice, ne dajući im priliku da manipuliraju vama. Ovako prekinuti vezu sa narcisoidom i preći sa jednostrane ljubavi.

4. Ne pravdajte se za svog narcisoidnog partnera

Razumem, svako od nas griješi i niko nije savršen. Ali ova ideja je štetna kada je u pitanju odnos sa narcisom. Izgovori koje za njih izmišljate dali bi im više moći da se izvuku sa svojim neoprostivim ponašanjem.

Možda se opravdavate da opravdate njihovo ponašanje dijelom zbog svog traumatskog povezivanja ili se jednostavno plašite suočavanja realnost narcisoidnog zlostavljanja, što je vrlo prirodno. Potrudite se svjesno da upravljatejasno od ove tendencije. Ne krivite sebe za stvari za koje je vaš partner, koji je toksična osoba, rekao da ste pogriješili. Procijenite sebe, ali također zapamtite da je ovo nasilna veza i ništa manje sa narcisoidnim partnerom.

5. Stalno se podsjećajte zašto ste otišli

Narcis bi se uvijek želio osjećati posebno ili stvarati utisak da ti si poseban da te privučeš prema njima. Ova sklonost može vam otežati sjećanje na razloge zašto ste otišli i može zasjeniti bol mračnih vremena.

Da biste se mogli osloboditi, uklonite podsjetnike na vezu iz svog života i možda navedite razloge zašto ste ih napustili. Možda ćete poželjeti da se vratite i pročitate tu listu svaki put kada osjetite da im se možete vratiti jer se trenutno ne možete sjetiti povrijeđenosti. Pazite da ne pomislite da stvari „nisu tako loše“ kako se osjećate. Započnite proces iscjeljivanja raskida.

6. Nemojte nasjedati na ljubavno bombardiranje

Ljubavno bombardiranje je početna faza narcisoidnih veza u kojima sve izgleda kao tratinčica i romantično. Većina narcisa pokušava vas oboriti s nogu čistim laskanjem u pokušaju da vas zaslijepe za crvene zastavice u svojoj ličnosti. Ova faza ljubavnog bombardovanja se vraća kad god zapretite da ćete otići.

Vrlo je prirodna tendencija romantiziranja dobrih uspomena na vezu, ali može biti štetna ako želite da nastavite dalje.Usredsredite se na to kako ste morali da hodate po ljusci jajeta oko svog partnera. Ovi incidenti će vas podsjetiti koliko je to bilo loše i spriječit će vas da vas narcisoidni bivši manipuliše.

7. Dobijte podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje

Profesionalac za mentalno zdravlje vam može pomoći da prepoznate probleme, čak i kada su neugodni, na način podrške. Oni mogu pomoći u poricanju i pomoći vam da se nosite s iskustvima kritiziranja, ignoriranja, iskorištavanja i maltretiranja.

Razgovaranje s pouzdanim, kvalifikovanim i licenciranim terapeutom pomoći će vam da ponovo izgradite svoju stvarnost i istražite što čini vas podložnim zaljubljivanju u narcisa, tako da možete biti oprezni da to izbjegnete u budućnosti. U Bonobology nudimo stručnu pomoć kroz naš panel licenciranih savjetnika koji vam mogu pomoći da krenete putem oporavka.

3. Očekujte tugu i prihvatite je

Tugovanje će vam biti važno iskustvo Morat ću proći kroz to kada raskinem s narcisom. Najvažnije je prihvatiti ga kada dođe. Imat ćete mnogo za tugovanje, kraj veze i ideju osobe za koju ste mislili da je vaš partner. Bombardirali su vas ljubavlju i ovi osjećaji će sigurno postojati jer su intenzivni i jaki. Ipak, budite sretni što ste završili stvari kada jeste. Vratite se na tu listu razloga i podsjetite se da je ovaj bol privremen. Prelazak sa toksične vezenije lako.

4. Prikriveni narcis će vas tu i tamo bocnuti

Raskid s prikrivenim narcisom može biti težak jer oni žive u sjeni, ali se prepuštaju svom partneru kako bi se i sami osjećali važnim. Vjerovatno će biti ljuti što ste ih ostavili da se osjećaju potcijenjenima i mogli bi se ponašati bespomoćno i ponoviti da su vam dali sve. Bocnuće te kao zločestog koji ih je sebično napustio. Oni čak mogu prijetiti samoozljeđivanjem ili samoubistvom ili raditi druge stvari kako bi potkopali sebe kada se osjećaju napušteno.

5. Mogu se okrenuti verbalno uvredljivim prema vama

American Psychological Association navodi da osjećaj superiornosti i prava može navesti narcisoidne ljude da agresivno napadaju druge. Ljudi s visokim narcizmom posebno su skloni ponašati se agresivno kada ih drugi provociraju, vrijeđaju, ponižavaju, posramljuju, kritiziraju ili im prijete, a raskid se smatra velikom provokacijom. Ako vaš narcisoidni bivši postane nasilan, obratite se vašoj lokalnoj liniji za pomoć ili nazovite 911. Čak i kada vidite sve znakove da je narcis gotov s vama, oni i dalje mogu krenuti za vama. Ostanite u sigurnom prostoru.

Nekoliko savjeta kako se nositi s raskidom

Svaki raskid je težak, ali raskid s narcisom može biti dvostruko teži. To je zato što je čitava vaša ideja o vezi i vašem bivšem partneru razbijena. Međutim, kada jednom shvatite kako se razbitiuz narcisoidnog muškarca ili ženu, izlječenje je moguće. Evo najboljeg savjeta koji vam mogu dati o tome kako se nositi s napuštanjem narcisa da vam pomogne u procesu ozdravljenja:

• Ne zadržavajte suze i dopustite sebi da izrazite kako se osjećate
• Vjerujte u sebe i radite stvari zbog kojih se osjećate bolje. Vi ste jedina osoba koja je ovdje bitna
• Stalno se podsjećajte da zaslužujete bolje
• Pokušajte da ih ne opsjedate – raskid se dogodio na najbolji mogući način
• Čak i kada je primamljivo, nemojte otvarati nijedan kanal komunikacije s njima
• Prioritet dajte brizi o sebi i vodite računa o svojim emocionalnim potrebama
• Oslonite se na svoj sistem podrške i obratite se licenciranom terapeutu ako postane neodoljiv

Ključni pokazatelji

• Narcizam je osobina ličnosti koja uključuje veoma visoko mišljenje o sebi, potrebu za divljenjem, uvjerenje da su drugi inferiorni i nedostatak empatije prema drugima
• Neki savjeti o tome kako nastaviti s raskidom s narcisom su da zapišete svoje razloge, odete što prije, blokirate ih, ne nasjedate na manipulaciju i oslonite se na svoj sistem podrške
• Budite spremni da će raskid može dovesti do toga da se vaš narcisoidni partner ponaša nasilno
• Postoje načini da se izliječite nakon raskida i znajte da je ovo privremeno i da će proći

Nadam se da ovo donosi malo jasnoće o tome ko je narcisoidna osoba i da li se zabavljate