Dogodilo se najgore. Saznali ste da vas je partner prevario. Vaš um je van kontrole i srce vam je slomljeno. Nemate pojma kako se suprotstaviti varalici. Vaše misli su zbrkane, a vaša osjećanja posvuda. Jednostavnim riječima, ne možete razmišljati ispravno.

Kako bismo vam pomogli da shvatite pravi pristup suočavanju sa svojim partnerom o varanju dok prolazite kroz nevjericu, tugu i traumu, obratili smo se psihologu Jayant Sundaresan, (magistar primijenjene psihologije), koji je specijaliziran za pružanje savjetovanja za niz pitanja vezanih uz poremećaje u komunikaciji, upravljanje očekivanjima, nevjerstvo, razdvajanje i razvod.

On kaže: „Razumijevanje obrazaca koji upravljaju izborom osobe da cheat olakšava shvatiti kako se nositi s varalicama, posebno ubrzo nakon otkrivanja nevjere. Za neke ljude, varanje je poput zavisnosti. Za druge, to može biti mehanizam za bijeg. Prepoznavanje razloga iza izbora nevjere može staviti mnoge druge stvari u perspektivu.”

11 stručnih savjeta za suočavanje s prevarantom

Jayant kaže: “Prije nego što se suočite s lažovom i prevarantom, pogledajte etiketu i vremensku liniju vaše veze. Ako ste izlazili neobavezno, zašto se truditi da se mučite da biste se suočili s njima? Odlučili su da te varaju. Ovde su uradili pogrešnu stvar. Ti birajkarta “Osjećao sam se zarobljeno u vezi” “Prolazio sam kroz mnogo na poslu/u privatnom životu” “Ona/on me namamio u svoju zamku” Optužbe “Jesi li optužujući me da varam jer me ti zapravo varaš?“ „Samo ste ljubomorni/kontrolisani/previše zaštitnički“ „Kako se usuđujete provjeriti moj telefon? Narušili ste moju privatnost” Gaslighting* „Prestani biti tako nesigurna.” „Samo zamišljaš stvari. Jesi li uredu? Treba li ti pomoć?“ „Trebalo bi da mi vjeruješ. I biraš da veruješ komadu papira?“*Rešite ovaj kviz „Da li sam podstaknut gasom“ da saznate da li ste Krivica „Bio je to samo seks. Ti si jedina osoba do koje mi je stalo.” “Nije bilo emocionalne veze. Ne volim je”“Bila je to glupa greška i desila se samo jednom”

Ključne napomene

• Da biste naučili kako se nositi s varalicama, morate se dobro pripremiti za sukob
• Ako sumnjate na nevjeru od strane partnera, potkrijepite svoj osjećaj dokazima. Mali dokazi mogu raditi zajedno kako bi stvorili inkriminirajući dokaz
• Odabir pravog vremena i mjesta, zadržavanje objektivnosti, korištenje “ja” jezika, davanje vremena varalici da odgovori, i paziti da slušate je najbolji način da suočiti se s nekim i može napraviti veliku razliku u načinu na koji stvari ispadnu
• Bespremni za sve vrste odgovora i ne pristupajte ovome s očekivanjem kako to mora ići
• Potražite profesionalnu pomoć od savjetnika za odnose da bolje prođete kroz ovu fazu

Sada imate odgovor šta da radite kada vas neko vara. Poznate su vam njihove reakcije. Recimo da prihvataju, izvinjavaju se za prevaru i žele da to poboljšaju. Šta ćeš sad da radiš? Jeste li spremni da popravite odnos i riješite temeljne probleme koji su se pojavili? Ili ih želite napustiti i nastaviti dalje? Jayant kaže: „Mnogi ljudi su toliko uronjeni u svoju tugu da im je jedino stalo do sukoba. Oni ne sjede i ne razmišljaju o stvarima koje će uslijediti nakon toga.”

Ne radi se samo o učenju kako se suprotstaviti nekome zbog prevare, već i o tome kako ići naprijed nakon toga. Nevjera je osjetljivo pitanje za rješavanje i profesionalno savjetovanje može se pokazati izuzetno korisnim u tom slučaju. Možete potražiti individualno savjetovanje, ili ako vi i vaš partner odlučite dati još jednu šansu, terapija za parove može vam pomoći s alatima za izgradnju povjerenja, opraštanje i nastavak. Ako vam zatreba ta pomoć, Bonobology panel stručnjaka je tu za vas.

Ovaj članak je ažuriran u aprilu 2023.

"Ako ih ispitate, mogu reći: "Pošto nismo ozbiljni jedno o drugome, zašto bih spriječio sebe da se viđam s drugima?" Oni će oprati ruke od cijele stvari. U takvim neoznačenim vezama nećete dobiti zadovoljstvo njihovog izvinjenja, kajanja ili krivice. Ovo je jedan od znakova da vas nikada nisu voljeli i da im nije stalo do svojih postupaka ili kako to utiče na vas. Pa zašto se uopće mučiti?"

Ali ako je u pitanju ozbiljna veza, onda morate ispitati svog supružnika/partnera koji vas vara, i morate znati kako. Prava strategija konfrontacije ne uključuje samo stvari koje treba reći varalici ili kako ih reći. Postoje tri glavna aspekta procesa:

• Prije sukoba: Šta učiniti ako vas neko vara, a vi ste upravo otkrili ovu gorku istinu? Pripremite se s pravim alatima prije nego što priđete svom mužu ili ženi ili partneru koji vas vara
• Tokom sukoba: Ovo je dio u kojem zapravo razgovarate sa svojim nevjernim partnerom. Uključuje sve što trebate učiniti da ih odgovorno izazovete, i morate imati na umu šta da kažete varalici i kako
• Nakon sukoba: Iskušenje nije završeno kada se suočite sa svojim partner. Morate smisliti strategiju kako da svojoj ženi/mužu/partneru koji vas varaju dati vrijeme i prostor tako da nijedno od vas na kraju ne napraviishitrene odluke

Suočavanje sa svojim partnerom oko njegovog izbora da izda vaše povjerenje i ugrozi vašu vezu daleko je od lakog, a pomaže ako možete pokušati biti što pragmatičniji i ne voditi samo emocijama. Ispod su neke od stvari koje treba imati na umu kada se suočite s prevarantom:

1. Prikupite dokaze

Da biste sumnjali da je vaš partner vara. Imate jak predosjećaj da su emocionalno uloženi ili fizički povezani s nekim drugim. Ili su možda uključeni u virtuelnu prevaru i aferu na internetu. Ali da biste im pristupili potrebni su vam dokazi. Bez dokaza, ako vaš partner otvoreno negira vaše optužbe, ne bi vam preostalo mnogo izbora osim da polovično krenete naprijed. Ovo također može uzrokovati nepopravljivu štetu u vezi.

Također su vam potrebni dokazi da biste bili potpuno sigurni da sumnje nemaju vodu. Ova sigurnost će vam pomoći da se osjećate sigurnije i opuštenije kada prilazite svom partneru. Dokazi mogu biti bilo koje vrste. Sve što imate neće nužno biti inkriminirajući dokaz, ali će biti korisno. Čak i mali znakovi i naizgled nebitni dokazi mogu postati dio veće slagalice.

• Računi i računi neobjašnjivih kupovina
• Transakcije koje pokazuju da je vaš partner bio negdje gdje nije trebao biti
• Potvrda od nekoga ko je vidio vašeg partneraneko drugi
• Historija društvenih medija
• Duplicirani računi na društvenim mrežama s pseudonimom
• E-mail ili tekstualni trag i evidencija poziva za telefonske varalice

2. Koristite pisanje kao alat za organiziranje svojih misli

Jayant kaže: „Možete početi organizirati svoje misli tako što ćete zapisati stvari koje želite reći. Ovo će vam pomoći da se držite na okupu i da se ne slomite tokom sukoba. Učinjena vam je teška nepravda i prirodno je da su vaše emocije svuda, ali morate biti smireni i sabrani da biste mogli proći kroz ovaj razgovor.” Evo nekoliko savjeta za pisanje koji vam mogu pomoći da ostanete smireni i da steknete više jasnoće o tome šta se nadate postići ovim sukobom:

• Kako se trenutno osjećate?
• Šta želite od razgovora?
• Šta je krajnji cilj sukoba? Da li biste bili spremni da oprostite? Ili želite prekinuti vezu?
• Šta mislite da vam je potrebno od partnera da stvari popravite?
• Šta ćete reći svom partneru? Vježbajte pisanje dijaloga
• Šta želite da znate od njih? Koliko ili koliko malo?

Nakon što to učinite, obavezno objavite svoja očekivanja prije nego uđete u razgovor. Partneru možete pristupiti odgovorno, očekujući iskren odgovor, ali u konačnici ne možete predvidjeti kako će reagirati. Ne "očekujte" strašnoodgovor, niti odličan. Uradite svoj dio i vidite šta donosi.

3. Odaberite pravo vrijeme i mjesto

Jayant kaže: „Ovo je jedna od prvih stvari o kojima treba razmišljati kada planirate da se suočite sa svojim varanje supružnika/partnera. Želite da sve bude na vašoj strani, uključujući vrijeme i okruženje. Odaberite bezbedno mesto gde vam je udobno. Takođe ne želite nikakve smetnje i smetnje. Ne vodite ovaj razgovor dok vi ili oni vozite.”

Ako sumnjate na varanje, možda biste željeli upasti u kancelariju svog partnera i stvoriti scenu na njegovom radnom mjestu, posebno ako sumnjate da imaju aferu sa kolegom. Ali nemojte! Nemojte ih izazivati ​​kada se druže sa svojim prijateljima jer bi ti ljudi mogli na kraju braniti svog prijatelja (tvog partnera) i učiniti ih da izgledaju kao žrtva. Morate znati kako pametno izvući varalicu tako što ćete voditi računa o tome 'gdje' i 'kada'.

Još jedna stvar o kojoj treba voditi računa su vaša djeca ako ih imate. Pobrinite se da vaša djeca ne budu svjedoci ovog razgovora. Možete ih poslati članu porodice ili prijatelju od povjerenja. Nemojte se oslanjati na „tišavanje“ ili „hajde da pričamo kada deca spavaju“. Narav se može razbuktati tokom takvih razgovora.

7. Nemojte pretpostavljati da imate prednost

Jayant dodaje: „Kada se suočite s prevarantom s dokazima, povrijeđenost i izdajamože doći do vaše glave i natjerati vas da se ponašate na iracionalne načine. Mislite da su oni u vašoj milosti i birate da budete zli, nepristojni i uvredljivi. Pokažite malo poniznosti i nemojte odbaciti mogućnost da biste mogli pogriješiti čak i ako su šanse minimalne. Zapitajte se: „Da li moj partner vara ili sam ja paranoičan?“, prije nego što se posvetite njima. “

Vaša reakcija na njihovu nelojalnost može uzrokovati veliku štetu. Kada razmišljamo o konfrontaciji, često zamišljamo dramatičan filmski scenario. Lomite stvari, bacate ih na njih, hvatate ih za ovratnik ili se čak upuštate u fizičko zlostavljanje poput guranja partnera ili udaranja. Ovo je izuzetno nezdravo. Ne samo za njih, već i za vas.

8. Pripremite se za dramatičnu reakciju

Jayant kaže: „Kada se suočite sa svojim supružnikom/partnerom koji vas vara, budite spremni na emocionalni izliv sa njihove strane. Uhvatili ste ih nespremne. Oni još nemaju odbranu, pa će pokušati da se osjećate nelagodno vikanje i stvaranje ometanja.”

Kada se neočekivano suočite s lažovom i prevarantom, faze krivice često ne počinju odmah. Reaguju iz nevjerice da se njihova nevjera rasplela i da ste bili dovoljno pametni da prikupite dokaze protiv njih. Mogli bi plakati, vrištati, vikati i bacati stvari okolo/na vas.

On dodaje: „Također morate biti spremni za eventualne mogućnostiprihvati njihovu nelojalnost i sebe smatra odgovornim za sve.” Kada se varalicu suočite s dokazima, on bi mogao osjetiti da ste ga satjerali u ćošak i vide prekid veze ili afere kao jedini izlaz. Morate ući u razgovor spremni za svaku reakciju.

9. Ne pitajte za sve detalje

Jayant kaže: “Kada se sukobljavate sa svojim partnerom o varanju i obmani, zapitajte se koliko želite znati o njihovom prijestupu. Ako tražite previše detalja, mentalne slike bi vas mogle nastaviti proganjati. S druge strane, ako svog partnera uopće ništa ne pitate, možda ćete zamišljati najgori scenarij. Postavljanje pravih pitanja svom nevjernom partneru znači uspostavljanje ravnoteže između stvari koje trebate znati i onih koje je najbolje ostaviti neotkrivenim.”

Vaš partner je narušio vaše povjerenje i oskrnavio vaše samopoštovanje zbog druge osobe. Prirodno je biti radoznao, ali nemojte praviti greške koje sam napravio. Kada sam se usprotivila svom prethodnom partneru zbog njegove nevjere, bila sam radoznala o svemu. Hteo sam da znam gde su to uradili. Koliko puta? U spavaćoj sobi? Koji hotel? Šta je nosila? Nijedan od odgovora nije učinio ništa boljim. To je samo pojačalo moju traumu.

10. Ne preuzimajte krivicu na sebe

Uvijek imajte na umu da je varanje izbor. I to sebičan.Da vaš partner poštuje vas i vezu, nikada vam to ne bi uradio. Vaš partner koji vas vara ne govori ništa o vama već je odraz njegovog mentalnog stanja. Možda će pokušati da se osjećate kao da ste i vi krivi, ali pazite da ne uđete u tu zečju rupu. Neće vam pomoći.

Na pitanje na Redditu da li je varanje izbor ili greška, jedan korisnik je rekao: “Prebacivanje čaše mlijeka je greška. Varanje je VEOMA namjerno.” Recite sebi i svom partneru da možete podijeliti odgovornost za lošu vezu, neispunjena očekivanja vašeg partnera ili bračnu krizu. Ali odgovornost za nevjeru leži samo na vašem promiskuitetnom partneru.

11. Dajte jedno drugom prostora za obradu i odgovor

Da, istina je, vaš partner vas je prevario, i to bi trebalo da im oduzme sva prava imati, zar ne? Ali ako želite napredovati od ovoga, morate proći kroz faze oporavka od nevjere, a za to je potrebno strpljenje. Optužbe za neverstvo je teško prihvatiti. Ovi razgovori mogu biti veoma teški. Ako vama ili vašem partneru treba malo prostora da odlučite o sljedećim koracima, dozvolite jedno drugome to.

Ne morate im oprostiti. Ali ne morate ni o svemu odlučivati ​​odmah. Ipak, pobrinite se da vaš partner od vas traži razumno vrijeme za reakciju. Oni to ne treba da vide kaopriliku da izbegne loptu. To možete učiniti tako što ćete jasno izraziti svoju namjeru da nastavite razgovor nakon nekog vremena.

Kako varalice reaguju kada se suoče

Vaš partner ima svoje romantične eskapade iza vaših leđa. I konačno ste pronašli priliku da prikupite dokaze protiv njih. Vaše najgore sumnje nisu potvrđene. Takođe znate sve što vam je potrebno o tome kako se uspješno suprotstaviti nekome zbog prevare. Ali još uvijek nedostaje dio slagalice koji zahtijeva vašu pažnju – njihov odgovor. Varalice mogu reći šokantne stvari kada ih uhvate.

Prva reakcija vašeg partnera može biti poricanje ili prebacivanje krivice na vas – šok i sramota mogu natjerati nekoga da to učini – ali idealno bi bilo da se prebace na preuzimanje odgovornosti ubrzo nakon toga. Ispod su neke od uobičajenih fraza koje većina ljudi koristi kada se suoče sa svojim prijestupima: